专家教你春天如何养肾
教你冬季如何养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古往今来，人们都普通注意养生！没有好的身体，万事事皆休。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“专家教你春天如何养肾”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
春天是万物生发的季节。这时如果你还像冬天那样窝在床上睡懒觉的话，可是辜负了这大好春光哦。经过一个冬天的静养，这个时候你可以早睡早起，到小区里散散步，把头发舒展开，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可折逆它，这就是适应春天的养生方法。因此,春季以舒畅身体,调达情志为修身养性养生方法，从而启开一年之中新的生活篇章。
1、饮食以清淡甘味为主
春天这个舒爽的节气，根据中医师临床经验发现，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能初期恶化与肾病末期患者的疗效皆可达6成以上，同时也提醒患者注重春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。这是因为肾脏病的治疗和肾脏的保健除了根据病情症状进行治疗和调养外，也可依据节气的不同加以配合用药，在春暖花开的季节里，特调的“春天强肾方”自然会如虎添翼。
想要在春天好好养肾的人生活调理也不可忽视，例如早起呼吸新鲜空气，做柔软体操，尤其应注重保温工作，以免罹患感冒;另外在饮食方面，则不可过于辛辣油腻，以免损及肝肾，因此建议食用蔬果清淡食品，如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
2、出门行走要“防风”
风是春天的主角。和煦的春风吹绿了柳梢，催开了百花，也唤醒了人体的生机。然而，风善行而多变，若是太过，则危及健康。
春风首先易伤人肺部。中医认为，肺合皮毛。就是说风邪侵袭皮肤后，进而使肺受到伤害，可导致肺气宣降失常，引起头痛发热、鼻塞流涕、咽喉疼痛、咳嗽气喘等症状。二是祸及人体其他脏器。中医认为，风邪善行数变，来去迅速，变化多端，上下窜扰，滞留于皮毛或肌肉腠理之间，易发生皮肤风疹疙瘩，瘙痒难忍，但有时去也迅速，常不留任何痕迹。三是与其他邪兼杂为患。风邪与热、寒、湿等邪合而为病，如常见的风热外感、风寒外感、风湿痹痛等，风寒湿邪侵害脾胃，可引起恶心呕吐、胀满不适、腹痛腹泻等消化道症状，胃病春季易复发。因此，春季养生必须重视对风邪危害的防范。
春天由寒转暖，温热毒开始活动。如果平时身体虚弱，就会因受风热外邪而发生风温病(如流感等)。根据民间经验，可在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气。
3、科学生活避开病毒侵袭
春天的天气变化无常,是一个传染疾病的多发季节,人们很容易染上流行性感冒,如急性支气管炎、肝炎等,并且流脑、麻疹、腮腺炎传染病也盛行,疾病的发生与细菌、病毒感染有着密切的关系,染病后是否发病很大程度上直接取决于个人的体质和起居调摄。为此,人们要有一个合乎科学的起居习惯,因为春天还阴寒未尽,冷空气还时常活动,昼夜温差幅度大,增衣减衣要随天气变化,不宜过早寻求轻松。同时保证定量睡眠,打开窗户,保持室内空气新鲜。清晨早起,适当地在户外进行一些体育锻炼,如晨练气功、打太极拳、做健身操等,有利于防治春病,达到健康养生的目的。
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专家教你午睡运动对抗秋乏
俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”人们在秋季很容易犯困，就连国庆黄金周也选择宅在家中，通过补眠来恢复精神。可是即便睡眠时间充足，还依然会哈欠连天，昏昏欲睡。怎样才能科学缓解秋乏呢？
秋乏，源于体内阴阳失衡
中医角度认为，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。因为人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等；阳是指火气等。而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。
西医角度认为，夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重。进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。此外，“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。因为困倦感其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。
科学午睡和锻炼可以解秋乏
一、科学高效地午睡
科学高效的午睡可以缓解秋乏可以使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，从而有效缓解秋乏。
首先，午睡前要少进食油腻食物，减少肠胃负担。且午餐结束应休息5分钟再入睡，因为午餐后血液大量流向肠胃，或致大脑缺血缺氧产生不适。
其次，午睡的姿势应该保持舒展躺下右侧位。因为坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。当人体保持舒展体位时，才能够保障全身肌肉放松，有助于体力和精神的恢复。且右侧卧位不会压迫心脏，减少心脏供血阻力，保证大脑充足血供。
此外，午睡半小时至一小时为宜。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。
最后，午睡应坐2-3分钟后再起身。因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。
二、适当锻炼、伸懒腰
秋季早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
三、多晒晒太阳
入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时也有提神、抗疲劳的作用。
四、冷水洗脸
用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。
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顺产恶露多久排净 妇科专家教你如何促进恶露排出
“恶露”是指产后妇女的阴道会流出类似经期的血，但比月经量多一点，其中顺产和剖腹产恶露的情况也是不一样的，那么顺产后一般多久恶露可以排净呢?又如何让恶露更快排出呢?
顺产后恶露指的是新妈妈分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等经阴道排出的组织。顺产后恶露多久干净呢?选择顺产分娩的妈妈们，顺产后恶露一般会在4-6周完全排尽，总量约500-1000ml，正常恶露有血腥味，但无臭味，但个体差异较大，恶露的量也呈“阶段性”排泄。
顺产后恶露多久干净一般因人而异，大多数情况顺产后恶露的量分三阶段排除：
通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常。
排恶露阶段1：血性恶露
产后刚开始的那几天，恶露量(即血液量)比较多，颜色鲜红，有时还带有小血块。这时有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性恶露持续3-5天(有个别会延续到7天)，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。
排恶露阶段2：浆恶露
3-5天后，所含血量减少，呈浆液状，颜色淡红，但有较多的坏死蜕膜组织，宫颈黏液，宫腔渗出液，且有细菌。
排恶露阶段3：白色恶露
大约10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。粘稠，颜色较白。这时的分泌物含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。
再此小编要提醒各位妈妈们，顺产后恶露多久干净因人而异，没有标准时间，只要维持在4-6周内皆属于正常情况，不必过于紧张!不用纠结于顺产后恶露多久干净。
与其纠结顺产后恶露多久干净，不如看看怎样促进恶露排出，恶露排除阶段，做好以下几点工作，有利于恶露及时排净：
1、注意空气流通、适当运动
空气流通有利于机体恢复，但要避免对流风。新妈妈可以早日起床活动，这有助于气血运行，使积滞在胞宫内的余瘀尽快排出。
2、注意保暖
保暖对女人来说是非常重要的，但如果是血热的妈妈，衣被则不宜过暖，以免加重症状。
3、保持阴部清洁
每天注意清洗阴部，保持阴部卫生能够避免私处感染，加重恶露。
4、补营养、多喝红糖水
分娩后，产妇的身体比较虚弱，需要适当的进补营养。此外还可以多喝点红糖水，有助于恶露排除。有了这些建议，你就不用担心顺产后恶露多久干净这个问题了。
春季养生教你养阳养阴养肾
春季养生，中医认为需调理体内阴阳平衡，把握好养生时机，预防早衰和疾病缠身。春季由于多变的气候特点，很容易诱发一系列的疾病。为此春季养生一定要掌握10大法则，让你防病更健康。
养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
养脾
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
养肾
春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
养“热”
早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
防病
春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
解“困”
如能在饮食上注意调理，也能解除“春困”。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。
春季养生保健12条健康法则
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
2、离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。
3、每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。
5、不锻炼到精疲力竭，就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。
6、给奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。
7、年龄大的孩子应该每年都检查血液
没有证据表明每年的检查可以检测出疾病，除非有健康问题，否则年龄大于7岁的小孩只需要每两年或三年检查一次来观察成长状况和更新防疫注射。
8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。
9、从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。
10、每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
11、除非想有块状肌肉，否则女士不该举重
女士没有那么多的睾丸素和其他雄性激素形成块状肌肉。轻度举重只会使肌肉坚实但并不会成为块状。而且举重有利于女士的骨质健康，防止骨质疏松症。
12、每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。
夏季如何养肾比较好 教你养生好方法
在夏季的时候我们养生需要注意的情况是比较多的，在这时候大家容易因为高温影响健康，特别要小心夏季的时候出现肾脏不适的情况，所以夏季养生很重要的一点就是去养肾了，那么具体夏季的时候我们如何养生比较好，一起看看吧。
早餐喝碗小米粥
在夏季的时候我们首先推荐大家去吃的就是小米了，本身小米就是五谷中对于脾胃的补益作用最好的食物，甚至有古代名医认为，小米汤可以代替参汤起到相似的作用，能够补脾益气，促进人体阳气的恢复，可以说小米是在平时最佳的滋补食物，而且小米本身是非常清淡的食物，所以我们在夏季的时候选择吃小米是很不错的，不过有一点需要注意，每次熬完小米粥之后上面都会出现一层厚厚的粥油，这是最有营养的，它的滋阴效果非常好，所以我们在平时吃的时候就应该注意，都是我们应该吃掉的食物了。
每天吃红枣
在夏季的时候我们养生要注意，这时候大家应该注意少吃酸的食物，多吃甘味食物才行，这样对夏季健康有所帮助。首先在夏季的时候由于人体胃肠的消化能力较差，而大枣可以健脾益气，养血安神，有助于人体阳气的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大枣，或者将大枣掰开后泡茶饮用，如果可以在夏季吃的健康，注意坚持吃些大枣，那么自然对我们夏季健康有所好处，是大家养生不能错过的。
夏季我们养生要注意的情况比较多，上面介绍的情况是大家必须要清楚的，在这时候我们如果可以注意养肾，吃的健康自然对夏季的养生是有好处的，首先夏季的时候我们应该多喝小米粥，同时夏季还要坚持吃红枣，都是夏季养生不能错过的。
冬季养肾，中医教你这样做
导语：肾脏是生命之本，肾脏对于人体来说是很重要的，因为如果没有肾脏的排毒功能，我们的身体可能早就被毒素吞噬了。在日常生活中，要多注意自己的生活习惯，才能细致的呵护肾脏。中医教你冬季养肾的八个法宝，助你呵护生命之本。
1.避免使用对肾脏有损害的药物
常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
2.多喝水
喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。
3.多吃蔬菜水果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。另外，每天有计划地坚持体力活动和锻炼，控制体重。
4.清淡少盐
盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担。
5.控制血压、血糖
这些疾病会加速肾脏病变的发展过程，人们应密切注意。
6.戒烟限酒
戒烟和避免酗酒是护肾的原则。
7.定期检查
每年定期检查常规和肾功能，做到有问题早发现早治疗。
8.有病早治
当感冒、喉部、扁桃体有炎症时，需要遵医嘱彻底治疗，否则链球菌感染，易诱发肾脏疾病。
冬季护肾，要记住上述几点哦，保护好我们的生命之本!
