秋季如何防干燥
秋季如何养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供秋季如何防干燥，欢迎您参考，希望对您有所助益！
入秋以后，空气干燥，中医把这种气候特点称为“燥”。燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。例如可见人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏而出现干咳少痰或痰中带血等等。
针对这些症状，专家建议秋季养生应将重心放在润燥上。百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均为润燥养肺益气之佳品，可以多吃。辛辣油炸的食物则少吃为妙。但是，每个人的症状和体质不同，亦应辨证解燥。
秋天是收获的季节，天高云淡，秋高气爽，非常宜人，秋季阳气收敛，阴气滋生，气候凉爽干燥，燥为秋的主气。按中医理论，秋天与人体肺脏相应，秋燥易伤肺，以致出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各种病症。加上深秋花木凋谢，叶落草枯、睹物伤感，
情绪波动，心情烦躁，忧郁不乐。此时如适时调补，可以有效地减轻不适反应。
百合就是一种非常理想的解秋燥滋润肺阴的佳品。百合质地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。性平、味甘微苦，有润肺止咳、清心安神之功，对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，都有良好的疗效。
此外，百合还有清热、宁心、安神的作用，可用于热病后余热未清、烦躁失眠，神志不宁，以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振，低热失眠、心烦口渴等症状。
百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值也很高。《本草纲目》中有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气之记载，这里介绍一些与百合有关的美味食品。
百合粥：取百合50克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用;加入绿豆，可加强清热解毒之效。
百合汤：将百合除去杂质洗净，在清水中反复漂洗后加水入锅，用水煮至极烂，加入适量白糖，带汤一并食用，可作结核病患者的食疗佳品。食用时虽略带苦味，但细细品味则苦中带甜，令人回味;若放入冰箱存放一会儿，又是极好的冰镇饮料。百合煎：取百合30克，麦冬9克，桑叶12克，杏仁9克，蜜炙枇杷叶10克，加水煮，有养阴解表、润肺止咳的功效。另取鲜百合与莲子心共煎水，每日频频饮其汁，可治口舌生疮。
百合蒸：用鲜百合与蜂蜜拌和，蒸熟后嚼食可治肺热咳嗽。
百合炒：取百合50克，里脊片50克，用盐、蛋清、湿淀粉拌和，同入油锅翻炒至热，加入适量的调味品即成。此菜味醇而不腻，脆甜清香，具有补益五脏、养阴清热的作用;胃口不开、食欲下降者食用此菜，还能增进食欲。
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冬季如何防干燥
冬季如何防干燥
1、冬季如何防干燥之洁面方法
干燥的冬天对皮肤的保湿也是十分重要的,那么其中最重要的就是如何洁面了。早上,用凉开水可使皮肤细胞保持足够的水分晚上,用洗面奶清除一天的乌垢,最好的氨基酸的洗面奶。千万记得不要用白醋洗脸那会破坏皮肤表面细胞,使皮肤更容易产生皱纹。一天用一次洗面奶即可。
2、冬季如何防干燥之敷面膜法
冬季肌肤缺水,除了滋润霜外面膜是非常重要的。
2.1、睡眠面膜是一款既简单又非常好用的面膜。晚上将清洁工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗净就可以了。
2.2、营养面膜原因是营养面膜可将皮肤与空气暂时隔绝,使皮肤温度逐渐升高,加快皮肤的血液循环,从而使表皮内的废旧物随着水分的不断蒸发,到达皮肤的最表层。当取下面膜时,皮肤上的污垢会随着面膜而被清除掉。如同给皮肤做一次彻底的大扫除同时给皮肤补充足够的营养。因此冬季皮肤保养,营养面膜是非常好的,有条件的可以定期去美容院做。没时间去美容院的可以试着自己在家做。
3、冬季如何防干燥之饮食内调
3.1、咽喉干肿——蜜梨膏。北方早上起来,因为干燥会感觉咽喉干肿,非常的不舒服,那就用蜜梨膏来帮忙吧。简单易行:取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。
自制的蜜梨膏,甜美可口,而且因为加入了蜂蜜,不仅味道甘平,还能润肠通便、补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
3.2、嘴唇干裂——黄瓜猕猴桃汁。北风吹的很猛的时候,很多人的嘴唇就开始干裂,甚至一个笑容都会牵扯着嘴唇的疼痛,非常的痛苦,除了涂抹一些润唇膏之类的,还可以从食物上找方法,自己制作黄瓜猕猴桃汁就可以缓解。做法,就是将两者一起榨汁。能清热解毒、利水,而猕猴桃能解热止渴,两者合用能润口唇。
冬季防干燥吃什么食物
1、梨:清心降火解冬燥。梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。
2、大枣:宁心安神抗过敏。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人冬季的补养佳品。
3、菊花:祛燥润喉防感冒。菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人冬季可适当饮用菊花茶,达到祛火润肺的保养目的。
4、红薯:预防癌症助排毒。红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。
冬季嘴唇干燥的护理误区
1、多舔舔嘴唇能保湿。嘴唇干裂脱皮影响颜值,最速度的解决方法就是用舌头舔!舔!舔!然而,虽舔嘴唇图得一时之快,让嘴唇得到暂时的湿润,但唾液的消化酶残留在嘴唇上,水分蒸发后嘴唇会愈发干燥,得不偿失。
2、每天反复涂抹唇膏。关于嘴唇干裂脱皮怎么办的问题,经过上述的折腾不奏效后,人们往往求助于润唇膏,醒后涂,饭后涂,一天反复涂抹好几次。这种方法对于普通护理尚可,但对有伤口的慢性唇炎患者是不奏效的,还容易刺激裂开的口子。
冬天嘴唇干裂脱皮怎么办?正确的对待方法应是多喝水,多吃富含维生素的蔬菜水果,补充水分和维生素;消除舔嘴唇、撕死皮的念头,可用热毛巾先敷嘴唇,再用柔软刷子去除唇上的死皮,或用剪刀轻柔减去;唇膏在嘴唇无裂口、无炎症时使用,每天涂抹不超过5次。
2020冬季如何防干燥
1、2020冬季如何防干燥之洁面方法
干燥的冬天对皮肤的保湿也是十分重要的,那么其中最重要的就是如何洁面了。早上,用凉开水可使皮肤细胞保持足够的水分晚上,用洗面奶清除一天的乌垢,最好的氨基酸的洗面奶。千万记得不要用白醋洗脸那会破坏皮肤表面细胞,使皮肤更容易产生皱纹。一天用一次洗面奶即可。
2、2020冬季如何防干燥之敷面膜法
2020冬季肌肤缺水,除了滋润霜外面膜是非常重要的。
2.1、睡眠面膜是一款既简单又非常好用的面膜。晚上将清洁工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗净就可以了。
2.2、营养面膜原因是营养面膜可将皮肤与空气暂时隔绝,使皮肤温度逐渐升高,加快皮肤的血液循环,从而使表皮内的废旧物随着水分的不断蒸发,到达皮肤的最表层。当取下面膜时,皮肤上的污垢会随着面膜而被清除掉。如同给皮肤做一次彻底的大扫除同时给皮肤补充足够的营养。因此2020冬季皮肤保养,营养面膜是非常好的,有条件的可以定期去美容院做。没时间去美容院的可以试着自己在家做。
3、2020冬季如何防干燥之饮食内调
3.1、咽喉干肿——蜜梨膏。北方早上起来,因为干燥会感觉咽喉干肿,非常的不舒服,那就用蜜梨膏来帮忙吧。简单易行:取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。
自制的蜜梨膏,甜美可口,而且因为加入了蜂蜜,不仅味道甘平,还能润肠通便、补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
3.2、嘴唇干裂——黄瓜猕猴桃汁。北风吹的很猛的时候,很多人的嘴唇就开始干裂,甚至一个笑容都会牵扯着嘴唇的疼痛,非常的痛苦,除了涂抹一些润唇膏之类的,还可以从食物上找方法,自己制作黄瓜猕猴桃汁就可以缓解。做法,就是将两者一起榨汁。能清热解毒、利水,而猕猴桃能解热止渴,两者合用能润口唇。
2020冬季防干燥吃什么食物
1、梨:清心降火解冬燥。梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。
2、大枣:宁心安神抗过敏。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人2020冬季的补养佳品。
3、菊花:祛燥润喉防感冒。菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人2020冬季可适当饮用菊花茶,达到祛火润肺的保养目的。
4、红薯:预防癌症助排毒。红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。
2020冬季嘴唇干燥的护理误区
1、多舔舔嘴唇能保湿。嘴唇干裂脱皮影响颜值,最速度的解决方法就是用舌头舔!舔!舔!然而,虽舔嘴唇图得一时之快,让嘴唇得到暂时的湿润,但唾液的消化酶残留在嘴唇上,水分蒸发后嘴唇会愈发干燥,得不偿失。
2、每天反复涂抹唇膏。关于嘴唇干裂脱皮怎么办的问题,经过上述的折腾不奏效后,人们往往求助于润唇膏,醒后涂,饭后涂,一天反复涂抹好几次。这种方法对于普通护理尚可,但对有伤口的慢性唇炎患者是不奏效的,还容易刺激裂开的口子。
冬天嘴唇干裂脱皮怎么办?正确的对待方法应是多喝水,多吃富含维生素的蔬菜水果,补充水分和维生素;消除舔嘴唇、撕死皮的念头,可用热毛巾先敷嘴唇,再用柔软刷子去除唇上的死皮,或用剪刀轻柔减去;唇膏在嘴唇无裂口、无炎症时使用,每天涂抹不超过5次。
2020秋季吃什么水果防干燥
1、2020秋季吃什么水果防干燥:梨
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、2020秋季吃什么水果防干燥:苹果
苹果含有丰富营养,是一种天然美容水果。苹果含有大量水分,而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用,并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
3、2020秋季吃什么水果防干燥:鲜枣
与其他2020秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、2020秋季吃什么水果防干燥:柚子
柚子性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
5、2020秋季吃什么水果防干燥:山楂
山楂性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
6、2020秋季吃什么水果防干燥:柠檬
柠檬味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。
2020秋季干燥的症状有哪些
1、惊厥
干燥的秋天,会陷入两个极端:身体免疫力好,性格开朗的人会安然入睡;而另一方面,一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁,甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心,提早去医院治疗。
2、便秘
秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小,而且一旦被缠上的话,烦恼就不是一般的烦恼而已,因为毕竟是发生在私密地方的毛病,即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常,千万要防止秋燥来袭。
3、头发干燥
秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候,头发枯黄拼命掉落,那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。
2020秋季干燥注意哪些事项
1、注意保持心情舒畅
传统中医认为,常笑宣肺一说。大笑能使肺扩张,还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流利的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。
2、注意养肺
立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。中医认为,肺与2020秋季相应,而2020秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。
3、注意有氧运动
很多人认为,只要运动,出一声汗,就一定会起到锻炼身体的作用,殊不知如果没有注意方法,没有选择合理的运动方式,运动的目的是不可能达到的。
有氧运动对于人体功能的调节是非常有效的,但是很多人并不清楚何谓“有氧运动”。
2020秋季防干燥应该吃什么
1、2020秋季防干燥应该吃什么之樱桃
樱桃富含大量的铁元素,所以它可以促进血红蛋白的再生,防治缺铁性贫血,还可以使皮肤红润嫩白,消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不可以多吃,这是因为樱桃含铁量比有些多,再加上含有一定量的氰甙,所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
2、2020秋季防干燥应该吃什么之奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以不可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
3、2020秋季防干燥应该吃什么之西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手。根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
4、2020秋季防干燥应该吃什么之蘑菇
蘑菇富含蛋白质,维生素和膳食纤维,低脂肪且不含胆固醇,这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器,常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。
5、2020秋季防干燥应该吃什么之芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
6、2020秋季防干燥应该吃什么之黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
2020秋季防干燥食谱
1、雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100—150克,去皮洗净放炖盅内,加适量冰糖和清水。炖1小时后,饮水吃梨。功能:滋阴润肺。
2、鲜白菜蜜枣汤
俗话说:10月火为脏,不离白菜汤。可用鲜白菜适量,蜜枣2—3个,同放瓦煲内,老火煲汤,清润而不燥,清甜可口。
3、雪梨银耳汤
雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克,白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片,将雪梨去皮、去籽,切成多块,将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30—40分钟。此汤滋阴清肺,消痰降火。
4、芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟,与用温水发泡好的木耳一起放在锅里,加水煎煮,煎煮好可加一点白糖,分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用,尤适用于大便干燥者。
2020秋季如何防干燥
1、眼睛干燥
秋天的时候,眼睛周围的皮肤可以通过防护霜等进行呵护。治愈眼球,可以通过一些不含防腐剂的保健药水来帮助保湿,它们有很好的冲洗和润滑的作用。天气越好,越是秋高气爽的日子,说明紫外线也越强,这时可以带上墨镜来阻挡风沙和紫外线。
2、鼻子干痒
如果仅仅是鼻子干,还未出现出血的症状,可以通过多食用莲藕、白茅根、柿子等果蔬凉血润燥;没有出现炎症时,可以涂抹鱼肝油。而鼻子所对的穴位是迎香穴(鼻翼两侧),通过局部按摩此穴,可以促进血液循环。
3、咽喉干痒
中医认为,咽喉与肺关系密切,也与胃有关。但2020秋季咽喉干,主要是与肺燥有关。因此可以食用些百合、木耳等食物进行润肺。也可以采用熏蒸法,即张开嘴对着热水杯让热蒸气进入咽喉。
秋季皮肤干燥如何缓解
皮肤问题一直是人们所关注和在意的问题，因为一个人的皮肤的好坏直接影响着人们的形象问题，特别是脸部，是重要的位置，皮肤分为很多的情况，皮肤干燥也是比较常见的一类情况，在护理方面也要注意，用什么洗澡比较好呢?如何才能让皮肤缓解干燥的情况呢，这是大家所想要了解的问题，下面小编就给大家详细的介绍一些护理的细节问题。
温水沐浴
很多人洗澡都用香皂，其实这样是非常的不对的，少用碱性的沐浴露，这样可以缓解皮肤干燥的情况。而且减少去角质产品的次数，应当选择低刺激性的滋润度较高的护肤乳液，特别是天然的无刺激的更适合，也更加的安全可靠，用这样的沐浴产品可以减少皮肤的干燥和刺激，但是一定不要有依赖感，适当的使用就好。
立刻护肤
洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液，帮助皮肤形成一层薄膜，防止水分蒸发，这样做的目的就是让皮肤喝饱水分，减少干燥的情况，一定要选择温和的不容易出现刺激的产品，这样做才能解决根本的问题。
防止静电
贴身衣服应选择纯棉、真丝之类不易产生静电的面料，最好是吸汗透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗，造成皮肤发痒。很多女性都因为爱美选择一些丝质的或者是容易出现静电的衣服，这样的衣服会出现静电，很热容易刺激到皮肤的，还会造成皮肤水分的减少，出现脱皮啊，皮肤瘙痒等等的问题，皮肤干燥的人群一定要选择静电小的衣服，特别是贴身的更要注意。
秋季本来就是一个容易出现各种问题的季节，皮肤干燥是比较常见的情况，想要秋季护肤，一定要注意保护皮肤，这些方法可以帮助你拥有美丽的肌肤，同时应该注意的是秋季要多喝水，多吃新鲜的蔬菜，保证良好的生活方式，这点是非常重要的。
