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一提到夏季，大多数朋友们都会感觉心烦闷热，就别提做更多的养生工作了。而其实夏季是很多细菌病毒繁殖地非常快的季节，所以不经然地就会病从口入，特别是一些传染病更是传播得快，因此多多少少都会让我们的身体遭受损伤。那么夏季怎样养生效果更好呢?针对这个疑问，接下来的时间就让我为大家找到一个最完美的答案。
1、夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物。
2、每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
3、夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。
4、当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
5、如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。
6、电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。
7、办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
8、刺激性食物会刺激肌体，使代谢增加，产热增多，导致发热不退、身热、面红等症的出现，所以辣椒、芥末、葱、蒜、姜、韭菜、桂皮、茴香等要少吃。
相信通过前面几段文字内容的陈述，只要认真看了的朋友就不难发现其实夏季养生要达到更好的效果还是比较容易的，只是需要朋友们多加重视和关注而已。但是我还是要再次强调一下，在炎热的夏季我们不仅要多注意养生，还必须得合理安排休息时间，不要因为疲劳而导致中暑等症状。
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通经络养生效果好不好呢
中医非常的讲究一种手法，那么就是通经络养生，中医最讲究的就是养生，现在也被大家所广泛流传，中医的养生方法，除了按摩推拿中药调理外，讲究的就是怎么按摩，如何进行穴位的按摩，我们的身体都是有经络的，我们的全身那么通经络养生的方法效果好不好呢？
中医讲究“气、血、经络”，认为人身体的运行就是靠这着一股气，而气通过经络运行，遍布全身的，因此要保证经络的运行顺畅，才能保证身体的健康，今天我们就来教您几招保证经络顺畅的方法。
中医养生 打通经络方法
1、轻揉耳轮通肾气：
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
2、梳头促进血循环：
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。
提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
通经络养生主要是针对于很多长时间经络不通的朋友们有着很好的功效，尤其是可以治疗我们常见的头晕头痛，身体乏力，全身的各个部位从头开始，一直到脚部都是有经络的，大家可以通过一些经络按摩和经络的敲打来针对各种疾病。
心肺怎么锻炼效果更好呢
近年来，心脏疾病和肺部疾病的死亡率也是越来越高，造成了很多家庭的阴阳相隔，让人们不得不重视心肺的保养。而市面上治愈心肺的方式方法却并不是很多，更多都是靠药物来缓解，但长期服用却也会对身体产生副作用。因此心肺怎么锻炼效果更好呢?面对这个大多数人提出的问题，现在就请朋友们和我一起去看看。
要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。 当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。
跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。我本人是单纯跑步，跑步对心肺功能的帮助是很明显的，我是跳绳跳了半个月，每天3000-5000，后来又转为跑步，每天5-7公里，约30分钟，每周4-5天。总共不到3个月，现在静止时脉搏可以降到51、2次/分(原来是65-70次)。而经常长跑的人和一些长跑运动员，静止脉搏甚至可以降到40次。所以，要检验心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上测测脉搏，随着运动日子增加，你会发现脉搏跳的越来越慢，这就是心肺功能提高的表现。
如果出差，可以选择跳绳代替，跳绳也是非常好的有氧运动，而且占地小，对膝关节的冲击也比跑步小，但效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，对女性尤其适合。出差带上一根跳绳，在旅馆随便几平方米的地方就可以锻炼了。跳绳也可以平时练，除了去健身房3天，每周可以再拿出1天跳绳30分钟。如果时间允许，每周运动4天，对年轻人是比较适合的。
另外，还可以爬楼梯，如果旅馆有干净通风比较好的楼道，爬楼梯也是很好的锻炼方式。倘若这些都不方便，还可以吹气球。吹气球对肺活量的锻炼是特别有效的，每天连续吹50个气球，相当一次10-15分钟慢跑。而且随时随地都可以练。其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。要提高心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。
通过前面几段文字内容的描述，相信广大朋友们对心肺的锻炼方法有了更多了解和认知，这样更有针对性的锻炼方法才能达到我们想要的效果。但我还是想提示下大家，平时在饮食方面尽量以清淡为主，还有尽量少熬夜，同时不要去一些喧闹嘈杂烟雾缭绕的迪吧玩耍，这些都会严重刺激我们的心肺。
经络养生效果如何
一个人如果气血通畅，血液循环比较好，一般来说就没有什么疾病。如果气血不畅，那就容易患病。经络养生主要就是从人体的一些穴位入手，已达到改善身体气血的效果。但是经络养生毕竟还是医学上比较深的一个概念，所以很多人并不是很了解。下面，针对经络养生来做一个详细的了解吧！
经脉者，所以行血气，而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。就是说，经络在人体起到运行气血，协调脏腑功能，平衡人体阴阳，滋润四肢百骸的作用。所以一旦经络出现问题，脏腑的功能，阴阳气血就会紊乱而产生疾病。经脉者，所以决生死、处百病、调虚实、不可不通。
概括起来经络的功能主要有两个方面：一是气血运行的通道，二对脏腑组织间的功能起到沟通和协调作用。
所以如果把经络比喻成血管或神经都是不全面的，即使血管和神经两者功能的相加也不能全部概括经络的作用，但是，神经或血管的功能又与经络的某一部份功能相类似，就这么理解。经络就是经络，不要硬往西医的概念上套！
经络的分类
中医根据经脉有无脏腑所属，把人体的经脉分为两大类，一类是有脏腑所属的，称为正经。人体六脏（包括心包）六腑分别发出一条经脉，所以正经共有十二条，称十二正经，是经络系统的主体。正经之间根据脏腑的表里关系，相应的经脉之间也有表里络属关系。
另一类经脉是没有脏腑归属，也没有表里关系的经脉，共有八条，称为奇经八脉，它们分别是：任脉，督脉，带脉，冲脉，阴桥脉，阳桥脉，阴维脉，阳维脉。
经络养生方法介绍
经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。
灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。
按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。
三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。
以上就是经络养生的一些知识点了，总的来说，经络养生是比较科学养生的一种医疗保健手段。如果能够很好的利用经络养生，不那么效果自然是比较显著的，整个人的起色以及身体情况都会有一个比较好的提升，如果再配合一些运动，那么情况就会更好。
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