别当低头族 走路玩手机伤身
电脑族养生常识。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，没有好的身体，万事事皆休。您对养生保健是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“别当低头族 走路玩手机伤身”，但愿对您的养生带来帮助。
别当“低头族” 走路玩手机伤身又伤眼
走路玩手机 平衡能力差
近日，澳大利亚斯卡布鲁恩博士及其同事以26名健康参试者为对象，研究了走路时用手机对身体产生的影响。
研究人员要求每位参试者走一条长8.5米的直线，结果发现，参试者走路时的身体姿态变得僵硬，头部几乎一动不动地歪着，眼睛盯着屏幕，下巴冲着胸口，颈部和后腰的关节活动幅度明显减小。他们的上半身被机械地限制住，手不再轻松地摆动了，一直弯曲着放在同一个位置，骨盆处的关节同样变得僵硬，腿部的动作也不甚平稳。
研究人员解释说，人在读短信时头部和手臂会靠近胸部，由此头部的运动会有所增加，影响身体平衡，于是走路动作像“机器人”一样歪歪扭扭，走直线时更容易走偏，姿势更差，平衡能力也更差，遇到突发事件时，应变能力自然更差。
而纽约布鲁克大学的研究人员曾做过一项试验表明，低头发短信的行人比正常行人偏离路线的可能性高出60%，这会导致他们无法及时注意到自己可能要撞上他人或者障碍物。
如果你不信，不妨试着走两步。
伤眼没商量 安全隐患多
其实，走路玩手机还有很多意想不到的危害。
医院眼科医师表示，“手机控”一族因长时间不让眼睛休息，眼睛的里的肌肉会长期持续收缩，先形成眼睛调节痉挛，视觉疲劳，表现为眼睛酸胀痛、视物模糊、灼痛不适，进一步发展就会加重近视。
专家说，正常情况下眼睑眨动的次数每分钟为15--20次，但在注意力高度集中玩游戏时，眨眼的次数会大大减少，从而引起泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，易患上严重的干眼症。
走路玩手机，除了伤眼伤身外，还存在很多安全隐患。
近期俄亥俄大学的一项研究发现，超过1500名急救住院患者发生交通事故与走路打手机有关。
日本2月份报道，日本东京消防厅发布的一份调查报告显示，2013年仅东京就有36人因走路玩手机遭遇车祸。
而近年来，我国因走路玩手机导致的诸如摔骨折、坠入深坑、发生交通事故的报道也屡见不鲜。
为了减少交通事故的发生，美国新泽西州的利堡镇曾颁布了一项政令：行人如果在走路时发短信，将被罚款85美元。由此可见，走路玩手机是一件非常危险的事儿，已经引起了足够的重视。所以，“手机控”还是放下手机专心走路吧。
如果在路上必须要发短信或接打电话，专家建议最好找一个安全的地方坐下，看手机屏幕超过半小时要闭眼休息数分钟，同时还应适当舒展身体，做颈部和腰部等运动。
.
相关阅读
经常低头玩手机 小心皱纹爬满脸
现代生活中，常看到这样一些人，无论在地铁、公交车还是饭桌上，都频繁地拿着手机或各种电子产品低头阅读或打游戏、发消息、刷微博、看新闻……殊不知，长时间盯着一样东西看会使肌肉神经紧张，进而惊现颈纹、面部皱纹等肌肤老化问题。
“低头族”造成的肌肤老化，主要表现在产生三种皱纹上：川字纹、抬头纹和颈纹。当你在摇摇晃晃的车上、地铁上认真地盯着手机看时，眉头其实已经不自觉地皱了起来。经年累月，眉间的川字纹一旦形成，就再也别想“抹”去了。而长时间低头聚精会神地看一样东西的人，由于额头肌肤长时间紧绷着(又因肌肤缺水、本身老化等因素)，一抬头必现“三”字皱纹。理论上说，皱纹产生的原因大致有两点：其一，是由于表皮肌肤缺水，细胞失去活力，进而皮肤变得粗糙、产生皱纹；其二，是由于肌肤内部胶原蛋白的逐渐减少，内部组织结构垮塌。当肌肤没有了弹性，自然会因低头而产生各种“纹”。所以，改变“低头”的习惯，外在保湿护肤，内在补充胶原蛋白，拥有充足的睡眠，对烟、酒说不，才是对抗“低头纹”的正确方法。
近视的原因 走路玩手机当心这个问题
近视是青少年比较常见的一种情况，患有近视对身体有很多危害。导致近视的原因有很多，在平时能避免一定要及时的避免。现在预防近视对青少年来说很重要，做得好可以让近视远离我们，大家一起往下看吧。
近视的原因
父母遗传
近视是有一定的遗传几率的，如果父母双方的近视程度都超过了600度，那么孩子近视的几率就会变大很多;如果父母单方有高度的近视，孩子患有近视的几率就会少了很多，如果双方都高度近视，遗传概率就接近百分百。
用眼时间长
我们要知道人体不管是什么器官都不可以长时间的使用，如果一直使用器官，时间长了就会出现病变，用眼时间比较常，那么我们眼部的肌肉就不会得到放松，造成痉挛的状态，这样就很容易出现近视，青少年一定要注意用眼。
作业环境光线太强或太弱
光线对眼睛来说是非常重要的，光线太强会刺激我们的眼睛，光线太弱会让我们眼睛感觉到疲劳，这如果我们长时间的用眼，并且眼睛得不到很好的缓解，那么就会导致出现问题，这是导致近视的一个原因。
坐车及走路玩手机
移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。
躺着玩手机看书
当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。
睡眠不足
晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。
近视的危害
1.视网膜变性出血裂孔和脱离
由于眼轴变长，眼球后半部变薄，视网膜脉络膜萎缩变性，出现裂孔，引发出血和范围不等的视网膜脱离，导致视力丧失等近视眼危害?另外黄斑区变性也是高度近视眼的大危险，表现视物变形，视力下降，近视眼危害终导致失明。
2.视网膜脱离
是近视眼常见的近视眼危害.由于近视眼眼轴伸长及眼内营养障碍，视网膜周边部常发生囊样变性?格子样变性等，变性区视网膜非常薄，极易发生穿孔，有的已经穿孔形成于性裂孔，再加上玻璃体液化?活动度增加，牵拉视网膜发生脱离.在视网膜脱离中，百分之七十是近视眼。
3.白内障
近视眼危害眼内营养代谢不正常，使晶状体的囊膜通透性改变，晶状体营养障碍和代谢失常而逐渐发生混浊，视力逐渐减退产生并发性白内障.这种白内障发展缓慢，以核心混浊和后囊膜混浊为主。
4.黄斑出血和黄斑变性
近视眼危害，近视眼眼部血液供应差，视网膜缺血，视网膜产生一种新生血管生长因子，这些因子使视网膜下新生血管生长，这些新生血管管壁极薄，极易破裂出血，出血后形成黄斑出血.出血吸收后，新生血管可再破裂?再出血，多次出血后局部形成短痕，致黄斑变性，黄斑变性永久性损害视力。5.玻璃体液化变性
玻璃体是无色透明胶冻状，当近视眼眼球增大，玻璃体却不会再增加，所以玻璃体不能充填眼内全部空间，出现液化，活动度增加，混浊，引起眼前黑影，诱发视网膜脱离。
6.青光眼
近视眼可引起外斜或外隐斜，如双眼近视度数相差大于300度者，易引起度数深的眼外斜和弱视?近视眼眼房角处滤帘结构不正常，所以眼内的房水流出阻力较大，容易引起眼压升高近视眼危害?据统计高度近视眼百分之三十有青光眼，这种青光眼会造成视力渐渐丧失。
预防近视
1、握笔姿势很关键
握笔姿势不正确，会挡住孩子的视线，孩子会不自觉的低头或者歪头写字，长时间用不正确的握笔姿势，会导致孩子近视。
正确的握笔姿势应该是用大拇指和食指握住笔，握笔的支点落在中指的第一节指节处，笔尖离拇指约3.3cm。
2、坐姿要正确
过近距离用眼也是孩子近视的一大因素，因此读书写字时，头和身体要放正，脚平放在地上，胸口离桌子保持一拳的距离，眼睛离课本33CM。
3、学习时光线要充足
学习时，光线不能过强或过弱，应该在稳定的光源下学习，在使用台灯时，好同时打开室内灯。
4、使用电子产品要节制
过长时间过近距离用眼，是导致近视的重要原因之一。父母应严格控制孩子使用电视、电脑、手机等产品的时间及距离。每用眼40-50分钟左右，就应该远眺或闭目养神10-15分钟。
5、多参加户外活动
研究表明，每天在户外活动1-2小时，对于预防近视有明确的作用。因此家长应该在白天多带孩子在室外玩耍。即使不做运动，只是在户外待着也可以。
6、及时做系统眼科检查
专家建议，孩子应该从3岁起，开始全面的眼健康检查，并到专业眼科医院建立屈光发育档案，每1-2年做一次全面的视光检查。屈光发育档案就是给孩子眼睛做一个屈光发育评估，看看孩子有没有近视、远视和散光等。
结语：上面已经为大家介绍了近视的原因，我们现在知道什么条件下会出现近视。在平时一定要避免这些情况出现。现在青少年患有近视的几率非常大，除了学习之外还有很多的电子产品会让人沉迷，青少年一定要减少使用电子产品。
关灯玩手机易患多种眼疾 手机族日常如何护眼
近日国家卫生研究院发表研究指出，每天久坐超过7小时者，罹白内障风险，较每天坐不到3小时者高2成。手机、平板屏幕释出的热能伤眼，可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦。
关灯玩手机易患多种眼疾
电子屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，势必会增加视疲劳。
无论是手机、平板电脑、笔记本电脑、电子书，都属于电子产品，有屏幕，能发光。平时在自然光线下，这种光还不会特别突出，如果在黑暗中，电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。
医院有一种青光眼的诱发实验，患者在黑暗的实验室低头趴着，如果是青光眼，一般两小时内就可以发作。
相反，如果体质是短眼轴、晶状体厚的人，在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼。
手机族如何护眼？
1、适当提供背景光
在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，有些孩子躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。
无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射。
2、保持距离，控制时间
一般来说，看书或手机时，33至40厘米是比较合适的阅读距离；使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则最好距离3米以上。最好使用电子产品45分钟（最多不超过1小时）就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。
此外，长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，年纪大的人不能随便使用，否则可能引起青光眼。
3、多吃抗氧化的维生素
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。
女孩半身麻木患颈椎病 全因长期低头玩手机
.
一个还在读高二的女生，突然出现胸闷、心慌，甚至左半边身体麻木等症状。很多人都会以为，这可能是患上了心脏病。可送到医院一查，发现患上的却是严重颈椎病。而罪魁祸首，竟然就是长期低头玩智能手机造成的。最近，苏州市中医院收治了这样一位高中女生。
一个让人震惊的案例
半身突然麻木，一查是颈椎闹的
“她来医院就诊时，左半边身体已经麻木了，还有胸闷、心慌等‘类心脏病’症状。”苏州市中医院推拿科主任、副主任中医师刘立志告诉扬子晚报记者，一开始，这名女生和陪同她一起来医院的老师，还都以为是她的心脏出了问题，所以就陪她去挂了该院的心内科。谁知，一番诊断下来，心内科专家判断她的病因不在心脏，而是可能颈椎上有问题。“所以我们心内科专家，就建议她们来我们推拿科诊疗。”
“当时我用手往她的颈椎上一摸，判断她应该是患上了颈椎病。”磁共振显示，这名高二女生的颈椎5、6、7节椎间盘向后突出了足足8毫米，已经压迫到脊髓了，情况非常严重，已经属于非常严重的脊髓性颈椎病。
“正常的颈椎，从前向后看应当是个C字形，可我手摸上去的时候，发现她的颈椎已经是一字形的笔直。”刘立志告诉扬子晚报记者，像这么严重的脊髓性颈椎病，竟然会发生在一位高二女生身上，他还是第一次遇到。“如此严重的脊髓性颈椎病，一般发生在老年人身上。”
智能手机是她的“贴身玩伴”
据当时陪同该女生来就诊的学校老师介绍，她们是一所寄宿制学校，该女生是她们高二学生,平时身体、学习等情况都很正常。不过，在随后的问诊和治疗中，这名女生才偷偷告诉了他一些大实话——由于父母长期在外地工作生活，这名女生平时就住在学校里。由于学校规定不能玩电脑，所以身上的智能手机，就成了她课余生活的“贴身玩伴”，一有空闲她就拿出来上QQ、微信，看电影或打游戏，常常一玩就是2个小时。久而久之，长期低头玩手机，形成了这么严重的颈椎病。
让医生也震惊的“低头族”
大学生和白领已占颈椎病“半壁江山”
刘立志介绍，一般来说，颈椎病会随着年龄的增长而增加，但如今开始有低龄化趋势，特别是近年来，随着智能手机的普及，呈快速发展趋势。上个世纪90年代，他们一个月的门诊，大约可以接诊两三百例颈椎病患者，而且都是以中老年为主，病因除了年纪增大外，还有躺在床上看电视、看书，或者长期坐姿不正确等。而易患人群则为教师、会计等需要俯首职业人群。
可如今，他们接诊的颈椎病患者要翻上几番，每月大约至少要接诊近千例。其中，20岁至35岁的大学生和白领就占了“半壁江山”。而几乎所有的年轻病人都会对他说，他们喜欢长时间低头玩手机和ipad。
低头玩手机，危害比看电脑还要高几十倍
据刘立志介绍，在我们低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°。如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。
刘立志表示，如果市民仰头时，一旦听到脖子发出“喀啦”声，就说明椎旁软组织已出现退化！这时，市民就要注意，自己平时不良的生活细节，已经到了必须及时改变的时刻。
.
低头玩手机等于头顶50斤 这些危害你知道吗
随着通讯技术的发展，手机早已成为了生活中不可或缺的工具，通讯、交流、娱乐等等活动都离不开它，而对手机的日渐沉迷，逐渐成了一个不容忽视的问题，人们将无论何时何地，只要一有闲暇时间就低头玩手机的人群称为“低头族”，而这种不良习惯对健康造成的危害十分惊人。
颈部伤害
玩手机最常见的姿势就是，手持手机放在低处，脖颈弯屈凑近。这种姿势会对颈椎造成极大的伤害。因为人体的颈椎本身有一定的弧度，像是一根弯曲的香蕉，当低头时，颈椎会失去弧度而变直。实验证明，当人体保持直立时，颈颈部承受的压力约为4~5公斤，而一旦低下头，随着弯曲角度的增大，颈部承受的压力也会骤增，当弯曲至60°时，压力几乎达到了30公斤。长期保持这个姿势，不但会产生晕眩、眼花的问题，各种脊椎疾病都会随着而来。
为了避免这种伤害，在使用手机时，尽量避免低头，将手机放置与视线平行的地方。
眼睛伤害
随着手机荧屏的增大，光线的闪烁变化，长时间使用手机对眼睛造成的伤害将急剧增加。首先容易导致视觉疲劳、视力减退;再者，人在聚精会神地玩手机时，人眨眼的次数将减少，眼睛干涩、刺痒在所难免，甚至会造成干眼症;另外，低头玩手机，会使血液流向眼睛，造成结膜血管充血，长此以往，极易诱发结膜炎。
为了减少对眼睛造成的伤害，首先要控制好手机使用的时间，每用眼一小时后，就要对眼部进行适当的放松，眺望远方、适量按摩都是不错的方法。再者，将手机的手机屏幕的光线调至柔和，不在光线暗淡的环境中使用手机也很必要。
影响睡眠
对手机的沉迷，让很多人在上床之后也忍不住刷上一段时间，而这会让我们的大脑长期处于兴奋状态，需要很长的时间才能平复，这对睡眠无疑是极大的影响，会导致睡眠轻浅、失眠多梦等一些列问题。
此外，如果是躺在床上刷手机，这对眼睛和颈椎一样会造成极大地伤害，为了健康起见，睡前刷手机的习惯一定要改掉。
手机只是一个工具而已，如果我们沉迷其中，无疑是被它“绑架”了，不但自身的健康，心理个精神状态也会受到很大的影响，如果你是一位“低头族”，希望你尽快认识到这一点。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
在我们周围有人有脚臭吗?脚臭是一件特别尴尬的一件事。今天小编就为大家细述一下脚臭的原因、以及脚臭的处理方法。最重要的是怎么预防脚臭?相信大家一定都很想知道吧，那么就请看下文吧。
脚臭怎么办
1、鞋子内放入生石灰小包(吃的雪米饼等食品里面常有的干燥剂)或使用兰味莲小鞋子。
2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子内。
3、将脚放在摄氏五十至六十度的热水中多烫几次，每次15分钟，每日1至2次。
4、洗脚时，在水中加入米醋10至15毫升，调匀后，将双脚放入浸泡15分钟左右，每日一次，连续泡三至四天，脚臭即可消失。
5、葛根15克，研成细末，加白酒15克，再加适量水，煎后洗脚，每日一次，连续一周后，可除去脚汗引起的脚臭。
6、每晚临睡前，用棉球或布头蘸小许酒精，均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内，待第二天早晨干燥后再穿。如此坚持两周后，鞋就不会发出臭味了。
7、取适量脱水明矾或干石灰粉，用小布袋装好，每晚临睡前放置鞋内。
8、把几粒樟脑丸压成粉末，撒在洗干净的鞋内，在垫上一块鞋垫，这样穿时就不易臭脚了。樟脑丸不能直接和脚接触，里面的樟脑丸只要隔周换一次就可以了。樟脑丸能起到很好的抑菌作用，能够杀死因为潮湿而繁殖的大量细菌，这样就不会有臭味了。
预防脚臭的方法
1、保持良好足部卫生以减低细菌滋生是个好开始： 每天最少一次以暖和的水及温和的肥皂浸泡和冲洗双足。例如，一个很好的做法就是于回家脱下鞋袜后，随即清洗双足，清洗后要彻底抹干双足，尤其趾与趾之间的位置，减少汗水和过多的湿气。
2、在足部洒上爽身粉有助保持双足干爽。
3、在足部涂上止汗剂，以减少足部流汗。
4、尽量多脱掉鞋袜或穿着凉鞋，让足部的皮肤得以呼吸。
5、要确保鞋子大小适中和多让双足得到休息，因为足部过分受压可加剧流汗。
在生活中，我们说十男九痔，是说痔疮，很多人都会得。作为尴尬病症，如何缓解，大家都很关心，痔疮还有内痔、外痔、混合痔的区别，了解不同痔疮，能促进保健，一起来看看吧，到底应如何区分?
什么是内痔?
所谓内痔，是说发生在肛管齿状线上，在皮肤粘膜下，痔会发生扩张、曲张，出现柔软静脉团。受植物神经支配，对疼痛感，并不会显现出来，很少具有疼痛感。
就表现来说，内痔表现出便血、痔核脱出，排便的时候，会异常困难，出现内痔，可能会因为咳嗽，导致痔核脱出。
什么是外痔?
就发生部位来说，在齿状线以下，痔外静脉曲张，导致皮肤发炎、肥大，结缔组织增生、血栓，等瘀滞的肿块。
一般来说，外痔不会出血，以疼痛、肛周肿块，为表现特征，慢性炎症刺激下，出现增生变硬，肛周潮湿等。
痔疮的出现，对健康影响较大，怎么办呢?其危害有哪些?
引起贫血
内痔，上面说到早期的表现，是出现便血，一旦痔疮加重，会引起反复出血，体内的铁离子会大量丢失，诱发缺铁性贫血。
痔核会影响感染，不同程度的感染、伤口破溃，特别是括约神经，因血液流动不畅，会出现血栓。
出现炎症
外痔，是肛源皮肤损伤，引起感染导致的，肛源皮肤有皱褶，引起肿胀，出现感染。
不论是内痔，还是外痔，对健康的影响，都不能小觑，需要大家多重视，那么哪些原因，会导致痔疮呢?
久坐
久坐，是较为糟糕的情况，长时间坐着，会影响肛门直肠，受到重力、脏腑器官的压迫，血液回流有问题，进而经脉易曲张。
感染
肛门，如果出现感染，也是糟糕事情，肛门感染，会造成痔疮。是因为痔静脉丛，因急慢性炎症，发生感染，会造成静脉壁的弹性组织出现了纤维化，而不断的变弱，从而会扩大曲张，造成曲张加重，形成痔块脱垂。
饮食不当
饮食，对健康影响较大，当饮食不当，那就糟糕了，一些辛辣的食物，导致痔疮的出现，辛辣的食物，刺激性很强，过多的食用，对肛门、直肠有一定影响，痔静脉丛充血，静脉血液回流，静脉壁，免疫力下降。
出现痔疮，是糟糕的事情，了解内痔、外痔的原因、表现，能让你更好保健，你要多注意才好。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
