专家：神经内科抑郁焦虑高发，头疼失眠莫忽视
春季高发疾病养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。我们该怎么进行科学的养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《专家：神经内科抑郁焦虑高发，头疼失眠莫忽视》，希望能对您有所帮助，请收藏。
“神经内科抑郁焦虑高发，而患者既往接受诊断及治疗的比例非常低，这一高一低的调查结果令人堪忧。”中华医学会神经内科学会副主任委员王拥军2日在北京说。
王拥军当天在北京举办的“阳光心灵—中国抑郁焦虑健康教育项目”调查结果发布会上说，神经内科就诊的患者经常伴发抑郁焦虑，二者的共病率很高，互为因果。然而，抑郁焦虑障碍的低识别率、高误诊率和低治疗率是一个严峻的、长期存在的问题。
由中华预防医学会卒中预防与控制专业委员会2012年9月启动的该调查显示，在北京三级综合医院神经内科患者中，有轻度及以上抑郁、焦虑的患者分别为67%、58%，有中度及以上抑郁、焦虑的患者分别为38%、30%。
该调查称，在神经内科普通门诊参与调查人群中，以头晕、头疼、失眠为主诉的患者比例最高。许多神经系统常见疾病，如卒中、阿乐茨海默病(老年痴呆)、血管性痴呆、帕金森病，多发性硬化，癫痫及原发性头痛等，均易与抑郁焦虑障碍伴随或共病。
其中，卒中后抑郁作为脑卒中后常见的并发症，以精神运动迟滞、心境低落、兴趣下降、睡眠障碍等为特征。
王拥军指出，卒中后抑郁焦虑虽然常见，但常因患者言语不利、运动障碍等难以主动表述而不被早期识别，临床上存在严重的漏诊现象，多数患者未得到有效的治疗，影响卒中患者神经功能的康复和生存质量，增加患者的死亡率。
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倒牙是病莫忽视
许多人在喝热饮以及吃酸或甜的东西时，牙齿会突然出现酸痛不适的感觉，俗称“倒牙”。实际上这是牙齿感觉过敏症，又称过敏性牙本质或牙本质过敏，疼痛尖锐、发作迅速且短暂。它不是一种独立的疾病，而是很多疾病侵袭牙本质时引起的一种症状。发病的高峰期通常在40岁左右。
引起牙本质过敏的原因很多，主要与龋齿、牙齿过度磨耗、牙隐裂、牙冠部分折断、牙颈部楔状缺损以及牙周病导致牙龈萎缩、牙颈部暴露等牙釉质完整性受到破坏的牙体疾病有关。
对于牙齿感觉过敏症，主要采用脱敏的方法进行治疗，医生在临床上常用的脱敏方法有下列几类：氟化物脱敏，氨硝酸银、丁香油还原脱敏，碘酚或50％麝香草酚酒精溶液加热脱敏，激光脱敏，极固宁脱敏。患者也可以利用下列几种方法在家中进行一些辅助治疗：
1.用药物牙膏脱敏。用含有氟化物、氟化锶、单氟磷酸钠的药物牙膏刷牙。
2.咀嚼茶叶或核桃仁可以对咬合面的敏感有一定的治疗效果。
3.用生大蒜液涂搽敏感区域。
用上述方法效果均不佳的患牙，患者还可采用局部充填或全冠修复的方法进行治疗。同时，还需调整咬合关系，改变不合理的刷牙方法，纠正不良习惯等。
为了防止牙齿感觉过敏症的发生，需要在生活中注意以下几点：减少牙齿外伤；正确掌握刷牙方法；不要用牙齿去嗑咬硬果类食品，以减缓牙釉质的磨损；发现有牙齿敏感的症状要到口腔科进行脱敏治疗；经常使用含氟、含钙的牙膏刷牙或经常咀嚼茶叶、核桃仁以减轻症状。
头痛莫忽视 5种头痛当心致命
导读：在生活中，几乎每个人都经历过头痛，而在不严重的情况下就会忽略不管。你不知道的是，有些剧烈头痛往往是严重疾病的先兆或初始症……
在生活中，几乎每个人都经历过头痛，而在不严重的情况下就会忽略不管。你不知道的是，有些剧烈头痛往往是严重疾病的先兆或初始症状，一旦延误诊治会危及生命，不能抱着忍忍就过去的心态对待。尤其以下几种头痛要特别当心。
1.脑血管病性头痛
很多老年人患有动脉硬化和高血压，因此伴生而来的头痛症状也较多。比如脑出血的首发症状就是头痛，特别是蛛网膜下腔出血，会引起剧烈头痛，感觉仿佛刀劈或是爆炸一般。而脑血管狭窄或闭塞引起的缺血性中风发作时，严重头痛是唯一的临床表现。一般高血压，引起的头痛症状只是头昏和钝痛，只有当急性高血压和高血压脑病发作时，会发展到头痛难忍，有爆裂沉重感，若血压骤升时，有可能成为中风的前兆。
2.颅内动脉瘤或先天性脑血管畸形
此瘤多为先天性的，平时可隐匿在大脑深处的颅底，若不破裂，多不发生头痛，也不损伤神经。一旦破裂出血，病情便急转直下，首先出现的是突然剧烈头痛、恶心呕吐、头胀如天崩地裂，接着是昏迷。1～2日后若能清醒，头痛依然，此时多可见一眼睑下垂，眼球活动不灵、视力下降或失明等。
3.颅骨骨折或颅内出血
头部受伤之后出现的头痛主要表现为短暂的神志丧失，不久就苏醒，但苏醒后30分钟到一个小时又再度发生剧烈头痛并伴有呕吐、吵闹不安，渐渐地神志不清。
4.慢性硬脑膜下出血
有些患者头部外伤后恢复较好，但几个星期到几个月之后突然出现剧烈头痛、频繁呕吐，有时还有视力模糊、小便失禁甚至抽搐等症状，这时可见瞳孔两侧不等大，患者千万不可掉以轻心。
5.颅内肿瘤
在脑肿瘤患者中，90%以上的病人存在头痛症状。这种疾病的头痛常发生在早晨四五点钟，往往在熟睡中被痛醒，起床活动后，到上午八九点钟，该症状会逐渐减轻，以至消失;除清晨头痛外，还常伴有恶心、呕吐、癫痫及局灶神经功能障碍等症状。因此，当患者经常出现清晨头痛时，应考虑是否有颅内肿瘤的可能。
如若在生活中常被头痛所困扰，一定要引起重视，以免发展为以上5种或取人性命的头痛。
蛇肉有何功效 食用禁忌莫忽视
众所周知，在人们经常选择的肉制品中，蛇肉是一种对身体滋补有着显著效果的食物，而在日常生活中，人们在发现有蛇肉可以购买的时候，其也往往会选择购买蛇肉来进行烹饪，但是，蛇肉的营养价值虽高，在食用时也是要有所禁忌的。
蛇肉的营养价值，还来自于蛇肉所含丰富的营养成分，不仅在其蛋白质中含有人体所必须的八种氨基酸，而且脂肪中还含有亚油酸等营养成分。由于蛇肉的胆固醇含量很低，所以对防止血管硬化有一定的作用。
在两广地区民间，流传着一款食疗菜叫过山峰炖山鹰,过山峰即眼镜王蛇，将它与崖鹰放一起，再加黄芪、党参等放锅里清炖，那就是一道著名的冬令补汤。再来说蛇胆，这东西可祛风祛湿、明目益肝，另外对治疗风湿性关节炎、咳嗽多痰、小儿惊风等症都有一定的疗效。
蛇肉的营养价值高，这是因为蛇的全身都是宝。无论是蛇肉、蛇皮、蛇肝、蛇肠还是蛇血都具有很高的营养价值，都是可以食用的。另外，蛇肉还可以加工成块、段、件、丁、丝，最后烹制成多种佳肴。例如四珍炒蛇柳这道菜，就是把鲍鱼丝、甲鱼裙、烧鸭丝、鸡脯丝和蛇肉丝一起，下锅爆炒成菜。
这道菜一般会选用皮色好看的过树榕、三索线等蛇，从头到尾把皮肉下边的骨、肉、肠等全部掏空，再酿进蛇肉、鸡肉、虾肉和火腿。而珠呢？则可用白鸽蛋做出来，高档的则是用虾胶和珍珠末调出来。把这道菜蒸熟并配上各色青菜，便呈现出万绿丛中二龙夺珠的美丽图案。
在众多蛇肴当中，我们不可不提到久负盛名的龙虎凤大会,这道名贵至极的佳肴，可是广州蛇餐馆的当家菜。它以五蛇为主料，再配上果子狸、活鸡去精心烹制，味道鲜美，甘齿软滑，汤芡稀薄，风味十分突出。
烹饪蛇肉，往往是以清鲜为贵。为达到此效果，那么在加工过程中就得注意：蛇肉不可浸水，否则会变老韧，同时也无法达到细嫩软滑的成菜效果。烹制蛇馔时，可选择不同的烹调方法，如果是下锅炒，那就得下油先滑锅，最好下蛇肉时要热锅凉油，否则蛇肉容易散碎。
食用禁忌：
蛇肉的营养价值虽然高，但是蛇胆为镇静、镇痛、解痉、解毒之良药，常补医家入药，如常用的止咳药蛇胆川贝液即含有一定量的蛇胆。但需要注意的是，蛇胆具有一定的毒性，《本草纲目》称之为小毒或微毒，过多服用对心脏和呼吸中枢有麻痹作用。
焦虑抑郁症的自我治疗
抑郁症的种类是比较多的，它主要的类型是根据患者的发病原因决定的，比如焦虑抑郁症是因为患者长期处于心态焦虑的环境下造成的，需要让患者保持乐观的心态，让患者远离焦虑的环境，放松自身的心情，这样就可以缓解病情了。下面就让我们一起来了解焦虑抑郁症的自我治疗方法吧。
1、要从心底放下执念，比如对外人评价的在意、对完美的追求、对生活的担忧等等。至于如何放下自己的执念，有一个方法是多听闻和思考生命的正知正念，每次烦恼的时候能想起这些道理，从而转心，这样执念慢慢会被淡化。
2、失眠是个恶性循环的过程，越是睡不好觉，自动入睡的机制越差，所以必须要修养一段时间，就在床上躺着，躺24小时总能睡着吧。然后睡到自然醒，这样重复几次，睡眠系统基本上就恢复了。
3、闹钟对失眠者的影响比较大，如果上床一个小时还睡不着，失眠者就会担心早上还要起来，自己还是睡不着就不行了。我自己解决这个问题的方法就是通过各种经历慢慢沉淀，从心底里明白了没有什么事情是特别重要或者特别不重要的，能睡就睡，不能睡就算了。
1、吃药，坚持服用药物是很重要的，真的能够帮助到你。
2、心理咨询，遇到合适的心理医生就像是合适的恋人一样。有时候不是咨询师不专业，可能就是气场不对，或者他表达的神情和语气让你不得劲了，或者是距离太远坚持不下来，或者说你就是不想跟他继续咨询了。所以不要急躁，多试试。
3、可以看一些心理学和自救相关的书，《萨提亚模式与自我成长》、《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》……也可以试着写日记，在情绪最崩溃的时候，尽力拿起笔，把当时脑子里闪过的念头想法、看法全写下来。然后再情绪稳定下来的时候去看它，观察自己之前的认知逻辑，慢慢就会发现自己的认知极端偏差。
4、运动，只要你愿意动起来，其实一切都会向好的方向发展的，你会好起来的，相信自己。
什么是失眠焦虑症？失眠焦虑症有哪些症状？
随着人们生活压力的增大，失眠的现象在人群中越来越常见。失眠不仅仅使人们的精神状态不佳，还使患者的身体状况变差。失眠焦虑症就是失眠现象中的一种。那么什么是失眠焦虑症呢？
什么是失眠焦虑症？
简单的来说，失眠焦虑症就是指入睡十分困难，夜晚多梦，睡眠较浅，容易清醒。在清醒过后不容易再次入睡并且梦中惊醒后出现恐惧感等等。失眠焦虑症是比较常见的失眠症类型，主要是由压力过大而导致的精神紧张、容易生气和环境因素的变化引起的。
那么失眠焦虑症有哪些症状？
失眠焦虑症是一种持续性感到莫名的不安、紧张和恐惧的情绪障碍。很多的患有失眠焦虑症的人都会有心烦意乱、坐立不安、胡思乱想和莫名紧张的感觉。
头疼、出汗、失眠心悸现象也是非常常见的。一般来说，失眠焦虑症患者是招架不住很大的打击的，他们无时无刻都在为未来的事情发愁和感到苦恼，对自己要求过于严格，经常为小事情感到自责和不安。
失眠焦虑症患者大多都会出现体虚多梦、睡眠较浅和入睡困难等情况。他们都患有不同程度的睡眠障碍，大脑过度敏感，对很多事情都持有悲观的态度。由于晚上睡不好觉，白天就会无精打采，对做什么事情都没有兴趣，面容非常的憔悴，精力缺乏。
失眠焦虑症怎么办？
研究表明，焦虑过度容易导致脾胃受伤，引发各种慢性疾病。所以说，在早期出现焦虑性失眠症状时，就应该要引起高度重视，未雨绸缪，早发现早治疗，避免病情加重。
对于失眠焦虑症，是需要及时的治疗的。那么，治疗失眠焦虑症有哪些方法呢？它包括药物治疗手段和心理疗法。至于药物治疗的方法，是需要在医生的指导下服用的，只有合理的食用，才能够起到好的疗效。
心理疗法相比较药物治疗来说，是治疗失眠焦虑症的根本方法。保持良好的生活态度、进行适度的情绪宣泄是能够很好的治疗失眠焦虑症的。
最后，大家需要注意的是，失眠焦虑症并不是一种很严重的疾病，只要及时治疗，是可以痊愈的。在日常生活中，需要患者适当的调节好心理状态，适当宣泄生活中遇到的压力。所以说，治疗失眠焦虑症，不仅要靠药物，更要靠心理疗法。
失眠后头疼怎么缓解?
有的人因为各种原因出现了失眠的情况，这是比较常见的情况，失眠后身体得不到良好的休息就会出现抵抗力下降，精神状态也不佳，甚至还有的人出现了头疼的现象，平时最好不要熬夜，首先要找出失眠的原因，及时对症治疗，失眠后头疼怎么缓解?接下来我们来看看吧。
一.失眠后头疼怎么缓解?
1.适当运动
当感觉经常失眠头痛时可以适当的做一些运动，运动能让身体细胞得到锻炼，这会促进人体的睡眠质量。
2.睡觉不宜过多
生活中很多人感觉到头痛的原因就喜欢采取睡觉来缓解头痛，睡觉是可以的，但不宜过多睡觉，否则会适得其反。
3.听音乐
如果感觉到失眠头痛的话，可以听一些轻快的音乐，这样的音乐是具有一定的催眠效果的，可以缓解失眠头痛的症状。
4.睡姿侧卧
睡觉的姿势是很多人会忽视的地方，如果感觉到失眠头痛的话，可以采取侧卧的睡姿，这样可以使全身得到有效的放松，从而缓解失眠头痛。
5.释放压力
现在社会的节奏很快，很多人面对生活和工作上的巨大压力常常会出现失眠的症状，所以学会释放压力是治疗失眠的有效方式。
6.饮食
饮食上可以多吃一些首乌桑葚粥、莲子百合粥等，这些都具有安神、改善睡眠的作用。
二.失眠怎么办?
1.改善头疼
失眠多数是心里因素造成，工作、生活压力超出个人承受能力时容易出现，所以对每个个体来讲，自己最了解自己，静下来认真想想、仔细分析原因，只有知道原因，才能对症下药问题自然好解决了;
2.不要给自己心里暗示，总想失眠问题，见人就和人讨论失眠问题，告诉自己：无论是谁遇到自己认为的大事都可能睡不着觉，这是正常的;
3.如果真睡不着，可以看看书，让心静下来，再睡;
4.定好闹表起床，不要在起夜时看表，再计算睡了几个小时等;
5.白天多在户外运动，做喜爱的活动，加强身体锻炼;
6.生活规律，制定一套适合自己的作息时间表，尽量执行，相信坚持一段时间一定会有起色;
三.建议
建议找个靠谱的心里医生聊聊，尽量不要吃安眠药、保健药之类的药，会产生依赖性及心里暗示作用，最后的医生是自己。
寒冬心梗死高发 莫与心绞痛混淆
导读：寒冷的天气是诱发急性心肌梗死的原因之一，且一到冬季急性心肌梗死的患者的数量就急剧上升。专家提醒，寒冬直接别将急性心肌梗死……
寒冷的天气是诱发急性心肌梗死的原因之一，且一到冬季急性心肌梗死的患者的数量就急剧上升。专家提醒，寒冬直接别将急性心肌梗死与心绞痛混淆。
心绞痛与心梗：疼痛相似 其实大不同
心绞痛，是冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时缺血与缺氧所引起的临床综合征。疼痛主要位于胸骨后部，多见于男性，多数病人在40岁以上，劳累、情绪激动、饱食、受寒、阴雨天气、急性循环衰竭等为常见的诱因。
而心肌梗塞的疼痛性质、部位与心绞痛相似，所以患者容易混淆这两个疾病。
发作频率：
心绞痛发作较频繁，每次发作历时短，一般不超过15分钟;急性心肌梗塞的疼痛更剧烈，持续时间可达数小时。
发作症状：
急性心肌梗死常伴有休克、心律失常及心力衰竭，并有发热，含用硝酸甘油多不能使之缓解;而心绞痛不伴有发热症状，很少发生心律失常、休克和心力衰竭。
检查：
心绞痛很少会出现白细胞增加、红细胞沉降率增快或血清心肌酶增高的情况，心电图无变化，或有ST段暂时性压低或抬高;而急性心梗的心电图中，面向梗塞部位的导联ST段抬高，并有异常Q波。白细胞计数、肌酸磷酸激酶、门冬氨酸转氨酶、乳酸脱氢酶、肌红蛋白、肌凝蛋白轻链等增高，红细胞沉降率增快。
冬季爱跳广场舞 安全健康莫忽视
跳广场舞对很多老年人来说，不仅是锻炼身体的方式，还是广交朋友、与同龄人聊天、消除孤独感的最好形式。因此，即使寒冬来临，广场和小区外的空地上也不乏老年人舞动的身影。但医生提醒，冬天气温低，感冒等疾病多发，对老年人而言，广场舞虽好也要量力而行，注重安全。
着装宽松舒适为宜
由于多数广场舞都是在水泥等硬质地面上进行，再加上冬季地面易结冰，穿一双舒适防滑的鞋子就十分有必要。如果穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现滑倒、扭伤等现象。其次，这类鞋长时间穿着锻炼，易造成关节劳损等不良反应，建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。
着装上，最好多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴，但切记不要因为觉得发热就随意脱衣，避免感冒，可以用保温杯带一壶红糖姜茶，暖身驱寒。
量力而行最重要
老年人跳舞量力而行最为重要。老年跳舞不宜剧烈舞动，因为中老年人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。
同时也要注意，老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言，应从比较简单的动作学起，如果发现脚部不适，就要及时暂停活动。
老年人注意不要酒后跳舞，更不能带病跳舞，因为酒中的酒精本身就含有一定刺激性，饮用后会使心跳速度加快、血管扩张，酒后跳舞容易诱发心绞痛等疾病，如果带病跳舞，对患有心血管疾病的患者而言，很容易引起血压上升，另外带病跳舞也可能导致病情加重。
时间选择同样重要
跳广场舞，时间的选择同样重要。有些老年人喜欢早上到广场上锻炼，有的人为了跳广场舞，早早起床，连早饭都不好好吃，还有些人晚上要跳到很晚才回家，这些都是不可取的。早晨空腹跳广场舞，可能导致低血糖发生，跳舞到很晚则可能扰乱自身的生物钟。
老年人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生，建议老年朋友最好选择晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至一小时为宜。跳广场舞的总时间不要超过2个小时，跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动，不要一直运动，中途要适当休息5到20分钟。每次跳舞以轻度出汗为宜，跳完后原地休息片刻，可适当做些舒缓的整理运动。
有不少老人跳舞积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼，其实每周锻炼5天，就能达到健身效果。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响，建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。
内科药茶方
葱鼓方
【配方】茶末１０克，石膏６０克。栀子５枚，薄荷３０克，荆介５克，淡豆鼓１５克，葱白三根。（录自《太平圣惠方》）
【用法】水煎代茶频饮，宜温服。
【功效】辛温解表。适用于外感风寒，体热头痛等。
石膏茶
【配方】生石膏６Ｑ克，紧笋茶末３克。（录自《太平圣惠方》）
【用法】将石膏捣为末，加水煎渣备用。以药汁泡紫笋茶末服用。
【功效】治流感。有清热泻人之效。
芎藭葱白茶
【配方】茶叶、穹藭、葱白适量。（录自《日用本草》）
【用法】芋叶合苔劳、葱白煎饮。
【功效】止感冒头痛，或治热毒头痛。
五神茶
【配方】荆芥、苏叶、生姜各１０克，红糖３０克，茶叶６克。（录自《偏方大全》）
【用法】先以文人煎煮荆芥、苏叶、生姜、茶叶，约１５～２０分钟后，加入红糖待溶化即成。每日２次，可随量服用。
【功效】发散风寒，法风止痛。适用于风寒感胃，畏寒，身痛，无汗等症。
天中茶
【配方】制半夏、制川朴、杏仁（去皮）、炒莱菔子、陈皮各９０克，荆芥、摈榔、香薷、干姜、炒车前子、羌活、薄荷。炒枳实、柴胡、大腹皮、炒青皮、炒白芥子、猪苓、防风、前胡、炒白芍、独活、炒苏子、上藿香、桔梗、蒿本，木通，紫苏、泽泻、炒苍白术各６０克、炒麦芽、炒神曲、炒山檀、茯苓各１２０克、白芒、甘草、炒草果仁、秦艽、川芎各３０克、红茶叶３００克。（录自《沈氏遵生书》）
【用法】大腹皮煎汁。过滤去渣，取汁。其余各味共研粗末，与大腹皮汁拌后晒干，用纱布包袋，每袋９克，备用。每次用一袋，沸水冲泡，焖５～１０分钟，当茶饮，日二次。
【功效】疏散风寒，治风寒感冒，恶寒发热，头病肢酸，胸闷呕恶等。
八味茶
【配方】川芎、荆芥各１２０克，白芷、羌活、甘草各６０克，细辛３０克，防风３０克，薄荷２４０克。（录自《和剂局方》）
【用法】以上八味共碾抹末，每服二钱，用清茶服下。每日数次。
【功效】治外感风邪头痛。
男士养生 莫忽视影响身心健康恶习
导读：男人生活中的一些不良生活习惯不仅严重危害身体健康，也可能为心理造成严重的影响。那么，男士养生哪些习惯危害身心健康?要如何改正这些习惯?
1。滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是自杀与意外中毒。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
2。暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病
3。过度或缺少运动
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。
当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
导读：男人生活中的一些不良生活习惯不仅严重危害身体健康，也可能为心理造成严重的影响。那么，男士养生哪些习惯危害身心健康?要如何改正这些习惯?
4。紧张
对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。
人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。
对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
5。吸入致癌的物质
人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
6。不注意身体的警号
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
导读：男人生活中的一些不良生活习惯不仅严重危害身体健康，也可能为心理造成严重的影响。那么，男士养生哪些习惯危害身心健康?要如何改正这些习惯?
7。任意中断治疗
主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
8。过度节食或素食
所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
吃饱损害男人健康
一是引发胃病。
人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。
人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每23天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。
由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。
如何应对抑郁失眠症
抑郁症的患病率已超过心脑血管疾病和肿瘤，跃居发达国家的第一位。女性的社会地位、工作生活、心理易感性等因素与男性存在差异，加之内分泌水平在整个生殖期波动较大。因此该病女性患者特别多，世界卫生组织已将它列为女性健康的头号威胁。失眠与抑郁症同为精神疾病，许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等困扰。我看到长期失眠令许多女性面色无华、肌肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多、月经失调，容易导致或加重抑郁症等疾病。有证据显示，长时间抑郁失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，使病人陷入失眠抑郁、焦虑失眠的恶性循环，严重者诱发或加重心脑血管疾病、癌症、糖尿病、胃肠疾病等，甚至自杀。
长期的临床发现，现代女性患有抑郁症和失眠的现象非常普遍。以前来就诊的多是高学历的知识分子，现在前来咨询的群体面越来越广，一些学历不高的女性也会跟我们沟通交流。要杜绝这个悄无声息的魔鬼，必须时常进行自我健康状况评估，临床抑郁具有三大核心症状可以警示：情绪低落；兴趣下降；精神疲乏。一名患者叙述：我是一位大学老师，今年30岁刚出头，在单位负责研究生的招生工作。几年前，我在工作上碰到一件不愉快的事，心情逐渐变得糟糕起来。从那以后，我开始感到工作有压力，做什么事情都觉得不顺心，心里总有一块石头压着的感觉，生活总是缺乏激情。我常常想哭但又欲哭无泪。
失眠头疼是什么原因
失眠对于人们来说并不陌生，很多老年人、压力大的年轻人都有失眠的症状，老年人在失眠的时候会选择吃一些帮助安眠的药物，而年轻人大多都会挺着。失眠头疼是什么原因导致的呢?通常造成人们失眠的原因大多都是精神压力过大或者是作息时间的问题，一起来了解下如何缓解失眠头疼吧。
一、失眠头痛的原因
1、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
2、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
3、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
4、环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
二、失眠头痛的缓解方法
1、按时睡觉
每天按时睡觉、准时起床，给大脑定好闹钟，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。
2、调整心态
治疗头痛失眠首先要学会调整心态，调节情绪。避免消极心理，应该有乐观、平和的心态，学会放松、减压，都有助于缓解头痛失眠。
3、避免物理性刺激
如强光、闪烁的灯光、噪音等刺激，均会引起头痛失眠，也会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免这些干扰。
4、避免兴奋剂
如经常食用巧克力、浓茶、含酒精和咖啡因的饮品等，这类食物易引起血管扩张，从而刺激神经，引发头痛。而且这些饮品在代谢过程中也会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。
5、按摩头部
用拇指按摩神门穴和太阳穴，每次30次左右，按揉到酸胀感为宜。另外，每天可用手指梳摩头皮，注意前后左右的舒适感，能疏通头部经络，促进血液循环，是很好的缓解头痛、助眠的方法。
6、冰袋冷敷
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
7、安神助眠的食物
我们也可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶含有两种催眠物质，会使人感到全身放松，快速睡眠。还有核桃、桂圆、荔枝、莲子、百合等，可以将核桃加上黑芝麻，一起捣碎，在睡前服用15g左右，对头痛失眠有一点的疗效。
神经性头疼如何治疗
头疼的问题大家不会陌生，可以说每个人都有过这样的烦恼情况，对我们健康影响还是很大的，而这时候会有一种情况，是神经性头疼的问题，这样的情况对我们健康影响还是很大的，那么神经性头疼的问题如何治疗，是什么原因导致的，一起跟着来看看吧。
神经性头疼的原因
神经性头疼的问题是常见的，现在很多人都会有神经性头疼的问题产生，而其中很常见的一个原因，就是因为睡眠不足而导致的头痛问题，所以说看到大部分的失眠患者，通常情况下也是属于头痛的患者。这是导致神经性头疼的一个重要的原因了。
生活无规律也会引发神经性头疼的问题，这样的做法是容易导致人体内分泌出现失调的情况，这时候就容易导致我们出现神经性头疼的情况。
过度疲劳也是引发神经性头疼问题的原因，现在很多人在工作的时候是会大量进行的，这时候就会导致我们出现疲劳的情况，这时候会有很多人出现这样的烦恼问题。实际上过度疲劳、压力过大等问题，都是导致头痛发作的一个重要原因。
神经性头疼如何治疗
如果出现了神经性头疼的问题，首先我们需要去用冰袋冷敷的方法，可以把冰块放到冰袋中，也可以用毛巾包好，然后敷在头疼的部位。等到冷却之后，头部的血管就出现了收缩的情况，这时候神经性头疼的症状自然就可以减轻了。之后我们躺下来休息一会儿，在头疼问题发作的时候，我们可以在光线比较暗、四周安静的房间中进行休息，一般来说我们只需要睡上半个小时，这时候头痛的问题就可以有所减缓了。
按摩头部对我们缓解神经性头疼地方问题也有好处。在对头部进行力度适中按摩的时候，这是属于一个缓解偏头疼问题的有效方法。而且太阳穴也是缓解神经性头疼问题时，一个非常重要的穴道，我们可以用食指来进行按压，也可以用拳头在太阳穴进行来回转动的按摩，这样对治疗神经性头疼问题有好处。
静心冥想同样是缓解神经性头疼问题的好方法，放松下来自然可以帮助我们缓解神经性头疼的问题产生。而且神经性头疼的患者要注意，必须要合理的安排自己的工作时间和休息时间，而且不能长时间的进行工作，否则会导致头痛症状的价值。而且患者需要保持良好的心态，饮食上要清淡为主才行。
在出现神经性头疼问题的时候，这时候我们需要观察导致这样问题的原因，如果出现的情况比较严重，这时候需要及时的前往医院进行治疗才行。
如果出现了轻微的神经性头痛问题，这时候就可以对症治疗。对于有些人来说，在食用了蛋类、肉类、海鲜类等食物的时候，出现过敏情况也或导致神经性头疼的问题，所以说在问题严重的时候，需要我们前往医院进行治疗，这样对预防神经性头疼问题有好处。
神经性头疼吃什么好
如果出现神经性头疼的情况，这时候推荐吃山药枸杞炖猪脑，需要我们准备好怀山药30克、枸杞30克、猪脑1只,黄酒、精盐适量。首先要把猪脑放到碗中，撕去上面的筋膜之后就可以备用，然后我们把怀山药、枸杞分别用清水洗净，之后就可以和猪脑一起放到锅中，加水适量，炖上两小时之后就可以加黄酒、精盐，继续炖10分钟之后就可以了。
桑菊豆豉粥也是神经性头疼的患者很适合吃的，需要我们准备好桑叶10克，甘菊花15克，豆豉15克，粳米100克。首先我们要把桑叶、甘菊花、豆豉欧用水煎，然后把洗净的粳米放到沙锅中，煮成稀粥之后就可以加入药汁，继续煮一下就可以了。
芹菜粥对神经性头疼的人也很适合吃，需要我们准备好芹菜12克，粳米250克。首先要把粳米淘洗，然后就可以煮成粥，之后在其中加入芹菜，继续煮沸就可以了。对于缓解神经性头疼的问题很有好处，是改善这样疼痛的情况有好处。
神经性头疼的问题可以说每个人都是可能会遇到的，这样的问题对我们健康影响是很大的，因为神经性头疼的情况是容易导致健康受到影响的，所以说掌握方法来调整好很重要，上面介绍的方法对缓解神经性头疼问题有好处。
打呼噜莫忽视 或成健康隐形杀手
导读：大脑也是需要洗澡的，大脑的洗澡方式就是睡觉。如果没有好的睡眠，做什么都没有大的兴趣。睡眠是人的基本生理需求之一，许多疾病……
大脑也是需要洗澡的，大脑的洗澡方式就是睡觉。如果没有好的睡眠，做什么都没有大的兴趣。睡眠是人的基本生理需求之一，许多疾病与睡眠障碍有着千丝万缕的联系。医学研究表明：每天低于6小时或超过9小时的睡眠者，其死亡率显著增加。我国成人失眠患病率1%10%，老年人25%，极大地影响生活质量。由于各种电子产品和人造光源的普及，人们平均睡眠时间明显减少。
经常性挤压睡眠时间，会导致疲劳乏力，工作学习效率降低，甚至导致抑郁、烦躁、易怒等情绪障碍。合理的睡眠时间是健康睡眠的必要条件。
打呼噜成健康隐形杀手
睡眠的量要合适，质更要保证，这才是健康睡眠。如果患有睡眠呼吸障碍，俗称打呼噜憋气，5年内发生交通事故的风险比正常人高7.3倍;增加脑血管疾病发生风险4.3倍;增加糖尿病发病风险2.3倍。这样的隐形杀手直接威胁国民健康。
打呼噜严重，会影响睡眠过程中的呼吸，造成上呼吸道反复阻塞，导致血液中氧含量下降，二氧化碳含量增高。睡眠结构紊乱，影响包括心脑血管、内分泌及代谢等多个系统，导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力减退等一系列症状。久而久之，还会引起高血压、冠心病、糖尿病等慢性病。
如何获得健康睡眠?
1、避免咖啡因、酒精和烟
当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。
含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。
2、创造良好的睡眠环境
请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。
3、白天不要打盹
在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。
4、经常锻炼身体
对于办公室中的白领来说，身体方面的运动(运动食品)是必不可少的。
据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。
5、良好的作息时间
生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。
请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。
6、热牛奶或草药茶
牛奶中的钙(钙食品)可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
