全天肝脏排毒攻略 为早餐加一杯豆浆
养生排毒。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“全天肝脏排毒攻略 为早餐加一杯豆浆”，但愿对您的养生带来帮助。
肝脏排毒方法有哪些?当脸上出现第一条小细纹时，你是不是也心如刀割呢?衰老是女人最害怕的事情，而皱纹则是衰老最直接的表现之一。但你知道吗，肝不好，也会让你脸色皱纹多多。中医认为，一个人的脸色和五脏有着重要的联系，五脏的健康状况会影响内在气血，从而决定面容肌肤的外在表现。而肝脏不好，则容易导致皱纹出现。想要灭绝皱纹痕迹，现在就做好护肝工作吧!那么该如何给肝脏排毒呢?下面小编支支招，24小时肝脏排毒攻略，你值得拥有。
肝脏不好 容易长皱纹
每个人都希望拥有光洁无瑕的脸蛋，但每个人的脸色都会有不同程度的小瑕疵，正是这些小细节，显示着你身体的不理想状态。
中医一直强调，人体内脏机能的好坏会在脸色上表现出来，而不同的内脏则对应不同的脸色表现。如果有一天，忙忙碌碌的你发现，本来很光洁的额头、眼角或者颧骨，皱纹突然增加了，那就表明你的肝脏负担过重了。
我们的肝脏就是个大型的垃圾处理器，如果肝脏功能不好，则会导致体内毒素累积，不仅会惹来色斑、肥胖等问题，还会破坏皮肤新陈代谢，从而导致皱纹出现。
皱纹的产生有很多客观的原因，但是如果你还未步入中年，皮肤却细纹多多，则要考虑身体肝脏的健康状况了。
为什么肝脏不好会惹来皱纹?
皱纹的产生有很多原因，其中之一是饮食不当。肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
人体内负责排毒的主要就是肝脏，保护好肝脏，才能保证毒素可以顺利地排出体外。如果皱纹突然增加?表明饮食不当，造成肝脏负担过重。肝功能无法净化血液或供给血液足够的氧分，会让血液变混浊，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，导致皱纹出现。
养颜先排毒肝脏是最大的排毒机器
为肝脏排毒，可是个系统工程，因为它和吃喝拉撒睡全有关。我们的肝脏就像是个大型的垃圾处理器，夜以继日地为我们的身体解毒。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰，为它排毒刻不容缓。
24小时肝脏排毒攻略
7:00――8:00 清肝：少用化妆品
清晨起来的第一件事就是要清肝，而不适当地使用化妆品会让你的肝脏很受伤。化妆品的成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎，或者使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
8：00――9:00 为早餐加一杯豆浆
大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
所以，不妨在你的早餐里为自己添加一杯美味豆浆吧!
9:00――12:00 为肝脏减负：少吃零食
很多女孩都喜欢吃零食，不仅在家吃，连办公室的抽屉也要腾出一些地方来储存薯片、糖果、饼干.。.但其实，零食除了让你摄入更过卡路里，还很伤肝。
热量摄入过多会扰乱正常的代谢，不仅让自己的肝脏更劳累，还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以还是把零食清理一下吧，换成酸奶或水果不是更好吗?此外，油炸食物及咖啡因?过多摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
16:00――18:00 起来走动走动
生命在于运动，在24小时中，与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，无需药物治疗。
运动可以出汗，而出汗也是一种排毒的方法。坐在办公室的你没机会到野外运动，但可以离开自己的座位，起来走动走动。
18:00――20:00 吃完饭别马上坐
吃完晚饭后静坐10～30分钟再去做别的事情，这对我们肝脏的保养是非常重要的。当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再运动，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。
20:00――22:00 放下压力，享受美好夜晚
进行了一天忙碌的工作，不要再让工作的事情和压力破坏你对这个美好夜晚的体验了。好好地方式自己，放下杂念，也是对肝脏的呵护。
乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。
22：00――23:00 可以准备睡觉了
肝脏排毒的最佳时间是在你熟睡时。按照中医理论，每天晚上11时至凌晨3时，是肝经运行的时间，此时是肝脏排毒的工作最强烈。所以，不要再流连在你的手机或者电脑前面了，好好洗个澡，准备睡一个好觉，让肝脏充分排毒吧。
香香地睡一个好觉，24小时的护肝行动大功告成!
12:00――13:00 让眼睛休息一下
对了一早上的电脑，眼睛肯定疲劳干涩。午休时，不要再对了电脑逛网页看视频了!
按中医的理论讲，肝，开窍于目，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。所以，午休时让眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到阳台远眺一下风景，既护眼又养肝。
13：00――15:00 多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
成人每天需要摄入2000～2500毫升的水，而大多忙碌的姐妹们每日饮水量普遍都不足，水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常地工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
15：00――16:00 看看窗外的草坪
工作一段时间以后，别忘了站起来看看窗外的绿荫草坪。五脏六腑也有自己喜欢的颜色，我们的肝最喜欢的是绿色。多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果。
办公桌上放一小盆绿色植物也有同样的作用哦!同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
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冬季补药一堆不如豆浆一杯
冬天到了，如何能更好的保持身体健康是每个人的心愿，但是由于冬季气候等方面的原因使得我们在保养身体方面有一定的困难。那么如何能更好的促进身体健康就成了冬季的一个很重要的话题，下面我们就来具体了解一下。
豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效。豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种植物雌激素黄豆苷原,可调节女性内分泌系统的功能。女人连喝一个月豆浆，每天300-500毫升即可起到调节内分泌，改善身体健康，预防乳腺癌和子宫癌。
冬季药补一堆 不如豆浆一杯！
豆浆在欧美享有植物奶的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。
除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的最完美搭档！秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身。在寒冷的冬日为家人送上一杯独一无二,且美味营养的豆浆，温暖又体贴。
推荐》养颜芝麻黑豆浆
做法：将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。
功效：这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。
豆浆最完美的四个搭档
1、红枣
豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效；红枣更有补血养颜的作用，这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。
推荐》红枣豆浆
材料：干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣（小）10枚（或大红枣5枚）。
做法：
1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜；
2、将大米淘洗干净；将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间；
3、接通电源，按五谷豆浆键，十几分钟做好大米红枣豆浆。
提示：煮豆浆的时候，豆浆煮沸时的温度大概是80多度，应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟，如果煮不熟的话容易引起腹泻等症状。
2、枸杞
枸杞豆浆含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。
枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。
推荐》枸杞豆浆
材料：黄豆50克，干枸杞5克，水1000毫升，糖适量。
做法：黄豆、枸杞浸泡6~16小时，备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机（连同泡水），加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
3、百合
这是一款适合秋日饮用的养生豆浆。百合润肺止咳，清心安神，薏米美白祛湿，配合黄豆滋阴润燥。此豆浆有助于提高睡眠质量，更有美白肌肤的功效。
推荐》百合薏米豆浆
材料：黄豆50克，百合干10克，薏米10克，白糖适量。
做法：
1、准备好所有的食材，黄豆和薏米用清水浸泡。
2、百合干也用清水浸泡半个小时至变软，把泡好的黄豆和薏米放入豆浆机中。
3、再放入泡软的百合加入适量的水，加盖出入电源按下五谷豆浆键。煮好的豆浆过滤一下加糖食用。
小贴士：百合一定要泡软才好，半个小时就差不多了。这款豆浆要过滤一下再饮用。白糖可随自己口味添加。
4、绿豆
豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效；绿豆更有清热解毒的作用，这款豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。
推荐》绿豆豆浆
材料：干黄豆1/3杯、干大米1/3杯、绿豆1/3杯
做法：
1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜；
2、将大米淘洗干净；将泡好的黄豆与绿豆、大米等原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间；
3、接通电源，按五谷豆浆键，十几分钟做好绿豆豆浆。
杏仁豆浆
关键词：维生素E 调节非特异性免疫功能预防呼吸道疾病
原料：黄豆70克、杏仁20克，水适量。
做法：
1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软。
2.将泡好的黄豆与杏仁一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按五谷豆浆键，待杏仁豆浆制好即可。
营养小贴士
早在1990年就有医学和营养学专家论证，杏仁具有调节非特异性免疫功能的作用，能够增强人体的抵抗力。非特异性免疫功能一般是先天形成的，它在人体被病原体感染时，参与范围广泛、反应速度最快，是抗感染的第一道防线。
除了增强人体免疫力，杏仁还有预防呼吸道疾病的作用。在中国卫生部颁布的第一批药食兼用的中药材名单中，有7种植物的核仁或种仁，杏仁榜上有名。杏仁是各种常见坚果中维生素E含量最高的，一把杏仁（约20-25粒，约重30克）含有10毫克左右的维生素E.多吃杏仁可以给身体提供充足的维生素E,起到预防流感的作用。
黑豆豆浆
材料：黑豆1/3杯，红豆1/3杯，绿豆1/3杯。
做法：
1.黑豆、红豆、绿豆预先泡好。
2.将原料混合加入杯体中洗净。
3.加水到上下水位线间，接通电源，选择五谷豆浆键，十几分钟后豆浆就做好了。
营养小贴士：
这一道魅力消暑豆浆香味浓郁，口感香而不腻，有助男士解暑降温，治肾虚，治脱发，有效缓解工作压力大出现的体虚乏力状况。
绿豆：清热解毒、消暑止渴的作用自是不用说。营养丰富的它，用途较多，被李时珍称为菜中佳品.赤豆：现代研究发现，赤豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。
核桃芝麻豆浆
关键词 核桃芝麻豆浆：维生素E、锌 增强免疫力
材料：黄豆60克，核桃仁20克，黑芝麻10克。
做法：
1.将黄豆洗净，放入温水中浸泡6-8小时，泡至发软。
2.将核桃仁与芝麻洗净，与泡好的黄豆一并放入豆浆机杯体中，接通电源，按五谷豆浆键盘，待豆浆制好即可。
营养小贴士
核桃芝麻豆浆有补血滋阴，滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。
核桃仁富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素，有补血养气等功效，并对提高机体抵抗力有着重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。
寒冷的天气，人体本来就处在一种亚健康的状态。如何能更好的维护身体健康，这是大家都需要了解的一件事情。暖暖的一杯豆浆不仅可以为我们提供热量，而且还会有营养健康。我们何乐不为呢！
肝脏帮助排毒 教你给肝脏排毒方法
对于现代人来说，在平时是容易产生一些身体问题的，而其中比较常见的就是肝脏问题，在这时候我们比较容易产生肝脏中毒素多的情况，在平时就要注意方法去给肝脏排毒才行，那么在平时应该如何解决不适，下面就让我们一起看看吧。
蛋白质能修复肝脏
想要保护好肝脏健康，给我们的肝脏排毒，那么首先就推荐去补充蛋白质，而且鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物都对我们肝脏有好处。再加上这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。我们每天都应该摄入足够的蛋白质，而且对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。如果我们的肝脏健康存在问题，那么我们就应该去补充足够的蛋白质，这样才会有助于我们健康。
保持适量运动
而且在平时我们还应该注意去加强锻炼，特别是要提高自身免疫力，通过运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪，对于我们的肝脏健康来说会有非常大帮助。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长，这样自然可以给肝脏排毒，对我们健康会有好处。
上面推荐的方法对于我们肝脏健康是有好处的，现在很多人都会存在肝脏问题，如果我们可以学会合理的方法给肝脏排毒就显得很重要，首先我们需要补充蛋白质，同时还应该注意多进行运动，保持足够的运动也可以给肝脏排毒。
肝脏几点排毒
从传统的角度来说，肝脏是从晚上11点到凌晨一点，这个时间段来排毒，但是这方面还是有争议的，最新的科学的角度来说，肝脏不存在具体的排毒时间，应该说肝脏每天每时每刻都在努力的工作，这并不是说只局限在某个时间段来排毒，当然每天经常熬夜，这确实对肝脏的健康是没有好处的。
肝脏解毒时间
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
助肝排毒的食物
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
牛奶：驱铅。其一，牛奶中含有丰富的钙，而钙磷比例恰当可以降低机体铅负荷。其二，牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物，可以促进铅的排泄。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
肝脏排毒 常按摩涌泉穴促肝脏排毒
人的身体穴位有着很大的用处，许多疾病的治疗都可以按摩这些穴位，达到辅助治疗的目的，今天小编就教你按摩穴位肝脏排毒法。
拍打背部
熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各反复操作3～5遍，每天1次。4种现象 暗示你肝脏是否健康
按摩涌泉穴
刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉症状。
按压肝脏排毒要穴涌泉穴
这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右。
按压肺脏排毒要穴合谷穴美体先清体 4部位排毒方法全攻略
合谷穴位于手背上，第一、二掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
按压脾脏排毒要穴商丘穴
商丘穴位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
按压肝脏排毒要穴太冲穴
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
按压心脏排毒要穴少府穴
少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
随着社会的发展，人的身体健康情况越来越不明朗，现如今，上班族被各种胃病，颈椎病，腰椎病等病症所困扰，那么我们该如何预防治疗这些疾病呢?接下来就跟随小编一起来看看吧。
穴位按摩法
一.用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。
二.用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。8种穴位按摩法让胸部挺起来
三.从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。
四.用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。健康提示 穴位按摩法可治慢性咽炎
五.用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
实践证明，以上按摩方法对腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患具有良好的治疗作用。
排毒食物
菠菜
功效：清理肠胃热毒排毒的食物 五谷杂粮排毒效果极好
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
黑木耳
功效：消除血液热毒9种排毒食品 爱美女人的选择
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
结语：人的肝脏排毒有时候是有限的，所以我们可以用其它的方法排毒，吃一些可以排毒的食物就是很不错的选择。
排毒方法
1.吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。排毒方法 5方做晶莹美人
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。排毒的好方法 中医拍打9个经络效果佳
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只交替按压。
4.眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
一杯速溶咖啡热量
很多人在喝咖啡的时候都是喝的速溶咖啡，因为速溶咖啡它不像一般的咖啡那样苦涩，而且冲泡起来也较为方便和省时间。但是速溶咖啡和传统的咖啡相比较起来的话，它所含有的热量是比较高的，因此多喝速溶咖啡的人是达不到减肥效果的。今天就来为大家介绍一下一杯速溶咖啡究竟含有多少热量吧。
喝速溶咖啡的好处
1. 咖啡含有一定的营养成分
咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高，并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2. 咖啡对皮肤有益处
咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
3. 咖啡可以消除疲劳
要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
4. 一日三杯咖啡可预防胆结石
含咖啡因的咖啡能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
一般速溶咖啡卡路里是多少?
除了黑咖啡，一般的速溶咖啡里主要成份是糖，植脂末和咖啡粉，植脂末热量高于糖，咖啡粉热量低于糖，可以把它看成全部是糖来计算热量。100克糖热量大约400大卡，假如一小包是12克，那么12克糖大约就是48大卡。纯黑咖啡热量比较低，一袋大约2克，大约是3-5大卡热量。
喝什么咖啡可以减肥
黑咖啡
黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。特别要注意的，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。这样的黑咖啡是所有需要减肥又想喝咖啡的MM们的首选哦!
卡布奇诺
卡布奇诺特浓咖啡的浓郁口味，配以润滑的奶泡;颇有一些汲精敛露的意味。撒上了肉桂粉的起沫牛奶，混以自下而上的意大利咖啡的香气，这就是卡布奇诺。有一种让人无法抗拒的独特魅力，起初闻起来时味道很香，第一口喝下去时，可以感觉到大量奶泡的香甜和酥软，第二口可以真正品尝到咖啡豆原有的苦涩和浓郁。卡布奇诺一般是三分之一的浓缩咖啡，三分之一的蒸汽牛奶和三分之一的泡沫牛奶组成的。实际来说咖啡和牛奶的比例还是在1:1的。如果不喜欢喝黑咖啡的MM们，卡布奇诺也是个不错的选择。
拿铁
拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合，意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料。意大利人早晨的厨房里，照得到阳光的炉子上通常会同时煮着咖啡和牛奶。拿铁咖啡中牛奶多而咖啡少，牛奶就占了整杯咖啡的8成了，所以对于需要减肥的MM们，拿铁也许不是个很好的选择。
如何保护肝脏 注意给肝脏排毒
健康的肝脏对人体是有好处的，在平时很多人都会存在肝脏问题，这对我们健康来说会造成很大影响，所以在平时就需要合理方法给肝脏排毒才行，那么具体在这时候我们应该怎么养肝护肝，这是很多人都疑问，一起看看具体应该如何给肝脏排毒。
调整睡姿
首先要保证睡眠，睡眠健康是很重要的，也是有助于我们养肝的，在平时侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，是可以帮助我们保护好肝脏健快的。而且因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能，大家可以试试。
在晚11点前睡觉
在晚上的时候我们肝脏是可以发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，这样自然可以帮助改善肝脏排毒的情况，对于我们保护好肝脏健康是有好处的。
补足矿物质
矿物质对我们人体健康是有好处的，所以我们就要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能，这样给肝脏排毒的效果是不错的，大家完全可以进行尝试。
肝脏如果出现问题，那么在平时就容易因此导致我们健康受阻，所以我们在平时就要注意合理的方法去改善才行，上面介绍的几招效果不错，我们首先要调整好睡姿，同时还应该保持足够的睡眠，矿物质也是我们不能少的。
红糖加它每天泡一杯，体内毒素都扫光！
红糖是一种很营养的食品，对女人来说并不陌生，来例假的时候往往会通过喝红糖水来缓解不适。不过红糖的功效不仅如此，而且配上其他的东西一起吃，效果更佳。
红糖为什么这强大？其实红糖中含有一种特殊成分，被称为糖蜜,具有很不错的解毒功效，能够将过多的黑色素从皮肤中导出，然后通过全身的淋巴组织系统排出体外，能够有效控制黑色素的生成。红糖含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，这些成分对细胞有很好的抗氧化和修复作用，能够让皮肤细胞更好的生长，这也是为什么能使皮肤变好，看上去更年轻的原因。
1、红糖滋润茶
材料：绿茶2克，红糖30克。
做法：绿茶红糖用沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。
这个红糖滋润茶做起来是十分简单的，而且口感很不错。每天喝一杯，能够让皮肤变得透亮，让粗糙的皮肤变得光滑有光泽。
2、红糖桂圆茶
材料：红糖30克、桂圆若干
做法：将红糖和桂圆一齐放入水中煮沸即可。
红糖桂圆茶也十分简单，但它的功效十分强大，能够御寒除湿、去皱抗衰、改善失眠、安神养心，补血益脾。
3、红糖姜茶
材料：红糖30克、姜若干
做法：将红糖和姜一齐放入水中煮沸即可。
这个在冬天喝最佳，能够去除胃寒、预防风寒感冒，治疗痛经、暖胃、暖子宫，对女人来说非常好，尤其是有宫寒的女性，子宫好，自然皮肤也就好。
健康喝水 清晨第一杯
水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。 现如今早晨起来喝杯水已经得到很多人的认同，这是需要根据你自己的身体状况来选择的。看看你适合喝什么水?
淡盐水：淡盐水的清肠和促排毒的效果很不错，其余的功能跟白开水差不多。注意，如果经常在早晨起来的时候觉得头晕，或者本身肾功能不好的人则不适合喝淡盐水，因为它会使血压升高，增加肾脏的负担。
柠檬水：柠檬酸可以帮助肠胃的蠕动，促进胃酸的分泌，增强食欲。但柠檬水不适合每天都喝，因为如果喝的过多的话就导致钙质的流失，而且胃酸过多也不利于营养的消化和吸收。
蜂蜜水：早上空腹喝蜂蜜水，会增加体内的酸性，时间一长就会有患肠胃溃疡的危险。但蜂蜜中富含镁，可以增加皮肤弹性，缓解较大的压力，对女性非常有帮助。可以把蜂蜜水放到睡前饮用，其中的维生素B族有很好的安眠作用!
白开水：白开水虽然不像果汁、牛奶或者咖啡那样其中含有糖、咖啡因、蛋白质、脂肪或者碳水化合物等等，但却含有一定的矿物元素，在补充细胞水分的同时，还能降低血液的黏稠度，非常有利于排毒。一般在喝下的半小时后，身体就可以将前一夜的代谢废物排出，还能增加早餐的食欲。
早晚一杯蜂蜜润肠通便
【导读】春暖花开的季节，正是喝蜂蜜的好时节，早晚一杯蜂蜜润肠通便。我国土地辽阔，蜂蜜种类繁多，生产方式多种多样，但主要以单花蜜为主。单花蜜不但有花所特有的风味，而且还具有与该植物相同的成分与功效，下面就为你介绍早晚一杯蜂蜜润肠通便。
早晚一杯蜂蜜润肠通便
蜂蜜有安神和改善睡眠的作用，失眠患者睡觉前喝一杯蜂蜜水，可促进睡眠。
胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者，在饭前1个半小时饮用蜂蜜水，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，有利于溃疡愈合。
平时适当食用蜂蜜，可起到润肠通便、润肺止咳、益气补中、解毒的功效。
润肺止咳
用于肺燥干咳、肺虚久咳、咽干口燥等证，可单用或与沙参、生地等配伍。用于润肺止咳的紫苑、冬花、批杷叶等，常用蜂蜜作辅料拌炙。
润肠通便
用于津亏血虚所致之肠燥便秘，常单用内服或作栓剂纳入肛内。
解毒
用于解乌头、附子毒，可单用内服；用于烧伤、疮疡，可外涂以解毒护疮。
早晚一杯蜂蜜润肠通便
益气补中
用于慢性衰弱性疾病如慢性肝炎、溃疡病、肺结核等，有良好的辅助治疗作用。用于补益气血的十全大补丸、归脾丸等，常用炼蜜作赋形剂；用于补气的甘草，常以蜜作辅料拌炙。
因此，在春季，蜂蜜是最理想保健的饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。
春季补气养生首选蜂蜜，使用时注意冲服，不需煎煮。
肝脏排毒的几个方法
肝脏是人体最大的解毒器官，人体代谢过程中产生的毒素、饮食中吃进的有毒物质及药物残留的毒素等，都需要通过肝脏不停的工作，将毒素分解成无害的物质。
肝脏尽管有解毒能力，但时间长了或者负担重了必然会积累一些难以分解的毒素，如果不注重给肝脏排毒，会使肝脏解毒能力下降，肝功能出现异常，而肝脏神经反应迟钝，人们感觉到肝部不适时，肝脏往往已经受到严重损害，以下几个方法有助于人们护肝养肝，排除肝脏毒素，促进健康。
季节排毒法
中医认为，春季是养肝护肝的最佳季节，春季五行属木，与人体的肝相对应，在颜色上属于绿色，在春季要顺应自然界阳气生发的规律，注意让精神振奋和愉悦，避免抑郁、烦闷等不良情绪。春季多看一些绿色植物或者在绿色植物多的环境中锻炼，有助于补肝养肝，提高肝脏排毒能力。
饮食排毒法
在饮食中，要注意多吃一些绿色大叶蔬菜，其中的维生素和叶绿素能够帮助肝脏排毒，吃一些桔子、柠檬之类的有疏肝理气作用的水果，也能够减轻肝脏负担，增强排毒能力。山药、枸杞、菊花等都是药食两用的食物，经常食用可以滋补肝肾，降肝火，除肝毒。在饮食中一定要注意尽量吃有机食物，花肥、农药污染过的食物，容易加重肝脏解毒负担，不利健康。
睡眠排毒法
肝脏自我修复和排除积累毒素，必须在睡眠中进行，中医认为子时和丑时，也就是晚上11时到凌晨1时，是胆经和肝经运行的时间，肝与胆互为表里，在这个时间段人体要进入深度睡眠状态，才有利于肝脏排毒，如果这个时间段不睡觉，即使其它时间补充睡眠，对于肝脏排毒也不会有什么作用。
按摩排毒法
按摩肝经和胆经，能够增强肝脏的疏泄功能，调整气血的升降，有利于肝脏排出毒素。按摩的方法一般是取肝经上的太冲、行间、大敦、章门、期门这五个穴位，每天早晚按摩两次，每个穴位按摩3分钟。对于胆经的按摩，一般不取穴位，而是采取敲打的办法，按摩大腿外侧的一段胆经，方法是手握空拳，从大腿根部开始，不沿外侧敲打到膝盖处为止，每天早晚各敲打一次，每次5分钟。
