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在我们的生活中要想身体是健康，那么肠胃的保健也是非常关键。有很多的朋友经常会有肠胃不舒服的症状，这都会影响大家的身体健康。接下来小编就为朋友们讲一讲，清肠胃的一些好方法快来了解一下吧！
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果
以上小编为大家详细具体的介绍了在生活中有效清肠胃的好方法，你都掌握了吗？这些好的方法清理排除身体的毒素和垃圾，更有利于身体的健康。
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清肠胃的花草茶有哪些
肠胃不好其实也是生活中常见的疾病，很多人会因为产物不好的原因而患病，肠胃不好所患上的疾病治疗也是比较缓慢的，很多人都是治根不治本，这样让很多肠胃不好的人难堪，因为当肠胃不好的时候身体里面就会有毒素，这样下来还会诱发口臭的现象，口臭是不是一种让我们难堪的疾病?那么清肠胃的花草茶有哪些呢?
康乃馨:具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效,味道芬芳,有助驱除心烦气躁。
2.金银花:可治疗习惯性便秘，用金银花、大黄,按照3∶1的用量,一并泡茶饮用,并以适量的蜂蜜调味。有清热解毒、润肠通便、瘦小腹的功效。
3.茉莉:可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、月经失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。
4.辛夷花:排毒养颜，消暑止咳，降压减肥。
5.马鞭草：有强化肝脏的代谢功能，并具有松弛神经、帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功效。注意孕妇禁止食用。
6法国玫瑰：帮助加快新陈代谢，排毒通便,纤体瘦身,调节内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的女性。
7.洛神花：可解毒、利尿、去浮肿、促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花，95%的人体重下降了1到3公斤。口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好。
8.瘦瘦果：健脾消食，润肠通便，利咽消肿，适合单纯性肥胖者饮用。
9.柠檬片：可利尿，调节血管通透性，适合浮肿虚胖的女性。
10.决明子：促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂血压，通便减肥效果好。
11.陈皮：可以帮助消化，排除胃气，还可以减少腹部脂肪堆积。许多中医的减肥配方都选择它。陈皮性温和，与决明子、荷叶等性中微寒的花草配在一起效果更好。
现在大家都知道了到底哪些花草茶具有清肠胃的功效了吧，大家在清肠胃的时候必须要准备好这些茶，这些茶还不只有清肠胃的功效，通过这些茶来给自己改善消化不良的效果是很突出的，消化不良之后还要多加的运动，通过运动可以让我们的肠胃消化过快，从而就可以消食了。
排毒清肠胃的方法
很多身体肥胖的人都知道，只有当我们得到了排毒和清肠胃的效果之后，那么我们的身体体重也会逐渐的下降，从而就活动了减肥的效果，当我们给自己排毒清肠胃的时候该吃点食物一定要认真的选择，挑选食物的时候一定要给自己吃一些比较清淡和新鲜的食物，当然，排毒清肠胃还有很多方法，下面还是让我们来看看到底该如有来排毒清肠胃吧。
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
2、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
4、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
上面介绍的内容都是有关于如何来排毒和清肠胃的各种方法，最主要的就是饮食改善，而排毒清肠胃的时候也可以每天选择饮用蜂蜜的方式来给自己调节，润肠到时候选择蜂蜜来改善，也有美容的效果，而排毒的方式还可以选择每天早上起来给自己喝淡盐水的方式来调节。
肠胃的保养方法有哪些
有很多人们都不同程度地出现了肠胃方面的疾病，这些疾病可能都是隐藏在我们的身体内部很难被人们所轻易发现的，这就导致了很多人们都不知道自己肠胃已经出现了问题，直到自己肠胃疾病的症状太过于明显才会发现的，如果是这个时候才发现的话就会让自己的肠胃疾病很难去治疗，所以我们在平常生活中的时候就要对自己的肠胃有一个很好的保养方法。
1、橘普茶
原料：陈皮5克， 普洱7-10克。
做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。
功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。
2、杂粮汤
原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。
做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个,，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。
功效：此汤既降燥又调理肠胃。
3、陈皮萝卜汤
原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。
做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。
功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作秋天的补方。
其实最好的肠胃保养方法就是食物疗法，因为只有我们的肠胃好了以后才可以很好的去消化我们吃进去的食物，那么在肠道不好的时候尽量的就要吃一些容易消化的食物，这样的话才会使得我们的肠道不会那么有负担，可以多吃一些杂粮的，能够让我们的肠道促进它的蠕动，很好去调理好肠胃。
调养肠胃的方法有哪些
我们日常的生活中，由于人们，生活压力比较大，很多人都没有良好的吃饭和作息习惯，不按时吃饭的情况更是时常发生，因此很多人都出现了肠胃不好的习惯，一旦我们但肠胃出现问题，那么会严重影响我们的正常生活和吃饭，不仅脸色会变得非常差，而且干什么事情都没有精神，因此，肠胃不好，对我们的危害特别的大，那么，调养肠胃的方法有哪些呢？我们一起了解一下。
1少吃油炸食物
油炸食品不易被人体消化，过量食用会使消化道的负担加重，引起消化不良、血脂增高等情况，有害健康。最好还是避免食用，为肠道减负。
2少吃腌制的食物
腌制食物里面含有大量的盐分和一些致癌物质，多吃会刺激到肠胃，也会引起很多疾病。
3少吃生冷或刺激性的食物
生冷或刺激性食物都会强烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹泻或者消化道炎症等问题。特别在夏季，不要为了降温而无节制地食用生冷的食品。
4有规律的饮食
一日3餐一定要按时进食，特别是早餐（推荐阅读：早餐吃什么最有营养），形成良好的规律。规律了的饮食时间也会让肠胃形成条件反射，定时分泌消化腺，促进消化。另外，饮食的量也要有一定的规律，早上要丰富，中午要多样，晚餐则应清淡。
5进食要细嚼慢咽
每一次进食都应该充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，这样唾液的分泌就会随之增加，同时食物会变得更细碎，既能保护胃黏膜，也能让肠胃充分消化食物。
6注意腹部保暖
胃部受冷之后就会损害到胃部的功能，胃部与肠道收到冷气的刺激会产生反应，导致腹泻和胃痛等情况。因此，一定要注意腹部的保暖。
7从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。
8食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
根据以上的分析我们知道，对于肠胃不好的人来说，平常一定要按时吃饭，只有有了良好的吃饭习惯，才能不对肠胃造成伤害，夏天也一定不要吃冷饮，这样会对肠胃造成伤害，也不要吃得太饱，总之，想要调理好肠胃是一个长期的工程，不是一天两天就可以的。
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