孕期偏食易导致孩子弱智
春季养生易养。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“孕期偏食易导致孩子弱智”，仅供您在养生参考。
许多人认为只要孕妇想吃什么就吃什么，吃得越多孩子就会越健康，或者准妈妈不爱吃的就一点都不吃。殊不知，这种观点实在是大错特错。94%弱智、脑瘫患儿在孕期造成的。据报道，重庆一位姓贾女士，就因为在怀孕时期偏食，而导致孩子弱智。
报道称，贾女士的儿子明明(化名)今年五岁，刚出生时只有2公斤多，直到三岁才开始会喊“爸爸”“妈妈”。在幼儿园不能和小朋友们交流，老师讲课也听不懂，走路迟缓。最后，到医院检查，在医生的追问之下，贾女士道出了事情的原委，原来贾女士在怀孕期间为了能够保持自己曼妙的身材，只吃蔬菜和水果，而且拒绝母乳喂养，最终导致明明连智商数最低限度的45都达不到的悲惨结果。
孕妇如何才能保证营养，生出健康宝宝呢?记者走访了北京海淀区妇幼保健技术专家组成员赵天为主任。
脂类和叶酸保障胎儿健康成长
“胎儿的脑部发育和成熟与母亲在怀孕期间的饮食是密不可分的。”赵天为主任解释说。婴儿的脑细胞、髓鞘、脑细胞壁的成长发育都是需要很多氨基酸、磷脂以及脂类。“但是有的孕妇为了保持身材，只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋和牛奶，不吃肉类这样做都会导致婴儿缺少脂肪，脂类物质是合成脑细胞壁的主要原料。”赵天为说。
对于孕妇和胎儿第二重要的就是叶酸。国家相关部门曾提出让孕妇孕前孕后各补三个月叶酸，一共半年，叶酸是合成脑细胞壁与血细胞壁的原料。但是，如果其中一些物质缺少就会导致胎儿在母体内脑细胞发育不完整生出来，发展下去可能就是弱智。
据联合国统计，94%的弱智儿或脑发育不全导致脑瘫的患儿都是因为母亲在怀孕时期造成的，其余的6%是因为在医生接生过程中婴儿缺氧所致，而这种因接生时导致的弱智患儿后天是完全可以治愈，但是在母体怀孕期所造成的弱智患儿后天是不可愈的。
孕妇饮食7种营养素不可少
为何小小的胎儿在母体中需要如此众多的营养物质呢?赵天为认为，婴儿一出生就如同一大块组织，是由蛋白质等营养成分组合成了一大块肌体。当他由一个受精卵、也就是一个小细胞渐渐变成一个完整的活人时，需要多种营养物质来供给他的成长。中国营养协会一份针对妇女在怀孕期的饮食报告指出：一名孕妇一天至少食用45种食品才算是达到饮食平衡，而要想达到均衡饮食，孕妇的饮食则必须要包括：微量元素、脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、水、纤维素这7种营养元素。
“并非要求孕妇每天必须食用45种食品，只是希望孕妇尽可能全面摄入营养。”赵天为解释说，因为婴儿每个肌体的形成，例如心脏、血液、脑部、肝脏等，所需要的营养成分都是不尽相同，所以一但婴儿在母体成长、发育过程中缺少了某一种营养元素必然在肌体合成上会出现问题。但是，赵天为也指出怀孕期间的妈妈最好不要吃动物的肝脏和血类制品，因为动物的肝脏是动物解毒的重要部位，并且动物在宰杀过程会受到惊吓，腺上就会充满毒素。
●小贴士
怀孕不同时期应注重不同营养
北京海淀区妇幼保健技术专家组成员赵天为主任指出，胎儿要在妈妈的体内生活十个月，赵天为认为，十个月中母亲摄入的营养应有不同的偏重。
怀孕期三个月内是胎儿由受精卵发展成人形的过程，此时孕妇应该注意营养均衡，食物的摄入量不要过大；3个月到28周，胎儿的躯体逐渐长成，骨骼逐渐完善，因为骨骼都是由蛋白质构成，所以这个阶段孕妇要食用大量富含蛋白质的食品，并且要求食物的质量要好，烧烤、腌渍、刺激辛辣类食物最好不吃，水果也尽量保持一天一个；28周以后，胎儿在母体内渐渐成熟，需要大量的营养充实自己长大个，直至37周到42周，42周出生的婴儿为足月儿。
赵天为还提醒说，孕妇在怀孕期间一定要少食含有淀粉类的食物，否则可能造成胎儿过大最终胎死腹中。Ys630.com
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小心！因偏食易引发的各种病患
导读：无论是大人还是孩子，一定都有不爱吃的食物。比方有些人不爱吃肉，有些人则讨厌吃素。但不管你是哪一种，都不好。这种偏食的习惯……
无论是大人还是孩子，一定都有不爱吃的食物。比方有些人不爱吃肉，有些人则讨厌吃素。但不管你是哪一种，都不好。这种偏食的习惯容易导致引发一些病症。
关节炎：肉食者容易得。免疫系统攻击关节黏膜所造成的风湿性关节炎给患者带来极大的痛苦。英国通过对2.5万人饮食习惯的调查发现，相对素食者而言，肉食者患关节炎的风险翻一番。红肉中的胶原质能激发免疫系统攻击行为。另外，肉中丰富的铁元素容易积累在关节处，造成组织损伤。
不育症：素食者容易得。约1/6的不育夫妇要归因于他们的素食习惯。伦敦大学国王学院的研究发现，素食者为了摄入充足的蛋白质，喜欢食用大量豆类产品，但是大豆所含的染料木黄酮成分会阻止精子向卵子游动。
胆结石：肉食者容易得。胆结石的剧痛肯定让某些人刻骨铭心，患病原因之一就是饱和脂肪摄入过多。研究发现，肉食者患胆结石的风险比素食者高出18%。素食者摄入的不饱和脂肪较多，无形中提高了胰岛素的敏感性，预防结石产生。
牙侵蚀：素食者容易得。素食者喜欢吃的茄子、洋葱、胡椒粉和小胡瓜含有腐蚀牙齿的酸性物质。邓迪大学的牙医发现，高温烹调后，这些酸性物质会更加集中，对牙齿的危害更大。
老年痴呆症：肉食者容易得。老年痴呆症和大脑中的淀粉样蛋白沉积有关。哥伦比亚大学的研究发现，出现轻度记忆问题的老人如果减少肉的食用量，多吃蔬菜水果和谷类食品，患痴呆症的几率会减少48%。
骨质疏松症：肉食者容易得。根据英国国家骨质疏松协会的研究，红肉中的动物蛋白不利于骨骼健康。肉食者消化肉食所剩余的酸性残渣需要钙质等碱性物质来中和。这样势必会导致骨骼缺钙。绿色蔬菜如卷心菜、甘蓝，含钙量较高。
抑郁症：素食者容易得。维生素B12只存在于肉类、奶制品和加工过的谷类食品中，素食者最容易缺乏。英国营养基金会的布里吉特?比娜拉姆称：维生素B12摄入不足会导致轻度的神经问题，如情绪波动、抑郁。同时，人会感到极度疲劳。
肌肉萎缩：素食者容易得。缺乏蛋白质的饮食潜在的副作用之一就是肌肉萎缩症。蛋白质对于维系肌肉健康极为重要。英国营养学家路易斯?萨顿说：蛋白质摄入不足的素食者非常容易肌肉流失。豆腐、椰菜、花生酱都是蛋白质的重要来源。
食物中毒：肉食者容易得。虽然多数食物中毒都和奶制品、贝类海鲜有关，但也不能忽视家禽肉和红肉对肉食者的威胁。生肉是大肠杆菌、沙门氏菌栖息的港湾。英国食品标准局研究发现，89%的人不会正确地储存肉类。它应该放在密封的容器内，搁置在冰箱最下层。另外，63%的人摸了生肉不洗手，使病菌四处传播。
孩子这样吃易导致肥胖，儿童肥胖的危害性！
大家都知道儿童肥胖的危害非常大，肥胖不仅会导致孩子免疫力低下，还会增加患各种疾病的风险，不健康的饮食习惯是导致孩子肥胖的主要原因，尽量控制胆固醇的摄入量，少吃高热量的食物，少吃高温油炸类食物，孩子这样吃会导致肥胖。
孩子这样吃易导致肥胖
1、孩子经常吃高温油炸类食物易致肥胖，而且会加重肝脏和肾脏的负担，会影响内脏的健康，不健康的饮食习惯是导致儿童肥胖的主要原因，家长要注意饮食的合理调整，及时纠正孩子不良饮食习惯，尽量控制热量的摄入量少吃油炸食物。
2、经常吃零食容易导致孩子身体肥胖，家长要控制孩子吃零食，尽量少让孩子吃甜食，经常吃甜食不仅会引发儿童肥胖，还会增加龋齿的发病几率，会影响孩子口腔及牙齿的健康状况，家长要控制孩子吃零食，少让孩子吃甜食。
3、常吃加工类食品易致孩子肥胖，儿童肥胖危害大，家长要做好预防儿童肥胖的措施，好的生活习惯能预防儿童肥胖，不良饮食习惯容易导致身体肥胖，家长要做好预防儿童肥胖的措施，注意调整孩子的饮食习惯。
儿童肥胖的危害性
1、儿童肥胖会增加高血压和高血脂的发病率，肥胖会导致体内胆固醇含量过高，身体越肥胖，血脂含量会越高，从而会诱发严重的心脑血管疾病，可见儿童肥胖的危害性大，家长要控制孩子的体重，及时纠正孩子的不良饮食习惯。
2、肥胖会导致孩子患上糖尿病会引起血糖高，血糖高对身体的危害非常大，会诱发多种健康问题，家长和孩子要多注意远离肥胖，坚持体育锻炼能促进脂肪的燃烧，可以维持健康的体重，尽量控制饮食脂肪的摄入量。
3、儿童肥胖会影响心理健康，会造成心理上的负担，会给孩子的心理造成创伤，儿童肥胖的危害非常大，肥胖会导致孩子受到其他朋友的歧视，从而会产生自卑的心理，会影响孩子的身心健康，同时会影响到孩子的学习成绩。
孩子这样吃会导致肥胖，不良饮食习惯是导致儿童肥胖的主要原因，儿童肥胖的危害非常大，肥胖会诱发多种并发症，肥胖会影响孩子的身心健康，肥胖的孩子容易产生自卑心理，肥胖会导致孩子学习成绩下降，而且还会降低自身的免疫力。
长期偏食肉类的孩子会影响智力发育
导读：天下父母心，每个为人父母的都希望自己的孩子聪明健康。但是，父母在培养健康聪明宝宝的过程中却存在很多误区。很多饮食上的小细……
天下父母心，每个为人父母的都希望自己的孩子聪明健康。但是，父母在培养健康聪明宝宝的过程中却存在很多误区。很多饮食上的小细节被自己对孩子热切的爱埋没了。其实，有些食物其实对孩子来说是有损脑部健康的，应当少给孩子食用。
1、白糖是典型的酸性食品，如果饭前多吃含糖分高的食物，害处尤其显著。因为，糖分在体内过剩，会使血糖上升，感到腹满胀饱。长期大量食用白糖会引起肝功能障碍。如果孩子吃白糖过多，不仅容易发胖，而且糖汁留在牙缝里，容易造成龋齿。长期过量地食用白糖，易使孩子形成酸性体质和酸性脑，严重影响孩子的智力发展。因此，为了保护孩子的智力，尽量少让孩子吃白糖以及用白糖制作的糕点饮料等。
2、精白米、面类精白米、面类，是生活中常食用的食品，颇受人们的欢迎，然而在制作的过程中，有益的成分已丧失殆尽，剩下的基本上只是碳水化合物。而碳水化合物在体内只能起到燃料的作用。因此，这些食物不是益脑食品，而是一种损脑食品。
3、咖啡咖啡是世界三大饮料(咖啡、可可、茶叶)之一。据科学分析，咖啡具有提神之功能：有人认为，咖啡是一种兴奋剂，有利于大脑清醒。其实不然，因咖啡含的咖啡因，是一种生物碱，对人的大脑有刺激作用，以致引起兴奋，在咖啡作用的影响下，向大脑输送的血液会减少，如果父母给孩子过多地喝咖啡，就会严重影响孩子的智力发展。
4、肉类在生活中，不少父母为了使自己的孩子身体长得健康，每天给孩子吃多种肉类食品，几乎一日三餐都煮肉汤或者是煮肉粥给孩子吃。据科学分析，人体如呈微碱性状态是最适宜的，如偏食肉类，则会使人的体液趋向酸性。如长年累月地积累酸性，便会导致大脑反应迟钝。科学试验证明，在孩子的膳食中，肉的成分偏高了，会严重影响孩子的智力发展。
大人偏食的危害
小儿偏食，容易造成营养不良，大人偏食又如何呢？所谓“大人偏食”，指的是成年人固定地饮食习惯。“一贯制”的食谱，往往对人体健康极为不利。
我国一些地区的农民常年以玉米、山芋等粗粮为主食。这些粗纤维食物对消化道具有刺激作用。它们可促进肠的蠕动，防止便秘；而从有害方面讲，它们的长期刺激，会导致肠细胞的癌变。这种“偏食”可谓“粗偏食”。
反过来，如果常年吃鸡鸭鱼肉，那么这种“细偏食”也是对人体有害的。在国外（特别是欧美），多以肉、奶制品为常用食物，这些高脂肪食物的长期使用，会使消化道的细胞周围形成一层厚厚的脂肪膜，妨碍旧细胞的分解，从而导致上皮细胞增生，直至引起癌变。
美国一医学院调查表明，不变的饮食习惯——偏食，是引起消化道癌的主要原因之一。人体内都有癌细胞，但是由于每个人体质不同，生活习惯、工作环境等条件各异，所以有的人体内的癌细胞被抑制住甚至消灭了，而有的人则为癌细胞的发展提供了条件，其中重要条件之一就是不良的饮食习惯——偏食。
为了预防消化道癌的发生，必须改变偏食习惯，粗细粮搭配，碳水化合物与脂肪、蛋白类食物的“轮番交替”，是阻止癌变的一项有力措施。蛋白质有能使受到机纤维食物磨损的消化道细胞得以修复的功能，可以防“癌变”于未然。
女性怀孕期间不能吃哪些食物？这9种食物易导致流产！
女性怀孕期间要注意的问题比较多，尤其要做好饮食护理，女性怀孕初期不能吃活血的食物，否则容易引起流产，最好不要吃鱼虾等海鲜，怀孕早期不能吃薏米和马齿苋，这些食物属寒性食物，并且很容易导致流产，女性怀孕期间不能吃哪些食物？
怀孕期间尽量远离9种食物
1、芦荟：芦荟容易引起骨盆出血，容易导致女性早期流产，因此怀孕后的女性最好不要吃芦荟，孕早期吃芦荟，也有可能会引起腹泻，腹痛，胃肠出血等中毒反应。
2、螃蟹：螃蟹的味道比较鲜美，但是螃蟹属于寒性的食物，女性在怀孕早期不能吃螃蟹，螃蟹具有活血去瘀的功效，对孕妇来说是非常不利的。
3、甲鱼：女性怀孕早期不能吃甲鱼，甲鱼虽然具有滋阴益肾的功效，但是对于孕妇来说是非常不利的，容易引起孕早期流产，因此怀孕期间最好不要吃寒性的食物。
4、薏米：薏米具有比较高的药用价值，可以排出体内的湿气，但是女性怀孕期间不能吃薏米，薏米会导致女性子宫收缩，从而很容易诱发流产。
5、马齿苋：马齿苋具有比较高的药用价值，但是女性怀孕期间不能吃马齿苋，马齿苋具有收缩子宫的作用，很容易导致女性流产。
6、黑木耳：黑木耳具有滋养益胃的功效，但是女性怀孕期间不能吃黑木耳，黑木耳不利于胚胎的生长发育，因此女性怀孕早期要谨慎食用。
7、浓茶：怀孕期间不能喝浓茶，最好不要喝凉茶，茶中含有咖啡因，具有刺激性，会影响到胎儿的健康发育，容易导致胎儿躁动，从而会影响到胎儿的生长发育。
8、山楂：怀孕期间不能吃太多酸性食物，尤其是女性在怀孕早期不宜吃山楂，山楂容易导致女性流产，怀孕期间不能吃大量酸性食物。
9、阿胶：阿胶具有活血化瘀的功效，可以调理女性月经不调，但是女性怀孕期间不能吃阿胶，阿胶容易导致女性流产，会严重影响到胎儿的健康。
女性怀孕期间不能吃哪些食物？怀孕期间最好不要吃螃蟹和甲鱼，这类食物属于寒性的食物，容易导致女性早期流产，怀孕期间不能吃黑木耳，黑木耳会影响到胚胎的生长发育，尤其是怀孕早期要谨慎饮食，注意怀孕期间的饮食宜忌问题。
女性久坐易导致卵巢早衰
导读： 卵巢被比喻为女性后花园，掌管女性容颜和生命力。卵细胞(即卵子)由卵泡产生，这是卵巢的功能之一。此外，卵巢有重要的内分泌功能，分泌雌激素和孕激素。有的女性卵巢过早衰弱，影响身体的各项技能，失去了活力。那该如何预防和解决这个问题呢？
新生儿出生时卵巢约有15万50万个卵泡。到了生育期，女性只有300400个卵泡能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定程度即自行退化。随着卵泡数目的减少，雌激素水平逐渐下降，随之出现更年期症状。当卵巢内残余卵泡的数目少于一定数量时，就不再排卵和来月经了。
所以，卵巢的功能衰退一般在4555岁的绝经期才会出现。女性如果在40岁以前出现卵巢功能减退的现象，称为卵巢早衰。卵巢早衰会让女性提前进入更年期，身体各项机能迅速下降，失去青春活力和生育能力。
研究早已证实，吸烟、饮酒、失眠都是卵巢早衰发生的危险因素。而最新的调查研究发现，对现代女性来说，久坐不动导致卵巢缺氧，成为伤害卵巢的重要因素。长时间坐姿不佳，可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的女性来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。
所以，要改善这种状况，建议女性每天至少活动30分钟以上，比如上楼时不乘电梯，走楼梯；坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；在电视播放广告时，站起来走动一下；工作一个小时后站起来适当活动一下
催熟的芒果易导致过敏
芒果上市后，医院皮肤科不断接诊过敏病例，有的市民以前也爱吃芒果，从来没有过敏发生，可这个春天却没逃过。是芒果变了？还是我们的身体起了什么变态反应?
上周日，王女士在外吃饭时吃了一些青芒果，当晚回家后，王女士的嘴唇周围、脸颊上，就像升腾起了高原红,而且皮肤开始脱皮、皲裂，又疼又痒。昨日，王女士戴着帽子、宽边太阳镜，到大连第二人民医院皮肤科就诊，医生看到她的脸，第一句话就是：吃芒果了吧？
皮肤科主任谷玉琴告诉记者，现在芒果过敏的人比过去多出几倍，首先是因为我们的身体环境和以前大不相同了，每天接触的化学物质越来越多，抗敏感性越来越弱。其次，现在的芒果也变了，催熟的居多。芒果的汁水溅到脸上，就会引起过敏，严重的还会令人窒息。最近，二院就接诊了两例导致呼吸困难的芒果过敏病例。
大连工业大学食品与生物工程学院农绍庄教授告诉记者，芒果中含有的组胺物质，是让人过敏的源头。如果是催熟芒果，容易刺激口腔和消化道黏膜，更容易引起过敏。有心的市民可以发现，现在芒果上市越来越早，很多芒果是才成熟六七分，就迅速被运到北方来，越生的芒果，含有的组胺越危险。催熟的方法有石灰水和催熟剂催熟，这两种方法都容易造出过敏芒果.催熟的芒果味淡或有异味，摸起来软软的，而自然熟的芒果有硬度和弹性。青芒果更容易过敏，尤其是在和海鲜食物共同食用时。
芒果过敏后，应注意防晒，尽快到皮肤科就诊，避免色素沉淀后形成色斑。
饮食不规律易导致疾病
导读：现在很多人不喜欢吃早餐，甚至是没有这个习惯。其实，早餐可以很好的补充人体晚上休息那段时间花费的能量，而且，早上起来吃早餐……
现在很多人不喜欢吃早餐，甚至是没有这个习惯。其实，早餐可以很好的补充人体晚上休息那段时间花费的能量，而且，早上起来吃早餐能保证我们上午有能量干活。古人在饮食养生酒说过，早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。
血压：
晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高23倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。
肥胖：
晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。
结石：
据专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐过晚，人们大都不再进行活动，就上床睡觉，因此，晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。
肠痛：
如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，活动又减少，必然有一部分蛋白质不能消化，还有小部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、吲哚等有毒物质。这些有毒物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，从而促使大肠癌发病率增高。
冠心病：
与早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。如果晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增加;晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脑血管疾病的又一大原因。
糖尿病：
如果中年人长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛细胞提前衰竭，进而发生糖尿病。
猝死：
晚餐过好、过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
多梦：
晚餐过饱，可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃肠、肝、胆、胰等负担增大会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的波浪扩散到大脑皮质的其他部位，就会诱发各种各样的梦。噩梦常使人感到疲劳，久之会引起神经衰弱等疾病。
那么，晚餐应该究竟怎样吃才合理、科学呢?一是量要适中。不能豪饮贪吃，要适可而止。二要细嚼慢咽，充分调动席间温馨祥和的浓郁氛围，以帮助消化。三是食物菜蔬以清淡为主，荤素搭配，切忌大鱼大肉。尤其是老年人，对煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饥饿可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三块饼干，或饮一小碗豆浆，而不要大进食物，否则会影响睡眠。
气血不畅易导致脱发咋办
随着现代生活节奏的加快，脱发的患者也在与日俱增，特别是久坐不动的中青年人，如精神高度集中的司机、久坐电脑前的工作者、发奋读书的学生，以及气血不足的产后妇女更是如此。脱发的种类很多，常见的有脂溢性脱发和斑秃。精神紧张或缺乏运动、气血运行不畅使血液不能上达头皮均有可能导致脱发。
跑长途的司机，精神高度集中，几个小时保持一个姿势，这将导致全身血液循环不好，如再加上昼夜兼程，休息、饮食得不到保障，会很容易导致脱发。办公室里的白领工作压力大，脑力消耗多，容易出现头痛头晕，外在就会表现为脱发、白发。学生竞争激烈，分秒必争，把很多本应锻炼的时间也都用于学习，使本来很疲劳的大脑得不到充足供血供氧，也易导致脱发。女性产后精神有压力，又因宝宝晚上哭闹得不到很好的休息，血虚、气血运行不好也会出现脱发。
头发的生长与脱落，润泽与枯槁除了与肾气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。但年轻人脱发却不然，它似乎影响的只是外在形象，其实机体的内环境可能已经发生了变化。所以，年轻人治疗脱发，我们建议从身体内部找原因，以调节气血、滋补肝肾为主。
因为气与血均是维持生命活动的物质基础，气血运行正常，人才健康长寿。《寿世保元》说：“气血者，乃人身之根本也，气取诸阳，血取诸阴，血为荣，荣行脉中，滋养之义也。气为卫，卫行脉外，护卫之义也。”这说明，若气血虚损不能荣养全身，则可出现衰老征象，表现在外部则见脱发。
除了服用药物以外，还要注意平衡饮食，少吃辛辣刺激性食物。起居正常、精神放松，多参加体育锻炼，都有利于气血运行恢复正常。用药同时还可以利用休息或看电视时做一些头皮按摩，十指从前发际往后刚柔适度地梳理头发，直至头皮发热，达到促进血液循环的目的，不但有利于毛发再生，还会增强脑供血，提高记忆力。
伏案午睡易导致脊柱变形
夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是大脑方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。因此午睡显得至关重要。健康、科学的午睡可以消除疲劳，恢复精力;补充睡眠，消暑解热;增强体力，改善功能;保护大脑，缓解紧张。
据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。那么，如何午睡更科学、更健康呢?专家建议大家要注意以下几点：
睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。
午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。
把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。
不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。
不良习惯易导致胃炎
我们的一些不良饮食习惯，是造成胃炎、肠炎等常见肠胃病的发病原因，特别是不少家长常以“汤泡饭”的方式喂小孩子。以汤送饭喂小孩，对小孩尤其不利，因为小孩没有咀嚼就把饭吞下肚，造成消化困难、胃口不好，轻微的话出现胃炎，情况严重可能导致胃溃疡。时下不少年轻人，喜欢一边吃热腾腾的食物，一边大口喝加冰块的冷饮，这也是一种坏习惯，对脾胃虚弱的人伤害更大，日子久了很可能得病。上餐馆吃饭时，最好不要空肚吃下一些太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱或马来泡菜等，避免腹胀生风，在饭后带来很不舒服的感觉。
要确保身体健康之道，就应多加注意自己的饮食。
1.少吃多餐；
2.吃饭要定时；
3.少吃过硬的食物；
4.食物要平衡；
5.少吃太过刺激的食物；
6.肚子太饿时不可吃冷食物；
7.饭后才喝酒
