情侣身心乐趣室内瘦身13招
和谐身心养生五法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现运动养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《情侣身心乐趣室内瘦身13招》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。
2、两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧撑动作。锻炼胸肌、上臂与平衡力。
3、女士侧卧做腿侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在下降过程时，施加反方阻力。两腿轮流做，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。
4、女士跪撑于垫上，单腿做上举运动，男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。锻炼臀部肌肉。
5、女士俯卧，做勾腿动作，男士握住其脚踝并施加阻力，当腿在回落过程中，协助者双手反向用力。锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。
6、两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力屈臂，锻炼肱二头肌。
7、两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力将双臂抬平，锻炼肩部肌肉。
8、男士腹身卧于长凳上，女士用双手顶住其头部持续加力，锻炼颈部后侧肌肉。
9、两人前后站立，后边的人用双手手掌向上，前面的人手掌向下用双臂支撑住身体至双脚离地，坚持10-15秒种，主要锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性。
10、背对背坐下，双手支撑地面，双腿交替抬起，两人保持同一频率，锻炼下腹部和髂腰肌。
11、面对面站立，双手互握，用脚踩对方的脚，同时注意躲避对方的脚，锻炼双方的协调性与灵活性。
12、两人背对，双手后伸相握，上体前倾，挺胸收腹，主要伸展胸部肌肉。
13、女士仰卧，男士将其一条腿抬起并缓缓向下施加压力，主要伸拉大腿及小腿后侧肌肉。
Ys630.com相关知识
日本流行的紧急瘦身13招
1. 毛巾减肥法
这个可是超简单的方法，相信各位姊妹一定会使用。只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变瘦，简单容易吧??走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让妳紧张，带来压力，脂肪就能够分解啰
2. 涂护唇膏减肥法
在吃饭前的两三分钟涂一涂，从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。美次吃饭前涂个两三次就能够降低食欲，这个方式应该有效，只是如果跟别人一起吃饭，大家一定会被妳吓得吃不下饭唷!
3. 红色内裤减肥法
红色可促进血液循环，穿上去感觉热热的，还可以预防冰冷、减轻生理痛呢，只要是红色都可以!
4. 戴出汗的面罩减肥法
在洗澡的时候戴一顶会出汗的面罩，只要5-7分钟，马上就给他流粉多的汗呢!大脸马上就变小脸啦!
5. 看催眠书减肥法
这是专门针对减肥所出的图画书。可以从文字跟图片中得到自我催眠，食欲就会慢慢变小啰!学校课本很多属于这类!
6. 减肥戒指减肥法
还在用胶带缠手减肥吗?那你可真是落伍啦，现在可不用这么复杂，只要戴个小小的戒指，它可就医样的有交代的功效喔，随时提醒你在减肥，简单又方便的呗!
7. 穿袜子减肥法
这个可是要同时穿上4双袜子才行唷!先穿丝质的五指袜、再穿棉质五指袜、普通丝袜、普通棉质袜。要照这个顺序穿才行的呢!快把这四个步骤记起来，别忘了喷点除脚臭液!
8. 夹洗衣夹减肥法
这得要用洗衣夹夹住手指、可以刺激穴道来达到瘦身效果。先夹在中指的第一个关节和第二个关节处，再来夹在大拇指和食指中间。夹的过程当然保证会痛啰!
9. 敷冰枕减肥法
用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一个地方冰15分钟左右，这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪。不过可别冰过头了~那可是会受冻伤的!
10. 喝婴儿奶粉减肥法
好喝、便宜、方便又营养。可以用婴儿奶粉来代替晚餐，一个月至少可以瘦3公斤喔!
11.牙刷刷出好身材
有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效，因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱，要吃很多纔可把吃食物的讯息传至大脑，这纔会发出饱的讯息，所以擦走过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。
12.巧克力减脂
营养师提醒减肥先要戒甜，巧克力更是头号敌人，不过有食物学家就说巧克力中的主要成分可可，可以带策nA味觉上的满足感，每餐前吃一小块纯味巧克力，特别是外出进餐容易吃过量的日子，可预先吃一片，到餐桌前就自然没有胃口了。
13.减肥减到一肚气
又是日本怪招，每日早、午餐可以维持原本的食量，晚上以一罐低卡可乐代替，以可乐中的碳酸气裹腹，肚子里的气令你有饱肚感，这样便可不用捱饿而又收节食之效
节后室内运动九招超级瘦身
5.蒸桑拿
有条件的MM，选择蒸桑拿将是冬天里最享受的减肥方法。又排毒又瘦身，你还等什么！
情侣室内健身 情人节也快乐
下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。
1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。
2、两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧撑动作。锻炼胸肌、上臂与平衡力。
3、女士侧卧做腿侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在下降过程时，施加反方阻力。两腿轮流做，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。
4、女士跪撑于垫上，单腿做上举运动，男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。锻炼臀部肌肉。
5、女士俯卧，做勾腿动作，男士握住其脚踝并施加阻力，当腿在回落过程中，协助者双手反向用力。锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。
6、两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力屈臂，锻炼肱二头肌。
7、两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力将双臂抬平，锻炼肩部肌肉。
8、男士腹身卧于长凳上，女士用双手顶住其头部持续加力，锻炼颈部后侧肌肉。
丰胸瑜伽13招
【导读】丰胸瑜伽13招！哪些瑜伽动作可以丰胸？运动可以让胸部更加饱满有弹性，瑜伽中某些动作就有丰胸作用，下面小编为您介绍哪些瑜伽动作可以丰胸，看看丰胸瑜伽13招吧。
丰胸瑜伽13招
少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。
乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，一般体型瘦小者胸部较平整，而肥胖者胸部较饱满。除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平常多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育饱满。
瑜伽中某些动作就具有丰胸作用:
1、外侧画圈
把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平稳，手掌心向外。以手肘向后画圈，重复10次。
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范畴就愈多，可关心健胸，还可助瘦手臂。
2、左右合十
挺拔站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。渐渐呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注重手掌向内挤压时要用力，左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
3、合十提升
吸气，挺拔站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。渐渐呼气，双手开始向上提升至最高，保持动作约10秒，重复10次。
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注重，身子要尽量挺拔，不要驼背。
4、舒展健胸
挺拔身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。渐渐呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
这组动作可令胸部更坚固，注重手要伸直，不可弯曲。
5、手肘提胸
右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
这组动作可关心提升胸部，令胸部线条更坚挺。注重，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
6、屈手挺胸
举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平稳。呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后渐渐回到原位。吸一口气，渐渐呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
注重腰部要挺拔，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次舒展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
丰胸瑜伽13招
7、山式瑜伽
身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。
这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育，做动作时动作要慢，防止拉伤腿部筋骨。
8、手肘合十
双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。渐渐呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更坚固坚挺。
9、八字瑜伽
自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开，利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。双脚渐渐合拢，腰部保持凌空，坚持5秒，恢复原先姿势，反复3次。
这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。
10、掌心画圆
双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
11、鹰式瑜伽
身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处，双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。
这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。
12、骆驼瑜伽
双膝跪地，上身挺拔，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直，双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒，双手扶腰渐渐直起身。
这套动作能关心扩胸，促进血液循环。
13、双臂交叠
先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。渐渐呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，保持动作约10秒，重复10次。
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注重，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
丰胸瑜伽13招
情侣放电 激情瘦身10法
人类行为学家发现，两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。 所以，有一个训练伙伴是一个明智的选择，尤其是一位异性(异性相吸嘛，异性间的生物电流会更强)。
因为研究表明，异性间的生物电流会更强，而人体内微妙的变化会使我们的训练效果事半功倍。下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。
1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。
2、两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧撑动作。锻炼胸肌、上臂与平衡力。
3、女士侧卧做腿侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在下降过程时，施加反方阻力。两腿轮流做，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。
4、女士跪撑于垫上，单腿做上举运动，男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。锻炼臀部肌肉。
5、女士俯卧，做勾腿动作，男士握住其脚踝并施加阻力，当腿在回落过程中，协助者双手反向用力。锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。
6、两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力屈臂，锻炼肱二头肌。
7、两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力将双臂抬平，锻炼肩部肌肉。
8、男士腹身卧于长凳上，女士用双手顶住其头部持续加力，锻炼颈部后侧肌肉。
9、两人前后站立，后边的人用双手手掌向上，前面的人手掌向下用双臂支撑住身体至双脚离地，坚持10-15秒种，主要锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性。
10、背对背坐下，双手支撑地面，双腿交替抬起，两人保持同一频率，锻炼下腹部和髂腰肌。
