夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康 夏季养生 夏天易患眼病有哪些
夏季养生有哪些。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。科学的四季养生是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康 夏季养生 夏天易患眼病有哪些”，仅供您在养生参考。
夏季养生 夏天易患眼病有哪些
眼睛疼痛：双手敷眼操
眼晴就是心灵的窗户，也是人身体上最容易受到外界刺激的器官，因其痛觉灵敏，任何微小伤害刺激到眼部神经，都会引起眼痛，严重的还会伴有视力下降，看东西模糊不清，自觉眼前黑彩飘动。
很多在电脑前工作的人经常会抱怨自己眼睛疼痛，眼睛干燥、酸涩，但从来没有当一回事儿。其实，当出现这种感觉的时候，你的眼部肌肉已经过劳了。这些眼睛不舒服的症状都是眼睛的一种自我保护信号，提醒人们需要保护眼睛了。
支招：这里教给大家一袞简单的“双手敷眼操”：首先找个安静的环境，挺直腰背，端正坐姿，心情放松，深呼吸。然后，将两个掌心相对，双手用力摩擦，直至掌心发热。
与此同时，闭上双眼，将发热的双手掌心轻贴于眼上，也可将双手同时向内轻轻旋转，按摩眼部，反复多次，直到眼睛感到舒适为止。
夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康
天热没食欲，但也不能减少对身体的营养供给，沙拉淸新开胃，最适合夏天吃，稍微搭配一下，就可以成为一道营养大餐。
夏天吃沙拉，内容物要尽量丰富。准备生菜、甘蓝、圣女果等新鲜蔬菜，将叶菜洗净控干，用喷水壶喷一次水后再次控干，这样叶菜看起来更“挺拔”，吃起来也更脆，取无梗的部分撕成片，其余部分切碎。加上自己爱吃的应季水果，谷薯类也不能少，脆面包丁、脆馒头丁或煮熟的土豆等都可以。然后加少量焙煎芝麻沙拉汁拌匀，因沙拉酱油脂含量高，要适量，也可用自己调制的糖醋汁拌。
夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康
?最后，还要撒点坚果(生或熟的都行)，再加入豆腐、鸡蛋、奶酪或鸡肉等蛋白质类食物，食物多样、制作简单、营养丰盛的沙拉就做好了。
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肾结石多在炎热的夏天形成，确诊率为冬季的两倍，可以说夏季也是“肾结石季节”。
夏天人体大量出汗，甚至会出现体内脱水，使排尿量减少，加之夏季暴露于阳光下的时间较长，紫外线照射皮肤使得体内维生素D和维生素A合成增多，从而促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶核，最后形成结石。
建议每天多喝水，最好是用白水来代替冰镇饮料和啤酒，喝的时候可在水中放入一片新鲜的柠檬片，柠檬中富含柠檬酸盐, 有助于抑制肾结石。另外，还要限制高盐、高尿酸及高草酸类食物的摄入量，如茶、咖啡、芹菜、菠菜、竹笋等。
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防中暑： 自制防暑茶
高温天气，最容易出现中暑，不妨给自己和家人做点防暑茶饮。
比如乌梅茶，将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。枸杞防暑茶也是不错的选择，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。
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夏天，许多人为了防止酷暑的折磨，恨不能成天躲在人造的“恒温环境”里。还有一些时尚男女，出门时也要涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。其实这种做法完全违背人体的生理规律，夏天多出汗才是正理。
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。夏天阳气最旺盛，身体会呈一种张开的态势，这样才能更好地吸收外围的养分。如果郁滞在身体里的阳气出不去，就什么都补不进来。中医讲究“秋收”“冬藏”，夏天只有使体内郁滞的气排出去，秋天才能收敛进东西，冬天也才能补进东西。该出时不出，该进时不进，只会在体内形成垃圾。
夏季养生 夏天洗凉水澡好吗
天渐渐热起来了，很多人喜欢用凉水冲澡，觉得很爽。有人说，凉水冲澡能锻炼耐寒能力、对皮肤好;不过也有专家说，凉水会导致血管收缩，对心脏不好。那到底能不能冲凉水澡?
“平时用凉水冲澡确实有一定好处，比如提高耐寒能力。”中日友好医院中两医结合心脏内科主任医师黄力表示，尤其是用冷暖水交替冲，那些练冬泳的人就是很好的例子。北京大学第一医院皮肤与性病学系主任医师朱学骏也表示，冲凉水澡对皮肤的确有好处，因为冲凉水澡时皮肤的血管是收缩的，冲完后血管再扩张开，这有利于皮肤血液循环。
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在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。
夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，因此要用午休来补充，但午休时间不宜太长，以l小时以内为宜。 饭后不要立即卧倒，应稍事活动，以利饮食消化。午睡时要避开穿堂风，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。睡眠时不可让电扇直吹;不宜在外面睡觉;睡觉前也不要乘凉太晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。
夏季养生 如何预防夏天高发病
进入六月，听说点击率最高的词是“高温”。确实“天儿太热了”，好多人都有这种感受，阳光是火辣的，风是滚烫的，走在路上感觉鞋底快要化了。早来的高温，让我很担心大家的身体。本期专栏就着重讲：炎炎高温下，怎么预防高发病。
热伤风，夏季的发病率很高。虽然它只是普通的感冒，但中老年人若不重视，可能会演变成其他病的诱因。
在预防上，谨记四个字：休、心、清、减。休，休息好睡好子午觉。每天午睡1~2个小时，既补充身体消耗又养心;心，时刻保持好心情，好心情可提高免疫力;清，饮食要清淡，一定要低盐、低糖饮食。上期介绍的青菜、豆腐、鱼就很适合大家;减，提示大家减少使用空调的时间。室内外温差大、室内通风不好，很容易引发感冒、发热。我以前教过老爸老妈如何自制酸梅汤，它在炎夏有除热送凉，除烦安神的作用。大家可适量饮记不要太凉。
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—到天热，我们就会汗多口渴。为什么呢?这是因为我们身体里的这个火，和夏天这个火对上了，属于内外火旺，这个时候一定要注意对心的保养。推荐一个方子，可以让你在别人觉得热得要命的时候，自己却不会热得难受。
这个方子叫生脉饮散，主要由三味药组成：人参10克、麦冬15克、五味子10克。其中人参属土，麦冬厲水，五味子属木。因心属火，则这三味药正是对应了五行木生火，火生土，水克火的规律。所以，别小看这个就由三味普通的药组成的药方，不仅仅可以预防中暑，还能治愈或缓解不少疑难杂症呢。
夏季养生 初夏吃菜有讲究
又到了一年中蔬菜最丰盛的时节。入夏后，苦瓜是清火第一菜，莴笋是清爽开胃的好菜，但蔬菜如何健康吃，其中有很多技巧。
苦瓜去苦冰镇最好
如何去除苦瓜的苦味呢?大家的做法通常有：用盐腌、热水焯、去掉瓤，其实，最好的方法是放在冰上“冰镇”。
苦瓜中呈苦味的生物活性物质属十蛋白质，具有降血糖、抗病毒及抗肿瘤等促进健康的作用，但前三种去除苦味的方法都是以让活性蛋白质变性或者将活性成分丢弃为代价而去除苦味的，苦瓜的健康效益也会降低，而“冰镇”的方法不会破坏活性成分。
夏季养生 夏天不宜常喝冰饮料 夏季养生 夏天健脾喝四君子汤
夏季养生 夏天健脾喝四君子汤
很多气虚的朋友一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补是气血，经不起暑邪的“折 腾”。所以说，为了减少炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始，您就要做好保养气血的工作啦。
中医认为，脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就是了。那怎样补呢，我还真有一个妙方，健脾补气非它莫属。它就是四君子汤，这个方子由人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草9克组成。
夏季养生 夏天不宜常喝冰饮料
炎热的夏天，人们都喜欢来一杯冰饮料解渴。殊不知，冰饮料并不适合夏天解渴，而且大量饮用容易致病。冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。
因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。
