甜蜜蜜 蜂蜜轻松美体
美体养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。我们该怎么进行科学的运动养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“甜蜜蜜 蜂蜜轻松美体”，但愿对您的养生带来帮助。
蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也说消失了。
如何用蜂蜜减肥呢?如果你想试试，可以按下列方法去做。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
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4式轻松瑜伽练出动能美体
【导读】4式轻松瑜伽练出动能美体，季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期--疲倦、困倦、无精打采，间或还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很轻易患上疲惫综合征，那么接下来我们一起来了解下4式轻松瑜伽练出动能美体，期望对你有关心。
4式轻松瑜伽练出动能美体
推举姿势1:摩天式
站姿，脚分开； 吸气，踮脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上舒展身体；呼气，脚跟渐渐着地，向后延展背部； 吸气，提脚跟向上抬起身体； 呼气，手臂侧平举打开。
4式轻松瑜伽练出动能美体
推举姿势2:舞蹈式
脚并拢目视前方地面，抬右脚用右手握住；保持姿势6次呼吸；吸气，左手扶树干 在家可扶墙壁或门框），形成舞蹈式。保持姿势，时间以感觉舒服为限度；右脚放回地面，渐渐放下手臂，正常呼吸。换侧，重复练习。
推举姿势3:蹲式莲花
半蹲，平均呼吸；吸气，趾尖踮起，呼气，双膝向两侧打开，身体连续下蹲，再吸气，手掌合拢于胸前；呼气，双膝向两侧延展到极限，脚掌尽量相对，脊柱中正，目视前方，保持15秒钟左右，身体渐渐竖立。重复姿势4--5次。
4式轻松瑜伽练出动能美体
推举姿势4:门闩式
双膝跪地，将右腿伸向右方，右脚与左膝一线；吸气，双臂向两侧平举，与地面平行，呼气，躯干和右臂屈向右腿，头放松，身体保持在一个平面上，不要扭动。保持姿势1分钟；吸气，放直身体；呼气，放松手臂。换侧，重复练习。
轻松减肥：优雅的韩式美体瘦身操
韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
特别提醒：在训练前后，饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍!
第一节：拉伸动作
采取跪坐的姿势;两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形;脖子不要弯曲，抬头，平视前方; 保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
第二节：抬腿运动
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。
然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
睡前10分钟瑜伽让你轻松美体
【导读】睡前10分钟瑜伽让你轻松美体，减肥是否真的如人们所想的那么费时那么难呢？当然不是，其实减肥也是有窍门的，想要减肥成效好，睡前10分钟就得合理的利用起来，停面小编给大家分享睡前10分钟瑜伽让你轻松美体。
睡前10分钟瑜伽让你轻松美体
第一招
运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松很多，脂肪更易燃烧。
1:双足曲曲，让双手抱膝，保持不动的状态约十秒钟，双足再放停、反复收起抱膝，运动骨盆肌。
2:接着将双手往曲曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的足掌，一样利用手拉足掌的力度将停盘往身体靠拢，保持约十秒钟。
第二招
睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松成效，事前的准备不可少。这套动作就是前助你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到足趾、从肩颈的舒展到脊椎骨盆的转折，都会有优良的助眠成效。
1:全身放松在沙发（或床头边）站直，左手扶住椅背（或床头），右手向上伸直，双足采并拢姿势。
2:左足往前跨出一步，拉动身体向前舒展，此时右足尖自然被带起、轻触地面。头部望向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。保持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。
第三招
这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。
1:平躺后左足曲曲，双手前扶在左膝上。
2:左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转折身体。
3:吸气，让左手开始逆时针画圆。
4:当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力度跟着手势往右侧转过去。
5:身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可连续完成画圆，反复练习几次。之后再反向换身体另一侧进行本动作。
第四招
这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的成效，全身的筋骨都舒展了，晚上睡觉当然就能更睡得香甜。反复练习几次，会感觉到腰部脊椎的运动、同时也促进了全身血液循。
1:站立准备，双足与肩同宽，双手自然垂放。
2:头部略往前倾，肩胛骨隆起，准备作身体曲曲的动作。让自己的身体一节一节曲曲起来，像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样。
3:身体曲曲的弧度，从头部到肩部、腰部与臀部拱起，而大腿与膝盖则渐渐曲进去。
4:身体曲曲垂停，双手撑地，腿部可适度再曲曲，大腿后侧放松（度力而为即可，千万不要牵强自己）。
5:双手着地，左足大步向后，右膝向前，身体的背部线条应与左腿延伸，调匀呼吸。
6:双手保持撑住地面的姿势，但臀部将身体带起，感觉身体最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线。保持约二个深呼吸。若腿后紧绷，可微曲膝盖。
7:接着摆回步骤5的动作，只是这时换成左足往前跨步，右足往后拉伸。
冬季瑜伽美体8式 轻松瘦身不带“游泳圈”
编者：现在很多的MM都喜欢做瑜伽来健身减肥，因为瑜伽不仅可以健身瘦身还可以修心美容。想冬季的不带游泳圈吗?就一起来看看瑜伽怎么减肥吧!
第一步：
身体坐在凳子前端，双手手臂张开，后面拉起一根橡皮筋，扯开一根平行线，双脚闭拢，目视前方，小编建议你最好在前端找一个物体，这样眼睛就不会很盲目。
第二步：
慢慢开始呼吸，双肩往后放松，手臂一起向前交叉，手臂要伸直，橡皮筋要一直抓住。
第三步：
将橡皮筋放在臀部下面，双脚并拢，手臂朝两边向上抬，目视前端。
第四步：
上身要立直双手手臂抓住好橡皮筋向上抬起，注意臀部要压好橡皮筋，不要让它反弹出来弄到自己，手臂尽量抬平，肩部打开。
第五步：
站在椅子侧后面，将橡皮筋对折起来，用大脚趾勾住橡皮筋，要勾紧哦，右手抓住另外两头，抓在一起，左手扶住椅子，左脚站直，目视前方。
第六步：
上半身姿势保持不变，左手扶好椅子，右手抓住好右脚脚趾勾住的橡皮筋，右脚缓缓向后伸直抬起，膝盖不能弯曲。
第七步：
最后这几步主要是针对上半身的伸展，双脚盘旋起来坐在地上，上身立直，双手拉开橡皮筋比肩略宽一点，手臂打开平行，双肩往后转。
第八步：
盘腿的坐姿保持不变，上半身开始左右弯曲，手臂同样是保持向上抬起姿势，记住不能弯曲，抓紧橡皮筋拉开，上身慢慢地向左右倾倒，不能太快。
瘦腰减肥瑜伽
减肥瑜伽瘦腰：板式
功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。
做法：
跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉，你的身体要保持长而直，不要翘起或者下垂你的臀部。
想象腰围处有条收腹带在帮你收紧，下腹部的肌肉也要向内收。同时双手和脚跟用力撑地。保持姿势1-2分钟(或者更长时间，视乎个人能力)，然后回到跪地姿势，重复动作3次。
减肥瑜伽瘦腰：侧板式
功效：这个动作能锻炼我们的腰部，以及提高平衡力，另外它还有助于丰胸，消除副乳。
做法：
以平板式作为起始姿势，右手撑地伸直，转动身体向侧打开，使得身体重量靠右脚支撑，左脚并拢在上。左手向上伸展，指尖指向天空。收紧下腹部肌肉，保持姿势60秒，然后回到平板式，换边重复相同动作。左右各做1次为1个来回，重复3个来回。
减肥瑜伽瘦腰：船式
功效：这个动作专门针对下腹部这个难减的区域，尤其对那些刚生完小孩的妈妈来说超有效。
做法：
坐在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放垫子上。上身向后倾斜，同时抬起双腿，让身体形成V字型。双臂向前伸直，掌心向内相对。
收紧你的下腹部肌肉同时保持肩膀放松、背部伸直、胸部挺起。拉长你的双腿并收紧大腿内侧。保持5个深呼吸，然后放下双腿，重复3次。
减肥瑜伽瘦腰：战士二式
做法：
站在垫子上，两腿分开约两个肩宽，右脚向侧转成90度，左脚与右脚成45度角。弯曲右大腿使得大腿与地面平行，但注意膝盖不要超过脚踝。你的左脚外侧和右脚内侧下压，利用你的大腿内侧和下腹部的力量去保持姿势。
双臂向侧打开，然后左手臂下摆至左脚后侧，右手臂向上举过头顶。接着再将右手肘放下至右膝盖上，左手臂举高过头顶。再重复2次。最后一次的时候，停在最后的姿势约3-5个呼吸然后回到原位，换方向重复相同动作。
减肥瑜伽瘦腰：磅秤式
功效：这个动作不仅能加强腹部和手臂的练习，同时能加强我们的骨盆功能，这对女性来说非常有益。
做法：
坐在垫子上，双腿盘起以达到最舒服的状态，双手放在臀部旁边的垫子上。收紧你的骨盆(如同憋尿一样)，双手撑地，将整个下半身抬离地面。
保持姿势3个呼吸，然后放下。这是一个具有挑战性的动作，如果你不能抬起整个下半身，可以保持脚在地上，抬起你的臀部。重复动作3次。
总结：看完文章文中的减肥瑜伽你们都学会了吗?瑜伽是中印度传过来的在印度有专门的瑜伽修行者，这些修行者专挑恶劣环境修行又叫印度苦行僧!
要美体？ 美背是重点
露背装的大行其道让我们的背一年四季都有崭露头角的机会，背部的华丽绝对是气质元素中的重量级，紧实的线条加细腻的质地才能让你的美背摇曳出隐秘的性感意味。
日常养护工程
你的全身上下，除了足底，就是背部的角质层最厚，所以循环代谢能力较弱，老废角质结合油脂很容易堆积形成粉刺。所以一定要彻底地做好背部清洁工作，用清洁力足够而又温和的身体清洁品，每周都要用身体磨砂品彻底清除老废角质。选择保湿力强而又不会过油的体乳来滋润背部肌肤，护手霜的那种丰厚质地可就不适合背部了。
美背专属运动
因为背部肌肉很难在日常生活中运用到，很容易造成肌肉松弛与脂肪沉淀。所以平日里要给自己加训背部运动。背部运动的原则为“低负荷、高反复”，就好比最简单的往后扩胸运动，强度不必太高，但重复次数要足量，当背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，比如猫式和眼镜蛇式，当脊椎越来越柔软，看起来也会更加挺拔和年轻。
蜂蜜减肥 让你甜蜜瘦下来
蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也说消失了。
如何用蜂蜜减肥呢?如果你想试试，可以按下列方法去做。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
注意：不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。
居家窈窕美体术
拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。
预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
腹部运动
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
忙碌好像是现在好多上班MM的生活写照，如何在忙碌之余做好自己的瘦身工作，也是班女性所关注的，上面的居家运动给你一定的提示，但也需要你的全力坚持噢!
美体瑜珈的特点
【导读】美体瑜珈的特点，瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气汲取量，包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，一起来了解下美体瑜珈的特点。
美体瑜珈的特点
1、 能排除疲惫，安静心境。使人保持一种愉快宁静的状态，充分享受人生。
2、 能保持姿势平稳。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不准确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个优良的状态。
3、 能够净化血液，调剂体复，有用的排除脂肪保持饮食平稳。
4 、刺激内分泌系统，保持内分泌平稳。
美体瑜珈的特点
5、一些动作能刺激放松的腺体增加开释荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体复。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。
香蕉加奶蜜 轻松止痛经
常遇到未婚女性出现痛经，隐痛绵绵，令人烦恼，如果你不方面看医生，可以尝试香蕉牛奶加蜂蜜饮食疗法。
相当数量的未婚女性，每次来 月经 前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。经期为何出现这类症状?主要是青春期女性的 子宫 颈比较细长，或未发育完好，经血流经上处刺激子宫肌收缩而造成的。
虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位 妇产科 专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
为什么两种如此普通的 食物 有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质钾和镁?牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于 神经 冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。
若出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物所能解决的了，应赶紧去看医生：
年龄超过25岁或已婚，特别是已 分娩 者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者。
痛经逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患可能者。
经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患 子宫内膜炎 的可能。
经期过长或过短正常为3～7天 ，或出血量过多者，一般每天正常量需要6～8个卫生巾。
经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有 子宫肌瘤 等严重疾病存在。
越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的表现。
正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。
