张大嘴打哈欠 驱走疲劳真有效
消除疲劳养生饮食。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生已经不再是养身，同时也是养心。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“张大嘴打哈欠 驱走疲劳真有效”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
如果人常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。
长此以往，疾病就会不招自来。那么，怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此，专家教我们一套歌诀，只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。这套歌诀是：打哈欠时张大嘴，困倦时候揉中指，久坐别忘动肩膀，倒走百步练腰背。
一、打哈欠时张大嘴。
大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。
临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。
这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。
二、困倦时候揉中指。
在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。
中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。
哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
三、久坐别忘动肩膀。
据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：
1.操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2.操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3~5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果。
四、倒走百步练腰背。
腰背部是人体最容易疲劳的部位。在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。
这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。
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打哈欠有助健康
在平时的生活中，我们每个人都是可能会有打哈欠情况产生的，而且实际上打哈欠的情况是非常常见的，这是我们身体非常正常的一个现象，而且实际上我们打哈欠能够对健康有一定好处，那么具体有哪些作用，一起看看哈欠的好处。
哈欠醒脑
对于人体来说，首先我们打哈欠是可以帮助醒脑的，实际上我们在早晨起床后都是会哈欠不止的，这是可以促进大脑皮层的各个功区由抑制转变为兴奋状态，使大脑皮层进行正常的工作，而且实际上我们每一次打哈欠，必有一次深沉冗长的吸气，有利于更多热氧气进入肺部到达血液，另外，打哈欠时可以驱动携氧的血液流向大脑，提升用脑效率，对脑力劳动者尤为适，这样对我们保护好大脑健康有帮助。
哈欠促进脸部肌肉活动
同时我们还要注意，大家在打哈欠的时候还要注意，实际上通过哈欠还可以使咽喉部肌肉运动，肌力增加，人们在打哈欠期间全身的神经和肌肉会得到放松，处于完全松弛的状态，还可以减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状，这样对我们健康是有帮助的，可以很好的促进我们的脸部肌肉健康。
打哈欠让人放松
同时我们还要注意，实际上大家通过打哈欠，还可以帮助我们有效的放松身体，实际上我们一个哈欠的持续时间虽然很短暂，大约六秒钟，但是其生理作用显著，这个期间，人完全闭目塞听，全身神经、肌肉完全放松，能在生理和心理上得到一次很好的休息，其效果胜过镇静剂，这样对我们缓解劳累不适的情况有帮助。
打哈欠对我们健康实际上是有帮助的，大家应该对这样的情况有所了解才行，上面给大家介绍了打哈欠的一些情况，可以发现我们通过打哈欠对健康是有一定好处的，所以我们应该对这样的情况有所了解，合理打哈欠能对我们健康有帮助。
不停的打哈欠
相信大家在日常生活中都发现这样一个规律，那就是打哈欠具有传染性，如果自己身边的人打哈欠的话，自己也忍不住想要打哈欠。而人体之所以会产生打哈欠这个现象，是因为人的精神状态过于疲惫而产生的。但是如果不停的打哈欠的话，对一个人的精神损伤也很大，因此不停打哈欠是怎么回事呢?
不停打哈欠是怎么回事
1、肺脏周边的组织察觉到肺里的氧气浓度降低的时候，就会通过打哈欠来吸入更多空气以保证足够的氧气。房间里有绿色植物，最好将他们移走，以免这些绿色植物跟宝宝抢夺氧气。
2、若是有感冒的倾向，也会哈欠不断。因为呼吸系统感觉到了不适，会通过打哈欠来活络血液和体液。母乳不仅含有充足营养，还具有一定的免疫功能，因此，建议妈妈最好给宝宝喝母乳，能够有效预防疾病的产生。
不停打哈欠怎么办
1、哈欠是身体的机能处问题了，得不到平衡才有的现象，因为身体失去了正常的活力。那么怎么才能回复活力呢?只有运动，哈欠才会离你远去。
2、思考也是大的运动之一，人体受大脑的支配，大脑有了活力，身体也会跟着沾光。所以思考是关键。
3、眼睛不舒服时就要做眼睛保健操：眼睛是心灵的窗口，也是能体现身体状态的衡量尺。眼睛不舒服可能身体就没有什么活力了，所以一定要保持眼睛的亮度。眼前一亮，哈欠就会消失了。
不停打哈欠可能是生活太过疲惫，或者有可能是由于做的事情太过烦恼。大家如果觉得事情太过于枯燥，可以适当放松自己的情绪，花点时间休息也有利于减少负面的抱怨，让精神变得更加振奋抖擞，也可以减少打哈欠的问题。
张大嘴下巴会抽筋
抽筋的现象在平时的生活中，相信很多人都会碰到过，一般主要是腿抽筋，跟长时间不活动有关系。不过，有些人张大嘴下巴会抽筋，导致这种现象发生的原因跟寒冷、幅度过大等因素有关，问题不是很严重，只要做好平时的应对措施，就能很好的防范这种情况频繁发生。
1、注意保暖
打哈欠下巴抽筋的问题，往往与受到冷风刺激有关，面部的感觉有明显的不舒适，也是抽筋的主要表现 ，这时候要缓解症状，保暖就显得特别的重要。尤其是不要让抽筋的半边脸直接对着冷风吹，这样的方法即简单又直接。
2、注意习惯改善
咀嚼的时候，尽量保持双侧平均，这样即有利于牙齿的保护，也是对于面部肌肉的一种锻炼。良好的咀嚼习惯，是需要在日常的生活里来努力养成，这样的情况，完全可以通过主动的选择来完成，也是非常好的方法。
3、适当按摩
有打哈欠下巴抽筋的症状表现之后，经常的按摩一下，这样可以增加肌肉的活力，也让肌肉活跃起来，行当的主动按摩，有一种摩擦生热的简单作用，也是可以调解肌肉的主动行为，随手就可以按摩脸，方式更实用。
4、打哈欠时避免张口太大
在打哈欠的时候，要注意尽量不要张口太大，尽量主动的小口一些，适当的克制，可以避免打哈欠下巴抽筋的问题有所缓解，这个方法很简单，也很方便，的确是可以从生活习惯上主动的练习可以达到目的。
打哈欠下巴抽筋不是什么大问题，但是对于个体来说，却是一件很麻烦的事。所以这几个小技巧生活中可以注意一下，如果遇到过类似的麻烦，使用小窍门自己主动的去调节，还是会有很不错的效果的，而且这也是一种生活的经验分享，试试就知道了。
打哈欠也等于吃“伟哥”
导语：男性勃起一般要通过性刺激来诱导，包括视觉刺激和直接性刺激。后者会产生神经性一氧化氮合酶，从而促进勃起。而打哈欠作为一种原始的反射机制，是与生俱来的。
打哈欠时，一般会通过深沉悠长的吸气，使更多氧气进入肺部，随后进入血液之中，促进体内氧气交换。
在此过程中，还能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达控制呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。比如男性打哈欠时，会出现阴茎随之颤动的现象。需要补充的是，用来治疗勃起功能障碍的伟哥类药物，其功能之一就是促进体内一氧化氮的形成。因此，打哈欠和吃伟哥可谓异曲同工，只是二者效力不一。
因此，当妻子们看到丈夫心不在焉、哈欠连连时，不要一味埋怨，而是要鼓励他们偶尔适时地多打几个哈欠，说不定能收到意料之外的效果。老年人一般对视觉刺激的敏感程度有所下降，如果能有意识地多打几个哈欠，可以增加体内一氧化氮的产生，有助于勃起更坚挺。
当然，大家也不应盲目迷信打哈欠的功效，还应该经常锻炼。在运动过程中，除了增加睾丸酮，产生一氧化氮外，还能强身健体。体质增强了，性欲自然也会水涨船高。
频繁打哈欠的原因
在日常的生活中大家都出现过打呵欠的现象，在大家的印象中只有在感觉到困倦想睡觉的时候才会出现打呵欠的现象。于是很多人在出现频繁打呵欠的时候也不会引起注意的，其实有时候打呵欠不一定就是困了引起的，很可能是其他的原因导致的，因此当出现频繁打呵欠的时候一定要引起注意。
脑部缺氧
有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。 紧张的学习过程，人体神经系统消耗较多的能量，产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外，过多的二氧化碳积累在体内，就会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起人的深呼吸运动，那就是打哈欠。
疲劳缺觉
人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。 当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。
环境降温
打哈欠与环境温度的关系最大。尤其是在20℃左右时，最容易打哈欠。如果外部环境太冷，大脑不需要借助打哈欠来降温。如果温度太高（如37℃左右），打哈欠降温效果不大，身体自然会减少打哈欠。
血管健康
哈欠异常多与血管健康情况有关。例如，血压患者可能打哈欠特别多，血压高、血管出现病变、大脑血流量减少，都容易打哈欠。 高血压或动脉硬化患者，因血管壁弹性降低，流到大脑的血流量减少，会经常打哈欠，来让脑细胞供血情况改善。因此，频繁打哈欠可能是脑部供血不畅的前兆，应尽快就医。
厉害！男人打哈欠好过吃伟哥
男性勃起一般要通过性刺激来诱导，包括视觉刺激和直接性刺激。后者会产生神经性一氧化氮合酶，从而促进勃起。而打哈欠作为一种原始的反射机制，是与生俱来的。通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，到达血液之中，促进体内氧气交换。
在此过程中，还能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达控制呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。比如男性打哈欠时，会出现阴茎随之颤动的现象。需要补充的是，用来治疗勃起功能障碍的“伟哥”类药物，其功能之一就是促进体内一氧化氮的形成。因此，打哈欠和吃“伟哥”可谓异曲同工，只是二者效力不一。
因此，当妻子们看到丈夫心不在焉、哈欠连连时，不要一味埋怨，而是要鼓励他们偶尔适时地多打几个哈欠，说不定能收到意料之外的效果。老年人一般对视觉刺激的敏感程度有所下降，如果能有意识地多打几个哈欠，可以增加体内一氧化氮的产生，有助于勃起更坚挺。
当然，大家也不应盲目迷信打哈欠的功效，还应该经常锻炼。在运动过程中，除了增加睾丸酮，产生一氧化氮外，还能强身健体。体质增强了，性欲自然也会水涨船高。
连续打哈欠是什么原因？
经常性的打哈欠，一般多是平时作息时间不规律导致的睡眠不足或者是脑部缺氧等是有关心的，平时一定要养成良好的生活作息时间，不要熬夜，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，适当的进行户外的锻炼，这样不但可以增强自身的身体抵抗力，还对身体健康有好处，总爱打哈欠可先观察，必要的时候及时去医院治疗。
打哈欠的健康隐患
提示可能有颈椎病
颈椎是身体的一个重要的器官，因为是连接大脑于躯干的重要环节，所有的神经都是通过颈椎到躯干的，因此，如果颈椎出问题，就会直接影响神经的传到，同样脑部的血管供血也全部是从心脏经过颈椎动脉送到大脑的，颈椎病就是各种原因导致的颈椎增生导致椎管狭窄，会导致大脑的供血、供氧不足，而会经常的打哈欠。
提示可能存在心血管疾病
心脏是负责供给全身及大脑的血液，如果心脏出现问题，比如冠心病、心肌炎症、瓣膜病等，就会导致心脏的射血功能下降，同样会引起大脑的缺血缺氧，也会不断的打哈欠。
过度用脑
当人在过度用脑的时候，会导致脑细胞的大量死亡，如果不能及时补充能量的话，大脑的细胞就会处于非常疲劳的状态，人也会处于疲劳的状态，这个时候就会不断的打哈欠。
室内缺氧
如果在一个缺氧的环境下呆的过久，也会打哈欠，因为室内的氧气不足，那进入大脑的氧气就缺乏。
如果在一个缺氧的环境下呆的过久，也会打哈欠
近上班工作中老是爱打哈欠，流眼泪。同事老是笑话我说晚上出去玩儿了吧，没有休息好吧。我也不知道怎么回事，以前也没有啊，也就没有在意。打哈欠流眼泪，我感觉很正常啊，也没有影响什么，只是觉得做什么都没有精神呢。工作也是老爱犯困，可能是我近真的太累了吗?没有太大的感觉啊，但是回家就带孩子，孩子还是挺累人的，晚上睡觉不好，我都陪着。打哈欠流眼泪四怎么回事呢?
打哈欠流眼泪是人的正常生理现象，不要紧张，由于平时生活中工作中，压力比较大，也上火的原因，工作没有精神，老是打哈欠，流眼泪就是太累，精神紧张用脑过度疲劳的原因，只要注意注意就可以了。
有时候打哈欠流眼泪也是别人传染的，比如一个工作室的人，有人打哈欠流眼泪了，有的人就会不自觉的和他一样，就是精神压力太大，一定不要熬夜，生活作息时间要有规律这样就好了。
打哈欠流眼泪不是毛病，不要担心，打哈欠的同时，呼进去的是氧气，呼出来的是二氧化碳。平时打哈欠的时候面部都紧张，所以压迫泪腺，眼泪不自觉的就出来了。都属于正常的生理现象。
打打哈欠，提高大脑工作效率
打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制，能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率，能够保持清醒的状态和良好的运作功能，而且爱打哈欠的人更有同情心。
正在开会的时候，有人打哈欠，接着像有连锁反应般，很多人都开始打哈欠，是他们厌倦了开会吗?是他们太疲劳了吗?或许都不是。英国有两项最新研究显示，哈欠是有传染性的，容易受别人“感染”，而打哈欠的人一般同情心比较强，和周围的社交环境保持高度一致。
研究还发现，尽管几乎所有动物都会打哈欠，但是哈欠的传染现象却只出现在人类、黑猩猩和一些猴子中。
近日，在英国举行的年度科学大会上，英国科学家公布了与打哈欠有关的两项研究成果。研究者发现，那些看到别人打哈欠自己就禁不住张大嘴的人极容易对他人的情感产生“移情”反应，当他们留意到其他人在打哈欠时，他们就会不由自主地模仿他人的动作。
研究者还发现，尽管几乎所有动物都有打哈欠的反应，但这种反应只在人类、黑猩猩和一些猴子间传染，而且，传染性地打呵欠被认为是动物在进化过程中学会的进行社会交流的一种方式。
主持其中一项研究的英国利兹大学科学家卡特里奥娜·莫里森博士表示，传染性的打哈欠跟“移情”有着密切的关系。她发现，那些容易同情别人的人打哈欠的几率是那些社交技巧不高的人的三倍;而这一结果表明，打哈欠有着明显的社交功能。
有40名心理系学生和40名工程系的学生参与了莫里森博士的试验。心理系学生是擅长“移情”者的代表，而工程系学生则在条理化分析方面见长。
第一次实验的结果显示，心理系的学生平均打哈欠5.5次，而工程系学生平均打哈欠1.5次，而在第二个实验中，心理系学生的平均得分是28，工程系学生的平均得分是25.5。
另一研究成果：打哈欠令人清醒
美国科学家还公布了一项跟打哈欠有关的研究成果：打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制。
纽约州立大学的研究人员花了几个月的时间观察44名学生，研究他们打哈欠的原因，以及他们在打哈欠的时候会发生什么事情。结果他们发现，打哈欠能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率。
结果显示，当人们打哈欠的时候，他们所吸入的空气能够使鼻腔血管的温度下降，从而使得较低温的血液输送到大脑。而大脑在低温的刺激下，能够保持清醒的状态和良好的运作功能。
研究人员相信，“传染性”哈欠——人们在看到别人打哈欠后也会不由自主地打哈欠，是人类在进化过程中获得的一种保护机制，为的是使得人类整个群体保持清醒和警惕。
