胃不好得早治 民间养胃秘方公开 护胃小贴士 帮你打赢“保胃战”
胃养生知识胃胀气。
“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。关于养生常识,我们该如何去看待呢?下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“胃不好得早治 民间养胃秘方公开 护胃小贴士 帮你打赢“保胃战””,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
胃不好怎么办?胃不好,意味着吃货可能要与美食佳肴擦肩而过;胃不好,意味着胃痛、胃胀、反酸经常伴你同行;胃不好,意味着心情也跟着不好……那么,胃不好时该怎么办?专家建议从饮食、精神、起居、运动四方面进行调理,其中饮食排在养胃第一位。
3类人是胃癌高发群体
一是有肿瘤家族史的人
在两三代的亲属中,有得过消化系统肿瘤或者其他肿瘤,其得胃癌的几率就会更高。
应对方法是:比家族中患癌成员的最小年龄提前10年左右,做专业的肿瘤筛查,针对胃癌应做胃镜检查,每隔3年做一次,具体可根据医生建议。比如家族中患癌成员的最小年龄为55岁,那么在40岁时就应做第一次胃镜检查。
二是长期吸烟、饮酒者
特别爱吃烫食、腌制和烧烤食物、高盐食物等不良生活习惯的人。这些习惯会对胃造成较严重的损伤,应及时调整。
三是胃溃疡、慢性胃炎等胃病患者
患有这些疾病的人要积极治疗,防止疾病进展,并定期去医院复查。
护胃小贴士帮你打赢“保胃战”
①白领们如果平时工作时需要应酬,为了兼顾身体与工作,切忌不要空腹喝酒,可以在喝酒之前先吃一点东西垫一下胃,但也要尽量避免宿醉。
②每天大便排出人体后,不要马上“说再见”。大便的颜色和质地都可以告诉我们很多“身体信号”。如果发现不对就要及时就医啦。
③宵夜一般不能吃太饱,吃太饱会增加胃部负担。饭后如果马上睡觉,就会引起胃食管反流,对我们胃部损害很大。
独居要备好养胃小药箱
现代白领在大城市里打拼,一般总是选择独居,因此一旦胃部疾病突发,家中的小药箱就要做足准备。有消化科医生表示,应对突发性的胃胀、胃部疼腹痛,患者家中可以常备达喜片(化学名:铝碳酸镁咀嚼片)和吗丁啉等药物,来缓解以上这些胃部不适的症状。俗话说:“胃病三分治,七分养。”
俗话说:药疗不如食疗。胃口不好,与其打针喝药,不如从饮食上加以调理。下面为你搜集了一些已被证实食有成效的养胃偏方,供你参考。
养胃三步到位
一是饮食调理法。
食宜清淡、温热熟软,多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等,令大便通畅,脾胃和健。饮食要有节制和节度。
二是中药调养护胃法。
常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。
三是针灸推拿法。
针推法是养胃的有效方法,针灸能促进胃肠蠕动,可每晚灸足三里及中脘穴,亦可针刺足三里,有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部(两手相叠,于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次),提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次,养胃作用显卓,能治病防病。
养胃护胃在饮食上遵循以下4原则
1、软而缓:
选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。
2、鲜而淡:
食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
3、温而洁:
食物温度要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
4、少而精:
每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。
民间养胃秘方公开
1、胡萝卜种子炒熟后研磨,每次6克,1日2次;
2、菠菜200克,胡萝卜400克,橘子100克至200克,芹菜60克至100克,苹果400克,牛奶60毫升。上料榨汁,并加适量牛奶和蜂蜜服食。
3、蜂蜜15克,金橘800克,酒1800毫升。将蜂蜜和金橘(去皮分瓣)浸入酒中,2个月后过滤取橘,压汁。
4、黑木耳5~7片,水煎服。
5、用鸡蛋壳研磨,用酒调服,每次取6克。
6、将糯米煮熟(软一些),代替米饭吃,初期不要吃太饱,后可慢慢增加食量。
7、胃冷痛方:白胡椒、绿豆各等份,黄酒适量。把前两味晒干研磨过筛,每次取5克,一日2次,热黄酒送服。
8、生姜30克,鸡蛋1个,香油30毫升。生姜切碎,打入鸡蛋,油煎。每日3次分食,连服3~5日。
9、花生米、山核桃仁等量。疼痛时嚼食适量。(适用于胃溃疡饥饿时疼痛者。)
10、用乌梅子2个,大枣3个,胡椒13粒,一同做一丸,分成12份早晚各一丸。久年胃病连服6天。
11、两个大葱白,2两芹菜叶,1两蒲公英,20粒花椒放在生猪肚内蒸1~2个小时,一次吃完。
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夏季胃病频发 如何打好保胃战
一吃冰西瓜就胃痛,猛吹空调胃难受。一到夏季,不仅天气炎热,更是胃病的高发季节。因为夏天气温高,适合各种细菌、微生物繁殖,而且高温导致人体食欲不振,出汗又多,营养物质随汗排出,最终影响胃肠道消化功能,很容易患上胃肠道疾病。因此,经常胃痛、胃不舒服以及患有胃病的人一定要未雨绸缪,做好应季胃部保健。下面就和小编一起看看夏季如何保护胃吧。
学会四招打好保胃战
饮食宜清淡卫生,保持心情愉悦
俗话说胃病三分靠治,七分靠养。中医也讲究四季养生,即春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。夏季不仅要养护的心阴,更要注意调养脾胃。那么夏季如何养胃?具体要做什么呢?
1饮食宜清淡,三餐要定时定量。
天气炎热,为了消暑,人们都喜欢喝冰冻饮料、吃冰冻西瓜、猛吹空调等来降温,虽然这样让人得到暂时的凉爽,但吃得过多,吃得太快,会冲淡胃液,刺激胃黏膜,影响消化功能,引发胃炎或胃病复发。
因此,夏季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。做到定时定量,少食多餐,细嚼慢咽。
2保持心情舒畅,注意劳逸结合。
研究发现,精神因素与消化功能密切相关。夏天天气闷热,容易使人愤怒、焦虑,导致食欲减退、腹胀胸闷、腹泻或便秘交替、胃炎加重或复发等病症。
因此,在夏天要注意调节自己好的心态,保持平常心,同时也可以子啊清晨或傍晚进行适量的户外运动,提高身体自身免疫力。
3注意局部保暖,享受空调要适可而止。
夏季室内空调温度低,造成室内外温差过大,一冷一热的刺激使胃肠容易发生痉挛性收缩,导致腹部疼痛。
因此,夏季不可过分贪凉,空调温度控制在27℃左右为宜,大概比室外低3℃-5℃为佳。睡觉时应以薄被或毯子盖住腹部,并避免空调出风口直接对着身体。
4注意肠胃保健,改善人体内消化道环境。
胃病患者的肠胃功能低下,免疫力差,致使胃部容易出现病变。
因此,要注意肠胃保健,促进人体胃肠道的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌落的繁殖,构建胃肠道的微生态平衡,调节肠胃功能,加强肠胃蠕动。
夏季养胃,胃黏膜养护是关键
夏季,胃病容易复发。一旦胃部出现不适,轻则影响人体对营养的消化和吸收,重则还能诱发更严重的疾病。因此,我们从根本上了解胃部的保养需求,学会如何正确地爱护胃部,避免因胃病而诱发更大的毛病。
医学实验证明,导致胃病的原因复杂多变,但大多数胃病都与胃黏膜受损有关。胃黏膜是胃部内壁的一层很薄、很脆弱的黏膜组织,能够使胃部不受胃酸以及其他外来细菌的侵蚀,是保护胃部安全的天然屏障.一旦胃黏膜受损,胃部失去保护,就很容易引起恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适症状,因此,想要养胃,关键是保护胃黏膜。
胃不好?养胃饮食坚持“6不要” 养胃护胃4原则 最具养胃功效5款廉价食物
上班族加班是常事,三餐不定更是常态,尤其是一些爱美的女性也就更是为了减肥忽略一两顿饭,但是长期这样对肠胃会造成很大的伤害,如果你的胃已经开始抱怨了,那么现在就要开始执行补救措施了,下面为你提供了养胃的方法,养胃怎么吃,告诉你养胃的食物有哪些等信息。了解更多养胃方法
一、养胃护胃4原则
1、软而缓
选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。
2、鲜而淡
食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
3、温而洁
食物温度要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
4、少而精
每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。
最具养胃功效5款廉价食物
养胃食物 1.菠菜
面对吃什么养胃的问题,菠菜也可以适量的多吃,中医指出菠菜具有润燥养肝,益肠胃,通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜,可促进胃和胰腺分泌,从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素,它能帮助肠道蠕动,从而有利排便。
养胃食物 2.粥类
要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。
养胃食物 3.汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。但是要注意,汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。
养胃食物 4.主食
在吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。
养胃食物 5.包心菜
要想养胃,包心菜绝对不能少,它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作,将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
民间有言,胃病要靠养。有胃病除了看医院缓解疼痛之外,日常饮食更是要多多注意,少吃辛辣刺激食物,饮食宜清淡、温和,同时要一日三餐规律饮食。了解更多养胃方法养胃食物推荐
1、南瓜——排毒护胃
因盛传吃南瓜有减肥美容功效,近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾,胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属,铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。
早餐可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
2、胡萝卜——增强抵抗力
胡萝卜性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
患有胃炎的老人,经常会胃胀不适,可以坚持每日早晚喝一杯萝卜汁,青萝卜和白萝卜均可。
萝卜汁可用榨汁机榨出,也可将萝卜从头至尾一劈两半,用小铁匙从上至下刮成泥,再双手捏几下,萝卜汁就做好了。萝卜有顺气润胃的功能。
另外,肠胃不好的人,要注意是以下几点在饮食上的“不要”:
1、不要暴饮暴食,要少食多餐。
2、不要吃过热过冷的食品,尤其夏季不要吃冰激凌,冰镇啤酒,饮料;
3、不要喝酒抽烟;
4、不要吃过多辣的,例如辣椒,大蒜等;
5、不要吃一些难以消化的食品,以免加重胃的负担,例如韭菜,有的人对青椒也有不良反应;
6、少吃上火油腻的,如海鲜,羊肉。
推荐一个食疗
配方:鲜马铃薯1000克,蜂蜜适量。
制法:将鲜马铃薯洗净,用搅肉机捣烂,用洁净纱布包之挤汁;放入锅内先以大火煮沸,再以文火煎熬;当浓缩至黏稠状时,加入一倍量的蜂蜜一同搅拌,再以文火煎至成膏状,冷却后待用。
服法:空腹时服用,每日2次,每次1汤匙,20天为一个疗程。
功效:适用于胃和十二指肠溃疡等症。治疗中忌食辣椒、葱、蒜、酒等刺激性食物。
照顾肠胃注重疾病自检 做好冬季保“胃”战
专家:广东省中医院消化科 黄穗平主任医师
进入冬季以后气温变为寒冷。中医学认为:寒属阴邪,易伤阳气,内客于胃,伤及中气,气伤失运,气机凝滞,胃气不和,不通则痛。西医学则认为:寒冷可刺激人的神经系统,使其兴奋性增高,使支配内脏的植物神经处于紧张状态,使得胃部的血管痉挛、收缩,胃内血流下降,造成胃自身缺血、缺氧,胃粘膜保护力下降,导致炎症、溃疡等,从而出现胃胀、
胃痛
。正因为如此,冬季历来是胃病高发季节,轻者出现致胃痛和消化不良,重者甚至可能出现呕吐、消化道出血等情况,所以冬季需做好保“胃”战。起居保“胃”:天气寒冷的时候,要特别注意胃部保暖,及时添加衣被,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”因而
冬季养生
要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积,提高机体对寒冷的抵御能力。饮食保“胃”:饮食调摄也是关键的措施,进入寒冷的冬季,每个人食量都会有所增加,但不要暴饮暴食,要少食多餐,以减轻胃的负担。选择食物要易于消化,以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式,早晚饭喝些热
粥
对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。进补
“保胃”:中医学认为,冬天是收藏的季节,也是积蓄力量以待“萌发”的季节,抓住这几个月进行调理,可以补偿夏季高气温以及过食冷饮等因素损害的脾胃功能,使其恢复正常运转。冬季复发的老胃病多数属于脾胃虚寒证,应选择具有温胃健脾功效的药物或食物。但并不是每个人都是虚寒体质,进补之前应先辨证,根据个人的体质状况,在医生指导下进补。心理“保胃”:冬天容易使人身心处于低落状态,冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快,情绪乐观,心理健康,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激,可以调剂胃肠节律,保障胃肠健康。
如果胃痛反复发作,自行调理不能缓解症状时,需注意消化性溃疡疾病的发生。溃疡病除疼痛影响人的生活工作外,还可有出现危及生命的并发症,如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平时应做好预防保健,一旦出现上消化道出血表现(黑便或呕血)或穿孔(突然发生的上腹部剧烈疼痛),应及时到医院检查治疗。
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肠胃炎是人们最容易患的一种肠胃病,得了肠胃炎怎么办呢?冬季养胃尤其要注意疾病的自检,学会自我检查是否肠胃疾病,从日常生活开始观察。
当患上了肠胃炎怎么办?症状较轻的时候可以自己到正规药房购买药物治疗:
情况一:
恶心,呕吐不断建议:服用吗丁啉,具有镇痛,止呕的作用。
情况二:
腹痛不止建议:口服东莨菪碱、颠茄浸膏、溴丙胺太林等。
情况三:
腹泻,腹痛建议:服用黄连素,如果药效不明显就改为服用洛哌丁胺胶囊。
情况四:
体质属于寒湿型建议:在腹痛初开始的时候,服用藿香正气丸或者藿香正气水、六合定中丸等。
情况五:
暑湿型引起的腹泻腹痛建议:采取清热除湿,调理肠胃的方法,同时服用暑湿正气丸。
情况六:
由于食物不消化而引起食滞建议:坚持服用保和丸治疗。
情况七:
身体虚弱,容易畏寒怕冷,肠胃受凉引起腹痛腹泻的情况建议:需要健脾益胃,服用附子理中丸或者参苓白术散。
肠胃疾病自检:
食管炎、食管癌早期:
感觉胸骨里面有阻碍,出现忽轻忽重的疼痛感。慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃下垂:
饭后饱胀或者经常有饱胀感,胃口不好,体重经常发生变化,脸色有轻度的苍白或者灰色。胃溃疡:
经常在吃饭后感觉腹部的上方疼痛,或者伴随恶心、呕吐、积食的感觉。尤其当受凉、脾气暴躁、吃刺激性食物后,就会导致疼痛发作。十二指肠溃疡或炎症:
在饭后2个小时左右就会出现胃痛,持续时间甚至到半夜,疼痛加剧,吃东西的时候有缓解的迹象。急性肠胃炎、急性痢疾:
在最近的饮食过后或者受凉就会立刻引起腹痛,腹泻不止,经常会伴随着呕吐、胃寒发烧等情况。胃寒导致肠胃不适,一种萝卜籽,养胃护胃,远离胃寒
最近,门诊不时出现一些面诊高峰,除了上呼吸道感染等病症,肠胃方面的问题也成为“重灾区”。胃痛、恶心等症状多是由于季节变幻,早晚温差大,患者不注意保暖、饮食不注意造成胃寒导致的。
导致胃寒产生的原因
胃寒是中医概念,中医认为其形成原因主要有:脾胃阳气虚衰;腹部受凉;过食生冷;劳倦伤中,复感寒邪,导致阴寒凝滞胃腑。生活中导致胃寒的四大因素如下:
1、饮食因素:爱吃生冷食物或者冷水,造成黏膜的刺激。
2、生活习惯:不按时吃饭,冷热交替进食,一时饱一时饿的饮食习惯,久而久之会造成胃寒。
3、精神因素:生活节奏快,长期精神压抑,也可加剧胃寒症状。
4、天气原因:天冷时不注意保暖,造成腹部受寒,久而久之导致胃寒。
胃痛、恶心、消化不良怎么办?调理胃寒是关键
胃寒调理四步走
第一步:纠正不良的饮食习惯,定时定量,多食清淡、少刺激性食物,谨防过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,过热、过凉的食物。
第二步、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。
第三部、建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。
第四步、积极食疗和按摩保健:有胃寒的患者要多食温热食物,如:羊肉、狗肉等;另外,也要多食养胃的食物,如大蒜等,大蒜具有消毒杀菌的作用,可以帮助消除炎症。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
一种萝卜籽,养胃护胃,从此告别胃“寒冷”
喝茶养胃这基本是一个常识,然而,喝什么才真正养胃呢?中医上,一种萝卜籽,能够帮助缓解胃胀气、消食除胀、顺气通便等问题,它叫——莱菔子。
要想加强养胃效果,中医常用莱菔子搭配代代花、紫苏、小茴香、藿香、砂仁等常见的调理胃寒虚的药食同源的食材,配伍制成莱菔子茴香茶,养胃效果更好。做法一般如下:
莱菔子茴香茶:取莱菔子、代代花、紫苏、小茴香、藿香、砂仁各3-5克,置于锅中,注入适量的水,大火煮开转文火20分钟,即可熄火,待水温饮用。一般每天2杯,一周左右即可见明显效果。
如果嫌麻烦,可以选择现成的茶包,方便多了。
食疗解析:莱菔子茴香茶中除了莱菔子之外,代代花可以消食化痰、健胃脾的作用;紫苏可以起到抗炎症作用,对胃炎的防治有帮助;小茴香可以理气和胃,散寒止痛;藿香能够和中止吐,祛湿;砂仁对化湿开胃、暖脾止泻有不错的作用。几种食材齐发力,养胃效果加倍。
胃不好吃什么菜养胃
胃病是生活中很常见的一种疾病,而且在胃病患者中又属学生和上班族最为常见,这是为什么呢?这是因为学生和上班族们没有合理的饮食,因为时间的关系,饥一顿饱一顿是很正常的事情,时间久了,这胃病就来了。俗话说,胃病靠养,那么,胃不好吃什么菜养胃呢?下面就给大家介绍一些日常生活中可以养胃的健康饮食,教大家轻松的远离胃病。
几乎每个上班族都有不吃早餐的习惯,时间久了,胃病当然就来了,想要轻松告别胃病,首先就要每天吃一个营养早餐。每天养成吃营养早餐的习惯对改善胃不好是很重要的,所以,下面就给大家介绍几个营养早餐吧。
五种早餐让你越吃越傻
西式早餐
MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
水果或蔬果汁
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期食用。
烧饼油条
上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。
零食早餐
有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。
方便面
贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。另外,应多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,帮助排宿便,如果蔬纤维代餐粉。
早餐第一口吃什么最养胃
五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
胃不好吃什么菜养胃呢?看了上面介绍的营养早餐之后,朋友们是不是知道了呢?俗话说一天之时在于晨,可见早餐对于我们的重要性了。一个好的营养早餐不但会让我们的胃暖暖的,还可以让我们一天的工作精力都充沛呢,所以健康的营养早餐帮助朋友们轻松的远离胃病。
秋冬保“胃”战打响,沱长不穿秋裤也过冬
寒露已过,秋意正浓
满是一地秋叶金黄
菡萏香翠,碧波万里
西流沱正是一片繁华
这里是巴南最火爆的小镇
建筑风貌尽显江湖味
两岸江景吸引无数游客
报恩塔巍巍直立
繁华街景涌入眼帘
不知不觉中
深秋已至
冬季即将来临
也是此时
一场轰轰烈烈的秋冬保“胃”战
将在长江之滨打响
沱长吹响号角
将众多养生美食搬上桌
所谓秋收冬藏
和沱长一起来西流沱吃美食
既能获得味蕾上的满足
又能达到养生效果
秘籍一
九月潮牛
潮汕火锅最初发源于汕头,最常选用的汤底有清水和牛骨清汤两种。等汤底沸腾,舀出一碗,再撒上一层芹菜沫,趁热呷上一口,从喉咙到胃都清爽通畅,可以敞开肚皮迎接牛肉了。
按从瘦到肥的顺序将五花趾、匙柄、脖仁、吊龙 、肥胼、胸口朥依次下锅,小火慢煮,水温还必须控制在80-85度,因为肉的蛋白酶凝固点为65度,猛火会让肉表层的蛋白酶迅速凝固,鲜嫩的口感便会大打折扣。
将牛肉放在漏勺里三浸三晾,过秒即捞,蘸上少许沙茶酱,让牛肉在嘴里融化,唇齿间瞬间油香四溢,整个过程一气呵成,充满仪式感。牛肉可口又不燥热,汤汁鲜美不油腻,绝对是养生首选。
地点:融汇西流沱小镇内
电话:023-81622800
秘籍二
神寿鱼全鱼宴
这是一家神奇的店,店里的菜都是用新鲜的鱼肉制成的。今天沱长就来告诉你,鱼香肉丝里真的有鱼。“鱼肉·鱼香肉丝”,甜中带酸、辣中带甜,而通过借鉴经典川菜鱼香肉丝,并将鲜嫩鱼肉融入其中,让广大食客真正品尝到了有鱼肉的“鱼香肉丝”。
这家店创造了属于西流沱独特的渔文化,来到这里后,你可以大快朵颐,品尝鲜美丰盛的特色全鱼宴。奇香泼辣鱼、两江椒麻鱼、全鱼宴、回锅鱼、菊花鱼、原生态苞谷粑。
秋冬是需要进补的季节,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,不会导致肥胖,而其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用,让你养生解馋两不误。
地点:融汇西流沱小镇内
电话:023-62989699
秘籍三
玖臻玄饮
袅袅梅子香,清凉酸梅汤,如果你喜欢喝酸梅汤,那一定要来尝一尝。一碗上好的酸梅汤,汤汁稠后挂壁,带有淡淡的烟熏香,果酸明亮,又回甘强烈,收口微涩,层次鲜明,饮上一口,越啜越美。
酸梅汤不仅是夏季开胃极佳饮品,更是秋季不可缺少的养生饮品。秋冬容易燥热,酸梅汤是很好的降肝火的饮品,不仅如此,还能有效治疗便秘。玖臻玄饮选用极好的食材,用上秘制的配方,大火煮开后,小火慢慢的熬,含在嘴里,如品纯醪。一碗酸梅汤,从盛夏喝到秋意浓。让你秋冬不燥热,安稳过一年。
地点:融汇西流沱小镇内
电话:18696639343
秘籍四
水果捞
水果捞是一道港式甜品,现在流行所谓"水果捞",是从香港流行过来的,就是各种水果搭配,辅以汤汁,亦可加入配料,如西米,红豆、芋圆儿等辅食,味道清甜可口,很受欢迎。
温补滋润的牛奶、椰奶或酸奶,搭配上时令新鲜水果,色泽鲜润的辅食,打造出来的水果捞真的是老少皆宜。秋冬季节,正是好时候。
看似简单的一碗吃食,制作起来却着实用心,自然很受喜欢。秋天大鱼大肉贴完秋膘后,正是来一碗解腻。
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养生之路漫漫其修远兮
吾将上下而求索
各位一定要跟上沱长的步伐
赶上每一个养生party
做一个不穿秋裤的美男子
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