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对于补钙的方式方法，我们可以多喝一些牛奶，牛奶不仅可以帮助我们达到补钙的效果，还可以有效的帮助我们分解活性菌调理自身的肠胃，多吃一些海带和虾皮可以有效的帮助我们解决自身出现的肾虚问题可有以达到很好的壮阳补肾的目的，普及一下补钙补肾吃什么吧。
乌贼骨可补钙
中医认为肾主骨，强壮骨骼可以吃些补肾的食物，促进钙的吸收。补肾中药里有很多也是食物，常吃有补钙的效果。
其中乌贼骨，又称墨鱼骨，炖汤内服有补肾、强骨的作用，还可以制酸止痛，用于胃痛吐酸。乌贼骨炖汤的用量是6～12g，如果研末吞服，则每次是1.5～3g。
但是阴虚有热的人，如有手心足心热，心中烦热、口干口苦，盗汗、舌苔黄等症状的人不宜食用。
除了内服外，乌贼骨还可以外用，有很好的收敛止血的功效，可作救急之用。大家多吃鳗鱼、带鱼和海参，这些食物都可温阳补虚，所以有助于补钙。
少吃盐相当于补钙
多食咸则伤肾，肾主骨。大家的观念总以为每天只要我多喝牛奶，吃小鱼干、炖排骨汤等含丰富钙质食物，就可以补钙，其实是一知半解。其实最经济有效的补钙方法，那就是“少吃盐就相当于补钙”。
补钙和肾的食疗方法我们还可以多吃一些豆制品，豆制品中富含的蛋白脂非常高，蛋白质是构成我们生命活动的微量基础，其中也可以帮助我们达到很好的补钙和补肾的效果，大家都可以尝试着多吃一些，效果非常不错。
延伸阅读
补钙吃什么药呢
可能我们大家每个人体内都或多或少的会缺少一些钙物质。多补充一些钙对于我们自身来说是有百利而无一害的，可以帮助我们更好的提高骨骼的韧性与强度，可以有效地减轻自身容易出现的各种风湿性骨科疾病的困扰，还可以帮助我们促进青少年正常发育，普及一下补钙吃什么药吧。
1.补钙的品种比较多，但不同的剂型补钙效果没有明显的差别的，任意一种就可以的，个人建议可以用嘴便宜的，如果缺钙比较明显，可以考虑先用葡萄糖酸钙，这种药物补钙效果比较快，另外注意多吃鱼虾，排骨汤，以及牛奶等食品，也有不错的补钙效果
2.多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。
以上介绍的药可以帮助我们达到一个非常不错的补钙效果，同时我们在以后的生活中也一定要注意多吃一些具有营养价值的食物，多吃一些肉蛋奶等食物效果是非常不错的，尽量少吃一些具有刺激性的，或者是辛辣的食物。
吃什么菜可以补钙呢
最近很多人都出现了缺钙的情况，尤其是一些青少年如果出现了，缺钙的情况就会严重影响他们身体正常的健康发育，补钙可以在日常的饮食中就可以达到很好的效果，效果可以多吃一些富含钙比较多的菜，可能很多人还不是很了解，下面就让我们一起了解一下吃什么菜可以补钙呢吧。
乳类与乳制品 :牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。
鱼虾蟹类与海产品 :鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋 :羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
豆类与豆制品 :黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
吃什么菜可以补钙呢一定要引起缺钙患者的高度重视以上的这些菜都可以达到很好的补钙的效果，我们就不必再去购买一些补钙的药，可以有效的减轻给我们自身带来的经济压力，同时食疗方法也是一种相当不错的方法，值得采用。
孩子吃什么最补钙呢
孩子正处于身体的成长阶段，所以对于孩子的饮食一定要引起高度重视，千万不要让孩子出现缺钙的情况，否则就会影响我们孩子身体健康状况的成长，当出现了缺钙的情况要及时采取有效的方法来解决，避免给我们身体带来不必要的伤害，下面就让我们一起了解一下孩子吃什么最补钙呢吧。
1建议你给孩子 食补为主 ，如果做了检查确实确定是缺锌，才服用药物。 可以选择的药物很多： 补锌： 锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等，最常用的是葡萄糖酸锌，每天服用3.5-7mg/kg，疗程2-3个月。补充锌剂4-5周后，如果症状没有减轻应及时去看医生。补充锌剂一定要在医生指导下应用，不要自己随意增加剂量。剂量过大可引起恶心、呕吐、胃部不适等消化道刺激症状，长期大剂量服用还可能造成锌中毒。进行中医中药治疗如果宝贝缺锌不太严重，或者在补充锌剂治疗中消化道刺激症状较明显，最好采取中医中药治疗。一般采用健脾益胃的方法，根据不同症状选用党参、茯苓、白术、苍术、陈皮、山药、砂仁等。中医的小儿推拿疗法对改善消化功能、增进食欲也有很好的效果，并且没任何副作用，可以试一试。 日常生活中，给孩子食补是最好的方法： 补锌： 含锌丰富的食物：如瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄、牡蛎(贝类)等，如果有偏食等不良的饮食习惯同时进行纠正。(丰富的蔬菜摄入也有利于锌的吸收) 常吃大豆、花生等，如鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物。 饮食不均衡，偏食、挑食等的现象其实是导致孩子缺钙、缺锌的主要原因。 有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不均衡。因此，饮食上一定要注意多样化，让宝贝均衡摄取营养。
2.平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等 第一代是无机锌，比如硫酸锌。它和胃酸结合，产生氯化锌。而氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。 第二代是有机酸锌，如葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等，它们是弱酸弱碱盐，和胃酸结合，依然能产生氯化锌，因此有一定的副作用。且因含锌量较高，能拮抗钙铁等营养素的吸收。长期服用能导致缺钙贫血等症状。例如葡萄糖酸锌长期服用会引起下眼线的浮肿。 第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝片。蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
多吃一些以上介绍的食物可以有效的帮助我们缓解我们出现的缺钙的情况，这些那种一定要引起每个人的高度重视，尽量养成孩子多吃牛奶和鸡蛋的好习惯，可以有效的预防出现缺钙的情况，为我们宝宝的健康成长保驾护航。
中医吃什么补肾呢
其实在生活当中中医认为不同的颜色或药物，对身体作用的也是完全不同的，比如说白色的，黄色的，还有红色的，每一种颜色都可以对于我们的身体器官得到更好的补充，食物一般都含有丰富的微量元素和维生素，就如同中医说的养生的关键在于六黑食物当中包括五谷杂粮，那么中医吃什么补肾呢，来了解一下。
中医认为不同的颜色或是药物对身体的作用也是完全不同的，比如白色润肺,黄色益脾,红色补心,青色养肝,黑色补肾。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如中医平时说的养肾护肾“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。
仔细研究养肾护肾“六黑食物”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用;豆被古人誉肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。
特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”。
含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。这几种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
中医的补肾方式非常的全面和广泛，以上的文章为大家介绍了中医吃什么补肾以及很多的五谷杂粮，对身体来说可起到怎样的功效，特别是黑豆当中可以黑发可以使得头发的黑色素不断地增加，防老抗老，又可以对抗各种疾病。
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