你知道沐浴多久才合适吗
夏日养生常识你知道多少。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“你知道沐浴多久才合适吗”，希望能对您有所帮助，请收藏。
对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。
沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗 30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。
但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。
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桑拿蒸多久合适
蒸桑拿的历史非常悠久，而它主要是起自于芬兰。蒸桑拿的原理主要是利用封闭的空间和蒸气对人体达到去除毒素的效果，所以当事人经常感到疲劳，或者是身体里积聚的水分和毒素过多的话，可以选择去蒸桑拿，因为蒸桑拿有利于缓解疲劳和去除湿气等。可是在一次蒸桑拿的过程中，大概多久才合适呢?
蒸桑拿的好处
1、消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环。
2、美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态。
3、加强排汗功能，可以清除体内的铅、汞等有害元素。
4、减轻工作和生活压力。
4、对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。
桑拿多长时间蒸一次?
一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分。
蒸桑拿时间控制在多少合适?
无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水， 称“过冷河”，使排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。
蒸桑拿原来这么有用，你试过吗?
蒸桑拿注意事项：
1、蒸的过程中不要频繁的出入蒸房，以免受凉。
2、蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。
3、要适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。
4、一次的时间以一个小时为宜，在这之前可适当运动，但不可过量，要注意身体放松。
5、想上厕所的要及时排便，不要忍便。
6、出现任何不适都不要硬挺，最好离开，到休息室放松片刻，待症状消失后再进入。
蒸桑拿对身体有很多好处，更能减肥，但是一定要适度，偶尔蒸一蒸对健康是挺好的。
你用的沐浴露健康吗？
沐浴露在选择时，几个性能购买时要特别关注：
1.pH值。
人皮肤表面的pH值在4.5-6.5之间，也就是弱酸性的。一般男性的pH值约是4.5-6.0;而女性约是5.0-6.5。另外皮肤类型不同pH值也不同，油性皮肤pH值为5.6-6.0，干性皮肤的pH值为4.5-5.0，中性皮肤的pH值为4.5-5.0。暗疮皮肤的pH值一般偏高,酸碱度为6.8。
你可别忽略这个弱酸性哟!它可好着呢!
身体上寄生着各种细菌，其中有益生菌和有害菌。弱酸性环境有利于益生菌生长，维持皮肤的菌群平衡，所以我们就不容易生病了。相反，碱性环境有利于有害菌生长，我们就要生病了。
所以，它像一个天然的屏障一样保护着我们的身体。
现在，你想想看，如果我们这个天然的屏障被破坏了以后会怎样了!
所以。总结一条：选择弱酸性的沐浴露!
pH值可以用pH试纸进行测试!当然了，我们通常不会带着试纸去买沐浴露啊，但是大多数的店里都有的，你一定要要求营业员当场测试。
2.香味。
这个就不好说了，各有所好!
清淡的，浓郁的，各种花草味等等……
我就比较喜欢清淡的：比如熏衣草，玫瑰香，都比较喜欢。
一般来说，人工香料香精，闻起来会有点刺鼻，会有很明显的化学品的味道。
而天然的香料香精一般闻起来都比较舒服，令人心旷神怡!
3.泡沫。
沐浴露的生命是柔和的泡沫。泡沫不会对皮肤造成伤害，并能有效去除污垢。所以丰富的泡沫是必须的。
鉴别的方法呢，可以用一个透明的玻璃被子(带盖子的)，放1/3的水，再滴进去一滴沐浴露，然后盖上盖子，用力摇晃几次，看看泡沫的丰富程度。
好的沐浴露一般一滴就可以非常丰富了。
一般性的就需要2-3滴。
差的沐浴露，要4-5滴，甚至更多。
这时，还可以看泡沫的大小，色泽，可持久性。
一般来说，好的泡沫是比较细腻的，颜色是透明的白，不是漂白的那种白色，
持久性要看原料了，一般来说，水溶性越大的沐浴露，泡沫越不持久，油性大的沐浴露泡沫要比较持久，所以不是说持久的就好。
4.滋润和清爽
干性皮肤一到换季时节皮肤就会很干燥，轻轻一刮就会起白色的死皮。
油性皮肤因为汗和皮脂分泌较多，属于容易形成身体垃圾的类型。垃圾会堵塞毛孔，导致痤疮发生。
所以干性的皮肤就要选用滋润的沐浴露。而油性皮肤就需要更多的注意清洁。
所以，选择沐浴露以前首先要知道自己的皮肤类型了。
5.价格。
不用说!当然我们喜欢物美价廉的DD啊!
但是，很多时候便宜的东西往往都不太好的。俗话说：便宜没好货啊。
一般的沐浴露的价格在10-20元/200ml，便宜的低于10元/200ml，当然了，贵的就在30元/200ml以上了。
价格方面，太便宜也不好，但是也不能盲目追求贵的。
所以建议，要量力而行了，更多的关注产品性能而不要过多的考虑价格。
女性多久体检一次你知道吗
导读：女性应该随时关爱自己的身体，随时了解自己身体的状况。去医院体检要注意哪些方面?作为女人你了解吗?
女人妇科体检 你知道吗
每个女性从开始有性生活起，都应至少每年做一次全面妇科检查。时间应安排在月经结束后3～10天内，因为此时你的身体最放松，也更容易配合医生的检查。
1.体检前，将想要咨询医生，以及医生可能询问的情况做个记录，包括过去的病历、最近3个月的月经经过、经期出现的问题、性生活中的问题、历次妊娠的经过等等。
2.检查前的24小时内，可以清洗外阴，但不要冲洗阴道，即便阴道分泌物增多，有异味。因为水很容易把引起疾病的细菌冲掉，影响医生做出正确的诊断。
3.坦诚与医生交流。如果对同时有几个性伴侣、曾多次流产等隐秘难以说出口，不妨采取代为朋友询问的方式。切忌隐瞒，因为很有可能你已是一个准病人。一个聪明的病人应该懂得如何配合医生的询问，如果因为腼腆而延误自身健康便是无知了。
4.做盆腔检查时，如果有尿意，不要不好意思，一定要先去卫生间。否则膀胱充盈会直接影响检查的效
5.做阴道窥器检查时，医生会将涂了润滑剂的鸭嘴形状的阴道窥器伸入你的阴道内，然后打开，把平时贴在一起的阴道壁撑开以观察你的阴道和宫颈有无可见病变。插入时深长地呼吸，尽可能放松，越紧张越容易引起疼痛的感觉，并影响检查效果。
6.别忘了定期进行宫颈抹片的检查。有些医院的妇科体检不包括此项，可以提前向医生说明。如每年一次的宫颈抹片连续三次完全正常，经医生同意可改为每两年检查一次。
女性每年体检必不可少
亚健康的问题时时烦恼着都市白领，尤其是女性人群。偶尔的头疼、疲倦、胸闷，总是影响着我们的生活。据调查，体检是最多白领选择的健康投资之一，但是女性体检有哪些注意事项?
女性都非常清楚每年一次的例行检查是必不可少的，定期体检还可以帮助建立属于自己身体健康状况的参考值，从每年参考值的变化情况，了解自己身体健康的变化，作为自己健康的评判指标。
女性体检有以下常规注意事项：
①健康体检的前三天保持正常饮食。体检注意事项有体检前一天应注意休息、勿饮酒及食用高脂肪、高蛋白类食物
② 体检当天需进行采血、B超等检查，请在受检前禁食8-12小时，这是常见的妇科体检注意事项。
③妇科体检注意事项，请配合医生认真检查所有项目，勿漏检。体检医师可根据实际需要，增加必要的相应检查、检验项目。
女性多久体检一次才安全
女性一次体检结果正常并不意味着万事大吉，我们要清楚了解疾病发病特点：
①妇科肿瘤如卵巢癌其发展速度较快，且症状不明显，很难察觉，目前临床很多发现的卵巢癌就已经是晚期了，这需要特别注意。
② 体检结果与体检医生的经验、技术和体检设备的精确度都有关，所以，一次体检不能包检百病。
专家介绍称对于普通女性来说，建议一年做一次的常规体检，包括妇科方面的。而对于有着妇科疾病的患者，那么时间更应该要短一些，可以三到六个月检查一次，最好都要上正规医院，普通体检在体检机构和医院体检中心均可。
饭后多久泡脚合适
泡脚已经成为很多人的习惯，因为泡脚确实对身体有很大的好处，不过，大家一般是在饭后泡脚的，但是饭后多久泡脚合适呢？吃完饭大约一个小时就可以泡脚了。泡脚时可以加入一些中药，如今市场上奶多关于泡脚的中药材，大家在选择时要注意了解功效，适合自己的才有效。
一：晚上泡脚为什么能补血
血虚、血淤→手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气→晚上泡脚 ---热水中放红花(味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血)，活血化瘀;疏通肾、肝、脾三条阴经。
二：泡脚的窍门
春天泡脚，开阳固脱;
夏天泡脚，祛湿除热;
秋天泡脚，清肠润肺;
冬天泡脚，丹田暖和。
水中放盐→治便秘→还可以消除疲劳，帮助睡眠。
水中放醋→治脚臭→祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
水中放生姜、陈皮、薄荷→治脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。
水中放花椒→除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。
水中放白芍、益母草、当归→治痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新，活血调经;当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
水中放干姜→治风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回归通脉。
水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→缓解糖尿病(阴虚所致)→花椒祛湿;黄芪补气固表;透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体， 发挥药力。
三、泡脚四忌讳：
一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时。
二忌水温过高。应40-50度。
三忌时间过长。应20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主张，乱放中药。 泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女;有出血症状的病人不可泡脚。
四、泡脚时：
上半身不出汗，下身出汗→肾寒;
上身发热，下半身不出汗→气虚。
你究竟适合哪种沐浴方式
关于沐浴必备
无论如何在家泡鸳鸯浴有几件东西是必备的：精油、浴盐、浴液、磨皮工具（刷子等）、澡巾、去油脂海绵浴球、滋养乳液、大毛巾、浴衣等等，还有人觉得需要小巧的敲打工具。精油被大家一致推崇为“沐浴灵魂”。
各种皮肤的补身沐浴法都不相同，想知道你究竟适合哪种方式么？
干性皮肤：一到春天就成了死皮生产厂
干性皮肤一到换季时节皮肤就会很干燥，轻轻一刮就会起白色的死皮。这种皮肤最大的沐浴目标是补充皮肤水分，沐浴产品也选用一些滋润的产品，而不是清爽感觉的。
沐浴法
1.揉搓沐浴露充分生成泡沫后，锁住皮肤内的水分和润泽，去除脏污。
2.结束沐浴之前，涂抹身体护理油轻轻按摩全身后冲洗，即可形成锁住水分的保湿膜。在胳膊肘或脚后跟涂抹身体护理油轻轻按摩。
3.沐浴后使用护肤乳液，向皮肤提供水分或营养。
敏感性皮肤：皮肤受到轻微刺激便会变红
敏感性皮肤与其用浴巾使劲揉搓去除垃圾，不如用护理身体用刷子或柔软的海绵维持皮肤的细嫩。因为阳光变得敏感的皮肤在使用护肤乳液之前先用凉浴巾或护肤喷雾液镇定皮肤。
沐浴法
1.揉搓沐浴露充分生成泡沫后，从离心脏远的位置开始进行5~10分钟的全身按摩。
2.沐浴后涂抹乳液，滋润皮肤。
编后：如果提到鸳鸯浴，你的头脑中马上浮现出一幅色情图画，那你也未免有点那个了。其实，和自己心爱的人共同沐浴，应该是一件让你放松的事情，互相搓搓背、说说工作中遇到的事情，呵呵，想想就很甜蜜哦!
莲子泡多久合适呢
莲子这种食物是有两种的，分别是新鲜的莲子和干莲子，可以用莲子和粳米或者是糯米进行煮粥，这样可以起到健脾和补肾的效果，正常情况下，在煮粥前是需要先对莲子进行处理的，如果是选择新鲜的莲子，那么就没有必要进行水泡了，不过干莲子的质地非常硬，那么莲子泡多久合适呢?
第一，莲子泡多久合适呢?用干莲子煮粥建议至少提前3小时浸泡，也有的人习惯将莲子提前一夜泡发。不过，这样如果是在高温天气下莲子可能反而会容易出现变质的情况。如果是直接用莲蓬下取下的新鲜莲子，不用泡，直接洗净下锅煮即可。当然，如果是干莲子，莲子质地较硬，可用清水提前浸泡，或者加些食用碱浸泡，这样熬粥时更容易烂。当然咯，不想泡也行，只是需要煮的时间长一些而已。
第二，泡发莲子用热水还是冷水好?莲子可用冷水泡发，也可用温水(水温一般宜在七八十度)泡发。但是，不宜用开水长时间浸泡。另外，如果莲子未去皮，可以在浸泡之前用沸水加碱焖片刻，去皮之后再浸泡。
第三，怎么让莲子更容易煮烂?用热碱水浸泡，比例为碱一水十，碱溶解后，莲子泡一小时左右，用手揉捏莲子，表皮脱落，再放入热水中浸泡，莲子肉膨胀了，随后一煮即烂。先把莲子放在冷冻室里一天，然后拿出来煮就很容易烂。煮莲子还可不用高压锅，只需煮开5分钟后关火放在炉子上焖着，等锅稍凉后再开火煮沸，重复三次就好了。
莲子熬粥需要去芯吗?莲子心味苦，莲子不去芯，清热降火的作用更好。但用莲子煮汤或熬粥时，不去芯会使汤味苦涩。且莲子心性寒，体质虚寒者、胃寒怕冷者吃莲子都不宜带芯吃。莲子心吃多了还会引起腹痛、腹泻等不适症状。总之，从医学角度出发，带莲心的莲子比空心会多出一个功效，那就是莲心的功效：清心去热。但是，莲心口感偏苦。所以，从口感的角度出发，有苦味，这并非多数人能接受的，因而去芯比不去芯要好吃。中老年人买，多重药感，多选择不去芯，但中青年人买，多重口感，大多会去芯。
流产手术多久做合适
流产手术多久做合适
1、流产手术多久做合适
依据医学研究表明,人流的最好的时间是怀孕之后的35-50天,最好能够在女人怀孕后的10周之内进行。当然,期间越早越好,因为此时胎体尚未形成,子宫不太大,子宫壁肌肉也较厚,胚胎容易吸出来,因而在进行无痛人流手术的过程中,一定能够保证手术时间短,出血量少,人流后身体的恢复得也较快。
如果怀孕时间较长,胎儿骨骼已形成,子宫体积变大,子宫壁变薄,手术起来就较困难,而且手术时间长,出血量较多,术后恢复时间也增加,孕妇痛苦也较大,不过只要怀孕在3个月以内都能够进行人流的。
上述就是为人们讲解的“人流手术多少天做合适”。对于那些第一次做无痛人流的女人来说,对人流的了解还不是非常多,所以会觉得顾虑顾虑,其实只要找出一家专业的医院,人们就能够放心的去做手术了,无痛人流目前来说只是个小手术,几分钟就能够完成的。
2、人流手术前的检查
2.1、B超检查:检查能否看到胎囊,并判断胎囊的大小。主要是排除是否是宫外孕,如果看不到胎囊也有可能是时间短,医生会让你等几天再复查B超。
2.2、白带常规检查:了解yin道内是否有有害微生物的存在,必要时还要进行其他的检查。若存在有害微生物,容易引起上行性感染,人流前要进行抗感染消炎治疗,否则加重感染还影响以后再次怀孕时的胚胎发育,诱发流产。
3、人流手术后的注意事项
3.1、适当休息:流产后一般应在医院的观察室休息1-2小时,术后建议休息两周。最好避免参加体力劳动和体育锻炼及过度疲劳和受寒受潮,但不需要绝对的卧床,适当下床活动活动也有利于宫腔积血排出,子宫恢复。平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。
3.2、遵医嘱按时随访(一般术后1-2周回计划生育门诊复诊),以便及时发现并发症及时治疗。
3.3、适当补充营养:多吃一些富含蛋白质、维生素容易消化的食品,如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。
人流手术的危害
从受精卵着壁开始,女性体内的激素就开始发生变化,并为日后的分娩进行准备。但人流是通过一种人为的方式中断妊娠,这样的情况下,肌体内分泌水平会急骤下降,如果反复多次人工流产,肌体会遭到显性的和隐性的损伤,从而使各方面的功能慢慢减退,出现以下几种情况:
1、反复的人流产,容易导致月经不调;
2、多次人流容易将软而薄的子宫壁穿通,造成子宫穿孔。
3、多次人流,子宫内膜的基底层会反复受到损伤,造成功能层无法重新生长,出现闭经;
4、人流过的女性,不孕的几率是远远高于非人流过的女性。
人流术后适合做什么运动
专家认为,人流后最好休息一个月,不要做剧烈运动,因为那时子宫还没有完全恢复,可以稍微做些运动,像散步或在屋里慢走,这些都行,也不要久坐不动,适当的运动是有助于恢复的。
不过,人流后也不要久坐不动,这样对身体也不体好。人流后注意休息,并不等于完全休息。这样有助于增强抵抗力,促进身体的早日康复。
人流后要注意休息,尽量避免剧烈运动,如果此时受到运动的刺激就有可能导致流血,很不利于身体的恢复。但可以稍做些运动,比如如散步,或者在屋里慢走等,大约1-2月后可以做慢跑运动。
为了排除子宫内的积血是需要做一些简单的运动和锻炼的,无需一直卧床休养,散步和正常的行动都是很好的帮助我们尽快恢复身体的方法,需要注意的是,女性做人流后不管是身体,还是心理都要做好调理,这样才有利于恢复,能够尽快恢复正常的生活及工作。
夏天被子晒多久合适
我们每天晚上都要盖被子，所以说我们和被子相处的时间大约占据了我们生活的1/3，可见被子的重要性。被子需要我们经常拆洗，被子长时间不拆洗的话会造成细菌感染，不利于我们的健康。另外我们应该经常晒被子，晒被子可以减少被子当中的细菌。那么，在夏天晒被子的时候有哪些注意事项呢?
1、选择艳阳高照的晴朗好天气。最好提前看一下天气预报，以防上班的时候下雷阵雨，然后没法回去收被子，让被子被浇的湿淋淋的。晴朗的天气是最适合晒被子的，把被子晒的暖暖的，晚上睡觉的时候都感觉到太阳的气息。雾霾天的时候也不要晒被子，容易让被子上附着灰尘，反而不好。
2、晒被子的时间。一般早上很清凉，不适合晒被子，晚上四五点钟以后太阳落山了，也慢慢开始凉了起来，也要提前收被子。一般上午11点开始，阳光很好，夏天晒上个俩小时，足够了。要是冬天，则需要再多晒上一个小时，但是也要在四五点之前把被子收了，不要以为时间长被子就晒的好，四五点以后，潮气就出来了，容易让被子返潮。
3、翻面晒。一般先晒里子，让它多晒一会，不仅暖和，而且杀菌。等晒上一个半小时后，再翻过面来晒被子的表，因为有些被子表不适合长时间暴晒，容易晒坏，但不晒吧，容易发潮，所以，少晒一会即可。
4、至少三个月晒一次。一般一个月晒一次最好，再懒至少也要三个月晒一次，因为如果再不晒的话，被子上就会滋生很多的螨虫，皮肤敏感的人盖上了极易长红疙瘩，对健康不利。
5、把被子放置起来前一定要先晒一晒。夏天到了，该把厚被子放置起来了，建议把被子拿出去晒一晒，然后被罩取下来洗一洗，再把晾干的被罩套在被子上，叠整齐放入被子收纳袋中，置于橱柜。
6、把被子从柜橱拿出来用的时候，一定要先晒一晒。冬天到了，天冷了，需要拿出被子来盖了，建议从柜橱取出被子，在太阳下好好的晒一晒，然后再把被罩取下来清洗之后，再套上，就可以放心的盖了。因为即使放在橱柜里，也有可能沾染上一些家具里含有的甲醛，晒晒能把甲醛挥发到空气里。
提前多久备孕合适？
夫妻们要对备孕这件事情引起足够的重视，千万不要随意怀孕，备孕期间要注意很多事项，比如要合理避孕，夫妻双方要增强活力，这时候千万不能在工作上过度劳累，还有现在很多人受到手机的绑架，备孕期间尽量少玩手机，要多出去运动一下，很多人不知道该提前多久备孕，下面来详细了解。
提前多久备孕合适？
建议提前三个月备孕较合适，这是有一定的科学依据支撑的，原因如下：
1.因为卵子
一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。
一起走向成熟的卵子3-11个，但是这个过程中，经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。
2.因为精子
卵子需要85天的生长周期，那精子呢？男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。这也就不难解释，男性要提前3个月做好备孕的原因，并且要远离烟酒，加强运动。
3.因为细胞代谢体内有害物质
3个月时间，也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，应待其在体内完全排除、消失后，过近3个月的时间再造人。例如：戒烟酒3个月后受孕等等。
不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。吸烟不仅会影响身体健康，还有影响生育能力，因此，备孕的男女们，最好戒烟。
4.因为叶酸
大家都知道，标准剂量0.4mg叶酸，有预防胎儿神经管畸形的作用。但因为中国人饮食习惯问题，国妇女体内普遍缺乏叶酸，而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。而且，现实生活中，多数妇女知道自己怀孕是在已经怀孕30多天以后，这个时候再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。
所以中国营养学会建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。而且除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。另外，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的可能性。因此，备孕男女最好在怀孕前3个月开始补充叶酸。
综合上述，提前三个月备孕还是有科学依据，不过并不意味着必须要提前三个月，也不意味着没有提前三个月备孕就怀上就觉得对胎儿不好，毕竟“计划赶不上变化”。
