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便秘确实是一件非常让人觉得难受的事情，因为当便秘发生以后整个人都有些睡不着觉，总是会感觉到自己的肚子里面有些鼓鼓的，特别的胀气，无论是怎么样都没有办法消化，这样也是会直接影响到食欲，每当吃饭的时候都吃不下，就更加不能够去促进自己肠道里面消化，让便秘越来越严重。
1.调节饮食起居——便秘的基本治疗方法。
中医非常重视便秘的饮食疗法，主张便闭症状一旦解除，即应以“谷肉果莱，食养尽之”，常用的食物有：黑芝麻、胡桃仁、大麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、杏仁、土瓜根汁、葵子、阿胶、蜂蜜、牛奶、牛酥、羊酥等，这些食物性滑质润，营养丰富，尤适合于老人、产妇、儿童、患者的便秘。绝大多数习惯性便秘通过调节饮食起居，增加活动量和纠正依靠泻药排便，都能恢复正常排便，只有很少患者通过药物加以治疗。
2.辩证用药——中医治疗慢性便秘的最大特点。
中医反对见秘便泻的单纯处理，这样才能灵活妥贴，无后遗诸症。常用的治疗有：
(1)增水行舟法：
即滋阴养血，增液润肠法。《医宗必读》说：“老年津液干枯妇人产后亡血及发汗利小便，病后血气未复，皆能秘结，法当补养气血，使津液生则自通。”并指出：“此类便秘误用硝黄利泻，多致不救，而巴豆、牵牛，其害更速。宜八珍汤加苏子、橘红、杏仁、苁蓉，倍用当归。”临床以四物汤加肉苁蓉、何首乌、阿胶为本法主方，阴虚加贞子、锁阳、天冬;血虚加黑芝麻、桑椹子;肠燥津枯加火麻仁、柏子仁、蜂蜜;气滞加枳壳、厚朴;血虚有热加地榆、槐角、黄芩，治疗气血虚秘效果满意。
(2)理气开秘法：
即顺气行滞，升清降浊，开上窍，通下窍，“提壶揭盖”之法。适应于气机郁滞便秘。前人多和六磨汤(槟榔、沉香、木香、乌药、枳壳、大黄)为主方，但方中大黄损伤津液，大便更秘;故当以局方苏子降气汤(苏子、半夏、前胡、厚朴、橘红、当归、甘草、肉桂或沉香)为主方，可加莱菔子、栝楼、枳壳、杏仁。
(3)益脾补肾法：
即补益脾肾，培本通便法。肾主五液、脾主散精，肾在下而主气化，脾居中而司运输，津液充，气化行，则大便调畅。脾失输布运化，肾失温煦滋润，则大便秘结，故益脾补肾法是治疗顽固性便秘的大法。脾虚中气不足，无力宣导大肠的气虚便秘，可用补中益气汤增当归尾，加肉苁蓉、威灵仙。肾阴虚中津亏可用六味地黄汤加麦冬、怀牛膝、肉苁蓉、黑芝麻。肾阳虚气化失职可用济川煎加半硫丸。
通过本文就是向大家详细介绍了便秘的人怎么清楚，主要就是调节好自己的饮食习惯，比如说多吃一些黑芝麻，松子仁等杂粮，这都是可以起到肠道蠕动的作用，适当的还可以喝一些酸奶，能够清理自己的肠道。
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瑜伽盐水清肠术 轻松排毒减肥治便秘
清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。
摩天式直立
摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
风吹树式直立动作
风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
腰部旋转动作
腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
俯卧动作
蛇扭转式俯卧地上，手螭蒴饕厍掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气芟坳葩津，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
下蹲动作
腹部按摩功蹲蛴蛩钔淞下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注诒仓鋈烧视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水。
完以上5个姿势的30个动作后，迅速饮水2－3杯，重新做第二轮，再饮水，再做，共做三轮。最后再饮水2－3杯，然后排便，若无便意，再做，直到排便止。排便后，做无空的姿势放松15－20分钟，不要入睡。
此运动五法会使肌肉和内脏放松，伸展。便秘者每月做两次，正常人一月或数月一次勿太勤，不然会破坏身体正常自行调整功能。
注意：小便多是饮水不足、饮水过缓。
此外，个人觉得，清肠只是第一步，把体内垃圾清除掉，理论上此后一周内禁食烟酒、咖啡、硬壳、果仁，不吃化学加工类食物，乳品，全脂奶，酸味水果等，还应限制食量。尽量能管住自己的嘴。
便秘怎么办 这些食物便秘的人少吃
便秘怎么办?便秘是一种常见的生理状况，通常情况下三天以上没有排便的情况就可以视为便秘了，而很多时候，便秘是和人们的饮食有关系的。那么你知道便秘不能吃什么水果吗?知道便秘的人不能吃什么食物吗?下面我们就来和大家探讨一下便秘了不能吃什么，防止症状加重。
便秘的情况人人都可能发生，尤其是女性和老年人。那么这个时候我们应该要注意什么呢?哪些食物是不能吃的呢?
便秘不能吃什么
忌食或少吃辣椒、苗香、大蒜、大葱、标菜、姜、丁香、花椒等丰热伤阴助火之品。
忌服或慎用附于、肉桂、吴菜英、鹿茸、丁香、巴裁灭、浮千董、仙茅、补骨脂、苞丝于、沙苑子、白豆菇、桂枝、白正、细辛、五加皮等性温助热伤阴之品，以及含有此类的中成药。
忌食辛辣、油炸等刺激件强的食物，比如烈酒、咖啡、浓茶等。因为这类食物容易损伤津液，使肠中淖液减少，加重便秘。
忌贪或少吃养麦、蚕豆、海蛰、蟹、田螺、螺狮、蚌、蛀、牡蛆、菱角、葫芦、苦瓜，以及冰镇的冷饮、冷食等凉件损气的食物。
忌服或使用黄冬、黄近、黄相、龙胆革、苦参、败酱草、白头翁、鸦仙子、马齿页、川梳子、芒硝、郁李仁、牵牛子、甘遂、大哉、羌北、商陆、地龙、百合等具有苫寒、峻厂、渗利、彩凉之药，以及避免长期服用含有此类药的巾成药。
什么食物容易引发便秘
1、奶制品
奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，其一就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
2、甜食
甜食虽然美味诱人，但却对消化不利。同时甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。如果你是容易便秘的人，就要跟这些食物保持距离了。常见的甜食有蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。
3、快餐和精加工食物
快餐或精加工食物向来声名狼藉，不仅因为这些食物可引起便秘，还因为它们常和诱发心血管疾病有关。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。
注意事项
这类食物大家最好都少吃，因为吃多了这类食物不仅会引起便秘，而且还会造成肥胖等等疾病。
今年6月，山西吕梁的一家祖孙三人像往常一样食用自己制作的臭豆腐，却不想，在食用后不久就出现血压升高、视力模糊、呕吐等症状，随即被转到医院的中毒科，直到现在还在中毒科重症监护室接受进一步治疗。
在很多人观念中，自己制作的食物会更加的安全，比市场上购买的食物安全性要高，可以多多的摄取，其实不然，上面说到的山西吕梁祖孙三人因为食用自制臭豆腐出现中毒情况并非偶然，要是在自制食物过程中某个细节出现问题，那么让你丢失性命并不是夸张的事情，可见在食用自制食物的时候也要特别当心。
1、自制食物时需小心
随着DIY的盛行，很多人喜欢在家中自己制作食物，市场上的食物，虽说口味好，但是，有些时候形式会过于单一，自己根据其中的配料进行不一样的搭配组合，说不定会产生出其它的神奇效果。
不少女性更是热衷于这样做，其实不然，自制食物虽说能够满足一时的乐趣，但是，在食用的过程中有很多需要注意的地方，要是忽视这些，或者走进了这样的饮食误区，那么对于身体是有较大伤害的。
2、自制食物需要注意什么
那么自己一个人在家中自制食物的时候，需要注意什么呢?
食物种类的千差万别，让人们在搭配的时候，选择性、操作性更高，但同时，也会面临一个问题，那就是食物与食物之间有排斥感。
某些食物单独食物，对于身体保健有非常好的帮助，但是，当将其与其它食物搭配在一起，那往往会造成食物之间的物质发生变化，造成食物本身发生变质，要是把这样的食物吃下，无疑会伤害身体。
另一个需要大家注意的事情，那就是生产条件，一般来说，市场上我们购买到的食物，大多处于无菌的状态下，防止细菌传染、滋生是任何一个食物生产厂家都不能忽视的事情。
而当你在家中的厨房里进行相应的食物制作，往往达不到无菌的环境，有些时候根本不具备相关的卫生条件。
4、肉制品
各类食物中，肉制品中的蛋白含量最高，但这类食物也有其自身的弊端。对于人体消化系统来说，动物蛋白要比植物蛋白更难消化。所以若常进食肉类食物，尤其是牛羊肉等，会导致便秘。应注意的是，动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。故多数专家建议，肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。
怎样才能缓解便秘
熟香蕉
香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
柚子、葡萄柚
午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
地瓜(红薯)
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于便秘怎么办的
便秘的人喝什么好呢
其实便秘也是分为器质性，和功能性，如果是便秘的情况太过于严重的话就最好是去医院做检查的，这样的话才可以确诊自己的病情原因，而且通过检查也能够得到最准确的治疗方法，不会让患者一直排不出来便，如果是这样的话气色都会变得特别差的，脸上看起来蜡黄蜡黄的。
五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
菠菜猪血汤
取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
猪心柏子汤
取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。
黄芪蜜茶
取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
木耳海参炖猪肠
取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。
上文就是向大家详细介绍了便秘的人喝什么好，其实便秘并不是什么很大的疾病，只需要改变一些以前的生活方式，这样的话就能够让自己便秘的问题迎刃而解，可以在饮食方面的时候多吃一些粥类食物。
清肠的食物有哪些盘点食物6大清肠高手
清肠的食物有哪些？盘点食物6大清肠高手！生活中不是食物都是清肠高手，肠胃不舒服整个人都不好。那下面就来看看具体哪些食物是清肠高手吧。
1.十字花科蔬菜。
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2.洋葱。
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜。
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类。
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物。
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6.全谷食物。
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
肠蠕动慢出现便秘怎么办
肠蠕动功能的正常不正常对我们的身体特别重要，肠蠕动不正常了后我们就会出现各种问题，有好多朋友在不注意饮食而且还不注意运动的情况下，会出现便秘的情况，这也是肠蠕动过慢后造成的，在有了这样的情况后，我们一定要注意及时的进行治疗和调理，通过下面我们一起来了解一下怎么进行调理。
所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。
调理的方法：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律.
通过上述的介绍，我们知道了有肠蠕动过慢情况后出现的便秘应该如何进行调理，在平时的时候注意预防是最好的办法，我们要注意自己的一日三餐，要做到饮食有规律，不暴饮暴食，而且还要进行适当的体育运动，对于身体和防止便秘都是有好处的。
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