秋冬养生最关键的一点
运动养生的关键三点。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古往今来，人们都普通注意养生！生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋冬养生最关键的一点》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
一般来说四季均可补，但秋冬最佳。这是因为秋冬是阴长阳消的阶段，顺应这个趋势养阴，效果就会比其他时候要好，这好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等，均有不同程度的阴虚表现，养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则。水为阴气之源，因此，秋冬季节应多喝水。除喝水之外，还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土）越来越远，吸取的地气（阴气）越来越不足，而这也影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足，引起阳热的偏亢，于是，人们越来越容易上火，热性疾病越来越多。所以，走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。再就是护阴。汗出过多就会损人体之“阴”，因此，防止汗过多是护阴之关键，在秋冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓。扩展阅读
秋冬养生 知足最健康
要说我们身上，最任劳任怨、默默无闻的，恐怕应该是脚了，脚也最易被人们忽略，其实，人的双脚对于人体好比树根之于大树，根壮树旺，根竭则树枯。而秋冬养生，就应该从养脚开始。养树护根，养人护脚
自古以来，各种养脚护脚的方法就层出不穷。现在天一冷，各种足浴盆又成了商场里的热销产品。
脚的健康与否代表着人体健康与否，“养树护根，养人护脚”，养好脚，对人体健康有诸多益处。“脚上有与神经中枢紧密相连的无数神经末梢。”陈红亮介绍，如果人体的某个部位出现病变，都能在脚上找到相对应的穴位。而一些常见病，如头晕、失眠、骨质疏松等，都能通过对脚部相关穴位的调理达到治愈疾病的目的。因此，人们在日常生活中，应该对脚有足够的重视。
按摩和足浴疗法简便有效
“而脚的保护其实很简单，只需一些简单易行的方法。”陈红亮介绍，中医学上认为，治疗头晕、失眠、骨质疏松等病症的众多方法当中，按摩法和足浴法都是简便且效果好的方法。“像按摩疗法，只要找准足部的穴位进行按摩，对某些疾病可以起到缓解症状甚至治愈的作用。”陈红亮说，一般失眠者，睡前可先用热水泡脚，之后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝等反射区，每晚坚持，睡眠会有很好的改善。“按摩和足浴相配合，效果会更好。”陈红亮介绍，失眠症患者，可用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，再进行按摩。
足部保健有禁忌
“现在市场上像按摩球、磁波轮、脚踏板等按摩工具也很多，不少足浴盆也带有按摩功能，让足部保健变得更加简单了。”陈红亮提醒大家，足部按摩虽然有利于健康，但对健康人来说，饭前饭后就不宜进行足部按摩。而患有心脑血管疾病的老年人，在进行足浴时也一定要小心，由于泡脚使得更多的血液涌向下肢，容易因脑部供血不足感到头晕，如果出现胸闷头晕的感觉，应立即停止泡脚，严重者应及时送医院救治。
冬季喜欢泡脚的老年人，一次泡脚以15至30分钟为宜，如果能在泡脚时适当补充一些水分就更好了。“而有高血压、心脏病的老年人，在选择带有电灸水疗功能的足浴盆时就得谨慎一些。”陈红亮介绍。
秋冬也得防真菌
夏天，足部的真菌让很多人十分烦恼，其实，真菌在秋冬同样猖狂。
郑州市中医院主治医师张燕介绍，冬天来了，为了御寒，脚被层层包裹起来，在这种情况下，给真菌提供了滋生的空间。“一般真菌感染从脚指甲和皮肤开始。”张燕介绍，真菌很容易扩散，一旦脚指甲感染并造成皮肤损伤，就容易导致其他不良病症，如蜂窝织炎。“冬季要想远离足部真菌，需注意以下几个方面。”张燕说，如果要去修脚，须确保脚盆和相关工具干净，并注意这些工具是否放在消毒柜中；去足部保健场所，可以自带消毒剂和毛巾等；不要一直用指甲油，建议休息一周再涂抹；沐浴后，给脚指甲周围擦些润肤露，并防止脚指甲受伤；保持双脚皮肤卫生、细嫩，避免皲裂、脱皮或脚跟干燥，拥有良好卫生习惯。
夏季感冒吃什么药好一点
我们很多的朋友在进入夏季的时候，都会发生感冒，其实这是一种正常的现象。并且我们一定要将这种感冒重视起来，及早的进行治疗才是正确的选择。那我们在感冒的时候吃什么药呢，下面我们就针对这个问题来为大家介绍一下。
风热型感冒喝什么药
我们在夏季的时候发生的感冒大多都是风热型感冒，对于这种感冒类型，患者的症状比较明显，并且伴随着发热，头痛和流鼻涕的现象。这个时候我们可选用双黄连、抗病毒口服液、维C银翘片、清热解毒颗粒等疏风清热类药物。
夏日又叫暑湿感冒、热伤风，这种感冒是因为夏季闷热，湿度比较大，在这个时候大家都比较贪凉，比如吹空调等，感受了风寒之邪。从症状上看，风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒的症状都有鼻塞、流涕、发烧。这几种感冒还是比较好区别的，像暑湿感冒的话，就是我们夏天经常发生的感冒类型。并且在发生之后是比较严重的，所以一定要及时的治疗。
有很多的朋友在发生夏季感冒之后，也会喝一些中药。因为中药相对于西药来说副作用是比较小的，所以受到了很多人喜爱。常见的中成药有祛暑丸、暑湿感冒冲剂、金衣祛暑丸、藿香正气丸、清暑益气丸和小儿暑感宁糖浆等，也可采用暑热感冒冲剂、清凉冲剂和银黄注射液治疗。
上面的内容就是我们有关于感冒之后吃什么药物的详细介绍。如果大家在夏天发生了感冒的话，可以看看上面的内容，对我们治疗夏季感冒是非常有用的。最后就是我们在服药的时候，一定要根据医生的医嘱来服用，不要自己随意改变药量。
秋冬季吃什么最养生
秋冬季吃什么最养生
1、秋冬季养生吃红枣
红枣味甜,富含维生素等多种矿物质,熬粥为宜,有滋阴补阳、健脾养胃、清热解毒的功效。对失眠,乏力都有很好的帮助。
2、秋冬季养生吃土豆
土豆性平、微凉,含有丰富的维生素及钙、铁、钾等微量元素。土豆中的蛋白质与动物蛋白有很高的相似性,被人们称作“地下水果”。对胃溃疡、便秘、热咳也有治疗功效。此外还具有解毒、降脂、活血消肿、抗衰老等功效。
3、秋冬季养生吃山楂
山楂中富含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有钙、铁、磷等多种矿物质。山楂中含有的果胶还有防辐射作用,可以带走人体内的放射性元素。对于食欲不振、心腹刺痛、瘀血闭经者也有很好的治疗效果。
4、秋冬季养生吃百合
中医认为,秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦,有润肺之功,对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。《本草述》中记载“百合之功,在益气而兼之利气,养正而更能去邪”。
推荐食疗方:百合雪梨汤。选用百合30克,雪梨1个,冰糖适量。将干百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗清水,煮一个半小时,待百合熟烂,加入去皮去核的雪梨块,以及适量冰糖,再煮30分钟即成。雪梨熟吃有滋阴润肺的功效,与百合一起食用效果倍增。
5、秋冬季养生吃山药
冬季进补必先调理好脾胃,否则进补也是徒劳,反倒加重脾胃负担。
中医认为山药味甘性平,补气而不壅滞上火,补阴而不助湿滋腻,为培补中气最平和之品,堪称补脾第一良药。《本草纲目》记载其“健脾胃、止泻痢”。现代药理学揭示,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助增强消化吸收功能。
秋冬季养生的食谱
1、羊肉炖萝卜
材料:羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐
做法:将白萝卜和羊肉洗干净,最后切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟左右,然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中,炖煮到大约六分熟的时候放入准备好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐就可以服用了。
功效:这道食谱具有很好的补中益气的作用,特别适合一些体虚、腰膝酸软以及肾虚还有脾胃虚汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉炖排骨,能够很好的温暖身体。
2、牛内红枣汤
材料:红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐
做法:将牛肉清洗之后切小块,红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中,最后加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了。
功效:这道食谱是冬季养生一个非常不错的选择,服用之后具有很好的补中益气的效果。
秋冬季节养生的方法
1、开窗通风,保持室内空气新鲜
寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。因此,即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗,以便排放二氧化碳和废气,提高氧气浓度。同时,让阳光照射进来,增加室内负离子含量,以保持室内空气新鲜。
2、多晒背,壮阳气,调情绪
冬季是万物沉寂的季节,所以在这个季节中,看到万物开始萧条,人们难免产生悲伤情怀。进而滋生伤感,忧郁的情绪。其实这与缺乏日晒有关系,冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,经常背对日光而坐,让太阳把脊背晒得微暖,阳气会通过背部穴位吸收到体内,然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充足,经脉通畅的表现。阳气补足了,我们又可以精神抖擞地享受生活。
秋分养生 秋分养生注意五个关键点效果更好
秋分天气开始转凉，此时我们一定要做好养生工作，做好预防疾病的工作，因为每年降温都有很多朋友患上疾病，所以这一点一定要重视，那么秋分养生要怎么养呢?让我们看一下秋分养生注意事项有哪些吧。
秋分养生
在秋分做养生工作时，我们要将饮食、起居、运动、情绪、疾病等方方面面都考虑到，只有这样才能做好完全的养生准备。
一、饮食：清润温润为主
一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。
秋分时节重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
在这里要提醒朋友们，秋分所谓的燥邪和白露的燥邪是不同的，说起来秋分的燥邪属于凉燥，而白露则属于温燥，因此我们一定要吃一些清润温润的食物，如芝麻糯米核桃等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。
秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。
此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。
《千金方》说，秋分时节勿食豆芽，此时豆芽会伤人神胆，引发哮喘。秋分时节也不能多食新姜以及生蒜。
蛋黄月饼、豆芽、新姜、生蒜、肺、野鸡、猪肚、芹菜、螃蟹都少吃或不吃为佳。
二、起居：早睡早起
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。
所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。
特别要注意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很容易着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧。而以右侧弓形卧位多。正符合古人所言的：“卧如弓。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压小，不容易出鼾声。
需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。
如心衰患者，则宜采用半卧位。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧。
高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右。肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。
夏至养生误区 这一点很多人都不知道
夏至来临，在人们看来一年一度热的日子就要开始了，于是很多希望减肥的人就会想着在炎热的日子多出汗，肯定会瘦，想避暑的人就会整夜吹着冷风，喝着冰镇的西瓜汁，在房间玩手机、看电视、看书，生活看似悠哉悠哉，其实你错了!夏至养生有很多误区是人们经常犯的，但是很多人却不自知，下面就跟着小编一起去看看你都中了哪些误区的圈套?
夏至养生误区
忌过于剧烈的运动
一年当中阳气盛的一天就是夏至时节，在这时人体的阳气会泄发、毛孔张开，在此时如果做一些剧烈的运动，比如打篮球、跑步等等，都会使人体消耗太多从而使得身体内虚，因此切忌不可做过于剧烈的运动，运动好以散步、太极拳、游泳、瑜伽为宜。
勿用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
夏季多出汗能减肥
天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了?真相：出汗减肥，没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。
在密闭的室内泼水可降温
在夏至炎热的时候，很多人都会给室内洒水降温，虽然这样做可以使室内的温度降低，带走一些热量，但是，如果室内的通风不是特别好，就会导致室内的湿气增加，等过一会儿室内的温度又会增高，这时由于室内潮湿，人就会感觉特别的闷热，又可能会引起中暑。所以，夏至在密封的室内进行泼水降温的做法不可取。正确的做法应该是在泼水的同时，一并打开门窗以及电风扇，使空气流通。
忌夜卧吹冷风
晚上睡觉时整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤严重。
小儿睡后好不要扇风取凉，否则易患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。夜卧吹冷，极易折损人的阳气。但是很多人因为夏至炎热，都会整夜开着空调，这样做是非常错误的。
晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
