巧用白醋祛斑抗皱淡化痘印
健康养生春季祛斑。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，作好了养生我们的生活质量才更好。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“巧用白醋祛斑抗皱淡化痘印”，供您参考，希望能够帮助到大家。
这是一篇关于白醋去痘印的方法，用白醋洗脸对去黑色痘印非常有效，白醋洗脸去痘的文章。可先试在耳根后面看看自己是否合适。
白醋洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层和美白，还可杀菌。不过不要直接用，每天洗脸滴上7－10滴就可以。
白醋洗脸的正确方法
1、先准备一小盆水，不要太热，最好是凉水，然后用矿泉水盖倒上一盖白醋。
2、将白醋倒入水盆中调匀，然后扑到脸上，或者干脆把脸浸入好了，用手慢慢轻挫脸部，注意不要漏掉任何地方，大约5分钟后即可。
3、最后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。
白醋嫩肤：将洗净的脸部和双手浸入加入白醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样用白醋洗脸可让皮肤光洁、细腻。
祛斑褪斑：用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。
减轻皱纹：晚上洗脸后，取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。白醋洗脸可帮助消除脸部细小的皱纹。
驱除倦容：在温水中加入1～2汤匙白醋醋，洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲劳，焕发精神，面部也显得很红润。
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练习瑜伽能祛斑吗
瑜伽对身体有各种各样我们想不到的效果，做瑜伽锻炼也是很多女孩子的要求，很多女孩子知道了做瑜伽的好处之后就每天让自己接触瑜伽，做瑜伽的时候有的人觉得瑜伽有祛斑的功效，但是瑜伽到底有没有这样的效果是很多人不了解的，皮肤上面有斑点的话算是一种皮肤疾病，那么瑜伽能祛斑吗?
根据肌肤问题选运动
运动除了让你保持完美曲线,还能改善肌肤状况!虽不能说运动比什么护肤品都有效,但保持适量的运动至少能让你的护肤成果事半功倍。不同的运动对于不同的肌肤问题也能产生不同功效。如果你既热爱运动,又想解决肌肤问题,不妨根据你的肌肤问题选择运动方式!
肌肤粗糙:游泳
游泳时,每一寸肌肤都被水包围着,当皮肤接触冷水时,毛细血管先收缩后舒张,这时皮肤的血流量就会增大,从而改善皮肤血液循环功能。同时,游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像给肌肤做按摩一样,能够有效减缓皮肤的松弛和老化。
肤色暗沉:快走
科学研究表明,快走可以促使大脑分泌内啡肽,这是一种俗称“愉快素”的物质,能使身体的各种节律处于和谐状态,肌肤状况也能达到平衡,肤色自然也会变红润。
色斑:瑜伽
做瑜伽的时候全身都保持放松状态,肌肤在这时也处在完全放松的状态,细胞生长和自我修复率最高,全身循环加速了,就能帮助身体毒素排出,而毒素的排出有利于祛斑和缓解痘痘。
瑜伽祛斑是有一定效果的，不过想要祛斑的时候光靠做瑜伽也是不可能会消失得那么好，所以说下要给自己彻底的祛斑最好是选择其他的方法，可以选择做美容的方法来给自己祛斑，也可以选择通过食物疗法来帮助自己祛斑，祛斑的时候一定要降低晒太阳的量，这样长期接触紫外线就会引起长斑的现象。
平常练瑜伽能祛痘吗
生活中的运动方式有很多，瑜伽便是常见的一种。经常的进行锻炼，不仅可以维持身体的健康，而且还能够保持一个好的身材，是一举数得的。那么，平常练瑜伽能祛痘吗?练瑜伽会带来哪些好处呢?带着这些问题，下面一起来看一下这篇文章吧，看看练瑜伽会给人体带来哪些益处。
瑜伽在一定程度上可以帮身体解毒，但针对去痘痘的话作用不大，如果你痘痘严重的话还是要靠护理比较好些。当然瑜伽在一定程度上也是可以达到内调的作用，搭配喝些蜂蜜水什么的。
练瑜伽好处：
安抚情绪
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
增加自信
瑜伽的好处还有就是挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
以上便是关于练瑜伽能祛痘吗的介绍。虽然说练瑜伽可以有效的促进身体健康，但是对于排毒的效果却不甚明显。要想有效的祛痘，首先应该保证清淡的进食，忌食油腻辛辣刺激食物，其次便是保证良好的睡眠，养成好的作息习惯等。
练习瑜伽能祛斑的吗
瑜伽是目前大家最喜欢的一种运动，不仅仅对于身体健康方面和瘦身方面有着很大的帮助。还有其他的方面也是帮助很大的，只是很多的女孩子关注的最多的就是瑜伽是不是有着瘦身的作用。这样的话对于瑜伽其他的功效了解的就相对来说会少了，那么，练习瑜伽能祛斑吗?
根据肌肤问题选运动
运动除了让你保持完美曲线,还能改善肌肤状况!虽不能说运动比什么护肤品都有效,但保持适量的运动至少能让你的护肤成果事半功倍。不同的运动对于不同的肌肤问题也能产生不同功效。如果你既热爱运动,又想解决肌肤问题,不妨根据你的肌肤问题选择运动方式!
肌肤粗糙:游泳
游泳时,每一寸肌肤都被水包围着,当皮肤接触冷水时,毛细血管先收缩后舒张,这时皮肤的血流量就会增大,从而改善皮肤血液循环功能。同时,游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像给肌肤做按摩一样,能够有效减缓皮肤的松弛和老化。
肤色暗沉:快走
科学研究表明,快走可以促使大脑分泌内啡肽,这是一种俗称“愉快素”的物质,能使身体的各种节律处于和谐状态,肌肤状况也能达到平衡,肤色自然也会变红润。
色斑:瑜伽
做瑜伽的时候全身都保持放松状态,肌肤在这时也处在完全放松的状态,细胞生长和自我修复率最高,全身循环加速了,就能帮助身体毒素排出,而毒素的排出有利于祛斑和缓解痘痘。
通过对于上文的了解后，大家会发现其实瑜伽是有着去色斑的作用得。但是大家还需要注意的就是瑜伽是一个好的运动，练习好了是对于调理好身体内部有好的作用。很多的皮肤疾病都是因为身体内部调理不好造成的，所以说大家还要在饮食方面也要注意到位呢。
瑜伽祛斑的体式有哪些？
大家都有学过瑜伽吗?在现代社会中瑜伽深得女性朋友的喜爱。瑜伽是一个很不错的养生方式，闲暇时间可以通过瑜伽来放松自己的心情或者舒缓身体的血液流通。现在有很多人脸上都长有斑，试过很多方法都不管用。今天小编将为大家介绍一种全新的祛斑方法，一起来看看吧。
祛痘祛斑的瑜伽体式：消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式，应该是拜日式，三角式及变体。瑜伽的各种呼吸法，对消除面部皮肤的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫过于清凉呼吸法。拜日式的排毒功能，历来为瑜伽行者们所重视。传统的瑜伽理论认为，在黎明和黄昏的时刻，天地处于阴阳交合之际，空气中充满普拉那(生命的能量)，在这两个时段练习太阳的礼拜，能更多地汲取普拉那，让我们充满生命的活力。
拜日式主要是前后弯曲、伸展着我们的生命之树的主干，被生活的压力与紧张扭曲了的脊柱，伸展着我们全身每个块肌肉，每一条血管，每一条神经……
拜日式，不只是从外吸收能量，而且在唤醒自己内在的能量。它对我们整个身体的机能，对我们的生命，真可以说是一种慈悲的惠泽。一个瑜伽行者，如果他一天只做一种练习，无疑就是拜日式。
拜日式，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。
面部的皮肤，不单纯是个皮肤的问题，而是我们全身各个系统的综合表征。生活起居没有规律，休息不好，面色就会出现倦意，透露着掩藏不住的晦暗。血液不净，面部皮肤就会出现痘痘、色斑等，这也是一种信号，是身体内部器官机能异常的一种表现。要想改善面部皮肤，就需要净化我们的血液。净化我们的血液，就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官，肝脏、脾脏、肾脏进行调整，使它们的机能趋于正常，充满活力。
瑜伽的很多体位法都对这些器官进行按摩与调理，经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。大家在祛斑的过程中一定要坚持下来哦，不要半途而废否则导致祛斑反弹，女性朋友在平时的时候还需要多注意饮食的调理，平时尽量不要吃一些辛辣刺激性食物。
排毒祛痘瑜伽怎么做
排毒祛痘的方法是比较多的，首先要保持乐观开朗的心态，养成良好的生活习惯，其次要注重饮食调养，多吃一些排毒的食物，另外还有一个重要的调理的方法，那就是通过一定的运动，来促进身体的新陈代谢，运动的方法比较多，其中瑜伽是非常好的一种方法，有修养身心，排毒祛痘的功效。
排毒祛痘瑜伽怎么做
第1式 鹆王式
动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛；呼气，松手，换另一侧重复练习。
功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。
第2式 云雀式
动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。
功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。
第3式 吧喇狗式
动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
第4式 前屈伸展
动作要领：站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。
功效：有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。
第5式 犁式
动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。
巧用果皮用处多
苹果皮 有收敛作用.用它煎汤或泡茶.可治胃酸过多.痰多。晒干研末，空腹调服.每日2～3次对慢性腹泻和神经性结肠炎，高血压等病症有一定的疗效。
西瓜皮 中医称瓜皮为‘西瓜翠衣”.具有清热解暑。泻火除烦。降血压等作用.对贫血，咽喉干燥，唇裂.以及膀胱炎.肝腹水，肾炎患者均有一定疗效.另外，因为西瓜皮富含维生素C，E，用它擦抹皮肤.10～15分钟后洗净，有养肤.墩肤，美肤和防治痱疖的作用.袖子皮能理气化痰，止咳，平喘.将一个柚子皮切碎，加适量蜂蜜或饴糖蒸烂，再加少量热黄酒，早晚各一匙内服，可治老年性咳嗽和气喘.用柚子皮煎汤服，能化痰.消食。定喘。止疝痛.香蕉皮香蕉皮中含有蕉皮素，可医治由真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒症.蕉皮还有止烦渴.润肺肠，通血脉.增精髓等功效.将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足，可防治皲裂。冻疮.把香蕉皮晒干磨成粉加适量蜂蜜调敷还是良好的美容面膜。橘子皮橘皮洗净煮水加冰糖饮用，有顺气，清肺祛湿.止咳化痰的功效。
夏天玩牌别太久
石太明
许多老年人乘凉时喜欢聚在一起打牌或下棋。骨科专家提醒.像打牌或打麻将这样的长时间低头久坐的活动，老年人，应控制在2小时以内。而且要常站起来踮踮脚。
老年人打牌和打麻将时精力高度集中，较长时间保持一个姿势，加之是低头，几个小时下来，容易造成颈椎周围肌肉劳损，颈椎间盘匝压力增高退化特别快这样很容易形成退行性病变 也就是“组织老化”。在临床上。老年人患有颈椎间盘突出或骨质增生很常见.此外，长时间坐着不动，下肢血液回流不畅，突然站立时可能会眼前发黑头脑发晕。窨易摔倒和出现意外，久坐不动还会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，消化功能降低 日久会诱发消化不良 便秘.甚至痔疮。
久坐后老人可以根据自己的情况做做康复运动.患有下肢骨关节炎骨质增生的老人应尽量少做下蹲的动作可以做一做膝关节、踝关节、脚趾头的屈伸运动，用手按摩膝关节，促进血液循环，从而减少关节内外组织的黏连。
另外，久坐后踮踮脚能避免下肢的酸胀和麻木。具体做法是：匀速地拾起，放下两脚踞。
患有累积性胜腿庙.脖子肌肉劳损的皂年人更不宜低头久坐。
心脏病者如何旅游
南方雪
有心脏病的人在长途旅游前应请心血管病专科医生做一次体检，必要时需复查心电图或心脏彩色多普勒，以了解心脏功能状况.并请医生提出意见。一般来说，心功能2级者不宜爬山或远游;心功能3级者暂不宜外出，经积极治疗，心功能改善后方可作短途旅行.急性心肌梗塞发病或中风后不足3个月者，不宜过早旅行。心脏“搭桥”或介入治疗后视病情恢复程度而定。
旅游目的地选择要依据自己平时活动和运动的耐受量选定.有冠心病心绞痛或心功能不全发作史的患者不宜爬山或到海拔较高的地区旅游.旅游地点不宜太偏远，以防万一发生意外时寻医不便。
可依据本人的疾病情况决定旅游时间的长短。对老年患者来说，白天的旅游活动范围不宜太大.内容不宜太多.日程不宜过于紧凑.还应注意居住地气候温差的变化，作好准备。
稳定型心绞痛或有阵发性房颤患者乘飞机出行时，在飞机起飞前30分钟应服一些防止发作的药物。严重与不稳定型心绞痛患者或有心力衰竭等疟状的病人不宜坐飞机旅行.无症状的心肌缺血病人.也应服用必要的药物后作长途飞行.一般来讲，能在平地上以正常步行速度走160米左右无明显呼吸困难或胸痛者，适合乘飞机旅行。
当然，外出旅行时 要带足心脏病急救药物，以备急需。
巧用瑜珈减肥的方法
【导读】巧用瑜珈减胖的方法，练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平稳，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的精妙境地，一起来看看巧用瑜珈减胖的方法。
巧用瑜珈减胖的方法
动作1:放松上半身、加强停半身曲线
双手食指合掌於胸前，颈项肩膀放松，肚子收，尾椎朝停，然後双脚并拢，身体保持不变，右脚曲曲，脚掌放在大腿内侧保持平稳，最後再将双手往上拉长延伸，手臂靠耳朵，颈项，肩膀放松，停半身保持不动，呼吸3-4次，骨盘朝正便可
动作2:修饰手臂与背部肌肉曲线
双手食指合掌，颈项肩膀放松，肚子收，左脚往前跨一步，膝盖曲，右脚脚尖垫，脚跟离地，双手往上拉，手臂贴耳朵，抬头，挺胸，背打直，肚子收，左脚成90度，复心往停沉，在两脚中间，呼吸深吸，深吐，反覆约3-4次。
动作3:增加腿部肌肉的延展性
将双手打开成平行，指尖往外延伸，然後让肩膀与颈项肌肉放松，肚子收，背打直，左脚膝盖曲90度，右脚脚掌踩地板，脚拉长，之後，身体仍保持不变，左脚膝盖推直但不锁死，呼吸3-4次之後动作保留。
巧用瑜珈减胖的方法
动作4:调整脊椎侧曲及加强全身性的平稳感
身体拉成一直线，收腹，右脚往後一步，脚尖点地，将双手放在大腿两侧，随後再将右脚往後拉长，让身体与脚成一直线状态，注复左脚膝盖要放松，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次便可。
动作5:练习後背肌与修饰腹部肌肉曲线
身体成ㄇ字状，手跟膝盖成一直线将背打直，收腹、脚尖放松，指尖朝前，手肘微曲，但不可耸肩，然後将臀部往天花板的方向推，身体成一叁角型，膝盖往後拉直，但不锁死，头往手臂中低停，肩膀要放松，肚子收，呼吸3-4次，脚跟踩地板，若不行膝盖可微曲然後脚跟渐渐离地。
动作6:加强胸肌与双腿曲线
身体转向右边，手成一直线，胸口打开，左手碰地，保持平稳，呼吸3-4次，然後再将右脚往後拉长，让身体与脚成一直线状态，注复左脚膝盖要放松，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次。
怎样巧用吃醋来苗条？
醋洋葱自然瘦身法
这是一个很好的瘦身法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦起來，因它可以帮你燃烧体內多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。
醋洋葱的基本做法
材料：洋葱 (中等大小，大约160-20O克)1个，天然蜂蜜1杯半(约23毫升)，天然盐(粗盐)少許。
做法：
將洋葱去皮，切薄片。
用冷水浸一会儿，然后隔去水分。
將醋及盐放入煲內，加热至摄氏36度。
熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。
变凉后把洋葱和醋放入密封容器內，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。
如果怕酸的話，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。
食法：
早晚吃一次，每次大约吃60克(小碟)，如果觉得太多的話，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。虽然用这方法瘦身毋须强制食量，但最好亦要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动如步行等。
附加吃法：
浸過洋葱的醋，由于有部分洋葱的养分溶解在其中，加上蜂蜜有滋润作用，缓和醋的刺激性，所以吃醋洋葱的時候，不妨每日饮用1小杯(约10-20毫升)浸洋葱的醋，你可以将这分量分开早晚两次饮用，亦可一次过饮，悉随尊便。不过，由于只浸了洋葱1-2日的醋剌激性仍强，不宜饮用。
醋黑豆瘦身兼美容
黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，它的維他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有瘦身的作用。
醋黑豆的做法
材料(约2星期的分量)： 黑豆100克 ，糙米醋300毫升。
做法：
將黑豆放在平底锅內，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。
把煮熟了的黑豆放入密实瓶內，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。
变凉后將瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。(需时约1日)，每天吃30粒。
教你巧用吃醋来苗条
醋洋葱自然瘦身法
这是一个很好的瘦身法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦起來，因它可以帮你燃烧体內多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。
醋洋葱的基本做法
材料：洋葱 (中等大小，大约160-20O克)1个，天然蜂蜜1杯半(约23毫升)，天然盐(粗盐)少許。
做法：
將洋葱去皮，切薄片。
用冷水浸一会儿，然后隔去水分。
將醋及盐放入煲內，加热至摄氏36度。
熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。
变凉后把洋葱和醋放入密封容器內，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。
如果怕酸的話，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。
食法：
早晚吃一次，每次大约吃60克(小碟)，如果觉得太多的話，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。虽然用这方法瘦身毋须强制食量，但最好亦要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动如步行等。
附加吃法：
浸過洋葱的醋，由于有部分洋葱的养分溶解在其中，加上蜂蜜有滋润作用，缓和醋的刺激性，所以吃醋洋葱的時候，不妨每日饮用1小杯(约10-20毫升)浸洋葱的醋，你可以将这分量分开早晚两次饮用，亦可一次过饮，悉随尊便。不过，由于只浸了洋葱1-2日的醋剌激性仍强，不宜饮用。
醋黑豆瘦身兼美容
黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，它的維他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有瘦身的作用。
醋黑豆的做法
材料(约2星期的分量)： 黑豆100克 ，糙米醋300毫升。
做法：
將黑豆放在平底锅內，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。
把煮熟了的黑豆放入密实瓶內，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。
变凉后將瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。(需时约1日)，每天吃30粒。
巧用瑜伽健美臂方法
【导读】巧用瑜伽健美臂方法，关心你收紧上臂的松懈肌肉，如果你的上臂肌肉松懈，两肩也快成了弧形，那你今年就又失去很多添新衣的乐趣了，一起来看看巧用瑜伽健美臂方法。
巧用瑜伽健美臂方法
第一节：
准备姿势；
竖立，两足分开与肩同宽，两膝略微曲曲，两肘前曲收回小臂，使两手与肩同高。
动作：
开始呼气，同时动作轻柔地向上方举起两臂，心里默默从1数到6,两手举到头顶时肺里的浊气全部吐出；吸气的同时转折手腕，使手心方向对着前方，然后再从1数到6,吸气时两臂垂落回初试状态。15次为一组，做4组。
第二节：
准备姿势；
竖立，两足分开与肩同宽，两膝略微曲曲，两臂肌肉绷紧贴于体侧，手心对着臀部方向。
动作：
轻轻向身后拿臂，同时轻轻呼气从1数到6;然后垂臂回到初始状态，吸气从1数到6.15次为一组，做3组。
巧用瑜伽健美臂方法
第三节：
准备姿势；
腿姿同前两节。两臂向前平伸，手心朝停。
动作：
轻轻把两臂向身体两侧舒展，注复同时保持水平高度。记得在做这个动作时要呼气；然后吸气时把两臂同样轻松地拉回到初始位置。10次为一组，做3组。
第四节：
准备姿势：
平躺在垫子上，两腿自然曲膝。两臂外伸与身体呈十字状，两上臂抬向天空。
动作：
把两臂向垂直方向抬起，一直到两手空中相触；两臂全量舒展，向脑后送，再轻松回到初始位置。10次为一组，做4组。
淡化金牌突出健身全运“瘦身”
据新华社报道：为期两天的2010年全国体育局长会议昨日落幕，国家体育总局酝酿对全运会和全国体育大会进行竞赛改革。
国家体育总局局长刘鹏表示，今年5月在合肥举行的第四届全国体育大会将考虑取消金牌和奖牌榜。他说：“要淡化金牌、淡化锦标，突出健身、突出参与、突出快乐。”
刘鹏在26日的会议报告中把全民健身工作放到很重要的位置，全国体育大会的赛制改革显然与加强全民健身工作的思路一脉相承。与全运会不同，全国体育大会的比赛项目是围棋、龙舟、技巧等非奥运会项目。
此外，刘鹏还透露有可能从下届全运会开始把包括花样滑冰、短道速滑在内的冬季项目(总共16个小项)撤出来，改为将全国冬季运动会的金牌直接带入全运会，完成全运会的初步“瘦身”。此外，全运会运动员注册的期限有可能从全运会之前两年改为全运会之前四年，从而避免运动员交流中出现的一些问题，并鼓励各地培养自己的后备力量。
