冬天穿衣套太紧，让你更加冷！
让你养生是为什么。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的冬天穿衣套太紧，让你更加冷！，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
寒冬即将到来，低温的天气，会给我们的身体带来哪些影响呢?人的身体与周围的环境无时无刻不在互相发生着作用，因此身体状况自然也会受到气温的影响。
冬季的低温环境中，人体如果要保持热量平衡，就要加强组织代谢，增加供氧，如果这些不能满足，就会消耗体内细胞的储备。
此外，我们都知道受凉后，身体抵抗力会有所下降，以至感染疾病。在冬季室外气温很低时，人体的血管受冷收缩，脆性增强，心脑血管病人特别容易发生意外。所以，科学地御寒非常重要。
御寒方法之正确穿衣服
冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候”状况，并不是穿衣越厚越保暖。切忌将衣服、靴子紧紧地“捆”在身上、脚上，这样不仅不会达到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良影响，冬天穿着切忌两头过紧。
冬季穿戴法则一：衣服选择保暖、舒适
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
冬季穿戴法则二：根据室温控制穿衣
冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，令人体感觉舒服的空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。
冬季穿戴法则三：穿衣忌衣领过高过紧
衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
有些穿高领衣服的人在转头时速度过快，会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压，造成脑部血流的减少和暂时中断，严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清。
冬季穿戴法则四：戴口罩时间不宜过长
为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。
当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
冬季穿戴法则五：小孩穿衣宜少不宜多
小孩穿衣宜少不宜多。专家提醒：不要给宝宝穿化纤衣服，化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥和不透感。
不要给宝宝穿高领毛衣或绒衣，虽然它可抵御风寒，但容易引起颈部瘙痒及荨麻疹。不要给皮肤过敏的宝宝穿羽绒棉服，因它可诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛特别提示：重点护双脚
冬季御寒的重点是双脚，脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说“暖人先暖脚”。
因此要选择一双舒适保暖的鞋子，鞋袜要干爽，久在室外站立时，要时不时地活动一下。需要注意的是，一般人们冬季居家时会穿棉拖鞋，但脚跟会露在外面，最好选择能把脚跟包裹起来的那种，才能真正地暖和。
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冬天6大错误穿衣方式只会更冷
导读：在寒风刺骨的冬天，人们为了保暖，就会一层一层的往身上裹衣物，以为穿得多能低档寒风，但是冬天的穿衣方式很多人还是存在绪多错
在寒风刺骨的冬天，人们为了保暖，就会一层一层的往身上裹衣物，以为穿得多能低档寒风，但是冬天的穿衣方式很多人还是存在绪多错误观念的。因此在冬天穿衣方式上，怎么穿也还是觉得会冷， 今天先让大家来看一下，冬天这些错误的穿方保暖方式吧。
羽绒服没过腰
俗话说：寒从脚底生。秋冬保暖要从下半身开始。羽绒服虽然保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，引起血液循环不畅。进而 导致越来越冷。
尤其下摆是敞口的羽绒服，容易让腰部受凉，甚至漏进冷空气，使上半身也变冷。
建议如果穿半身羽绒服，长度最好过腰，同时增加下半身衣服厚 度。
层层裹紧
衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。
每层衣服之间具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。
在室内穿着高领衣服
秋冬很多人爱穿高领衣服，保护头颅不受寒，不过也应分场合。
在寒冷的室外这么穿，可以防止脖子受寒，但进了温暖的室内，应让脖子放松透气，使颈部的汗能够快速挥发，否则汗液蒸发带走身体热量，让人感觉更冷。比起高领服装，可穿可脱的外套显然更好。
棉袜太短太短
秋冬要做好脚踝的保暖工作。如果袜子太短，让脚踝裸露在外，就易受凉，建议穿长筒袜，可以有效保护腿脚。
此外，袜子不能太厚袜口不能太紧
内衣太紧了
塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体，时间久了会影响淋巴液和血液流动，使人更冷。
建议紧身最好薄而软，尤其应该注意不能紧勒腹股沟和腰部。
出汗后不要马上换衣服
冬天在温度较高的室内或运动后，可能会出汗。如果衣服被汗湿，要及时更换，否则被冷风一吹，容易着凉感冒。
紧身裤袜+长筒靴
紧身裤袜外搭长筒靴是很时尚，不过长筒靴不利于透气，鞋内的水分不易挥发，并且穿久了容易松懈，让冷空气漏进去，进而令腿脚发冷。
此外，紧身裤袜一般是由化学纤维组成，不利吸汗，还会造成脚臭
在冬天我们在穿衣上，重点注重于在保暖之上，但是越是这样反而就会造成穿衣观念的误导。造成了穿衣方式的不适即起不了相应的保暖工作，而且还影响了身体的正常代谢系统。所以大家对于冬天的穿衣保暖工作不可大意哦。
三九天常按这里让你冬天不觉得冷
三九严寒的天气，如何保暖身体成了很多人关注的话题，毕竟这个冬天比之往年要寒冷许多，如何有效的抵御寒冷，不少人会从添加衣物开始，的确，添加很多衣服，对于御寒有帮助。在这个时候，不少人还会呆在空调房里，这样对于保暖都是非常有帮助的，让你不觉得寒冷，但是，有些时候保暖过度对于健康也是有伤害的，例如，呆在空调房里。
其实，冬天添加衣物保暖身体的同时，通过按摩一些穴位对于保暖也是有帮助的，在冬天要是经常按摩一些部位能够很好的保健身体，身体上的这几个穴位通过按摩让你在这个寒冬里不会再感觉到寒冷，下面来看看。
一、气海穴
在生活中不少人会说想要不生病，把肚脐眼保护好，这个部位要是受凉了，是容易造成疾病缠身的，因而，即使是炎热夏天，对于这个部位我们也是不会把它露在外面。
在冬天其实是更应该把这个部位保护好，要知道造成冬天感冒的寒邪是无孔不入的，这种寒邪要是不能彻底的将其抵制在身体之外，是非常容易造成疾病入侵的。
气海穴位于身体腹部前正中线，在肚脐下1.5寸，这个部位是连接着肚脐、耻骨。在生活中经常按摩这个穴位对于养生保健是非常有帮助的，能够很好的帮助身体进行调节。
气海穴从字面上的理解就是要补气、补血，的确，任脉水气在吸收身体热量之后是会散发成为充盛之气，因而，又有气海一穴暖全身的说法。
中医认为，气海穴位于身体的中央地带，这个部位是生气之源，人体的真气由这个部位产生。一般来说，身体中阳气缺失，这个部位是会最先感应到的，所以阳气不足、生气匮乏是容易导致身体受到寒性疾病的。
在冬天，外界寒冷的空气对于身体是有很大的影响，寒冷带来的往往是寒邪，这股寒邪之气要是侵入到身体中是容易造成身体阴阳失衡的，并且是阴气占据主要地位，当身体中阴气较重时，阳气会相应的减少，这样的情况是容易造成寒邪入体的，造成感冒显得极为常见。
而当我们在按摩气海穴的时候，则是可以很好的刺激气海穴，对于气海穴的气体产生、运作是有帮助的。一般来说，在这个时候，我们是可以用右手掌心，紧紧的贴在气海穴上，按照顺时针的方向，进行按摩，在按摩的过程中会造成掌心发热，这样的发热是会传递到全身，对于身体的保暖是非常有帮助的。
当身体有了暖意，说明阳气是充足的，对于御寒是非常有帮助的。因而，在寒冷的冬天，不妨多多的按摩气海穴以此来温暖全身。
饮食和睡眠是我们每天都会做的两件事，要想保持身体健康不生病，我们每天都得吃饭和睡觉。说到饭前必须要做的事情，很多人第一个想到的就是先洗手。饭前洗手是一种良好的生活习惯，其实我们在饭前还可以按揉一下身体上的这个点，只需要花费三五分钟的时间，就会有神奇的保健效果，不仅可以增加食欲和助消化，还能帮助我们防治疾病。
饭前按揉身体哪个部位
1、百会穴
寒冷又干燥的冬季到了，很多人都会觉得四肢冰凉和精神不振。即使面对丰盛的一桌饭菜，他们也是没有太多的食欲，提不起什么精神来。俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。那么，我们在饭前应该怎么做才能提高我们的食欲呢?
其实，要想增加食欲和预防疾病，我们只要按摩一下身体的这个点就可以了。这个点就是头顶的百会穴，百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。中医认为按摩百会穴可以帮助我们开窍醒脑和回阳固脱。
我们可以在吃饭前抽空按摩一下百会穴，只需要用手指的指腹轻轻按揉百会穴就可以了。饭前按摩百会穴可以帮助我们缓解身心的紧张和压力，同时也可以增加食欲，促进肠胃的吸收和消化。
按摩百会穴的好处还有很多，经常按摩百会穴可以帮助我们辅助治疗头晕目眩和鼻塞耳鸣等症状。如果你出现腹泻和痢疾等现象，也可以按摩一下头顶的百会穴。
2、地仓穴
健康养生讲究吃饭吃到八分饱就可以了，但是很多人面对美食的诱惑，即使吃得很饱了，依旧想再去吃点食物。这个时候我们不妨按摩一下嘴角两边的地仓穴，饭前按摩地仓穴可以帮助我们降低食欲，避免出现胃胀和腹痛的现象。
地仓穴的位置非常好找，在嘴角左右两侧0.5毫米的地方就是地仓穴。我们在饭前按摩地仓穴，可以帮助我们降低胃部的温度。如果我们胃部处于高温的状态，那么我们的食欲就会增加。如果你的食欲很好，但是又想减肥塑身，不妨在吃饭前按摩一下嘴角的地仓穴。
二、百会穴
在生活中能够刺激阳气的穴位远远不止气海穴那么一个穴位，在生活中有一个穴位是身体中阳气最足的穴位，这个穴位经过按摩、刺激对于补充阳气是非常有帮助的，这个穴位就是我们头顶的百会穴。
百会穴位于头顶正中线和两耳连线的交叉处，这个部位联系着脑部，是调节大脑的主要穴位。在穴位上有百脉之会，贯达全身的说法，可见百会穴是非常的重要。作为身体诸阳之会，百脉之宗，百会穴是各个经脉会聚的地方，按摩这个穴位对于调节机体是非常有帮助的。
上面说到，在冬天感觉到寒冷往往是因为身体中阳气缺失，阴气较盛的缘故，如何补充阳气成了关键。在按摩百会穴的时候，则是可以有些的刺激阳气。
一般来说，针对这个穴位我们是可以进行按摩也可以进行拔罐，以按摩来说，可以用手掌进行巧妙的按摩，手掌按摩这个穴位，按照顺时针的方向，进行按摩以每50圈为一个疗程，每次按摩三个疗程可以有效的减轻低血压的症状，对于血液的流动是非常有帮助的。
而在拔罐的时候，则是能够以阳罐温灸这个部位，时间控制在五分，让发红的罐体刺激这个穴位可以有效的预防头晕头痛，对于阳气不足、神经衰弱都有很好的治疗。
同时，在刺激百会穴的时候还可以有效的治疗失眠，对于长寿保健是非常有帮助的。因而，在生活中不妨按摩百会穴、拔罐百会穴来刺激百会穴，以此来达到保暖全身的目的。
三、涌泉穴
在冬天，除了按摩气海穴、百会穴能够保暖身体，按摩涌泉穴对于保暖也是有帮助的，这是因为寒冷的时候，感觉到寒冷，最先受到影响的就是我们的脚部，在生活中有寒从足生的说法，是说在冬天寒冷往往是从脚部开始。
那么换个角度想想，在生活中是不是脚部不冷了，身体也就暖意十足呢？这样的观点似乎也是能够说得通，那么不妨在生活中对脚部做一些按摩，通过按摩脚部，让脚部不再感觉到寒冷，从而让全身感觉到温暖。
涌泉穴位于身体的脚部，在脚底足前部凹陷的地方，在泡脚的时候按摩这个穴位对于穴位有很好的刺激，要是这个时候再按一下涌泉穴对于养生保健更有必要。
一般来说，对于这个穴位我们是可以在泡脚的时候按摩它，也可以是在睡觉前拍打它，在睡前坐在床上，双脚自然分开，双手轻缓的按摩、拍打涌泉穴直至脚底发热。
当涌泉穴发热，对于脚部血液的流动有很好的帮助，对于身体保暖也是很有必要的。因而，在生活中是可以通过按摩涌泉穴来有效的保健身体。
结语：通过上面关于身体几个穴位的简单描述，相信大家对于冬天按摩这几个穴位的功效有了更多的了解，当身体中有了暖意对于防寒保暖是非常有帮助的，希望上面的介绍对于大家养生保健有所帮助，在这个寒冷的冬天，多多按摩这些穴位对于养生是非常有帮助的，希望上面的介绍对于大家有所帮助，在这个寒冷的冬天，按摩这里让你这个三九天不再感觉到寒冷。
胖女生冬天穿衣搭配
爱美不管对于谁来说都是一种天性，对于女性爱美来说几乎可以武装到牙齿，平时的衣服搭配也是女性美丽展示的一个渠道，对于一些身材好的人来说穿衣打扮不是什么问题，但是对于肥婆女性来说问题就大了，主要是由于身材和脂肪的原因导致穿衣方面受很多因素的影响，那么对于胖女性来说冬天穿什么才不会让自己看起来很臃肿而且又很保暖呢？
上身有点胖，要如何搭配服装呢?
当然我们每个都不可能都有魔鬼般的身材!!那么对于身材不好，或上身有点胖的女孩，要怎么搭配衣服呢?俗话说：人靠衣装，马靠鞍，美女都是打扮出来的，关于衣服方面的搭配只要多多关注彩颜，就会了解最新的流行服饰，轻松学会服装搭配哦。
1、上身有点胖的女孩，搭配1：皮草棉衣+雪地靴
其实冬季搭配最有利咯，大家都是穿的比较多，但是如果在其中脱颖而出，而且还达到显瘦的效果呢? 那就要费一些心机咯，看看这款皮草棉衣，休闲的款式中却带有今年欧美最盛行的皮草装饰，别具匠心，搭配一款雪地靴，即看不出稍胖的上身，又能显露美腿，何乐而不为呢。
2、红色裙摆呢大衣+皮草雪地靴
总之呢，上身有点胖的女孩如果腿够瘦的话，那就最好把腿展现出来咯，试试看穿上这件裙摆呢大衣经典的双排扣设计，搭配一款灰色的皮草雪地靴，完美演绎出甜美系的风格。
如何搭配能显高呢?
我们可爱时尚的胖女孩名模又出场喽，为什么这么说呢，因为有往期的搭配哦，(胖女孩怎么搭配衣服)就是这位胖胖模特。很可爱，圣诞节前，再次带来非常时尚的胖女孩冬季服装搭配指南，给体形稍胖的MM一些建议。
胖女孩冬季服装搭配一【斗篷外套+打底】：
正是因为即将圣诞节咯，所以推荐这款流苏斗篷，非常有节日的味道，而且顺势遮盖了许多肉肉，
2、修身西装+牛仔裤+短靴
修身的韩版小西装历来都有许多MM热衷，但是如果你还停留在肩章小西装的时候那你就OUT了，忘了今年最流行的是什么了么?皮草诶，小西装肩上皮草拼接，很有气场，很有明星范儿。搭配建议呢，推荐搭配牛仔裤+短靴最佳!
胖女孩冬季服装搭配之羽绒服搭配
连帽修身的羽绒服
连帽修身的羽绒服是最适合胖女孩的咯，内搭毛衣裙非常不错哦。
2、毛衣外套
胖女孩冬季服装搭配应该怎么搭配呢?诺，修身的毛衣外套就是不错的选择，双排扣的设计为你的小肚腩留下了不小的空间。如果腿瘦一点呢，一件打底，和雪地靴，如果腿稍微粗一点呢，就搭配牛仔裤。
这些只会让你的眼睛更加衰弱
我们无时无刻不需要眼睛，或许，在我们呱呱落地的那一刻，我们就是在用眼睛来看到你的妈妈。它是我们发现世界、发现美的重要来源。对于长期用眼的人来说，如果突然有一天眼睛看不见了，会有什么感受?害怕、惊慌等等，觉得一切离自己那么远了。然而在我们的生活中却在不断伤害眼睛，如下：
3种饮食误区伤害眼睛
辣味伤眼：如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
食蒜对眼睛有害：大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响，对眼睛有害的食物之一。因此患有眼部疾病的人治疗期间，必须要少吃一些蒜、葱、洋葱食物，否则就会影响到治疗的效果。
甜品助长近视：经过多个国家不断的研究发现，在伤害眼睛的食物中，甜品是其中杀伤力最大的食物之一。过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。
通过上面为大家带来的有关“3种饮食误区伤害眼睛”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多，是不是有点惊讶呢?其实，在我们生活中的一些小的行为也会伤害到我们的眼睛了，尤其是对于经常看电脑、手机的朋友来说，你对眼睛的伤害是非常的大了。
女人衣物太紧 让气血“打折”
导读：对于女性来说，私处包裹的太紧常常会造成疾病的发生，主要就是因为气血遭到了阻断，在夏季女性常常为了显示自己的好身材更是穿上了贴身的衣物，如何让女性夏季显出自己好身材的同时又能让气血顺畅，专家给出了建议。
有好身材的女生总会不吝啬的展示自己的好身材，特别是夏季，紧身的衣服成为许多追求时尚的年轻女性首选，但是你是否知道，穿的太紧极其容易导致女性气血不足，专家提醒，女人的气血淤滞与两个区域的紧束有直接关系，一个是乳房，一个是阴部(胸罩，内裤)，太紧会使这两个部位气血循环受阻，所以常会出现乳腺增生病及盆腔疾病，如盆腔炎，囊肿，积液等。
女性如何辨别自己气血是否充足?
一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的饭。看看你的气血充足吗?
1.看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说人老珠黄，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.看耳朵：现现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。你知道人的耳朵这一生都在不断地生长吗?之所以说耳朵也是中医望诊的重要器官。
5.摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6.看手指的指腹：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病。
8.看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9.看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。掌诊在中医诊断学上也是很重要的一环，在面诊，舌诊，脉诊的综合诊断上掌诊是最好的补充。
10.看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11.看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12.看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
专家私密方：补血的同时也要注意补肾
一、补肾
(1)山药。作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着或是老大或是副总的位置。专家指出，煎炒烹炖，完全依照个人的口味喜好来吃就好，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显。
(2)核桃，是补肾精效果很好的食品。中医素有食物以形补形的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老。
(3)枸杞子。作为比较好吃的一种中药，它补充肾精的力量还是比较强的，而且还是大名鼎鼎的补益肾精名方五子衍宗丸中的重要成员之一。吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天有个一把就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。
二、养阴补血
(1)鲍鱼。鲍鱼是历代认为最适合补阴的食品，具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，属于清补之类，不会引起上火的现象。
(2)百合。鲜百合作为一道菜品越来越普及，可以补益肺肾之阴，肺相当于天，而肾相当于地，肺阴足了，可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾，而肾阴足了，也可以像蒸发地表水一样，使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效，成为我们分享它的重要原因。
(3)乌鸡。在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
人见人爱的家庭补血方
在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做，红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。最后还要强调千万要放松你最重要的两个部位，也是解决气血的根本。
