让你的秀发不带电
让你养生是为什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供让你的秀发不带电，希望能为您提供更多的参考。
空气转暖固然让人倍感神清气爽，但你的一头原本服服贴贴的如云秀发是否也开始不驯地“乱舞”了呢？干燥的空气常会使秀发带电，如何使它服贴如常呢？介绍几个护发方法供你参考吧：
* 头发不能洗太勤，一周2次足够。
* 尽量避免用吹风机做发型。
* 烫发后，隔周再染发，给头发喘息的时间。
* 烫发前不剪发，否则发丝变脆、分叉。
* 受损头发每月修剪，以便恢复营养。
* 使用柔发液梳头。
* 梳子齿要疏，最好是抗静电的木质产品。
洗发后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免发丝缠绕，不易梳理。
另外，在发根和前额、耳际等关键部位涂上定型作用较强的发胶或啫喱膏，发梢涂上发蜡、亮发油等不使头发变硬的护发产品，或者干脆不涂，最后梳理成型。这样既能使发根定型、又可令发梢富于动感，使你的头发自然服贴。
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5种水果让你秀发告别毛躁
女性朋友们经常为自己干燥分叉的头发而烦恼，在很多头发状况变坏的情况都是因为自己没有注意所造成的。每一位女性都希望自己的头发光滑柔顺，爱人摸到会有细腻的触感，对自己的好感度培增。而下文将为大家介绍如何护理干燥分叉的头发，分两个部分，一是一些日常的护理细节，二是介绍一些对头发有益的水果，希望大家都能拥有让人一见钟情的秀发！
秀发护理小常识：
1、注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。
2、少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。
3、使用完全适合自己发质且温和的洗发精，并于每次洗发后用护发素，以供给头发所需的营养。不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。
4、每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。
5、不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。
6、进行户外活动，应做好护发的准备，能够准备一顶大帽子更好；活动结束后，应好好清洗头发，尤其是经过阳光曝晒或海水浸泡者，更应彻底滋润受损的头发。
此外，小编再给大家介绍5种水果，酸酸甜甜的水果将帮您免除头发干燥毛躁的烦恼。
1、奇异果
奇异果可谓水果中的营养之王，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
2 、杨桃
杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
3、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
十条小贴士让你的秀发更年轻
秀发常常会受到这样那样的伤害，秀发会随着年龄的增加变得衰老，怎样让秀发更年轻？下面的小贴士，将教你把卷乱、平庸的头发变得柔顺、丝滑丰盈，像宝石一样闪闪发光。
找到适合自己的发型
中分式的发型有凸显你的笑容和脸部轮廓的效果，通常还能让鼻子的轮廓更为明显。因此如果你对自己的鼻子不那么满意，还是选择一个万能的侧分发型吧。
巧妙变短发
不用剪头发也能做波波头，只需要将头发随意松散的绑个马尾，然后将发尾向内卷入头发中藏起来，之后用发夹将卷进去的发尾固定住。像Amy Adam那样，留出些缕头发，看起来是不是很独特呢？
草本精华
油性头发是因为头皮产生了过于的皮脂，纯天然的精油能够保持头发亮泽强韧。这些草本植物诸如迷迭香、桉树和鼠尾草等的精华能够由内而外的滋养你的发丝，另外它们能够让头发不再贴服于头皮而显得更加油腻。你也可以在洗发水中加入小苏打，每2-4周一次，能够清除头皮多余的油脂。
防止紫外线伤害
为避免头发因阳光照射而褪色，应该每月都做一次保持头发光泽和色彩的护理。另外，还应使用防止紫外线伤害的护发产品。
防止发丝烫伤
当你需要使用高温造型工具时，应该事先使用防止高温伤害的产品，例如添加二甲聚硅氧烷的喷雾，它在接触到高温的时候会融化并在发丝表面产生一道保护膜，有效的防止高温产生的发丝损伤。
芦荟，解决问题的关键
考虑过在头发上使用芦荟吗？这是真正的滋养品，它可以重新建立头皮的酸碱平衡，修复敏感头皮肌肤，对去除头皮屑和恢复发丝亮泽也有显着的效果。但要确认使用的是霜状的而不是凝胶质的部分，因为凝胶会让头皮屑增加。
小窍门掩饰尴尬的刘海
当你决定要将刘海留长，而这时它们又是很尴尬的长度时，你可以将刘海从中间分开，把它们分别扭成小股辫别在耳后。这样不仅解决长度问题还让造型显得很有活力。
纯天然的DIY护理液
在一盆水中加入半杯苹果醋，洗头之后使用，一周两次就能够有效的去除头屑。苹果醋里的酸能够有效对抗产生头皮屑的酵母。
神奇啤酒洗发水
信不信由你，用啤酒洗头发确实效果神奇。来自麦芽的蛋白质可以修复受损头发，让发丝健康强韧。自制一瓶啤酒洗发水也很简单，将3/4杯啤酒煮至1/4杯，冷却后再加入一杯普通洗发水就可以啦。
巧用夸张的造型
懒女孩们注意了，隐藏没有洗头发的最好方法就是把头发高高的束起。没有洗的头发能让高高束起的发髻跟加容易塑型，因为有过多油脂的头发比起才洗的更加容易造型，特别是卷发。如果你是直发，就用卷发棒做出一些卷度来让造型更加立体。
怎样让头发不油腻
有的人几天不洗头发就会发现十分的油腻，使人看起来十分的邋遢不利索，给别人的印象也很不好，甚至会导致自己的不自信心理，所以一定要保持头发、衣着的干净利落，怎样让头发不油腻呢？如果是油性头发，最好洗的次数多一些，但一定要选择适合油性头发的洗发水，而且还要勤换衣服。
头发也属于个人卫生的一部分，通过一个人的头发通常是可以看出这个人的一些性格的，是邋遢型，还是注意卫生讲究仪表型。试想一下如果一个人的头发天天油腻油腻的，会给周边的人留下好印象吗，答案当然是否定的。
要使头发不油腻，就要保持头发的情节，要做到定期清洗头发，
通常来说，对于短发一周两次，长发一周一次就可以了。
洗头时注意洗发水的选取，要根据自己的发质情况来选取，
例如对于油性发质的要选一些去油的洗发水，对于干枯的发质要选一些护湿、增加营养的洗发水，对于皮质过敏的可选取一些药物型的。
在洗头时，头发上涂抹上洗发水后，不要立即使用清水清洗掉，
要让洗发水在头发上停留1～2分钟，这样可以让头发吸收洗发水中精华部分，
让其发挥出护发、清洁的作用。
头发的清洁问题我们已经做好了，下面就是注意保养的问题了，
首先清洗后的头发，尽量不要用手频发的去抓，更不要反复揉搓，
大家都知道双手是平时经常用到的，也是身体上接触细菌最频繁的，
如果经常用手碰头发，只会让头发的清洁度迅速下降。
接下来就是大家要注意睡眠、不要轻易熬夜，更不要去灰尘较多的场所，
有过类似经历的都会发现，经过上面的情况后，自己的头发都会变得特别的油腻，非常的不舒服，所以大家尽量要避免上述行为。
条件允许时，可以适当给自己的头发做些保养，
让自己的头发得到更好的护理和爱护。
注意事项
其实保证头发不油腻的最直接的方法就是保证头发的卫生
3大饮食习惯让你脱发不断
现如今，在生活和工作强压之下，很多人都出现了脱发甚至谢顶的现象，可能你不知道坏的饮食习惯也会导致脱发，到底哪些饮食习惯会导致脱发呢？下面跟小编一起了解一下吧。
1、不常吃新鲜蔬菜水果
导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
2、吃肉过多
现在很多人在吃饭的时，会经常的食用肉食，而肉始终缺少发质上的一些基本元素，从而导致了患者的脱发，所以患者在饮食上应当，适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、水果蔬菜和主食摄入不足
生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也会造成脱发。有关实践表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
如果你不想让自己惹上脱发这个大麻烦，就要当心以上这些不良饮食习惯喽！
3大绝招 让你头发不再出油
导读：很多人的头发都出现油腻情况，你知道头发油是什么原因导致的吗?头发油该如何护理呢?下文介绍了不错的方法，快去看看了解下吧!
3绝妙高招 让你头发不再出油
不难看出，不少头皮出油问题是我们自己造成的，该怎么解决呢?头发油怎么办?
可隔次仅用清水冲洗。
如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。
选对洗发水。
市场上多数产品都含有清洁和滋润双重功能。
如果你的头发出油多，建议采用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的;如果出油一般，只选用有护发和控油双重功效的洗发水即可;若是头皮很少出油甚至干燥的，可选择有营养作用的护发功能较强的产品。如同时有头皮屑甚至头皮瘙痒的，要选含有效抗真菌成分的产品。
少做保健性梳头。
虽然早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。
三原因导致头发出油多
头发油原因是什么?皮脂腺分泌是直接原因，它受雄性激素的影响，与遗传、生活习惯、环境等因素均有关系。
头皮和脸上、胳膊上等其他部位的皮肤是一样的，同样有油性、中性、干性之分。当我们是小孩子的时候，是不会有头皮出油、粉刺、痤疮等皮肤问题的，可到了青年，随着雄性激素的分泌，慢慢地就开始被它们纠缠了。头皮出油也是正常的生理现象，一定量的油脂会对皮肤起到保护作用，但分泌过量就和青春痘一样成了恼人的问题了。其实，头皮的皮脂腺分泌量高于脸部皮肤，即便是与最容易出油的额头相比，也几乎是它的2倍多
导致国人头皮越来越油的原因主要有：
吃得油腻、辛辣，不良生活习惯。
现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。
头发洗得太勤也出油。
不管头发干净不干净，晚上到家洗次头、早上出门再洗次头成了不少都市白领的习惯。
大家都知道，时间长不洗头会出油，其实，洗头次数太频繁一样出油皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到缺油了的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。
有些洗发水不能控脂反而加剧出油
病人看病开药有专业医生把关，但消费者购买头发洗护产品都是自主决定，能否买到真正适合自己的产品，并科学使用，可能就真得打个问号了
刘维达教授也告诉记者，有些洗发水可能没有很好的去脂或控脂作用，反而更多的是滋润的作用，这对皮脂腺的分泌基本产生不了影响，不仅起不到控油的作用，相反，滋润成分还会加剧出油。
总结：如果你的头发爱出油，那么赶快试试小编以上推荐的护发高招吧，效果真的是非常的好哦!
护发：让秀发摆脱枯燥
当头发毛燥、干枯的时候，你心情肯定也不好过吧？花钱去美发店又太贵，现在就告诉你几招既经济效果又好的护发方法，你一定会节约很多！拥有柔顺亮泽头发，以下妙法每个礼拜你可要试试噢！
1.酸奶润发变光泽
用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净，不然酸奶那股怪怪的味道会慢慢飘浮散，那样就不妙了。
特制优酪护发乳：用原味酸奶、一个蛋黄、少许橄榄油混合调成糊状，当作护发乳柔柔地按摩头皮，约30分钟后用低于温度温水仔细洗净，受损的秀发会有新生的感觉，千万记住不要用热水来冲洗，这样会在瞬间就“煮”出一头很难收拾的“发菜”。
2.啤酒令头发增强弹性
材料：半杯啤酒、一汤匙柠檬汁
用法：将啤酒和柠檬汁混合在洗发后再涂上会令头发加添弹性和更易梳理。
注意：不要太贪心涂太多，因为啤酒含酒精成分，若直接接触头皮，可能会令头皮损伤。
3.柠檬水去头油
材料：柠檬数滴、一杯水
用法：混合后在冲去洗发水后，再用来冲头。
注意：可以帮助头皮油脂分泌旺盛的人减低分泌，有助头发吸收营养。
4.花生护发素令头发光泽
材料：花生粉末酸乳酪、柠檬汁少许
用法：将所有的材料混合，然后在用完洗发后使用，再用水清洗。
注：能令干性头发回复光泽，因为花生和酸乳酪含丰富的蛋白质。
健康秀发不能脱不要白 挠挠头轻松解决
导语：想要摆脱脱发困扰，没事就抓抓头吧！没事挠挠头，耳聪目明身体好，头痛失眠消失了。我国自古就有挠头养生的忠告。众所周知，头皮上有很多神经末梢，手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，大脑皮质的工作效率得到提高，使全身更好地适应外界环境，从而达到强身益智的作用。
中医学中称“头为精明之府”，“五脏六腑精气”皆上升于头部。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说“头为诸阳之会”。如手、足阳明经分布前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等。人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是老年人和脑力工作者。
现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。
按摩头皮的方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5~10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处。
怎样让头发不干燥_怎样使头发不干燥
做发型让自己看起来更漂亮是女生们日常生活的一部分，有的女生甚至几个月就换一种发型，或者换一种颜色，但是后来会发现头发的发质越来越不好变得十分的干燥，那么怎样让头发不干燥_怎样使头发不干燥呢？首先要停止几个月就染烫发的习惯，而且多用一些可保持头发水分的护发素等，还要尽量减少吹风机吹。
1、饮食：
有益健康的饮食应该是含维生家和矿物质丰富，并且脂肪含量低的，要多吃水果、蔬菜、鱼、禽和瘦肉等。
2、锻炼：
有规律、适宜的运动，能消除紧张的情绪，而紧张则是造成头发出现问题的主要原因之一。
3、勤洗：
洗头时应用温水，以去掉灰尘、脏污等。太烫的水不仅洗不干净，而且会损伤头发。.当头发完全程湿后，涂上洗发剂，用手指而不是手指甲从前向后，在头皮上轻柔几分钟，然后用水彻底清洗，用一块厚毛巾轻拍而不要擦，以吸除多余的水分。
4、护发：
一般说来，油性头发多选择柠檬洗发液，干性用含有蛋白质的、中性可用一般的。此外，染过的头发用椰子，硬性的用啤酒等。因头发是属酸性的，而大多数的洗发剂为碱性。所以，头发洗净后要涂些酸性护发素，可在按摩头皮3分钟后恍净。
5、梳理：
头发湿时不要梳，以免损作头发，一般用光滑的、齿间较宽的梳子梳头，从发梢开始，逐渐移向头顶。经常梳头。梳子在头皮上来回轻划，可以起到按摩作用，并刺激头部神经末梢，通过大脑皮层，调节头部的神经功能，从而促进血液胞环，对头发的生长大有益处。另外，与头发接触的用具，如梳于，刷子和卷筒等都要清洁，避免与别人交叉使用。
6、清洁：
为了保持头皮的清洁和健康，及时去掉头屑是非常成的，所以不会传染。如果情况严重者，可考虑用药物控制。
用维生素让你的秀发飘起来
飘逸的秀发人人都想拥有，但在选用各种美发产品的同时，你也需要了解选择对症的食品，对头发进行内在的调理、补充。国际著名营养保健专家艾尔・敏德尔博士特别为受头皮屑、头发易断、脱发困扰的人士开列了一份营养处方：
1.头皮屑 可能缺乏的营养素：
维生素B12
需要的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品。
维生素F
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃。
维生素B6
需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼。
2.干燥易断的头发（无光泽、白发） 可能缺乏的营养素：
复合维生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆。
对氨基苯甲酸
需要的食物：葡萄干、甜瓜。
维生素F
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘。
碘
需要的食物：盐、奶制品。
3.脱发 可能缺乏的营养素：
维生素H
需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米。
肌醇
需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母。
氯
需要的食物：一般食盐。
复合维生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜。
复和维生素C、叶酸
需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。
五个让秀发迅速衰老的原因
不要以为只有男士才要面对脱头发问题，若是三千烦恼丝要一起烦你，那时可真不得了，不只是脱发，如果年纪轻轻已一头白发，即使皮肤再好，身材再Fit都没用，因此，了解一下自己头上的问题，就可以知道为何自己的头发会未老先衰。
一、免疫系统失调
只要是毛囊细胞出现问题，就会出现的脱发现象。这种令毛囊细胞误以为敌人入侵的攻击不知名现象，就会引起脱发、白发外露等的问题。
二、遗传
很多人都碰过不少二十多岁就满头白发的人，其实这大多数是遗传的效应。
三、荷尔蒙失调
如果女性体内的男性荷尔蒙失调，就会有脱发的现象。
四、甲状腺分泌不足
甲状腺的分泌是会令到头发有光泽及弹性，假如有所缺乏，头发就会很易折断。
五、副作用
有很多人接受电疗等的治疗，这些副作用猛烈的疗法都会很容易令到人有脱发的后遗症。
两道脱发食疗方让你拥有浓密秀发
发为血之余、发为肾之华,意思就是头发的营养来源于血。气血充足，自然头发乌黑亮丽，而气血亏虚，则会出现头发变白、脱落的情况。养发治脱在食疗上则应该以补益气血，滋补肝肾为主要方法。一般多推荐何首乌、枸杞、杜仲、桑葚等药材和食物。
首乌黄精鱼
材料：制何首乌15克、黄精10克、当归6克；食材为鱼尾约500克；姜、葱、盐各适量。
做法：所有药材加3碗水熬成2碗药汁备用，葱切段备用；鱼尾洗净，放入锅内煎，煎至金黄后倒入熬好的药汁、姜片一起炖煮；起锅前，加盐、葱段调味即可食用。
功效：可补肝肾、益精血、乌发治脱。
五味养生鸡
材料：母鸡一只；黄精30克、枸杞子30克、女贞子30克、制何首乌30克、旱莲草30克。
做法：将黄精、枸杞子、女贞子、何首乌、旱莲草洗净，切碎，装入纱布袋中，封口备用；将宰好的鸡放入沸水锅中焯去血水、漂净；锅中置清水3000毫升，放入药物袋文火煲半小时，然后再加入鸡，用旺火烧开后转至小火煮1小时。最后加入盐即可食用。
功效：滋阴养血、补肝肾、益精血，常用于脱发、头晕眼花等肝肾精血不足的早衰症。
十种食物让你拥有一头美丽秀发
拥有一头乌黑亮丽的长发是每个女性梦寐以求的，如果你正在寻找让头发更健康的食谱，可以仔细读一读下面的介绍。
第一名：鲑鱼（大马哈鱼）
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分,美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。
素食主义者怎么办呢？每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。
第二名：深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
第三名：豆类
豆类，豆类，它们对头发真的有用吗？
答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
第四名：坚果
为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗？应该！
巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
第五名：家禽类
鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。
缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。
家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
第六名：蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
此外，蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。
第七名：全麦（谷）
让你的牙齿开始撕咬全麦（谷）吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。
第八名：蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌-强有力的抗氧化剂。
如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦（谷）类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。
第九名：低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
第十名：胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。
头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
为了让头发更健康，漂亮，食物多样性是最好的办法。
大体上平衡，倾下雨蛋白质，水果，蔬菜，全麦（谷）食物，豆类，鲑鱼和低脂牛奶的食谱会帮助保持头发健康。
干燥冬季水果让秀发飘扬
如果你的头发干枯或者多油，或者易断，那或许是馋嘴的它们也需要一些营养，你可以想办法给它们吃点水果，它们就会重新光泽起来。
用芒果护发
泰国人的头发乌黑闪亮，走在泰国常常看见用芒果洗头的人。假如你家里有条件，可以把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，再戴上浴帽20分钟。
芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。
如果你的头发干枯或者多油，或者易断，那或许是馋嘴的它们也需要一些营养，你可以想办法给它们吃点水果，它们就会重新光泽起来。
柚子皮拯救断发
时常染发或者烫发的人，头发干枯容易折断。可以将柚子皮浸泡在热水中24小时后，用浸泡过的水洗头，可增强头发的坚韧性。
这主要因为柚子中含有丰富的蛋白质，纤维和油脂，这些对头发的滋养是非常明显的。
如果你的头发干枯或者多油，或者易断，那或许是馋嘴的它们也需要一些营养，你可以想办法给它们吃点水果，它们就会重新光泽起来。
橄榄油避免干燥
橄榄油用来美容效果很不错，美发效果也很好，可以把橄榄油加入水中再喷洒在头发上，头发更加亮泽滋润，坚持两个月后，干燥的情况会得到根本的改善。
