饮食养生效果
2020-05-30秋季干燥，粥中含有大量的水，加上粥中的水和淀粉充分结合，使其在胃肠道停留时间更长，可以更好的补充人体水分。避免秋燥引起的咽干口燥，皮肤干燥。粥是非常容易消化的食物，养胃的食补，加上养生粥中加入各种原料后，又增加更多的功效作用，所以秋季喝粥养生效果非常好。
1、木耳粳米粥
将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。
2、百合玉竹粥
百合洗净，撕成瓣状;玉竹洗净，切成4厘米长的段;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;把粳米、百合、玉竹放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，改用小火煮约45分钟;锅内加入白糖搅匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
3、胡萝卜山药粥
取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助
更多>>散步是我们在平时运动的时候最佳的方法，在平时我们可以通过散步来进行养生，这样就可以很好的增强我们身体素质，同时对于我们养生保健也会有帮助，所以大家对散步不应该错过，那么具体散步运动对健康来说有哪些好处，一起看看吧。
散步是我们常见的运动保健方法，这样对我们增强身体素质是有好处的，而且还可以有强腰、补肾、利筋骨。俗话说，人老腿先老。而散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松，是可以帮助我们保护好骨骼健康的，大家不要错过。同时我们还可以通过散步来锻炼心脏。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行，这样对我们健康是有帮助的。
同时我们通过散步来促进肺功能，这样的养生效果也是同样非常不错的。散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺
更多>>黄芪和黑枸杞都是常见且常用的药材，黄芪性微凉、味甘，黑枸杞性平、味甘，两者可以一起泡水喝，可加强补血化血的作用。黄芪和黑枸杞泡水喝是很好的搭配，在生活中也比较多人会将这两者一起泡水喝，那么黄芪黑枸杞泡水喝的功效都有哪些呢？
黄芪和黑枸杞一起泡水喝有哪些功效？
1、养肝明目：黑枸杞中含有大量的花青素，花青素具有缓解疲劳、保护眼睛、提升视力的作用，黄芪中含有丰富的黄酮、黄氏多糖等物质，也对视觉神经有着影响。所以黄芪黑枸杞泡水喝，具有养肝明目的功效，可加强眼睛和肝脏的功能。
2、补气养神：黄芪和黑枸杞都具有补气的功效，两者一起泡水喝可起到补气活血、补气安神的作用，还可针对气虚乏力等症状进行治疗。
3、补肾益精：黄芪和枸杞都归肾、肝经，黄芪可补气滋阴，黑枸杞可生精补髓、滋阴补肾，两者一起泡水喝可有效增强补肾益精的功效。
4、利水消肿：黄芪和黑枸杞都就有利水消肿的功效，所以两者一起泡水喝可以增强
更多>>健身球是我们熟悉的一个养生器具，在平时很多人都会使用健身球来进行养生，这样可以帮助我们起到正确身体素质的效果，所以在平时进行健身的时候，我们就要对健身球有所了解才行，那么既然健身球很不错，具体的功效有哪些，一起看看吧。
健身球是非常好的一个养生器材了，而且首先来说健身球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。而且由于健身球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性，是让我们非常有兴趣进行的，所以说在平时大家可以通过这样的方法来进行养生。
而且对健身球来说，我们经常进行这样的运动会有助于训练人体的平衡能力。大家熟悉的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动
更多>>黄芪是日常生活中常见的中草药之一，也叫绵芪，是在过去就有的中草药，据现在已经有几千年的历史了。可见，是一个经常食用的食材，同样它也是药食同源的食物。
对于现代人们的生活，更需要补充下身体健康，尤其是对于气血、体质比较弱的人群，黄芪就不失为一个好的选择，但大家在食用的时候，往往只会单独泡黄芪食用。
今天营养师彭鑫蕊要告诉大家的是，黄芪别再单独泡水喝了，分别加入以下这几种食材后，养生效果是双倍的。
黄芪跟山楂片进行组合，养生效果双倍：
黄芪是很好的补气选择之一。在中医上也认为，黄芪对增强机体免疫力、补中益气有很好的功效，如果在这个基础之上，跟可以健脾胃的山楂组合，在养生效果上是一个双重的作用。
还非常适合三高的人群，可以在一定程度上降低我们体内的血脂水平、血压水平。但在这里要提醒大家的是，山楂是没有经过加工的山楂片，如果是加工过的带糖山楂，喝多了就可能对三高人群不利了，这是大家要注意的一点
更多>>在中国米酒和养生有着密切的联系，有句俗话说得好，小小一杯，大把好处。但是对于那些每天应接不暇的酒局酒宴，如果不控制自己的饮酒量，那么有可能就会导致自己吃不消，如果能够及时了解一些喝白酒养生的知识，就可以达到让自己的身体保持健康状态的效果。那么怎么喝酒才可以起到养生的作用呢？
虽然说在日常生活中经常喝白酒的好处和功效有非常多，但是不正确的饮用方式有可能不仅不会使人达到养生的效果，还有可能会损害自己的身体健康，所以就有必要了解一下关于喝白酒养生的正确方式。
第一，饮酒不能够过量。从古至今，关于喝酒的利弊，说法存在着很多的争议，这一现象源于喝酒吃否过量，归根究底就是一定要适量，有度，因为酒喝多了对身体没有任何好处。如果喝少了就会完全没有效果。
第二，不要选在晚上喝酒。我国著名的医药史书记载喝酒需要结合有效的时间和环境，因为在晚上环境内敛阴森，这个时候如果喝酒就有可能会导致人们喝下去的酒在肚子
更多>>枸杞是大家十分熟悉的滋补食品，其营养价值高，食用起来也十分方便。一般可以用枸杞直接嚼食，也可以用来泡水喝。有部分人还会用枸杞来泡茶，起到养生保健的功效。那么，枸杞泡茶喝有什么好处呢？
枸杞泡茶喝有什么好处呢？
1、枸杞里面含有丰富的营养物质，用来泡茶喝再合适不过了。因为枸杞里面含有枸杞蛋白多糖，抗坏血酸，胡萝卜素，烟酸，天然维生素，甜菜碱，微量元素，亚油酸等。进食之后具有明目，保肝，，润肺，补肾，延年益寿等功效，不仅是滋补性的补品，还是营养性的食品，适合在生活中用来泡茶喝。
2、枸杞泡茶能够养肝明目，对于肝脏损伤有保护作用。饮用枸杞茶能够降低血清谷丙转氨酶，帮助修复肝脏的损伤，还能够降低毒性。通过研究发现，枸杞能够抑制脂肪物质在肝细胞中沉积，有效预防脂肪肝，还可以促进肝细胞的再生。
3、枸杞泡茶喝可以抵抗衰老，因为枸杞和茶叶里都含有而丰富的营养物质，对抗衰来最有效的就是黄酮类物质，胡萝
更多>>鸡蛋是我们生活中最常见的一种食材，它不仅营养价值高，价格还非常亲民，深受大家的喜爱。不管是馈赠亲友，还是看望病人，很多人都有送鸡蛋的传统。鸡蛋这么好，但是很多人食用过程中，却犯了关键性的错误，今天我们一起来说说；
首先，经常吃鸡蛋到底有哪些好处？
鸡蛋的营养价值不容置疑，其中最重要的就是蛋白质含量丰富，一个50g左右的鸡蛋优质蛋白大约为7g左右，且为人体所需的八种必需氨基酸。另外，鸡蛋还含有对人体有益的卵磷脂，可以说，鸡蛋是食物中最物美价廉的了。
但是，很多人吃鸡蛋都会犯错，下面这3个，看看有你吗？
误区1：认为柴鸡蛋比普通鸡蛋更有营养？
细心的人会发现，市面上销售的柴鸡蛋要比普通鸡蛋贵很多，但是营养价值哪个更高呢？
我们先来说说柴鸡蛋的优势，柴鸡蛋是土鸡下的蛋，土鸡生长的环境比圈养鸡要好一些，主要以虫子、鸡食等为主要食物。所以下出来的鸡蛋蛋黄更大、更黄，但是从营养角度来说，蛋白质、脂
更多>>菊花和黄芪都具有一定的保健养生功效，可直接通过热水浸泡后饮用，更好地干预身体内部的运转而取得改善性的效果。在使用菊花和黄芪泡水喝的过程中，由于功效方面会有不同。所以，在个人体质存在差异变化时，最终在饮用方式上的搭配情况也肯定会因人而异，要学会有效饮用，才能使身体质地更好取得改善性效果。那么，菊花和黄芪可以一起泡水喝吗？
菊花和黄芪的功效各不同，菊花具有清肝明目以及降火的功效，而黄芪则具有益气的效果。这两种功效虽然不存在冲突的情况，但是在一起泡水喝时，也要根据个人的体质而做出灵活的搭配和调整。一般情况下，身体需要有效益气或过于燥热的情况下，确实能够将菊花和黄芪一起泡水喝，以两种功效进行中和后而调整身体方面的状态，从而更好取得改善体质的效果。但长时间饮用黄芪的话，会容易导致身体具有燥热性方面的影响。所以，在个人体质情况本身过于燥热时，还是要减少黄芪与菊花搭配的饮用，可以单独使用菊花泡水饮用
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