你的刷牙方式科学吗？
养生的方式。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“你的刷牙方式科学吗？”，但愿对您的养生带来帮助。
您知道吗，刷牙可大有“学问”。首先，要选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，且不损伤牙齿及牙周组织。
保健牙刷应具备以下特点：
刷头小，能在口腔中转动灵活。刷毛排列合理，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。牙龈萎缩需要用牙间刷。其二，牙膏首选含氟牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
有关研究证实，刷牙水温度宜在30℃-36℃，因为牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且影响牙齿的寿命。
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织的菌斑和软垢，提倡用不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法，各部位重复刷10次左右，里面外面都要面面俱到。上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
除了早晚各刷牙一次外，应坚持饭后漱口。晚上睡前刷牙更为重要，因为如果不刷牙，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生的细菌、食物残渣与唾液的钙盐沉积易形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。必须每2-3个月更换一把牙刷。
相关阅读
花生刷牙的正确方式
花生是生活中很常见的一种食物，可以凉拌，可以煲汤，被称为健脑食品。它还是一种油料作物，我们平常吃的花生油也是由花生经过提炼出来的，有利于降低人体的高血脂、胆固醇。其实花生还可以用来刷牙，这是民间用来美白牙齿的一种土方法，花生种富含的维生素对美白牙齿有非常好的效果，一起来看看用花生刷牙的正确方法吧。
花生美白牙齿是民间的一种牙齿美白的土方法，把生花生嚼碎，不要吞下去，把花生屑当作牙膏刷牙即可。花生中还含有丰富的维生素B2、pp、A、D、E、钙和铁等，因此对美白牙齿有一定的作用。
日常生活美白牙齿方法：
1.、橘子皮刷牙
橘子皮晒干后，磨粉也药膏混合抹在牙刷上，用混有桔皮粉的药膏刷牙，可以让牙齿美白。此法需使用2--3个月，方能见效。
2.、酵母粉刷牙
刷牙时，将牙膏蘸上少许的酵母粉，这样刷牙就有牙齿美白的功效了。如果没有酵母粉，用小苏打，也有同样的牙齿美白效果。
3.、花生刷牙
将花生咬碎后(不要磨的太碎，呈颗粒状即可)，以破碎的花生屑作为牙膏，用牙刷刷牙。颗粒状的花生屑可以将牙垢磨除，要牙齿美白。
4.、柠檬汁搓牙
刷完牙以后，用棉签蘸上纯正的柠檬汁，在发黄发黑的牙齿上来回搓拭，让柠檬汁将牙垢给腐蚀、融化掉。此法可短时间让牙齿美白，但不宜天天使用，以免牙齿被腐蚀。
饭后多久刷牙最科学
刷牙能很好的保持我们的口腔健康，也是避免牙齿出现问题的重要方式。一般在人们的印象中，早晚刷牙是常识。但，有些人也会选择在刚吃过饭之后就开始刷牙，这样才能将牙齿中的食物残渣及时的清除，但时间的选择上是很讲究的。那么，饭后多久刷牙最科学？下面咱们就来看看吧。
与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。
⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
错误刷牙方式让你牙齿早掉10年
你会刷牙吗?你刷牙正确吗?每天刷牙是为了保护牙齿，清洁牙齿，让牙齿美白好看，但是如果刷牙的方式不正确，不仅不能保护我们的牙齿反而会伤害牙齿。下面我们来看一下刷牙的正确方法。
刷牙的正确方法
成人刷牙的正确方法：水平颤动拂刷法(改良Bass刷牙法)
水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇(颊)舌(腭)面的菌斑。具体操作如下：
1.将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
2.从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。
3.用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。
4.刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。
5.刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。
专家讲解最科学的刷牙步骤
除了原始部落的生活人群，其他人都知道每天要刷牙的吧！即使是在古代，虽然生活条件不足，但是人们也会折中地采用一些盐水漱口之类的方法来改善自己的口腔健康。不过，虽然每天刷牙，但是你知道刷牙的正确方法吗？口腔里的健康可不是随便刷刷就能达到的哦，我们一起来看看，专家如何分解健康刷牙的步骤。
大多数人从小就学会刷牙，之后一生都在用同样的方式刷牙。不幸的是，大多数人学会的方法并不科学、健康。即使有小数人学到了正确的方法，却越来越马虎。
刷牙的方法很多。最近25年来，最受推崇的刷牙方法是改良巴斯法（Modified Bass Method），而不是简单的横刷、纵刷（上下刷牙），或是转圈刷牙。同时推荐使用软毛牙刷因为牙床线的关键部位很难清理。几乎所有牙医都赞同，牙刷方式中最关键的因素是刷牙的时间。
注意的是，以上的方法对儿童并不适用。
准备工作
工具：牙刷一支、刷牙杯一个
时间：早晚各一次，每天3分钟。
步骤
1。喝一口水，进行漱口。
2。漱口过程中，将牙刷在流动的水上充分冲淋一下。
3。挤上牙膏。再湿将牙膏湿水一下。完成后吐出口中的漱口水。
4。采用改良巴斯法进行刷牙。
使牙刷保持水平。（同横刷姿势）
刷毛置于牙齿和牙龈交界处，使刷毛与牙长轴呈45度，轻压刷毛进入牙龈沟。注意轻压，不要让刷毛弯曲变形。
距离水平颤动，幅度不超过一个牙位。（刷毛尖部几乎不动）或是小幅度的转圈转动。颤动或转做20下，以保证有足够的时间清除牙斑。注意：一定要轻柔运动。对健康的口腔，这样的运动不会有任何的疼痛感。不要有猛烈或大幅度的运作。
牙龈向咬合面（下牙向上，上牙向下）方向滚动或是弹动刷毛。以助于将牙斑从牙龈线中清扫出来。
2－3颗牙为一组，刷完定位到下一位。重复以上运作，直到牙面和牙龈线清洁干净。
对于内侧牙齿，水平震动很不方便。故改为竖直方向。以牙面同样的方式颤动，完成后再从牙龈向咬合面滚动或是弹动刷毛。
清洁嚼面。将刷毛面向下。采用前后或转圈的方法，一组一组的清洁。
5。轻轻刷一下舌面。从后向前。
6。用清水将口洗漱干净。
技巧
时间控制在2.5－3分钟。太短太长都不适当。（可以在刷牙时听一首歌，刚刚好）
一天刷牙2－3次，尽可能在餐后。你可以选择每天固定的时间。
注意刷好你牙的背面（里面），无论上下。
至少3个月换一次牙刷。（你可以定好，每年1、3、6、9、12月的1号换牙刷）
如果牙龈流血，注意调整你刷牙的方式。
看牙医。
刷牙后，可以考虑用漱口水。（但不是必须的）
用茶水漱口，来代替用牙线牙签。
警告
每天刷牙不要超过2次。
用软毛、超软毛牙刷，这将有效的清理因为牙床线难清理部位。不要用中毛或硬毛，它会损伤牙龈或磨损牙齿。
附注
巴斯法（Bass Method）亦称：贝氏法或水平颤动法。起源于1954年，被认为是最好的方法。
改良巴斯法（Modified Bass Method）再加上刷毛向咬合面方向旋转，以便刷牙面的其他部分。
有多少人真的会刷牙？4个错误的刷牙方式
每个人在每天都会对牙齿进行清洁，但是有多少人真的会刷牙呢？有多少人又在循环着错误刷牙的经历呢？其实很多人在平时的一些刷牙做法并不对，有些时候不光不能清洁牙齿，而且还会给牙齿带来伤害呢，因此当了解了这些情况之后，大家务必要把这些错误的方式改掉。
1、牙刷沾湿刷牙
不少人在刷牙的时候都会先在牙刷上挤上牙膏，然后在沾一下水或者是嘴里含一口水之后在刷牙，大家都认为这样刷牙的时候起的泡沫就比较多了。但其实这样做会让你的口腔中充满泡沫，让人觉得刷牙很快的结束了，但其实牙齿并没有彻底的清理干净。因此在刷牙时，大家不应沾水，而且挤上牙膏之后慢慢的刷牙，这样泡沫会起的少一些，刷牙的时间也会延长。
2、用冷水刷牙
家中刷牙的位置基本都在水池旁的，所以很多人刷牙时直接就用凉水来刷。但其实冷的水会让本来就敏感的牙齿酸疼，而且冷水也不容易让牙膏里面的有效成分很好的发挥出来。通常来说牙膏里面的摩擦剂还有氟化物，需要在三十七度左右的环境中被有效的挥发出作用。因此刷牙应用温水。
3、横着刷牙
绝大部分人刷牙的时候都是横着刷牙的，但是这样的方式会让牙釉质造成磨损，而且横着刷并不能把牙缝里面的所有垃圾清洁干净，反而会让牙齿根本出现缺损，给牙龈造成损伤等。另外刷牙的时候也不要太用力了，不然也会损伤到牙齿。
4、牙刷太大
每个人的牙齿大小都是不一样的，有些人牙齿比较大，有些人的比较小，如果牙齿小的人使用的牙刷比较大的话，那么牙刷很难在口腔中灵活的作业，而如果牙刷比较小，牙齿较大，那么就不能大面积的对牙齿进行清洁，因此刷牙要根据自己牙齿的大小来选择。另外也应保证刷牙的时长，一般来说时间应该在三分钟左右，时间比较短的话，并不能将口腔中的细菌全部清洁干净。
正确的刷牙方式和时间是怎样的？
每个人每天都会刷牙，父母们也会教小孩子养成良好的刷牙习惯，但在现实生活中，很多人的刷牙方式以及刷牙时间都是错误的，比如有些人刷牙时间比较短，这就起不到刷牙应该起到的清洁作用，还有的刷牙时间比较长，这会对牙齿造成负面的伤害，所以下面教大家正确刷牙的一些科学知识。
正确的刷牙方式和时间：
每天早晚刷牙2次
人的一生中，需要不断有效彻底地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天至少要两次；在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。睡前不刷牙可能引发龋，所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何东西，维护一夜的口腔卫生。
每次刷牙时间不少于3分钟
刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次（来回5次），刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。
首先刷牙齿外表面
首先牙刷要拿好，牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，然后旋转着刷牙，所有牙齿都必须刷到，刷的时候力度要轻柔。
跟着刷牙齿的咬合面
牙齿咬合面的刷法比较简单，只要按平时习惯的拉锯式刷法就行，刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。
再刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来，用牙刷前面的刷毛轻刷，上面的牙齿由上往下刷，下面的牙齿由下往上刷。
最后刷一下舌头的表面
很多人都会忽略了舌头的清洁，其实，在刷完牙后再轻轻地刷舌头，可以有效清除食物残渣，并使细菌减少，对于预防口臭很有帮助。
我们刷牙刷了这么多年，你真的会刷牙吗？
口腔健康了，全身都会健康。洁白整齐的牙齿肯定会给人的形象加分不少，然而满口黄牙和龋齿以及口腔异味真是不讨人喜欢，还会导致不少尴尬的场面发生。我们每天都会刷牙，可是有的人就会有疑问为什么自己每天都会刷牙，却还会或多或少不可避免的出现有口腔问题呢？这可能就是我们刷牙方式不正确导致的了。
1、正确的刷牙时间
我们平日的刷牙每日两次为最佳，早上晚上各一次，刷牙刷多了会伤害牙龈。而且还有很多人不知道早上是在饭前还是饭后刷牙最合适，其实只要晚上刷牙后不吃东西，第二天我们的口腔几乎没有细菌，而早上会刷牙，是因为吃过早饭后会有食物的残留物附着在我们的口腔内，久而久之，我们温暖湿润的口腔便会成为细菌滋生的温床。因而饭后刷牙才是最佳选择。
2、刷牙方式要正确
刷牙不能例行公事，要认真对待的，在我们的生活中，有许多人刷牙都会草草了事。在目前最能有效清洁牙齿的方法便是巴氏刷牙法，巴氏刷牙法是经美国牙科学会权威认证的刷牙方法，是正确的刷牙方式。这种刷牙方式能够有效的去除我们牙龈周围和口腔深处的牙菌斑，能够有效的防治牙菌斑的产生。要值得注意的是，牙刷的毛必须同时刷到一部分的牙龈和牙齿才是正确的刷牙。
3、要善于使用牙线
在国外有许多人都会使用牙线清洁牙齿，然而国人很少有使用牙线的习惯。但是牙缝中的有些牙菌斑和藏在牙齿深处的细菌是不能通过刷牙来清除的，然而用于清洁牙缝的牙线在口腔清洁上是必不可少。很多人只是用牙线把牙缝里的食物残留剔除，但是殊不知其实看不见的牙菌斑仍旧残留在牙缝中，起不到很好的清洁效果。所以在使用牙线的时候要上下刮牙缝左右的牙面，才能起到清洁牙菌斑的作用。
烂嘴不止是刷牙方式不当
口腔溃疡是现代人很常出现的毛病，一般人都认为夏天会火气大，才容易溃疡，事实上，口腔溃疡并不像一般人理解的那样，因上火了才会发生，它好发于青壮年人，一年四季都有可能，当然，尤其是夏天昼长夜短，气温升高，人们比较晚睡、熬夜，加上现代人习于吃烧烤油腻的食品，使热性体质的口腔溃疡更容易发生。
但到底口腔溃疡的真正原因是什么呢?大多数医生认为，口腔溃疡与以下因素有关：
消化系统疾病及功能紊乱：如腹胀、腹泻或便秘等情况。
内分泌变化：有些女性患者往往在月经期发生，可能与体内雌激素量下降有关。
精神因素：有的患者在精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳的情况下发病，可能与植物神经功能失调有关。
遗传因素：如父母双方均患有复发性口腔溃疡时，其子女约有80-90%患病，若双亲之一患此病时，其子女约有50-60%患病。
其他因素：如缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B2等，会降低免疫功能，增加复发性口腔溃疡发病的可能性。
下面六招帮你解脱口腔溃疡的痛苦：
刷牙小心，用软毛的牙刷全面的刷牙;经常做口腔检查，请牙科医生及时治疗坏牙、修理损坏的假牙里衬。
经常保持口腔清洁，用消毒过的发酵粉刷牙。
坚持写日记，观察记录哪些食物容易引发口腔溃疡，避免少吃此类食物。
多吃流体食物，细嚼慢咽。
适量增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。
避免吃研磨后的食物，如面包末、玉米或土豆片，停止吸烟、少喝酒，少吃酸性食物如柑橘、西红柿或坚果，少吃过辣或过咸的食物，避免吃坚硬的、太烫的食物和口香糖。
你真的会刷牙吗？那为什么刷牙会恶心干呕呢？
早起我们都会刷牙洗脸，有些人就会在早上刷牙的时候觉得恶心干呕，这是为什么呢？下面小编来说说为什么早上刷牙的你会感觉恶心干呕，看看有没有中标！
1、刷牙方式不正确
很多人为了赶时间，刷牙马虎或胡乱刷一通，很自然会引起恶心现象，掌握正确的刷牙方式，依照一定的顺序进行刷牙才不会觉得恶心。
2、牙刷选择的不当
刷头较大的牙刷在刷牙时容易刺激口腔、咽喉引起恶心，建议使用刷头小的刷牙。
3、牙膏选择的不当或者挤太多了
很多的人刷牙牙膏随便选择的，不会去针对自己的牙齿而选择适合的牙膏，有些药物性的牙膏味道比较重、刺激性比较大，很容易引起恶心，呕吐。而挤太多了，过量牙膏在口中摩擦气泡会刺激咽喉，引起恶心。
4、牙龈出血
牙龈炎、牙周病的患者，刷牙过程中引起牙龈出血，牙龈沟中的血性、脓性分泌物被清出来的异味引起恶心呕吐的现象。
刷牙的讲究你知道么
刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。
干刷容易损害牙龈
大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。而近日又有媒体报道，刷牙前不要蘸水，那么，刷牙前究竟要不要蘸水?
专家指出，刷牙前应先浸湿牙刷。由于北方天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，则牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。另外，很多人纠结到底该用软毛牙刷还是硬毛牙刷。牙刷的刷毛软硬度选择上因人而异，如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。牙刷不建议使用太长时间，否则刷毛容易积存细菌，不利口腔健康。
牙刷头宜朝上放置
还有一种观点认为，由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，应准备两把牙刷，早晚交替使用。
对此金明认为，无需强求早晚各用一支牙刷，因为在干燥的北京，一般刷牙后半天牙刷就会变得干燥，因此，早晚各用一支牙刷，并不能减少病菌。倒不如经常给牙刷消消毒，可去药店买3%的双氧水，定期对牙刷进行浸泡消毒。
不过，针对很多人喜欢刷牙后将牙刷头朝下放在杯子里的做法，金明并不赞同。他说，这样容易使牙刷不易干燥，滋生病菌，正确的做法应将牙刷头朝上放置。
刷牙的好方法
1、竖刷法：
就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
2、颤动法：
指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
3、生理刷牙法：
指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。
古代的女人刷牙吗
古代的女人刷牙吗
对古代人来说是没有刷牙这个概念的,所以也就没有像今天的牙刷一样专业用来刷牙的器具,尽管如此,聪明的古人还是想出了很多方法以保持牙齿清洁。下面看看古代女人保持牙齿清洁的办法。
1、牙刷的替代品
1.1、杨柳枝
在甘肃省敦煌莫高石窟196窟西壁有晚唐时期刷牙的画面。牙刷是柳枝做成的。据考证,这是世界上最早的牙刷和刷牙资料。在晚唐时期,那时都把杨柳枝泡在水里,要用的时候,用牙齿咬开杨柳枝,里面的杨柳纤维就会支出来,好像细小的木梳齿,很方便的牙刷。古语“晨嚼齿木”就是这个来源。 在赤锋县大营子村挖掘出土的辽庆应九年(公元595年)的附马墓中,有两把骨柄牙刷,长19厘米,有8个栽毛孔,分两排,孔部上下相通,有金属丝结扎过的痕迹,牙刷栽毛部的长度为2.5厘米,与现代牙刷极为相似。而外国的栽毛牙刷则是在公元15～17世纪才有的。
从古书记载来看,到了南宋,城里已经有专门制作、销售牙刷的店铺。那时的牙刷是用骨、角、竹、木等材料,在头部钻毛孔两行,上植马尾。和现代的牙刷已经很接近了。
1.2、木条
大约在一千五百年前,古人已经知道利用半圆形木条来刮除牙菌斑和牙结石。据说,这种木条缘自印度和中国,最终传入日本。起初,这种“牙刷”是僧侣在祭祀以前用于洁净牙齿的用具,后来逐渐被普通人使用。后来,有人在这种木条的基础上进行了改进,将木条一端削尖,另一端做成刷状。
2、牙膏
牙膏宋代,已有了类似牙膏的替代物,古人以茯苓等药材煮成“古牙膏”,早起用来漱口。如果怕清洗不干净,便用手指代替现在的牙刷,在不然,就是先前说的杨柳枝,沾上古牙膏清理牙齿。
古代女人护牙的方法
1、黑牙返白秘方
用沉香、麝香各5分,细辛、升麻、蒿本、藿香叶、甘松、白芷各1钱2分,石膏、寒水石各1两,混在一起捣成粉末,早晚用来擦牙,半月之后,各种病牙自然变好,黑牙、黄牙变得洁白无比。经常使用以上药方,到90岁,牙齿还可以保持完好无损。
2、黄牙变白秘方
用等分的食盐和苏打,加水少许混合成牙膏状,用此膏刷牙,每周1至2次。长期使用可使黄牙变白。
3、落牙复生法
先抓来未开眼的嫩老鼠3～4只待用,再用白芨、白芷、青盐、细辛、当归各5钱,捣碎后与嫩老鼠包在一个纸包中,放入火炭中烧成灰,磨碎,再用来擦牙,落牙便复生,黑牙也会变得洁白无比。
古代女人美容法
1、张贵妃面膏
取新生鸡蛋一只,壳上开一小孔,去黄留清,装入朱砂细末20克;用蜡封孔后与其它鸡蛋一起让母鸡孵化,待其它蛋孵化出来后即可取用,每次洗脸后取少许涂面。张贵妃即陈后主的宠妃张丽华,这是她使用的面膏秘方。
2、太平公主面药
农历三月三采桃花,阴干研细末;七月初取乌骨鸡血,与桃花末调和成糊状即可,用时取适量敷面及其他部位。太平公主是女皇武则天最宠爱的女儿,此方是她用来美容的面药,不仅可以滋养皮肤,促进其新陈代谢而令“面白脱如雪,身光白如素”,而且还能防治某些皮肤病(如白癜风等)。
3、天后泽面方
于端午节曰采益母草全草,去土晒干,研细过筛,加适量面粉与水调和,捏丸如鸡蛋大,再晒干;然后置药于黄泥炉灶(四壁各开一小孔)中间,炉顶灶底铺炭,先以猛之烧15分钟,后改微火,煨至药丸呈乳白色(约2小时),取出凉透,放瓷钵内研筛多次,越细越好;再以此药末300克,加滑石粉30克、胭脂3克调匀,收贮在干燥器皿中。每曰早晚取少许药粉,加水湿透敷面后洗净。此方是武则天曰常所用的美容方,具有皴皱、泽面驻颜之功效。
4、杨太真红玉膏
用去皮杏仁、滑石、轻粉各等份,研为细末;放甑内蒸过后,加入少许冰片、麝香,与鸡蛋清调合即成。于每曰早晚洗面后,取少许涂擦颜面。杨太真即是唐明皇的贵妃杨玉环。红玉膏是为她增色的秘方。其有洁净润泽皮肤,通利血络毛窍,“令面红润悦泽,旬曰后色如红玉”之功效。
你知道吃饭方式是否正确吗
导读：吃饭人人都会，从1岁小孩到耄耋老人谁不吃饭呀。可是吃饭和会吃饭完全不是一回事，吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。您……
吃饭人人都会，从1岁小孩到耄耋老人谁不吃饭呀。可是吃饭和会吃饭完全不是一回事， 吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。您真的会吃饭吗?小编提醒您，看看您平时的吃饭有没有一不小心就犯了下面8大错误吧。
一、不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。
4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。
早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
二、经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。
三、不注意各种颜色的食物相结合
应使各种颜色搭配并变换花样。
这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素(维生素食品)、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。
每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症(癌症食品)、糖尿病、高血压、高胆固醇。
四、不清楚有益脂肪和有害脂肪
一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。这些食物提供的3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。没有必要大量吃这些食物，平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。
关于脂肪，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油(应食用脱脂乳酪)或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加患病的危险。
相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪，不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。
另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。
五、不认识盐的危险
谁在品尝味道之前不拿盐罐子撒点盐?遗憾的是这一习惯在我们中间已经根深蒂固。
大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外，并不知道钠就存在于许多食品中，因为它被用作防腐剂。
因此，最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。
六、不知道减肥饮食也会使人发胖
如果完全按减肥食谱吃，我就可以放心地吃了。这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时，要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同，在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。
此外，应尽可能注意这种食品的进食量，特别是对一些特殊食品要有控制地食用，如饭后甜食和乳酪。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果冻。
七、不注意强健骨骼
青少年时期以后可以不必再食用乳制品。这是另一个经常犯的错误，因为骨骼一直需要补钙。钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等)，但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。
带刺的鱼罐头(沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼)也可提供大量的矿物质。
八、对碳水化合物缺乏认识
存在着两种碳水化合物，一种是简单碳水化合物，也就是糖分。另一种是复杂的碳水化合物，也就是淀粉。
我们饮食的一半应该由碳水化合物组7成，在这些碳水化合物中，只有将近10%是糖分。然而，实际上却不是这样。
含复杂碳水化合物的食物有粮食、豆类、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鲜水果和包括瓜子在内的干果。含简单碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果酱、普通汽水和一些含酒精的饮料。
两种碳水化合物的区别在于，后一种提供热量而没有人体所需的基本营养，而前一种含有维生素、矿物质和纤维。
你的牙齿适合那种刷牙法？
刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。
刷牙的方法
刷牙的方法种类很多，有些方法既合理又方便，值得介绍与推广，每一种方法有它一定的特点，也仅适用于不同年龄和不同个体情况，没有一种刷牙法能适合于所有的人。人群中习惯采用的横刷法弊病较多，但如予以改进，也可变成一种较好的刷牙方法。任何一种好的刷牙法应当简单易学，清洁牙齿效果好，不损伤牙体和牙周组织。实际上，人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。刷牙方法与牙刷的品种有非常密切的关系，这里主要介绍普通牙刷的刷牙方法。
生理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。
比斯刷牙法洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。
旋转式刷牙法 (roll method)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。
刷牙技术要点：
(1)辨认菌斑的附着部位：这是取得刷牙效果非常重要的环节。菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。
(2)刷毛紧贴牙面：口腔的解剖结构复杂，凹凸不平的区域较多，尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面，是最易堆积菌斑的部位。对其磨牙远中邻面刷洗时，从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。
(3)牙刷头的动作：口腔结构较复杂，仅用一种刷牙方法，一个刷牙动作，是难以去净口内菌斑的。人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，以完成刷牙过程。
(4)顺序:上述各种刷牙方法，在熟练的基础上也可以综合起来，例如先作水平颤动法，然后要作几下垂直颤动法，择其优点，保持口腔卫生。
横刷法有哪些危害？
我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。如果刷牙法不对头，也可造成流弊，最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。
横刷法是一般人群自发性的刷法，一种沿习最久、最普遍的刷法，其方法是将刷毛的尖端与牙齿表面接触，作向前向后拉锯式的刷牙动作。它的缺点很多，主要是不能适应口腔解剖形态上的要求，不能刷净牙齿，特别是难以洗刷牙齿的舌面和两牙之间的缝隙，也不能在到按摩牙龈的目的，而且容易引起牙体硬组织和牙龈的损伤。为此，我们应该坚决放弃这种不良的横刷法，而应采用正确的刷牙方法。
横刷法对牙体硬组织的损害是牙质耗损 主要特点有：由横刷法引起的牙质耗损性纹痕，多半在一群牙冠的唇颊面上，而且常为同等高度的平行线。若由横刷法引起的一群牙齿形成楔状缺损时，各牙缺陷的底线均在一条直线上。横刷法对口腔软组织可能引起的损害
①牙龈和口腔粘膜发生擦伤、刺伤、或引起的炎症。
②引起牙龈萎缩。
牙龈在口腔内呈波浪形，牙龈边缘呈弧形较高，牙龈乳头则较低。若要刷净牙颈部，则牙龈乳头常被刷伤、时间久了就会出现牙龈萎缩。其特点是：唇颊侧的萎缩比舌侧重，牙弓突出的尖牙区颊侧受害更重，右手刷牙者，左侧的牙龈萎缩常较重。当停止使用横刷法后，牙龈受损的情况可逐渐好转。
晚上要刷牙吗
在一天之中，人一般要刷牙两次，一次是早上，还有一次就是晚上。早上刷牙是每个人都能做到的，但是并不是所有人都能在睡前刷牙。其实，这是一种特别坏的习惯，晚上刷牙还是很重要的，甚至可以说，晚上刷牙比早上刷牙更重要。那么，晚上刷牙的重要性到底体现在什么地方呢？
一、为什么晚上刷牙比早上更重要？
如果睡觉之前没有刷牙的习惯，很容易导致人们出现感冒或者肺炎的情况，特别是会造成牙齿出现一定程度的损伤，也会造成牙龈出血以及牙周炎。一项研究显示，很少刷牙与每天刷牙的两类人群做对比，不经常刷牙的人患心脏病的几率要高出70%左右。
如果生活中时间比较充裕，可以在每天三餐以后都要刷牙，如果做不到也至少要保证每天早晚都要刷牙，同时做到每顿饭以后要漱口。
当人们吃过东西以后，口腔里面会残留很多食物残渣，细菌很容易从牙缝里面大量繁殖，导致智齿的形成，进而腐蚀保护牙齿的有益菌，引发牙周炎的出现。因此，我们每天可以通过刷牙来彻底消除牙齿上的牙菌斑，保持牙齿的健康。
二、成人刷牙的方法是什么？
1、掌握好牙刷头部
刷头放在牙颈部，牙刷指向牙根方向（上颌、下颌牙齿向下），刷子和牙齿长轴大约为45度角，稍微加压，使牙刷部分进入牙龈牙龈，并部分在牙龈上。
2、刷牙的顺序
从后牙颊侧2～3颗牙齿开始刷牙，短距离震动的方式刷牙。然后把牙刷转到牙冠方向，把第一部分彻底刷干净以后，把牙刷移到下一组2～3颗牙齿，并将其替换。注意与上一部分有重叠区域，并继续向下刷。
三、儿童刷牙的方式是什么？
儿童的口腔健康是很多家长都关心的问题，牙刷的好坏会影响儿童的营养摄入和健康，而且儿童易患龋齿，应选用软牙刷。在上牙和下牙闭合时，牙刷置于口腔前庭，刷子与上颌最后磨牙牙龈区域有轻微接触，圆弧更快、更宽，上颚至牙龈的压力较小。前牙与切牙边缘相连，用于连续的环状颤动，舌侧和腭侧需要从上颌骨弓到下颌弓来回振动。
