夏季养生 夏天洗凉水澡好吗 夏季养生 夏天多出汗才是正理
夏季养生出汗。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季养生 夏天洗凉水澡好吗 夏季养生 夏天多出汗才是正理》，希望能为您提供更多的参考。
夏季养生 夏天多出汗才是正理
夏天，许多人为了防止酷暑的折磨，恨不能成天躲在人造的“恒温环境”里。还有一些时尚男女，出门时也要涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。其实这种做法完全违背人体的生理规律，夏天多出汗才是正理。
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。夏天阳气最旺盛，身体会呈一种张开的态势，这样才能更好地吸收外围的养分。如果郁滞在身体里的阳气出不去，就什么都补不进来。中医讲究“秋收”“冬藏”，夏天只有使体内郁滞的气排出去，秋天才能收敛进东西，冬天也才能补进东西。该出时不出，该进时不进，只会在体内形成垃圾。
夏季养生 夏天洗凉水澡好吗
天渐渐热起来了，很多人喜欢用凉水冲澡，觉得很爽。有人说，凉水冲澡能锻炼耐寒能力、对皮肤好;不过也有专家说，凉水会导致血管收缩，对心脏不好。那到底能不能冲凉水澡?
“平时用凉水冲澡确实有一定好处，比如提高耐寒能力。”中日友好医院中两医结合心脏内科主任医师黄力表示，尤其是用冷暖水交替冲，那些练冬泳的人就是很好的例子。北京大学第一医院皮肤与性病学系主任医师朱学骏也表示，冲凉水澡对皮肤的确有好处，因为冲凉水澡时皮肤的血管是收缩的，冲完后血管再扩张开，这有利于皮肤血液循环。
相关知识
夏季养生 夏天不宜用凉水冲脚 夏季养生 居室如何布置更凉爽
夏季养生 居室如何布置更凉爽
首先，夏天要将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间。有条件的家庭可将沙发、座椅等家具换成藤、竹质的，这样要凉快得多。每天，将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。
其次，用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，采用冷色调，能让人滋生舒适爽凉之感;若在墙上挂一幅《冰山雪峰图》的油画，亦可给人心底生凉的效果。
最后，在向阳的外窗户上方装上凉篷，可防烈日直射。嘈杂的噪声在热天令人厌烦而平添烦躁不安，因此，使居室有个静谧安逸的环境，是求凉生爽的一个诀窍。总之“心静自然凉”，静谧能增强凉爽的效果。
夏季养生 夏天不宜用凉水冲脚
在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完后全身自觉凉快许多，殊不知经常这样做是有损于健康的。 医学研究证实，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位;脚的脂肪层较薄，保温性差;脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。
夏季养生 夏天不宜用凉水冲脚
?若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。
此外，因脚底的汗腺较为发达，突然用冷水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长了会引起排汗机能迟钝。特别是，脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康 夏季养生 夏天易患眼病有哪些
夏季养生 夏天易患眼病有哪些
眼睛疼痛：双手敷眼操
眼晴就是心灵的窗户，也是人身体上最容易受到外界刺激的器官，因其痛觉灵敏，任何微小伤害刺激到眼部神经，都会引起眼痛，严重的还会伴有视力下降，看东西模糊不清，自觉眼前黑彩飘动。
很多在电脑前工作的人经常会抱怨自己眼睛疼痛，眼睛干燥、酸涩，但从来没有当一回事儿。其实，当出现这种感觉的时候，你的眼部肌肉已经过劳了。这些眼睛不舒服的症状都是眼睛的一种自我保护信号，提醒人们需要保护眼睛了。
支招：这里教给大家一袞简单的“双手敷眼操”：首先找个安静的环境，挺直腰背，端正坐姿，心情放松，深呼吸。然后，将两个掌心相对，双手用力摩擦，直至掌心发热。
与此同时，闭上双眼，将发热的双手掌心轻贴于眼上，也可将双手同时向内轻轻旋转，按摩眼部，反复多次，直到眼睛感到舒适为止。
夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康
天热没食欲，但也不能减少对身体的营养供给，沙拉淸新开胃，最适合夏天吃，稍微搭配一下，就可以成为一道营养大餐。
夏天吃沙拉，内容物要尽量丰富。准备生菜、甘蓝、圣女果等新鲜蔬菜，将叶菜洗净控干，用喷水壶喷一次水后再次控干，这样叶菜看起来更“挺拔”，吃起来也更脆，取无梗的部分撕成片，其余部分切碎。加上自己爱吃的应季水果，谷薯类也不能少，脆面包丁、脆馒头丁或煮熟的土豆等都可以。然后加少量焙煎芝麻沙拉汁拌匀，因沙拉酱油脂含量高，要适量，也可用自己调制的糖醋汁拌。
夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康
?最后，还要撒点坚果(生或熟的都行)，再加入豆腐、鸡蛋、奶酪或鸡肉等蛋白质类食物，食物多样、制作简单、营养丰盛的沙拉就做好了。
夏季养生 如何预防夏天高发病 夏季养生 夏季晚睡早起要午休
夏季养生 夏季晚睡早起要午休
在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。
夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，因此要用午休来补充，但午休时间不宜太长，以l小时以内为宜。 饭后不要立即卧倒，应稍事活动，以利饮食消化。午睡时要避开穿堂风，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。睡眠时不可让电扇直吹;不宜在外面睡觉;睡觉前也不要乘凉太晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。
夏季养生 如何预防夏天高发病
进入六月，听说点击率最高的词是“高温”。确实“天儿太热了”，好多人都有这种感受，阳光是火辣的，风是滚烫的，走在路上感觉鞋底快要化了。早来的高温，让我很担心大家的身体。本期专栏就着重讲：炎炎高温下，怎么预防高发病。
热伤风，夏季的发病率很高。虽然它只是普通的感冒，但中老年人若不重视，可能会演变成其他病的诱因。
在预防上，谨记四个字：休、心、清、减。休，休息好睡好子午觉。每天午睡1~2个小时，既补充身体消耗又养心;心，时刻保持好心情，好心情可提高免疫力;清，饮食要清淡，一定要低盐、低糖饮食。上期介绍的青菜、豆腐、鱼就很适合大家;减，提示大家减少使用空调的时间。室内外温差大、室内通风不好，很容易引发感冒、发热。我以前教过老爸老妈如何自制酸梅汤，它在炎夏有除热送凉，除烦安神的作用。大家可适量饮记不要太凉。
夏季养生 过度防晒影响健康 夏季养生 夏天常喝冷饮伤胃
夏季养生 夏天常喝冷饮伤胃
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红教授指出，大量的冷饮进入胃肠道后，会于扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
夏季养生 夏天常喝冷饮伤胃
?夏天解渴最好还是选择温水或凉开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。
夏季养生 过度防晒影响健康
最近，“脸基尼”大妈们火了。在青岛海水浴场，各种戴着“脸基尼”头套的大妈分外抢眼，这种头套只露眼睛和嘴巴，既防晒又防海蜇蜇伤。不过，专家建议，这种过度防晒的做法或许并不可取。
夏季养生 过度防晒影响健康
?防晒头套多是尼龙材质。北京中医医院皮肤性病科主任医师周冬梅表示，如果材质不佳，透气性不好，随着日晒时间增长，脸部皮肤升温、血管扩张后，使用者很可能会出现脸红、闷热等症状，如果出汗过多，还有可能导致皮肤过敏。
夏季养生少吃冷食 洗热水澡很健康
夏季的高温给人体健康带来了很大的影响，这时候不少人都会因为高温而影响健康，所以夏季的时候养生很重要的一点就是去解暑降温了，那么具体夏季的时候大家要如何做才能更好的进行起到养生效果，这是不少人的疑问了，下面就让我们看看吧。
不要吃冰镇的食物
夏季的时候比较炎热，因此在这时候大家最常吃的就是冰镇食物了，尤其是冰镇西瓜是夏季很多人的选择了，但是三伏天人体的阳气都是浮在体表，五脏六腑是寒冷的，如果再吃冰镇的食物，相当于寒冷的五脏六腑再被冰冻了一次，这样对我们健康是没有任何好处的。而且冰镇的食物并不能从根本上解除酷暑的炎热，只是暂时的让身体感受到凉爽，但吃完之后反而会更热，身体的机能也会被寒气破坏，这样反而会导致我们的健康受阻。因为冰镇的食物会使寒气入侵我们的身体，还不能排出体外，这就会导致冬天我们格外的怕冷，而且手脚都是冰冷的。所以说夏季的时候要想使体内的寒气排出，就要坚持在夏天喝热茶或者是白开水，因为喝热饮可以刺激身体里的毛细血管普遍舒张，进而使体温明显的降低，这才是夏季最健康的一个降温好方法了。
洗热水澡
夏季炎热的天气让人很烦恼，因此有很多人错误地认为洗冷水澡可以快速的降温，但是因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法，所以夏季的时候我们应该注意去洗热水澡才行，而且人体颅内的动脉血管对疼痛非常敏感，在高温季节运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，容易导致出现头晕、眼发黑、呕吐等现象，严重的话，可能会引发颅内大出血。所以夏季的时候我们还是应该选择用热水洗澡，这样虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。而夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。此外，夏季也要用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适，这才是夏季最佳的降温方法。
夏季的炎热高温很容易影响我们健康，所以在夏季的时候我们应该对降温方法有所了解，上面介绍的这几招效果都不错，如果可以在夏季的时候合理饮食，少吃冰镇的食物，同时夏季的时候还要学会洗热水澡，这才是夏季最佳降温方法。
