专家：四招帮您长假后收心
五一小长假女性养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《专家：四招帮您长假后收心》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
“十一”长假即将结束，假期中人们容易过度放松，对假期后即将开始的工作、学习产生厌倦、紧张甚至害怕的情绪。精神卫生专家建议，人们可从四方面调适情绪，让自己顺利进入正常的生活状态。
河北省中医院精神卫生科副主任医师闫俊英说，首先，在假期最后一两天就要开始“收心”，可模拟平日的生活规律，让自己提前进入状态，这样在真正开始学习、工作时就不会太困难。
其次，多给予自己良性暗示，并可辅助按摩、针灸等保健。不愿意上班的人可能有焦虑或抑郁情绪，可通过百会、太阳、风池等头部、背部穴位的按摩，使人气血通畅、振奋阳气。
第三，通过适当的运动来调适情绪。闫俊英说，实验证明，运动可提高人体五羟色胺水平，适当做太极、瑜伽等有氧运动可有效舒缓焦虑情绪。
最后，如果假期后对上班产生逃避心理，人们应该反思一下以前的工作压力是否太大，并调整工作节奏，为自己适度减压。闫俊英说，过度紧张和过度松弛都容易让人出现心理问题，正常的人应该做到工作、学习和娱乐合理安排、张弛有度。
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专家教您立冬后饮食养生诀窍
进补之前先“引补” 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食物，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要注意多吃新鲜蔬菜，以保持营养均衡。需要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做“引补”，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
热粥一碗作用大 冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养、小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
少辛增酸防疾病 初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅食物。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病发生的作用。
四种方法帮您解决湿气过重问题！
大家经常会听到别人说湿气很重，但往往听之任之，没有做出祛除湿气的措施，甚至很多人会认为湿气对人体的伤害并不大。在西医学上的确没有把湿气当作一种疾病对待，但是体内湿气过重的话，身体会出现许多异常现象，在中医看来这是比较严重的一种情况。
人体类的湿气过重的话，随着时间的推移会逐渐加深，人会感觉十分困顿，身体四肢无力，手脚冰冷，心情低落抑郁。这样的情况会对工作和学习造成不利的影响，所以对于湿气，人们应该引起重视，尤其是女性。
对于女性来说，身体湿气过重会造成月经不调的情况。这件事情可大可小，如果只是推迟月经到来的时间，那么可以不那么在意，但如果它已经影响到了几个月不来的情况，那么需要去看中医，配合中药治疗。一般而言，湿气过重应该怎么办呢？
一、养成良好的饮食习惯，多吃一些祛湿气的食物
这种食物以粥和汤的形式出现比较多，容易消化和吸收对于减肥也有一定的功效，红豆薏米粥、百合荸荠汤和山药红豆汤都是不错的选择。大家还可以贴一些脚底的膏药，现在市面上有许多膏药都有祛湿气的作用，而脚底是人体上穴位最多的地方，找准地方在睡觉的时候贴一个膏药，可以起到一定的缓解作用。
二、睡眠充足
除了必要的饮食之外，湿气重的人要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，提高睡眠质量。睡眠在的一生当中占了将近三分之一的时间，而充足的睡眠是为人提供能量的最佳方式，所以睡眠质量尤为关键。
三、泡脚
大家还可以多泡泡脚，在冬天相信大多数人都有泡脚的习惯，但是夏天却忽略了。实际上，一年四季泡脚都是不错的选择，前提是要有适当的温度。在夏天泡脚的温度不宜过高，感觉到舒适即可，冬天泡脚的温度要适当调高，才能达到祛湿气的效果。
四、适当的锻炼
湿气重的朋友们除了要调整作息和改善饮食之外，还要配合一定的运动。在运动的时候可以让人的迅速活跃起来，湿气会随着汗水的排出而排出，还可以提高身体免疫力。
大家会发现无论哪一种祛除湿气的方式，最终效果是让身体出汗，这是因为湿气和汗水是一对拍档，会同时排出。
判断经络是否畅通 四大方法帮您解决
排毒也是养生的方式之一，但多数人认为体内出现毒素的原因是经络不通所致，所以会使用诸多通经络的方法，但问题来了。即使自身使用通经络的方法，那怎么才知道经络已经通了?所以这也是需要检查的方式。
经络是否畅通这也是需要一定的方法来验证的，这样可以对自己身体情况了如指掌。在本文中，小编为大家推荐几个判断经络是否已经通的方法，这方法非常简单而且效果不错，可供大家参考。
捏揉不会感觉疼痛
身体有些部位一旦轻轻一碰就会感觉到酸痛，一般情况下，越是酸痛越能说明这个部位的经络没通。检验经络是否通的最简便的方法就是：捏一下你自己身上的肉，看是否疼痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便很明显地感觉出来。
出现过血现象
对于这个小标题，多数人会表示不理解，因为根本不知道这种现象到底是什么，所以小编会为大家解释一下。很多人应该有过这样的感受：当你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧，当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象就称为过血，说明你的经络是通的。
有的部位很容易出现这样的现象，但是有的部位却不容易出现，这也是有一定的道理的。对于手掌而言，很容易出现过血现象，但如果是你的下肢，你的脚，是否有过血现象呢?这就不太好做了。很多人都有手脚冰凉的症状，说明你的气血亏得很厉害，无法达到你的肢体末端。
对于自身下肢，如何让它会出现这样的现象?虽然自身无法做到，但可以让别人帮助一下即可。让别人压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖?最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前面后面一起过。但很多人都过不了膝盖，但凡这种人，都需要好好打通你的经络。
当代社会，每个人都面临着巨大的竞争压力，学生有升学压力;成年人有工作压力和生活压力。特别是中青年，他们是社会的栋梁，更是家庭的主力。越来越多的女性脱离了家庭主妇的被动地位，跟男性一样在职场上摸爬滚打。晚上下班回到家，都深感身心疲惫，要是能躺在床上，有个人给好好地按摩按摩就好了。
我们不可能每天都去按摩诊所里去做保健，没有这个时间，也觉得没必要每天去花这个钱。其实，最好的按摩师就在身边，那就是自己的另一半。夫妻间互相做按摩，不仅可以保健，还可以增进感情，增加生活情趣。更何况，按摩是一种让人立即就能放松下来的保健方法，让人深切地感受到家庭的温暖。
夫妻间互相按摩，肯定不是随便按的，也要根据人体的经络和穴位按才能起到作用。然而，只要用心学习，这些部位并不难找，这也使得家庭按摩具有可行性。也正因为需要先对手法进行了解，才更显出你对另一半的用心。
一、按摩、击打腰部
腰是肾的所在位置，对肾进行按摩和击打，就能刺激肾功能的增强。肾强了，就相当于身体里的发动机工作更加带劲，一点小疲惫是不会影响人的精神状态的。肾好不仅局限在男性的生殖功能强，对于女性来说，这也是非常关键的。肾虚的女人看起来会非常憔悴，不是阴虚燥热就是阳虚畏寒，也会情绪不稳影响家庭和睦。可以说，固肾对男女来说，都是养生中无法忽视的一环。
方法很简单：被按摩者平躺，按摩者将手掌放于其腰部两侧，上下往复摩擦，约两分钟后，会感觉到其腰部开始微微发热，然后双手握拳，用手的背面击打腰的两侧，每侧约击打100下，力度以对方感觉舒服为宜。每天这样相互按摩和击打腰部，可疏通经络、强肾健体。
二、按摩颈部
对于那些每天坐着，对着电脑的上班族来说，颈椎痛可以算得上是职业病了。颈椎是支撑头部的关键部位，一旦患上颈椎病，脖子疼痛在所难免，还会引起视力模糊、头痛、耳鸣、心跳加快等一系列神经型异常症状。这样的状态，别说是工作，就是日常生活也是要受到影响的。所以，平时一定要帮助你的另一半做好颈椎的保健。
搓八髎脚会发热
这种小标题看似有点深奥，其实也是非常的简单。主要是揉搓身体某个部位来判断自身经络是否畅通。压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况。如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎来判断了。所谓八髎是八个穴位的统称，即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上，先来看看八髎的位置。膀胱经的会阳穴上依次为下髎、中髎、次髎和上髎，右对称，共八个。
多数人对自身的穴位并不是很了解，因为他们不经常做按摩，所以经络出现不畅通是比较正常的。经络不通不仅表现在压股动脉，有过血的感觉，搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的就是脚能热。搓八髎的方法：用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉，这只是一种热感，而不是过血的感觉。
肚子有凹陷
人体各个部位分布着诸多经络，其作用也是不同的，判断自身经络是否畅通，可以用这个方法判断，就是手捏着不痛，其次是肚子要凹。就是平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好肚子。有句话叫：肚子软如棉，百病都不缠。打通肚子这段的经络，主要靠的是刮痧和按摩。
结语：每个人都会使用各种方法使自身的经络畅通，但是并不知道这些方法是否有效，所以本文的几种方法可帮助自身判断是否经络畅通。但小编还是要提醒大家，通经络最好以物理的方式，千万不要乱服用药物。
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专家食谱 帮女性治便秘
虫草的食用方法—虫草食谱治疗失眠的五种营养食谱营养学家推荐的早餐食谱
1.紫菜芝麻饭。 将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙(钙食品)、钾、铁(铁食品)等营养物质，能促进肠胃运动(运动食品);芝麻则含有大量氨基酸(氨基酸食品)、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2.醋拌圆白菜。 做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素(维生素食品)和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
3.醋腌莲藕。 将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油(油食品)拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘(便秘食品)。
4.油焯海带豆。 将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
以上这几道菜，尤其是醋拌圆白菜和醋腌莲藕，做一次可以吃上一段时间，因此很受欢迎。紫菜、海带都是日本家庭常备的干货，也是随手可买的材料。
福泽老师指出，比起需要精心准备的食谱，这些随手可做的普通东西才会让人长此以往坚持下去，取得好的效果。 除了这套精心设计的食谱外，日本女性(女性食品)也非常重视日常饮料的通便作用。
早上起床喝点凉白开或酸奶已经不新鲜，她们一般会在酸奶里加上在搅拌机中搅碎的水果(水果食品)，如香蕉和苹果(苹果食品)。另外，芦荟茶也是近两年流行的缓解便秘饮料，具体做法是将一小块芦荟(芦荟食品)切成薄片，加水煮成汁饮用。
六招帮男人强心健体
诚恳沟通
当鼓励你的丈夫要更加注重健康时，请牢记他已经不是一个孩子了。健康专家玛丽安-雷嘉多博士(《为什么男人永远忘记，而女人始终牢记》、《为什么男人早逝：如何延长您的生命》的作者)如是说。她建议：不要总唠叨，甚至欺骗丈夫，来让他关注健康，你需要给他十分明确而充足的理由，告诉他为什么要促进健康。男人尤其不喜欢长篇大论、被指责。不要急躁，慢慢说服他。
定期体检
女人的寿命长于男人最简单的理由是什么?雷嘉多博士认为，男人总是忽视自身的不适，他们总是认为自己坚不可摧，而忽视身体上和心理上可能的健康问题。由于冠状动脉疾病在30多岁时已经开始出现，因此男人超过30岁就应该每年进行体检，并进行一些常规检查。负责安排家庭成员日常活动的妻子，要及时为丈夫预约一些检查。
一起减压
压力能够增加焦虑，使血压升高，甚至导致过度饮食，这些都对健康不利。雷嘉多建议，夫妻应该在矛盾出现的时候积极解决，不要让它继续升级。夫妻还应该定期换换环境，比如把孩子交给可以信赖的人，和伴侣在周末一起出游或一起度过一段时光，这对缓解压力可以起到非常大的帮助。
一起运动
成人每周至少要有几天的时间每日进行3060分钟的运动，可以降低血压和胆固醇、改善情绪、控制体重。雷嘉多最喜欢的运动是游泳，她也建议大家不妨尝试一下探戈，或者打开卧室的音响放松一下。若是夫妻双方都有空，也可以穿上运动鞋去散步或骑单车。
合理饮食
橄榄油含有对心脏有益的脂肪，其摄入量是控制体重的关键;鱼类特有的欧米伽3脂肪酸也有益于心脏健康;脱脂牛奶含有人体必需的钙和维生素D，热量低于全脂牛奶。雷嘉多说，经常下厨的妻子有必要合理安排家人的饮食种类，要让丈夫在午餐时多吃一些蔬菜和水果。还要减少外出就餐，既能节省开支又可减少热量摄入。
改掉坏习惯
男人戒烟比女人更容易，因为男人对尼古丁的依赖要小于女人。雷嘉多建议：要提醒丈夫，他吸烟的坏习惯影响了整个家庭的健康。在吸烟的环境中，儿童哮喘发病率增高，不吸烟的伴侣也可能因此患上肺癌。哪怕每天只坚持10分钟也好，这段时间让他喝喝水，嚼嚼口香糖。最重要的是，鼓励他不要。
植物护肤 帮您紧肤减龄
导读：植物护肤除了给人清新健康的感觉，更有着非凡的抗老功效，就比如法国科西嘉岛出产的蜡菊，就是名副其实的不老明星。经提炼，高纯度及浓度的蜡菊精炼油的抗氧化力非常高，使用含有蜡菊精炼油的护肤品能减少皮肤内自由基，预防无谓的细胞损伤。即使初次使用，也可以看到肌肤重现年轻的光泽。
最优化配比
想要一瓶植物护肤品有效，关键要看植物护肤成分的配比是否达到最优化的程度。在蜡菊系列里，除了抗氧明星蜡菊之外，还添加了提升皮肤光泽度的香桃木精油，这是一种能促进肌肤纤维细胞产生的神奇物质，凡是弹性变差、出现皱纹的肌肤都适合使用。用后你去摸摸脸蛋，会发现肌肤细嫩又光滑。使用植物护肤品一个月左右，皮肤吸收到充足的营养，肌肤舒展饱满，皱纹和斑点逐渐淡褪，疲惫感自然无影无踪了。
用法很简单
洁面后，拍干水分，将蜡菊植物护肤精华涂抹于整个面部，它有四敖的瞬间收紧感，大约四周即可增加蛋白质含量，提升肌肤紧致度。接着擦蜡菊植物护肤精华霜，你同样不必按摩，它虽然丰润，却很容易推干，轻易渗透至师陈深层，帮细胞抵御刺激，巩固皮肤健康。用后感觉滋润又透气，淡淡的芬芳让人很轻松。
让护肤变愉悦
植物护肤本身是令人愉快的，作为普罗旺斯人，我还渴望将这里生活的艺术、感官的享受通过植物成分的护肤品带给你。当你走进欧舒丹的店铺，你也许会感受到那曾深深触动过手的、来自大自然某一瞬间的力量，给久居都市的你寻回心灵的平静和欢愉。我还想和你分享的是，植物护肤成分除天然、有效之外，还蕴含着一种价值。就比如我们收购非洲乳木果，制造出深受世人喜爱的乳木果系列，还带动了当地经济的发展，提高妇女儿童生活水平。而每一位购用者也在无形中为他人建福祉。
小编寄语：MM们可以选购一些植物护肤精油，效果也是很好的。
冬季降火解压 中医食疗来帮您
核心提示：冬季天气比较干燥，届时人们内燥上火就变得容易很多。但是你知道吗，不同的内火，降火方式也是不一样的哦！~下面就给大家介绍一下冬季如何降火解压。
近日天气变得干冷起来，空气干燥，人们容易产生内火。对于冬季天气干燥内火上火的情况，还是要辩证治疗，运用食疗的方式进行缓解。
心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同，具体食疗降火方法如下：
一、心火
主要表现：心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等；儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火上炎可表现口舌糜烂、生疮。
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预防：保持好心态，防止情绪波动，多食果蔬，多饮水，少食辛辣之物，禁酒，多运动。
食疗：
赤小豆粥：赤小豆粥室友赤小豆、糯米、赤砂糖为食材的一款粥类食品。功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。
制作：赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。
赤小豆：赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；还有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。
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糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好；但是正是因为利水功能太强，正常人不可服用。
糯米：糯米不宜于鸡肉同食。
灯芯草柿饼汤：灯芯草6克，柿子饼2个，水300毫升。灯芯草6克、柿饼2个，加水300毫升共煮，将水煮剩至100毫升，加白糖适量，温服，柿饼可吃，每日2次。
此方有清降心火、清热利尿之功效。
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柿饼是用柿子人工干燥成的饼状食品，又称干柿、柿干，可用作点心馅。色灰白，断面呈金黄半透明胶质状、柔软、甜美，性甘湿无毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠。
适宜大便干结者、高血压患者、甲状腺疾病患者、长期饮酒者。
1. 柿饼能有效补充人体养分及细胞内液，起到润肺生津的作用；
2. 柿饼含有大量的维生素和碘，能治疗缺碘引起的地方性甲状腺肿大；
3. 柿饼中的有机酸等有助于胃肠消化，增进食欲，同时有涩肠止泻的功效；
4. 柿饼有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
润肺，涩肠，止血。用于治疗吐血，咯血，血淋，肠风，痔漏，痢疾。
灯芯草可以防治心烦、夜啼、难以入睡等症状，同时还具有利尿的功效。
二、肝火
主要表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁，肝气会随肝火上升，所以出现急躁易怒等情况。
预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
食疗：菊花茶。选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。
菊花是指我国十大名花之一，全国各地几乎随处可见。菊花的品种多姿。有时也在白菊花中加些茶叶，起到调味的作用。 产地湖北大别山麻城福田河的福白菊，浙江桐乡的杭白菊和黄山脚下的黄山贡菊（徽州贡菊）比较有名。 产于安徽亳州的亳菊、滁州的滁菊、四川中江的川菊、浙江德清的德菊、河南焦作、济源的怀菊花（四大怀药之一）都有很高的药效。
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菊花茶还具有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都对疏肝解郁很有帮助。菊花甘苦微寒，清热解毒，用于治疗毒痈疥肿。现代研究证实菊花茶的功效与作用显著，具有抗菌、抗病毒、抗癌作用，菊花茶受到了越来越多人的关注和喜爱。
三、肺火
主要表现：咳嗽时发、咽喉干疼、吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。儿童肺热较为多见，如易感冒、经常咳嗽等。外感温热之邪或风寒犯肺均可化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。
预防：在多风干燥季节，要多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子（生热），适当运动，但应避免寒邪侵袭。
食疗：川贝炖梨水。
选梨数个切块加水500毫升和川贝，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨，有润肺止咳之功效。川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。
梨虽能清心润肺但性寒，因此体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，或者放汤，或与药材清炖亦可。
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梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。梨还是治疗疾病的良药，民间常用冰糖蒸梨治疗喘咳，梨膏糖更是闻名中外。梨还有降血压、清热镇凉的作用，所以高血压及心脏病患者食梨大有益处。此外，梨皮和梨叶、花、根也均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。
川贝有润肺止咳化痰平喘，清热化痰的功效，用于热症咳嗽，如风热咳嗽、燥热咳嗽、肺火咳嗽。川贝有镇咳作用、祛痰作用、有降压作用、有一定的抗菌作用。用于肺虚、久咳、虚劳咳嗽、燥热咳嗽、干咳少痰、咯痰带血、肺痈、瘰疬、痈肿、乳痈。
四、胃火
主要表现：胃脘灼痛、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛，儿童表现为口腔溃疡，大便秘结等，多因胃热偏盛，与情志郁火相关，过食辛辣之品所致。
预防：平时应少食辛辣、过热之品。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食果蔬。
食疗：藕汁蜜糖露。
鲜藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。（图片CFp）主要治疗鼻出血肺热型：鼻腔干燥出血，色红但量不多，身热、咳嗽痰少、口干，舌红，脉数。
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中医认为藕性寒、味甘。生用，具有凉血、散淤之功，治热病烦渴、吐血、热淋等；熟用能益血、止泻，还能健脾、开胃。以藕为主的单验方在临床上应用较广，有很好的效验。比如鲜藕汁，每日早晚各服半杯，治肺结核出血、产后出血、鼻流血。另外，生藕捣绞取汁，加蜂蜜适量，搅匀，分次服，治热病烦渴不止；藕汁、梨汁各半杯，和匀服用，治上焦痰热、口干咳嗽。
蜜糖即蜂蜜，主要成分是果糖（分子式为C6H12O6），水，还有少量铜铁钙等微量元素和无机盐。是蜜蜂在蜂窝中酿成的糖类物质的精制品，性味甘、平，入肺、脾、大肠经有降血压、护肝、缓解疼痛等作用蜜糖不仅是美味的营养品，而且也是治疗多种疾病，强健身体和延年益寿的药品。蜜糖对于身体需要高热量和易于消化的食物的儿童特别有益，它能促进食欲，提高新陈代谢，使人精神健爽和体力充沛，提高机体对疾病的抵抗力
秋日养收心性
导读：@刘力红 今日立秋，经云：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，
@刘力红今日立秋，经云：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。愿诸仁者参悟经旨，养好收道，以备冬藏。
细品秋日的养收，除一处强调起居外，其余三处乃：使志安宁；收敛神气；无外其志。由此已见圣人调摄之大概也。志或神气大抵属心性之范畴，凤仪先生云：养身不如养心，养心不如养性。何以故？以对生命之影响度而言，最大者乃性，其次为心，最次为身。若只关注立秋后吃什么？那就只局限在身上用功了。
养性的问题可以这样来看，性分天性、禀性、习性，天性本自天成，自然光明，自然圆满，自然具足。禀性习性则各不相同。大抵而言，禀性乃不善之性，最能遮盖天性光明，使其不能照耀生命，习性则随其所染而好坏不一。故养性者，去其不良习性，化除禀性，以使天性之阳光播洒生命，孕育生命者也。
养生内养更重要
@健康人生-没病自己防中医讲五谷为养，蔬果为助。蔬菜水果是辅助五谷杂粮的。中医养生分内养和外养，内养养的是精、气、神，外养就是皮肉、筋骨。中医特别注重的是内养，而现在所谓的养生专家，讲的都是外养，比如怎么吃，怎么锻炼。如果内养出了问题，用吃的方法来解决，是无稽之谈。
三阴交穴缓痛经
@谢小辛三阴交果然是妇科圣穴！以前例假前每次都会精神紧张并且例假第一天肚子会痛，时重时轻，但这两个月，没事儿的时候就按揉三阴交，例假前精神放松，第一天肚子一点不会痛。再配合中冲刺血，效果更加明显！
简易饮食养生法
@美食工场1、烧烤后吃根香蕉；2、吃火锅后喝点酸奶；3、饭后喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜红糖水；6、润肺止咳，饭后吃个柿子；7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。
声音嘶哑？这几款食疗可帮您！
咽炎是一种常见病、多发病，可引起咽部各种症状。当侵及喉部时，常发生声音嘶哑。下面介绍几种声音嘶哑的食疗方法
一、冰糖煮花生
花生米60克，冰糖少许。加水煮熟，每天1次吃完。可润肺利咽，用治外感引起的失音。
二、冰糖胖大海
胖大海5枚，冰糖适量。将胖大海洗净，同冰糖放入碗内，冲入开水，加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺，用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。
三、冰糖雪梨
冰糖50克，梨2个。将梨洗净切块，同冰糖共放入锅中加水煮烂，每日分两次服用。可清热润喉，消痰降火，用治声音嘶哑，对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块，绞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。
四、薄荷菊花水
薄荷、菊花各10克，加盐少许，频频含漱，漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。
五、橄榄竹叶水
咸橄榄5个，竹叶5克，乌梅2个，绿茶3克，白糖10克。共煎水，日服2次，每次1杯。可清咽润喉，用治久咳及劳累过度或烟酒过量引起的声音嘶哑。
六、蜂蜜金针花
金针菜（黄花菜）50克，蜂蜜适量。将金针菜加水一碗煮熟，调入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下。每日分3次服。可清热利咽，用治声带劳累引起的声音嘶哑。
七、川贝山豆根
川贝母、葶苈子、山豆根各10克，煎水约200毫升，早晚分服。适用于咳嗽音哑、发热、黄痰、气促、咽喉肿痛等症。
八、白糖鸡蛋
生鸡蛋一个，白糖10克。将鸡蛋破入碗中，加白糖调匀，用适量开水冲沏，每晚睡前服用。可滋阴润燥，用治声音嘶哑。
九、麦门冬青果水
麦门冬、胖大海、青果各10克，以滚开水浸泡10-15分钟，待温后不拘次数频频润喉。适用于声带发音劳累引起的声音嘶哑。
十、金银花连翘水
牛蒡子、金银花、连翘各10克，煎水300毫升，分早中晚3次缓慢含漱下咽。用治突然伤热音哑、咽喉灼热瘙痒、声带红肿充血等症。
初夏保健养生指南 帮您安然度夏
进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。
谨防夏季病
初夏时节注意预防菌痢
细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传 染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。
初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，应在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。
此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传 染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传 染源。
小心脾胃受损
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。
从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
预防皮肤病
立夏过后节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。
一般来说，小满节气前后的皮肤病以风疹为多，其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以在这时候皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿，清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
保证睡眠充足
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求心静自然凉;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
少洗冷水澡
随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。
饮食要合理
清淡饮食，但也不能拒绝荤菜，由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包鸡、包肉，蒸后食用，风味别致、清香可口、有增进食欲之效。
苦味宜多食
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
初夏养生吃什么食物最好
随着春季即将结束，初夏即将到来，那么初夏养生适合吃什么食物呢。特别是一些人到了初夏就出现肠胃不适、感冒发烧等情况，因此更需要进行初夏养生来提高自身的免疫能力。
从养生保健的角度讲，这个时候建议多吃一些红色类的果蔬，如西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜等，这些果蔬除了可以为人体提供丰富的维生素，如胡萝卜素、维生素C等，也富含微量元素，它们不仅能使人体抵抗组织产生热能，控制因感冒而升高的体温，并且其所含的特殊物质抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒，加速康复。
此外，红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬，这些食品中富含的胡萝卜素，能参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。
有了红色果蔬里众多维生素的呵护，再加上早晚一杯牛奶，偶尔喝上一碗暖暖的鸡汤和鱼汤，在这个春夏之交的时期就能过得健康又愉快了。
春夏交替的时节，推荐一些什么茶饮呢？
其实绿茶就是最好的饮料，在春夏交替的时候尤其适宜。绿茶味略苦、性寒，具有消热、消暑、解毒、祛火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。而且绿茶富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，除了上述功能之外，营养价值也很高。
初夏养生不仅仅是体现在饮食上，运动也应该加入初夏养生的计划当中，特别是初夏的气温比较高，因此更适合进行一些室外运动。
初夏养生吃什么水果最健康
春夏交替之际，具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选，它们大多具备上述功效。但春夏走俏的水果大多性寒，并非人人皆适宜。
梨：（宜）：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者；
（忌）：梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
香蕉：（宜）：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。
（忌）：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。
苹果：（宜）：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。
（忌）：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。
猕猴桃：（宜）：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。
（忌）：脾胃虚寒者不宜多吃。
西瓜：（宜）：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
（忌）：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。
选水果，看体质
水果的特殊功效：消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果
总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果；体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。
水果的食用禁忌：腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良、胃病者忌食红枣；胃病反酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜等。
立夏以后养生遵循四原则
立夏一到，炎炎的夏日就隆重登场了。暑、湿、汽为夏天的主令，且常夹有火热之气，因此，公众夏日养生要注意遵循四个原则。
一、要健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
二、清热消暑
夏日气温高，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三、补养肺肾
按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四、冬病夏治
夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
另外，立夏后日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居作息应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好增加午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。
疾病防治
老年人初夏疾病预防护理
老年人初夏需要多预防一些传 染性疾病，老年人初夏疾病预防需要注意什么呢？现在为大家介绍的老年人初夏疾病预防注意事项，特别是老年人初夏疾病预防五忌。
老年人初夏疾病预防应注意：
一忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。
二忌四处串门。初夏是呼吸道传 染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，可预防疾病。
三忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬、身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡八小时即可。
四忌懒于活动。春天正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，增强心肺功能；阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒，增强机体的免疫力。
五忌衣着不当。春天天气多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地捂一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉、感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
预防几种常见疾病的建议：
面部皮炎：主要表现为皮肤脱屑、瘙痒、干疼的症状，初夏造成皮肤过敏的主要原因是花粉，其次是阳光的刺激。
有过敏史的市民应避免长时间户外活动，避免含激素的外用软膏药物，这样容易使面部皮炎复杂化。
鼻炎：首先要预防感冒，因为感冒常常会诱发鼻炎。房间里要经常开窗通风，保持空气新鲜。
消化性溃疡：应避免劳累和精神刺激，规律饮食，食用清淡的食物为宜。另外，吸烟和饮酒会造成食管和胃黏膜的刺激和损伤。
哮喘：关注天气变化，及时增减衣服，居室不宜摆放花草、羽毛饰品，避免吸入刺激性物质，室内要经常通风。
老年人应如何防血栓
健康人体内有两种物质：一种是凝血物质，如二磷酸腺苷和凝血黄素A2、纤维蛋白及钙等，能使血小板凝集成块，形成血栓，起到止血作用。另一种是抗凝血物质，纤维蛋白溶解酶和前列环素等，有抗凝血和防止血栓形成的作用。平时人体血液中的凝血物质和抗凝血物质两者外于动态平衡状态，则不易形成血栓，在血管发生意外时，又有止血作用，保持人体健康。
老年人血管老化，血管壁受损，易患高血压、动脉硬化、糖尿病。血管内皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，促进凝血酶形成，凝血黄素A2也增多，同时制造抗凝物质前列环素减少，易诱发血栓形成。如血糖增高时，糖与红血球中的血红蛋白结合，使全身组织缺氧，这时血小板凝集性增强，粘度增大，容易促进血栓形成。怎样才能防止血栓发生呢？
参加体育活动。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。
增加高密度脂蛋白。它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。
药物预防。遵医嘱每次服用少量阿斯匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，而大剂量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大剂量服用。复方丹参片有活血化瘀，使血液流畅作用，每天三次，每次服三片。
晚睡前喝杯开水，可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
预防脑中风每天常做4个动作
核心提示：中风也叫脑卒中。脑中风有发病率高、死 亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以日常预防很重要，4个小动作每天练习，就能很好的起到预防的作用。
近年来，患上脑中风的人数在逐年增加，预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。如何防患于未然，专家为大家介绍了4个日常练习的小动作，每日规律练习，就能为日后防治中风起到很好的效果。
中风也叫脑卒中。分为两种类型：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。由于脑中风发病率高、死 亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。
左右开弓空抓手 研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
早晚都要耸耸肩 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。
规律转动头部 专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
双手巧妙按摩颈部 按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
用药常识
初夏上火如何选药
立夏以后，天气逐渐转热，随着气温的回升，人也容易因上火引发一些疾病。按照中医理论，小儿、青年人、中年人、老年人和妇女上火的表现各有特点。
小儿易发肺火：有些孩子在夏天动不动就发热，只要受一点儿凉，有一点儿风吹草动，体温立刻就会升高。从中医学的角度看，小儿发热多是由于肺部感受外邪所致。小儿之所以反复受到外邪的侵犯，主要是由于肺部正气不足，阴阳失于平衡。
判断：火大的孩子平素性情急躁、烦躁易怒、大便干、手足心热、喜食冷饮，且食欲一般都比较差，睡觉时盖不住被子，口唇发红，舌质红、舌苔少，脉细而快。
治疗：应给予中药对症治疗，如肺热郁闭可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤；阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。平时应给孩子多饮水，多吃蔬菜和水果，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
青年人易发肝火：夏天，青年人蓄积于体内的阳气向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引起内热而生肝火，继而诱发多种疾病。
判断：一般来说，肝火旺盛时常伴有性急易怒，口苦咽干，眩晕头胀，痛在头的两侧或头顶部，面红目赤，心烦易怒，口干口苦，便秘，尿色赤，舌红苔薄黄，脉弦数。
治疗：可给予中药对症治疗，如口服龙胆泻肝软胶囊、杞菊地黄丸等，而且要少吃酸味，多吃甘淡性温微辛的食物。饮食上禁忌大辛大热及海腥类食物，不宜吃过腻过酸及煎炸食品，以及辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。
中年人易发胃火：中年人往往因为事业以及家庭压力大而伤肝化火，火邪及胃，易发胃火。
判断：有胃火表现为胸胁胀满，善太息，口苦咽干，多食善饥，口渴喜冷饮，伴有面红目赤，心悸失眠，性急易怒，畏热汗出，头晕目眩，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄燥，脉沉弦数有力。
治疗：除了用龙胆泻肝汤和清胃散给予清肝泻胃治疗外，平时饮食上应增加蔬菜与时令水果，补充维生素和无机盐的不足。
老年人易发虚火：老年人在夏天肝阳旺盛，因为肝肾同源，所以容易导致肾阴亏虚。
判断：容易出现腰膝酸软，心烦，心悸汗出，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，阳痿早泄，盗汗，口渴，咽干，或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数。
治疗：除了用知柏地黄丸给予滋阴降火治疗外，饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡滋阴之品，如龟板胶、六味地黄口服液等。还要多食富含维生素及富含铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。
妇女易发心火：妇女在夏天情绪极易不稳定，特别是更年期妇女，易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。
判断：这是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛，出现失眠多梦，胸中烦热，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生疮，潮热盗汗，腰膝酸软，小便短赤疼痛，舌尖红，脉数。
治疗：除了用枣仁安神丸、二至丸等滋阴降火外，饮食上应多食酸枣、红枣、百合或者补养心肾之品。
初夏季节皮肤病患者该怎样用药
冷暖交替，细菌容易滋生，人们除去调节好自己的心情，还要特别注意一些疾病的复发。例如皮肤病，有些人习惯于自行涂抹一些药膏，这样不仅对治疗无济于事，而且还会贻误病情，使病情加剧。因此，正确而合理地使用药物是治疗皮肤病的关键。
过敏性皮肤病
具有过敏体质的人一旦接触了过敏原，如花粉、某些食品等，便容易发生过敏性皮肤病，出现红肿、丘疹、剧烈瘙痒、水疱、脱皮等症状。治疗一般可口服抗过敏药物，如扑尔敏、非那根、息斯敏、开瑞坦以及B族维生素等。此外，还可适当服用一些维生素C、葡萄糖酸钙等药物。倘若脸上出现过敏，不能乱用外用药，症状较轻微的可用冷敷的方法。
真菌性皮肤病
真菌性皮肤病常见的有头癣、手足癣、甲癣、体癣和股癣等。这些癣病是由真菌感染皮肤、毛发等引起的。穿不透气的鞋和潮湿环境是手足癣发病的重要原因。
大多数浅表性真菌皮肤病，使用外用抗真菌药物可以治愈；某些慢性浅表性真菌皮肤病，需要在外用药物的同时辅以口服药进行全身性治疗。目前临床上使用频率最高的抗真菌药物主要有三类，即多烯烃大环化合物类，如两性霉素B、制霉菌素等；烷基胺类，如阿莫罗芬等；咪唑类，如酮康唑、咪康唑、氟康唑、益康唑和伊曲康唑等。由于体癣和股癣患病部位的皮肤比较柔嫩，因此要选用一些比较温和的抗真菌外用药物。常用的有1%克霉唑霜、2%咪康唑霜，或外用无色卡氏擦剂等。对顽固难愈或泛发于全身的皮肤癣病患者，除选用以上外用药物外，还可以适当内服短程的抗真菌药，如酮康唑片，每日1片，连用2-4周。
结语：
健康养生，健康生活。
解乏提神食疗粥 帮您摆脱春困
春季如果您经常昏昏欲睡，怎样才能舒缓呢？不妨试试解乏提神食疗粥，它能帮您摆脱春困。
二米红枣粥
做法：糯米100克，薏米仁100克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同放入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即可食用。
提示：国外的一项临床研究显示，连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。薏米仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，并且美容功效也很好。二者搭配煮粥，有解乏的作用。
山药核桃粥
做法：鲜山药100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。将山药洗净切片，与扁豆、核桃肉、大米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加盐、味精、生姜、葱花调味食用。
提示：山药具有健脾除湿提神的功效，在春天讲究的是养肝护脾，所以这个也是非常好的一道粥品。
