卧室卫生会影响你的健康
老人冬季养生之道卫生健康小知识。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供卧室卫生会影响你的健康，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
人的大部分时间是在室内度过，其中起码又有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此，讲究卧室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。那么，应注意哪些卧室卫生问题呢?
一、注意空气卫生
卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气卫生质量，需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾，宜经常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。
二、不要在卧室内吸烟
在卧室内吸烟，会严重污染室内空气，威胁人体健康。为此，在增加卧室内通风换气的同时，不要在卧室内吸烟。
三、关注家具材料和陈设
卧室空气污染的另一个来源，是合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具，含有对人体有毒有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。
如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具，都采用此类物质，这就把卧室变一个化学(塑料)匣，家庭成员长期在这个“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。此外，卧室家具的陈设应沿墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于采光和通风。
四、定期清洗床上用品
床上用品直接与人体接触而人体的皮肤每天要分泌皮脂，天天要出汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2-3星期清洗更换1次。
五、不要随便在床上坐卧
外出归来，身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂，有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛
有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。
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注意！卧室卫生 影响一身
人的大部分时间是在室内度过，其中起码又有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此，讲究卧室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。那么，应注意哪些卧室卫生问题呢?
一、注意空气卫生
卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气卫生质量，需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾，宜经常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。
二、不要在卧室内吸烟
在卧室内吸烟，会严重污染室内空气，威胁人体健康。为此，在增加卧室内通风换气的同时，不要在卧室内吸烟。
三、关注家具材料和陈设
卧室空气污染的另一个来源，是合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具，含有对人体有毒有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。
如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具，都采用此类物质，这就把卧室变一个化学(塑料)匣，家庭成员长期在这个“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。此外，卧室家具的陈设应沿墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于采光和通风。
四、定期清洗床上用品
床上用品直接与人体接触而人体的皮肤每天要分泌皮脂，天天要出汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2-3星期清洗更换1次。
五、不要随便在床上坐卧
外出归来，身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂，有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛
有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。
这些事会影响你的健康
导读：在日常生活中哪些事会影响你的健康呢?要注意哪些事项呢?下面就来具体的了解一下。酒精偷走维生素……
在日常生活中哪些事会影响你的健康呢?要注意哪些事项呢?下面就来具体的了解一下。
酒精偷走维生素B1
原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
专家忠告：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
香烟偷走维生素C
原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C.据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。
专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
运动偷走维生素E
原因解析：运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
你知道使用闹钟会影响健康吗？
在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好。这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡，加之还有突如其来干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。
闹铃声也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射——“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的马克·阿特金森医生认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你在深度睡眠时突然被唤醒，你思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。
科学家们发现，当处于熟睡的人被唤醒时，会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算技能。这一发现已经被刊登在《美国医学会》杂志上。
参与被闹钟吵醒试验的人最好成绩仅是正常状态的65%，这相当于喝醉了酒——参与者的表现比他们被剥夺24小时的睡眠还要糟糕。虽然在醒后最初的十分钟内严重的影响会逐渐减轻，但一些损害在醒后的两小时还能被发现。研究人员表示，这一结果将会牵连到那些需要被唤醒后立即以最佳状态履行自己职责的工作人员，例如：消防队员、医生和其他处理突发事件的工人们。
人类似乎从来就不是在黑暗中，被大声的噪音突然惊醒的，而应该像我们的祖先那样，每天伴随着一轮红日冉冉升起，渐渐自然地醒来。专家建议，最好不使用闹钟，如果你非使用闹钟不可，睡觉时必须保持闹钟离你的头至少1米远，这样方可将闹铃噪音的不良影响降到最低点。
你的居室、厨房健康卫生吗？
误区一、家庭与“毒”没有什么关系
人们大多时间是在家中，大家都认为家里是最安全、最干净的地方，但实际上并非如此。
现在的家中，存放有毒物品越来越多。
诸如洗发剂、喷发胶、染发剂、指甲油、唇膏、尼龙衣裤袜、塑料玩具和用品、化纤制品、油漆用品、胶合板制品、空气清新剂、清洁剂、去污粉、杀虫剂，等等。这些物品都含有一定的有毒成分，进入人体能降低人体免疫力和生命活力。
这些物品长期使用，保管不善，容易在人体内积蓄，可导致疾病、早衰、减寿。
所以，上述用品能不用尽量用，要使用也应保管好，家庭要保持通风，以最大限度地减轻这些化学污染。
误区二、厨房是最干净的地方
大部分人认为厨房应是最干净的地方，因为要入口的饭菜都是从厨房做出来的，所以特别注意厨房的清洁。
但实际上家中污染最严重的地方恰恰在干干净净、整整齐齐的厨房。
燃烧产生氮氧化合物，燃烧不完全产生一氧化碳、燃烧中产生大量的二氧化碳，做饭时的油烟等，这些有害气体然有些被抽油烟机排除，但还是有很多扩散于厨房，有的从厨房跑到整个家庭，对人体有极大的危害，对呼吸器官有刺激作用，对肝脏、肾功能尤其是对肺部破坏明显，甚至是引发癌症的元凶。
所以，要将防治厨房污染作为家庭防污的重点，尽可能安装抽油烟机，保持厨房的良好的通风状态。
女性你会卫生巾吗？
注意月经期的卫生是很重要的，尤其是抵抗力较差的女性，如果不注意调护可能会引起各种不适。但是有些朋友认为药物卫生巾一定更卫生，其实并非如此。那么女性到底该不该用药物卫生巾呢？在卫生巾的选择上到底该怎样选呢？
健康女性最好用普通卫生巾
现在市面上的很多药物保健卫生巾都会说有抗菌、抑菌、止痒，减轻痛经、舒缓不适以及平衡阴道酸碱度的功效。患有妇科疾病的女性使用这种类型的卫生巾，也 许可以在一定程度上对私处起到保洁作用，但是要注意的是并不能杀菌。对于健康女性来说就没有必要了，如果总使用药物卫生巾，会打破私处的酸碱平衡，造成对 药物卫生巾的依赖，降低私处自我免疫和清洁作用，反而更易受到细菌侵害。
对于敏感体质的女性来说，更应该慎用药物卫生巾，因为可能会引起皮肤过敏，出现私处瘙痒等症状。皮肤敏感的人最好选用柔软舒适，对皮肤刺激小的棉质卫生巾。
存放、使用要干燥、卫生
除了少用药物卫生巾外，还要注意使用卫生巾前一定要洗手，否则极易导致私处感染。另外，很多女性习惯将卫生巾放在洗手间，殊不知，卫生巾受潮后细菌更易侵入。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的地方，受潮后就不要再使用。
还有的女性看到商家打折销售的卫生巾或是推出赠品活动，便大批量购买。其实，这些很可能是商家处理的滞销产品。卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会受到污染。因此，在购买卫生巾时，不要贪便宜，一次别买太多，更不要储藏过久。
贪睡也是会影响健康的
导读：每天的工作都很紧张，一旦到了节假日的时候就会彻底的放松自己。最常见的就是水水懒觉，这一睡又不知道是什么时候了。充足的睡眠……
每天的工作都很紧张，一旦到了节假日的时候就会彻底的放松自己。最常见的就是水水懒觉，这一睡又不知道是什么时候了。充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。不少的女性朋友都认为，多睡有益健康，也有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将损害身心健康。
贪睡习惯影响身体健康
1、扰乱生物钟
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。
2、抵抗力下降
贪睡还容易导致机体抵抗力下降，且清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，这时候贪睡女人容易感染病原体，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等。另外贪睡时间长了，还可损害记忆力和听力。所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
3、打乱胃肠功能规律
经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
4、出现肥胖症状
人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量入大于出，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为胖子。
了解7种贪睡征兆提早预防疾病
如果你克服不了贪睡，甚至白天睡意浓浓，不可控制，那就要注意啦。不能控制的贪睡就已经升级为嗜睡了。你的身体在用嗜睡的信号向你抗议了。美女们要赶紧弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上疾病这块牛皮糖。
1、贪睡且面色苍白贫血补铁
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。必要时给予铁剂治疗。
2、贪睡且反应迟钝大脑严重缺氧深呼吸
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点发呆，反应迟钝。大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
3、贪睡且皮肤发黄肝出问题少吃油
最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。肝脏是一个需要养的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
4、贪睡且难以睡醒糖尿病正在发生定期检查
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。定期检查血糖，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
5、贪睡且鼾声如雷睡眠性呼吸障碍换睡姿
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
6、睡醒也非常疲劳心脏病的信号控制体重
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到三低，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
7、经期嗜睡身体虚弱加强体育锻炼
中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。
