手提包最伤腰
老人养生腰控制自身情绪。
天下只有养生之道，没有长生之药。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“手提包最伤腰”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：人的骨骼就像一副多米诺骨牌，椎间盘就是最重要的第一张牌。一旦这张牌倒下，其他的骨头、关节就会接连受到影响，出现各种酸痛、头痛、手麻、胸闷、胃胀气、颈部僵硬、发胖，甚至提前老化等一系列问题。日常生活中，用手拎包就很容易使腰椎受伤，近日，台湾《康健》杂志刊文指出，背包时要注意以下几点。
手提包最伤腰。双肩背包可以均匀分散压力，单肩背和手提包则会造成单侧压力过大，身体容易失去平衡。台湾花莲慈济大学物理治疗系助理教授郭怡良表示，尤其单手提包时，受力垂直向下，手和肩膀基本不会受影响，但需要另外一侧腰部用力，很容易拉伤。因此手提包尽量要轻，重量不要超过体重的10%。另外，肘关节神经又多又细，容易受伤，拎包时最好将包挂在距肘关节一指远的地方，此处肌肉比较强壮，能支撑背包重量。
背包越贴身越好。背包时要缩小腹，放松肩膀，背带离身体越近、越短，背起来就越轻松。如果背包过重，建议把背带缩短，让包尽量靠近身体躯干，高度维持在胸椎和腰椎之间。因为如果背包位置太高，会压迫胸椎；而垂到腰椎以下，则会加重背脊负担。
重的东西放中间。台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远研究发现，将重的东西放在背包最中间，走路时不容易改变身体的姿势。如果东西多、重量大，可以将其分成两个小包，一个肩背、一个手提，分散重量。
买包时放本书试背3分钟。买包时先在包里放一本书，让包有点重量，试背3分钟，看肩部的舒适度如何，以及包跟身体的接触面大小、服帖程度等。尽量选择尺寸小的，背带宽的。ys630.coM延伸阅读
踏踏米伤腰，腰腿痛别坐
腰椎间盘突出症太常见了，它一发作起来，腰腿疼得昏天暗地，严重时打个喷嚏，用力小便，腰腿都有剧烈疼痛。要命的是，治疗起来又容易复发。
广州红十会医院骨科副主任医师周子强介绍，如果被诊断为腰椎间盘突出症，通常建议先实施保守治疗，如内服外敷药物、理疗、按摩推拿等。如果经过一段时间的保守治疗仍无效，或检查见椎间盘突出较严重并发症，则要考虑动手术，解除神经的压迫因素，使受损的神经恢复功能。
身上开个“钥匙孔”动手术
而在选择手术方法上，传统手术效果好，但手术后住院两周才能提出院，并且创伤相对较大，卧床恢复时间也较长。目前，微创治疗手术的国际最高水准是在技术支持下，在患者的腰部开一个约0.8cm的小口(俗称钥匙孔)，通过咬、切、灼、刨等操作即可把脱出的椎间盘摘除掉，手术时间不超过一个小时。
周子强介绍，从近期的病例统计来看，与传统开窗手术相比，椎间盘镜组的手术时间短、手术中基本无出血、住院天数缩短，最快的可以在手术后第二天出院。因此，侧路椎间盘镜手术可以带给患者更高效、更满意的治疗效果。
但这种手术只适合单纯腰椎间盘突出，没有合并腰椎管狭窄等问题的患者。如果医生判断病情已经很严重，就需要做传统手术。
坐“踏踏米”会让腰受累
腰椎间盘突出症的病因是因为不当的坐姿、用力习惯等，让腰承受过多压力，使得椎间盘受到损害，比如，提重物时，你习惯直腿弯腰，双臂握紧重物后，以腰部的力量将重物提起。这种动作，会让腰额外承受过多重量。
所以，患上腰椎间盘突出症的人要应坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损的机会。而如果直接坐在踏踏米上，人们或自然弯腰，长期会产生腰痛。椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。
要正确使用靠垫，否则伤腰！
很多久坐的人为了防止腰痛，常常会在汽车座椅、沙发、凳子上放个靠垫。湖南湘雅医院骨科周江南教授提醒大家说，用靠垫防腰痛也要讲究科学。
周江南教授指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到胸背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。
所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加身体舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。
其次是靠垫不要太厚。以10厘米厚的软垫为好。这样人体向后压时，正好压缩至5―8厘米，最符合腰椎的生理前凸;太厚则会造成腰椎的过度前屈。
周江南教授还补充说，平时应尽量睡硬床，少睡过于软的床垫，不要枕得太高。工作坐久了应注意休息，适当活动，不要总保持一种姿势，避免使颈椎、腰椎过度劳累。日常生活中弯腰驼背和跷二郎腿都是不正确的姿势，会使颈、胸、腰椎无法保持正常的弯曲度，容易导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变。
熬夜最伤什么器官
很多人有晚上工作的习惯，认为晚上最安静，可以专心干一件事情，不知不觉得就在熬夜中度过了，其实熬夜对身体的伤害还是很大的，各个器官都会因熬夜而受到影响，但是熬夜最伤什么器官呢？据有关人士介绍，熬夜伤的器官很多，但相对来说肝脏受到危害算是最大的。
一、熬夜对肝脏的伤害是最大的！
因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。
我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。
二、熬夜最伤肝，3大穴位补肝
1.三阴交
三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后，再艾灸10分钟效果最好。
2.大敦穴
大敦穴是肝经的井穴； 中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。
按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。
3.太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，或者直接点按50下。
4.水里加点料也护肝
众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
但只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的。聪明的你，要学会给白开水里加点“料”。这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。
夏季最伤脾胃十件事 穿衣露腰腹熬夜
夏季正是养脾胃的好时机，脾胃是后天之本，健脾养胃显得非常重要，然而，很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃，反而会伤害脾胃。下面专家帮我们历数了夏天最伤脾胃的十件事，大家可要警惕了。
不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。专家指出，中医讲五谷为养，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
蔬菜只吃生的，不烹制。热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。杨力说，一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。
沉迷麻辣重口味。夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
狂吃冷饮。一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。专家指出，寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。专家建议，吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。
猛吹空调。空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。专家指出，很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。当下，很多白领在空调房中穿着厚外套办公，首先很不环保，其次室内外温差过大，容易感冒。专家建议，用传统的手扇取代空调，最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉，以适应下班后的环境。
穿衣露腰腹。夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。肚脐是一个很重要的穴位，名为神阙穴，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。她强调，晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。
喝太多凉茶。近年来，凉茶逐渐北上，成为全民喜爱的饮料。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是雪上加霜。杨力说，凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
大量喝酒。酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
饥一顿饱一顿。脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
熬夜。夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。近日来，世界杯激战正酣，很多人熬夜看球。专家表示，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好子午觉，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
很伤腰的五字真言
人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出……
数字
80% 腰痛是一种常见病，发病率仅次于感冒。据统计，成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛的经历。
1/3 约有1/3 的腰伤患者有不同程度的外伤史。
20-40岁：腰椎间盘突出症好发于青壮年，其中约有80%发生在20-40岁之间。
25岁：急性腰痛的首次发作为25岁左右；30-40岁的人群中，腰疼频发；腰痛发作高峰为40-45岁，是45岁以下人群中最常见的限制活动的原因。
考考你：哪种体位对腰椎负荷最大？
选择：A站立B坐位C卧位
正确答案应该是B，坐位时身体重力中心移向脊柱前方，腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅，可以减小负荷。
站立时，躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。仰卧时，脊柱减少了上身的重量，因而负荷最小。
当然额外的，在搬提重物时，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力强度不仅在于物品的重量，还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关。
腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因
很腰伤的五字真言
僵→上班坐、下班也坐→腰椎受压
有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
疲→一天当作25小时→腰椎过度屈曲
在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。
振→开车时考验腰椎→脊柱被反复拉伸
科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。
寒→露出小蛮腰→影响腰椎的营养供应
腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
猛→突受外力→易发腰扭伤
正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。
正确的驾驶姿势
双目平视，双手握在方向盘的10点10分处，上臂与方向盘呈90度角。座椅的靠背呈23度后倾角，坐垫呈7度向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中，以在操作时不会向前移动为适宜。驾车后，避免立即做搬提物体和屈曲身体的动作。
乱吃药最容易伤肝
不得不说，肝脏对于人们来说是非常的重要的。我们从一些新闻报道会发现，现在患上肝病的人越来越多了，而每年死于肝病的人也非常的多。看到这样的新闻，大家每次是不是都很心痛呢?平时生活中很多的行为都是很伤肝的，今天小编就为大家罗列一些。
1.过度喝酒
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段。每次出去聚会的时候，总是少不了喝酒，有时候不喝酒似乎觉得没有什么气氛，这样就纵容了人们喝酒的坏习惯。喝酒少量是有利于健康的，但是朋友之间没有必要拼酒，少喝一些有点气氛就可以了，但是现在很多人喝酒的时候非要来个什么不醉不归的，这样喝酒对于肝脏的伤害特别的大。
2.胡乱吃药
没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药。只要是药物，都是有毒素的，有的人认为保健品有利于健康，其实保健品也是不可以多吃的，有些保健品会给我们的肝脏带来很大的危害，这些药物每天都在吞噬我们肝脏的健康，所以为了肝脏，大家要少吃药物。
3.睡眠不足
如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。睡眠不足是很多人的问题，每天总是晚上不想睡，早上的时候又不想起来，这样的睡眠习惯是很不好的。每天晚上我们要尽早睡觉，如果睡觉之前有一些活动的话，是会影响睡眠的质量的。
不良的生活习惯会让我们的健康有着很大的伤害，上述的三种情况是我们很多人都有的，这些习惯严重的伤害着我们的健康，所以为了让身体更加健康，平时大家要少喝酒，能自愈的疾病就不要吃药，当然，充足的睡眠也是很重要的哦!
女性久坐不动最伤子宫
久坐不动，缺乏锻炼，是大多数白领女性的通病。殊不知，这种不良的生活习惯，会让你的子宫受损。要想保护好子宫，那么，就要时刻提醒自己，起来活动下，切忌久坐不动哦。
久坐不动会憋坏子宫
长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。
要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时让宫颈透透气。据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。所以说，女性保护好宫颈很重要。
平时也不要吃太多辛辣食物，刺激宫颈，同时建议半年做一次妇科检查，有宫颈疾病要及时治疗。
温馨提示：不要长期使用护垫
其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染，因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。延伸阅读：长期久坐易患子宫内膜异位症
由于长时期坐着，来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流，再长时积压就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。据介绍，发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和不孕等症状，部分患者可出现月经紊乱。有这些症状的女性要及时到医院诊治。若进行手术虽然能够完全清楚卵巢囊肿，但是有部分患者易复发。
最好的办法是尽可能怀孕，因为怀孕后至少有一年的时间可以让这些内膜组织因为没有雌激素而逐渐衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治疗，助孕技术也是最好的治疗。这些水果最“伤”女人胃
导读：女人只有肠胃好，才能容貌好，但如果你贪嘴，经常多吃下面这些水果，那么你的好肠胃估计要被你吃没……
女人只有肠胃好，才能容貌好，但如果你贪嘴，经常多吃下面这些水果，那么你的好肠胃估计要被你吃没了：
1、桔子
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
2、香蕉
含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
3、山楂
山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
4、西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
5、柿子
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
6、黑枣
含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
7、甘蔗
含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。
秋季腰椎间盘突出症高发期 半躺姿势最伤腰
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30多岁的陈先生是一名文案编辑，每天白天都要伏案工作八九个小时，中午习惯趴在桌上休息一会，晚上回家一动也不想动，靠在沙发上玩电脑，一玩就是一整晚。前不久，他突然腰痛得厉害，去骨科就诊被查出腰椎间盘突出症。
秋季是骨科疾病，特别是腰椎间盘突出症的高发期。因为秋冬风寒湿邪，侵袭人体容易造成血脉不畅，诱发病患部位疼痛。不少人都会出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状，上述症状中医称为“痹症”。
腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。
人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。因此，长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。
如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，以下三种情况要避免：
一是弯腰搬重物，会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。
二是窝在沙发里半靠着，就是所谓的“沙发土豆”，容易使腰椎变形。
三是久坐。老开会的人、需要伏案工作的人，最好一两个小时就站起来走走。
坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。
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现代女性无意伤腰4大原罪
香车女郎易伤腰椎
有研究表明，人体在前倾20 度坐着时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、玩网络游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
疲：一天当作25小时，腰椎过度屈曲
在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000 次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。
振：开车时考验腰椎，脊柱被反复拉伸
科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。
寒：露出小蛮腰，影响腰椎的营养供应
腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
猛：突受外力，易发腰扭伤
正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。
