挑香皂，选颜色浅味道淡的
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如今，各式香皂出现在人们的视野中，琳琅满目的产品里，颜色鲜艳的香皂备受青睐。但专家建议，香皂最好挑选颜色和味道比较淡一点的。
北京协和医院皮肤科副教授何志新分析说，一般情况下，颜色比较鲜艳和味道较浓的香皂多数都不同程度地添加了一些色素和香料，或含碱量较高，如果皮肤较敏感，用了这些香皂后，很可能会对皮肤或呼吸道造成一些不良刺激。碱性成分太重，长期使用，皮肤表面上的皮脂会减少，使皮肤干燥、起皮等，同时，皮肤里的微酸性环境也会遭到破坏，损害皮肤健康。而味道清淡、颜色不起眼的香皂，一般所含色素和香料成分都较少，其碱性也偏弱，刺激性不大，所以对皮肤的伤害也比较小。
目前市场上宣传的一些功能性香皂也较多，有些香皂可以起到一定特殊作用，比如祛除青春痘的药用香皂、有止痒作用的香皂等。但也有一些功能性的香皂，作用并没有那么神奇。何志新提醒说，要根据自己的皮肤特性来选择香皂，淡色、表面饱满圆润、储存后不易收缩、不开裂，气味淡的最好。此外，还要认真查看产品包装上的生产厂家、标识及产品执行标准、功用、生产日期等。一定要选近期的产品，日期较长的水分会散失，影响香皂的效果。
在使用香皂时，要留意观察，质量好的香皂使用时能产生细腻、紧密而稳定的泡沫，用后身体感觉很清爽。如果洗后皮肤感觉很干燥、紧绷等，最好换一种用。
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香皂颜色浅味道淡 皮肤伤害少
如今，各式香皂出现在人们的视野中，琳琅满目的产品里，颜色鲜艳的香皂备受青睐。但专家建议，香皂最好挑选颜色和味道比较淡一点的。
北京协和医院皮肤科副教授何志新分析说，一般情况下，颜色比较鲜艳和味道较浓的香皂多数都不同程度地添加了一些色素和香料，或含碱量较高，如果皮肤较敏感，用了这些香皂后，很可能会对皮肤或呼吸道造成一些不良刺激。
碱性成分太重，长期使用，皮肤表面上的皮脂会减少，使皮肤干燥、起皮等，同时，皮肤里的微酸性环境也会遭到破坏，损害皮肤健康。而味道清淡、颜色不起眼的香皂，一般所含色素和香料成分都较少，其碱性也偏弱，刺激性不大，所以对皮肤的伤害也比较小。
目前市场上宣传的一些功能性香皂也较多，有些香皂可以起到一定特殊作用，比如祛除青春痘的药用香皂、有止痒作用的香皂等。
但也有一些功能性的香皂，作用并没有那么神奇。何志新提醒说，要根据自己的皮肤特性来选择香皂，淡色、表面饱满圆润、储存后不易收缩、不开裂，气味淡的最好。此外，还要认真查看产品包装上的生产厂家、标识及产品执行标准、功用、生产日期等。一定要选近期的产品，日期较长的水分会散失，影响香皂的效果。
在使用香皂时，要留意观察，质量好的香皂使用时能产生细腻、紧密而稳定的泡沫，用后身体感觉很清爽。如果洗后皮肤感觉很干燥、紧绷等，最好换一种用。
浅颜色的芹菜口感鲜
【导读】芹菜要怎么挑？看叶子看叶柄都是学问呢。芹菜是老百姓餐桌上的常客，然而，你知道挑芹菜的诀窍吗？不知道的话小编在下面介绍浅颜色的芹菜口感鲜，来了解一下浅颜色的芹菜口感鲜。
浅颜色的芹菜口感鲜
要想挑到中意的芹菜，首先要了解自己的需求。一般叶子颜色较浅（接近翠绿色）的芹菜，芹菜味会比较淡，所含粗纤维少，吃起来比较嫩，适合切丝、切片后炒着吃或者凉拌；而叶子颜色较深（接近墨绿色）的芹菜，芹菜味会比较浓，所含粗纤维略多，吃起来比较老，适合切成丁，用来做馅。此外，这种芹菜用来做汤或做粥也是不错的选择。值得提醒的是，叶子颜色深的芹菜虽然口感较老，但营养会略高一些。
除了芹菜叶子，还可以通过芹菜茎来判断其口感。对于同一品种，茎偏高、细的芹菜一般口感比较嫩，而茎矮、粗的芹菜相对口感比较老，但芹菜味比较浓。
那么，该怎么判断芹菜是否新鲜呢？一个方法是看叶身，新鲜的芹菜叶身是平直的，而贮藏时间超过一夜的芹菜，叶子尖端就会翘起。贮藏时间越久，翘起会越厉害，叶子也会逐渐变蔫，甚至发黄。另外一个方法是，掐一下芹菜的叶柄，新鲜的叶柄硬且脆，很容易折断，而贮藏久的则因为失水发软，不易折断。
唇彩颜色怎么选
可以涂抹在嘴巴东西上的化妆品有很多，大家在生活中常见的就是口红唇彩唇釉等。但是大家也应该知道，对于不同肤色的人，在选择唇彩的时候应该选择不一样的颜色否则会造成脸部灾难性后果。因为每一个唇彩所适合皮肤肤色都是不一样的，那么唇彩颜色到底应该可以怎么选呢？
唇彩颜色怎么选
首先鉴别肤色：常用的静脉观察法对部分人可能不管用，那么还有两种方法：
①金银首饰检测法：分别佩戴银色和金色的首饰，比较哪种颜色更加合适。如果银色较为合适，则为冷色调，金色较为合适，则为暖色调。差别不大，则为自然色调。
②黄蓝色衣服分辨法：分别试穿黄色和蓝色的衣服，如果蓝色合适，则为冷色调，如果黄色更为合适，则为暖色调。差别不大，则为自然色调。
唇彩颜色怎么选
只看这3大色系就搞懂了
1.冷色系唇彩
冷色系一般是以蓝色为基底的粉红色、玫红色、深红色、紫色等既淡又明亮鲜艳得感觉，是大多妹子不敢触碰的雷区。一般只有天生白皮的欧美人和大多数皮肤白皙的亚洲人才能驾驭的了。
挑选建议：适合冷色调皮肤。
以蓝色为基调的粉红和桃红色唇膏会带给冷皮带来视觉冲击力，让肌肤拥有更加白皙的感觉。避免使用有太多金色调的唇膏或唇彩，因为这会让你看上去很俗气。混杂冷色或桃红色的粉色调，都会让你看起来肌肤如凝脂般白皙，具有光泽，增添气色。
唇彩颜色怎么选
只看这3大色系就搞懂了
2.暖色系唇彩
暖色系口红是以橘色基底的橙色、橙红色、番茄红、珊瑚色、砖红色等，饱和度高，最凸显温暖柔和的颜色，总体营造一种舒服温暖的感觉，还能提升气质和魅力。
挑选建议：适合暖色调皮肤。
亚洲人黄皮肤色较多，暖色系的唇彩既能够提亮肤色，还可以与黄皮肤互相协调。而黄皮中健康有光泽的蜜色皮更适合暖色调的红唇妆，哑光感的橘红色它不仅能提升你的性感魅力，同时也不会让人感觉俗艳。
唇彩颜色怎么选
只看这3大色系就搞懂了
3.自然色系唇彩
自然色系的口红温柔亲和颜色也清雅自然，亚洲人普遍选择自然色系的口红很少会踩雷。它的色系即比较广泛了，主要是以淡粉淡红和肉色裸色为主的颜色。
挑选建议：自然肤色。
自然肤色比较百搭，可以适合各种自然的色系，一般适合不经常化妆但是又想怎添一点气色的人使用，但是对于整体肤色比较男的不建议使用裸色系，会让人看起来没有光泽感和精神气。
唇彩颜色怎么选
只看这3大色系就搞懂了
唇彩三种用法
第一种用法：只使用唇彩。很多年轻女孩是只使用唇彩，而不使用唇膏的。这样用的好处是，比较方便，即使不用对着镜子涂，也没问题。同时不会显得很老气，既令唇部有鲜活的感觉，又不会过于浓艳。
第二种用法：覆盖同色唇膏。唇膏的特点是，可以令唇妆变得纯正而精致，但是弱点是，可能会比较呆板。所以，你可以选择一款与唇膏颜色同色系的唇彩，既不会影响到整个妆容的特色，同时又会令唇部更加滋润而饱满。
淡妆眼影选什么颜色？
在日常生活中，淡妆永远都是最自然的一种妆容，而且也是最受大家欢迎的一种妆容，淡妆不仅能让人美丽，还能给人带来自信，一般画淡妆大地色系的眼妆是最受欢迎的。其实画淡妆最受关注的就是眼影的选择，一个好的淡妆妆容，如果眼影搭配的不好，那么整张脸看起来就不自然，下面具体介绍淡妆眼影一般选什么颜色好。
淡妆眼影搭配方法一
1、眼影刷蘸取浅色珠光眼影涂抹眼窝，尽可能的晕开，形成淡淡的提亮效果。
2、在眼影盘里找到浅灰色眼影，在双眼皮褶皱的地方涂抹，然后进行小面积的晕染。
3、接着在眼尾的三角区域涂抹少量棕色眼影，加深眼尾的阴影感。
淡妆眼影搭配方法二
1、在睫毛根部用红棕色眼线笔画内眼线，接着将上眼线画出来，
2、用棉签蘸取少量的肉粉色眼影在眼头和眼部下方的位置涂抹，让眼睛看起来有神采。
3、最后，在上睫毛根部粘贴自然醒假睫毛，并刷上睫毛膏，让睫毛变得纤长起来。
淡妆眼影搭配方法三
1、你先用浅金色扫遍整个眼睑打底。
2、然后用深咖色来晕开睫毛根部的眼线，一定要有层次。
3、如果你喜欢可爱的感觉，深咖色上再用橙色和粉色依次叠加。
4、橙色在深咖色上，粉色在橙色上，注意要自然过渡。
现在随着潮流跟时尚的不定性，其实自己也可以大胆的尝试其他的色彩搭配，或者根据今天的服饰发型及心情去选择淡妆眼影的颜色，不同颜色展现的魅力值不同。
初学者化妆的正确步骤
眉毛
准备一只眉笔和一只染眉膏，没有染发的MM可以不适用染眉膏哦！先画出眉毛的边框，然后填充，然后用染眉膏刷上，让你的眉毛更加自然。
眼影
用米白色珠光的眼影涂满上眼皮，淡粉色的眼影涂在上眼睑烟头的位置。眼睛中间的位置涂上浅绿色的眼影，眼尾涂上粉色的眼影即可。蘸取深棕色的眼影刷在上眼皮睫毛根部和下眼睑的位置，然后用白色珠光眼影提亮眼头。
眼线
紧贴睫毛根部画上一条细细的眼线，然后画出眼角的部分，这样眼睛看起来又大有长。
4假睫毛
选择眼尾加长的假睫毛，让眼睛看起来又大又可爱，如果觉得太长的话，可以选择自然型的假睫毛，然后刷上睫毛膏。
腮红
选择粉色的腮红，刷在笑肌上，想要瘦脸的效果，就往斜上方刷。
口红
先用润唇膏打个底，然后涂上粉色的唇膏，从中间涂抹开来，制造咬唇妆的效果。
挑柚子要选“不倒翁”
柚子堪称是冬季的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。
市场上的柚子，果肉有红色和白色之分。白色的多为传统琯溪蜜柚，而红肉蜜柚是琯溪蜜柚变株选育而成的。红肉蜜柚不仅含有琯溪蜜柚中所有的营养成分，而且其所含的天然色素对人体的保健作用更强。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处，而胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂，能起到提高免疫力、延缓衰老的作用。另外，红肉蜜柚还有助于保护视力。
挑柚子要选不倒翁
如何挑到称心如意的柚子呢？首先，要选不倒翁,即上尖下宽，颈短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。其次，还可从眼观、比重、手感等方面筛选优质柚子。如果柚子皮细腻光洁，表面油细胞呈半透明状态，颜色呈现淡黄或橙黄的，说明柚子的成熟度高，汁多味甜。如果想放段时间再吃，最好选择颜色黄绿的柚子，在通风处可放1个月左右。同样大小的柚子，要挑分量重的。用力按时，不易按下的，说明果实紧密，质量更好。
淡妆口红选什么颜色好？
很多女性在化妆的时候都比较偏爱淡妆，有些人认为淡妆就不需要口红了，其实不是这样的，一般淡淡的美妆和红唇其实也是很搭配的，这种魅力一般是在不经意间就能让人眼前一亮，给人留下深刻的印象，很多人淡妆不会选口红，那淡妆口红选什么颜色好？下面介绍淡妆如何选口红。
日常妆用什么颜色口红
1、口红颜色选择之红润肤色：拥有红润肤色的MM们，气色也不会差到哪里去，这时候唇彩的选择最主要的还是选色彩鲜艳的产品系列，与本身气色相呼应。活泼灵动又不失性感的红橙色系的唇彩是不错的选择，涂抹时要注意突出唇部轮廊，最好是事先勾画好唇线再上妆。
2、口红颜色选择之偏黄肤色：被称为“黄种人”的亚洲人，黄色肤色是象征，但过于偏黄的肤色却会给一种营养不良的错觉，因此，在选用唇彩修饰时建议选用橙色或茶色等暖色调，欧莱雅的炫彩持久唇蜜是不错的选择。涂抹时可以尝试多涂几层柔和的唇彩，让肤色更显自然健康。
3、口红颜色选择之黝黑肤色：虽然近几年小麦色肌肤、古铜色肌肤成为了健康的时尚指标，但对于一向崇尚“一白遮百丑”的爱美MM来说，黝黑肤色是她们心中的痛。想要让自己看起来没那么黑，唇彩选择上一定不能选中性色调，而金色或者是含珠光闪粉的唇彩是最好的选择，它们能黝黑肌肤的MM看起来精神焕发，更有个性魅力。
肌肤非常白皙的女性朋友，建议使用比较活跃的橙色系唇膏。因为在这样的颜色的反衬之下，女性朋友的肤色会更加通透白皙。对于肌肤较为暗沉的人来说，要尽量避免使用橙色系的唇妆，因为这样的唇膏颜色只会让你的肤色看起来更加暗沉，所以在选择唇色的时候一定要根据自身情况。
吃菜宜选深色 吃肉要挑浅色
大家都知道，多吃绿叶菜对身体有好处，用白肉取代一部分红肉也有益健康。其实，不光是绿叶菜，深色蔬菜的营养都相对更丰富。
深色蔬菜是指深绿色、红色、橙红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上。
为什么强调要保证一定量的深色蔬菜呢？最新的全国营养调查数据显示，人们吃得最多的前15位的深色蔬菜和前15位的浅色蔬菜相比，深色的维生素C含量比浅色的高一倍。虽然不同品种的蔬菜间，营养成分不完全相同，但是同种蔬菜中，深色品种的营养更好。比如西兰花中的-胡萝卜素含量要比白菜花高很多，黑豆与黑木耳中的铁明显高于黄豆与银耳。这样的差异在富含花青素的紫色蔬菜中体现的最为显著，常见的有深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，都是前者的营养价值显著高于后者。
即便是同一棵菜，也是颜色越深的越好。比如油菜深绿色叶子与浅绿色菜帮相比，大葱的葱叶与葱白相比，大白菜绿色的外帮与白色的菜心相比，都是深色的营养高于浅色。因此，营养学家都提醒人们，吃蔬菜的时候一定要多吃深色的。
对肉类的营养价值判定恰好与蔬菜相反，最好选浅色的。肉类颜色越浅，营养越高。比如鱼虾蟹贝等接近透明色的肉，营养最高。它们含有人体所需要的全部蛋白质，氨基酸组成与人体需要十分接近，并且最易于胃肠消化吸收。
一般的肉中饱和脂肪酸含量较高，而透明肉海鲜中的脂肪多为不饱和脂肪酸，尤其是EpA能预防血栓的形成，对预防动脉硬化和高血压有较好的功效，DHA对提高智力、判断力，预防大脑衰老有特殊作用。水产海鲜类普遍含有较多的各种维生素，以及丰富的钙、磷、钾、铁、碘、硒等矿物质，这些微量营养素正是现代人容易缺乏的。
比海鲜肉颜色略深的是鸡、鸭等禽类的肉，呈淡红色。它们的营养仅次于海鲜，氨基酸组成与鱼类相似，虽然不饱和脂肪酸和矿物质的含量不及透明肉，但仍然值得推荐。肉类中颜色最深的鲜红色的肉，是肉类中营养最差的，如猪牛羊肉等。它们因为饱和脂肪较多，胆固醇较高，容易导致许多慢性病，是应该吃得最少的肉。
如何选健康面包 不能只顾口味挑
我们大家经常吃的面包已经成为了大家必不可少的一种食品。但是你知道面包配料表中的配料都起什么作用吗？如何更科学的选购健康面包，首先我们必须要了解各种面包的制作配料表。
以营养型切片面包为例，配料表中一般包括：高筋小麦粉、水、白砂糖、燕麦、起酥油、酵母、食用盐、面包改良剂（淀粉、维生素C、单甘酯、淀粉酶）、丙酸钙、食用香料等。
如何解读这些配料呢？按照相关法规，配料表中第一位的原料就是添加数量最多的原料。
因此，最大量的原料是高筋小麦粉，然后是白砂糖。高筋的意思是面筋蛋白含量高，这样的小麦粉制作面包之后膨发体积大、弹性强、口感好。糖不仅能够提供甜味，还能让面团柔软，也能改善面包口感和香气。
添加起酥油（常常简写为酥油,有时候也用麦淇淋或植物奶油等类似原料，主要成分接近），是用来增加面包柔软可口性。起酥油主要原料之一是氢化植物油,因此，起酥油自然是少吃为好。考虑到普通切片面包中脂肪总量不多，少量起酥油还可以接受。
酵母和盐是自古以来面包制作的必要原料。酵母是面包发酵产气的根源，也是面包中香气重要来源。
要制作美味面包，面包改良剂也必不可少。
正规合格的改良剂家族有很多成员：淀粉和淀粉酶可以提高面包的柔软度；维生素C增加面筋的韧性；单甘酯是一种乳化剂，是类似油脂的物质，和油脂一样在人体中正常消化吸收，它能让面包放两三天也不容易变干发硬，一直维持柔软有弹性状态。
丙酸钙是面包防霉剂，让面包在两三天时间内不容易长霉。听到防霉剂这名字似乎很可怕，其实它安全无毒，因为丙酸是人体肠道中的正常物质之一，而钙对人体也有营养作用。
食用香料是为了增加香气，比如，明明没有放真正的奶油，面包却散发浓郁的奶油香气，诱惑人食欲，多少有点误导嫌疑。
根据配料不难看出，由于配料使用差异很大，因此面包健康指数差别也很大。
NO.1 夹心丹麦包
健康指数：**
松软的夹心丹麦包，口感酥香柔软，这是因为在制作时，需要加入20%-30%的黄油或者起酥油，从而形成特殊的层状结构。从健康角度说，这类面包热量太高，而且可能含有反式脂肪酸，加上糖分较高的巧克力夹心，热量更升级，所以应该尽量少吃，每周最多不要超过一个。
与夹心丹麦包类似的还有奶油夹心面包、牛油面包以及蓬松大面包等。
NO.2 坚果圈
健康指数：***
加入黄油的圆圈面包，由于含有一定量脂肪和胆固醇，令健康指数打折扣。但由于面包中加入大量葵花籽或杏仁片等坚果，则增加了膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助抗氧化，提升了健康功效。
NO.3 意大利面包
健康指数：****
仅仅在面粉中加入一点盐发酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是较为健康的选择。口感上较为清淡，不咸不甜。意大利人习惯将这种面包从中间切开，加入一点火腿，就是一个不错的三明治了。
NO.4法棍
健康指数：****
正宗的法棍原料很简单，只有4种：面粉、水、酵母和盐，不加入一点油和糖，热量较低，是很健康的选择。口感上外皮松脆，内里松软，往往被作为主食食用。
NO.5 黑麦面包
健康指数：*****
黑麦面包与全麦面包一样，是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。由黑麦制成的面包相对全麦面包还有低糖、高钙、富含硒的特点。质地越粗糙，尤其具有粒状麦麸的面包越有营养。
3.健康面包怎么选
正确选择健康面包的方法是应该遵循硬、淡、粗3个原则，但是中国人选面包，普遍还是喜欢软、甜、细.
俄罗斯大列巴
对于日常可以买到的面包，俄罗斯大列巴是首选，其中脂肪含量非常低，而膳食纤维又很丰富，非常适合平时吃得太好的人。
其次，全麦吐司、白吐司也不错，口感细软，老人和小孩都可以接受。全麦吐司又比白吐司更胜一筹。还有一些添加了红枣、芝麻、玉米等成分的吐司面包，味道更多元，但营养和普通吐司相差不多。
夹馅白面包
再次，可选择各种夹馅白面包，比如果酱餐包、奶油餐包等。这类面包质地和白吐司差不多，但是其中的夹馅如果含糖量很高、奶油中反式脂肪含量很高，儿童、老人以及肥胖、糖尿病、高血压患者都不适合多吃。还有一种叫做菠萝包的面包，上部有一层美味的菠萝皮,是用黄油、糖和面粉混合而成，热量也比较高。
面包购买回家后，什么时候吃更好，如何储存才能保鲜,很多人都不清楚。
美味的面包怕受冻
大多数人购买回新鲜面包后都是储存在冰箱冷藏室。面包冷藏后容易变干、变硬、掉渣儿，营养和口感还不如常温下保存的好。研究表明，21℃-35℃是最适合面包的保存温度。专家表示，买回的面包最好2天内吃掉，常温下只需把袋口封严即可。如果要存放一周以上，应当包严实放至冷冻室内，拿出后用微波炉化冻到室温，吃起来口感很新鲜。
烤面包，有讲究
有些人习惯将面包烤着吃，能让它的香气散发，表面酥脆。专家提醒，烤馒头片和面包片时，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟，到微微发黄的程度就行了，千万不要一直烤到颜色发褐变黑，否则食用后不利于身体健康。
刚出炉的面包不宜立刻吃
新出炉的面包看上去非常新鲜，但专家说，任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃很容易引起各类胃部不适症状，放两个小时后方可放心食用。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好，其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。
吃面包别剥面包皮
面包在烘烤时，产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。为此，吃面包最好连皮吃。
有时面包会代替一日三餐，虽然面包也是具有营养和便捷的功效。但是面包也不要多吃，学会科学合理的膳食是我们保持身体健康的重点。
看颜色选水果 水果怎么正确吃
水果中含有大量的维生素，对身体十分有益。但是水果你吃对了吗？什么样的水果才是好水果呢？今天小编就教大家怎么样挑水果，如何正确吃水果。
1、看颜色选水果
我们经常听到的花青素、番茄红素、类黄酮、类胡萝卜素等等，这些物质都是具有抗氧化、提高机体免疫力、抗癌、降血脂等生理作用。这些植物化学物质主要存在于颜色鲜艳的水果中。如柑橘类、葡萄、西瓜、红心的火龙果等所以建议大家选水果时颜色要鲜艳。
2、适量的吃水果
不要以为吃水果不会发胖，大多数水果是甜的，水果中含有糖分，这种糖分跟饮料、糕点里的糖分一样，摄入过多也会转化成脂肪的。如果在不减少饭菜量的情况下，吃上两个大苹果，或者吃半个西瓜，脂肪就会越积越多，不利于正常体重的控制。
3、水果不能代餐
水果中虽然含有脂肪、糖分和蛋白质，基本可以供身体的需求。但是长期水果代餐就会造成蛋白质的摄入不足，脂溶性维生素缺乏，基础代谢率的下降，不但不能保持正常的体重，还会对身体造成危害。如果一定要用水果代餐的话，建议代一餐，而且不建议是早餐，其余两餐要正常合理摄入食物。
4、选择新鲜的水果
水果中含有丰富的维生素，尤其是水溶性维生素，比如大家非常熟悉的维生素C.顾名思义，水溶性维生素就是要依靠水分生存的，新鲜水果含有大量水分正好能够保存大量维生素。如果水果放置过久，就会蒸发大量水分，随之也会丢失很多水溶性维生素。所以为了摄取更多营养素建议您每次少量买水果，每天都吃新鲜的。
5、腐烂水果不要吃
水果烂掉一小块的时候，很多人都是把烂掉的部分给切掉，吃没烂掉的部分。大家都会认为细菌微生物只会存在于腐烂部分，其实这周围看上去完好的果肉上也会存在一些有害物质，很可能存在安全隐患，而且营养素含量也会下降。
如何从颜色和味道判定蔬果营养
每人每日的蔬果摄入量标准为500~900克，这是营养协会对大众的建议量。网友们的蔬果总体摄入量普遍不足，日常蔬果进食量不到500克的人数高达78.7%.此外，网民还存在摄取蔬果种类偏少的问题，这不利于营养均衡。很多人搞不清楚哪类食物含有哪些营养，就更谈不上营养均衡了。营养专家介绍了一个简单的判别方法，不妨根据蔬果的味道、颜色、形状来保证营养均衡，在此基础上让吃的品种丰富，然后让摄取总量达到要求量：
1.看颜色：
富含-胡萝卜素补充营养，而且对保护眼睛也很有好处。这类蔬菜有绿色的叶菜类蔬菜；胡萝卜，红薯、草莓、芒果、木瓜、杏等的红色和橙黄色类蔬果。
2.看形状：
西兰花，菜花，芥蓝等蔬菜属于十字花科，有很强的清除自由基的作用。
3.尝味道：
一些带酸味的水果，如柑橘、鲜枣、猕猴桃等富含维C,是人体特别需要的维生素，同时也是一种抗氧剂，能够清除体内过多自由基，对维护健康有很大作用。
竹炭香皂的功效
日常生活中，随着人们生活水平的提高，生活中的日用品也发生了很大的变化，竹炭制品是近些年比较流行的产品，而且竹炭的用途也是非常广泛的，不仅可以用作燃料，而且还可以用于食品等方面，竹炭香皂在平时也是很常见的东西，而且竹炭香皂斌可以杀菌止痒，而且还能够去除死皮，对人身体健康的好处是很多的。
竹炭香皂依靠他本身超强吸附力的作用，加上香皂本身的特性，结合起来具有杀菌、止痒、去死皮的功效。经常使用，能有效吸附皮脂和皮肤新陈代谢物，提高皮肤光洁度，使皮肤保持良好的状态。尤其是过敏性及发炎性皮肤使用，不会再有化学性合成物致使症状恶化。
竹炭香皂可以用来洗脸吗?可以的，但是不适合皮肤过敏、皮质干燥、伤口未愈合者，比较适合油性肌肤使用!添加竹炭粉的除污皂以超强的吸附能力清除皮肤污垢和面部油脂，软化角质皮层。负离子及远红外线作用可促进肌肤血液循环，令肌肤润泽、健美，清新舒爽，是很多男士的钟爱!
竹炭香皂虽然是可以洗脸，但是毕竟是香皂，长期使用容易伤皮肤，因此建议是两天用一次为好!
竹炭手工皂作为新生代的洁肤产品，对皮肤的养护作用尤为突出，而且老少皆宜，既可用作洗面、卸妆，又可用作SpA、沐浴。竹炭皂作为自然、健康而又营养的皮肤清洁和沐浴用品的代表，其竹炭素有黑钻石之称。竹炭手工皂的效果主要是竹炭自身的一个功效。竹炭具有超强分解、吸附力能深层清洁毛孔内的污物，竹炭中的丰富矿物质渗入细胞，有效恢复细胞活动和毛囊的正常。
竹炭皂的使用方法:日常洗浴使用。皮肤过敏、皮质干燥、伤口未愈合者慎用。如不慎进入眼睛，立即用清水冲洗。
添加竹炭粉的除污皂以超强的吸附能力清除皮肤污垢和面部油脂，软化角质皮层。负离子及远红外线作用可促进肌肤血液循环，令肌肤润泽、健美，清新舒爽。
1、油污较多情况下皮肤清洁;
2、油性皮肤洗浴用品;
3、对皮炎有一定保健作用。
