夏季养生 夏吃清淡蒸菜更健康 夏季养生汤 冬瓜银耳羹消暑除热
夏季养生蒸菜。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关四季养生的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季养生 夏吃清淡蒸菜更健康 夏季养生汤 冬瓜银耳羹消暑除热”，但愿对您的养生带来帮助。
夏季养生汤 冬瓜银耳羹消暑除热
冬瓜银耳羹消暑又解渴。将莲子洗净去芯，先放锅中加水煮15分钟，泡发好的干银耳去根部，撕成小朵，入锅继续煮5分钟。冬瓜切片下锅，加少许冰糖搅拌，煮至莲子软糯，银耳和冬瓜熟了即可。喝起来味道清甜，有助于缓解暑热烦闷，适合炎热天气时食用。
夏季养生汤 冬瓜银耳羹消暑除热
?夏季养生 夏吃清淡蒸菜更健康
各种绿叶菜、土豆、萝卜、胡萝卜，几乎没有不能蒸的，蘸汁吃，味道让人难忘。很多人习惯了重油快炒的菜肴，清淡的蒸菜便显得索然无味。蒸菜低脂低油，保留了食材原汁原味。蒸叶类菜时，裹上一层面粉，吸收叶菜渗出的水分，能更好地保护蔬菜中的营养，夏天吃些清淡蒸菜更健康。
夏季养生 夏吃清淡蒸菜更健康
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夏季养生宜以热除热
面对骄阳似火的暑天，很多人都喜欢躲在空调房间里，偶尔出去一趟，回来也喜欢冲个冷水澡，让身体迅速凉爽下来。事实上，这种做法不可取。专家认为，在高温季节运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头晕、眼发黑、呕吐的现象，严重可能会引发颅内大出血。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法。
喝热茶：山东省千佛山医院营养科主任杜慧真说，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。三伏天易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。
热水泡脚：对于年老体弱者及小孩更应如此。每日晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病都有一定的治疗和预防作用。民谚中“热水泡脚，胜吃补药”亦是这个道理。人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本。专家还建议加强耐热锻炼，耐热锻炼能提高体温调节功能，使热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热症发生。
出汗：以热制热，出出汗是凉爽的好方法。人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。如今，空调的普及让汗腺几乎闲置起来，即使到了该出汗的季节—— 夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。按照我国古代名医张子和的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。
夏季养生 夏季吃蔬菜的学问 夏季养生汤 草菇莴笋汤清热消暑
夏季养生汤 草菇莴笋汤清热消暑
清汤750克，莴笋500克，草菇200克，泡辣椒2个，植物油、姜、精盐各适量。
草菇去根蒂洗净，撕成块;莴笋去老叶、根皮，切成长条洗净。
夏季养生汤 草菇莴笋汤清热消暑
?锅置火上，下植物油烧热，下草菇、莴笋同炒，再入姜、盐、辣椒及清汤，煮至莴笋断生，捞出姜、辣椒不用，佐餐食。
此夏季养生汤祛暑热、清心火，为夏令清热消暑佳肴。
夏季养生 夏季吃蔬菜的学问
夏季，从立夏到立秋前，包括立夏，小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏季天气炎热，万物生长较快。《素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实。”因此，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气。
在夏季，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应的旺盛起来，并且活跃于肌体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出;人体通过排汗，以调节体温，适应暑热的气候。《理虚元鉴》指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”这就说明了在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害体内的阳气。
夏季如何养生 这样吃更健康
夏季的时候要注意一些养生的方式和方法，以免导致容易上火啊或者是一些疾病的发生哦。你知道夏季应该如何养生的吗，其实通过食物养生是不错的选择呢，来看看关于初夏养生的一些食疗方法吧。
1、清热祛湿：
饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品。如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：苡仁赤豆汤
苡仁、赤小豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃。可清热健脾利湿养肝。苡仁可以清热解毒去湿气，和赤豆一起吃，可以有保护肝脏健脾胃清热的效果。
2、防湿热困脾：
饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃，宜进食健脾，清热祛湿食物为主。如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳推荐：五叶芦根饮
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克、冬瓜60克、白糖适量。将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其药同煎10分钟，调入白糖，即成有芳香化湿健脾醒胃功效。这样的食疗方法可以有健脾胃的作用，对于保护肠胃啊还有清热解毒去火是不错的选择呢。
关于夏季如何养生的这个问题，小编介绍了一些食疗的方法。夏季养胃补虚可以适合各类的人群食用，比如说老年人，孩子，可以增强体质，提高免疫力，是很不错的养生食材。是初夏养生的不二选择哦。
夏季养生 自制雪糕更营养健康 一汤一茶夏季健康养生
一汤一茶夏季健康养生
炎炎夏日，不是只有冷饮才能解暑。能不能解暑，不是看温度，而是看食物的内涵，荷叶、莲子、冬瓜等都是极好的解暑食材，养生又健康。
荷叶莲子汤
荷叶莲子汤是荷花的世界，不管是作为根茎的藕，还是莲子或者荷叶，都有清心祛暑的作用。天气热的时候喝上一碗荷叶莲子汤，会让人倍感舒畅。
一汤一茶夏季健康养生
?买新鲜荷叶，如果没有，干荷叶也可以，将荷叶切成细丝。取适量莲子、红枣和枸杞，洗净备用。在锅中放入适量水，将切好的荷叶、莲子、红枣和枸杞放进锅里，大火烧沸后转小火煮20分钟，最后加少量冰糖再煮3分钟就可以了。
荷叶清新祛暑，莲子有清心去火的作用，可以帮助消除内心烦热，用荷叶莲子汤代替冷饮很好。
夏季养生 自制雪糕更营养健康
高温让人感觉烦闷，吃根雪糕很舒畅，但要注意低温对胃肠的刺激，另外，能量高、添加剂多也是问题，因此，可尝试自己做雪糕，安全又营养。
用新鲜水果做雪糕
儿童自制能力差，家长要限制孩子吃雪糕的频率。购买正规厂家的产品，但对于脂肪含量高、添加剂种类繁多的，即便是大品牌，也尽量不要买，因为多为饱和脂肪，甚至还存在反式脂肪酸的问题。
自制雪糕很简单，用鲜奶(酸奶或奶粉也可以)、蜂蜜、水果等，根据个人喜好和口味来做。将猕猴桃、火龙果切成小丁，放入雪糕模子中;鲜奶中加入一勺蜂蜜(酸奶无须再加蜂蜜或糖)，搅拌均匀后倒入模子中，冷冻4小时即可。
夏季养生茶 柠檬薏米茶养生又营养 夏季养生 夏喝清淡汤既补水又营养
夏季养生 夏喝清淡汤既补水又营养
炎热的夏季，适量喝点清淡的汤品，既能给身体补水，也能补充营养。但很多人在煲汤时存在误区，下面就来—起澄清。
夏季食欲不好，喝汤很不错，但煲汤并不是一股脑将食材都放进锅里煮几个小时就可以了，还需要注意几个要点：
夏季养生 夏喝清淡汤既补水又营养
?首先，在煲汤食材中，肉的比例要适量。其实，将肉融入汤中，有利于夏季摄取蛋白质，补充营养，但肉类毕竟属于脂肪含量较高的食物，食材中肉的比例太多，煮好的浓汤中脂肪含量高，容易抑制胃酸分泌，反而会引起食欲不振，影响营养吸收。
夏季养生茶 柠檬薏米茶养生又营养
夏天消暑，喝冷饮不如喝柠檬薏米茶，对胃肠没有刺激，养生又营养。薏米是健脾利湿的好食材，取适量薏米，先浸泡三个小时，放入锅中加适豈水煮，煮开后转小火熬一个小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可。
将薏米汤倒在干净的大杯子中，晾凉后放入柠檬片，喝起来清甜爽口，十分舒服。
