下次再有人说叠被子好 就告诉他没文化
中医告诉悄春季如何养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“下次再有人说叠被子好 就告诉他没文化”，希望对您的养生有所帮助。
很多人都有一睡醒觉就叠被子的习惯，白天不睡觉的时候，被子一定要叠得整齐，才显得有条理，从小我们就被要求养成叠被子的习惯，如果早上起来不叠被子，总会被妈妈批评“邋遢”，懒人才不叠被子。但是从健康的角度上讲，早上起来不马上叠被子，才有益于健康!
为什么起床后不能马上叠被子呢?首先，因为被子上有螨虫。螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫，种类很多。螨虫喜欢温暖潮湿的生长环境，被窝里显然是它们合适的生活场所，你知道被子上有多少螨虫吗?某医院皮肤科的检验人员做了一个实验，他们将一床长2.2米、宽2米，总面积4.4平方米的棉被，经过一次暴晒后，就连续使用一个月，期间没有晾晒。然后通过技术手段，检验人员测出，这床棉被每平方厘米有三条螨虫。由此推算，整床棉被的表面，就有13.2万条螨虫，而棉被里面的螨虫，比表面还要多。如果把这床棉被以10厘米的厚度划分成10个横切面，那么整床棉被至少藏有132万条螨虫!螨虫在被子上繁殖得很快，在合适的条件下，一床被褥上的螨虫，过三天就能翻一倍，这是一个惊人的数量。有研究显示，把被子摊开，适合螨虫生长的环境就消失了，可以有效限制被褥中螨虫的生长。因为起床后，把被子摊开来放一会儿，被褥里的水分汗液蒸发掉之后，螨虫的繁殖速度就会大大放缓。当然了，要进一步杀死螨虫，还需要经常晒被子，因为杀死螨虫需要55℃ 以上的高温。
另外一个不要马上叠被子的原因，是因为在一夜的睡眠过程中，人体器官组织不断进行新陈代谢，多种代谢后的废物源源不断地从皮肤毛孔、呼吸道或肛门排出体外，都留在了被窝里。如果起床后马上叠被子，这些物质就被被子捂住了，不能及时散发出去。
晚上睡觉再盖被时，被窝里温度升高，那些残存的代谢物质就会挥发出来，久而久之会损害健康。因此，起床后，应该先把被子翻个面，最好能够打开房门、窗户，让空气对流，让一夜的代谢物气体消散。然后再叠被子。
本文选自《回家睡觉的智慧》(中国中医药出版社出版，杨璞，李崇超，李春晔编著)一书，最终解释权归原作者所有。相关阅读
早晨起来不要忙着叠被子
许多生活有条理的人，起床后往往立即把被子叠的方方正正，这已经被公认为是一种勤快、整洁的好习惯。但是，从卫生学的角度看，这种做法却是不值得提倡的。
这是因为人在夜间的整个睡眠过程中，从皮肤散发出大量的水蒸气，这些水蒸气在被子里不易外散;同时，人的呼吸作用、全身汗毛孔和肛门也会排出各种有害的气体、汗液等，上述这些物质有相当一部分被被子所吸附。如果起床后立即把被子叠好，不仅被子里的水蒸气不能散发，而且还会使被子成为真正“藏污纳垢”的所在。被褥的棉纤维有容易吸湿发霉的特点，被褥受潮后，水分子大量侵占了棉纤维间的空隙，减少了棉胎中空气的含量，不仅使棉被的保暖能力下降，而且盖在身上也极为不舒服。
同时，被褥霉变后会发出一股强烈的怪味，容易产生绵虱，常盖潮被，也是造成风湿、腰部疾病等的原因。
正确的做法是，起床后先将被子翻个面，然后打开窗户，让水分、气体自然散发之后，再进行叠被子。
叠被子方法错了竟会滋生螨虫，你做对了吗？
小时候每天都被大人念叨着要叠被子，但网上也有文章称不叠被子更好。那么，被子到底该不该叠呢？
叠被子会加速尘螨繁殖
有调查统计过，一个枕头里面能有6500个螨虫；长期没有晒过的被子，上面的螨虫有百万个。
人在睡着的时候也会或多或少的出点汗，让被子不同程度地受潮。螨虫就喜欢这种温暖湿润的环境，如果在起床之后直接叠起被子，被子中吸附的水分没有办法蒸发，会让尘螨加快繁殖。
正确方法：开窗通风晾被子
那么，把被子摊在床上晾晾是不是就行了？
并不是。如果晾了一会儿被子里的湿度、温度仍然没有下降，那尘螨还是会在这种安逸环境下繁殖的，尤其是在南方。
在晴天，把被子放到室外晾晒半小时，或者打开门窗、把被子翻个面，让被子中的水分、气体自然散发，通风半小时就能晾干被子、抑制螨虫生长了。
有人说运动之前喝咖啡能减肥是真是假
咖啡最早就是国外的人发明的，用咖啡豆煮出来的，味道鲜美，而且还可以有提神的作用，同时还可以激发人体的中枢系统，让你的大脑保持清醒的状态。喝咖啡可以减肥的说法大家一定有所了解，有人说运动前喝咖啡会有减肥的作用是真的吗?
运动前，人们都会习惯性的喝一些功能型饮料，因为大家知道这些饮料，可以帮助大家在运动中增强耐力，那除了功能型饮料有这作用外，还可以喝点什么呢?话说：在运动前喝一杯咖啡也能增强耐力，并且有助于减轻体重哦!对于这个问题，小编也是查阅了很多的资料哦。经过澳大利亚的研究发现了，对于少量的咖啡因田径运动员摄入以后可以承受的运动时间要比没有喝过咖啡的运动员多出百分之三十，而且成绩也提高了36%。
咖啡因能促进脂肪代谢的作用是科学家在研究运动成绩时发现的。他们发现，在比赛时喝淡味可乐或咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快，也骑得远。所以说咖啡因对于代谢和运动的强度来说有这样一定的好处，可以提高人体的耐力，同时也可以增强爆发能力。
运动营养学家、英国奥运体育代表团顾问简格里芬说，这个研究成果可能对于每个经常运动的人都很重要。她说：“一杯咖啡或可乐被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作为主要能量来源。”所以说适量的饮用大飞是可以起到代谢脂肪的作用的，但是一定要注意量的摄入，不要不运动一味的通过咖啡来减肥是非常不可取的哦，大家一定要搞清楚状况，以免得不偿失。
关于运动前喝咖啡可以减肥的说法上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是咖啡确实是有提高人体的运动强度，和减肥降脂的作用，但是不要为了减肥一味的只是通过咖啡来得到目的，一定要有计划的才更健康。
家人患了晚期肺癌，要不要告诉他实情？
在人人谈癌色变的今天，越来越多的人都惨遭毒手，.在现实生活中，很多患者的家人在得知患者患上癌症后都会选择隐瞒。其实，对于患了晚期肺癌的患者，应该将实情告诉患者。
我们都知道，肺癌不是一种简单的疾病，也不是用一种治疗方式就能解决的，而是要进行长时间的抗癌治疗。教授指出，如果是必须进行化疗，化疗药所产生的副作用，患者也会有很大的疑问。带着巨大的疑问，日常各种猜疑，反而不利于病情的康复。让患者知道这是一种什么样的疾病，积极配合，反而对病情有帮助。
现在的医学科技比较发达，就算吃一代靶向药，还有第二代和第三代，更新的一代也在被研发中。终有一天，癌症不再是绝症，而是想糖尿病、高血压那样变成一种慢性病可控可干预的。让患者看到未来的治疗希望，也能在抗癌的道路上走得更远更长。
事实上，人的精神对人造成的影响其实是非常巨大的。但是，大家需要明白的是，这并不是指什么疑病症、癔症等自我情感障碍表现出来的胡乱行为。其指的是机体精神意志力的崩溃，可能会直接影响到其重要脏器的功能，进而使得其产生相应的症状，甚至最终还可能会直接导致人发生死亡的情况。
如果患者不是处于疾病晚期，此时不管其心理承受能力究竟如何，都应该跟患者实话实说。因为患者只有知道自己的实际情况，才能够全心全意配合医生的治疗。但对于一些心理承受能力较差的患者，家属们则应当要根据其性格特点进行开导，多多鼓励，多关心。还要多站在患者的角度考虑问题，尽可能让患者把自己的身体和心理调整到力所能及的最好状态，以便配合临床治疗的进行。
如果患者是晚期且具有心理的承受能力，那么此时则可以选择告诉患者实情，使得其坦然的接受现实。不仅利于治疗而且更利于家庭间的沟通和交流，但是如果心理承受能力很差，则可以选择对其隐瞒病情。这类患者如果知道自身情况，可能会整天患得患失，最终反而加速了疾病的进展。
教授认为，肺癌到了晚期，如果没有进行靶向治疗。一般来讲，肺癌如果没有手术的机会，放疗和化疗是首要选择，但这两种治疗都有其特征和副反应，很容易被病人猜测出来。如果不讲清楚，患者容易抗拒治疗，在患者比较豁达，开朗，意志力比较坚强的情况下，是可以诚恳的告知的。
便秘就吃水果 不是针对所有人说的
有不少朋友都认为，出现便秘问题，可以用吃水果的方法来治疗。中医体质，吃水果对治疗便秘有帮助，但每个人的中医体质不同，不是所有人都适合用吃水果的方式来治疗便秘。下文做了具体介绍。
根据中医理论的体质学说，人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质，应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
食用时，还要注意以下问题：
①患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龙眼、荔枝、大枣、甜瓜、香蕉等。
②苹果、山楂、乌梅等水果大都含有较多的鞣酸，具有收敛作用，便秘患者应少吃，否则会加重病情。
③红薯虽然不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用。④新鲜水果最好一天分5次吃。
所以说，不是所有人都适合吃水果来治疗便秘。便秘会影响你的肠道健康，出现便秘问题，就是及时治疗才行。如果你有长期便秘，或者习惯性便秘等问题，吃水果并不能有根治效果，这个时候最好及时就医。
怎么吃能保暖？现在就告诉你！
如今，人们已经感受到了浓浓凉意，甚至有些地区需要穿上冬装才能抵御这场寒流来袭。在这样的前提下，保护住自己身体的温暖十分重要。穿对衣服可以保暖，而吃对食物也可以让你由内而外暖和起来。
冬季必吃四道暖身菜
这些部位不宜冻
1、腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说脚冷，则冷全身。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。
3、头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。
4、膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
5、脖子：容易引起有肺部症状的感冒；导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
怎么吃能保暖：
富含蛋白质的食物
专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。
富含碘的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
富含维生素的食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。
富含矿物质的食物
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。
蜂蜜有多神奇？现在就告诉你！
蜂蜜，是人们最常见的一种食物，尤其是近些年来，蜂蜜的好处风靡于大江南北，就连蜂王浆，蜂花粉等蜂蜜类的保健品也渐渐走进人们的生活。别看蜜蜂那么小一只，它采集来的蜂蜜却有180种物质呢，吃了能防止便秘，干燥上火，高血压等多种疾病，正所谓喝了能除百病。下面，跟着菜谱网小编一起来看看，蜂蜜还有哪些功效吧。
蜂蜜一种喝法竟能除百病
蜜蜂将花蜜、植物分泌物在巢脾内转化、脱水、贮存至成熟的过程，就是酿造蜂蜜的过程。蜜蜂酿造好的蜂蜜一部分给自己食用，一部分取出为人类所利用。有数据表明，蜜蜂每次只能采集重量仅为50毫克的花蜜，而这些花蜜最多能酿造蜂蜜15毫克，也就是说，我们食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7万次的花蜜采集才能获得。
蜂蜜的营养成分极为复杂，目前已鉴定出的物质达到180余种，主要有以下几个部分。
糖。
与普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要经人体消化，能够直接被人体肠壁细胞吸收利用，因此不会加重胃肠负担，这对于儿童、老年人以及病后恢复者来说尤为重要。
维生素。
蜂蜜中含多种维生素，尤其B族维生素最多，每100克蜂蜜中含有B族维生素300400微克。
有机酸。
蜂蜜中含有多种酸，有机酸主要有葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等;无机酸主要有磷酸、盐酸等。
矿物质。
蜂蜜中所含的矿物质含量不高，但种类较多，如有益身心的钾、强筋健骨的钙、健脑的磷以及起镇静作用的镁、增补血液的铁、铜等。
酶。
蜂蜜中所含酶量的多少，即酶值的高低，是检验蜂蜜质量优劣的一个重要指标，表明蜂蜜的成熟度和营养价值的高低。正因为蜂蜜中含有酶，才使蜂蜜具有其他糖类食品没有的特殊功能。这些酶是蜜蜂在酿蜜过程中添加进去的，来源于蜜蜂唾液，主要是蔗糖酶，这种酶能把花蜜中的蔗糖转化成葡萄糖和果糖;另外还有淀粉酶、葡萄糖氧酶、还原酶、转化酶、磷酸酶、类蛋白酶等。
因此，蜂蜜在全世界都被认为是最好的保健食品之一：《神农本草经》把蜂蜜列为有益于人的上品;古希腊人认为蜂蜜是天赐的礼物。
不过，因为采集的花粉不一样，蜂蜜的食疗效果也各有不同。槐花蜜一般在春季喝，其黏度大、气清香、味甜、质量较好，用于通便和凉血止血;枣花蜜适合秋天喝，具有补中益气、养血安神、护脾养胃的功效;荆花蜜具有清风止痒的作用，一些容易感冒的人喝此蜜会有帮助;桂花蜜被誉为蜜中之王，具有很好的养胃作用，而且拌奶喝可润肤养颜。
12个食疗方
蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：蜂蜜入药之功有五：清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。
蜂蜜在单独使用时营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效，若能与其他食物或中药搭配使用，则能发挥更多的食疗和药疗作用。
1、干燥上火。
用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。
2、便秘。
用大米50100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。
3、高血压。
用鲜芹菜100150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
4、冠心病。
丹参10克、首乌10克，水煎取汁，冲蜂蜜12勺内服，对治疗冠心病有帮助。
5、抵抗力低下。
早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;或用灵芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增强抵抗力的效果，特别适合癌症患者手术后食用;此外，用人参泡水，加入蜂蜜1勺，能益气补气。
6、眼睛干。
用菊花3克和枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。
7、感冒嗓子疼。
用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
8、月经过多。
用适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。
9、心烦气躁。
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。
10、慢性咽炎。
用麦冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，对缓解慢性咽炎有帮助。
11、腰痛肾虚。
用核桃5个、蜂蜜2勺，将核桃仁加水煮15分钟，加入蜂蜜可补肾健脑;或用油将核桃炒黄，然后加入鸡蛋，再加入蜂蜜，也能达到同样的效果。
12、美容养颜。
用蜂蜜和燕窝一起煎水喝，可达到美容养颜的效果;此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。
被子暴晒好吗
众所周知晒被子可以有效的防止细菌感染，特别是阳光好的时候晒被子会让杯子变得更加松软，有效的清除被子上的细菌，会让被子的保暖性变得更好。那么被子暴晒好不好呢?跟着本文一起来看看。
被子能暴晒吗
理论上被子暴晒没有问题，但是如果是阳光比较强烈且紫外线也强烈的活暴晒被子不合适，特别是棉花材质的被子如果长时间的暴晒会让本身软的状态晒制成干瘪状，盖起来也不舒服。另外长期暴晒的被子会沾染很多的灰尘，所以晒过的被子不建议当天盖，可以放置一天后再盖。基本上晒被子的时间应维持在6小时左右，超过这个时间在收被子的时候要注意不能拍打，谨防螨虫、细菌再次出现。
不同被子的晒制方法
1、棉花被：棉花被在生活中最为常见，比较适合敏感肌肤的人使用，但是正因为它纯天然，所以比较容易出现细菌、螨虫，很容易潮湿。这时候除了晒太阳外，还可以采用干燥剂，不仅能去除被子异味还能保持干燥。
2、纤维被：纤维被子保暖性好且蓬松感也佳，但是不透气容易长螨虫，这时候可以在阳光下暴晒3个小时左右。
3、蚕丝被：蚕丝被比较的柔软保暖，且透气性比较好，但是它不能暴晒，因为太阳的紫外线会让蛋白织的蚕丝受损，基本上可以选择在通风处晾晒一个小时左右就能很好的去除异味。
4、羽绒被：该种杯子是采用动物的绒毛，因此异味要比其他材质的大，所以每隔一段时间就要将羽绒被晾晒，晒制的时间可长达一天。
通过上文可以看出晒被子有很多讲究，不同材质的被子晾晒的方法也不同，一般情况下上午的11点到下午的2点是阳光比较充足的时间段，这个时候暴晒被子效果比较好。被子晒好后不建议拍打，因为会让被子的纤维断裂，只需要抖动即可。还有就是刚晒过的被子不建议当天使用，因为经由晒制后被子上的灰尘比较多，这时候建议放置几天后再使用，对人体也有很多好处。
