高温季节机体失调易导致虚脱 科学补水过炎夏
高温季节养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。进行养生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“高温季节机体失调易导致虚脱 科学补水过炎夏”，供您参考，希望能够帮助到大家。
体育运动是最健康、最简便的身体排汗方式，它不仅可以锻炼体魄，还能排出体内废物，吸收新鲜物质，是人们最为推崇的健身方式。夏季到来，如何选择恰当的运动方式、合理的运动时间科学排汗就成了人们关注的养生问题。
运动不是越早越好晨练时间选择要把握
很多人都认为早晨的空气清新而甘醇，早起锻炼不仅可以保持良好的精神状态还能对身体带来益处，于是在天蒙蒙亮的时候就开始晨练，殊不知这样的理解误区反倒让健康备受考验。
清晨太阳还没有出来的时候，户外的植物还没有开始光合作用，经过一晚上的分解，空气中的二氧化碳浓度很高，但氧气却很少，人们如果在这个进行锻炼，吸入的绝大多数是二氧化碳，而此时排汗则很容易加重血液浓缩显现，严重的还会出现缺血性中风。正确合理的晨练时间尤为重要，建议朋友们尽量在太阳出来后半个小时左右在进行运动，即可避免类似的健康尴尬。
运动不是越累越好锻炼时长需控制
夏季人体新陈代谢增快，有些朋友为了想快速达到排毒、健身的目的，开始尝试大幅度增加运动量和运动时间的方法。而这种“自杀式”运动方式早已被养生专家们所摈弃。夏季气候炎热，长时间、大负荷的运动很容易身体吃不消，出现体力透支、中暑、体液不足等现象，不但不能起到锻炼身体的功效，还让健康处在“高压线”之上。所以夏季运动并不是越雷越好，时间越长越好，单次运动时间在半个小时至40分钟即可，如果您觉得体力充沛，不妨多增加几轮，也可以达到健身排汗的目的。
运动出汗排毒的同时也让身体内的水分大量耗尽，补水势在必行。夏季如何健康补水、补充体力，平衡机体功能尤为关键。下面就让我们一起来看看夏季运动排汗之后的“补水”学问吧！
喝水切忌大口牛饮
夏季运动排汗量大，锻炼过后口渴往往会让很多朋友们想捧起水杯大口牛饮，一来可以缓解口渴，二来想及时补充身体水分，殊不知这样的喝水方式对身体有百害而无一利。一次性快速大量喝水，会迅速吸食血液浓度，给心脏带来巨大负担，尤其是刚刚进行过运动，心脏的负荷需要一定时间才能缓解，如此牛饮对心脏的健康带来的无疑只有害处。此外，暴饮还会让身体反射性的出汗，让本就缺失水分的身体再一次面临透支危险；喝的太快太急还容易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。所以夏季运动之后，补水需要循序渐进，将水旱灾口中，分几次慢慢咽下才能起到润喉解渴的目的。
饮品切勿又冰又凉
高温之下喝上一杯冰力十足的冷饮自然会让身体瞬间感到畅爽痛快，尤其是运动过后洒落无数汗水的朋友更会是将又冰又凉的饮品作为首选。但这样贪图一时爽快却让身体来买单，不仅起不到很好的补水效果，还让胃肠粘膜由于瞬间遇冷造成毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻，10-30度之间的温水才是最温和的补水饮品。
矿物饮品补充体力
人们在运动时会出大量的汗，而汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失，致使身体处于疲惫状态，所以补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充，选用淡盐水或矿物质饮料就是不错的选择，它不仅可以保持正常的机体代谢，还能补充体力，缓解疲惫。
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惊!过食黄瓜易导致人体虚肿
导读：对于肥胖的女性来说，体重上升为最怕，因而对日常饮食十分讲究，有的人甚至用各种水果代替正餐。可随之而来的，就是各种肠胃疾病……
对于肥胖的女性来说，体重上升为最怕，因而对日常饮食十分讲究，有的人甚至用各种水果代替正餐。可随之而来的，就是各种肠胃疾病。专家指出，过食黄瓜小心虚肿。
过食黄瓜小心虚肿
黄瓜是一种受人欢迎的蔬菜，具有比较丰富的营养价值，而且还是一种家庭保健食品，具有清热解渴，利水消肿的功效。还可以用来治疗小儿多汗、咽喉肿痛、火眼、烫伤等病症。但是无论是使用还是药用，一次都不能吃得太多，更机会长期吃。因为黄瓜有小毒，可以诱发脚气，长期多吃还会造成虚肿、少气无力和忽冷忽热的症状。
这类人通常手脚无力，慵懒好静，且容易胸闷、腹胀等。出现这些问题的主要原因，是由于脾功能失调，致使体内水湿代谢失常。中经堂在调理这类虚胖时，通过循经通络，在脾经俞穴等部位重点操作。调整脾脏功能，才能排出体内积聚的痰湿废物，达到减肥的效果。同时能有效解决虚胖、皮肤松弛、疲劳腹胀的问题。
空调不宜开得太大 高温炎夏十不宜
导读：不知不觉中我们已经身处炎热的夏季了，面对这高温的天气很多人都觉得呼吸都困难了，还有很多人甚至是出现中暑的症状。所以很多人……
不知不觉中我们已经身处炎热的夏季了，面对这高温的天气很多人都觉得呼吸都困难了，还有很多人甚至是出现中暑的症状。所以很多人一到夏季就不想出门，总想躲在屋里，狂吃冷饮、不离开电扇哪曾知道这些凉快的措施。
不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
不宜夜晚露宿
盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。
不宜坐木
俗话说：冬不坐石，夏不坐木。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
不宜缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易伤风感冒，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
不宜快速冷却
炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来快速冷却，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此快速冷却，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会乘凉而入。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
渴极不宜急饮
夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
高温作业补水是关键
由于高温环境可引起人体水盐代谢和各种营养素代谢的改变并使食欲减退，为保护高温作业者的健康，使有充沛的精力搞好生产，必须做好营养素的供给及补充工作：
其中，补水是关键。高温水的补充量应以保持人体水的平衡为原则，摄入的水过多或过少都是不利的。如摄入的水过多，超过出汗量，这超过部分的水不是以汗而是以尿的形式排出体外，这对人体散热和体温调节并无好处，反面增加心脏和肾脏的负担。如摄入的水过少，不能补偿因出汗而失去的水，则可引起不同程度的失水。问题是如何使摄水量适宜而能很好地保持人体水的平衡。
通常人们多凭口渴饮水，口渴感是在人体失水量占体重的1%〜2%时，细胞外液渗透压升高，刺激下丘脑视前区的渗透压感受器，产生兴奋而传至大脑皮层而引起的，在多数情况下它反映了生理的需要。
但也有人认为，口渴常常不能准确反映人体真实缺水情况，认为凭口渴饮水会使唤摄水量高于失水量，因而主张限制饮水。而又有人认为凭口渴饮水会使饮水量低于出汗失水量，因为高温作业中的口渴感往往只需饮入水量的1/4〜2/3即可解除，因而主张及时按出汗量饮水。
减肥会导致月经失调
最近，看月经不调的门诊病患中，发现以年轻女孩居多。
一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行葡萄柚减肥法。
结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。
月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。
除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，不要肌肉只要瘦似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人前仆后继的以身试之。
在门诊病人中观察到这个现象。而事实上，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。
导致月经失调的习惯
导致月经失调的习惯
1、导致月经失调的习惯
1.1、情绪异常
长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。
1.2、起居无度
据研究,妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少,甚至闭经。因此,妇女日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。
1.3、过度节食
有关专家研究表明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。
2、月经失调的治疗
2.1、针对病因治疗
对于病理原因,需要针对其具体病因进行相应治疗。
2.2、止血与纠正贫血
由于经期长及经量多造成。除一般止血措施外,可酌情选用激素或刮宫止血。予口服补血药物或输液治疗。
2.3、调整周期
可采用雌激素、孕激素单一或联合的周期治疗,也可用中药治疗。
3、月经失调的预防保健
3.1、尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。
3.2、必要时去看医生
如果持续出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。
3.3、防止受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。
月经失调的常见原因
1、压力过大的女性
现在女性压力也是不断增加,往往在工作的时候比男性更加拼命,而长期的压力是导致女性月经不调的一个主要的原因。
2、过度减肥的女性:
往往很多女性为了保持自己的身材,往往不愿意吃饭,进而导致身体的脂肪量下降,如果身体脂肪总量少于体重的17%以上,就会影响性器官的发育和月经,引起月经不调。
3、吸烟的女性:
现代很多女性都喜欢吸烟,但是吸烟对女性的生殖系统有损害作用,特别是香烟中的尼古丁往往严重的伤害了女性的卵巢等,造成女性月经不调的问题发生。
4、乱用药物的女性:
特别是自己随意的使用避孕药、堕胎药或者其他的药物,而乱服用药物的后果就是导致自己的月经出现了紊乱,严重的甚至影响受孕。
5、反复人流的女性:
很多女性将人流当做是小手术,并没有在意,往往总是反复的进行,往往很多女性反复的人流之后,造成了子宫内膜的严重损伤,而不能回复,造成女性月经不调,甚至是闭经的问题发生。
月经失调患者的饮食禁忌
1、月经不调患者多吃含有铁和滋补性的食物,女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发月经不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经量过多发生缺铁性贫血。
2、月经不调患者多食用高纤维食物,纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况。
3、月经不调患者不宜食用生冷寒性食物,那么如何治疗月经不调效果最理想?中医认为,血得寒则凝,女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅。
盛夏高温酷热，谨防孩子过“暑”假
导读：三伏天来了，妈咪怎么让孩子过好暑假?盛夏来临，熬过六月的期末考，小朋友们终于迎来了他们喜爱的……
三伏天来了，妈咪怎么让孩子过好暑假?
盛夏来临，熬过六月的期末考，小朋友们终于迎来了他们喜爱的漫漫长假。夏季高温酷热，极易中暑、生病，一不小心可就真的让小朋友们过上了暑假。那么如何让自家的宝贝安然度过一个健康愉快的夏天呢?身为已育一对儿女的妈咪，给各位妈咪们支几招。
妈妈们需要知道，每个小朋友的体质不同，应对的方法也不同。根据《中医体质分类与判定标准》，人的体质可分平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、特禀质、气郁质九种类型。因此，弄清楚小朋友属于什么样的体质，是第一步。
贪睡宝易疲乏，不爱动
有些小朋友不爱运动，特别嗜睡，偶尔运动一下就容易疲乏、气短出汗。这种体质属于典型的气虚体质，是夏天最需要注意的易中暑的体质，也极易感冒。妈妈们平时要加强防护，室内空调温度不宜过低，多给小朋友吃瓜果蔬菜、山药、大枣、莲子等食物，增强身体免疫力。同时不宜进行强体力运动，应该遵循循序渐进的原则适当锻炼。
贪吃宝体微胖，消化弱
有些小朋友似乎天赋异禀，极具吃货潜质，只要是吃的(或者看着、闻着像吃的)就会往嘴里放。这样的宝宝一般都肉肉哒，不爱动弹，而且吃多了还容易消化不良，妈妈们需注意，宝宝不是贪吃而是痰湿体质。
痰湿体质的形成和先天遗传密不可分，主要特征就是肥胖。这样的小朋友，饮食宜以清淡为主，多吃丝瓜、、黄瓜、苡米、海带、白果等食品，少吃肥肉和甜食。进入夏季，不能让小朋友吃过于寒凉的食物，以防感染肠胃导致腹泻，更不能暴饮暴食。
贪耍宝多动症，爱冷饮
小朋友好动是一件很正常的事，但是这一类小朋友实在太好动，一个个瘦精精的像个猴儿，每天窜上跳下，而且，还特别爱吃冷饮，就连喝的水都要是冰的才OK;这类宝贝还说不得，脾气暴躁的就像一颗炸雷。这一到夏天还容易容易口舌生疮，上火真是苦煞了做父母的。
对于这样的小朋友，家长们也不用苦恼，其实有这样表现是因为阴虚体质造成的，而绿豆粥或者赤小豆粥便是这类孩子夏季最好的零食，另外，在孩子饮食方面一定要忌辛辣燥热的食物，多吃银耳、百合等滋阴润燥的食物!
贪湿宝没精神，易湿疹
有一类小朋友一到夏天浑身都湿黏黏的，懒懒的，不想动;而且一到夏天，完全就是家长的备战期，因为，往往这个时候，小朋友们就会得湿疹，娇嫩的小身板上满是小红疹，看着都心疼。
这往往是湿热体质引起的，家长在此时一定要控制孩子对于甜食和油炸食品的摄入，同时要配以清淡排湿的食物给孩子：如绿豆冬瓜排骨汤，零食可以用西瓜等水果来代替。
春季节干燥上火 快速补水妙招
春季是个干燥的季节，多容易上火，市场发现嘴唇发干，脸部发皱，这个时候我们就要保湿，下面小编就交给大家保湿的秘诀。
妙招1：快速保湿面膜，迅速光鲜亮丽
真空单片包装的快速面膜，省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而且它通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，比起化妆水更是珍贵，但单价通常较高，紧急时刻使用比较实际。
妙招2：乳液不够解决肌渴，加多瓶保湿精华吧
保湿精华的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分被蒸发的时间。
妙招3：婴儿保养品为你留住湿润
膝盖、关节、嘴角常常会发生干燥脱皮现象，让爱美的你穿起短裙来总觉得不够雅观。因此洗完澡后，可在干燥部位涂抹婴儿油以改善脱屑现象。不过皮肤科医生警告，如果你得过毛囊角化症（就是皮肤表面突起的小点点），婴儿油就不适合你了。
妙招4：用洗澡的蒸汽来敷脸，方便省时
敷保湿面膜最好在浴室里，有蒸汽帮忙，面膜中的成分也更容易被快速吸收。但是使用深层清洁面膜，就别在湿气重的地方，因为它靠的是面膜干了以后的拉力将毛孔内的脏污吸附出来，如果湿气太重，面膜就没有干的那天。
妙招5：洗桑拿、泡热水澡，别忘了放一瓶水在身边
洗桑拿时，正是身体内水分大量流失的时候，热蒸汽让体内汗水、废物不断排出，因此随时补充体内水分很重要。放一瓶水在身边，感觉口干舌燥时立刻补水，这样才可促进代谢循环顺畅。
酒精导致内分泌失调
女性内分泌紊乱对于女性的健康来说是一种很大的伤害，我们平时的一些不良的饮食习惯总是会给健康带来很多的影响。扰乱内分泌的食物有很多，这些食物大家最好不要多吃。那么哪些食物会扰乱内分泌呢?下面小编就为大家讲解一下吧!
这些食物会扰乱女性内分泌食物
酒精
适当喝酒可以怡情，过度喝酒就会伤身，经常喝酒还会扰乱内分泌，导致人体免疫力的下降。在酒精里面，铅元素的含量是非常的高的，它是重金属的一种，如果喝酒过多的话，很容易导致铅中毒的现象出现，严重的患者是会引起死亡的。酒精摄入人体的含量过多的话，还会导致雄性激素的增高，女性多喝的话，会导致不孕不育的出现，所以平时女性要少碰酒精。
糖
果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。一般餐桌上的一些饮料含糖量都是非常的高的，尤其是一些汽水，这些饮食平时最好不要喝太多，含糖量的食物摄入过多的话，会扰乱身体里面的糖素，很容易导致内分泌紊乱的出现。平时女性在吃一些食物的时候，要注意一下食物的糖分，如果糖分过高的话，最好不要食用过多。
油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。油炸类的食物脂肪的含量特别的高，我们都知道，脂肪类的食物吃太多的话，会增加心脏病的可能，所以为了不影响健康，女性们平时要少吃一些含脂肪的食物，尤其是油炸的食物。
健康是很重要的，而上述的这些食物是非常的有害女性的健康的，所以平时女性们最好不要吃太多上述的这些食物。内分泌紊乱对于女性来说会伤害身体的健康，而且容易出现很多的疾病问题。上述的这些食物大家平时一定要少吃哦!
导致内分泌失调的食物
内分泌失调是让很多女性头疼的事情，因为内分泌失调的出现会扰乱女性的生活。那么为何会内分泌失调呢?小编告诉大家，饮食不当是导致内分泌失调重要的原因，所以平时女性在饮食上面也要多加注意。今天我们就来看下导致内分泌失调的食物都有哪些。
导致内分泌失调的食物
1.牛肉、猪肉的红肉
会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。牛肉猪肉的营养价值很高，但是如果食用方式不正确的话，很容易导致内分泌失调。牛肉和猪肉里面含有动物性的锌元素和蛋白质，这些元素会导致睾酮的生成，是导致内分泌失调重要的元素，所以平时女性要注意食用的量。
2.葱、大蒜、韭菜
葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。这几种食物虽然具有杀菌的效果，但是女性多吃的话，会导致睾酮生成的太多了，如果体内睾酮太多的话，女性就会内分泌失调，危害也是比较大的。
3.牡蛎
睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。牡蛎的营养价值虽然很高，吃了对于健康也有很大的帮助，但是女性吃牡蛎太多的话，也是导致内分泌的失调，所以女性平时要注意吃牡蛎的量，不要因为好吃就吃的太多了，以免身体不适。
很多女性平时在饮食上面不懂的筛选，喜欢的时候都要吃的痛快，这样对于健康的伤害是很大的。从上述的知识我们可以看出，很多食物吃多了都会导致内分泌失调的出现，所以如果想要身体健康的话，上述的食物女性们平时要筛选着吃，而且要注意量。
