夏季养生 天热食苦胜似进补 夏季养生 夏天静坐调息能养心
夏季养生进补。
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生已经不再是养身，同时也是养心。怎么才能作好四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季养生 天热食苦胜似进补 夏季养生 夏天静坐调息能养心”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏季养生 夏天静坐调息能养心
夏季炎热，许多人都会感觉到有些胸闷气短，其实这是心火过旺的症状，心属火，所以夏季养生要保持心情平和，忌动心火。那怎样才是对心最好的养护呢?关键就是静 心，心静则气顺，气顺则身健。想要使心静下来，可以借鉴一下“静坐”。
很多修身养性之人都十分重视静坐，就是因为静坐可以使人心绪宁静。 为什么呢?其实静坐的奥秒就在于它的调息。中医有“心息相依”的说法，即以心调息，以息摄心。 这也是静坐的精华所在。
夏季养生 天热食苦胜似进补
俗话说：天热食 “苦”，胜似进补。也就是说我们夏天要多吃一 些苦味的食物，这是为什么呢?
这是因为夏季暑酷湿重，既伤肾气又伤脾胃，人体内充满湿热的感觉，而苦味的食物如苦瓜、芹菜、苦笋、芥蓝、芥菜、油麦菜等大多也都是去湿热的食物。
炎炎夏日，身上出汗多，人也会变得懒洋洋的，很多地方气候炎热，人就更容易上火，而苦味食物“入心经而降心火，去心火而神自安”，这时候我们的味觉也会变得敏感，增加食欲。
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—到天热，我们就会汗多口渴。为什么呢?这是因为我们身体里的这个火，和夏天这个火对上了，属于内外火旺，这个时候一定要注意对心的保养。推荐一个方子，可以让你在别人觉得热得要命的时候，自己却不会热得难受。
这个方子叫生脉饮散，主要由三味药组成：人参10克、麦冬15克、五味子10克。其中人参属土，麦冬厲水，五味子属木。因心属火，则这三味药正是对应了五行木生火，火生土，水克火的规律。所以，别小看这个就由三味普通的药组成的药方，不仅仅可以预防中暑，还能治愈或缓解不少疑难杂症呢。
夏季养生 初夏吃菜有讲究
又到了一年中蔬菜最丰盛的时节。入夏后，苦瓜是清火第一菜，莴笋是清爽开胃的好菜，但蔬菜如何健康吃，其中有很多技巧。
苦瓜去苦冰镇最好
如何去除苦瓜的苦味呢?大家的做法通常有：用盐腌、热水焯、去掉瓤，其实，最好的方法是放在冰上“冰镇”。
苦瓜中呈苦味的生物活性物质属十蛋白质，具有降血糖、抗病毒及抗肿瘤等促进健康的作用，但前三种去除苦味的方法都是以让活性蛋白质变性或者将活性成分丢弃为代价而去除苦味的，苦瓜的健康效益也会降低，而“冰镇”的方法不会破坏活性成分。
夏季养生要注意养心
中医学上认为，夏季属火，而火气通于心，火性为阳，所以夏季炎热最容易使得人心跳加快、心烦气躁。如果长期处于焦躁的情绪下，对我们的心脏是一种严重的伤害。所以，夏季养生更加注重养心，平心静气才能安度盛夏。
动养身
时下岛城气温尽管不高，但已进入盛夏。济南军区青岛疗养院中医博士后李东涛指出，《黄帝内经》其心理保健思想要比古希腊的《希波克拉底文集》丰富得多。《黄帝内经》无论是对身心疾病的社会心理致病因素，发病机制的认识，还是对身心疾病的诊断和防治，都有许多精辟的论述，并已形成一定的理论体系。如在形神关系方面，《黄帝内经》已认识到，形生神而寓神，神能驾御形体，形神统一，才能身心健康，尽享天年，要求人们做到自我控制精神，通过动来养身。”
《黄帝内经》说，夏天应该“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，也。”
李东涛博士解析说，在夏天要使人的精神像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上。要多参加室外运动，做一些心情愉悦的锻炼，从而避免发怒，使机体的气机宣畅，这是适应夏季的。
因为夏日炎炎，往往容易让人心烦意躁，心绪不宁，所以夏天更要心情舒畅，精神要充沛、饱满、情绪外向，如万物蓬勃生长一样。所以夏季养生运动是其中最好的选择之一，因为经常运动，人体的机能才旺盛而协调。
静养神
中医认为“得神者昌，失神者亡”。李东涛博士强调，调神摄生，首贵静养。
“静养心首先要做到心静，心静自然凉。”
李东涛说，善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。
“如何才能做到心静?”李东涛说，第一，心静必须清心寡欲。因为少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二，多闭目养神。有空就经常闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。因为静则神安，哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可，也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。
《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则神亡。”因此，养神之道贵在一个“静”字，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。在这种状态下有利于防病去疾、促进健康，有利于抗衰防老、益寿延年。
这在夏天的意义很大，有些人是不是有疑问，夏天不是要“养长”吗?这不是矛盾吗?其实夏天养长是养一种生发的状态，多做户外运动，多与人交往，多想积极开朗的事，这样心情才能畅达;而“养静”就是要心情平静，不急不躁，通过自我调理或户外运动等方式把心中之抑郁燥热散发出来，这就是所谓 “心静自然凉，心宁而神安”。
夏季养生之养心要点
古人为何将入夏养“心”看得那么重要?王清海分析道，一方面，夏天“壮火食气”，易消耗心脏阳气;另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。根据他多年的临床经验，心脏阴阳损伤，确实是夏季心脏病多发的重要原因。另外，从中医的角度来看，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心还是“精神之所舍”，主宰着人的情志和思维意识活动，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。
夏养“心”要诀：清火祛湿 戒躁制怒
夏天养“心”到底有何秘诀?
王清海说：“浅显一点，就是要根据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。”
王清海将之归纳为以下几点：
作息：夜卧早起――宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳;
活动：无厌于日――早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身;但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒;
心态：戒躁制怒――火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去;
饮食：清火祛湿――夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”;夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。
食养小贴士
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡自然是夏天食养的基本原则，王清海提醒说，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用。特别有“天然白虎汤”之称的西瓜，不仅能及时补水、解暑止渴，还有利尿解酒毒、降压治肾浮肿等多重功效，能明显地促进身体的新陈代谢。平时除了吃瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。
王清海还特别推荐自己夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全，可谓老少咸宜。下面几种做法可供参考：
白茅根冬瓜绿豆汤：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。适合于防暑降温。
竹叶茶：新鲜竹叶若干，最好是竹叶心的嫩叶，泡水代茶饮;功效：清热利尿，清心除烦。适合于心火亢盛，心烦气躁、尿赤尿痛者。
白茅根冰糖茶：白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮;功效：清心除烦，利尿养阴，适合于心烦口渴，尿赤尿少者。
车前草茶：车前草一扎，洗净，泡水代茶饮;功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者。
夏季养生 南方祛湿北方祛热 夏季养生 初夏养生先养心
夏季养生 初夏养生先养心
立夏了，人体进入了养护心脏的好时候。按照五行归属，夏季和心属性均为火。心阳在夏季最为旺盛，功能最强。不管是脾胃的腐熟运化还是肾阳的温煦蒸腾，及全身的 水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开。
夏季养生?
煮粥放点酸枣仁
酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，淸心安神。
此外还可以熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、淸热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。将10?15个荸荠削皮后，加入200毫升水，将荸荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就可以喝了。
夏季养生 南方祛湿北方
祛
热
南方老人湿气大，北方老人内火旺
我们都知道，同样是夏季，南北方可大不同。 南方是“暑湿”，北方是“暑热”。暑湿是因为空气中湿度太大，形成潮湿闷热天气，特别是在长江以南，太阳照射后，水面、 土壤和植物蒸发到大气中，气温越高，暑湿越重。而北方由于风大，空气干燥，人体津液流失严重，暑热难熬。
因此，南方老人体内的湿气要比北方老人重， 北方老人身体里的火比南方老人重。所以，南方的老人，夏季荞生，重在健脾淸热。这是因为湿气重，会影响脾胃运化，就 会使人倦怠乏力、提不起精神，食欲也下降。而北方的老人则重在养肺润燥，否则容易出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。
夏季也需进补 推荐夏季养生食谱
一年四季都有不同的养生的方式和方法，夏季应该如何养生呢，谁说夏季就不用进补呢，只是不同的季节进补的方法不同罢了，下面的这些食疗方法适合夏季食用，具有很好的进补的效果，来看看吧。
枸杞肉丝
原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。.
制作：将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜，切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。
用法：佐餐食用。
功效：补血滋阴、抗老益寿。
应用：阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘，以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。这样的食疗方法可以有缓解神经衰弱的作用，对于缓解贫血和视力疲劳有好处，同时也可以有补虚缓解烦躁的效果。
莲子猪肚
原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
制作：先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
用法：佐餐食用，适量。
功效：益气补虚、健脾益胃。
应用：脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、水肿腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等而属脾胃气虚者。这样的食疗方法可以有七个人解毒保护肠胃的作用，对于健脾补虚有好处，还可以缓解消化不良，适合立夏食用。
夏季如何养生如何进补的这个问题，小编介绍了一些食谱，可以看出的是这些食谱的营养价值是很高的哦，不仅可以补充营养素，而且还很好消化和吸收，滋补气血补肝肾强体质，对于提高免疫力助消化有好处，来试试吧。
