冷美人12招 你的冬天不再冷
春季冷天气养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“冷美人12招 你的冬天不再冷”，仅供您在养生参考。
冷美人不仅手脚冷，而且全身都冷
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢手足。
吃养阳食物。
这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
温灸气海穴、关元穴。
养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸
温泉浴。
大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
晒后背。
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
冷美人手脚冷，身上不太冷
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
热水浴足。
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
瑜伽莲花坐。
正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
多吃舒畅经络的食物。
很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
梳头百遍。
古时候称为栉发。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
冷美人手脚冷，面色苍白、皮肤发干
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
调理脾胃。
中医认为脾胃为气血生化之源，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
多吃补血食物。
例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ~ 8 枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
滚法按摩血海穴、三阴交穴。
这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
每天半小时运动。
人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
三阴交穴位置：内踝最高点向上4 横指，胫骨内侧面后缘。
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6招让你春天不做过敏美人
每个季节更替的时候，都是肌肤容易敏感的时候，而春天尤其如此。这主要是因为春天除了气温变化较大之外，花粉、棉絮、小飞虫等因素都有可能造成肌肤过敏。过敏的肌肤会发红，有紧绷感或是瘙痒感，这些都是信号，提示你的肌肤有过敏的兆头了，这时你就要特别注意防敏了。
防敏第一步：洗脸的水温
首先，防敏的第一件事就是掌握好洗脸的水温。有的人觉得天气冷，就用热水洗脸，或者图省事，在洗澡的时候一起把脸也给洗了，其实这都是不对的，热水容易让毛孔增大，破坏脸部的皮脂膜，从而造成过敏；也不能用冷水洗脸，因为肌肤在容易敏感的状态下，无论热水还是冷水，都肌肤都会产生不良的刺激，所以，最好是用温水洗脸，水温只要比冷水稍稍高一点就行。此外，也不要被冷风吹，也不要晒太阳。有的人喜欢拿热毛巾敷脸，其实这也容易造成肌肤的抵抗力下降，所以春天最好不要热敷。
防敏第二步：洁面的轻柔
有些人是油性皮肤，总会觉得脸洗得不干净，所以洗脸的时候就使劲搓，有的还用两遍洗面奶，这些都是不对的，过干的皮肤更加容易过敏，而过度清洁就会让皮肤变干，所以等于是增加了肌肤过敏的机会。因此春天洗脸的时候，一定要记住轻柔二字，适度清洁就可以了。还有拍爽肤水的环节，也是轻拍即可。
防敏第三步：保湿的坚持
有人以为，春天空气里的湿度增加了，保湿就没有那么重要了，其实保湿对皮肤仍然很重要，尤其是对干性皮肤。早春的时候最好使用一些纯保湿的植物性的喷雾，经常给面部补水，肌肤健康了，也就没有那么容易敏感了。
防敏第四步：防晒的保护
防敏还要防紫外线，所以虽然是早春，外出也要记得擦防晒。防晒霜尽量选择刺激性低的，防晒系数在20-30就足够了，先在前臂内侧或耳后内侧这些皮肤比较嫩的地方拭擦一点，48小时内没有产生不良反应，就可以使用了。
防敏第五步：护肤也要减负
太多的护肤品也会加重肌肤过敏的可能性，所以如果你发现肌肤好像不是那么舒服了，就要开始给肌肤减负了，比如防晒和隔离选一种就好，所以既然用了防晒霜，隔离霜就没有必要用了。如果还是担心肌肤的负担过重，那么外出戴帽子、撑伞都是既保险又实用的好方法。还有的人会走进防敏的误区，比如有的人发现自己皮肤比较红，就用比较厚的粉底去盖，这样反而会刺激皮肤，加重皮肤负担，甚至会发展成皮炎，所以如果发现皮肤比较红了，就要为肌肤做减法而不是做加法了。
防敏第六步：医生的帮助
如果肌肤已经过敏了，就要寻求专业医生的帮助了。敏感肌肤的人常见的现象有毛细血管扩张，一般的护肤是解决不了的，必须要用医学的方法才能解决，一个是光子嫩肤（俗称彩光），一个是脉冲染料激光，这两种都可以。敏感皮肤容易在春天出现的症状之二就是痤疮和脂溢性皮炎，比较常发生于油性皮肤的人，痤疮一定不能用手去挤压，挤压之后容易出现疤痕和色素沉着；脂溢性皮炎的表现症状是皮肤泛红、脱屑、瘙痒，除了洗脸时要注意适度清洁之外，饮食上也要配合，尽量吃得清淡一点，多吃一点豆制品。脂溢性皮炎过了急性期，也可以用光子嫩肤来治疗。
强精健体12招给足你面子
编者按：每个男人都希望自己在女人面前表现的比较给力，但是往往总是强硬不起来，那么该如何改善此状况呢?吃什么壮阳?下文给大家推荐高招，快去学学吧!
12个强精健体高招 给足男人面子
男人对自己好一点，有12点要注意。穿裤子要讲究，不要大量饮酒记住这些，让你拥有强健身体。
招数1一穿裤子要讲究
别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!男士别常穿纯棉的内裤
让宝贝保持凉爽
男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作哟。
正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。
招数2一气候也能影响他
一些专家指出气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响精子数量和男生的生殖能力。一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多，在芬兰比在英国高得多。
招数3一向热水浴说不
贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴，你的唠叨就应该排上用场了!经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。所以把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋浴去吧。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。
热水坐浴可能对患者的睾丸产生不良影响，一般未育的男性是应该禁用的。
招数4一别大量饮酒
大量饮酒不仅会伤害他的肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。你这么关心他，还在等什么呢?
招数5一不许乱吃药
很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长期服用某种药物的话，为了解除你的担心，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。
招数6一环境因素也需要加倍注意
关于那些可能会引起精子损伤的物质，有很多相互矛盾的证据。众所周知辐射能够引起损伤和出生缺陷。其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐(或酯)的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯以及自来水中所含的雌激素。这些物质中有很多仍然处于研究当中。
招数7一坚决要戒烟
你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系，你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍呢?每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半!
对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显著的降低。
招数8一监测体重
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数(bodymassindex，BMI=体重/身高的平方)控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。
招数9一生宝宝也要挑时辰
男性的精子数量在早晨的时候最多。所以对于想生宝宝的你们来说，把房事的时间安排到早上可能会是一个不错的选择哦。
招数10一知道房事多久一次比较好
过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。
招数11一吃好喝好很重要
为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子!
招数12和医生沟通
如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液做一些简单的检查以及了解一下整体健康状况应该可以提供一些有用的帮助。
吃肉有助男人促性强精
日常生活中很多男性朋友们都很喜欢吃肉，但是很多肉类的产品也能帮助男性促进性功能以及增强精子的质量，那么究竟什么肉能够起到这样的作用呢?下面，小编为您介绍6种肉类。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。
成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
驴肉
俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
鸽肉
鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
总结：以上盘点的12个强精高招以及壮阳方法，大家不妨照着做一做，效果非常的好哦!
简单6招 让你春天不做过敏美人
眼下春寒料峭，乍暖还寒，是肌肤特别容易敏感的季节，所以每到这个时候，防敏就会成为美眉们特别关注的话题。其实，防敏的关键在于预防，懂得几招防敏护肤的技巧，你会发现，防敏原来也不是那么难。
每个季节更替的时候，都是肌肤容易敏感的时候，而春天尤其如此。据专家介绍，这主要是因为春天除了气温变化较大之外，花粉、棉絮、小飞虫等因素都有可能造成肌肤过敏。过敏的肌肤会发红，有紧绷感或是瘙痒感，这些都是信号，提示你的肌肤有过敏的兆头了，这时你就要特别注意防敏了。
防敏第一步：洗脸的水温
首先，防敏的第一件事就是掌握好洗脸的水温。有的人觉得天气冷，就用热水洗脸，或者图省事，在洗澡的时候一起把脸也给洗了，其实这都是不对的，热水容易让毛孔增大，破坏脸部的皮脂膜，从而造成过敏;也不能用冷水洗脸，因为肌肤在容易敏感的状态下，无论热水还是冷水，都肌肤都会产生不良的刺激，所以，最好是用温水洗脸，水温只要比冷水稍稍高一点就行。此外，也不要被冷风吹，也不要晒太阳。有的人喜欢拿热毛巾敷脸，其实这也容易造成肌肤的抵抗力下降，所以春天最好不要热敷。
防敏第二步：洁面的轻柔
有些人是油性皮肤，总会觉得脸洗得不干净，所以洗脸的时候就使劲搓，有的还用两遍洗面奶，这些都是不对的，过干的皮肤更加容易过敏，而过度清洁就会让皮肤变干，所以等于是增加了肌肤过敏的机会。因此春天洗脸的时候，一定要记住轻柔二字，适度清洁就可以了。还有拍爽肤水的环节，也是轻拍即可。
防敏第三步：保湿的坚持
有人以为，春天空气里的湿度增加了，保湿就没有那么重要了，其实保湿对皮肤仍然很重要，尤其是对干性皮肤。早春的时候最好使用一些纯保湿的植物性的喷雾，经常给面部补水，肌肤健康了，也就没有那么容易敏感了。
防敏第四步：防晒的保护
防敏还要防紫外线，所以虽然是早春，外出也要记得擦防晒。防晒霜尽量选择刺激性低的，防晒系数在20-30就足够了，先在前臂内侧或耳后内侧这些皮肤比较嫩的地方拭擦一点，48小时内没有产生不良反应，就可以使用了。
防敏第五步：护肤也要减负
太多的护肤品也会加重肌肤过敏的可能性，所以如果你发现肌肤好像不是那么舒服了，就要开始给肌肤减负了，比如防晒和隔离选一种就好，所以既然用了防晒霜，隔离霜就没有必要用了。如果还是担心肌肤的负担过重，那么外出戴帽子、撑伞都是既保险又实用的好方法。还有的人会走进防敏的误区，比如有的人发现自己皮肤比较红，就用比较厚的粉底去盖，这样反而会刺激皮肤，加重皮肤负担，甚至会发展成皮炎，所以如果发现皮肤比较红了，就要为肌肤做减法而不是做加法了。
防敏第六步：医生的帮助
如果肌肤已经过敏了，就要寻求专业医生的帮助了。敏感肌肤的人常见的现象有毛细血管扩张，一般的护肤是解决不了的，必须要用医学的方法才能解决，一个是光子嫩肤（俗称彩光），一个是脉冲染料激光，这两种都可以。敏感皮肤容易在春天出现的症状之二就是痤疮和脂溢性皮炎，比较常发生于油性皮肤的人，痤疮一定不能用手去挤压，挤压之后容易出现疤痕和色素沉着;脂溢性皮炎的表现症状是皮肤泛红、脱屑、瘙痒，除了洗脸时要注意适度清洁之外，饮食上也要配合，尽量吃得清淡一点，多吃一点豆制品。脂溢性皮炎过了急性期，也可以用光子嫩肤来治疗。
做不老美人 抗老十招让你永葆年轻
很多人常常等到皱纹爬上脸了才意识到要抗衰老，如果从那个时候开始就已经是慢了半拍了，肌肤的吸收能力和身体调理能力都减弱了，如果我们能够从现在开始，有意识地在护肤过程中加入抗衰老这一步骤，保证10年后，你的皮肤与旁人大不同！
1、要年轻，学会阅读成分表
都说25岁是女人的一个坎，从那时起，你的肌肤开始走下坡路。不过这个坎很可能提前到来，城市的污染，工作的压力，日晒，对于初期抗老来说，还有一个关键词，就是抗氧化，抑制自由基泛滥。所以现在你要关注一下这些成分：酚类成分（白茶多酚，红酒多酚，绿茶多酚，葡萄多酚）、虾青素、茄红素、右旋VE等等，此外，还要关注一些激发胶原蛋白增生的成分，如多肽。
2、一对眼袋 让你老8岁，赶快从初期遏制！
你有没有特别关注某些美容 院登出的整容 前后对比图，那些拉皮、抗皱的前后对比照片都不算惊悚，最惊悚的是眼袋。明明没皱纹，一对眼袋就足以让女人衰老8岁。其实除了天生因素，很多眼袋都是由眼部浮肿导致的。不健康的作息，睡前喝水，枕头过高，几乎每天早晨眼部都有浮肿，没多加呵护，浮肿慢慢随年龄增长，变成了眼袋。所以你特别需要在护肤 程序中加入消眼部浮肿和眼袋的产品。
3、从今天起，帮助脸部对抗引力
在你使用按摩霜或丰盈的面霜时，不光是由下而上提拉式涂抹，更可以加入图中所示的按摩方法，这是一位台湾的护肤 达人，结合了众多品牌的按摩手法，独创一笔画式按摩，不仅帮助皮肤吸收，促进血液循环，同时各品牌的产品它几乎都能搭配上。动作像图中所示，但是为了更清晰，我们分成两边脸演示，你在操作时，1~7步都是一边脸颊完成。每次按摩10~15下。
4、使用专门的颈霜
平时经常用面霜直接涂在颈部，不过实际上颈部皮肤与面部截然不同，面部产品的养分很有可能颈部根本不吸收，敷在表面更加油腻。而专门针对颈部的提拉产品，不但能改善颈纹，同时防止双下巴的形成。涂抹时，由下而上，逆着毛孔，让营养吸收；再由上至下，由淋巴位置轻抚到胸膛；最后一步，沿颈纹走向按摩。
5、护肤 品选择很关键
市场上初期抗老的产品琳琅满目，很容易就挑花眼，不管你选哪一瓶，能彻底吸收才是关键。我们的美容 编辑在使用后，力荐你用小黑瓶。小黑瓶使用在化妆水之后，精华前，能提升后续营养3倍吸收，使用起来你会明显看到，皮肤吃得特别快。一周后，就发现皮肤质感特别好，关键是真正改善了你的肤质。它作为你步入初熟龄肌肤的护肤伙伴，不但让你现在就看到肌肤改善，同时坚持用它，5年、10年后，也许那时你的皮肤只比现在老3岁！
6、每天慢跑20分钟
即使不爱运动，为了皮肤，每天也跑上20分钟吧，这样可以让脸部的肌肤同样进行训练，既能瘦脸 ，也能变弹力。如果没时间做运动，这款产品也可以帮脸部进行有氧运动 娇韵诗的青春驻颜霜，使用它时，需要配合拍打28下，利用拍打动作，加强血液循环，脸部细胞就能充分地进行有氧运动，之后皮肤会变得很红润，就像刚刚从跑步机上下来！
7、眼前V字，给眼部做体操
眼部特别娇弱，最难以抵抗外界的伤害。那么我们让它变坚强点，像锻炼身体一样，锻炼眼部肌肉。食指和中指做V字形，撑开眼框，力度不需太大，然后紧闭双眼，再用力睁开，反复这个动作，每天3分钟，眼周有点酸酸的，不过却非常有效。
8、爱笑的眼睛，多给它拍点精华
最近听说个趣闻，一些台湾的女明星 ，担心眼部长鱼尾纹，每次大笑时都用手按住眼角，不让眼睛眯起来。看来眼部真的相当脆弱，我们的第一条皱纹往往都从这里开始。但只要你早早呵护眼周皮肤，大可不必这么紧张。每次涂抹眼霜 ，先均匀平铺在眼周，然后用手指按压眼头、眼眶、太阳穴、眉骨几个穴位，再由外向里轻轻拂过下眼睑，这个动作可以减轻干纹，最后，再次蘸上眼霜，在外眼角轻拍，给爱笑的眼睛加餐。
9、下次托腮的时候换个姿势
坐在我对面的女孩有个习惯，一发呆就用一只手托着下巴。于是前两天听到她大声惊呼，一边脸眼周多了细纹！这种托着下巴的方式，挤压皮肤最容易出现纹路。这时要做的是，加强补水。纹路形成，缺水是一大原因。补水之后涂上抗皱精华，再以手指垂直纹路轻抚。再有，发呆时换一种托腮方式，反倒能提升脸部肌肉：用你的大拇指放在耳后，其余四指贴在脸颊，轻托起耳朵。
10、即使烦恼时，也请扬起嘴角
当你终日为房租奔波，当你孤单一人度过七夕节时，这时，也请扬起嘴角，因为这样眉头就会自然放松，不会形成难看的川字纹。川字纹一旦形成，不但会令你看起来老10岁，而且会让你看起来像个凶巴巴的小婆婆。平日护肤 时可以用抗皱精华，在眉间凹陷的地方加重量按压，然后90度抚摸垂直川字纹，舒展眉心。阳光强烈的日子，出门别忘了戴墨镜，强光也会刺激你皱起眉头的。
气血不足怎么调养 3招让你做红润美人
编者按：每个月都要失血一回的女人而言，有什么比贫血更平常的小毛病吗?很多姐妹都有血气不足的现象，那么女人气血不足怎么调养呢?
一、营养原则 气血双补吃什么?
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。米色不同营养大不同 看看补血该吃什么米
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。六补血方给足女人好气色
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。警惕身体8细节 女性气血不足如何调理
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。中医气血的晴雨表
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。补气血饮食疗法 告别脸色蜡黄难看
蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物同时少食烧烤、烟熏类食物。中医养生 教你气血不足怎么调养
面部暗黄怎么办 7法给你好气色
1、用含有碳酸的洁面泡洗脸，因为它的泡沫质地绵绸能够保湿，提升肌肤保水度。
2、充分利用具高抗氧功能的护肤成分，如红景天。或人参、野山药，具有舒筋活血、促进血液循环作用的成分的护肤或者保养品。养生秘诀 养出女人好气血
3、面部按摩。双手握拳，拳头顶住脸部两颊不放，停留十秒后放开，早晚各做三次。
4、每周固定去除老废角质，减少粗糙暗沉。这样才能让平日里涂抹的精华素更好的被吸收。
5、喝水少了且食物中蔬菜水果部分比例少也会导致皮肤暗淡无光泽，建议一天至少8杯水，分不同时段喝下。每餐多增加蔬菜水果的成分减少肉类摄入。女人气血虚弱 饮食调养宜忌大全
6、多吃红色和黑色食物，常见的有：
①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。
②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。秋冬食疗气血双补
③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
7、人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美，除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。中医12法 教你看女人是否需要补气血
一定要注意适当的休息，要保持足够的睡眠，每天在8-10个小时。
结语：气色好的女人才能从内而外散发着健康光采，病怏怏的女人虽能使人疼爱却总是少点什么。所以不仅仅是为了健康，女人们一定要多补血哦~
女人便秘怎么调理 3招让便秘不再盯上你
很多的女性朋友们都在遭受着便秘的困扰，女人便秘，很多的问题就会找上门，比如说肤色不好、长痘等等。那么女人便秘怎么调理你知道吗?哪些方法能够帮助女人们摆脱便秘的困扰呢?什么食物能够使便秘从此不再找上你呢?
便秘怎么办
一、调整饮食节奏
早、午、晚三餐不可缺少，特别是早上，作为一整天开启排毒机能的时机，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些难消化的食物，就很有可能让排毒减缓。
膳食纤维能促进肠道蠕动能力，让你排毒更轻松。其中，谷物、薯类、豆类、海藻类、水果等食物，都含有丰富的纤维素，每天3餐的饮食中，试着多吃点吧。
同时，别忘了要多喝水，便秘本身就是废物堆积在肠道内，而且缺少水分变硬，导致无法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以随时随地喝一点，在身体缺水前就补充好。
防便秘的小偏方：当出现便秘问题时，早上起来喝一杯稍微放冷过的水和牛奶。但注意不宜长期饮用，否则容易伤肠胃哦。
极端的节食，大幅地减少食量，同样会导致膳食纤维和水分的摄入量随之下降。
也不要完全不摄入含有脂肪的食物，因为脂肪本身是能润滑肠道，只要摄入量不超过标准，脂肪还是一样好成分。
饮食的平衡对于排毒节奏、减肥瘦身、乃至美容健康都息息相关，不想便秘扰乱你的生活，那么就从合理健康的饮食瘦身方法入手吧!
二、积极摄入排毒食品
富含乳酸菌的酸奶和纳豆等发酵食品。以及低聚糖等都能重整肠道环境，改善便秘。除此之外，你还可以多多摄入以下食品：
1、水溶性膳食纤维：帮你吸收体内有害物质，将其排出体外。
蔬菜(椰菜、白萝卜等)、薯类、水果、海藻类(海带、昆布等)、乌梅、芦荟等。
2、不溶性膳食纤维：促进肠内蠕动，让肠内物质增多，带来便意。
谷类(玄米等)、豆类(大豆等)、牛蒡等。
3、发酵食品：重整肠内环境。
三、适度运动，让肠道更健康
运动不足，同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘，肆意积聚在体内，同样也会引发迟缓性便秘。
平时我们要养成做运动的好习惯，频率和强度无需太高，稍微做一下锻炼腹部的减肥动作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。
便秘是现代人的天敌，干扰着我们正常的生活，因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康，所以改善便秘是当务之急，所以动起来吧，让便秘不再盯上你!
便秘吃什么好
鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
菠菜猪血汤
取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
猪心柏子汤
取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。
黄芪蜜茶
取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
木耳海参炖猪肠
取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。
蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。
结语：你是不是正在遭受着便秘的困扰，如果是，就一定要试试小编为大家推荐的这些调理便秘的方法哦!还有小编为大家推荐的一些能够缓解便秘的食物，大家也可以试试哦!
3招搞定大姨妈 让你经期不再痛
编者按：女生每个月总有那么几天是跟大姨妈较劲儿的时候，大姨妈来了肚子疼就是折磨女生的一大祸害，伴随着还会有拉肚子问题，肚子疼怎么办?拉肚子怎么办?一起来搞定它吧!
经期拉肚子
当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。气血总量一定的前提下，气血的使用就是一个此消彼长的过程，某个器官用的多了，其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在你气血充足的前提下，可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作，甚至还有足够的备用气血，可以应对突发性或大支出的事件，比如来月经。专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。
多吃红枣、桂圆等
女性经期缺血，需要补血，不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。
吃应季的蔬果
水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。
每晚泡脚
人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。
伤不起的大姨妈为什么会有异味?
经期有异味是怎么回事?月经之所以产生异味，主要是因为夹杂着血液、子宫内膜与皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比较明显的气味发生。要改善这种情况，最好的办法就是先改善本身的卫生情况。
经期有异味怎么办?在少女期时，女性(女性食品)荷尔蒙分泌较强烈，皮脂腺分泌也较旺盛，除了容易长青春痘外，下体也较容易有油(油食品)脂的分泌，因而有滑腻的感觉，这时便须常做局部清洗。每天至少用香皂清洗下体一次，用清水或湿毛巾清洁下体两次，情况就会有效改善。
再者，很多人在经期时常喜欢包得密不通风，这样做犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。因此在经期时，应采用棉质内裤，并尽可能时常更换卫生棉，每次不要超过4个小时，如此可以减少皮肤与湿卫生棉的接触。当经血量较多时，更换卫生棉次数应相应增多。
更重要的是在月经期间，一定要勤于洗澡，如果两天以上没洗澡，异味四溢是无法避免的。当然，到时不见得是经血的味道，而可能是自己的体臭。
结语：大姨妈虽然有时候很折磨人，但是可不敢怠慢她哦!女生大姨妈推迟，量少，量多，异味等都是值得注意的女性健康，千万别忽视，时刻注意自己的身体变化!
防敏6招 让你不做春天里的“敏美人”
眼下春寒料峭，乍暖还寒，是肌肤特别容易敏感的季节，所以每到这个时候，防敏就会成为美眉们特别关注的话题。其实，防敏的关键在于预防，懂得几招防敏护肤的技巧，你会发现，防敏原来也不是那么难。
每个季节更替的时候，都是肌肤容易敏感的时候，而春天尤其如此。据广州军区广州总医院激光整形美容中心翁伟丽医师介绍，这主要是因为春天除了气温变化较大之外，花粉、棉絮、小飞虫等因素都有可能造成肌肤过敏。过敏的肌肤会发红，有紧绷感或是瘙痒感，这些都是信号，提示你的肌肤有过敏的兆头了，这时你就要特别注意防敏了。
防敏第一步：洗脸的水温
首先，防敏的第一件事就是掌握好洗脸的水温。有的人觉得天气冷，就用热水洗脸，或者图省事，在洗澡的时候一起把脸也给洗了，其实这都是不对的，热水容易让毛孔增大，破坏脸部的皮脂膜，从而造成过敏;也不能用冷水洗脸，因为肌肤在容易敏感的状态下，无论热水还是冷水，都肌肤都会产生不良的刺激，所以，最好是用温水洗脸，水温只要比冷水稍稍高一点就行。此外，也不要被冷风吹，也不要晒太阳。有的人喜欢拿热毛巾敷脸，其实这也容易造成肌肤的抵抗力下降，所以春天最好不要热敷。
防敏第二步：洁面的轻柔
有些人是油性皮肤，总会觉得脸洗得不干净，所以洗脸的时候就使劲搓，有的还用两遍洗面奶，这些都是不对的，过干的皮肤更加容易过敏，而过度清洁就会让皮肤变干，所以等于是增加了肌肤过敏的机会。因此春天洗脸的时候，一定要记住轻柔二字，适度清洁就可以了。还有拍爽肤水的环节，也是轻拍即可。
防敏第三步：保湿的坚持
有人以为，春天空气里的湿度增加了，保湿就没有那么重要了，其实保湿对皮肤仍然很重要，尤其是对干性皮肤。早春的时候最好使用一些纯保湿的植物性的喷雾，经常给面部补水，肌肤健康了，也就没有那么容易敏感了。
防敏第四步：防晒的保护
防敏还要防紫外线，所以虽然是早春，外出也要记得擦防晒。防晒霜尽量选择刺激性低的，防晒系数在20-30就足够了，先在前臂内侧或耳后内侧这些皮肤比较嫩的地方拭擦一点，48小时内没有产生不良反应，就可以使用了。
防敏第五步：护肤也要减负
太多的护肤品也会加重肌肤过敏的可能性，所以如果你发现肌肤好像不是那么舒服了，就要开始给肌肤减负了，比如防晒和隔离选一种就好，所以既然用了防晒霜，隔离霜就没有必要用了。如果还是担心肌肤的负担过重，那么外出戴帽子、撑伞都是既保险又实用的好方法。还有的人会走进防敏的误区，比如有的人发现自己皮肤比较红，就用比较厚的粉底去盖，这样反而会刺激皮肤，加重皮肤负担，甚至会发展成皮炎，所以如果发现皮肤比较红了，就要为肌肤做减法而不是做加法了。
防敏第六步：医生的帮助
如果肌肤已经过敏了，就要寻求专业医生的帮助了。敏感肌肤的人常见的现象有毛细血管扩张，一般的护肤是解决不了的，必须要用医学的方法才能解决，一个是光子嫩肤（俗称彩光），一个是脉冲染料激光，这两种都可以。敏感皮肤容易在春天出现的症状之二就是痤疮和脂溢性皮炎，比较常发生于油性皮肤的人，痤疮一定不能用手去挤压，挤压之后容易出现疤痕和色素沉着;脂溢性皮炎的表现症状是皮肤泛红、脱屑、瘙痒，除了洗脸时要注意适度清洁之外，饮食上也要配合，尽量吃得清淡一点，多吃一点豆制品。脂溢性皮炎过了急性期，也可以用光子嫩肤来治疗。
调理内分泌6招 让你变身健康美人
内分泌失调怎么调理？今天小编来教女性朋友们一些生活保健招，调养身体，改善内分泌失调的症状，做健康美人。
第一招：女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉。更可怕的一点是，女人的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
第一，白领女性喜好节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
第二，白领女性天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，白领女性爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，生殖系统就没有血供应，就会更冷，冷就会长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起。
美人计：说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
第二招：女人要激素
说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本结束了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，比如黄褐斑。
当然激素太多了也不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，曾经一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来得知是得了重病用激素治疗，后果是造成乳腺和子宫的增生。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素。据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。这里补充一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。雪蛤很好吃，补多了皮肤好，但子宫会长东西。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。
美人计：提醒美女们最重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些女性想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，女人一生才400枚，有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，中医常说暖宫孕子，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。
第三招：女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些女性口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。
还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。还有心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这可要动用身体的中气去中和它。
美人计：提醒美女们多多摄取带有粘液（胶质）的东西，比如猪蹄（炖就好）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。
还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。
第四招：女人要保持向上的力量
记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉，恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，就比如树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜，有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。
其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形，按说，只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。白领女性不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分也会很挺拔。
美人计：提醒美女们经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，这里推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常简单，就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的，一开始做三次就好了，后来可以加到五次。经常做，小腹能向里收的程度会越来越多，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好。站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。
第五招：女人要吃完整的原味的食物
一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上有益的东西就很少了。
有时候有些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。
美人计：建议大家多吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。另外需要注意按时进补，夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节需要吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。
第六招：女人要滋阴
我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽。大部分女性都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。更不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。
美人计：滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有很多：银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。
内分泌失调可能经常反映在表面，女性需要注意以下几个方面：
斑
眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大；
胃火大
胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果；
皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干
肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是女性的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力；
特殊时期的痛
战斗的武器，就是老姜。可能很多人都试过在痛经的时候喝姜汤。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝，才会有效果。
12招 为男人长寿“加油”
编者按：在任何时代，人类都希望自己寿命长一些，身体更健康一些，有哪些方法可以帮助男人更加的长寿健康呢?今天小编就为您介绍12招男人!
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。近日英国《每日邮报》发表专家综述文章，总结出让男人长寿12招：
常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
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娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻911岁，丈夫早亡危险降低11%。
钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为钱包神经病。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高夫妻性生活质量。
每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒1015分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
争取升职
英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织抗击肠癌会建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
长寿不需奢华 10种平民长寿食物就在身边
1.豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2.粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：喝粥浑身舒坦，对身体有益。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
3.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王，并赞百菜不如白菜。老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
4.米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有五谷杂粮，谷子为首的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的秘诀介绍完了，让人很惊讶的是，这些饮食佳品都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻人的长寿秘诀是什么的你，不妨试一试。
5.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高免疫力，改善心血管功能。
6.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
8.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
9.胡萝卜
胡萝卜富含-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
结语：以上介绍的这些长寿招数，旨在还是要求大家拥有健康的生活方式，改掉一些坏习惯，长寿并不是梦想，要靠自己去努力哦!
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