专家：教你轻松减肥秘诀
夏季养生教你怎样避免。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行运动养生的呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供专家：教你轻松减肥秘诀，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
减肥很简单，专家教你最轻松减肥法!
想要快速减肥同时轻松减肥?减重专家指出，应将缓和运动和剧烈运动结合，缓和运动有利于体重控制和预防心脏病。不用再为体重控制烦恼，专家们提供了不少缓和运动大家参考，大家赶快试试结合缓和运动和剧烈运动来体验轻松减肥和快速减肥的效果吧!
每周定期进行“和缓的”运动 有临床医学证明：如果每周定期进行“和缓的”运动，不仅有助于体重控制，还有助于预防心脏病。
一个小时消耗大约200卡路里的运动 “和缓的”运动定义为一个小时消耗大约200卡路里的运动。这些卡路里可以增加和积累。资深体重管理专家金山说。举例来说，如果你每天干20分钟的家务活，一周干三次，那就能积累一个小时的活动，燃烧了200千卡(837千焦)。
其它一些和缓运动的种类有：
1. 每周累计一小时在工作中的和缓的活动，例如：摆放书架等。
2. 每周累计一小时和缓的家务劳动，例如：擦洗地板、清洁窗户等。
3. 每周累计一小时爬楼梯而不是坐电梯。
4. 把汽车停在离目的地稍远一点的地方，为了增加每周累计一小时的步行时间。
每周至少有一小时的散步 5. 每周至少有一小时的散步。
每周可参与的剧烈活动包括：Www.ys630.CoM
6. 每周2到3小时的有氧练习，包括健身走、慢跑、跑步、骑自行车或游泳等。有氧运动器械，如：动感单车、登山机等也属于这一类。
每周2到3小时的力量练习 7. 每周2到3小时的健美操、中等强度的瑜伽、普拉提等。
8. 每周2到3小时的竞技运动：篮球、排球、跆拳道等等。
9. 每周2到3小时的力量练习。 上面列出的每项活动每周都能燃烧掉700-1000千卡(2929-4184千焦)，甚至更多，多多少，当然取决于的你努力程度。研究告诉我们：每周燃烧掉2000千卡(8368千焦)的人得心脏病的机率会减少一半。
健康快速减肥的底线 要健康快速减肥的底线是：每周应该做3-4小时的和缓的运动，2-3小时的剧烈活动。
尽可能简单地让自己运动起来 把运动融入生活的另一个方法是，利用周围的环境来帮助你的改变，让你生活的环境变得“有利于运动”。比如，在周围环境中设置暗示和提醒物—— —眼就能够看见运动服、门边的自行车或者回家途中能经过的健身房——尽可能简单地让自己运动起来。
扩展阅读
跳绳减肥法，专家教你怎样进行跳绳减肥
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。
跳绳减肥方法
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。专家研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
女性跳绳减肥要循序渐进
对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进。初学时，仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到最佳的减肥的功效，每分钟最少要跳70-100次左右即可。
剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，放松腿部的肌肉，才算是真正结束运动。
跳绳减肥注意事项
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
专家的20个成功减肥秘诀 吃好早餐很重要
1. 吃健康早餐
能保持稳定、健康的体重的人，通常都会以一顿良好的早餐作为一天身体新陈代谢的开始。避免含糖的谷物，因为它们消耗速度很慢。燕麦片、燕麦粥或者煎蛋等都是理想选择。
2. 喝足够的水
脱水可能迫使身体过分补水，从而增加体重变胖。正常人一天需要喝8玻璃杯的不含咖啡因和碳酸的液体饮品，这能促进身体释放相应激素，确保身体机能平衡。
3. 多吃高纤维的天然食品
增加通过天然食品摄入的纤维，像全麦面包、面和米饭搭配蔬菜和水果就很适宜。纤维可以吸附脂肪和有害胆固醇，从而增加这些元素被排出体外的机会。
4. 多吃
一天可以吃两次的小食，但必须以食物健康为前提，这能帮助身体调节血糖水平，降低饥饿感和食欲。新鲜坚果或种子类食品，或者胡萝卜、鹰嘴豆泥、燕麦饼、水果干等都可以作为选择。
5. 避免酒精
酒精不但隐藏有卡路里，而且还含毒素，人们的身体需要花费很大力气才能移除它们。因此，每周至少有三天以上应远离酒精，这不但有助于健康，也有助于消耗热量减肥。
6. 坚持改变
专家指出，那些能把健身和饮食计划融入生活的人，最后收效更快、更大、持续更久。当你开始健身或者节食时，写下你的计划，并且坚持这些改变。
7. 找人合练
跟一个训练搭档一起运动，朋友、教练皆可，他们会刺激你的动力，避免给你不去运动的借口，因为有人正在等待着你，通常人们不愿轻易失约。
8. 练举重
肌肉越多，消耗的卡路里也越多，即使休息时也是如此，因为肌肉纤维消耗的热量是脂肪纤维的十倍。而且，肌肉的外观更坚实、轮廓分明。女孩也不用担心变成“施瓦辛格”，因为女性荷尔蒙决定她们不可能变成那种“筋肉人”。
9. 艰苦锻炼
如果你的体能基础扎实，高强度的锻炼，例如间歇性训练，可以消耗更多卡路里。
10. 做大型健身动作
使用更多肌肉和关节的大型健身动作，会消耗更多热量，而且同一时间内对身体的锻炼效果也更大。
登山9秘诀 轻松征服高峰
导读：登山可不是你想象的那样，背个包，拿瓶水就上去了那么简单的哦！今天小编就给大家讲讲登山相关的知识和准备，喜爱的就仔细看看哦~
攀岩9秘诀 轻松制服高峰
攀岩如同一般运动，运动生理学、心理学皆十分重要，唯有了解自己的身心状况，才能爬得好。由于每个人优缺点不同，必须了解自己，排出适合个人状况的练习，练习才会有用率。
1. 用脚在爬
协调性是省力的要害，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能关心手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项练习与手力量之练习同等重要。
2. 先动脚，再动手
攀岩时至少有2/3的时间与注重力须花在脚的布置上，移动时先选好脚点，再抬头把手放到定点。看手时便得思索下步动作，脚应该如何放。
3. 正三角形原理
平衡，即让你身体的三点尽量维持在正三角形的姿势。这点必须将自己冥想成岩壁底下的观众，以宏观的角度来看自己手脚的移动。
4. 针对缺点练习
攀岩想进步，绝非秉持着自身的优点，而是先将缺点改进，再尽量发挥自己的优点。
5. 有用率的练习
首先就是早餐，如何吃早餐呢？假如你不想起的很早，选择的爬山时间大约在11点左右，那么早餐就可以和平常吃的早餐一样，可以吃一些谷物面包加一杯牛奶或豆浆，再加一个鸡蛋。假如你来不及在家吃这些，那在外面的早餐店吃也行，可以把面包换成烧饼或小包子。
然后就要准备出发去爬山了，假如你选择开车，那么你一定要记得在车后备箱里多放一些矿物质水，因为爬山会消耗人体大量的水分，要适时地补充。（以下提到的选择公共交通出行的人带的食物当然也要放在后备箱里）。假如你是选择公共交通出行，那么在你的背包里除了带2瓶水以外，还一定要带一些牛肉干，因为即便是你离目的地不远，但是在乘坐公共交通时也会消耗你的能量，假如不带一些高热量食物，还没到爬山的时间，也许就会感觉疲惫了。当然还要带一些新奇洗好的小黄瓜，（女士可以带圣女果），红豆类饮品一个，苹果一个，香蕉一个，酸奶一杯，饼干一包，大杏仁几颗即可，假如你还习惯带一些别的零时当然也可以。
计划是11点左右爬山，估量你10点多就到了，那么就可以在山下的比较干净整洁的饭店吃顿简单一点的中午餐，这顿午餐很重要，吃的多了，爬不动，不吃的话，还没有下山，就会保准饿，那点零食可是不够的。所以此顿午餐一定要吃好，所谓吃好，就是要吃的舒适，可以点一个什锦炒饭再加一个小炖肉，加一个时蔬豆腐汤就可以了，这顿饭把三大产能营养素就都吃全了，既有碳水化合物，又有蛋白质和脂肪，当然蔬菜还能补充维生素。最主要的是餐馆里的餐一般都比较咸，这样不至于在爬山大量流汗的时候导致体内钠的大量缺失。然后吃完饭就可以慢悠悠的走到山下，略微的活动活动关节，在距离午饭后1小时左右，就可以爬山了。
教你四招减肥瑜伽 轻松塑造苗条身材（图）
减肥瑜伽动作有哪些?减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锤炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，布满自信。那么减肥瑜伽动作有哪些呢?小编教大家四招减肥瑜伽，轻松塑造苗条身材，一起来看看。
第一招
运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松很多，脂肪更易燃烧。
1：双足曲曲，让双手抱膝，保持不动的状态约十秒钟，双足再放停、反复收起抱膝，运动骨盆肌。
2：接着将双手往曲曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的足掌，一样利用手拉足掌的力度将停盘往身体靠拢，保持约十秒钟。
第二招
睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松成效，事前的准备不可少。这套动作就是前帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到足趾、从肩颈的舒展到脊椎骨盆的转折，都会有优良的助眠成效。
1：全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双足采并拢姿势。
2：左足往前跨出一步，拉动身体向前舒展，此时右足尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。保持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。
第三招
这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的成效，全身的筋骨都舒展了，晚上睡觉当然就能更睡得香甜。反复练习几次，会感觉到腰部脊椎的运动、同时也促进了全身血液循。
1：站立准备，双足与肩同宽，双手自然垂放。
2：头部略往前倾，肩胛骨隆起，准备作身体曲曲的动作。让自己的身体一节一节曲曲起来，像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样。
3：身体曲曲的弧度，从头部到肩部、腰部与臀部拱起，而大腿与膝盖则渐渐曲进去。
4：身体曲曲垂停，双手撑地，腿部可适度再曲曲，大腿后侧放松(度力而为即可，千万不要牵强自己)。
5：双手着地，左足大步向后，右膝向前，身体的背部线条应与左腿延伸，调匀呼吸。
6：双手保持撑住地面的姿势，但臀部将身体带起，感觉身体最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线。保持约二个深呼吸。若腿后紧绷，可微曲膝盖。
7：接着摆回步骤5的动作，只是这时换成左足往前跨步，右足往后拉伸。
9：身体往上拢起，准备站回原本准备动作的姿势，光复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳渐渐曲曲而起，卷动你的脊椎，使脊椎放松。
10：最后就光复站成原本步骤1的准备动作，调匀呼吸，就可再反复进行本套动作。
第四招
这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。
1：平躺后左足曲曲，双手前扶在左膝上。
2：左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转折身体。
3：吸气，让左手开始逆时针画圆。
4：当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力度跟着手势往右侧转过去。
瘦身很轻松 五个吃不胖秘诀
眼看着天气就要回暖，各种想瘦的焦虑愈发旺盛，3月不减肥，就等着活活徒伤悲到年底吧。当然，不吃是不可能的，你不愿意吃，你妈还得拿着饭碗追着叫你回家吃饭呢。不过瘦人自有妙计!这就教你5个吃不胖小诀窍，让你先度过瘦身第一关。
秘诀一：撒切尔夫人的瘦身偏方
史上最铁腕的女人撒切尔夫人曾为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座，在就职典礼前每周吃28个鸡蛋减肥，在两周内减掉了9公斤体重。根据这份食谱，撒切尔夫人每天的早餐必须包括鸡蛋，周一至周五的午餐里也不例外。除了鸡蛋以外，菠菜、番茄、牛肉、蔬菜色拉和青瓜汤组成了撒切尔夫人全部的每日三餐，还不赶快准备起来。
秘诀二：换只手拿筷子
事实证明，重复的机械运动会让机体麻木，而新鲜的运动方式在唤醒机体的同时能消耗更多的热量。韩国有医学家研究发现，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢复正常。这个研究成果，对于想保持身材苗条的人来说，无疑是一个十分令人振奋的消息。不过，这种方法对于习惯左手吃饭的人无效哦，应该改用右手啦。
秘诀三：香蕉、咖啡前后夹击
饭前2根香甜的香蕉，饭后1杯热乎乎的黑咖啡，让你想不瘦都难!香蕉可以果腹，并含有丰富的食品纤维，有很棒的调整肠胃、巩固肌肉、促进排尿和软便等功效。对于许多大便干燥、肌肤干燥的女生而言，这是一款又瘦又美的水果。至于众所周知的黑咖啡，它的咖啡因具有增进脂肪分解的作用，能将脂肪释放到血液中。这两件利器一前一后，先控制食量，再力挫脂肪，是否绝佳拍档呢?
秘诀四：巧克力打败抑郁型暴饮暴食
换季时节情绪波动较大，将纠结都投入美食、搅在拌饭里吃掉!这么想的人快快stop，不要做这种自暴自弃的事情!胡吃海喝换来的开心会瞬间被发胖的苦恼再度搞抑郁了。抑郁时，请向巧克力小姐求助!巧克力中所含的可可(theobroma)物质可舒缓压力，人在焦躁时吃少许巧克力，可预防心情欠佳下导致的暴饮暴食。餐前空腹下吃少量巧克力将可获得满足感，正餐分量自然会减少喽。
不过，需要注意的是，要避免在饱腹或餐后吃巧克力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪。另外，要避免吃其他零食哦。
秘诀五：把聚餐联谊会放到KTV里
日本的瘦身方法五花八门，或许你曾听过“吹气球减肥法”，如今类似原理的减肥法诞生了，那就是KTV减重法。这种神奇的减肥法是由日本横滨市福田医院院长福田拌男提出的，它的原理是运用高强度的腹式呼吸来消耗热量与脂肪，选择需要运用丹田之气来演唱的低音曲目比选择高音曲目更能达到瘦身效果。在天气好的日子里，各种聚餐玩乐自然不少，不如选择带有餐饮服务的KTV更赞哦。
瑜伽帮你轻松减肥
快节奏的，热身的，让你出汗的瑜伽可以让你燃烧掉更多的脂肪，但是亲切的方式可以更多的减掉你腰部脂肪（而且不会让你受伤）。怎么样？瑜伽可以调剂你的情绪，从而关心你更加轻易的减肥。
很多坏习惯都是情绪的促使。通过关心你把注重力集中在你的内部，瑜伽可以减少你对一些不必要的小事情的注重，从而直接关注你应该关注的。它可以关心你意识到你是怎样又是为什么没有照料好你自己的身体，关心你意识到你是怎样吃多的东西的。
经过一段时间以后，你就会有一种可以掌控生活的感觉。你会更加地意识到你放进嘴里的食物和这些食物会让你有什么感觉。
作为开始的四步运动
尽管这些姿势不能作为瑜伽的常规姿势来练，但是他们至少可以给你一种瑜伽的感觉。在开始之前，先做5分钟的热身。在做每项运动的时候，保持这个动作，做5次渐渐的深呼吸。吸气数5次，呼气数5次。在每次吸气的时候，舒展你的脊椎，每次呼气的时候，更加的投入每一个动作。认真倾听你的身体，假如感到有疼痛感，放松。
椅子式
教你学会平稳，和谐和毅力。双手放在身体侧面，站立，双脚并在一起。在你呼气的时候，弯曲你的膝盖，把你的髋关节向后伸，就像你坐在椅子上一样。把你的手臂举过头顶，收缩你的腹部，以此来支撑你的背部。压向你的脚部，做5到10的呼吸，渐渐的站回原位。
坐立前曲式
平息你的心灵。坐直，双腿在身前伸直。把一个皮带或者带子绕在你的脚上。从你的髋关节向前弯曲，注重不是弯曲你的下背部。把你的胸部高耸，把它对准你的胫骨，你的肩膀放下。呼吸5到10次，渐渐的坐回原位。
圣人式
放松你的脊椎压力。坐直，双腿交叉，把你的手指轻轻的放在你身后的地上。吸气，延伸你的背部。在你呼气的时候，轻轻地把你的身体转到你的右侧，把你的左手放在你的右膝盖上。做5到10次的呼吸。回到中间位置，然后换另外一边做。
桥式
缓解你的压力，提高你的弹性。仰面躺在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上，双脚分开与髋关节同宽，双臂自然伸直放在身体两侧，手掌朝上。吸气。在你呼气的时候，把你的脚后跟压向地面，同时抬起你的髋关节和背部，把你的手臂压向地面。做5到10次的呼吸。在你把身体放下来的时候，呼气。每一次做的时候，都要旋转一下你的脊椎骨。
教你如何轻松瘦下来
每周锻炼7次，每次锻炼30分钟左右，在饮食的种类上有所挑选，就可以达到最好的减脂效果。这就是FCC课程的成果之一。肥胖问题一直困扰着许许多多的男女，许多人挑选到健身俱乐部进行锻炼，就是冲着减肥的目的。
在FCC培训课上，导师和学员也就减肥这个问题达成了共识。最近，培训课学员之一的健身教练梅书，向健身中国透露了他们的共识成果。
在健身业业内，教练之间在讨论减肥时并不会用减肥的字眼，而是说：减脂、减围和减体重。健身教练观注的，第一是客人的体脂百分比，其次是让客人树立正确的健身观念。对一般成年人而言，一般男子体脂百分比超过20%，女子体脂百分比超过30%即为肥胖的标准，即体脂百分比超过此标准就应该适当操纵体重或减肥了。
当然，年龄不同其体脂百分比也不同，从健康的角度动身，体脂百分比并不是越低越好，应将体重操纵在正常范畴为宜。正确的健身观念，应该是这样的：
1.认清目前自己身体状况的不足之处，最需要改善的问题和问题的症结所在;
2.与教练沟通如何面对问题，树立优良的心态。
每周锻炼7次，每次锻炼30分钟左右，在饮食的种类上有所挑选，就可以达到最好的减脂效果。梅教练轻描淡写地说着他们的讨论成果。在他们这些有经验的人看来，减肥者心态的纠正和掌握，会对健身的效果有很大影响。
学员来到健身俱乐部，第一要弄清晰：为什么减肥。然后，才是进入减肥练习的模式。对于那些闹情绪的学员，他个人的经验就是，在语言上欣慰他们，安抚他们的情绪，分散其注重力，还有端正其减脂的观念。身边有正在接受减脂练习的朋友吗?快学啦!
梅教练还举了一个例子：曾经有一位130公斤的学员，由于心率、血压不稳定，所以不能进行剧烈运动，甚至站在跑步机上也不可以。所以，在刚开始的时候，梅教练只是让他在音乐的伴奏下摇摆身子。尽管是如此稍微的运动，3、4个月后，那位学员的体重也下降了十几公斤，收到了不错的练习效果。
身体机能因人而异，减肥计划大同小异，积极参与锻炼吧，你将奇特地发觉：原先减肥如此简单!
专家教你辅助瑜伽怎么练
在家里，你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽，而且据教练体会，这种锤炼不需要太长时间，15-20分钟就能达到成效。
背部舒展
借助对象：墙壁
靠墙坐立，腿部舒展，让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁，你能体会到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌有酸痛感，手臂自然放松在身体两侧。
腿部舒展
借助对象： 毛巾或者绳子
单腿站立的功夫需要练习，可以一只手扶着墙，另一只手拉着毛巾或者绳子的两端，关心你保持平稳。腿部尽量伸直，初学者腿部尽量抬高就好，防止韧带拉伤。
狼舒展
借助对象：绳索
绳索需要固定在很坚固的地方，保证能够承担你身体的重量。把绳索环绕腰部，然后身体前俯，做狼舒展式。手臂和腿尽量舒展，臀部达到至高点，头不要向上抬。
腰部舒展
借助对象：椅子、枕头
身体穿过椅子的间隙，臀部枕着椅子，头部下面垫上枕头，如果觉得身体拉力太大，可以把枕头垫高一些。
手臂舒展
借助对象：毛巾或者绳子
双手舒展，在身体后侧拉紧毛巾，胸部向前挺，下颌略收，身体保持竖立。
相关辅助瑜伽
辅助瑜伽不是个哗众取宠的新项目，没有全新的外表，只有一个新的理念，那就是让所有练习者更安全、更有用、更方便。辅助瑜伽是20世纪40年代由印度大师B.K.S.Lyengar独创的，辅助瑜伽是在传统瑜伽体位法的基础上配置一些固定的物体，并借助这些物体的关心，使身体得到充分的伸拉，令身体的柔韧性得到提高，耐力加强，从而达到强身健体的目的。B.K.S.Lyengar最初只是针对西方人的体形健硕、身体柔软度较差的特点而设计的，现在这个项目已经成为广受喜爱的一种流派，最近开始在北京流行。
