爆宋慧乔雪白肌肤保养秘笈
养生秘笈。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“爆宋慧乔雪白肌肤保养秘笈”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
养生导读：宋慧乔洁白无瑕的肌肤让众多女星羡慕嫉妒恨，从过去可爱的少女形象蜕变成精致的都市女郎恍如昨日，最近又被选为某品牌的形象代言人，谈起形象的升级保养，嗜白如命的她说美白保湿最重要。下面一起来看看她是如何做到的呢？美白档案--首推柠檬汁
我是个嗜白如命的人，美白是我最关注的保养。不过无法避免的经常化妆、拍片压力大、睡眠不足等等都会让自己显得很憔悴，也很容易造成黑色素沉积。每天敷美白面膜，勤搽美白精华液是我不管多累都一定要做的功课，只有这样才能迅速恢复原本白皙的模样。此外，饮食也需要注意，像我平时很少吃巧克力、可乐、红茶这些刺激性的东西，除了多吃水果，平常也可以补充一些复合维生素；养颜美容的饮料可以多喝，比如人参茶和柠檬汁，人参的养分可以加速血液循环，有红润脸色的功效，而柠檬具有美白作用，从里到外才能强化美白。
美白心经在家的时候，可以把一个新鲜鸡蛋和一小勺蜂蜜混合涂刷在脸部，一段时间风干后用清水洗净，蛋黄里含有丰富的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品中必含的元素。
在片场的时候，每天拍摄前做个净白清透面膜，可以让妆效更自然；工作结束后用到锁水滋养睡眠面膜，节省时间。
裸要自然和健康色
我本人比较喜欢裸妆的效果，但是有的裸妆显得特别没有生气。我觉得真正的好皮肤不是靠粉底，而是即使不化妆也发出光彩的光滑健康的肌肤。但是，演出多的时候，脸颊周围很容易变得干燥，基础化妆时要多补充水分，一定要先用保湿精华打底；上隔离霜时，必须要先涂抹防晒霜；口红我个人比较偏爱桃红色、玫瑰红等自然的颜色。此外，我还有一个绝招，每当压力堆积时，我会用清新的沐浴产品洗个半身浴，能消除紧张和压力。
我其实一直坚持着身体健康管理，特别想和大家分享的一些心得，一个是运动前后必须做一些伸展运动，放松肌肉；吃饭时，要享受慢餐，尽量避免为了简便而吃快餐；不要等到渴了才喝水，这些对于健康都很有帮助。身体健康，皮肤自然也才会好看。
裸色美肤心经
最好不用带亮粉的化妆品，容易让人显得老成。
一定记得用腮红，杏色很适合亚洲人，但是搽腮红前一定要先在化妆纸或手掌上弹弹后再搽，否则容易涂成一团。
喷雾要随身携带，可以缓解卡粉、脱妆的问题。
秀发膜女
我对头发的护理特别重视。之前一个电影的拍摄，全剧古装盘发，需要涂抹大量发胶，并且一开机就是十几个小时，头发完全不能呼吸，但是我每天坚持做发膜，就和每天坚持做面膜一样，熬过了那一段恐怖的时间，头发也还安然无恙。护发产品的选择上来说，我自己是人参花的忠实粉丝，基本上我用的护发产品都含有人参花成分。
头发养护心经
每天早晨洗脸的时候，一定要彻底冲洗发际线的地方，这个地方很容易残留洗面奶，会造成脱发。
护发功课更重要的是做在头皮上，定期去做专业的头皮护理就像定期做皮肤护理一样的重要。
扩展阅读
宋慧乔 私家白痴保养
透明洁净的肌肤、纯净的眼神与丰盈的嘴唇让宋慧乔注定成为最出色的化妆品模特。从过去可爱的少女形象蜕变成精致的都市女郎，最近又被选为某品牌的形象代言人，谈起形象的升级保养，嗜白如命的她说美白保湿最重要。
美白档案--首推柠檬汁
“我是个‘嗜白如命’的人，美白是我最关注的保养。不过无法避免的经常化妆、拍片压力大、睡眠不足等等都会让自己显得很憔悴，也很容易造成黑色素沉积。每天敷美白面膜，勤搽美白精华液是我不管多累都一定要做的功课，只有这样才能迅速恢复原本白皙的模样。此外，饮食也需要注意，像我平时很少吃巧克力、可乐、红茶这些刺激性的东西，除了多吃水果，平常也可以补充一些复合维生素;养颜美容的饮料可以多喝，比如人参茶和柠檬汁，人参的养分可以加速血液循环，有红润脸色的功效，而柠檬具有美白作用，从里到外才能强化美白。”
美白心经：
在家的时候，可以把一个新鲜鸡蛋和一小勺蜂蜜混合涂刷在脸部，一段时间风干后用清水洗净，蛋黄里含有丰富的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品中必含的元素。
在片场的时候，每天拍摄前做个净白清透面膜，可以让妆效更自然;工作结束后用到锁水滋养睡眠面膜，节省时间。
裸要自然和健康色
“我本人比较喜欢裸妆的效果，但是有的裸妆显得特别没有生气。我觉得真正的好皮肤不是靠粉底，而是即使不化妆也发出光彩的光滑健康的肌肤。但是，演出多的时候，脸颊周围很容易变得干燥，基础化妆时要多补充水分，一定要先用保湿精华打底;上隔离霜时，必须要先涂抹防晒霜;口红我个人比较偏爱桃红色、玫瑰红等自然的颜色。此外，我还有一个绝招，每当压力堆积时，我会用清新的沐浴产品洗个半身浴，能消除紧张和压力。”
我其实一直坚持着身体健康管理，特别想和大家分享的一些心得，一个是运动前后必须做一些伸展运动，放松肌肉;吃饭时，要享受慢餐，尽量避免为了简便而吃快餐;不要等到渴了才喝水，这些对于健康都很有帮助。身体健康，皮肤自然也才会好看。”
裸色美肤心经：
最好不用带亮粉的化妆品，容易让人显得老成。
一定记得用腮红，杏色很适合亚洲人，但是搽腮红前一定要先在化妆纸或手掌上弹弹后再搽，否则容易涂成一团。
喷雾要随身携带，可以缓解卡粉、脱妆的问题。
秀发“膜”女
“我对头发的护理特别重视。之前一个电影的拍摄，全剧古装盘发，需要涂抹大量发胶，并且一开机就是十几个小时，头发完全不能呼吸，但是我每天坚持做发膜，就和每天坚持做面膜一样，熬过了那一段恐怖的时间，头发也还安然无恙。护发产品的选择上来说，我自己是人参花的‘忠实粉丝’，基本上我用的护发产品都含有人参花成分。”
头发养护心经：
每天早晨洗脸的时候，一定要彻底冲洗发际线的地方，这个地方很容易残留洗面奶，会造成脱发。
护发功课更重要的是做在头皮上，定期去做专业的头皮护理就像定期做皮肤护理一样的重要。
让肌肤零毛孔的保养秘笈
春天气候干燥多风，如何细致毛孔、美白肌肤是每一个爱美MM心里最关心的问题。今天就随小编一起来看看2012春季美容护肤秘笈吧，一定要让肌肤零毛孔白起来哦！
外出回家后清洁是皮肤细致美白的基础，把洗面奶挤在手心，用温水轻轻化开，以打圈的方式清洗面部。 另外还可以通过冷热水交替洗脸的方式来细致美白肌肤哦。
毛孔里藏着灰尘很容易形成粉刺或者黑头，一般可以通过定期去角质的方法把它去除掉。但是如果粉刺比较严重的话，建议用挤痘棒去处理。先清洁完面部，然后用热毛巾敷脸让毛孔自然张开来，圆圆的一端在使用前先消消毒，再轻轻地刮去粉刺。
清理完粉刺后，就可以动手收缩毛孔啦！把硬币式棉质面膜丢入装有收缩毛孔化妆水的杯子里，等面膜完全张开后，敷在脸上。毛孔粗大的MM用完化妆水后，建议用精华液来滋润皮肤哦。
处理好毛孔问题后，就需要进行美白防晒了。MM出门的话一定要记得擦防晒霜，太阳如果大的话，也最好撑把遮阳伞。另外，饮食方面也很重要，平时要多吸取维生素C以保持皮肤美白健康，象维他命C、番茄、黄瓜、牛奶、豆浆之类的食物就很好。
除此之外，还可以自己在家DIY一些美白面膜啦。可以用蜂蜜、牛奶、蛋清、清水加上一颗维他命E的油调配，或者加入几滴新鲜柠檬汁，美白效果超好。假如脸上忽然起了小红点，可以用蛋清加绿豆粉和少量滑石粉DIY成清热退火的面膜。自己动手，是不是乐趣无穷呢！
最后一点，保持健康良好的生活习惯也很重要哦。春季万物复苏，一定要养成早睡早起的好习惯，多多运动，再配合以上这些美容护肤小秘笈，好气色自然就由里而外透出来啦！
宋慧乔 畅谈美白升级保养计划
导读：透明洁净的肌肤、纯净的眼神与丰盈的嘴唇让宋慧乔注定成为最出色的化妆品模特。从过去可爱的少女形象蜕变成精致的都市女郎,
透明洁净的肌肤、纯净的眼神与丰盈的嘴唇让宋慧乔注定成为最出色的化妆品模特。从过去可爱的少女形象蜕变成精致的都市女郎，最近又被选为某品牌的形象代言人，谈起形象的升级保养，嗜白如命的她说美白保湿最重要。
“我是个‘嗜白如命’的人，美白是我最关注的保养。不过无法避免的经常化妆、拍片压力大、睡眠不足等等都会让自己显得很憔悴，也很容易造成黑色素沉积。每天敷美白面膜，勤搽美白精华液是我不管多累都一定要做的功课，只有这样才能迅速恢复原本白皙的模样。此外，饮食也需要注意，像我平时很少吃巧克力、可乐、红茶这些刺激性的东西，除了多吃水果，平常也可以补充一些复合维生素;养颜美容的饮料可以多喝，比如人参茶和柠檬汁，人参的养分可以加速血液循环，有红润脸色的功效，而柠檬具有美白作用，从里到外才能强化美白。”
在家的时候，可以把一个新鲜鸡蛋和一小勺蜂蜜混合涂刷在脸部，一段时间风干后用清水洗净，蛋黄里含有丰富的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品中必含的元素。
在片场的时候，每天拍摄前做个净白清透面膜，可以让妆效更自然;工作结束后用到锁水滋养睡眠面膜，节省时间。
“我本人比较喜欢裸妆的效果，但是有的裸妆显得特别没有生气。我觉得真正的好皮肤不是靠粉底，而是即使不化妆也发出光彩的光滑健康的肌肤。但是，演出多的时候，脸颊周围很容易变得干燥，基础化妆时要多补充水分，一定要先用保湿精华打底;上隔离霜时，必须要先涂抹防晒霜;口红我个人比较偏爱桃红色、玫瑰红等自然的颜色。此外，我还有一个绝招，每当压力堆积时，我会用清新的沐浴产品洗个半身浴，能消除紧张和压力。”
我其实一直坚持着身体健康管理，特别想和大家分享的一些心得，一个是运动前后必须做一些伸展运动，放松肌肉;吃饭时，要享受慢餐，尽量避免为了简便而吃快餐;不要等到渴了才喝水，这些对于健康都很有帮助。身体健康，皮肤自然也才会好看。”
最好不用带亮粉的化妆品，容易让人显得老成。
一定记得用腮红，杏色很适合亚洲人，但是搽腮红前一定要先在化妆纸或手掌上弹弹后再搽，否则容易涂成一团。
喷雾要随身携带，可以缓解卡粉、脱妆的问题。
“我对头发的护理特别重视。之前一个电影的拍摄，全剧古装盘发，需要涂抹大量发胶，并且一开机就是十几个小时，头发完全不能呼吸，但是我每天坚持做发膜，就和每天坚持做面膜一样，熬过了那一段恐怖的时间，头发也还安然无恙。护发产品的选择上来说，我自己是人参花的‘忠实粉丝’，基本上我用的护发产品都含有人参花成分。”
每天早晨洗脸的时候，一定要彻底冲洗发际线的地方，这个地方很容易残留洗面奶，会造成脱发。
护发功课更重要的是做在头皮上，定期去做专业的头皮护理就像定期做皮肤护理一样的重要。
夏天如何保养肌肤
美白，绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽。
所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。
以下我提供几条美白小常识。
1、如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
2、每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维他命C,可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。
5、舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。
还有，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。
皮肤光洁、白皙的女性，总能享有特殊的待遇，因为，均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人，所以只要掌握上面的诀窍，你也能轻轻松松拥有白皙的肌肤，享受到它所带来的优越感哦！
多喝开水，做好保湿工工作就行了。
番茄和草莓含最多VC,多吃可美白，抗氧化，还有绿色蔬菜也不错，总之清淡点就行了
夏季的美容护肤
夏季，皮肤容易失去平衡。往往中性的皮肤，都会变成油性或干性。这时，人们应根据季节的变化，来调整自己的美容护肤品，以使自己的皮肤得到最佳的保护。
一般夏日的紫外线对皮肤构成的威胁最大。它会使皮肤角化失去弹性，造成早衰。还能引起黄褐斑和日光性皮炎的发生。外出时，最好戴帽打伞，同时脸上或暴露部位涂些防晒剂，能有效地抵御紫外线对皮肤的伤害。夏季花露水常可作消毒杀菌剂使用，它由3%的香精和70%的酒精及适量的水分组成。在洗脸水、浴水、卧室、客厅或身上洒些，不仅能除臭去汗、杀菌止痒，还能健脑提神。此外，夏季在清洁皮肤上，还可以适量地扑些爽身粉或痱子粉，它们都具有凉爽、止汗、止痒的作用。
面部皮肤的按摩
按摩，并不是简单的揉搓。而是一门学问。其实，按摩不仅蕴含着丰富的科学、其方法也有独到之处，作为面部按摩更是讲究。否则就会适得其反。
面部按摩的纹路和基本方法是：
1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。
2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩。
3、面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性。
4、轻按面部穴位，可较好地解除肌肉疲劳。
5、眼周是呈现衰老的关键部位，眼周按摩其效甚佳，但应掌握力度和方法。
6、自眉向额部轻推，可防止额部皱纹的产生。
7、额部的环形按摩，可增加皮肤的弹性。
8、配合肩部按摩，可增加面颈部按摩的效果。
面部皮肤护理
面部皮肤的护理是面部美容的方法之一，它通过对皮肤的清洁、营养、滋润和按摩达到美容护肤的目的。
一般地讲，皮护有清洁和去除面部污垢的作用，不会导致暗疮的产生，但会加速暗疮的成熟，单纯皮护能补充皮肤中的水分和营养，通过面刷和海绵磨去皮肤的脱落物质，使皮肤变得光洁、柔嫩。但皮护没有去除和防止皱纹产生的功能。相反，如果操作的方式方法不对，或对皮肤的摩擦过于频繁，反而会增加和促进皮肤的干燥和皱纹的产生。所以，皮肤护理最好要一周一次。
另外在皮肤护理中一定要注意所有用具的清洁性。对于每个皮护对象都要有专门或指定的用具，特别要防止大家共用一瓶膏、霜所造成的交叉感染。
从美容护肤用品的结构上讲、主要成分是油脂类和水，其次是保湿剂。无论霜膏或乳液，按油性的大小均可分为以下几类：
1、冷霜
2、中性霜
3、弱油性乳液和膏霜
4、无水、油性产品
5、水性胶液和化妆水
在以上产品中，前三类为进行乳化后制成的膏霜或乳液，后二类则属于无油或无水产品。一般乳化后的产品，水相对比例高时形成水包油（O/W）型，油相对比例高时则称为油包水（W/O）型的两种乳化液。
通常中性霜油与水的相对含量较平衡，如美容霜、珍珠霜等多种营养霜类均属于此种；冷霜属于油性成分较多的膏霜，为油包水型；而弱油性乳液和膏霜则属于水包油型，如润肤蜜、柠檬蜜等；弱油性膏霜通常以雪花膏为代表，以粉质营养霜为主。
采用美容用品护肤。一般应针对皮肤的特性来选择。
中性皮肤面部较光滑、细腻，受季节影响不大。通常选用水包油雪花膏类护肤用品，可在皮肤表面形成一层隔离膜，使皮肤与外界空气隔离，节制表皮水分的过量散发，以调节和保护角质层，使之含适量的水分，对皮肤的柔软、弹性和健康起重要作用。
干性皮肤的毛孔较细密。皮肤易干燥且有小皱纹。护肤品应选用油包水型的冷霜，搽后可在皮肤表面形成一层油性薄膜，对皮肤有较好的保湿、柔软和滋润的作用。
油性皮肤的表面较粗糙，毛孔较明显、易生粉刺。选用营养和滋润类的护肤品或水包油型的润肤霜，对皮肤均有很好的润泽和调湿的作用。
混合性皮肤的结构比较复杂，一般毛孔不大明显，皮肤有时受季节变化或一天中某个时刻的影响，会发生皮肤性质的区域性、转化。这时。选用美容用品，应考虑适应性大、刺激性小的。
睡梦中的美容
睡眠，是人类一种不可缺少的生理活动，具有特别的美容功效。
首先，入睡前室内空气要保持一定的湿度，并做些轻量的体育活动，像散步、面部按摩等，同时还要避免进食。
临睡前，用性温的水溶性清洁剂清洗面部，之后用婴儿油或植物油涂眼周，有养护和防皱的功能。
睡时枕位可稍高，以免眼袋的产生。同时，睡眠还不易过度，以免面部浮肿的出现。
睡姿对面部、头部有影响。习惯仰睡的人，一般面部呈扁平形，后脑勺偏扁圆形；连两只耳朵也比一般人外张得厉害。
而习惯朝一个方向侧睡的人，面部则明显不对称，后脑勺凸出。
睡姿对体型也有影响。习惯仰睡的人，一般背直胸挺，但两腿不易自然并拢，因此行走时很难成一条直线。而侧睡的人，斜肩的比较多，不少人还有含胸伤背的体态。偏于一侧睡觉的人，则大多数两肩不对称。
最新研究成果表明：能减少或消除面部皱纹的最佳方法，是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面而睡，少量的侧着睡，再辅以适当的面部美容，面部的皱纹就会逐渐消失。睡姿的理想比例是：仰睡时间占70-90%,其他姿式占10-30%.因为当一个人仰面睡觉时，面部肌肉呈放松状态，而侧或趴着睡时，面部皮肤就会绷紧。如果枕头太高，头部就会下滑，时间久了就会出现双下巴。
不同皮肤适宜的化妆品
使用化妆品，必须先了解自己的皮肤。
一般干燥缺油的皮肤比较粗糙，皱纹也容易产生。化妆品应选油分较多的面霜和乳液，夏天外出时搽些防晒剂，以避免阳光中的紫外线对皮肤造成的损伤。对于这类皮肤，洗脸时应用温水，洗后应用化妆水、乳液或面霜以滋润。除此之外，还可以用蛋黄一个配营养油与蜂蜜，并加进敷面粉，调成糊状后敷面也有效果。
中性皮肤光滑细嫩，是比较理想的皮肤。夏季宜用清爽型化妆水与乳液，冬季可改用油分较多的化妆水。与蜂蜜、牛奶、酵母乳配料敷面后，应用温水冲洗干净。
油性皮肤应选用不合油分的乳液和面霜，以及清洁力和杀菌力强的洁面剂，以利清除皮肤上的油分和污垢。对于这类皮肤，洗脸要勤些。同时，还应搽些收敛性的化妆水。
对于混合性皮肤，要保证皮肤的均衡。对于皮肤各区所呈现的不同状态，化妆品应有选择地针对使用。敷面能促进皮肤的新陈代谢，将柠檬、凤梨、黄瓜挤出汁，与面粉调和后敷面，一星期二次效果较好；
而敏感性皮肤对冷、热、光、花粉等极敏感，往往会引起发红、湿疹等过敏反应。一般对香味重、油性大的化妆品应避免使用，平日可用稍冷、热的毛巾交替擦脸，以刺激皮肤，提高适应性。洗脸时尽量少用香皂，面部按摩是必不可少的。
粉刺可以这样防
1.右脸颊上的粉刺是由于朝右睡觉的缘故。所以，应该保持枕套和床单的清洁。
2.便秘是粉刺产生的原因之一，这一点已成为常识。而多吃富含纤维素的蔬菜和水果则能有效地清除便秘。
3.酒精、香辣的调味品（如胡椒、姜等）是皮肤健康的大敌。它们能使毛细血管扩张，增加皮脂的分泌，从而加重粉刺。
4.从晚上十点到第二天凌晨两点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的阶段，应当严格遵守早睡早起的习惯，晚上十二点前必须上床睡觉。
5.挂在额头和紧贴脸颊的发梢会刺激那些部位的皮肤，从而加重粉刺，应避免梳这种发型。
6.即使长了粉刺，也绝对不能用手挤压。因为这会带来一个严重的后果，即脸上会留下指甲抠挖的痕迹。
7. 20岁以后长粉刺的另一个原因是心理压抑。所以应该在节假日里参加体育活动，保持汗腺的畅通，愉快地生活。
多吃绿叶菜，多吃水分含量高的水果，适量运动，用和体温接近的水洗脸洗澡，千万不要图一时凉快用冷水。
夏季，气温上升，气候闷热，导致毛孔扩张，皮脂腺与汗腺的分泌液会大大增加，容易对皮肤造成损害，因此，要特别重视夏季皮肤的保养。
（1）每天需进行2到3次的皮肤清洁。可选用温和、适合自己皮肤的香皂，洗面后，再使用洁肤水。清洗后可涂滋润霜以补充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。
（2）为了更好使皮肤保持清新，每周可施用一次按摩洁面霜。
（3）定期做中药面膜。中药面膜营养丰富，保湿护肤效果好，且具有独特功能，可根据皮肤特性选择使用，有色斑的人选用有祛斑功能的中药面膜；有青春痘的选用祛痘中药面膜；皱纹增多了，选用抗皱面膜；若皮肤粗糙，选用具有细嫩皮肤的细嫩中药面膜；若皮肤晒黑了，最好选用有晒后修复作用的面膜和美白面膜。每周2到3次。
（4）多喝水，吃新鲜水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣之品。
（5）夏季化妆时间不宜过长，化妆3到6小时后应及时卸妆。
（6）夏季化妆宜清爽淡妆。出门在外，当面部出汗较多时，可以用粉饼吸去汗水。在空调室内应少用粉质化妆品。临睡前必须用清洁霜及高脂香皂将面部清洗干净，以利于晚间皮肤的呼吸。
（7）防止日光对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，戴遮阳帽。晚上最好用一些晒后修复面膜。
（8）空调机在制冷的同时还降低空气中的湿度，而空气干燥会使皮肤中的水分迅速散失。所以长期工作生活在空调环境中的人们，尤其是女性，有必要在皮肤裸露的部位搽些润肤露，否则皮肤往往因失水而松驰起皱。
夏天有相当一部分人生活在空调房间。空调虽能驱除高温，但空调机是个除湿器，在制冷的同时会将室内空气中的水分带走。因此，经常生活在空调环境的人必须注意给皮肤补充水分，包括多喝水和使用具有保湿作用的护肤品。
夏天的阳光因其所含的紫外线较多，对皮肤会产生许多不良影响，除了会发生日光性皮炎、雀斑、黄褐斑外，过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤，所以防晒是夏季护肤的又一重点。合性、多功能的保养技巧，应该从这个年龄开始学习、掌握了。
夏季使用科学健康的方式保护皮肤，保持皮肤年轻，保持健康愉悦的心情！
女人延缓衰老5大保养秘笈
导读：爱美女人无论年龄多大都要把抗衰老提上日程，衰老是摧毁容颜的天敌。那么，女人要如何抗衰老呢？吃什么抗衰老？下面就来和小编一起盘点女人，揭秘女人延缓衰老的方法。
推荐给女人延缓衰老的方法
保证充足睡眠
女性每天必须保证有8小时的充足睡眠，下午3点后尽量避免喝咖啡等让人兴奋的饮食，晚上睡前3小时最好不要上网，再好玩的游戏都没有你的肌肤的健康来的重要。
收缩毛孔
随着年龄增长，毛孔粗大是不可避免的，所以要认为为肌肤做好清洁，最好使用一些含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，将毛孔的的污垢彻底清洁干净，缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。
防晒
无论对于哪个阶段的女性来讲，防晒是每天必须要做的护肤工作。这样才能给你的肌肤最为基础的保护。因为紫外线也是让肌肤衰老的原因之一，如果要做好抗衰老工作，首先要做好防晒工作哦。
抗氧化
绿茶、石榴以及辅酶Q10都有一定的抗氧化效果。如果想让你的皮肤避免过早的的衰老的话，可以选择适合自已肤质的抗氧化护肤品。
眼部护理
人衰老后最明显的部位就是眼部与颈部，脸上各种小细纹、鱼尾纹都一一找上门来，该怎么办？这时你要为你的肌肤适当的做按摩外，专业的眼部护理产品也是最关键的，选择一款有口碑温和不刺激的护眼产品很重要哦！
女人饮食8大秘笈 抗氧化缓衰老更年轻
多吃抗氧化物 防皮肤衰老
饮食秘笈1：每天一斤菜，主食白加黑
天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。
每天都吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。
在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。
充足的钙 让身姿更挺拔
饮食秘笈2：每天半斤牛奶或酸奶
女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。
奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。
足量膳食纤维 给身体减负
饮食秘笈3：常吃粗豆薯，少食精细粮
不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。
注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纤维，而经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。在家吃饭时要以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭少吃。
平衡蛋白质 帮身体吐故纳新
饮食秘笈4：没有鱼肉豆蛋补，蛋白摄入重平衡
摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，却不会给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。
如果某天饮食中没有鱼肉类，就会吃些豆制品和豆子，再多吃一个鸡蛋作为弥补。但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，在下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。
要天然 不要加工
饮食秘笈5：垃圾食品看不到，健康零食只三种
尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值，总会比高度加工之后更好一些。家里不要放饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类的食物，多储备水果、坚果和酸奶。
无论多忙，也要给自己至少做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且能够避免提前衰老。
肌肤越喝越干？正确补水秘笈
我们对于每日不能忽视的补水保湿工作，其实是存在着不少误解的。大多数人都认为天天泡澡就可以让肌肤喝饱水其实是谬论，这也是你的肌肤为什么越喝水越干的原因所在，今天女人私房话小编就来教你正确补水方法，让你的肌肤在早春时节水当当。
谎言1：每天泡泡浴，可以让全身肌肤喝饱水
揭秘：将肌肤长久地泡在水里，反而会让肌肤更加干燥。过热的水温或者每天的泡澡，都会损伤肌肤表层天然的皮脂腺的保护作用。记得游泳的时候因长久泡在水里而起皱的手吗-水分会破坏皮肤角质层的天然皮脂膜，沐浴清洁剂则造成肌肤细胞间质的崩解，严重的还会引起皮炎，造成水分散失的速度加快。
正确做法：天天洗澡和用沐浴乳会破坏身体自然的水油平衡，所以还是要间天泡澡比较OK，而且要记得每次洁肤后，身上要留一点点没干透的水分再涂抹身体乳。
谎言2：干燥肌肤就要大量用保湿产品，皮肤才滋润
揭秘：在保湿产品的成分中，如果是含水量很高的凝胶或果冻型的保湿品，即使擦得再厚，水分还是会因为干燥的气候而被蒸发掉。这类的保湿品只适合给皮肤打底用。
正确做法：不论是干性肌肤还是油性肌肤，都最好选用抗老产品，因为这种产品都含有充足的水分和抗氧化成分，真正达到真正的滋润和锁水作用。
谎言3：干性皮肤比油性皮肤需要更多水分
揭秘：实际上干性肌肤比油性肌肤更容易吸收保湿成分，因为油性肌肤的角质更厚，更容易出现油水不平衡的状况，为油性肌肤进行保湿工作更加要讲究。
正确做法：轻柔去角质，保持肌肤的通透和吸收效率;选择油水适当的保湿品，避免刺激肌肤分泌更多的油分而堵塞毛孔，这些都是油性肌肤换季保湿必做的功课。
谎言4：锁水就是利用油分防止水分蒸发
揭秘：油分确实可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是更加油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。
正确做法：本季的产品都不是很油，因为皮肤封闭程度越高的油脂还会因它的不透气性，阻断肌肤获得空气中水分的机会，减弱肌肤本身具有的天然的抓水功能。所以，不要盲目选择那些非常油的产品。
谎言5：喝水越多，补水越多
揭秘：如果喝水就可以解决干燥的问题，那保湿就不是个难题了。问题是一下子喝很多水，会加速身体的代谢，即使多余的水分可以源源不断地向皮肤细胞输送，然而通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。而且大量饮水会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。
正确做法：即使季节再干，饮用2000毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求啦。
肌肤保养不能太暴力
导读：保养习惯其实和生活习惯一样，真是因人而异。有人龟毛细腻到令人发指，有些人则需要加入一定的力度和频率，来让自己心安。“简单粗暴”有时不失为一种解决问题、拒绝麻烦的生活态度，可用在保养上是否适合?看看那些著名的美容达人们怎么说。
简单粗暴?中日韩专家全票否决!
佐伯千津：喷雾对肌肤的按摩力道最合适!
佐伯千津日本著名美容大师，被誉为“日本美肌魔法师”。
1、强力手法，是造成皱纹的元凶!
佐伯千津大师认为，我们的表皮远比我们所能想象的还要薄得多，最外面的表皮仅有0.2毫米，这个厚度决定了就算不是眼周，皮肤也经受不起强烈的力度。而且我们的表皮非常柔软，一点点刺激都会对它造成影响：拍打、揉搓都会造成薄薄的表皮堆积、松弛，然后生出皱纹来。就像一双鞋子，穿的时间长了或用力挤压，就会有褶皱堆积出来。表皮频繁“堆积”的话，皱纹就会生出来。
2、推崇的“泡沫洗脸法”，红透日本!
佐伯对于清洁的力道似乎格外小心，她的著作里提到一个研究结果：气泡能轻而易举地把污垢从肌肤里吸出来。所以她认为，在清洁的过程中，经过气泡的浸泡后，就不用再搓洗，不管是面部还是身体。泡沫的缓冲作用能够防止手和皮肤的摩擦，而如果没有泡沫，直接用力搓洗，就会给肌肤造成很重的负担。另外，为了防止刺激，她还主张在脸不是很脏的时候，只用蘸湿的化妆棉或棉棒轻轻擦肌肤，这样清洁就已经足够。
3、不要拍!不要敲!拒绝一切粗暴!
日本的相扑选手在比赛时为了给自己提神，会啪啪地拍脸，但保养大师坚决反对我们像他们那样!如果在困倦的早上想要让自己清醒，可以用冷水洗脸，但千万千万不要拍!有人可能觉得“拍一次脸也没关系吧”，但这种琐碎的小习惯，日积月累，就会导致皮肤在日后有很多明显差别。佐伯的“水养法”十分有名，她认为，喷雾喷在肌肤表面上，那种力道就是最为恰到好处的按摩。
显而易见，对她来说，大部分的保养手法都太过粗暴了!你不愿意相信她?那么请看看她在60多岁还一如少女般细嫩的肌肤吧!
牛尔：皮肤比想象中薄，力度比你以为的重!
牛尔对芳香疗法及化妆保养等美容知识十分精通，台湾美容教主。
1、洗脸后甚至不用毛巾擦脸
牛尔老师同样认为洗脸是很多人忽略的细节，而清洁则是造成“粗暴”的关键环节。洗脸需要再轻一点!他认为，不管是什么季节，不要用热水洗脸，而且要避免用磨砂膏、刷子等摩擦脸部。他自己洗脸后，甚至不用毛巾擦脸，一来避免肌肤摩擦，二来因为台湾比较潮湿，毛巾容易滋生细菌，因此都是用面纸轻轻擦掉水分。你不必这么夸张，但是至少别再轻易相信用牙刷去角质的方法吧。
2、卸妆时一直擦，特别可能引发痘痘
牛尔认为，最应该避免的卸妆方式，就是一直擦拭面部，直到看不到色素为止。这样似乎干净了，但反而可能将色素擦到肌肤角质内。过度摩擦肌肤，更容易造成色素沉淀!很多人以为长痘痘是因为清洁不够，因此过度摩擦肌肤，尤其是在有炎症的痘痘处，这简直是致命大错!因为这可能才是产生更多痘痘的主要原因。
3、看似坚韧的身体肌肤，其实也很娇弱!
每天洗澡，其实就已经带有去角质的效果了，尤其是一般人都会用到沐浴海绵、浴球等工具，在简单的搓揉中，已经足够去除身体一天产生的老旧角质了，不需大力地磨啊擦啊。如果关节较粗糙，一周进行一次局部的去角质即可，千万不能过度，否则皮肤会变得非常脆弱。
郑惠臣：好的保养因需而定，但一定温柔!
郑惠臣活跃于美容时尚、健康医疗等领域的专家，韩国美容教主。
1、按摩的确不错，但用不着总按摩
按摩并不适合所有皮肤，只有皮肤干燥较为严重，需要保湿按摩的人才适合，而且也不是每天都做，只是在严重干燥的时候才有必要。在按摩过程中，如果手劲过大，动作粗野，就会对皮肤造成刺激，使之变成敏感的干性皮肤，会更糟糕。角质清除和美白保湿不一定要靠按摩来实现，如果使用其他护肤品能达到目的，郑博士建议不要自己随便按摩，因为不够专业就很容易掌握不好力道。
2、敷面膜是好事，但也要轻柔无比
使用面膜，皮肤会显得格外清亮和富有弹性。但其实这有一部分是因为封闭作用和水分浸泡，所以面膜并非保养的最佳方式。用面膜是好事，只是对于变干后再去除的“过滤型”面膜，就很容易因为力道不当，会对皮肤造成刺激，因此要慎重挑选、温柔使用!
用天然木瓜来保养肌肤
在选美王国委内瑞拉，美女们的肌肤总是那么清新有活力，据专家考证，这皆因她们非常懂得善用营养丰富的热带水果——木瓜来保养肌肤。
木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。[图片提供：全景]
护理原理
木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素成分，让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。
营养分析
木瓜含328卡路里热量、蛋白质21.6克、脂肪9.3克、纤维6.4克、钙240.5毫克、铁2.2毫克、锌1.4毫克、维生素C263.6毫克。
特别提示
把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮，可用保鲜膜包上放入冰箱冷藏，几天内尽快吃完。
部分经过冷藏的木瓜可能会略带苦味，是正常现象。此外，不少营养专家推介凉拌青木瓜这一款美容餐，利用辣椒、白芝麻等来凉拌，吃起来清爽微辣。
女人如何保养水嫩肌肤
1.洗脸要温和：许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要彻彻底底的清洁，肌肤才能呼吸，这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，再好的保湿都很难发挥最佳效果。
2.充沛的水分：指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等一些水水的东西。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降，肌肤含水量不够，所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的。
3.足够的滋润：对于保水性不佳的肌肤，想要把添加的水锁住不让它跑掉，油份是必须的，否则水分蒸发带走更多水分，皮肤反而更干，给予足够的滋润锁住水分，第二步骤才有意义。
如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤，做好第一个步骤，让肌肤保水性不受到更进一步的伤害才是重点，如果肌肤保水性变差，只用第二个步骤帮忙反而不大。所以，想要肌肤水嫩有光泽，要做好这三步骤才行。
不老女神赵雅芝肌肤保养秘方
导读：她曾是青春活泼的苏蓉蓉，她也曾是惊若天人的白素贞，她现在是三个男孩的母亲，观众眼中的“不老女神”，她就是赵雅芝。如果单看她的脸庞和笑容，谁能猜到她竟已逼近花甲之年。下面就为大家揭秘“不老女神”赵雅芝肌肤保养秘方。
边看新阁，边跳有氧躁
除了遗传了父亲瘦高个的基因外，赵雅芝的好身材还来自每星期会做3-4次有氧体操。只是她很少选择健身房，因为面对冰冷的金属器械，人往往会感到很无聊。她通常边看新闻边跳操，所以并不觉得累。对于很多女影星为减肥服用大量激素的做法，赵雅芝表示反对。她说，其实只要保持适量的运动，并注意饮食，多半不会发胖。
爱吃素，但不总吃素
不挑食是赵雅芝的另一大特点。在她工作繁忙、体内毒素上升时，她会刻意多吃点素食，但她并不永远吃素。她认为，适当吃一点肉，能为身体提供足够的胶原蛋白和优质脂蛋白，这些元素对真皮细胞的再生长都大有禅益。让人意外的是，赵雅芝还比较喜欢吃辣。她觉得辣食能提高身体的新陈代谢速度，只要不上火，吃点火锅也无妨。
赵雅芝问答
Q：你的爱情历来是娱乐圈的榜样，你是如何在爱情中保持年轻的心态的？
A：要把老公当老公，把他当做男朋友。有时面对老公，他帮你做什么事都是当然的，但如果是男朋友，他每帮你做一件事情，你都会很欣赏。当然，也不要每天对他撒娇，只要保持一些距离，注意呵护这种生活的情趣，心情就会舒服，心态也会年轻。
小编寄语：赵雅芝是个随性的人，她坚持以自己最舒适方式活着，保持开心的心态，才能摆脱年龄的限制，从内而外地变得更年轻。
五类肌肤换季保养秘诀
干性皮肤特别护理
如果你总是感到皮肤像小了一号的衣服，绷得紧紧地，那么你的皮肤就是干性的。进入秋季，干性肌肤迎来了最敏感的日子。与其它肤质相比，干性肌肤更需要加倍小心呵护。
特别护理要点：
过度使用洁面皂、爽肤水会让干性皮肤更加干燥。阳光的热度，以及空调的效应对这类型的皮肤影响也非常大。进入秋季，你一定要遵循如下的护理方法：
1. 用化妆棉片或棉球沾上油性的眼部卸妆品轻扫眼部，清洁眼妆。油性产品可以舒缓干燥现象，不会伤害眼部的脆弱皮肤。但用量过多则有可能引起发炎或是脂肪粒。
2. 顽固而难以清除的睫毛膏常常在 睫毛 根部堆积，可以用棉签沾上卸妆乳液来应对这个麻烦。尽量靠近睫毛根部，但要特别小心眼睛!
3. 用乳液状的洁面产品。让卸妆乳或是洁面乳停留在皮肤上一会儿，等它们发挥功效。在清水洗脸之前，先用棉片把洁面乳轻轻抹掉。动作一定要轻柔，以免过度的推拉会加重皱纹。
4. 用冷水洗脸，清除洁面乳的同时还能让皮肤感到清新，加强刺激面部的血液循环，让肤色显得更加明亮。洗脸后用沾满保湿柔肤水的棉片在面部轻柔地横向擦拭，为皮肤加一层保护膜。
5. 保湿霜 这是干性皮肤最重要的一步，最好使用质地厚重，锁住水分功效较强的乳霜产品。抹完以后，等上几分钟，让皮肤好好吸收，然后再化妆。
6. 使用含 UV 指数的日霜。不要小觑秋冬的阳光，为免被紫外线直接触及皮肤而更干燥，外出时务必涂上含 SpF15 的防晒霜。
7. 每星期最少做一次补水、保湿面膜以滋养肌肤。
8. 谢绝含咖啡因饮料，多吃维他命 A 的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等，带给皮肤柔软滋润。
油性皮肤特别护理
虽然夏天脸庞都显得油光光的，但进入秋季，油性的皮肤同样也会干燥、起皮。因为，低气温和低湿度会令油脂分泌回复正常，但油分多不等于水分够，皮脂与水分失调后的肌肤即使仍然油光满面，也可能会有脱皮现象。千万不要过度清洁你的肌肤，因为保湿在这个季节里是最重要的。
特别护理要点：
1. 就算面部的其它部位都显得油汪汪，但眼部还是同别的人一样，是细薄而脆弱的。将沾上非油性卸妆乳的化妆棉片按在眼部几秒钟，让它吸收，清洁眼妆，然后轻轻拂去眼部周围的睫毛膏、眼影等化妆品的残留物。
2. 用温水湿面，选用柔和的皂性洁面液，用指尖轻柔地按摩，然后再用温水清洁。
3. 不妨使用紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤者来说，还有抑止油脂分泌、消炎等作用。
4. 油性皮肤这个时候也需要保湿。水分除了能够让你的肤色柔和，脸上如果不涂一层保护膜，毛孔粗的皮肤就更易沾灰尘。油性皮肤选择水乳状或乳状的润肤露补充水分已足够。
5. 待保湿乳在面部停留几分钟以后，可以用面巾纸轻按面部，吸去多余乳液，改善油光现象。
6. 深层洁肤面膜与水分面膜交替用。深层清洁面膜常常有去污及控油作用，最好隔天再敷纯水分面膜补充水分。
混合性皮肤平安过秋
混合性皮肤的护理关键在于均衡油脂分泌。如果你对自己的混合性状态还不太了解的话，洁面后过大约半个小时，用面巾纸盖住脸庞，然后看看，纸面上有油点的部位便是爱出油的地方，其他的地方则应该多加补水保湿。
特别护理要点：
1. 像干性皮肤那样，用油性的眼部卸妆品清除眼妆，然后用冷水洁面。
2. 早上用皂性洁面产品，着重在油性的部位轻轻按摩，稍后冲净。
3. 晚上用洁面乳清洁皮肤。着重在干燥部位轻轻按摩，然后用棉片擦净。
4. 针对不同部位，使用两种不同的柔肤水。有爽肤作用的轻拍在 T 字区附近，将保湿滋润的柔肤水用棉片抹在较为干燥的两颊。
5. 在干燥的季节里，整个脸部都要使用保湿乳液，尤其是两颊部位，可以着重涂抹。然后再用纸巾擦去油性部位多余的乳液。
精心呵护过敏性皮肤
秋天到了，干燥和季节的变换对过敏性皮肤来说是大敌当前。另外，一些平时不太容易过敏的女性，也开始出现了敏感的症状。因此，更要十分慎重，精心地呵护你的肌肤。
特别护理要点：
1. 注意那些气味太芳香的产品。含酒精和果酸成分的产品对皮肤刺激大，对敏感性肌肤无疑雪上加霜;绝不要使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，它们都会让过敏情况加重。
2. 在保湿，高水分的范围内挑选护肤品和彩妆品，干燥会加重敏感的状况。使用非常柔和的眼部卸妆乳，让棉片吸取，擦拭后，再用棉签去除细微残留物。
