冬季5种人最易手脚冰冷
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为什么有的人冬季特别容易出现手脚冰冷呢?手脚冰冷是由于四肢热量不足，可能是四肢血管比较细，难以供应充足的血液，也可能是自身整体的热量供应都不多。因个人体质差异，原因会有所差异。冬季这5种人特别容易手脚冰冷!
第一类：体型过于瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
第二类：低血糖或低血压
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
第三类：压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
第四类：衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。
第五类：天气冷或长时间待在冷气房
一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。
冬季手脚冰冷，如果不注意保护好，特别容易长冻疮，又痒又痛，着实让人非常难受。冬季手脚冰冷怎么办呢?每到晚上用温水泡睡觉，多吃生姜、桂皮等通阳的食物。也可以尝试中医药膳调理。
Ys630.com相关知识
冬季女性手脚冰冷小心宫寒
1、吃凉尺度
中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
2、吃凉顺序
有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
3、分辨寒食
除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。
4、餐前姜茶
养成良好的饮食习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。
5、快步走路
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
结语：妇科专家建议，保护子宫防寒应从两方面入手：平时不可过食生冷寒凉食物，季节变化要注意保暖；因人而异服用中草药温阳化气，祛除寒气，让气血调和，这样血块消失，痛经可以改善。女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。女性还不可坐寒,不要坐在有寒气的地方，比如：地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。
吹空调手脚冰冷
我们都知道夏天天气都比较热，一出门太阳就在头顶上空火辣辣的烤着，所以很多人在夏天的时候都不喜欢出门，都想要呆在家里吹着凉凉的空调，吃着冰镇的西瓜，但是经常吹空调对身体确实有很大危害的，有一些人吹空调会手脚冰冷，这是怎么回事呢？下面小编来给大家介绍
1、原因解析
夏天空调所吹出来的风是属于冷风，如果长期待在空调房，而空调的温度调的比较低的话，冷空气侵袭身体的情况会比较严重，就容易出现手脚冰凉的情况。如果是属于肾阳虚的体质的话，吹空调导致手脚冰凉的症状会更加的明显，当然这种体质的人在其他情况下，也是手脚冰凉的。
2、解决办法
夏天在吹空调的时候，最好是将空调的温度调高一些，不要调的过低，室内外温差最好是控制在7℃以内。另外，虽然夏天比较热，但是，还是需要多喝一些热水，晚上也多泡下热水脚。在吹空调的时候，可以穿上鞋袜，可穿上长裤，避免脚部直接受凉。在平时，可以多吃一些补气血的食物，例如红枣、生姜羊肉汤等。
3、温馨提醒
夏天吹空调不宜将温度调的太低，也不宜长时间的吹空调，最好是每隔2~3小时的时候就将空调关掉，并开窗进行换气，使室内空气流通并充斥着新鲜的空气。在空调的时候，一定要注意做好保暖的工作，而且每周最好至少做两次出汗的运动，适当的出汗可以帮助排除体内的毒素。
支招：六种对抗手脚冰冷之法
1.规律运动不偷懒
对冷要适应，首先必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。
中国有句俗话说：[冬天动一动，少闹一场病。]运动确实可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。尤其国人通常饮食过剩，因此也有人提出「药补不如食补，食补不如动补」的重要性。
但是冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好，在家打太极、做做柔软运动或瑜伽，练练甩手功(两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然垂直，掌心向后，轻松自然前后摆动)，都可以增加血液循环。
赖荣年主任鼓励大家多走路，只要走到会喘就好，而且还有强健肠胃功效。
做做家事、扫扫地也都是一个很好的运动。
●贴心叮咛：外出运动时要记得保暖，随身携带毛巾擦汗;运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。
2.温暖食物要补充
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。
含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
陈建霖医生喜欢带自制的茶包上班，便宜简单，内容口味随季节及个人喜好变换(茶包袋在中药器材行可以买到)：容易上火的人(平日口干舌燥)可用麦门冬或沙蔘切小片泡水饮用;一般则可选枸杞加红枣，有补气作用;市面上常见的桂圆茶补血，适合劳心劳力的上班族。
芝麻、花生中含维生素E和丰富烟碱酸，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环。
补气养血的核桃，营养价值丰富，适合长期咳喘的患者在冬天食用，陈建霖医师建议。
一些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。
特别提醒冬天饮食最好清淡少油腻，以免增加肠胃负担。
另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因为天冷容易消耗热量，而小孩在冬天的活动量并不会减少，因此需要较多热量补充。
●贴心叮咛：老姜的作用是保暖，多用在孕妇坐月子时;生姜则是发汗，因此感冒初期驱寒，以生姜为宜。
3.吃补因人而异
冬令进补原是为了调理虚弱病症体质，增强体力抵抗寒冷，但现代人营养丰富，其实并非每个人都需要进补。
一般容易手脚冰冷的人，可以补充一些温补的药膳如四物汤、麻油鸡、十全大补汤等，加速血液循环。
若平时容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血压患者，进补如同火上加油，应该适可而止。
如果有感冒、发热及腹泻情形产生，最好停止各类补品，以免加重病情。
●贴心小叮咛：有些慢性疾病如红斑性狼疮患者，吃补会使病情恶化，应找中医师做体质辩证，针对个人的弱点进补。
4.纾解压力好心情
压力是让血液循环恶化的原因。日本的研究发现，将近七成的女性有手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少，工作时间不规律，在这种24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。
因此专家建议，最好强迫自己把一天时间分成3份：8小时工作、8小时睡觉、8小时做自己喜欢的事。比方说跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。这些都有助于改善手脚冰冷。
●贴心小叮咛：
寒冷气候很容易让人觉得忧郁和情绪不稳。不妨以肢体带动心灵，简单的运动，可以分泌脑内啡，使人心情愉快。
5.充足睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。
充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。
尽量不要熬夜。清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，只要温度降低一点，[一些气喘的病患最易在此时发作，]陈建霖医师提醒，充足睡眠及休息，身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及压力。
●贴心小叮咛：如果一时觉得寒冷，可以按压手背虎口中央的合谷穴，加强血液循环。
6.温水足浴好入眠
足部是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，冷冰冰的双脚是相当常见的情况。尤其足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染。
睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，帮助入眠。
准备一盆30~40度左右的温热水泡脚，一般约20~30分钟即可。
足浴的材料可用2两干艾草或桂枝(可在中药房购得)加水煮滚，或是放点老姜片或酒均可。
足浴时顺便做足部按摩，可以加速血液循环。比方说按压脚底板弯曲时出现的凹处(涌泉穴)，身体也会很快暖起来。
足部穴位丰富且与身体各部位器官相连，因此经常进行足浴及按摩，可以刺激穴位，促进血液循环。
●贴心小叮咛：也可以在袜子里加些粗粒打碎的胡椒子或干辣椒，辣素的释放，可以让足部发热，像个天然的脚炉，让人一觉到天亮。
此外，冷冰冰一族外出时要做好防御保暖工作，尽量不要热能丧失。暴露在外的部位以围巾、帽子及手套保护，或是在腰腹部放怀炉或暖炉(胃冷消化差，容易造成血液供给不足)，都有助于对抗寒冷。
手脚冰冷吃什么好
养生导读：有很多女人在天气稍微变凉的时候就会手脚冰冷，非常怕冷。那么女人手脚冰冷吃什么好呢？下面为您总结了一些手脚冰冷的饮食调理办法，告诉您手脚冰冷吃什么好，看看吧。
手脚冰冷吃什么好？
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。喝汤时就多加点胡椒粉。吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。
牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，多吃可以提高御寒能力。是手脚冰冷的人应多选用的食材。
鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身效果，手脚也不再冰冷。
手脚冰冷食谱大全
1、当归红枣汤
当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中。接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
2、小米红枣汤
去核红枣15个、小米200克、红糖适量。把小米用清水洗干净浸泡15分钟。接着再以适量清水把红枣洗净。然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时。最后调入适量红糖，即可食用。
3、冬虫夏草炖甲鱼
甲鱼，冬虫夏草少许、盐、味精。甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
4、苓归乌鸡盅
乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精。乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
5、红糖姜茶
一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。
6、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
7、玉竹烧猪手
猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油。猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
8、滋补牛腩
牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、盐、味精。牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
手脚冰冷往往是血液循环的问题，只知道吃什么好还远远不够，保证充足的睡眠，多参加有氧运动，增强身体抵抗力，才是解决手脚冰冷的根本办法。
手脚冰冷 防寒有招
导读：每到冬天，大多数女性都会出现手脚冰冷。手脚冰冷为何专缠女性？专家表示，这是由于女
每到冬天，大多数女性都会出现手脚冰冷。手脚冰冷为何专缠女性？专家表示，这是由于女性阳气较弱，四肢末梢循环不畅所致。
健康的人体阳气是充足的，阳气不足常是由疲累、气血不足、甚至腰疼等引起，因此，补阳可以先排除疾病，再从食疗、练习养生功法和保暖着手，否则本末倒置就会徒劳无功。
特别案例
腰痛也可致手脚冰冷？
一到冬天，25岁的周女士睡前就必须先用热水暖脚才能入睡。直到天亮，双脚还是冰冷的。有时躺在被窝半天都无法感觉到脚的温度。周女士很苦恼，只能靠穿厚袜子热水袋捂脚才能过冬。
11月19日，周女士来到广西中医学院第一附属医院（以下简称广中医一附院）壮医筋经疗法科求诊。该科医生林敏发现，周女士的腰肌劳损比较严重，主要表现为按压时肌肉弹性弱、肌肉紧、筋结多。根据周女士描述，她常年都感觉腰酸，严重时都无法提起重物，她自持年轻一直都没做过治疗。直到医师问及是否容易手脚冰冷时，周女士才意识到，腰痛也会导致手脚冰冷。
原理解析
冬季阳气少四肢最郁闷
林敏表示，女性手脚冰冷最常见的问题便是阳气不足。阳气不足有多方面原因。首先冬天外界的温度降低，太阳日照的时间变短，自然界的阳气不足，而人体自身的阳气也会顺应天时，随之短缺，身体出现阳虚的表现。阳气减少后，主要集中在五脏六腑保护重要器官，因此对于四肢就鞭长莫及了。其次，女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的神经末梢循环不良，而导致手脚总感觉冰凉。最后，也有可能如周女士般，因为经络不通引起腰痛时，靠经络输送阳气的通道有了梗阻，四肢收到的阳气自然减弱。
专家支招
先祛湿再温补效果更迅速
广中医一附院食疗营养科主治医师江涛认为，自身阳气不足，可以借助食物、天地的阳气来补给。由于有些人在阳气偏弱时，体内湿气重而导致胃口不好。中医一附院壮医科李婕医生建议，可用党参15克、茯苓10克、白术10克、陈皮6克、当归一小片与500克排骨或龙骨煲汤饮用，可按个人口味入量加入干姜、龙眼、红枣、枸杞等，然后再喝当归羊肉生姜汤。
江涛解释，热气腾腾的炖汤温热适合冬天饮用，特别是羊肉生姜汤，用羊肉、生姜、当归一起炖的汤温补，适合手脚冰冷人饮用。羊肉温补填精，选用羊肉片比较好煮，做汤味道也很鲜美。老姜能解表散寒，温中止呕，温肺止咳，属于温性食物，可以多放些。当归有补血、清血、破血瘀、温暖子宫的疗效。
练习五禽戏手脚不再冰
众所周知，运动能出汗，身体也会变得暖和。广西中医学院体育部副教授兰兰指出，跑步、打球等运动是针对全身性发热，是外动；练习养生功法虽然看似运动量不大，但由于呼吸的调度，体内气血、机体也得到了锻炼。兰兰推荐手脚冰冷的女性可以练习五禽戏。
除了5种模仿动物的功法整体调节五脏六腑外，其中如虎戏里，两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方；同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前等，可以针对性的锻炼双手。鹿戏中，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次等，脚部得到的锻炼较多。兰兰说：整套戏下来，内动（配合呼吸）提升阳气，手脚的运动量也得到加强，对于手脚冰冷的人再合适不过了。
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冬季4点保暖窍门
冬季养生很重要的一点是养肾防寒。下面就为您推荐4个冬季养生的小诀窍，让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。
1、防点病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
2、进点补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
3、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
4、喝点粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。（银杰）
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防秋冻吃些有火气的食物
防秋冻可以吃哪些食物呢，专家介绍，这样的食物还是不少的。
一、肉食类
1、兔肉，肉性味甘、凉，能补中益气，凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物，且胆固醇含量低于所有肉类。
2、牛肉，性味甘平，有补胃脾，益气血，补肾壮阳，强筋骨之功效，对脾胃虚弱，便溏泄泻尤为适宜，体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
3、羊肉高蛋白、低胆固醇食物，其味甘、温，热量较高，冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。
4、虾皮，性温味甘，有补肾壮阳之功效，适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
二、素食类
1、板栗含糖量高，还有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剥壳和米煮粥食用，适于肾寒肾虚、腰膝无力者，可增加机体所需热量，增强御寒能力。
2、韭菜含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质，甘而补中。切碎与粥同煮食，可助阳暖下，补中通经。凡有寒气虚、腰膝酸冷者食用效果较佳。
3、此外，大蒜、生姜、大葱、胡萝卜、胡桃、大枣等食物，还有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有较好的抗风御寒的作用。
冬季寒潮来袭！ 教你摆脱手脚冰冷的困扰
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冬季来临，冷空气一波接着一波，让人们叫苦不迭。这样寒冷的日子里，很多人会感到“手脚冰冷”，一旦让寒邪由此侵入体内，就会导致各种疾病。如手脚因寒冷而起了冻疮，疼痛难忍会影响日常工作、学习；到了晚上，手脚冰冷使人身体不适难以入眠，更加影响人们的身心健康。尤其是女性更容易出现手脚冰冷、畏寒的情况，有时还伴随着倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状。为何一到冬季，有人就会出现手脚冰冷的症状呢？如何才能改善这种状况？
手脚冰冷或因血液循环不畅
西医认为，每到冬季就有手脚冰冷的人多半因为血液循环不畅导致。因为血液携氧由心脏泵出到全身各个部位，在各个部分发生化学反应转化成热能，维持人的体温。如果出现贫血、心脏泵血功能减弱、人体血管收缩能力差都会导致人体“末梢循环不良”，从而出现手脚冰冷的症状。若女性处在月经期或者生育期，体内激素发生变化影响皮下血管收缩血流量减少，也会出手脚冰冷的症状。
中医认为，手脚冰冷是因为人体阳气虚衰，不能温煦全身，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现手脚冰冷现象。若本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，也会出现手发冷的情况。
摆脱手脚冰冷要注意“衣食住行”
“衣”
注意保暖，告别美丽“冻”人。血有“得热则行，遇寒则凝”的特质，所以只有保持血运畅通、充盈，才能够抵御外界寒潮的侵袭。现在，很多人因为爱美，在寒冷的冬季一味追求时尚，穿着的衣物不够防寒，虽然这样做在视觉上达到了一定的效果，可是对于人体本身的健康是相当不利的。冬季应当采取积极的保暖措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等，且穿衣不要穿太紧，以免阻碍血液循环。同时，晚上睡觉的时候可以穿上保暖毛袜，帮助双脚抵御寒冷。
“食”
告别生冷，注意补充维生素。寒凉、生冷的食物本身可以消耗人体阳气，导致寒邪内生，侵害人体。所以冬季要特别注意禁食生冷，多吃温补的食物。同时，补充B族维生素和维生素E也有利于缓解手脚冰冷。因为维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，而烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、扩张末梢血管，改善手脚冰冷。同时，维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。
“住”
生活起居要注意，泡脚按摩不能少。泡脚是促进血液循环的有效方法，让40度左右的热水漫过脚踝，不出20分钟身体就会发热。如果有条件，可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆有促进血液循环的作用。同时，日常闲暇时间，我们可以揉搓手脚心或者按摩穴位（阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴），能够达到手脚保暖的效果。
“行”
每天坚持做适当运动。运动能够让人体的每个部位活动起来，促进血液循环。适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。
此外，工作40分钟后，站起来走一走，踏踏步，工作过程中动动手指和脚趾皆可以促进血液循环，有效预防手脚冰冷。
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猪肝可缓解手脚冰冷
【导读】很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢？老中医建议猪肝可缓解手脚冰冷，这样既能缓解手脚冰冷的情况，也能够调养身体，下面就为你介绍猪肝可缓解手脚冰冷。
猪肝可缓解手脚冰冷
你是不是一到冬季就容易手脚冰冷？其实大部分女性在冬季都容易出现手脚冰冷的情况，有时候穿很多衣服也未必能够缓解。既然添衣无法帮助改善这样的情况，那么就应该从身体内部开始调养。今天要介绍一款能够缓解手脚冰凉以及受凉后的腹痛情况，那就是生煎猪肝。
生煎猪肝
原材料：
新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等
做法：
1 新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片。然后用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下。
2 煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面。待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。
猪肝可缓解手脚冰冷
中医认为猪肝味甘、苦，性温，归肝经； 有补肝、明目、养血的功效。适宜气血虚弱，适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。
猪肝要现切现做，新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出，不仅损失养分，而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上，影响外观和质量，所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀，并尽早下锅。
防寒养生之女性手脚冰冷
天气越是寒冷，防寒养生就越是重要，如果没有很好的防寒养生就会导致疾病或者身体的状况。因此，在寒冷的冬季，我们要在吃、穿、运动、休息等等生活的方方面面防范于未然，才能度过一个健康而舒适的冬季。
下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。
五味药材每日足浴
足浴可使双脚血液温度提高，血流速度加快，让血液回流得更畅通；有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行。例如：
血瘀体质：红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤，温经活血化瘀通络；
阳虚体质：艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜，益阳温经驱寒暖足；
煎煮15分钟，待药液35℃~42℃即可足浴，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时，临睡前每日1次。坚持一冬，除上述作用外，还能预防足部皲裂冻疮、软化足茧鸡眼、恢复疲劳、改善睡眠，并有一定的补益调养效果。
五味药枕暖头颈
人体的经络都汇集于头部，中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。选用具有温通经络、气味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材，自制药枕。例如：
痰湿体质：灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣；
阳虚体质：灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶；
血瘀体质：灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。
使用冬令药枕，可以防治头颈畏寒，头部冷痛、失眠等，有助于改善脑动脉硬化症、脑梗死、颈椎病、偏头痛及睡眠障碍等症状。
防寒药茶多饮服
辨体选药、以药代茶非常简单方便，以沸水冲泡加盖闷热，待温时频频饮服，再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如：
痰湿体质：荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶，疏风温化寒痰；
血瘀体质：三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花，温阳疏通血络；
阳虚或气虚体质：生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶，益气扶阳固表防寒。
七种药膳扶阳驱寒
传统冬令食疗，其实就是依照秋冬养阴、寒则热之的原则，根据体质辨识、地域气候环境等特点，选择药食两用的食材，荤素搭配烹制而成美味佳肴，使良药可口入味又暖胃健身。例如：
当归羊肉汤：当归、羊肉、生姜、冬笋、香菜、红枣；
虫草老鸭煲：冬虫夏草、老鸭、山药、生姜、红枣；
田七栗子乌鸡煲：田七、板栗、乌鸡、生姜、黄酒；
黄芪炖乌龟：黄芪、乌龟、生姜、蒜头、黄酒；
芝麻核桃糯米糕：芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；
酒酿圆子蛋花羹：甜酒酿、小汤圆、橘皮末、鸡蛋、桂花；
芡实小米桂枣粥：芡实、小米、桂圆肉、红枣、陈皮。
上述药膳都适宜阳气偏虚、畏寒易感冒者，有助于温通气机，调养气血，改善脏腑功能，增加御寒抗病能力。
五味食材制面膜
严寒冷风最易伤害裸露的面部皮肤，自己动手选择恰当的药食材，制作面膜进行皮肤护理，也可以起到滋润养颜、护卫面容、预防面部冻疮的效果。例如：
珍珠粉、鸡蛋清、蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花汁五味适量调和，置密封罐冷藏备用（不超过1个月）。使用时小勺取出所需面膜，微波炉低火30秒即可湿敷在洗净的颜面和颈部，可循肌肤纹理走向作轻微的按摩，促进局部血液循坏，10分钟后清洗干净，再上护肤品。每周1次，如果以往有面部冻疮者，可每周2次。
姜汁牛奶可缓解手脚冰冷
【导读】很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢？老中医建议你从食疗入手，这样既能缓解手脚冰冷的情况，也能够调养身体。
姜汁牛奶可缓解手脚冰冷
你是不是一到冬季就容易手脚冰冷？其实大部分女性在冬季都容易出现手脚冰冷的情况，有时候穿很多衣服也未必能够缓解。既然添衣无法帮助改善这样的情况，那么就应该从身体内部开始调养。今天要介绍一款暖心的饮品，姜汁甜牛奶。
姜汁甜牛奶
原材料：
姜汁牛奶可缓解手脚冰冷
50-200毫升鲜牛奶 一调羹生姜汁 少许白糖
做法：
用150-200毫升鲜牛奶加一调羹生姜汁和少许白糖，放入瓷器内，盖上盖子隔水蒸十五分钟后饮用。
中医认为生姜汁，性味辛、温，入肺、胃、脾经，功能散寒，止呕。是冬季保暖益气的上好食材。
姜汁牛奶可缓解手脚冰冷
牛奶，性味甘、平，功能补虚损，益脾胃，可治虚弱劳损，反胃噎膈等症。睡前饮用热牛奶有助于睡眠质量的提高。
姜汁牛奶有散寒，和胃，止呕，促进骨骼生长的功效。每天喝一杯，手脚之寒气便会渐失。
治疗手脚冰冷：食疗+按摩+泡脚
导读：秋冬季来临，很多女性都易手脚冰凉。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，主要是因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不 足。那么女性秋冬季手脚冰凉怎么办? 中医专家认为常按摩和常泡澡就能轻松对抗手脚冰凉现象。下面我们一起来看看这些妙招吧。
秋冬女性容易出现手脚冰冷现象
女性为什么容易手脚冰冷？
女性秋冬为什么容易手脚冰冷呢? 女性秋冬手脚冰冷一般有一下几种原因。
一、循环障碍
1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。
二、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种闭症，所谓闭即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
导致手脚冰冷原因多多
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
女性手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
手脚冰冷会导致各种疾病
手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷
寿司卷出门游玩必带小吃，方便省事，这次做的是彩蔬寿司卷，炒个小菜，包裹小菜，卷起来就可以食用了，小朋友吃的很开心哦。
【手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷】
主料：米饭一小碗 、
辅料：油适量、盐适量、蛋清200克、紫菜片一片、全蛋一个、青豆一把、玉米一个、胡萝卜小半个、寿司醋几滴、豆瓣酱一勺、
步骤：
彩蔬寿司卷的做法步骤1.米饭趁热加入寿司醋，打散拌匀
彩蔬寿司卷的做法步骤2.鸡蛋取蛋清打散
彩蔬寿司卷的做法步骤3.放入抹油的放盘蒸成鸡蛋片
彩蔬寿司卷的做法步骤4.表面撒上彩色蔬菜粒，再打入一个全蛋，稍微拌匀，继续蒸熟即可
彩蔬寿司卷的做法步骤5.将米饭均匀地抹在紫菜片上
手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷
彩蔬寿司卷的做法步骤6.蒸好的鸡蛋蔬菜片摆在上面，抹上豆瓣酱
彩蔬寿司卷的做法步骤7.卷起来
彩蔬寿司卷的做法步骤8.稍微定型
彩蔬寿司卷的做法步骤9.切片趁热食用
手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷
米饭的食用效果
1.补中益气
适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。
2.健脾养胃
手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。中和胃酸，缓解胃痛。
3.明目
可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血，视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。
4.止烦
含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用。含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳，帮助睡眠。
5.止泻
适宜脾虚型腹泻患者，症状是：久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。
