夏季养生 过度防晒影响健康 夏季养生 夏天常喝冷饮伤胃
夏季养生冷饮。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，作好了养生我们的生活质量才更好。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏季养生 过度防晒影响健康 夏季养生 夏天常喝冷饮伤胃”，相信能对大家有所帮助。
夏季养生 夏天常喝冷饮伤胃
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红教授指出，大量的冷饮进入胃肠道后，会于扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
夏季养生 夏天常喝冷饮伤胃
?夏天解渴最好还是选择温水或凉开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。
夏季养生 过度防晒影响健康
最近，“脸基尼”大妈们火了。在青岛海水浴场，各种戴着“脸基尼”头套的大妈分外抢眼，这种头套只露眼睛和嘴巴，既防晒又防海蜇蜇伤。不过，专家建议，这种过度防晒的做法或许并不可取。
夏季养生 过度防晒影响健康
?防晒头套多是尼龙材质。北京中医医院皮肤性病科主任医师周冬梅表示，如果材质不佳，透气性不好，随着日晒时间增长，脸部皮肤升温、血管扩张后，使用者很可能会出现脸红、闷热等症状，如果出汗过多，还有可能导致皮肤过敏。
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—到天热，我们就会汗多口渴。为什么呢?这是因为我们身体里的这个火，和夏天这个火对上了，属于内外火旺，这个时候一定要注意对心的保养。推荐一个方子，可以让你在别人觉得热得要命的时候，自己却不会热得难受。
这个方子叫生脉饮散，主要由三味药组成：人参10克、麦冬15克、五味子10克。其中人参属土，麦冬厲水，五味子属木。因心属火，则这三味药正是对应了五行木生火，火生土，水克火的规律。所以，别小看这个就由三味普通的药组成的药方，不仅仅可以预防中暑，还能治愈或缓解不少疑难杂症呢。
夏季养生 初夏吃菜有讲究
又到了一年中蔬菜最丰盛的时节。入夏后，苦瓜是清火第一菜，莴笋是清爽开胃的好菜，但蔬菜如何健康吃，其中有很多技巧。
苦瓜去苦冰镇最好
如何去除苦瓜的苦味呢?大家的做法通常有：用盐腌、热水焯、去掉瓤，其实，最好的方法是放在冰上“冰镇”。
苦瓜中呈苦味的生物活性物质属十蛋白质，具有降血糖、抗病毒及抗肿瘤等促进健康的作用，但前三种去除苦味的方法都是以让活性蛋白质变性或者将活性成分丢弃为代价而去除苦味的，苦瓜的健康效益也会降低，而“冰镇”的方法不会破坏活性成分。
夏季的养生常识 小心防晒和寒气影响
炎热的夏季到来，这时候不少人都容易因为高温导致出现火气旺盛的情况，但是这时候往往还喜欢贪凉，冷热交替很容易给身体带来危害，所以夏季的时候大家要学会养生的方法才行，那么具体在夏季的时候大家要如何做，一起看那看具体夏季如何养生。
不宜戴过深或过浅的太阳镜
夏季的时候由于阳光照射的问题是比较多的，在这时候大家可以用太阳镜来避免紫外线对眼睛的损害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过钱，紫外线仍可透过镜片损害视力，这样是起不到保护眼睛健康效果的，所以大家在夏季的时候使用太阳镜要注意，我们要选择允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片，不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
不宜穿深色外衣
夏季的时候我们外出需要注意，在这时候如果我们要在直射的阳光下，那么最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽，在贴身内衣的选择上应该以吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。深色衣服吸热，否则会出现不利于人体散热的情况产生，大家不要错过。
睡觉地点不宜太凉
而且夏季的时候要注意，在夏季的时候人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来，血液循环的速度也变慢了，体温也比醒的时候低，而且身体对冷热也不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。这就要适宜把握不要着凉。
夏季的时候大家要小心的情况比较多，上面介绍的这几个问题都是很重要的，我们应该学会注意细节，大家如果能小心这些细节，那么自然能帮助我们在夏季有更健康的身体，在起居上我们要注意，这样才能在夏季让大家更健康。
夏季养生 夏天不宜常喝冰饮料 夏季养生 夏天健脾喝四君子汤
夏季养生 夏天健脾喝四君子汤
很多气虚的朋友一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补是气血，经不起暑邪的“折 腾”。所以说，为了减少炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始，您就要做好保养气血的工作啦。
中医认为，脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就是了。那怎样补呢，我还真有一个妙方，健脾补气非它莫属。它就是四君子汤，这个方子由人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草9克组成。
夏季养生 夏天不宜常喝冰饮料
炎热的夏天，人们都喜欢来一杯冰饮料解渴。殊不知，冰饮料并不适合夏天解渴，而且大量饮用容易致病。冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。
因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。
夏季健康养生要四防 夏季养生 夏天要防肾结石
夏季养生 夏天要防肾结石
肾结石多在炎热的夏天形成，确诊率为冬季的两倍，可以说夏季也是“肾结石季节”。
夏天人体大量出汗，甚至会出现体内脱水，使排尿量减少，加之夏季暴露于阳光下的时间较长，紫外线照射皮肤使得体内维生素D和维生素A合成增多，从而促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶核，最后形成结石。
建议每天多喝水，最好是用白水来代替冰镇饮料和啤酒，喝的时候可在水中放入一片新鲜的柠檬片，柠檬中富含柠檬酸盐, 有助于抑制肾结石。另外，还要限制高盐、高尿酸及高草酸类食物的摄入量，如茶、咖啡、芹菜、菠菜、竹笋等。
夏季健康养生要四防
防中暑： 自制防暑茶
高温天气，最容易出现中暑，不妨给自己和家人做点防暑茶饮。
比如乌梅茶，将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。枸杞防暑茶也是不错的选择，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。
夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康 夏季养生 夏天易患眼病有哪些
夏季养生 夏天易患眼病有哪些
眼睛疼痛：双手敷眼操
眼晴就是心灵的窗户，也是人身体上最容易受到外界刺激的器官，因其痛觉灵敏，任何微小伤害刺激到眼部神经，都会引起眼痛，严重的还会伴有视力下降，看东西模糊不清，自觉眼前黑彩飘动。
很多在电脑前工作的人经常会抱怨自己眼睛疼痛，眼睛干燥、酸涩，但从来没有当一回事儿。其实，当出现这种感觉的时候，你的眼部肌肉已经过劳了。这些眼睛不舒服的症状都是眼睛的一种自我保护信号，提醒人们需要保护眼睛了。
支招：这里教给大家一袞简单的“双手敷眼操”：首先找个安静的环境，挺直腰背，端正坐姿，心情放松，深呼吸。然后，将两个掌心相对，双手用力摩擦，直至掌心发热。
与此同时，闭上双眼，将发热的双手掌心轻贴于眼上，也可将双手同时向内轻轻旋转，按摩眼部，反复多次，直到眼睛感到舒适为止。
夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康
天热没食欲，但也不能减少对身体的营养供给，沙拉淸新开胃，最适合夏天吃，稍微搭配一下，就可以成为一道营养大餐。
夏天吃沙拉，内容物要尽量丰富。准备生菜、甘蓝、圣女果等新鲜蔬菜，将叶菜洗净控干，用喷水壶喷一次水后再次控干，这样叶菜看起来更“挺拔”，吃起来也更脆，取无梗的部分撕成片，其余部分切碎。加上自己爱吃的应季水果，谷薯类也不能少，脆面包丁、脆馒头丁或煮熟的土豆等都可以。然后加少量焙煎芝麻沙拉汁拌匀，因沙拉酱油脂含量高，要适量，也可用自己调制的糖醋汁拌。
夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康
?最后，还要撒点坚果(生或熟的都行)，再加入豆腐、鸡蛋、奶酪或鸡肉等蛋白质类食物，食物多样、制作简单、营养丰盛的沙拉就做好了。
