伏天热水泡脚 更能提神醒脑
伏天的养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的发展历史中，养生观念不断更新，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“伏天热水泡脚 更能提神醒脑”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿说，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。链接伏天泡脚中药方在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。
容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络。
高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。
静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络。
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芥菜可以提神醒脑
【导读】芥菜是我国所特有的一种蔬菜，芥菜的营养价值很高，除了具有很高的营养之外，而且芥菜可以提神醒脑的药用价值，这是很多人都不曾了解的，下面就为你介绍芥菜可以提神醒脑。
芥菜可以提神醒脑
1.提神醒脑
芥菜的营养价值很高，含有极为丰富的维生素A、b族维生素、维c和维d,而且人体对这些营养的吸收率也非常高。适量多吃芥菜可以达到提神醒脑的作用，而且在芥菜中还含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质。它直接参与机体的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，经常食用可有效缓解疲劳。
2.解毒消肿
芥菜不但具有丰富的营养价值，其杀菌消毒的功效也不小。研究发现，适量的多吃芥菜可有效的抗感染和预防疾病的发生，并且还能抑制细菌毒素的毒性促进伤口愈合，在流感高发期可以用来辅助治疗感染性疾病。
3.开胃消食
很多人都不知道，芥菜的营养价值不但丰富，同时还非常适用于开胃消食。特别是腌制后的芥菜，更具开胃的功效，这是由于芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。
芥菜可以提神醒脑
而且芥菜还具有防便秘的作用，这是因为芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，因此才具有宽肠通便的作用，特别是对于一些中老年以及习惯性便秘者，经常吃芥菜可有效的调理便秘。
适用人群
一般人群均可食用
1、是眼科患者的食疗佳品；
2、芥菜类蔬菜常被制成腌制品食用，因腌制后含有大量的盐分，故高血压、血管硬化的病人应注意少食以限制盐的摄入。另外内热偏盛及内患有热性咳嗽患者、疮疡、痔疮、便血及眼疾的人不宜食雪里蕻。
用法用量
1、芥菜主要用于配菜炒来吃，或煮成汤。
2、另外芥菜加茴香砂、甘草肉、桂姜粉腌制后，便成榨菜，也很美味。
3、将芥叶连茎腌制，便是我们常见到雪里蕻。
4、另外芥菜不能生食、也不宜多食。
吃什么水果提神醒脑
其实现在很多人每天在生活，大多数都是昏昏沉沉的，觉得没有什么力气，也会觉得没有什么动力，这个时候会出现昏睡，为了能让自己更轻松的应对这种忙碌枯燥的生活，在平时要学会正确的提神醒脑的方法，比如多吃一些水果，适当的使用几个菠萝，柚子，香蕉等等，这样的食物对身体的各个方面都是有很多不错好处的。
一、哪些水果有提神的功效
1.柠檬。长时间工作或学习之后往往会感到疲倦，不管是柠檬的香味或是柠檬的酸爽都能让人精神一振，赶走疲劳。
2.菠萝。菠萝是热带水果之一，果实品质优良，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、柠檬酸等营养物质，其中的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。
3.柚子。吃过柚子的人都知道大部分柚子都是比较酸的，柚子酸的成分对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助。
4.香蕉。香蕉中含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
5.百香果。百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸饮料，百香果的果汁具有消除疲劳、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6.葡萄。葡萄中含有矿物质、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6、C等，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
二、吃什么能提神
苦咖啡。
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神，并保持精神的亢奋。
茶或者茶饮料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。
水果。
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。
功能性饮料。
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
吃什么提神 这些食物提神醒脑
吃什么提神？精神不济但是又不得不做事的情况，很多人都会遇上，此时就需要一些东西来提神，有些食物是有这样的功效的。那么，吃什么提神呢？下面就随小编一起去看看吃什么提神吧。
1、咖啡
这是很多人都会选择的提神饮品，尤其是熬夜的人，其效果也不负所望。咖啡可以刺激人的神经，让人处于一种兴奋的状态，从而赶走瞌睡，使人保持清醒。
2、浓茶
不喜欢喝咖啡的人，会选择相当的浓茶来提神。浓茶对神经也有刺激的作用，可以使人神经兴奋，喝浓茶可以提高抗击疲劳的能力，达到醒神的效果。
3、嚼槟榔
槟榔的刺激性很强，对大脑有短暂的醒神作用，但是嚼多了会出现头晕的症状，对牙齿也不好，所以嚼槟榔只能作为暂时的提神方式，并不提倡长期使用。
4、功能性饮料
功能性饮料中含有大量人体所需的能量，补充了能量之后就会使疲劳感下降，人的精神也会好起来。不过，功能性饮料也不宜多喝，喝多了人会出现持续兴奋的状态，导致体力透支的时候精神还兴奋着。
提神醒脑早餐茶香卤蛋
天热转凉了，每天早上想起做早餐了，今天特别做了醒脑茶香卤蛋，清香美味，鸡蛋非常的入味，配白米粥吃，真的是不错的选择哦。
【提神醒脑早餐茶香卤蛋】
主料：鸡蛋12个 、
辅料：盐20克、红茶20克、
步骤：
茶香卤蛋的做法步骤1.食材：鸡蛋，盐，红茶。
茶香卤蛋的做法步骤2.鸡蛋用10克盐全部搓洗一遍，能有效除菌。
茶香卤蛋的做法步骤3.再用清水冲洗数次。
茶香卤蛋的做法步骤4.电饭煲内胆放入鸡蛋，水量莫过鸡蛋。
提神醒脑早餐茶香卤蛋
茶香卤蛋的做法步骤5.放入盐。
茶香卤蛋的做法步骤6.倒入红茶。
茶香卤蛋的做法步骤7.电饭煲内胆做入电饭煲中，开启一个程序的蒸煮功能。
茶香卤蛋的做法步骤8.水开煮5分钟，然后用勺子敲碎鸡蛋皮，蒸煮程序结束后鸡蛋在茶卤水中寖泡过夜味道才好。
提神醒脑早餐茶香卤蛋
红茶的营养价值
茶叶是富含维生素K的饮品，而且还含维生素C等成分，具有抗血小板凝集、促进膳食纤维溶解、降血压、降血脂的作用，对防治心血管疾病十分有利。
茶中含有氟、茶多酚等成分，饮茶能防龋固齿。
茶中维生素A、维生素E含量丰富，并含有多种抗癌防衰的微量元素。它是天然的健美饮料，有助于保持皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氧化、防辐射、提高免疫力、预防肿瘤。
茶叶还具有提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等作用。
红茶有暖胃祛寒的作用
提神醒脑早餐茶香卤蛋
红茶的食用效果
暖胃养生 提神益思 消除疲劳 消除水肿 止泻 抗菌 增强免疫
按摩哪些穴位可以提神醒脑
我们人体的穴位是非常多的，当然，许多的穴位对于我们人体的健康来说是非常的重要的，经常按揉一些穴位，还能够起到非常好的保健功效，并且还有一些穴位，能够帮助我们起到不错的提神醒脑的作用，下面我们就来一起详细的看看按摩哪些穴位可以帮助我们提神醒脑。
按中冲穴可以清醒
中冲穴是我们人体非常重要的一个穴位了，在生活中经常按揉中冲穴这个穴位的保健功效是非常多的，并且还能够帮助我们起到非常不错的清神醒脑的作用。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。方法:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。
按风池穴可以清醒
风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。风池穴是足少阳胆经的穴位，在生活中经常性的按摩中冲穴这个穴位，既可以帮助我们起到不错的提神的作用，还能够帮助我们有效的缓解眼睛的疲劳，对于帮助我们预防一些眼科的疾病也是非常的有好处的，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
在生活中按揉哪些穴位可以帮助我们大家提神醒脑?相信我们大家现在对于这个问题也是有了一个大概的了解了，其实我们大家如果出现了神志不清的情况了，那么我们大家就是可以通过按揉中冲穴和风池穴来提神醒脑的。
教你方法能够有效提神醒脑
如果我们能够有精神振奋的时候，那么在这时候我们不仅会感觉到神清气爽，同时在这时候我们的工作效率也是会加快的，所以在平时就要注意合理的方法提神醒脑才行，那么如果犯困了要如何解决，下面就让我们一起看看哪些提神醒脑方法效果好。
刺激
如果我们感觉自己犯困了，那么在这时候就可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来，这样对我们提神醒脑是有帮助的。不过，这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需，可能过不了多久，困意就会卷土重来。这就需要我们做好打持久战的准备，多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时，那么这样自然是可以提神醒脑的。
喝茶
茶可以说是世界上最健康的饮料了，我们经常喝茶是有助于我们健康的，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因，这样对我们提神醒脑是有帮助的，可以很好的改善犯困的情况。当然，能提神的饮料并不只有茶一种，还有咖啡或功能饮料等。不过最健康的还是茶，而且需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝浓茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要选择喝茶来提神，是可以帮助我们改善不适的。
如果我们存在犯困的情况，那么在平时就要注意合理的方法改善才行，上面推荐的几招效果不错，对于我们提神醒脑是有非常大帮助的，同时还可以很好的促进健康，是有助于我们健康的，是大家在平时不应该错过的好的提神醒脑方法。
想要提神醒脑 这些食物帮助你
在我们生活中很多朋友都需要提神醒脑，提神醒脑的方式有很多，通过一些食物来进行合理的进行食用是非常不错的选择，接下来小编将为大家推荐一些食物，希通过介绍能够对大家在提神醒脑方面提供一些帮助。
薄荷
薄荷可以使头痛的症状得以减轻，提高人的反应力。美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时的疲劳感也会下降。同时，它还是减轻压力和焦虑的良方。
肉桂
食用肉桂可以提高警觉力。肉桂是一种常用调料，可去腥解腻，对健康更是益处多多。发表在《阿尔茨海默氏症》杂志上的一项研究称，肉桂中的肉桂醛和表儿茶素有预防认知障碍症的作用。美国一项研究发现，肉桂味道可提高警觉力和判断力，尤其适合有车一族。
柑橘类水果
柑橘类的水果不仅富含很多丰富的营养，而且柑橘类的气味也是非常有益的。中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神，当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，能有所缓解。另外，沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用，把橘子放在床头，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也会让人感到温暖。
香蕉
香蕉中的磷元素是比较有益健康的，磷被称为智慧之盐。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
干酪
干酪又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。
上文介绍的这些食物都是有提神醒脑的作用的，在生活中可以经常的进行食用，如果感觉到自己的精神状态不好的话，这些食物可以帮助到自己，此外还要注意的就是在平时生活中要有良好的生活习惯也是非常重要的。
7刺激提神醒脑春季不犯困
春天容易犯困，特别是上班族，吃完饭总要小睡一下。午休虽然可以帮助人们补充睡眠，但是也要讲究科学的方法，在这里小编给大家推荐午睡的好方法来解决春困。
午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1.午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。
因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
除了午休适当补充睡眠，从根本杜绝春困也是很重要的。
一、利用嗅觉刺激提神醒脑。
可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的困感，诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制春困.
二、利用视觉刺激提神醒脑。
保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，诸如花虫鱼鸟等；利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机消除春困.
三、利用运动刺激提神醒脑。
每天早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自己力能所及的体育运动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有春困现象。
四、利用娱乐刺激提神醒脑。
在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声，往往可令人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
五、利用味觉刺激提神醒脑。
平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增强食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加，同时适当喝些清香的春茶，减轻春困.
六、利用温度刺激提神醒脑。
春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因春焐可增强人的体温调节机能而减轻春困.
七、利用补阳刺激提神醒脑。
春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征。此时，适当补食养阳之品，以纠正阳虚体质，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有春困.
