冬日养生讲究三点式
运动养生的关键三点。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何进行四季养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬日养生讲究三点式”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
雪后的大风使气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多了好几倍。医学专家研究发现，有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，中医认为，人有三个部位最易受寒邪侵袭，因此在冬天保暖应讲究三点式。头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，中国中医研究院广安门医院朱贵主任医师向记者介绍说，在中医里，头被称之为“诸阳之会”。医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。
这里所说的胸准确地说应是胸腹部。朱建贵讲，冬天风寒侵入人体，往往首当其冲的就是胸腹。老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
正如人们所说的寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。
在寒气逼人的冬天，朱建贵提醒人们，首先要根据气候的变化适当增减衣服;其次，患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人更要注意防寒保暖，身体不舒服应该主动到医院检查，通过中医的调理预防疾病的发生。最后，戴顶帽子，配条围脖，穿双保暖鞋，不失为防寒的最佳选择。
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小雪过后，应该如何养生呢?下面给大家3个建议，让大家在冬天少生病~
防火
从入秋开始，天干气燥，防火是一个不可不提的问题。但这里说的火，可不是火灾的火，而是人身体的内火。
天气转冷，自然大家都会注意不吃生冷，顺应季节多吃一些温补的食物。但今时不比往日，生活条件越来越好，北方室内已开始供暖，人们外出穿得也相当严实，体内的热气就不容易散发出去。
如果平日里温热、辛辣的食物太多，很容易造成内火，出现口腔溃疡、痤疮等。所以这个节气，更要防好体内的“火”，建议多喝热汤，多吃白菜、萝卜这些当季食物，及时清理火气。
防晒
冬季的太阳直射角度小，日照本来并不怎么强烈，加上寒冬里晒一晒暖暖的太阳也十分写意，说防晒似乎有些不合时节。
不过，在雪天可就不是那么回事了。
在有雪的地方，紫外线看似不强，但雪地会反射阳光的紫外线，大大增强了它的威力。所以不要下雪的时候在屋里憋坏了，雪后看到一缕阳光就出来晒太阳哦，适当涂一点防晒霜吧。
当然，那些包得像粽子一样出门的朋友就不用担心了，真觉得需要就给自己配个墨镜吧。
防感冒
天冷了，最容易让人中招的疾病莫过于感冒了。
无论你多么忙，一旦不注意，都可能必须花时间去得一场感冒。要防感冒，自然首先要增加自身的抵抗力。
冬季寒冷，原则来讲就应该不随便扰动阳气，简单理解就是：早睡晚起，保证充足睡眠时间;养精蓄锐，抵抗力自然会提高。
另外要注意适度保暖：温度低穿得少，不见得显得多么壮实，反而容易消耗阳气;但穿太多捂得太热，一方面容易如前面所说的产生内火，另一方面会使得毛孔扩张，稍不注意就让寒气入侵。所以，穿衣保暖要适度，以既不感到瑟瑟，也不感到要出汗为度。
三伏天三点养生建议
伏天炎热潮湿，人体不能适应高温的调节，容易导致消化系统、神经系统及泌尿系统等方面出现问题，出现头晕脑涨、心烦口干、胸闷心悸、自感发热等现象。夏季养生最直接的方法莫过于“食补”。在这其中,“多酸多甘、补气去火、多果蔬”又成为夏季食补的重要原则。
伏天高温，人们喜冷饮，喝水多，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。“夏季暑湿，适宜清补”古代学者认为暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些鸡、鱼、肉、蛋、糖,桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病
伏天如何去火
伏天天气干燥，人们稍不留神就会上火。严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气.因此饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品.
伏天怎么补充水
补充的方法可以经常喝点盐开水，每人每天至少应补充水分5000cc左右,每500克水中加食盐1克左右为宜(食物中的盐算上)。还可以喝咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。饮水原则是多次少量，每次饮一两茶杯为好，不要喝得过多过快，这样可减少汗液排出，有利于增加饮食。
三伏天的三点养生建议
伏天炎热潮湿，人体不能适应高温的调节，容易导致消化系统、神经系统及泌尿系统等方面出现问题，出现头晕脑涨、心烦口干、胸闷心悸、自感发热等现象。夏季养生最直接的方法莫过于“食补”。在这其中，“多酸多甘、补气去火、多果蔬”又成为夏季食补的重要原则。
伏天高温，人们喜冷饮，喝水多，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。“夏季暑湿，适宜清补”古代学者认为暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些鸡、鱼、肉、蛋、糖，桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病
伏天如何去火
伏天天气干燥，人们稍不留神就会上火。严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气.因此饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品.
伏天怎么补充水
补充的方法可以经常喝点盐开水，每人每天至少应补充水分5000cc左右，每500克水中加食盐1克左右为宜(食物中的盐算上)。还可以喝咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。饮水原则是多次少量，每次饮一两茶杯为好，不要喝得过多过快，这样可减少汗液排出，有利于增加饮食。
注意三点春季更朝气
人们非常喜欢春天是因为它有朝气，不会给人有死气沉沉的感觉。给人们也带来了更多的憧憬和向往，所以说春季是一个美好的季节。在这个万物复苏的季节里，也应该注意养生常识，这样才能让我们的身体更加的强壮健康。
早晚开窗通风透气
正值春夏交替，空气中有很多细菌流转，如果总是关门关窗，家里的细菌就会堆积，这样时间长了就会出现人体免疫力比较低的状态，很容易出现过敏或者是一些疾病的出现，所以一定要在早晚通风换气，让房间的空气保持清新舒爽，才能拥有健康的体魄。
阳台不要堆积物品
现在很多人住的屋子都是比较小的，所以很多东西都是放在一起的，特别是阳台放杂物比较多，而且和晾晒衣服放在一起很容易出现细菌的滋生。细菌都跑到衣服上，我们穿着肯定是对身体不好的;我们屋内开窗开门通风透气时细菌也会趁机跑进房间里，长期与细菌共眠，危害可想而知。
每周至少两次清洁房间
这个时间段为了尽量避免细菌感染，所以在春季应该活跃起来，进行大扫除，而且要坚持每个星期两次，这样可以让房间清心干净。让细菌无处藏身，每天睡醒记得开窗让被子给阳光消消毒。
很多人不适应气温的变化，减少衣物可能会使身体受到气温的刺激感染上感冒。所以春季一定要注意保暖工作，宁可热也不要让自己冷。早晚要保持室内空气的流通，这样可以减少很多流行病的发生。这些常识大家一定要了解，对生活有帮助。
推荐 三伏天养生要注意这三点
三伏天是一年当中最热的时候，一般都伴随着潮湿，疾病多发等情况，而同时三伏天又是养生最好的时节，一般热衷于养生的人群都是在这个时间段采取三伏贴，三伏灸等方式进行养生，下面小编就为大家介绍一下三伏天养生需要注意的问题。
三伏天如何养生
1、饮食开胃多吃苦味
有些人进入到三伏天以后，会出现口淡乏味，食衣不振的情况，这个时候最需要注意的问题就是开胃，可以多吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等都是具有解热祛暑、健脾开胃功效的，不过这里大家需要注意，如果是体质较差、脾胃虚寒的人群是不能多吃的。另外，具有益气养荫、健脾补虚的食物也很多，如山药、大枣、蜂蜜、鸡鸭肉、瘦猪肉等。
2、身体祛湿多喝粥
三伏天因为闷热潮湿，很多人会被湿邪侵袭，这个时候建议可以按压足三里穴，这样有助于运化水湿。同时在睡前用40℃温水泡脚，可起到祛湿的效果。还可以多吃一些健脾化湿的食物，如红豆、绿豆、荷叶煮粥等等。不过，这里小编提醒大家，夏季千万不能把绿豆汤当水喝，因为绿豆属寒，因此体质虚弱的人是不能多吃的。
3、养心还要重养神
三伏天多会出现心火亢盛的情况，容易出现急躁、倦烦的情绪，因此大家需要注意要保持平静的心情，切记发怒。因为夏季里最需要注重的就是“心神”。要注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生。建议大家可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动，不仅可以起到开阔心境的作用，同时还可以起到强身健体的目的。
除了上文中小编为大家介绍的三种养生注意事项以外，建议大家在三伏天要注意养阳避炎热、食清淡少生冷、运动要适度等等问题，都是可以帮助大家养生的。最后，小编提醒大家在三伏天可以多吃一些、西瓜、姜、河蚌、芒果、绿豆芽等都是很好的养生食物。
