祛病按太阴肺经穴
春季养生穴。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的祛病按太阴肺经穴，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
编者按：中医的经络，真是让人又爱又恨啊!太多太多的穴位，很难找，又不容易找准了，今天小编要为大家介绍下关于太阳肺经穴的中医养生知识，既可以养生又可以治病!
手太阴肺经是十二经脉循行的起始经脉，经脉的循行与肺脏相连，并向下与大肠相联络。所以，肺与大肠是相表里的脏腑。肺脏在五脏六腑中位置最高，呈现圆锥形，其叶下垂，很像战国时期马车的伞盖，因此有五脏六腑之华盖之称。
经穴歌诀
手太阴肺十一穴，
中府云门天府诀，
侠白尺泽孔最存，
列缺经渠太渊涉，
鱼际拇指白肉际，
抵指少商如韭叶。
肺经上潜伏的疾病
肺经和肺、大肠、喉咙等器官联系密切，肺经畅通，也就保证了这些相关器官的功能。当肺经异常不通时，人的身体会出现以下疾病。
经络症：沿肺经所过部位的肿痛、麻木、发冷、酸胀等异常感觉，一般出现在锁骨上窝、上臂、前臂内侧上缘，也就是拇指方向。
脏腑症：肺脏本身异常会出现咳嗽气喘、气短、胸部胀痛等症状。又因肺与口鼻相通，所以也会出现鼻塞、感冒、流涕、伤风怕冷等症状。
情志病：肺经经气异常易导致情绪异常。肺气虚时，会产生伤心、自卑、心理压力大等情绪;肺气过盛时，则会产生自负、狂妄的情绪。
皮肤病：肺经与皮肤关系密切，肺经经气异常可导致皮肤改变，如过敏性皮肤病、色斑、无光泽等。
编者按：生活中有很多的人都被脱发所困扰着，那么我们应该如何来防止脱发，如何利用按摩来预防脱发呢?下面就由小编给你们介绍一下吧!
按摩穴位防脱发
1、推擦脑额：
用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
2、梳摩头顶：
双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。
3、叩头、揉发根：
两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦脸：
用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。
10、鱼际
【主治】咽喉肿痛。
【位置】在手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。一手轻握另一手手背，被握之手弯曲拇指，指尖垂直下按第一掌骨中点。
【配伍】咽喉肿痛：鱼际配少商。
【一穴多用】①按摩：用大拇指指尖用力掐揉鱼际穴，可治疗咳嗽、身热、咽痛。②艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，每天1次，可用于治疗牙痛。③刮痧：从手掌向手指刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗咳嗽、咯血、咽痛、身热、眩晕等疾病。
11、少商
【主治】咽喉肿痛、中风昏迷、小儿惊风、热病、中暑呕吐。
【位置】在手指，拇指末节桡侧，指甲根角旁开0.1寸(指寸)。用一手食指、拇指轻握另一手拇指指腹，被握住的拇指伸直，另一手拇指弯曲掐按伸直的拇指甲角边缘处。
【配伍】昏迷、发热：少商配中冲。
【一穴多用】①按摩：用大拇指指尖用力掐揉少商穴，可治疗中风昏迷、中暑、小儿惊风。②艾灸：神智恍惚，言语错乱者，用艾炷直接灸少商穴。③刺血：咽喉肿痛，咳嗽气喘，中风昏迷，中暑，惊风或热病明显者，可在少商穴用三棱针点刺放血1~2ml。④刮痧：从手指近端向远端刮拭3~5分钟，每天3~5次，可用于治疗咳嗽、咯血、咽痛、身热等疾病。
总结：大家现在可以找到身上的穴位了吗!上述的穴位按摩都是很好的养生保健法，在空没事的时候，大家可以学习着按，按错也没关系哦!
保养肺经的最佳时间
肺经位于上肢内侧，平常看电视、等车等空闲时间都可以用手掌拍一拍该经所循行的位置，不过力度一定要轻。因为人的肺气是永远都不会多，只会变少，因此轻度拍打是补气，而用力过重的话，就会泻气。因此，每次轻轻拍打1~3分钟即可。
《黄帝内经》中说，寅时(3：00~5：00)经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。保养肺经此时按摩最好，但此时正是早上睡眠的时间。因此，可在同名经上，也就是足太阴脾经当令的时段(上午9：00~11：00)，对肺经和脾经进行按摩。
保养禁忌
拍打该经循行部位时，不可用力过度。尽量不要选择在寅时拍打或按摩，以免影响睡眠质量，造成精力下降。
1、中府穴
【主治】肺炎、哮喘、胸痛、肺结核、支气管扩张。
【位置】在胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方有一凹陷，该处再向下一横指即是。
【配伍】配内关、膻中、定喘治疗哮喘，配肺俞、孔最治疗咳嗽。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉中府穴200次，每天坚持，能够防治上述疾病。②艾灸：体虚中气不足的患者，用艾条温和灸5~20分钟，长期坚持。③拔罐：肺热引起的鼻炎患者，用火罐留罐5~10分钟，隔天1次。④刮痧：体质偏热的患者，从上向下刮拭3~5分6天钟，隔天1次，能泻热。
2、云门穴
【主治】咳嗽、气喘、胸痛、肩痛、肩关节内侧痛等。
【位置】在胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。双手叉腰，锁骨外侧端下方的三角形凹陷处即是。
【配伍】配内关、膻中、定喘治疗哮喘，配肺俞、孔最治疗咳嗽。
【一穴多用】①按摩：用大拇指或中指按揉云门穴200次，能防治肺部疾患。②艾灸：肺气不足，或寒饮伏肺的患者，用艾条温和灸5~20分钟，长期坚持。③拔罐：胸痛、胸中烦闷患者，用火罐留罐5~10分钟，隔天1次。④刮痧：有热证表现者，或呃逆患者，从上向下刮拭3~5分钟，以出痧为度。
3、天府穴
【主治】咳嗽、气喘、鼻塞、上臂内侧疼痛等。
【位置】在臂前部，腋前纹头下3寸，肱二头肌桡侧缘处。臂向前平举，俯头。鼻尖接触上臂内侧处即是。
【配伍】配天宗、肩髃治疗肩背部疼痛或肩周炎。
【一穴多用】①按摩：用大拇指或中指按揉天府穴200次，能防治肺部疾患。②艾灸：因受风着凉引起上臂疼痛的患者，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③拔罐：上臂疼痛，或肩周炎患者，用火罐留罐5~10分钟，隔天1次。④刮痧：经常鼻出血患者，从上向下刮拭3~5分钟，以出痧为度。
4、侠白穴
【主治】咳嗽、气喘、干呕、肋间神经痛。
【位置】在臂前部，腋前纹头下4寸，肱二头肌桡侧缘处。先找到天府穴，向下一横指处即是。
【一穴多用】①按摩：用大拇指或中指按揉侠白穴200次，能预防上述疾病。②艾灸：肺气不足咳喘的患者，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③刺血：用三棱针在侠白穴点刺放血1~2ml，隔日1次，能治疗花斑癣。④刮痧：肺部有热的患者，从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，能清泻肺热。
5、尺泽穴
【主治】气管炎、咳嗽、咯血、咽喉肿痛、过敏、湿疹、肘臂痉挛疼痛、膝关节疼痛。
【位置】在肘部，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。屈肘时，触及肌腱，其外侧即是。
【配伍】配曲池、合谷治疗肘痛不举。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或弹拨尺泽穴，能防治上述疾病。②艾灸：肘痛、上肢痹痛，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③刺血：咽喉肿痛、咳喘，可在尺泽穴用三棱针点刺放血1~2ml。④刮痧：从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗咳喘、胸满、心烦、呕吐及小儿惊风。
6、孔最穴
【主治】咯血、鼻出血、咽痛、肘臂痛。
【位置】在前臂前区，腕掌侧远端横纹上7寸，尺泽与太渊连线上。手臂向前，仰掌向上，另一手握住前臂中段处，拇指指甲垂直下压。
【配伍】咽喉肿痛：孔最配少商。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或弹拨孔最穴，能防止肺部疾病。②艾灸：前臂冷痛，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③拔罐：前臂酸痛、头痛，用火罐留罐5~10分钟，隔天1次。④刮痧：发热无汗、咽痛、头痛的患者，从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次。
7、列缺穴
【主治】咳嗽、气喘、少气不足以息、偏正头痛、颈项僵硬、咽喉痛。
【位置】在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。两手虎口相交，一手食指压另一手桡骨茎突上，食指尖到之凹陷处。
【配伍】咽喉疼痛：列缺配照海。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或弹拨列缺穴，能清泻肺热。②艾灸：桡骨茎突腱鞘炎，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③刮痧：从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗头痛、颈痛、咽痛、掌心热、小便热、阴茎痛等。
8、经渠穴
【主治】咳嗽、气喘、咽喉肿痛、胸部胀满、胸背痛、掌中热、无脉症。
【位置】在前臂前区，腕掌侧远端横纹上1寸，桡骨茎突与桡动脉之间。伸手，掌心向上，用一手给另一手把脉，中指所在位置。
【配伍】咳嗽：经渠配丘墟。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或弹拨经渠穴，能防治肺部疾患。②艾灸：前臂冷痛，用艾条温和灸5~20分钟，每天1次。③刺血：咽喉肿痛、发热无汗，可在经渠穴用三棱针点刺放血1~2ml。④刮痧：从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗咳喘、胸闷、呕吐、疟疾等疾病。
9、太渊穴
【主治】无脉症、脉管炎、咳嗽、肺炎、心动过速、腕关节及周围软组织疾患、膈肌痉挛。
位置】在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。掌心向上，在掌后第1横纹上，可摸到脉搏跳动处。
【配伍】咳嗽：太渊配尺泽、太溪。
【一穴多用】①按摩：用拇指按压片刻，然后松开，反复5~10次，可治疗手掌冷痛麻木。②艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，每天1次，可用于咯血、胸满、乳房刺痛。③刮痧：从下向上刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗便血、咯血、目赤、发热等。
扩展阅读
特定穴——经穴和络穴
十二经穴
概念
脏腑原气输注、经过和留止的部位为原穴，又称“十二原”。十二经各有一原穴，均分布在四肢腕踝关节附近。原穴与三焦有密切的关系，是脏腑原气输注、经过、留止的部位。导源于脐下肾间动气，而输布全身，调和内外，宣上导下，关系到整个人体的气化功能，特别是对促进五脏六腑的生理活动有一定意义。
分布
原穴多分布于腕、踝部附近。手足六阴经之原穴，以输代原”；手足六阳经之原穴“另设一原”。
应用
原穴不仅可以治疗五脏六腑之病，而且可以根据原穴的变化推断脏腑功能的盛衰。
十五络穴
概念
络脉由经脉别出部位的腧穴为络穴。十二经各有一个腧穴叫做络穴。十二经脉各有一个络穴加上任脉、督脉和脾之大络的络穴合称十五络穴。
分布
(1)十二经络穴均分布在四肢肘、膝关节以下。
(2)任脉络穴鸠尾位于上腹部。
(3)督脉络穴长强位于尾舐部。
(4)脾之大络大包位于胸胁部。
应用
十二经脉的络穴有沟通表里经脉和治疗表里两经相关疾病的作用，它们可治疗表病、里病及表或表里两经同病。任脉、督脉及脾之大络的络穴有通调躯干前、后、侧部之营卫气血和治疗胸腹、背腰及胁肋部病症的作用。
如何调理肺经
肺是人体比较重要的器官，而很多人都存在着一定的肺部问题。肺部存在问题，是很容易引发肺部疾病或者是呼吸道疾病的。不过，想要润肺养肺的话，是可以通过一定的方法来进行的，比如说梨汁炖冬菇、荸荠炖老鸭、青橄榄红萝卜猪骨汤、素烧冬瓜，都是对肺比较好的食物。
一、梨汁炖冬菇
材料：鸭梨1个，冬菇50克，冰糖适量。
做法：首先把鸭梨去皮切片榨汁，再把冬菇洗净切片，加适量水和冰糖同炖，20分钟后或冬菇炖熟后即可端出，连汤同食。
功效：梨能润肺凉心、消痰降火，冬菇内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒，能防治感冒。此食疗法可以防治秋冬的肺热，咳嗽，感冒，一般服用两三天即见收效。
二、荸荠炖老鸭
材料：荸荠100克，净鸭1只，葱20克、姜15克，料酒、盐各适量。
做法：1、将鸭斩块、洗净，葱切段，姜洗净、切片，马蹄去皮洗净、切成两半，备用。
2、锅中添入适量水，放入葱段、姜片、料酒。加入鸭块，大火煮开，捞出鸭块。
3、重新往锅内添入足量水，放入马蹄、鸭块。加盖，大火煮开，慢火炖至熟烂，加盐即可。
功效：荸荠可以化痰、清肺热，老鸭是清补佳品，性凉，可补血行水，养胃生津，健脾润肺，荸荠炖老鸭对于对于肺热上火有降肺火、清肺热的功效。
三、青橄榄红萝卜猪骨汤
材料：青橄榄250克，红萝卜2根，猪扇骨400克。
做法：1、红萝卜去皮切块，青橄榄拍裂。
2、猪扇骨切大块，过沸水焯一遍。
3、把青橄榄，红萝卜和猪扇骨以及清水一起放进汤锅里，用明火煮沸后，转中小火煲一个半小时，放食盐调味即可。
功效：滋阴，润肺，助消化，主治肺热引起的咽喉肿痛。
四、素烧冬瓜
材料：冬瓜200克，盐、鸡精、生抽、老抽、蚝油、白糖适量。
做法： 1、冬瓜去皮去瓤，切成方块，备用。
2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。
3、放入盐、适量生抽、老抽，加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。
4、再加蚝油、鸡精，大火收汁，起锅撒上葱花即可。
功效：清热，化痰，生津，解毒，利水。主治心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘。
怎样打通肺经
每一个人的身体上都存在着经络，而经络与人体器官的健康息息相关。在中医学上，当人体出现某种疾病的时候，很有可能都是经脉堵塞导致的，其中肺经在中医学上就处于非常重要的美位置。肺经堵塞的话就可能出现胃部胀气和消化不良的情况，所以这时候就需要打通肺经，但是打通肺经的方法有哪些?
一、肺经对人体的影响
肺经起于胃中医称做为中焦，向下运行于大肠，再上行运行于肺脏，进入气管、喉咙，在沿着上肢下行于前臂掌面于手掌大鱼际，少商穴而至。途径常用的穴位有11个。
所以一般人们所得得肠胃方面以及呼吸道方面得疾病都于肺经息息相关，通过调理肺经都可以对这些疾病起到帮助。
肺经的临床表现
主要临床表现为：发热，感冒、咳嗽、咽喉痛、，肩背痛，肺胀，胸胀，胃胀、心烦意乱，气短，手足心发热等。
肺经主治：肺部、胸部、咽喉部及肺经所运行得部位得病变。
二、梳理肺经的方法
1、自我梳理
手前臂自然平举，肘关节屈90度掌心想上，另一侧手握a空拳沿前臂掌面小拇指一侧由肘至腕用轻力敲打3-5遍。
若肺脏功能不足者敲打时会有明显的痛点，一般人是右侧比左侧疼痛明显，因为中医认为肺气在体内左升右降，在痛点部位可以着力按揉3-5分钟，一天一次，连续按揉7天痛点会有明显减轻或消失，通则不痛，没有痛点了就证明肺经运行畅通。
2、穴位梳理
肺经常用的穴位有11个之多，我们只需取其中两穴“鱼际穴”于“孔最穴”按摩就能达到梳理肺经的效果。
(1)、孔最穴位于手臂内侧距腕部7寸处，大约两横掌距离，在肘关节下约3横指处，按压几乎每个人都有痛点。按揉时用另一侧拇指指肚指压点按3-5分钟即可，用力有胀痛感就行，一天一次，贵在坚持。
(2)、鱼际穴位于手掌大拇指掌关节后凹陷处，按揉时用另一侧拇指挨着掌骨按揉，肺部不适者按时会有明显的痛感。也有人按时痛感不明显，这时就需要先按揉孔最穴，孔最穴打通后，鱼际的痛感就会出现。
三、梳理肺经的最佳时间
中医认为人体的十二条经脉对应一天十二个时辰，肺经运行的时间为凌晨3-5点，但是因为这个时候人们都在睡眠中，不过肺经称为太阴，我们可选择于其同名的太阴经——足太阴脾经的运行时间上午9点-11点来进行按揉。
当有明显的肺经症状时应该随时发现随时按揉梳理，比如每天都在凌晨3点左右醒来，这就是明显的肺经不通的症状，因及时梳理。
小编建议：穴位梳理肯定对健康是有帮助的，但贵在坚持
怎么按风池穴
风池穴是目前比较常见的一个穴位，主要是用来治疗颈椎病的效果上比较好，可以通过按摩的方法进行，颈椎病是很常见的疾病，出现颈椎病后患者要进行自我按摩，并且要通过一些方法来保持肌肉的松弛，加快血液循环，这样不仅仅能减少颈椎病产生的感觉，还能很好的缓解颈部不适。
颈椎病是一种常见病，要保持良好的生活工作习惯之外，还应多进行一些功能性的锻炼和自我按摩，通过正确的穴位按摩可使颈部肌肉松弛，血液循环加快，经络疏通，气血运行通畅，减轻和预防颈椎病。
中医专家介绍，得了颈椎病常按揉风池穴能有效缓解颈部不适。
首先将两手拇指分别放在颈部风池穴(后枕部头骨下缘，颈椎骨两旁的凹陷内，按压时有酸胀感)，其他四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴，20-30次。
随后用双手拿捏颈后的肌肉，可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七颈椎棘突下，低头时最高的骨头)，应连续拿捏20～30下。
将手的四指并拢，放置在大椎穴处(大椎穴在颈部，当低头时最高的棘突下)，快速摩擦此穴位，直至发热为止，反复20-30次。
日常三部曲，养护颈椎显功效
伸 "十点十分去看戏"的伸展运动是颈椎的"大爱"。具体做法是，双臂向身体两侧伸开，同时向十点十分的表针位置抬起，再回落到九点一刻的位置。
揉 按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作，能缓解肌肉紧张、解除疲劳。
点 把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。
按摩经穴防感冒
1、搓大鱼际。
大鱼际在大拇指下方，肌肉隆起之处，用两手上下交替搓摩大鱼际。
2、按揉太阳穴。
太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按摩左右太阳穴。
3、推摩双颊。
用手掌向上推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个0字型。
4、刮擦鼻旁。
用两大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦。
5、按揉迎香。
迎香穴在鼻孔两侧，鼻唇沟内模平鼻中点。用两手食指分别按住迎香穴按揉。
6、按摩风池。
风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂相平处，用食指、中指一起按摩风池穴。
按摩时须注意：
1、穴位要正确，按摩要轻松；
2、每天早晚各按摩一次，每次按摩3050次；
3、剪短指甲，洗净双手，防止细菌感染。
多按五个特区祛病又延年
疾病的出现往往是因为平常的生活中我们没有做好保护措施，才让疾病有机可成，但是我们却总抱怨做保健的方法复杂而又费劲，其实养生保健需要我们好好进行，才能让我们的身体更健康。而保健其实也可以很简单，只要你每天做好这五个特区的保健，那么你就能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区一、腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二、耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三、前胸
养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
特区四、背部
养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五、脊柱
养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
常按脚侧这一穴 护肺效果好的惊人
现代社会空气污染十分严重，很多人的肺部都会出现这样或者那样的问题，因此对于肺部的保健越来越多的人开始重视起来，但是在生活中，保养肺部的方法很少，甚至一些方法虽然保护了肺部，却损害了身体其它部位的健康，而这样的方法无异于拆东墙补西墙，那么在生活中保护肺部的方法有哪些呢?
保护肺部
肺部是人体最为重要的部位，在生活中人体的所有器官，哪怕是决定思维的大脑都能够替换，但肺部却只有一个，因此对于这相伴一生的肺部，是所有人都十分关注的器官!
而现在市面上保护肺部的保健品大多有着很多对身体有害的副作用，甚至有一些保健品就是在透支肺部的健康，而生活中能够在不损害其它器官的情况下保护肺部的方法似乎很少，其实保护肺部的方法只是少，但是不代表没有!
保护肺部的方法
穴位按摩就是这样的一种方法，而通过按摩太白穴可以很好的保护穴位，让我们的身体获得健康，为何按摩太白穴可以保护肺部的健康呢?
太白穴的功效
太白穴的功效就是可以帮助人保护肺部，在生活中想要保护肺部的健康，太白穴就是最好的选择，这一点从太白穴的名字上就可以看出!
太白者，星宿也!司定国安邦、止戈弭兵，而肺部作为身体中最重要的器官，如果出现了问题，不啻与让身体内部的稳定被破坏，就好比一个国家将要灭亡了，国家内部的稳定必先会被破坏一样!肺部出现了问题，就会让身体健康这个国家的稳定被破坏！
而太白穴因为有着护肺养肺的功效，所以用职责为定国安邦、止戈弭兵的太白星来称呼，将它叫做太白穴，不得不说我们的祖先是很有想法的，那么为何太白穴可以保护我们的肺部呢!
太白穴为何能保护肺部
太白穴为何能保护肺部，这一点我们从太白穴所在的经脉上便可以看出，太白穴位于足太阴脾经上，而我们总管足太阴脾经可以发现它其实是经过肺部的，通过刺激太白穴，就可以帮助人刺激到肺部，太白穴养肺护肺的功效便是由此而来的!
所以在生活中想要保护肺部的健康，不妨试一试太白穴，那么太白穴在身体的什么部位呢?
现代生活中你是不是发现戴眼镜的人越来越多，尽管有些人年纪非常小，但是眼镜的度数高的吓人;你要是上班族，你会发现每天看着电脑，眼睛都会受不了，酸胀成了最常见的状态;家中要是有老年人，你是不是发现，他们的视力一年不如一年。视力问题已经成了当前很多人关心的话题。
特别是学生，长时间的看书，导致眼睛近视早已不新鲜，虽说，通过激光等一些方式能够有效的治疗近视，但是，这样的方式对于眼睛还是有伤害的，身体的其它器官，通过治疗可以很好的恢复，但是，眼睛却不会，眼睛要是受到了伤害，是很难恢复明亮的状态。其实在生活中通过按摩是能够很好的缓解眼睛酸胀，同时会让你的眼睛显得更加明亮，让你看的更加清楚，下面就来看看。
一、按摩晴明穴
眼保健操是学生时代每天必做的课间操，通过做眼保健操能够有效的保护好视力。可以说这个课间操是经过实践检验的，具有科学性的，对身体是有好处的。
在生活中察觉到眼睛干涩、酸胀不妨按摩一下晴明穴，我们可以按照眼保健操中挤按晴明穴的方法，也可以自己采用轻缓的动作来按摩晴明穴。
晴明穴属于足太阳膀胱经俞穴，在目内眦外，鼻梁两侧距内眼角半分的地方，这个穴位主目视不明。用手指按在这个穴位上，上下挤压、上下移动可以明显的感觉到鼻梁深处有隐隐的疼痛。
一般来说，对于上班族，在工作一段时间察觉到非常的疲乏，特别是眼睛会出现酸痛，这个时候不妨按摩一下晴明穴，可以说按摩晴明穴的效果是非常大的，能够有效的缓解眼睛的疲劳、酸胀感。
同时，对于视力也是有很好的保护，一般来说，我们在按摩的时候，是可以采用挤按晴明穴的方式，用大拇指、食指取好穴，按摩晴明穴。
也可以用两个食指按住晴明穴，按照顺时针或者是按照逆时针的方式进行按摩，在这个按摩过程中可以有效的缓解眼睛的疲劳。
因而，在生活中，小编建议在察觉到眼睛酸胀的时候，不妨按摩一下晴明穴。
二、按摩明眼穴
身体中的穴位是非常的神奇，能够有效的改善身体，而就保护眼睛、消除疲劳来说，这个时候不妨按摩明眼穴，明眼穴是很多人忽视的一个穴位。
因为太白穴的位置问题，这两种手法是能够让按摩效果最大化的，所以在生活中按摩太白穴时可以使用这样的手法哦!
太白穴按摩需要注意的地方我们都知道了，但是按摩的具体时间以及方法却是人们所不知晓的，而缺少了这一步骤，胡乱的按摩很容易的便会让身体的健康遭受损害，因此在生活中想要通过穴位按摩来保护身体的健康，就要重视起按摩的详细手法以及时间!下面就让我们一起来学习一下详细的手法吧!
按摩的详细手法
在上面的文章中我们知道了按摩太白穴的大方向，但是如何在小范围内按摩太白穴，依然让我们比较头疼，下面就让我们一起来看一看如何按摩太白穴这个穴位吧!
在对太白穴进行按摩的时候，手部的力度一定把控好，千万不能用力过重，这样会对体内的脏器产生诸多不利的损伤。于此同时，在对太白穴进行按摩的时候，我们还可以结合呼吸的方式进行，当手部按压在太白穴上的时候，便可以深深的呼一口气，然后手部放松的时候，则可以缓缓的吐气，这能起到很好的节奏韵律按摩的效果。
同时，每天早晚各一次，都要对此穴进行按摩，每次按摩的时间保持3分钟便足够了。同时，在进行太白穴按摩的时候我们先进行热敷或者热个热水澡之后在对其进行按摩，便能使得穴位按摩的效果最大化，因为在热力的作用后，身体的各个穴位处于相对敏感的状态，所以此时对其进行按摩，便能起到良好的保健作用。
此外，要想通过穴位按摩的方法来起到身体保健的目的，那么就一定要坚持进行，千万不能三天打鱼，两天晒网， 这样是起不到丁点儿的效果的。
结语：人体的奥秘是无穷无尽的，而肺部是人们最为重视的部位之一，肺部的健康关系着人是否能够生存，所以很多人想要寻求保养肺部的秘方，其实保养肺部，最大的秘方就在我们的身体上，只要我们经常按摩太白穴就可以有效的保护好身体的健康，减少肺部疾病出现的几率!
太白穴的取穴
取穴太白，我们只要找到足内部侧缘，第一跖骨后下方的凹陷处便是太白穴，当我们自己取穴时，可以以正坐的姿势来选择，当有他人帮忙取穴时，可以通过仰卧的方式来选择!因为这两种方式是最能够帮助穴位的!
太白穴的按摩
我们知道了太白穴的位置，但是仅仅是知道位置，这还是不够的，如果没有一个好的按摩手法，太白穴同样起不到保护肺部的效果，那么太白穴要如何按摩呢?
其实按摩太白穴的方法十分的简单，只要我们注意下面的这几点就可以有效的保护好肺部的健康，减少疾病出现的几率了!
一、力道
按摩太白穴是按摩的力道是十分重要的，在生活中按摩的力道重了，会导致穴位出现疼痛的感觉，力道太重了甚至会起不到按摩的效果，反而会伤害身体的健康，同样的力道弱了也是没有按摩效果的!
那什么样的力道是适宜按摩的呢?其实按摩太白穴只要觉得有点酸胀就可以了，这样的力度便是可以帮助人体保护好肺部的健康，减少疾病出现的几率了!
二、时间
常说任何治疗疾病、预防疾病的事情，总是过犹不及的，而按摩穴位同样如此，在生活中想要保护好身体的健康，按摩的时间也是需要重视起来的。
一般来说按摩3到5分钟就可以获得最好的效果了，而超过了就会出现过度刺激这样的情况。让肺部得不到滋养反而会出现损伤!
三、手法
按摩手法有许多，推、拉、揉、捏、压等等的手法都是按摩常用的手法，而按摩太白穴，我们最好使用压以及揉这两种手法。
人体有特效保健穴按按能长寿
我们常常听到一句话只有先爱自己才能更好的爱别人，所以，身体是我们自己的，让身体更健康，少疾病，才能获得长寿，更好的爱他人。英语谚语中有一句条条大路通罗马，获得长寿的方法有很多，可以是食疗，可以是运动，也可能是乐观的思想。
今天，我们就一同来了解如何通过按摩方法来通向长寿。我们的人体有12条经脉，又有720个穴位，而其中在医学上可以治病的有402个，又有一些属于要害穴位。下面，我们就一同了解可以助长寿的穴位，这些穴位既是长寿穴，又是身体的保健穴位，可以治疗疾病。
一、中脘穴养胃助消化
胃，从其汉字的结构上我们不难看出其重要性，是人体上的国土中心，是接纳和消化五谷的地方，如果这个地方出问题了，又何谈长寿呢?
在中医看来中脘穴又被看做治疗胃部疾病的灵魂腧穴，是人体4条经脉的汇聚之穴。按摩这个穴位具有健脾胃、补中益气和治疗胃部疾病的作用。
首先，中脘穴的位置在人体的正中线上，以肚脐为标记，向上4寸即是，
其次，自我按摩中脘穴一般采用揉按的方法，利用手掌根部按在这个穴位上，然后缓慢的画圆按摩，以胃部出现热感为佳。可以治疗一般的胃肠道疾病，如消化系统的疾病腹胀、腹泻等，治疗常见的胃病如食欲不振、嗳气、打嗝等。
再有，按摩中脘穴的注意点，这个穴位靠近胃部，虽然按摩时不分时间和地点，但是不宜在饭后按摩，避免压迫胃部。
二、太溪穴养好肾
肾，关乎着人体的生长、生殖和衰老。在《黄帝内经》男八女七的思想中就提到肾气对人体容貌、寿命和生育的影响。所以，补肾也是自古以来通向长寿的必经之路。
太溪穴在古代又有回阳九穴之一之称，《九针十二原》中还提到肾也，其原出于太溪穴。由此，可见太溪穴对于补肾的作用。
首先，太溪穴位于脚内侧，在脚踝后方，与跟腱之间的凹陷处。
其次，按摩太溪穴可以用手指或光滑的木棍(如筷子)，一般采用揉按，以出现酸胀为佳。按摩具有清热生气、滋阴补肾和强腰的功效。
对肾虚引起的腰膝酸软、手脚冰凉，肾炎引起的肾功能不全，糖尿病等都具有一定治疗作用。
再有，按摩这个穴位如果采取按摩棒，不宜用力过大，避免刺破肌肤。
在早上闹铃声响起的时候，你是不是不想起床;在中午的时候，吃完午饭，你是不是想着这个时候睡个午觉也是极好的事情;你是不是经常拖着疲惫的身躯回到家中;你是不是经常在晚上睡觉的时候感叹睡觉真的是生活中最舒服的事情。疲倦已经成了当前很多人最大的感受，不少人常常会感觉到精力不足、疲倦不堪。
生活节奏加快、工作压力加大让很多上班族对这个社会已经生无可恋，作为当前社会中疲倦的主要人群，上班族或许是最能体会什么是疲劳。而对于学生来说，为了在考试的时候多考一分，让父母更有面子，在晚上看书、学习到凌晨早就不是新鲜的事情，对他们来说，睡到自然醒是奢望无比的事情。疲劳是生活中被忽视的一种情况，甚至是一种病症。
这样的情况，大家应该重视，其实，在生活中缓解疲劳的方法有很多，在这里小编主要向大家介绍一下通过按摩缓解疲劳，这样的按摩方式希望对于疲劳的你有所帮助，通过简单的按摩调节身体。在生活中按摩一些地方会解除你一天的疲劳。
一、按摩攒竹穴
身为上班族的你，经过一整天的工作，你是不是感觉到了晚上眼睛会看不到东西，长时间看电脑，让你的眼睛都睁不开了。
这个时候要是能够睡上一觉确实是一件再好不过的事情，但是，工作毕竟是工作，万万不能任性，你可能会去水池边洗个脸，通过洗脸能够让自己更加清醒。
其实在这个时候不妨按摩一下攒竹穴，攒竹穴属于太阳膀胱经，主治头晕、目眩、目赤肿痛、迎风流泪、近视等症状。
在按摩攒竹穴的时候是能够很好的缓解眼睛的疲劳，同时有效的缓解头痛的症状。一般来说，我们在按摩的时候可以双手向上，用大拇指的指腹按照画圈的方式按压攒竹穴，按照顺时针的方向按摩五分钟，再以逆时针的方向按摩五分钟，在这十分钟的按摩时间里能够让眼睛疲劳得到很好的放松。当然，也可以用食指按住攒竹穴，在按摩的过程中按照顺时针、逆时针的方向进行按摩，对于消除疲劳也是有帮助的。
二、按摩晴明穴
说到按摩穴位缓解眼睛疲劳，怎么能够少得了晴明穴，学生在课间操的时候做眼保健操其中就有挤按晴明穴。按摩这个穴位能够很好的保护好眼睛。
六、其他长寿途经
上文我们简单的给大家介绍了身体上可以用来保健长寿的穴位，而同时我们也提到了通往长寿的途经有很多，食物也是日常生活中必备的方法。下面，我们就一同了解如何选着长寿食物。
1.粗粮
说起能够长寿的食物可能很多人会想到鲍鱼燕窝等昂贵的滋补品，其实不然，现代人并不缺少营养，反而会因为营养过甚而出现肥胖，危及健康和寿命。
首先，粗粮中含有大量的膳食纤维，有利于控制人体血糖、血脂，同时膳食纤维可以吸附肠道中的细菌、重金属等，然后将其排除体外，
其次，现代人群越来越趋于肥胖，粗粮有助于控制身材。同时，粗粮皮含有大量的维生素B族元素，有助加强人体代谢和防治皮肤疾病。
2.富含抗氧化作用的维生素
人体的衰老和自由基对细胞的入侵有着密切的关系，自由基的入侵导致细胞的衰老，在皮肤上会出现色斑、皱纹等，而对其内脏器官则容易引起衰老，细胞癌变等。
所以，想要保健长寿，具有抗氧化作用的维生素是必不可少的。坚果类食物中富含维生素E，蔬菜里富含维生素B、维生素C和维生素A等。
3.运动
运动是人体保持年轻活力的必要途径，早在《黄帝内经》中就记载了久坐、久卧的伤害。
运动可以加速人体的血液循环，加速代谢，促进气血的畅通，起到一定延年益寿的作用。
另外，不同的运动对身体五脏六腑的保健功效也不同，游泳可以提高肺活量，慢跑和骑车可以提高心脏功能等。
所以，运动也是通往长寿的一条道路。
结语：身体是我们为一切奋斗的资本，只有身体健康，寿命才会长，才能更好的去爱他人。追求长寿的方法有很多，各有各的优点。我们的身体上也携带着长寿穴位，这些穴位有助于身体的保健，可以防治疾病，帮助我们延年益寿。不过，任何一种长寿方法都需要长期坚持才能有效。
三、关元穴平衡你的内分泌
衰老首先影响的到人体的内分泌，或者说内分泌失调自然会出现衰老。内分泌失调，身体组织失去各种激素的滋养，自然衰老。
关元穴在中医看来具有养元固本和补益下焦的作用，可以调节身体内分泌，恢复生殖系统的活力，治疗生殖系统的疾病。
首先，关元穴同样位于身体正中线上，以肚脐为标记，在脐下3寸。
其次，按摩这个穴位的方法比较多，可以拔罐、艾灸、揉按等。一般揉按这个穴位以出现酸胀感为佳。
再有，关元穴如果进行艾灸对男性而言具有补肾功效，对女性而言能够去除子宫内寒气，起到延缓衰老和调节内分泌的作用。
四、内关穴安神理气
心是人体的重要器官，在血液循环、神经传导等方面起着决定性的作用，是人体是否长寿的关键。
内关穴在中医上常用来宁心安神、理气止痛，对于心痛、心悸、胸闷、失眠和疼痛麻木等具有一定的调理作用。
首先，内关穴位于人体的手腕处，在手腕横纹处向上2寸，也就是手掌底部向手内臂量2寸即是。
其次，按摩内关穴需要使用另一只手的大拇指进行揉按，以具有酸痛感为佳。坚持按摩，可以消除胸闷、心悸等现象。
五、按摩足三里赛过吃人参
人参自古被认为是救命药，所以，很多人想要延年益寿，都会想到吃人参。其实按摩足三里，其进补效果不比人参差，同时避免人参吃不对带来的麻烦。
首先，足三里穴位于小腿外侧，膝盖外侧凹陷处，向下3寸。也可以取膝盖正前方向下4寸再旁开2寸即是。
其次，按摩足三里用手指或筷子，也可以拔罐或艾灸。按摩这个穴位可以稍微用力，同样以具有酸痛感为佳。足三里在呼吸系统方面可以治疗咳嗽气喘，在消化系统可以生发胃气、燥脾化湿。同时对体虚、疼痛等具有调理作用。
电脑族按按穴 松僵硬肩颈
许多计算机族长时间打计算机，坐姿不良，不自觉驼背、抬肩，紧绷姿势易致脖子、肩颈僵硬。中医师提醒，严重者可能引发肌肉收缩性的紧张性头痛、手臂疼痛、手指末梢麻木、头晕、恶心等后遗症;平日应保持良好的姿势，有空时按摩穴道，缓解紧绷。
喝冷饮、吹冷气 颈肩遇冷收缩
计算机族一不留神就会弯腰驼背，双眼靠近屏幕，长时间处于耸肩的姿势，尤其上班族在冷气房，一边喝冷饮，一边聚精会神盯着计算机屏幕，加上冷气吹，风寒湿气齐聚，脖子跟肩膀遇冷收缩更严重，症状也加剧。
严重者手臂疼痛、手指末梢麻木
有些人牵连到手臂疼痛，严重还有手指末梢麻木感，甚至有人因为脖子僵硬，连带有紧张性头痛，出现压迫、沉重、疼痛感觉，问题同样来自颈部肌肉紧绷。
每小时休息一次 伸展放松肌肉
打计算机每小时休息一次，按摩穴道，做些伸展动作，让肌肉休息、放松;适合穴道包括风池穴，位于枕骨下方，后颈发际两侧凹陷处，若伴有紧张性头痛，按压时明显有压痛感，几分钟后，可感觉头颈放松。
后溪穴位于小指掌指关节后方赤白肉际处，握拳时的隆起点，为八脉交会穴之一，跟督脉相通，常用于治疗肩颈部疾病，例如落枕、颈肩综合症;中渚穴位在手背无名指和小指的掌骨之间，掌指关节后方凹陷处，用大拇指跟食指掐住手掌内外侧，用力向下按压，有明显酸胀感，边按边活动脖子，脖子会较舒服。
后溪穴、中渚穴均为治疗落枕的特效穴，对肩颈部肌肉僵硬、酸痛效果很好，若有肩颈酸痛，可多加按摩。
身体疲劳不妨按按这些开心穴
现代人工作量骤增，如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，老觉得晚上睡眠不好，白天身体没劲时，不妨按按这些“开心穴”。
按揉心包经
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。
可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。
如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。
捋捋膻中穴
膻中穴(两乳之间)有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。
轻叩百汇和风池
风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。
指压合谷穴
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
艾叶加醋泡脚解焦虑
足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，艾叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。每次可用温水泡20分钟，再做做足底按摩，特别是多按按太冲穴，即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
想长寿 按身体2穴
编者按：长寿是每个人所追求的，但怎样才能做到长寿并不是每个都知道的，专家告诉我们人体有两大长寿穴，今天小编就带大家一起去看看这两大穴的长寿按摩法。
按摩养生助长寿 记住人体共有两大长寿穴位。如何才能延年益寿，有一个健康的身体呢?中医养生专家指出，人体有两大长寿穴位，每天常按摩，可强体防病、延年益寿。这两大长寿穴位，即涌泉穴和足三里穴。
涌泉穴
中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，思维敏捷，头脑清醒，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴是肾经的一个重要穴位。经常按摩此养生穴位，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨等功效。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。具体按摩方法是：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。若能持之以恒，自然会增强肾脏功能。
足三里穴
足三里穴，位于外膝眼下10厘米，用自己掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的养生要穴。我们知道，胃是人体的一个给养仓库，胃部食物只有及时消化、分解、吸收，人体其他脏器才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。
常按摩足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。另外，除了按摩此穴外，还可艾灸此穴，每天1次，每次20分钟，可促长寿。
以上两大长寿养生穴位，易寻，而且自己便能按摩。为了自己的健康，大家不妨每天按摩这些穴位，以强体祛病、延年益寿。
拓展知识：10大养生穴位治病又长寿
按摩无副作用，不花钱，能治病，人人可以动手。
1、足三里穴(在外膝眼下三寸，胫骨外一横指处，正坐屈膝垂足取穴)，是足阳明胃经上一个重要穴位。针灸5分～2寸。
编者按：健身操不仅可以起到强身健体的效果，还有治病防病的作用不同的穴位可以治疗不同的疾病，今天小编带来健身操的功效就是防治感冒的健身操，因为冬季感冒几率变大用到的可能性还是很大的。防治感冒健身操应该怎么做?
(1)双方十指交叉，擦暖大拇指，操作32次。从印堂穴到迎香穴，用双大鱼际及双大拇指前缘擦鼻翼，进行64次。
(2)以右拇指指端罗纹面揉按左合谷穴，顺时针、反时针方向各32次。再换左拇指，同样揉按右合谷穴，顺时针、反时针方向各32次。
(3)两手掌互擦2次，随之两掌趁热从额向下抹至颜面，再分别沿两颊向上至耳，并用拇、示两指轻轻提拉两耳64次。
(4)用双示指指端罗纹面，擦按双迎香穴，顺时针、反时针方向各32次。
(5)以右拳有节奏地敲左曲池穴。再换左拳，同样敲右曲池穴。各重复 32次。
(6)以右拳有节奏地敲左足三里穴，再换左拳，同样敲右足三里穴。各操作32次。
【注意事项】按摩前用温热水洗净双手;做擦法时力度不要太轻或太重，局部擦暖为度;早晚均可做，每次6分钟。
7、后溪穴(在第五掌骨小头后方凹陷中)，是手太阳小肠经上的一主要穴位。
按摩方法：①用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。②两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针5～8分。
保健作用：能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。
8、风池穴(在项后枕骨下，与乳突后凹陷处)，是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5～8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。
按摩方法：①先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。②用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
9、环跳穴(在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中)，是足少阳胆经上一个重要穴位。针5～8分。
按摩方法：①脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。②两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。
10、阳陵泉穴(在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中)，也是足少阳胆经上一个重要穴位。针8分～1寸。
按摩方法：①用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。②两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。
总结：人体这两大长寿穴位，涌泉穴和足三里穴大家可能都不陌生，经常按摩可以延年益寿但手法一定要是正确的，可不能乱按一通啊!
按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等，且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。
3、曲池穴(屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴)，是手阳明大肠经上一个重要穴位。针5～7分。
按摩方法：①用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)，拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。
4、合谷穴(拇、食指掌骨之间)，也是手阳明大肠的一个主要穴位。针3～7分，孕妇忌针灸。
按摩方法：用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。
5、殷门穴(在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点)，是足太阳膀胱经上一个重要穴位。针8分～1寸。
按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，用两手拇食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。②两手掌分按两腿殷门，同时上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。
6、昆仑穴(在外踝后5分与跟腱之间凹陷中)，也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。针5分，针刺角度向内踝前缘，孕妇忌针。
按摩方法：①用右手拇食指岔开，食指按在右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下;换左手捏拿左足昆仑穴50下。②两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。
保健作用：能主治头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。
经穴按摩——活络气血 远离疾病
中医认为，对人体而言，经络可以“决生死、治百病”。而按摩经络及人体上的各个穴位，可以活络全身的气血，滋养全身，还能预防疾病，其作用具体表现在以下两点：
运行气血，营养全身
气血是人体生命活动的物质基础，全身各组织器官只有得到气血的滋养和濡润才能完成正常的生理功能。经络是人体气血运行的通道，能将营养物质输布到全身各组织脏器中，使脏腑组织得到营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。可以说，只有通过经络系统把气血等营养输送到全身，人体才能维持正常的生命活动。而按摩能疏通经络，使气血运行至全身的各个部位，保持人体的气血充足、阴阳平衡。
抗御病邪，保卫机体
《黄帝内经》中有一句话：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩。”这句话的意思是，经络如果不疏通，人就会生病，而按摩则能疏通经络，从而治愈疾病。
中医认为，经络“行气血”而使营卫之气密布周身，在内调和于五脏，在外抗御病邪。当外邪由表及里侵犯人体时，通过按摩疏通经络，可使营卫之气活络，从而使其发挥抗御外邪、保卫机体的屏障作用。
而现代医学也认为，穴位按摩可以提高身体局部组织的温度，刺激末梢神经，使毛细血管扩张，从而促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，提高新陈代谢，起到预防疾病、提高身体免疫力的作用。
命门穴在哪里 按揉命门穴的功效
谈到命门穴这个穴位，相信我们大家都是听说过的吧，当然了，命门穴就是位于我们腰部的一个重要穴位哦，命门穴这个穴位对于我们的生命健康都是非常重要的，并且这个穴位对于我们的保健和养生也是很有用的哦。
命门穴的位置
【命门穴】位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
命门穴的准确位置：位于第二腰椎下(系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的);
肾俞穴的准确位置：位于命门旁开一寸半。治腹泻，可以用手指按揉，但是最好用艾灸，先灸命门穴，在灸肾俞穴，一般灸个两三分钟就可以了;或者反复来回灸，这样要灸个五六分钟。详见点击：缓解治疗腹泻的穴位》》
【穴位解剖】在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中;有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛;布有腰神经后支内侧支。
命门穴位的作用功效
1、治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感，另外这个穴位对于帮助我们起初老人斑，治疗骨质疏松和青春痘的效果也是非常好的哦。
2、治疗遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等
3、治疗肾寒阳衰、行走无力，并且我们经常性的按揉命门穴这个穴位也是可以很好的预防和治疗四肢困乏、腿部浮肿等这些症状的哦。
4、改善性冷感，平衡和恢复性功能
相信大家通过上面的这些介绍，也是更加深刻的了解了命门穴这个穴位了吧，我们也知道了命门穴的具体位置和功效作用了哦，所以我们在生活中如果出现了上面介绍的这些症状，那么我们是可以通过按揉命门穴这个穴位来治疗的哦。
