男人们应要学会的胃保健方法
春季男人养生保健方法。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“男人们应要学会的胃保健方法”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
一、保暖胃部
胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以秋冬季一定要注意帮他做好胃部的保暖。
二、不吃宵夜
变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入休整状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在紧张的工作中，大量分泌胃液，此时的分泌非常不理智，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。
三、餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。
四、餐桌边的轻松情绪
温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐这些可以帮助男人在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱那会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜，并收缩胃血管、降低胃动力，使食物在胃内停留过久，造成胃疲劳。
五、每天一杯甘蓝汁
世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排第三。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛，降低癌变可能。其中含有的维生素U能抗溃疡因子，是胃黏膜细胞的保护神。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及促进愈合作用，每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁，可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合。
六、分餐防传染
说起胃病，不得不提到幽门螺旋杆菌，大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的病从口入，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死，引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。
扩展阅读
男人有压力要学会释放
导读： 谁都不敢保证自己的心情每天都好，尤其是男人。事业、爱情、健康都可以成为男人心情烦躁的原因。但是，你烦也好，不烦也罢，都要活下去。所以，为了能够更好的活下去，我们要知道心情烦躁怎么办才好。今天，在男性心理中我们就来说说这个话题吧。
阿Q自己 有时，心里有事才会心情烦躁。所以，不妨阿Q一下自己。心里的事如果不愿意和其它人说，那就自己安慰自己吧，谁也不可能做到完美，每个人都不是人民币，不能做到每个人都喜欢，爱咋咋地吧，再者，路遥知马力日久见人心，如果觉得做了对别人比较亏欠的事，就拿词句名言安慰自己吧。所以，心情烦躁怎么办?安慰自己! 男人有压力转移注意力 这个世界上没有过不去的火焰山，只是时间问题罢了。实在有解不开的结，就让时间冲淡它吧，比如找几个朋友，一起大吃大喝，或者外出游玩，当这些事情占据你所有时间的时候，什么事情也会变的淡了。 找出原因 如果你是一个较真的人，那么就彻底较真一次。人心情不好，总是有个原因的。哪怕是你正处于情绪低落期，这也是个心情不好的原因。所以，当你觉得自己的心情很差时，就要找出原因。只有，找到了根源，才能对症下药。当然，男人心情不好的原因，很大成分上与女人有关。所以，敬告广大男性同胞：命里有时终须有，命里无时莫强求。 听轻音乐 轻音乐具有让人暂时宁静的效果，而且音乐的净化作用也是很强的。所以，如果真的挨不住，还不知道心情烦躁怎么办，那就听听轻音乐。 男人压力要懂得释放化烦躁为饭量 有时，解决烦躁的方法在于食物。不管你的心情有多么不好，吃些东西，尤其是甜品都会让自己的情绪有所改变。因为食物会加速血液循环的流通，当血液循环加速时，大脑就会异常兴奋。如此，坏情绪就会被暂时压制了。 现在，你知道心情烦躁怎么办了吧?谁都有个心情不好的时候，哪怕是月亮，还有个阴晴圆缺呢?所以，心情烦躁不要紧，最重要的是心情烦躁以后知道怎么办。如此，才是聪明的男人，男人中的男人。男人要学会像女人那样吃饭
牛奶要喝低脂的饭后一定要站半小时吃零食得算卡路里女人的饮食戒律在男人看来，未免过于讲究。但近日，美国医生萨丽斯奎尔斯在她的新书《像女人那样吃饭》中指出，恰恰是这些讲究的吃法，让女人比男人活得更健康。
男人总是想到什么就吃什么，吃饭时间也没规律，这无形中增加了心脏病、高血压的可能性。如果男人肯放下面子，学学女人的饮食方式，会健康得多。
男人饮食的几大误区
误区一：一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。但并非所有的肉都不能吃，萨丽在书中指出，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃24次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50％。
误区二：喝酒一定要喝到痛快。如今在美国，大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒连喝17瓶当地产的马提尼酒后，当场倒下，再也没有醒过来。在中国，喝酒多半是为了应酬。谁都知道喝酒不好，喝高了更不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事。在北京某公司做销售的小路告诉记者。无论喝酒的由头是什么，据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
误区三：一天只吃三顿饭，坚决抵制零食。不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次；而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。詹金斯认为，每天进餐6次，胆固醇水平就会下降。
男人易患的几种疾病
种种误区让男人们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康告诉《生命时报》记者，对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
此外，油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止硬化斑块形成。
喝酒的危害更是不言而喻前列腺炎、肝癌等疾病无不与酒有关。当面对应酬不得不喝时，最好用甜食、蛋白类食物打底，缓解酒精对人体的损害。同时，喝酒时间最好选在晚上。因为中午喝酒，乙醇不容易被代谢掉，对身体的伤害也较大。
男人该向女人学吃什么
为什么男人的寿命总比女人短？在女人的饮食信条中，有哪些值得男人借鉴的地方呢？萨丽给出了以下建议。
睡觉前4小时不吃东西。显然，这是女人为了减肥给自己定的规矩。如果刚吃饱就睡，脂肪铁定会囤积在体内，体重也就与日俱增了。也许很多人认为，女人更容易在睡前边看电视边吃零食，但中国农业大学食品学院副教授范志红告诉记者，男人和女人在零食的选择上有所差异。女人更喜欢水果、酸奶等低热量零食；男人则喜欢高油脂的食物，如油炸食品、肉、方便面等。结果，同样吃夜宵，男性摄取的热量当然高于女性。
一顿饭只吃八成饱。范志红表示，尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲，但她们的自控能力比男人强得多，一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明，中青年人中，女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因，很可能是女性比较注意控制饮食。
在做饭过程中打消食欲。做饭的事好象约定俗成一样，总落在女人身上，在各个国家都是如此。萨丽说。但恐怕很多女人都有这样的体会，做一顿饭下来，自己的食欲就没那么旺盛了。范志红也认为，烹调的确令人食欲下降，而更关注家人是否爱吃，这会让做饭的人更有成就感。而不下厨的一方则往往会有很好的食欲。如果想控制饮食，男人们不妨抢着做两顿饭试试，毕竟体重轻了，血压、血脂也就随之下降了。
吃东西讲究搭配。如同穿衣服一样，女人吃东西也讲究搭配。红酒配红肉，白酒配白肉，当这些饮食信条被男人打乱后，只有女人们还会时时遵守。这些传统搭配方法对健康绝对有益。萨丽认为。此外，现在不少女人喜欢用茶代替咖啡，我通常的做法是在加班的时候，用富含铁和维生素C的花草茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料，感觉挺不错的。在芝加哥某公司上班的杰西卡说。
男人们要远离的杀精物品知多少？
导读：男人们要远离的杀精物品知多少？一般人都认为，在目前的社会中，杀精行为应该是由男性烟酒过量和生活作息不规律、烟酒过量等有一定关系。然而，事情绝非如此简单。有关专家指出，除了以上因素可能影响男性精液质量，一些大家习以为常的生活习惯和饮食习惯，也可能在无形中影响生精功能和降低精子活力，让男性生育能力受到伤害。
购物小票
研究发现，大约40%的电脑打印购物小票含有扰乱激素的化学物质双酚A(BpA)，它会极大降低精子质量和数量。
罐装食品
罐装食品的确非常方便，可是几乎所有的金属罐都含有BpA涂层，BpA渗入食品(尤其是番茄酱之类的酸性食品)的可能性极大。许多研究人员认为，最大的BpA污染源来自食品包装行业。
性爱用具
乙烯基材料制成的性爱用具，例如震动环、自慰器等，会释放邻苯二甲酸酯。这种塑料软化剂与癌症、过敏、出生缺陷和不育不孕关联极大。
有毒洗浴产品
邻苯二甲酸酯也会出现于香皂、洗发水、清洁剂和乙烯基浴帘中。洗浴过程中，热量会加速有害化学物质的释放，更易进入人体。
施农药的农产品
农产品食用之前必需彻底清洗。化学杀虫剂既可以杀死农作物害虫，也可以不费吹灰之力杀死精子。杀虫剂不仅存在于食物表面，而且会进入食物中。因而最好选择生产过程中没有使用化肥农药的有机农产品。
导读：男人们要远离的杀精物品知多少？一般人都认为，在目前的社会中，杀精行为应该是由男性烟酒过量和生活作息不规律、烟酒过量等有一定关系。然而，事情绝非如此简单。有关专家指出，除了以上因素可能影响男性精液质量，一些大家习以为常的生活习惯和饮食习惯，也可能在无形中影响生精功能和降低精子活力，让男性生育能力受到伤害。
汽车加热坐垫
使用汽车加热坐垫固然很舒服，然而，它会引起男性生殖器温度超高，进而损害精子质量。除此以外，加热垫、热浴时间过长等都会引起睾丸温度过高，妨碍精子正常产生。
受污染的鱼类
有毒化学物质多氯联苯会在鱼的身体中聚积。该物质对精子有伤害作用。来自受污染水体中的鱼，最好不要食用。专家表示，假如你特别喜欢吃鱼，那么深海鱼，尤其是野生三文鱼，是最佳选择。
温馨提示：男人的精子其实是相当脆弱的，稍有不慎，就可能令它陷入外忧内患的境地，甚至扼杀其生命力。要挽救危在旦夕的精子，必需重视每一个生活细节。
男人们养生的大忌
男人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌硬熬。
身体疲劳时不可硬熬
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
所以，当中年人自我感觉有周身乏力肌肉酸痛头昏思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸禁要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
身体患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。
中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，心快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
起居上不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
饮食上不可硬熬
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之理，硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼 花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中， 切忌犯养生的大忌硬熬。
男人要学会倾诉痛苦 这很重要
导读：心理学家研究认为，40～65岁的男性，心血管疾病的罹患率较女性多出3倍，男性承受压力较女性为高，所以男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大的压力，应当找人倾诉，舒缓心理压力。
生活中，男女都会遇到各种各样的压力，但女性似乎天生比男性更容易化解压力。比如，当女性内心压抑和苦闷时，她可能会找朋友倾诉，以求得理解和帮助，当痛苦难忍时，她甚至会大哭一场，使情绪得以暂时缓解。男性则不同，他们重视事业或向往成功，不懂得给自己减压。为了排解压力，一些男性常会养成暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等不良习惯，但这些行为非但对缓解压力无助，反而对健康会造成伤害。
心理学家研究认为，40～65岁的男性，心血管疾病的罹患率较女性多出3倍，一方面除了与女性有荷尔蒙激素保护有关外，另一方面则与男性承受压力较女性为高，平时又没有好好地疏解出来有关。当压力到了极限，最终会积郁成疾。不但导致心理疾病，还会影响身体健康。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了疾病引致的严重后果。分析家认为，男性开车时精神较不集中，较容易处于愤怒、焦虑、烦闷状态中，这也与平时心理压力太大有关。
所以，男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大的压力，应当找人倾诉，不要深藏心里。若遇到不易解决的问题，或不愿向家人、配偶说的事情，不妨主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。
生活中，男女都会遇到各种各样的压力，但女性似乎天生比男性更容易化解压力。比如，当女性内心压抑和苦闷时，她可能会找朋友倾诉，以求得理解和帮助，当痛苦难忍时，她甚至会大哭一场，使情绪得以暂时缓解。男性则不同，他们重视事业或向往成功，不懂得给自己减压。为了排解压力，一些男性常会养成暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等不良习惯，但这些行为非但对缓解压力无助，反而对健康会造成伤害。
心理学家研究认为，40～65岁的男性，心血管疾病的罹患率较女性多出3倍，一方面除了与女性有荷尔蒙激素保护有关外，另一方面则与男性承受压力较女性为高，平时又没有好好地疏解出来有关。当压力到了极限，最终会积郁成疾。不但导致心理疾病，还会影响身体健康。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了疾病引致的严重后果。分析家认为，男性开车时精神较不集中，较容易处于愤怒、焦虑、烦闷状态中，这也与平时心理压力太大有关。
所以，男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大的压力，应当找人倾诉，不要深藏心里。若遇到不易解决的问题，或不愿向家人、配偶说的事情，不妨主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。
男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，成了现代男子汉的通病。昨天，有关医生在6月15日父亲节即将到来时，给男人们送上了一份礼物：
男人有苦要倾诉男儿想哭放声哭
受传统观念的影响，多数男人认为自己是家庭和社会的顶梁柱，因而所有问题都得自
己扛，还有一部分男人总以为自己能独当一面，这样方显英雄本色。在无锡市精神卫生中心采访时，心理医生王翠华告诉记者，一名40岁的民营企业副老总，长得又瘦又小，业务能力很强，但与老板之间常常有些意见分歧，最后不得不服从大局，为此，他长期感到压抑。他说：王大夫，你别看我瘦小，但我这人特别坚强，工作中受苦受累受委屈从不跟爱人讲，还安慰她你什么都不用管，天塌下来我顶着。但现在，他顶得每天坐卧不宁，恐惧和焦虑症并发，再也不敢顶了。
然而，另一部分男人有了病还拖着，扛着，挺着，潇洒地说一声：不要紧，顶一顶就能过去。有的人等到实在不行时才去看病，结果一切都晚了。有关部门有个统计，患同一种病时，男人去看医生的人数比女的少40%。有一个日理万机的大公司老总，开会时突然心脏病发作，但也不说，就这样忍着。实在忍不住了，自己偷偷用手按摩，还不行，喝热水。最后越来越厉害，出冷汗，脸色苍白，别人一看不行了，赶紧把他送到医院。诊断结果是心肌梗塞，一针15000元的药也回天乏术。如果当初及早去医院，后果可能就大不一样了。
女人难受了可以哭，而男人一哭就被别人视为窝囊，废物。于是，男子汉有话不爱说，有苦不爱诉，有泪不轻弹，一切苦衷都往肚里咽，同时把自己的健康也咽进了肚子里。医生认为，其实，郁闷和苦衷是顶不住的，心里难受，多好的东西都不美好了，想哭的时候就哭，哭是最好的一种发泄形式。哭一哭或许无法十年少，但至少能缓解压力。
