酷暑来临保护好肠胃 饮食不洁警惕急性腹泻
酷暑女性养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“酷暑来临保护好肠胃 饮食不洁警惕急性腹泻”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
受访专家/中山大学附属第六医院消化内科主任 李初俊
广州近几天持续高温让医院的急诊室热闹起来，其中就有不少腹泻病人，患者大多是因为饮食不当或饮食不洁导致的急性腹泻。消化内科专家提醒市民注意，气温升高，细菌大量繁殖，食用大量冷食冷饮，常在空调房中，这些都是引起腹泻的原因。步入酷暑之后，要小心保护自己的肠胃。
“千金难买六月泻”一说对吗？
民间有“千金难买六月泻”的说法，很多人认为，六月天肚子出现小毛病没什么大不了，“泻一泻，降降火”反而是好事。其实，这种想法是一种误解，“千金难买六月泻”本为传统中医对于六月(农历)酷暑，气温升高，人体出汗较多，容易内热蕴结，造成大便秘结这种现象提出的疏泄内热，保持大便通畅的方法。这里的“泻”应理解为“疏通、通畅”，而不是“腹泻”。
因此，在炎热的夏季，多喝水、多吃纤维素丰富的绿叶蔬菜和水果，增强肠蠕动并增加排便量，减少便秘才是上策。当然，炎热的六月天，更应警惕腹泻的发生。
提醒
1.饮食不洁，小心急性腹泻
高温天气细菌、霉菌易生长繁殖，保存不当的食物易被致病微生物污染而变质。病从口入，很容易导致“细菌性食物中毒”和“急性感染性肠炎”，出现急性腹泻。
中山大学附属第六医院消化内科主任李初俊说，急性腹泻起病急，排便次数和便量增多，粪便稀薄，甚至会有脓血，每天排便可达10次以上。常伴有腹鸣、腹痛，里急后重(即有肛门下坠、排便不尽感)，严重者可发热、呕吐、脱水、休克等。
对于老人和儿童而言，更要注意避免急性腹泻的发生，因为这两大人群本身抵抗力就弱，腹泻几次，可能就会引起脱水。专家指出，在炎热的夏季，饮食上一定要注意，尽量不要吃太多生冷的食物，避免吃变质发霉食物；水果洗净去皮才吃；不吃或少吃隔餐食物，外卖食物要重新煮透；生熟食物要分开处理。
2.自己当医生，治疗不当更糟糕
由于拉肚子腹泻很常见，一些病人或患儿的家长常常会不以为然，觉得去药店买点药就搞定了。“其实这种做法并不妥当”，李初俊认为，“引起急性腹泻的原因很多，致病菌种类也很多，有一些病菌毒力较小，腹泻几次没问题，但是有一些病菌毒力很强，如0157出血性大肠杆菌所致的肠炎，可因严重并发症而致死；中毒性细菌性痢疾在老年及幼儿患者中容易导致循环衰竭、脑病等；霍乱更是一种烈性传染病，可令病人大量吐泻、脱水休克致死。”
另外，不少患者拉肚子自行用药时，常常会不恰当地使用止泻药或大量的抗菌药物。李主任认为，“在腹泻次数超过三次，粪便中带有脓血或大便中有红细胞、白细胞，伴有发热时是不宜使用止泻药物的。虽然用止泻药可以暂时止泻，但病因并未得到根除，致病菌不能排出体外，仍留在肠内继续产生大量毒素，出现高热等全身症状，可能带来更严重的后果。”
所以，急性腹泻病人应及时到正规医院就诊，医生会详细了解病史，必要时做大便常规检查及细菌培养检查或抽血检查等，以查清病因。
3.精神放松，安抚“爱激动”的肠
除了气候、饮食原因外，有些人精神紧张也会“拉肚子”。例如一些孩子一遇考试就开始有腹泻的症状，专家认为，这可能和“肠易激综合征”有关。
李主任解释说，肠易激综合征是一种慢性功能性腹泻病，病人腹痛、腹胀、便稀、腹泻，有时便秘和便稀交替出现，检查会发现既无细菌感染也无其他病变，这种情况在夏季的消化道门诊中，约占总数的30%以上。
时下，该病正在上班族及大中学生中间流行。专家指出，引起肠易激综合征的病因尚未明确，一般认为，腹泻反复发作与大脑疲劳、精神抑郁、焦虑等有关，加上冷食过多、睡眠不良等刺激因素诱发，而肠胃恰恰是反映人情绪的器官，对于肠易激综合征，止泻只是“治标”。有意识地调节情志，放松精神，调整饮食习惯和生活方式，改善自己的情绪，才能安抚肠道，减轻腹泻的症状。(张华 简文杨)
相关知识
冬季保护好八个部位不易受寒
养生导读：寒冷的冬季，温暖恐怕是人们最渴望的事情了。冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，容易受凉发病，尤其女性的血液循环较差，对冷的敏感指数更高，所以更容易受寒气入侵。要想平安过冬，必须保暖好身体的这些重点部位。
一、膝暖。
膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。
因此，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
膝暖
二、头暖。
中医认为，头是诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部。头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。
三、背暖。
中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。
除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。
背暖
四、鼻暖。
鼻为肺之窍，预防呼吸系统疾病，就要守好这道门。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。
五、腰暖。
腰为肾之府，腰部受到寒冷刺激，人的先天之本也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
腰暖
六、耳暖。
耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们穿上保暖外衣。
你可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
女人保护好卵巢才能确保健康
女性卵巢的健康是非常重要的，卵巢的健康程度直接影响女性身体的方方面面。那么卵巢如何保养呢?下面小编为大家整理了卵巢保养方法介绍。有需要的朋友们快来了解下吧!
女性卵巢保养方法介绍
卵巢就像妈妈体内的一座小花园，里面藏着有许许多多个种子。在很大程度上，卵巢的功能决定着女性的生育以及情绪、性欲等，也会让女性散发十足魅力。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。那么如何保护好卵巢呢?
保证睡眠，保持良好心态
对于当今女性来说，工作压力大，经常加班熬夜，所以平常应注意劳逸结合，保障充足的睡眠。另外，还要保持良好的心态和开朗乐观的性格。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
调节饮食，注意营养平衡
在饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意女人可以服用一些服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
除此之外，摄取高钙饮食也是非常重要。美国最新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
看了以上的介绍，女性一定要注意保养好自己的卵巢，这样，才会让自己保持曼妙的身材，散发十足的迷人魅力。
通过女人保护好卵巢才能确保健康相信大家能够学习到更多的两性健康知识，在日常的两性生活当中可以更好的避免做出一些错误的事情，更好的保护双方的身体健康，大家可以关注了解更多的两性健康资讯内容。
初夏饮食要清淡 多吃蔬菜保护肠胃
初夏的时候我们需要控制饮食，这时候吃的健康是很关键的，虽然说初夏的时候可以选择去吃到的蔬菜是比较多的，但是也是建立在合理选择的基础上，我们如果吃的健康，那么才可以更好的在初夏养生，那么具体初夏的时候吃什么比较好，一起看看吧。
在初夏到来的时候，这时候各种的食物都会大量上市，这时候我们最适合多吃各种瓜类食物。首先就可以吃冬瓜了，吃冬瓜可以帮助我们利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥，同时对于苦瓜来说，在其中含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用，这样对我们健康也是有帮助的，能很好的清热解毒，同时有效促进肠胃健康，而且初夏的时候还应该多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜，这都是初夏的时候我们很适合吃的。初夏的时候我们还应该多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲，也是预防中暑的最佳方法。
初夏的时候我们还要小心，这时候是不宜乱喝水的。初夏的时候人体本身就需要大量饮水，而且这是一定不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，同时还应该少喝饮料，如果在这时候可以合理的补水，那么这样才可以更好的养生，而且初夏的时候虽然蔬菜选择比较多，但是这时候我们也不宜随意吃菜。如香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色班。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。
初夏的时候可以吃的食物非常多，特别是蔬菜的选择是非常多的，但是这时候一定要健康的去选择食物才行，上面介绍的这些饮食原则是非常健康的，首先我们应该注意多吃蔬菜，同时还要注意多补水，这都是有助于我们初夏健康的。
寒露肠胃养生 这样做保护肠胃
人的肠胃健康是十分重要的，在寒露时节更是要注意保护肠胃，注意养生。这样身体才会更健康。那么，寒露肠胃养生要怎么做呢?吃什么可以保护肠胃呢?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。
寒露肠胃养生
人的肠胃对寒冷刺激比较敏感，因此，在寒露时节，要注意少吃辛辣刺激的食物，要多吃些滋阴润燥、益胃生津的食物，例如芝麻、核桃、银耳、萝卜等。在饮食调理上，还要注意因人而异。
脾虚患者
脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
胃火旺盛者
平时喜欢吃油腻辛辣的人，时间长了容易积热于肠胃，会有口臭、便秘等情况出现。这类人要注意多吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜等，这样可清泄胃中之火。
老年人及儿童
由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用些药物。
吃什么保护肠胃
香蕉
我们都知道，香蕉可以帮助恢复人体肠道功能。它当中含有的纤维素可以帮助消化。肠胃不好的人可以适当吃些香蕉。
白菜
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
豆类
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。
苹果
夏季小心晨练保护肠胃
夏季的时候高温对人体的影响是比较大的，这时候我们容易出现汗流浃背的情况，而且还会有精神不振的情况，是让人烦恼的，而且夏季的时候还会有很多的身体不适情况产生，特别要小心夏季容易出现的一些不适问题，那么具体要小心的情况有哪些，一起看看吧。
晨练最怕早
夏天的时候我们养生需要小心，在这时候天亮是比较早的，所以很多人都会选择早早的到公园去晨练。但是实际上夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散，这时候我们进行晨练反而会对我们健康造成影响。另外在夏季日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点，我们需要小心，在这时候大家应该小心避免，这对我们健康是有一定好处的。
肠胃最怕凉
同时在夏季的时候我们养生还要注意了，大家都知道夏天是肠道疾病的高发期，所以在这个季节我们应该少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌，大家注意控制好饮食，注意冷热的搭配，合理的去吃会对健康有帮助，能更好的促进健康，所以夏季的时候就应该注意饮食。
上面介绍了夏季的时候养生需要注意的情况，在这时候我们很多人都会有烦恼的问题，这对我们健康影响也比较大，首先在晨练的时候需要控制好时间，是一定不能太早的，同时夏季的时候还要保护好肠胃健康，避免腹泻等问题产生。
