调整生活摆脱疲劳侵扰
消除疲劳养生饮食。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活越来越好，人们越来越注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！就养生保健话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《调整生活摆脱疲劳侵扰》，希望能为您提供更多的参考。
疲劳是一种累人的状态，无论是生理上的疲劳还是心理上的疲劳，当一个人被磨灭了热情和动力的时候，就剩下满脸的倦容。怎样去处疲劳的侵袭呢、拒绝疲劳综合症的侵扰呢?中医有一套方法，专给有慢性疲劳现象你的做保健之用。
慢性疲劳综合症目前西医尚缺乏特殊的治疗手段，而中医通过辨证论治方法则可取得明显的疗效，表现出极大的优势。
慢性疲劳综合症(以下简称cfs)是本世纪80年代以后逐渐被人们认识的一个新病种，以中年劳动者尤其是30～40岁女性多见，发病率较高，典型症状有形体严重疲倦、头昏头痛、记忆力衰退、肌肉关节酸楚、食欲不振、神志恍惚、发热恶寒等。本病目前西医尚缺乏特殊的治疗手段，而中医通过辨证论治方法则可取得明显的疗效，表现出极大的优势。为使中医药治疗cfs取得更佳的效果，现提出一些基本思路与方法，供同道参考。
1.溯源畅流，寻求中医药治疗cfs的线索
溯源畅流，是运用过去已有的实例和知识去认识与解决新问题，乃至创建新理论。比如，cfs虽是新近发现和认识的一个病种，但它绝不是近年来才发生的一个病种，人类历史上应该有类似疾病。这就需要我们以历史的眼光和科学的态度，去追溯中医文献中与cfs相关疾病的渊源沿革，从中启发思路，提示研究的线索，得出解决现实问题的依据和方法。简言之，就是要对cfs进行中医定位，以便统一中医对cfs的认识，使中医药治疗有的放矢。
根据cfs的临床表现，结合中医历代各家学说的有关内容，cfs与百合病、脏躁症、各类郁证、虚损等都有类同之处，中医对这些疾病的辨证治疗方法都可借鉴于cfs的治疗。但又未免失之偏泛。从本质来说，cfs作为一个综合证候群，似乎也不能为百合病等单一病种所涵盖。鉴此，笔者曾悉心比较，认为将本病定位于李东垣所述的脾胃内伤病比较合适。这是因为：在发病学方面，cfs往往是由长期工作紧张、饮食不节、身体素弱免疫力低下、精神刺激以及感染某种病毒等引起，这与脾胃内伤病的致病因素基本吻合;在病理学方面，cfs与脾胃内伤病均为机体营养不良、五脏内虚、各系统功能紊乱;在诊断学方面，cfs与脾胃内伤病的临床症状均表现为机体多系统的慢性病变，二者具有极大的同一性;在治疗学方面，李东垣习用人参、黄芪、当归、五味子、升麻、柴胡等组方以治脾胃内伤病，根据现代中药药理分析，这些药物能提高机体免疫功能，改善血液循环，调节心血管系统，使心肌收缩有力，舒张完全而显著，且有较强的抗菌抗病毒作用，其药效几乎囊括了现代医学对cfs的所有治疗方案(1)。
2.立足临床，规范cfs的中医诊断标准和辨证纲领
尽管目前医学界对于cfs的诊断尚缺乏特殊意义的检查指征，但holmes在1988年根据cfs的临床表现制订了如下诊断标准。
主要标准：
①半年以上持续性或间断发作性疲劳和衰弱，卧床休息后不能缓解;
②根据病史、体征和化验结果排除其他各种疾病可能引起的症状。
次要标准：
①低烧;
②咽痛;
③颈部和腋下淋巴结肿痛;
④不能解释的肌力衰弱;
⑤肌痛;
⑥体力活动后24小时疲劳仍不消失;
⑦头痛，无红肿的游走性关节痛;
⑧神经或精神症状;
⑨嗜睡或失眠。
体征标准：
①低热(口温37.6~38.6℃、肛温37.8~38.8℃);YS630.CoM
②非渗出性咽炎;
③颈前、颈后及腋窝淋巴结肿大。holmes指出，具备2项主要标准和6项以上次要标准，以及2项以上体征标准，或者单纯症状标准超过8项以上者，均可初步确诊为cfs(2)。
经过10年来人们对cfs研究的深入和认识的提高，发现holmes的诊断标准本身尚有诸多缺陷，如缺乏某些病毒抗体的检查、脑颞叶检查等等，需要进一步完善。然而，时至今日，中医却还没有建立富有特色的cfs诊断标准及辨证体系，这已成为当前中医临床工作者面临的一大难题。因此，规范cfs的中医诊断标准和辨证纲领，势在必行。笔者认为，规范cfs的中医诊断和辨证纲领的基本过程及注意点，大致可以概括为5点。
第一，按照中医辨病与辨证相结合的原则，突出中医特色，纳入中医诊断内容。很显然，holmes所提出的cfs诊断标准，是一种西医的模式，中医可以借鉴，但不能亦步亦趋。我们应该结合中医收集的诊断素材，如舌脉之象、症状属性、阴阳变化、脏腑病症特征等，丰富cfs的诊断内容，从而建立具有中医特色的cfs诊断标准。
第二，将收集到的所有cfs临床表现进行鉴别比较，参照holmes诊断标准，抓住其特征，按中医理论概念确定其属性。属性总以阴阳为纲，常可细分为脏腑、气血、寒热、虚实等相反相成的组对。
第三，立足中医临床，分别列出cfs的主症(必见症)、次症(参考症)、兼症(或然症)，再以主症配次症、兼症的方法，综合临床见症，分析病症属性，据其属性分类，或用类比方法进行归类，如a1(主症)+a(次症、兼症)=a证(类型)、a2(主症)+b(次症、兼症)=b证(类型)……。由此得出辨证雏型。
第四，对已归类的症状表现重新审查，观其共同属性如何?若证型中的cfs症状属性一致，则其本质属性较为单一且肯定;若症状属性不一致，甚至有相反属性同时存在，则需进一步分析其是属“错杂互见”，还是“真假疑似”，最后通过演绎证明、实践检验的方法，确立其辨证类型。
第五，引入现代内容，运用数理方法，制定出cfs各项指征的域值、范围和参数内容，并求出诊断标准和辨证大纲中某些症状、体征概率高低、权重大小，以此得出cfs的本质属性。
3.认真筛选，确立中医治疗cfs的有效方药
(1)纵观国内近年来有关中医药治疗cfs的文献报道，大都局限于零星的个案报的方剂如玉屏风散、补中益气丸、当归补血汤等，主要作用是扶正以祛邪，对于cfs之身体虚弱、久病免疫功能低下患者的康复皆有效果。
(2)针灸与cfs的预防康复。针灸有疏通经络、调节气血和神经体液、提高机体免疫机能，激发调动和增强机体抗病能力等作用，不但对cfs各系统的症状非常适应，而且能预防cfs的发生，帮助人体正常功能的恢复。中医应在确立经络腧穴择配原则的基础上，付诸于cfs防治的临床实践，这是值得深入研究并有可喜前景的一项课题。
(3)气功、按摩与cfs的预防康复。气功或推拿、按摩等体育疗法都是通过集中意志，调整呼吸，节制运动，进一步提高防御作用、稳定作用和监督作用，以达到“精神内守”、“肌肉若一”。从已有研究结果表明，气功等能有效地加强机体的调整功能，从而加强机体有序化，最终达到内脏生理功能的自我控制(3)。气功、按摩、推拿在人体内产生的效应，对于cfs的预防康复非常有利。
以上提出的中医药治疗cfs的几点思路与方法，相互之间存在着有机联系，在研究过程中，要防止分割及片面性。如果通过大家的努力，共同构建了一个系统化的cfs中医防治学术体系，那么，我们相信，中医药治疗cfs的质量将会提高到一个新的水平。
ys630.coM延伸阅读
调整心态 轻松摆脱节后综合症
导读：春节期间，由于娱乐活动过多，饮食不规律造成营养搭配不均，有的人还烟酒无度或通宵狂欢，使得身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，引起身体不适，到了上班时间还沉浸在“狂欢”中不能自拔。更有许多人患上了“假期太少综合征”。
上班族应调整心态和生活习惯
上班族是“节后综合征”的高发人群，应保持平常心适时转换“角色”，进行自我调整。
一是采取补救措施，把生物钟调整正常。合理安排起居，让自己的生活有规律，早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
二是调整自己的心理状态。尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
三是休闲放松调整身心。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
四是做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。睡前可用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
五是及时清理肠胃，尽快恢复体力。过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。心理疲劳者多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。定时食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品， 还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
给自己一些时间调整回节前状态
长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。上班后，给自己一些时间调整回节前状态，不能操之过急，以免产生过大的心理压力。
另外，如果你想快速进入工作状态，可尝试下面另类方法:
节后第一天就加班，一直加到半夜12点，工作挑最难最累的做，学习选最枯燥最乏味的学，直接感受最艰苦的工作学习经历，相比之下别的工作和任务岂不是小菜一碟?
节后第一天就被领导大批一顿，用来消除所有节日的愉快和美好记忆，帮助人们迅速从天堂落到凡间，对一切虚幻的记忆不抱任何幻想，踏踏实实面对工作;
节后第一天开始大规模节食，最好不吃，要吃只吃素，可以选择出家人清修的食谱，一来避免饱暖思淫欲，一方面尽快消除节日期间积累在体内的大量脂肪和毒素，人才显得更精神点;
节后开始疯狂锻炼身体，每天跑步2个小时以上，还是快跑，工作时也要加快动作的速度和加大动作的幅度，给人以脚打后脑勺的印象，发誓练就强健的身体……
调整生活方式 让时光逆转
导读：抗衰老对于女人来说，是个永恒的话题。但衰老却又是不可抗力，无法抗拒，那么，只能通过努力，让衰老来得慢一点再慢一点。医学专家说，长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。那么，你会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。
衰老的成因荷尔蒙发挥作用
抵抗衰老，首先得闹明白究竟是什么让我们逐渐衰老。美国棕榈泉生命延展机构做过一份研究记录：102位年龄在30-65岁女性患者，有65名妇女已经过了更年期，其中有28名妇女已经过更年期达10年，并且做过子宫切除术。
当她们在棕榈泉生命延展机构接受了两年荷尔蒙补充疗法后，接受了有关生理年龄健康与适切方面的完整生理测试，包括肺活量、记忆力与反应时间等项目的测试，结果显示她们的生理年龄比实际年龄要年轻10-20岁，她们都恢复到了更年期以前的健康水平，皮肤皱折已经消除，能量和生长激素得以恢复，各种激素水平得以平衡。
荷尔蒙补充疗法是保持年轻与健康的关键，活动增加、白发消失了、脂肪不见了，连肌肉都重返年轻，而与衰老有关的并发症也都消失无踪，他们再次拥有了全新的人生，对新生活有了新的展望。
由此可见，荷尔蒙水平的下降会造成体重与体脂肪的增加、肌肉减少、骨质减少与骨骼强度降低、运动量减少，而整体的能量亦会降低。罹患心血管疾病的机会增加、寿命缩短、免疫系统衰败、皮肤干燥、怕冷、基础的新陈代谢变差、睡眠失调、高密度脂蛋白(好的胆固醇)减少、难以集中注意力、记忆力受损及易怒。
成立抗衰老协会和衰老作战
不仅是自身出发，国家也提倡抗衰老。我国是世界老年人口最多、老龄化速度最快的国家，老龄化问题将比20世纪的欧洲更为严重。苏州市老龄委截至2009年末数据，我市老年人口百分比首次突破20%关口。
可以说，全民都在与衰老作战。上周，苏州成立抗衰老协会，由苏大附一院、附二院、市立医院、九龙医院等单位联合发起并筹建，今后它将成为我市发展抗衰老事业一支重要的社会力量。协会今后将帮助减轻社会及家庭在医疗、护理等各方面的经济负担，同时成为市民了解和咨询抗衰老知识的平台。
抗衰老的最根本健康的生活方式
请教一些专业医生，他们一致认为，抗衰老的最根本是健康的生活方式。要对自己的身体细心观察，调整自己的生活方式。
具体到生活中的点滴，比如保证睡眠;比如每天对皮肤的清洁一定要做到仔细;心态保持乐观也是有效抗衰老的好办法;适当的运动也是保持活力轻松的法门之一，每周要给自己一定的时间，让身体动起来。
饮食也是最重要一环。管住嘴，适当控制饮食身体才不老。每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜 (柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘。还要适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;有条件的话，每周吃1-2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含欧米茄-3多不饱和脂肪酸的深海鱼类。这些好的脂肪可以让血管不老。
调整生物钟 提高生活质量
我们每个人的生物钟的都是有着很大的区别的，我们大家要知道，生物钟对于我们人体的健康和正常的生活中也是非常的重要的，如果大家的生物钟紊乱，那么对于自身的健康更是有着极大的危害的，所以适当的调整自己的生物钟，是可以有效的促进身体的健康，调高生活的质量的。
用良好的睡觉习惯代替闹钟的提醒
我们大家在生活中只有培养良好的生物钟，那么在生活中才能够更加的健康，另外，在生活中只要自己的睡眠质量好，那么第二天也基本上用不着闹钟叫我们起床的。研究表明，长期使用闹钟在凌晨提醒人们按时起床，其实是具有很大副作用的，因为这一行为本身就违背了人体生物钟的规律。合理的做法是养成良好的早睡早起好习惯，习惯一旦形成，就会按时自然觉醒。一种比较折衷的方法是养成良好的睡眠习惯，每次将闹钟响铃时间推迟几分钟，如果不能按时起来，则可以通过响铃使人觉醒。
尽量避免熬夜，养成良好的作息时间
另外，大家也千万不要因为自身的工作繁忙就经常熬夜来加班，经常熬夜对于我们人体的健康是很不利的，并且会破坏我们大家的生物钟的。由于熬夜容易产生恶性循环，不充足的睡眠所产生的不良反应会影响第二天的工作和学习，从而导致第二天的工作效率低下，而第二天未完成的工作只能依靠牺牲晚上休息时间来弥补，久而久之就形成了不良习惯。因此，从一开始就拥有良好的习惯就显得至关重要。
所以我们大家日常生活中就是需要适当的调整自身的生物钟的，只有及时的进行生物钟的调整，那么才可以更好的促进我们大家的身体的健康，并且良好的生物钟，更是可以提高我们大家的生活的质量的，所以建议大家在生活中适当的调整自己的生物钟。
生活中如何摆脱失眠的困扰
有过失眠的人都知道，那种睡不着的难受感，如果出现失眠，该怎么做才能入眠呢？下面推荐了一些促进睡眠的方法，一起跟着小编来了解下。
偶尔性失眠
大多数人都经历过失眠，就偶尔一两次，大都是因为情绪不好、身体不舒服、紧张、焦虑、或者是疼痛时，即使闭上了眼睛也会睡不着，躺在床上翻来覆去，也是难以入睡。除此之外，喝酒、咖啡、喝茶、尼古丁、用脑过度、倒时差、夜间剧烈运动、上夜班等，也会出现失眠的情况。这种偶尔性失眠大都没什么，自己调整一下就可以。
长期性失眠
这种失眠，就要注意了。长期失眠就是在几个月或者是几年的时间里，一直难以入睡，睡觉的时间很短。长期失眠的人会有一个特性，那就是他们的身体不论是在白天还是黑夜，都处于一种唤醒敏感的状态。长期失眠的人体温会比较高，代谢速度会加快，脑波跟常人也不同。除了唤醒敏感之外，大概百分之三五的人，长期失眠的原因并不清楚，另外百分之六十五的人长期失眠是因为心里抑郁导致。
服用高血压或者是抑郁等疾病的药物，也会影响到睡眠。这种失眠是短时间的，当潜在的问题解决之后，这种失眠状态就会消失。
如果是生理和心理的失眠患者，比偶尔性失眠要难治疗的多。目前这种情况最好的治疗方法就服用药物以及认知疗法，相结合来治疗。
失眠的紧急处理方法
如果躺在床上15分钟后还没办法入睡，该怎么办？那么就不要在床上一直躺着消磨时间，只会让自己更焦虑更睡不着。
正确的方法是要起床，要避免一些带有刺激性的活动，然后做自己喜欢的事情，先缓解一下失眠，消耗掉过剩的精力，这样做差不多20分钟过后，困意就会重新到来，驱使你去睡觉。记住了，如果晚上缺乏睡意，就不要早早上床，一般来说，要等到有睡意的时候再上床睡觉，效果会比较好。
抛弃不良习惯才有助于克服睡眠
1、最好能保持固定的睡觉时间，按时起床。
2、让工作和噪音远离睡觉的房间。
3、戒掉喝咖啡的习惯。
4、为了避免白天打瞌睡，只有在感到困的时候才上床睡觉。
失眠症患者在白天的时候最好多做一些运动，让身体有一定的疲劳感，并且借助紫外线来调整自己的生物钟。
女人多吃豆制品 摆脱周末疲劳
春季里是最容易犯困，周末的放假时候就睡觉也觉得疲劳，可能与你的饮食有关，那么，如何摆脱疲劳呢?今天小编告诉你多吃豆制品，让你轻松过周末。
周末期间大量运动引起的过度疲劳，可以用热水泡泡脚、做做足疗，以有效缓解疲劳。同时在饮食上注意补充一些高蛋白的食物等，恢复体力。
容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。
一、注意饮食中必有乳制品和豆制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的饮料，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
二、注意饮食平衡
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天55-55%的体能补充都要依靠糖分。
三、注意饮食中的维生素
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果(橙，柠檬，柚子)，红色水果(草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(白菜，西红柿，青椒都含有大量的维生素C。
四、注意饮食中铁的吸收
缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。
生活中如何缓解视力疲劳
我们生活中许多的朋友们经常会出现一些视力疾病了，比如近视眼的情况更是非常常见的，这是由于我们视力过度疲劳所导致的，所以我们在生活中如果出现了视力疲劳的情况，那么必须要及时的进行调理，那么生活中如何缓解视力疲劳?相信我们大家都是比较重视这个问题的，下面我们来看看。
保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，我们的脚步会出现严重的麻木情况，并且还会影响身体的血液的循环，另外，如果我们没有良好的坐姿，那么长时间的做着工作，还会导致我们出现视力疲劳的情况，所以说保持良好的坐姿也是缓解视力疲劳很重要的方法。
调整屏幕
尤其是我们上班族的朋友们，每天对着电脑工作，那么很容易出现视力疲劳的现象，并且还会经常性的乏困，所以我们就需要注意自己办公电脑的屏幕大小了，适当的屏幕大小也是可以缓解视力疲劳的。使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。
上面我们为大家介绍了许多的生活中缓解视力疲劳的好方法了，所以我们大家如果在生活中出现了视力疲劳的情况了，那么千万不要继续过度的用眼，我们要注意保持好练好的坐姿，另外，我们上班族的朋友们在还需要注意自己的电脑的屏幕，千万不要太小了，不然更容易导致视力疲劳。
春天到警惕这些疾病的侵扰
我们的传统文化特别讲究骨肉亲情。在孟郊《游子吟》“临行密密缝，意恐迟迟归”的诗句中，世人感叹“可怜天下父母心”。
有人曾说，在全世界的父母中，中国父母可以算是最辛苦、最任劳任怨的了。父母在用前半辈子带大了儿女后，还会心甘情愿地用后半生来照顾成年的孩子、带大年幼的孙子。“三春”季节正是我们关心父母，为父母进行疾病防治，关心父母健康的时节，这个季节有什么样的常见疾病，又该如何防治呢?
也许在过去的一年里，你的父母有这样的情况：
为你操劳、几天没休息好——平日按时起睡、进餐等，由于这规律的生活在节日期间常被打乱，几天的连续操劳从而使机体功能紊乱，埋下生病隐患。如睡眠不足、疲倦、抵抗力下降，感染性疾病就很容易发生。
饮食太多，埋有疾病隐患——在刚经历的春节期间每天都离不开吃喝玩乐，老人身边儿女绕膝，心情好，吃得多，了许就会有许多意想不到的不愉快的事发生。如“酗酒”引发急性胰腺炎是常见又典型的例子。“乐极生悲”的古语不无道理，过度的“乐”，可造成血压突升而发生“脑溢血”。如果有饮食多，饮酒多的情况，您可要为父母多注意了。
冬寒常会“复辟”，早春季节要注意防风、“春捂” 这时候乍冷乍热，气温仍较低，冬寒常会“复辟”，风邪开始肆虐，易致人伤风感冒，故要加强保暖，并注意防风，“春捂”一段时间，“捂”过“倒春寒”。对于一些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来讲，春寒可致脑血管痉挛，诱发中风，须加强防范，当出现中风先兆时，应及时就医。
我们来看看有哪些病是早春极易发生的，需要我们注意的：
呼吸道传染病感冒
流感由病毒，合并细菌感染后又可引发气管炎，支气管炎或肺炎。在人群稠密、通风不良的场所极易发生呼吸道感染性疾病的传播。注射了“流感疫苗”并不能防止细菌的入侵。不洁食物可引起急性胃肠炎，建议不生食肉品(如生鱼片)，有些海产品由于蒸煮时间不够，亦可引起胃肠道感染，建议慎重选用。原有慢性支气管炎者更要防寒、防风，以避免老病加重。
糖尿病及心脑血管病
春暖花开，由于心情愉快、天气晴好，糖尿病患者有可能甜食不避、进餐过多而至使血糖突升，糖尿病加重。提醒糖尿病患者：不要忘记服药、打针;尽量按时起床、睡觉、进餐：在甜食、糖果面前控制住自己的嘴，血糖过高也容易得各种感染性疾病，一旦感染又会使糖尿病加重。
天气乍暖还寒、烟酒过量、心情兴奋、记忆力降低、忘记服药、饮食方面饮水少，肉食多、青菜少等各种因素，都可引发血管收缩、血压上升、血液黏稠、排便费力，引起突发心肌梗死、脑梗死或脑出血，亦可促旧病复发或加重
平时要准备必备的药品，以防疾病的发生，，随身携带常用药品，以备外出或紧急情况使用，丹参滴丸携带十分便利，是随身药品的首选，而且复方丹参滴丸是现代高科技条件下提取丹参、三七的有效成分再加入适量冰片而制成的新型纯中药滴丸剂，具有剂量小、服用方便，口服外还可舌下含服，可直接经粘膜吸收入血，起效非常迅速，是随身好药。
在这个季节还要注意“春捂”防寒，按时服药，远离烟酒，心态平静，按时起睡，定时进餐，多饮绿茶，适当活动等。
呼吸道传染病
入春之后，伴随自然界一些致病微生物的孳生、繁殖，流行性传染病也会接踵而来，对于重点保护人群来讲，除要做好预防接种并采取相应防范措施之外，还须注意与普通感冒相鉴别，以免错把这些传染病误当感冒而治疗。流行病学资料显示，春节过后是甲肝的高发季节，要针对传染源、传播途径和易感人群这三个环节，采取有效措施，加以预防。
春季到来，老年人抵抗力相对较低，还要严防上呼吸道感染，可适当备用，具有清热解毒、抗菌消炎等作用的穿心莲内酯滴丸，这是由天津天士力推出的滴丸剂型，因为是从穿心莲中提取的有效成份穿心莲内酯，纯度达98%，在治疗功效上，比起其他剂型具有相当的优势，制剂的现代技术使药物的有效成份在体内溶出的速度的更快，吸收更好，有效成份当然就更容易发挥作用主要用于治疗上呼吸道感染(外感风热证)及细菌性痢疾(湿热痢)。
多通风，保持室内空气新鲜：多喝水、吃新鲜的蔬菜水果：新鲜空气在室内流动起来才能减轻各种病原体在空气中存活的概率。
气候干燥的春天，人容易上火，所以多喝开水是必需的。同时，除了体内的湿度要足够之外，环境的湿度也很重要，室内保持50%到70%的湿度，以保持呼吸道黏膜的湿润，预防的效果也会更好。
吃新鲜的蔬菜水果，尤其是有苦味的清火蔬菜，或是喝些鲜榨果汁来补充水分和维生素。饮食应选择清淡、易消化、富含维生素的，比如瘦肉、乳制品、鸡蛋等，少吃大鱼大肉，同时，可以额外补充一些维生素，以增强机体抵抗力。
不但家中需要对老人照顾，孩子也是预防的重点，老少安康是我们的责任，家中应备有退烧作用的柴胡滴丸，对上呼吸道感染、炎症有显著作用的穿心莲内酯滴丸等药品，滴丸剂型疗效显著，它通过改善机体免疫防御能力，发挥药物抗菌作用，无西药抗生素耐药现象发生，而且滴丸颗粒小而圆滑，滴丸制剂更加便于携带，老人出外非常方便，薄膜包衣掩盖了中药的苦味，孩子也能服用 ，这样就双管齐下防止上呼吸道感染的侵袭。
女性在面对衰老，如何调整自己的日常生活？
女人最不愿面对的话题就是衰老。但是衰老是每个人都要经历的过程。一般来说，到25岁之后，人体都会开始进入一个衰老的过程，这个过程会随着年龄的增加而加速。衰老从细胞开始，细胞功能会逐渐减退，达到一定程度，人体的各器官功能也会随之减退丧失。而当自身出现这几个情况的时候，就说明，你已经在变老了。
1、皮肤老化：女人一旦进入衰老阶段，细胞活性变弱，皮肤的再生能力就会变差，这时你的皮肤会变得干燥缺水，对护肤品的吸收能力也下降，皮肤失去弹性的同时会慢慢长出细纹、褶皱或者老年斑，这是肌肤老化的表现。
2、腿部不灵活：研究证明，女性关节退化的比例比男性高出10倍。年纪越大，你会发现你腿脚越来越不灵活，所谓人老脚先老.人老了，骨骼中的钙质也会不断流失，同时大脑中枢指挥人活动的速度下降，走路走不快，走一下路就会觉得疲惫不堪。
3、臀部松弛：翘臀可以代表着女性傲人的身姿，也可以代表着女性富有健康美。女人40岁开始，臀部变得松弛，臀部外扩使得髋关节及髋关节内部腹腔的保护削弱，髋关节受伤的机会提高。
4、记忆衰退：大脑过了20岁就进入衰老，40岁之后，衰退的现象就会更加明显，如果你觉得自己总是忘记事情，记忆力欠佳，就是衰老来临的标志了
5、驼背：女性到了中老年阶段，身材会因为骨骼的老化而产生变化，从挺直的腰背变得侧弯，腰椎退步，开始变得驼背。
6、失眠多梦、困顿乏力：感觉怎么睡都睡不够，做事情总是提不起兴趣，也觉得浑身没劲，但是晚上的时候却又心烦意乱怎么都睡不着，从而又加重黑眼圈，眼睑凹陷。
女人如何面对衰老
当意识到自己的身体在慢慢变老，每个人的心态可能都会产生一些变化，虽然这是毕竟的过程，但是到了衰老阶段，人的身体机能在衰弱的同时可能预示着疾病的发生几率会提高，所以各位女性在面对衰老的时候，要适当调整自己的日常生活，注重身体健康，防止疾病的发生。
1、饮食上尽量清淡，不要暴饮暴食，不要吃过咸的东西，也尽量减少甜食，要摄入足够的水量，防止水分流失。适当补充维生素。
2、保持充足的睡眠，深度睡眠的时候，人体各器官的机能也可以进入休息调整状态，这有利于修补人体性能。睡眠不足，精神就更加不好，更没力气，同时对皮肤也不好，加速了它的老化过程，还很容易出现水肿。
3、多做运动保持体形，面对松弛的臀部，以及发胖的腹部，女人并不是无能为力。坚持合理的有氧运动，控制好自己的身材，身体健康看上去也会变得年轻。
4、维持积极乐观的心态，对于衰老不要刻意回避，顺其自然。心情好的时候气色都会有所变化，从而使得精神变好，没那么容易疲惫乏力。
不让手脚冰凉来侵扰
手脚冰冷，是很多人在天气转凉之后都会出现的身体现象。大多数知道养生的人，也都会寻求一些方法，来缓解和改善这一症状。那么，能不能通过改善一些日常生活里的小习惯，遏制住这种手脚冰凉情况的发生呢?本篇，我们就来说说，避免手脚冰凉的一些生活里的小习惯。
1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠，还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡，含量都很丰富。
4、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。
5、适当吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环。利用平常饮食时，搭配食用。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、党参等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃坚果、胡萝卜
平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。
泡脚、按摩穴位、食疗、适当运动等等。我们这里提到的这些方法，相对比较全面的概括了能够帮助预防手脚冰凉的方法。运动和吃对食物，就是最重要的。
更年期失眠应该怎么调整？5个绝招让你摆脱失眠
不少人在更年期的时候都会出现失眠的情况，有些人甚至整夜都无法入睡，甚至会让人变得消瘦，皮肤状态欠佳，肝脏受损等情况，这让人们都感到十分的苦恼。因此人们都想要调整更年期失眠。对此你可以用以下方式进行改善。
1、睡前先发会呆
晚上睡不着，很多人都会看看手机，但越看手机就会变得越精神。所以说不建议大家这样做。为了缓解更年期失眠的情况，你可以在睡前发会呆。安安静静的一个人静下心来，什么都不要想，只是要放松自己，把自己白天沉重的包袱卸下来，只去享受睡眠。
2、睡前阅读
更年期失眠的人，可以在睡觉之前看看书，当然书的类型要是能调节人心情的，要是有人生哲理的，而不是曲折的剧情或者是吓人的文字。如果你能坚持睡前堵水的话，那么就能有效的调整自己的心理状态，也能让疾病有所改善。
3、睡前关灯，改变光亮
不少人在睡觉之前都有开灯的习惯，但是在睡前如果灯比较亮，那么同样会给你的睡眠造成困扰的，所以想要睡得好就要选择灯光弱的，并且昏暗一些的等来刺激身体反应，从而达到缓解失眠的效果。而且也不要开着灯睡觉哦，这样当你半夜醒来，首先眼睛就被灯光刺激到，其次也会让你醒来之后无法入睡。
4、睡前先调节情绪
更年期失眠的情况会让病人出现精力不能集中，内分泌失衡等情况，而对于这种疾病，其情绪也会给睡眠带来巨大的影响。情绪不好，人心理的压力就会增大，甚至当暴怒情绪出现时，还会有胸闷的表现，这样一来会让人更难入睡了。因此无论是白天还是睡前病人都要将自己不良情绪改善好。
5、饮食调节
桂圆莲子汤是一种具有安神，养心，补肾的食物，对于更年期失眠的人来说有不错的缓解效果，所以你可以在平时喝这样的汤。煮汤的时候直接把桂圆莲子放在锅中，加上适量的水煮熟就可以喝了。坚持喝下去就能有效的缓解疾病了。
更年期失眠给人体带来的伤害更为严重，因此病人要慎重对待这种疾病，并且要积极的去调理这种情况，如果自己调理不好的话，那么就要找专业的医生进行治疗，不然失眠情况会愈加严重，身体的损伤也会更大。
节后应主动调整心态 尽快恢复生活节奏
导读：每次长假过后，因各种心理疾病影响上班的人大有人在，这就是所谓的节后综合症，因此，假期后人们应……
每次长假过后，因各种心理疾病影响上班的人大有人在，这就是所谓的节后综合症，因此，假期后人们应该主动调整心态，尽快恢复工作状态和生活节奏。
每次长假过后，因各种心理疾病影响上班的大有人在。因此，人们在假期后要主动调整心态，以便尽快适应节后的工作和生活节奏。
焦躁不安 坐立不安，心神不定，吃东西没味，睡觉时时惊醒。想到上班，内心就会莫名地恐惧。
措施：将节日期间还没有处理完的事情尽快了结，不要再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实。尽量松弛自己那种高度紧张的思维运作模式，给自己的工作能力有个正确的定位。多考虑几种应对变化的方案，有所准备心情自然安定。争取和朋友多交流，以此度过最初上班的思想波动危险期。
睡眠紊乱 许多人过节节目安排太满，疯玩后就直叫累。原想上班前一晚睡一觉会恢复，结果明明疲劳却精神很好，怎么也睡不着。
措施：应尽快停止各种应酬，调整饮食和睡眠。及时收心，以休闲和读书相结合的方法放松自己，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常。
节后抑郁 失眠、胸闷、神经性厌食等，或因长时间旅行突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人离别亲人后失去自控而发生归途中跳车等自杀事件。
措施：对于并不是很适应清闲生活的人，节后需要平缓过度，充分利用最初上班还未紧张的时机，调节好心理。另外，心理脆弱者需要及时在节后找事干，一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落等不良情绪反应。对于旅途中发生精神障碍的人，可以采用想像放松法，会得到较快的矫正，即到一个安静的地方，闭上眼睛，想像自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
其实，不管是节前出现的还是节后出现的种种不适，都来自一个问题，就是人们不能很快很好地适应变化。生活的瞬间停滞和瞬间突发，都让我们疲于应付，充满惶惑。生活的变化速度越来越快，我们也许只有看淡它，不被它牵着鼻子走，保持一个健康的心态，才能用自己固定的步伐有条不紊地前进。
上班后，一旦出现某些症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。
生活中摆脱抑郁症的策略都有哪些
在日常生活中，大家需要注意摆脱抑郁症的方法，而且很多的人会出现抑郁的现象，这让人们的生活会受到影响，平时大家需要注意，精心护理，而且要注意合理的进行饮食，同时在日常生活中大家需要注意一些策略，那么，摆脱抑郁症的策略都有哪些？
1、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能,以免完不成工作而心灰意冷。
3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
