秋季食疗养生的三个原则 秋季吃什么降血糖 降血糖的9种食物
秋季食疗养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的四季养生是如何做的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“秋季食疗养生的三个原则 秋季吃什么降血糖 降血糖的9种食物”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
秋季吃什么降血糖 降血糖的9种食物
秋季吃什么降血糖?一般说来，控制饮食是降低糖尿病患者血糖的主要措施。现介绍几种能降血糖的食物。
(1)空心菜 其性寒味甘，可治鼻衄、痈肿。紫色空心菜中含胰岛样成分，可作为糖尿病患者之菜肴。
(2)胡萝卜 其性味甘平，能健脾化滞、滋肾壮阳。含胡萝卜素、维生素等多种成分，以及一种无定形的黄色成分。人体摄人后，有明显的降血糖作用。
(3)洋葱 含有维生素A、维生素B1、维生素B2，维生素C等，并有杀菌作用，能抑制高脂肪膳食引起的血浆胆固醇升高，适用于糖尿病合并动脉硬化者食用。
秋季食疗养生的三个原则
中医食疗作为一种理想而有效的措施，在现代生活中已越来越受到人们的重视。中医的理论研究认为，机体之所以发生疾病，究其原因，都是由于 阴阳失调所引起的，因此，掌握阴阳变化的规律，围绕调理阴阳来进行食疗活动， 从而使机体保持“阴平阳秘”，是传统中医学养生理论的核心所在。我们都知道 一些食物不仅能养身健体，而且还能疗疾祛病，通过调节饮食来影响机体各方面 的功能，达到愈疾防病和保持健康的目的，这便是食疗的作用所在。我们日常所 熟悉的五谷果蔬为食疗提供了丰厚的物质基础，但需要注意的是，对食疗材料的 选用不是随意进行的，它需要遵循一定的原则。因此，秋季的食疗也应根据这个 季节的具体情况而遵循其特定的原则。
秋季食疗养生原则一：适时选材 因时而疗
适时选材 因时而疗，是指秋季的食疗必须符合这个时令的气候特征。《黄帝内经》认为，膳食需要因不同时令而有所不同，因此，如果想要发挥膳食的防病治病作用，就需要区别不同的季节时令。“春夏养阳，秋冬养阴”，说的就是这个道理。
中医古籍《食物本草会纂?日用家钞》里曾有过记载：九月阳气衰，阴气盛，暴风时起.忌孔隙贼风伤人，无恣醉饱，宜减苦增甘，补肝益肾，脾胃，养元和;十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦，养肾气以助筋力;十一月肾气正旺，心肺衰微，宜增苦绝咸，静摄以迎初阳。食疗之所以需要根据季节而适时进行，源自人与自然的统一。
不同食物的颜色、气味不同，作用也不一样，即使是相同的食物，在不同的气候条件下生长，其作用也会存在差异。人类是依赖于食物而生存，机体对各种食物的需求不是一成不变的，因此，膳食应根据时令的不同而有所调整，食疗也应遵循同样的原则。秋季气候干燥、万物收敛、凉风初长、凉气袭人、霜露乍降，早晚受凉易引起咳嗽、哮喘等各种疾病的复发，因此，秋季在食疗的同时还应注意这些症状的改善。
此时可多采用萝卜、杏仁、薏仁等作为食疗方的配料，以有助于清肺降气化痰。选择适合秋季气候特点的食疗材料，既能充分发挥它们的药性，达到治病强身的目的，还可避开秋季的燥邪之气，使身体得到更好的保护。
扩展阅读
2020夏季吃什么东西降血糖
1、2020夏季降血糖吃苦瓜
味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。
2、2020夏季降血糖吃紫菜
含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。
3、2020夏季降血糖吃魔芋
一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。
4、2020夏季降血糖吃西红柿
红红的西红柿在生活中比较常见,也是很多人都喜欢吃的一类食物,具有多种不同的吃法,但是对于患上高血压糖的患者朋友来说,应该在烹饪过程里面避免放入含糖的东西。此外,西红柿里面含有一种特殊的果胶,可以促进肠道的蠕动和减少肠道对糖分的吸收,对于高血糖患者来说,是一个比较不错的食物。
5、2020夏季降血糖吃菠菜
身体里面的胰岛素起到控制血糖的作用,而菠菜里面有一种特殊的物质叫做类胰岛素,因此经常食用菠菜可以起到较好的控制血糖的作用。为了可以避免高血糖患者,因为长期性的吃菠菜而产生厌恶,可以换着方法来进行菠菜的烹饪。
6、2020夏季降血糖吃海带
在众多的海产品当中,海带是一个比较适合高血糖患者的食物,因为海带里面含有一种叫做岩藻多糖的物质,可以让胃排空的时间变长,即使在胰岛素分泌减少的情况下,也不会导致血糖的上升。
2020夏季降血糖的食谱
1、香蕉粥
香蕉250克,冰糖、粳米各100克。香蕉去皮,切成丁。粳米淘洗干净,清水浸泡2小时,捞出沥干。将锅内加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分钟即成。
2、山楂荷叶茶
山楂15克,鲜荷叶50克,煎水代茶常饮。有降压、降脂、清热祛暑的作用。适用于高脂血症、高血压、肝火旺头痛、暑热口渴等患者。
3、菊花山楂茶
山楂10克,杭菊10克,稍煎后代茶饮,每日1次。有降压、降脂作用。适用于高血糖患者。
4、苹果山楂汁
苹果200克,洗净,连皮切碎;山楂50克(去核),洗净,切碎。同入家用果汁机中,高速搅成糊状,去渣,滤汁,小火煮沸即成。早晚分服。可平肝降压,软化血管。对有动脉硬化患者尤为适宜。
2020夏季降血糖的方法
1、适当运动
运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能,提高机体免疫力。天气闷热懒于运动,这将会影响糖尿病的治疗效果。糖尿病患者夏天要坚持体育锻炼,使机体始终保持最佳状态。起居要有规律,早睡早起,可赶在上午8-9点钟之前或傍晚太阳落山或晚餐后活动,避开最闷热的时段。
2、控制情绪
酷暑燥热易生心火,烦躁不安、休息欠佳,在这种环境里,可使人血糖升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。故糖尿病患者在暑热之际,要保持乐观心态,做到息其怒、静其心、安其神,以达到心静自然凉的目的。
3、注意补水
天热汗多,口渴思饮,但有些糖尿病患者担心多饮导致多尿而不敢饮水,其实,糖尿病多尿是由于血糖升高的缘故,如果炎夏限制饮水,就容易造成脱水,易诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等严重疾病,因此糖尿病患者夏天不应限制饮水。最好选用凉开水,循序渐进、少量多次饮用,不要等到有口渴症状时才想起饮水。
冬季养生粥 6款肉类粥的做法 冬季食疗养生的三个原则
冬季食疗养生的三个原则
中国民间有一种说法，就是“食疗胜医疗”。古代著名的医学家孙思邈之所以能活到一百多岁就是靠食疗来养生的。食疗寓治于食，不仅能达到保健强身、防治疾病的目的，而且还能给人感官上、精神上的享受，使人在享受美味食物之时，不知不觉达到防病治病的目的。
因此，从古至今，食疗在中国民间都很盛行。要在寒冷的冬季真正发挥好食疗的效用，并非简单的食用即可，冬季的食疗是讲究一定的原则的。这个原则是什么?就是辨证施膳。这是中医辨证施治在食膳中的具体应用。食疗只有在辨证的基础上进行正确的选食配膳，才能达到防病治病的效果。否则，不仅于病无益，反而会加重病情。
冬季食疗养生原则一：因时施膳
辩证施膳要根据冬季的气候特点及对人体的影响，选取食疗的材料。冬季寒冷，五脏属肾，以收敛潜藏为特征，由于气温的骤降，人体易感寒邪、易伤阳气，因此，饮食适宜温疗来补肾温阳。此时最宜吃些御寒之品，要增加谷类、豆类、芝麻、花生、核桃仁等高热量食物的摄入，从而为人体提供抵御寒冷所需的热量保证鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等食物经常在冬季食用，不但可为人体提供优质的蛋白质，所含的蛋氨酸还有助于提高人体的耐寒能力;食用合理搭配的蔬菜，水果，可补充足够的矿物质、维生紊等，起到最佳防病保健效果。可以说，因时施膳，对冬季的食疗是很有必要的。
冬季食疗养生原则二：因人施膳
在辨证施膳时，必须考虑个人的年龄情况。不同年龄层次的人，气血盛衰有 强弱之殊，如小儿、青年、老人的身体状况就各不相同。小儿生机蓬勃，发育迅速，在冬季适当地增加营养物质是完全有必要的，但因小儿脏腑娇嫩、气血未充、稚阴稚阳、多饥饱不均、易伤罹虫，要健脾消食，以选用怀山药粥、红枣粥、山楂等温热、软烂之峻补食疗为宜;青年骨骼发育较快，要保证身体各部的均衡发展，就应注意多食用动物肝脏、奶类、蛋类等高蛋白、高热量食物，尤其是处于经期、怀孕、产后、哺乳等生理时期的女性，若在冬季根据各期选择补气、补血、补肾、通乳之品，如鸡、糯米粥、鳝鱼、猪蹄等，就能大补身体，增强身体的抵抗力;老年人气少血衰，生理机能减退，应选择易消化而有补益之食物，如蒸子鸡等。只有针对不同年龄时期的人，选择好适宜的食物，才能有助于身体健康，从而达到的目的。
冬季食疗养生原则三：因症施膳
中医将病症分为虚症、实症、寒症、热症。神疲气短、舌质淡、脉虚无力等为虚证;形体壮实、大便秘结、舌质红、苔厚苍老、脉实有力等为实症;怕冷喜暖、手足不温、舌淡苔白、脉迟等为寒症;口渴喜冷、身热出汗、舌红苔黄、脉速等为热症。
而在冬季更容易出现的是虚寒症。根据中医“虚者补之”、“实者泻之”、“热者寒之”、“寒者热之”的治疗原则，对虚症者应以其阴阳气血不同之虚，分别给予滋阴、补阳、益气、补血的食疗食品治之;实症者应根据不同实症的症候，给予不同的祛除实邪的食疗食品;寒症者应给予温热性质的食疗食品治之;热症者就应给予寒凉性质的食疗食品治之。
明确好各自的身体症状，选择好食疗食物，才能“对症下药”，达到强身的目的。 冬季食疗是否科学，将直接影响着食物对人体的效用。若人们在冬季坚持好以上3个食疗的原则，并懂得具体、适时地加以利用，就能通过食疗达到“有病治病，无病强身”的目的。
冬季养生粥 6款肉类粥的做法
冬季养生粥：猪肝红豆粥的做法
取适量的新鲜猪肝、红豆和大米。先将红豆、大米洗净同煮，煮至8成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。猪肝含铁量高，具有补肝、养血之效;红豆也是补肾增血的食物。二者所熬制的粥能补肝养血、益肾明目、通脉润肤，可使人容光焕发、精力充沛。在冬季多食用此粥，不仅能够强壮身体，还能改善在这个季节的抑郁情绪。
冬季养生粥：皮蛋鸡肉粥的做法
?冬季养生粥：皮蛋鸡肉粥的做法
皮蛋鸡肉粥是由鸡肉、皮蛋和粳米做成。选好适当的量，然后将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁;再用浓汁与粳米同煮;待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品，稍加一煮便可。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用;适用于气血亏损的人。在寒冷的冬季多食用，确实有舒筋活血之功。
洋葱圈——秋后促消化降血糖
立秋以后天气慢慢的变凉了，要注意秋季养生的一些小常识哦，饮食是很重要的一方面，要注意吃一些可以帮助消化啊，健脾养胃的食物，洋葱就是这个时候不错的选择，来试试洋葱圈的制作，可以提神降血糖哦。
【洋葱圈】
主料：洋葱120g、鸡蛋液50g
辅料：油适量盐0.5g、黑胡椒粉0.5g、玉米淀粉25g、面包糠30g
步骤：
1.准备好食材：洋葱、玉米淀粉、面包糠和鸡蛋液
2.洋葱去掉外皮，洗净后切圈，并用盐和黑胡椒粉腌制约10分钟
3.取一个腌制好的洋葱裹上淀粉
4.再裹一层蛋液
5.再裹上一层面包糠，这样依次做好
6.锅中倒入较多的油，大火将油烧热，可以放一小段洋葱试试，如果油锅中的洋葱很快漂浮起来，并且周围冒出许多泡泡，说明油温到位了，转中小火
7.放入洋葱圈炸至金黄捞出
8.将炸好的洋葱圈放到吸油纸上吸掉多余的油脂
9.吃的时候配上点番茄沙司非常美味哟!
立秋时，适合吃些清肺润燥的食物，今天小编推荐一款美食----洋葱圈，诱人食欲，外酥里嫩，葱香味十足，吃到嘴里非常的香。洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬;洋葱的营养丰富，而且还可以刺激肠胃，具有助消化的作用，而且还可以降血糖，这样的一道食谱香酥可口，而且还能提神保健。
洋葱圈的做法大家都学会了吧，适合秋季食用，清甜爽口，而且不油腻，具有补血补虚的作用，立秋后促进消化降血糖提神健脾胃，大家不妨试试，润肠通便效果不错，是不错的降糖首选食材。
秋季养生 秋季“护胃”重在五点 秋季养生 秋季里不让三个部位受凉
秋季养生 秋季里不让三个部位受凉
秋季气温下降，专家提醒人们要注意对人体以下部位的保暖。
1.胃部 秋季里昼夜温差较大，胃会因为着凉而抽搐，极易患腹泻等疾病，因此要注意胃部的保暖。胃部的保暖对身体较瘦的人更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此，医生特别提醒，一些女性身体本来就单薄，不要为了时髦穿得太少，造成肠胃和身体“双重受损”。此外，要少吃生冷食物，多吃熟食和暖食，避免肠胃受到过度刺激。
2.腰部 由于气候变冷，会加重腰肌劳损，棘间韧带损伤等疾病，这些，原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。深秋时节，早晚温差大，要及时增添衣服，防止腰背受凉，晚上睡觉时更要注意腰背保暖，防止因受凉而使腰痛加重。
秋季养生 秋季“护胃”重在五点
中医学认为，由于人秋后天气转凉，对胃肠道刺激很大，如果护理不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。
那么，秋季如何护胃呢?
1.养胃先要保暖 人秋后由于白天夜晚温差较大，护胃要特别注意对其保暖，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2.饮食养胃 秋季养胃饮食应该以温、软、淡、素、鲜为主，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
秋季养生要注意三个方面问题
挨过了酷热的夏季，就是相对比较凉爽的秋天，但是秋天也并不是一个“万事相安”的季节，这个季节由于气候干燥，雨水较少等特点，也会导致很多健康问题。那么秋天里人们都会面临那些困扰，又容易在自我保健方面走入那些误区呢？下面就一一为大家讲解。
预防季节病
尘肺是初秋时节容易患上的呼吸系统疾病，这是因为该时段气候变得干燥，但是夏天的潮湿还没有完全退去，这两种特征共同对人体发生作用，就会损伤肺的元气。除了在穿衣上面多加注意，还可以用菊花茶代替每日喝的茶水，去去燥气。
秋天由于大部分地区都是一片凋零的景象，很容易让人触景生情，变的颓废。所以秋季是抑郁症多发的季节，要预防这种疾病的发生，就要多进行自我调节，参加到集体活动等能够让人积极投入的活动中去。
中风等心脑血管疾病也经常会在秋季找上门来，此时由于寒燥两股力量纠结，人体的血管会受到较大的压力。为了缓解这种情况，就要多食用鸡蛋，牛奶等富含蛋白质和微量元素的食品，白天也可以适当饮用一些绿茶，但是不宜过浓。
补“秋膘”莫要过度
秋天贴秋膘是人们都很熟悉的一个概念，但是秋膘该怎么补呢？很多人认为秋膘秋膘，一定就是多吃肉多长肉，其实不然，健康的贴秋膘概念应该是为人体增加安全度过秋天的能量，过多地摄入荤性物质会使得人体内的酸碱物质产生不均衡现象，造成代谢不畅，严重的还会导致肥胖症和糖尿病。
因此秋天也要注意从饮食中均衡地摄取营养，水果蔬菜等也要多吃一些。
掌握正确健身方法
秋季少了几分夏日的酷暑，又不像冬天那样寒冷，所以许多朋友喜欢选择在秋天进行体育锻炼。不过秋天的锻炼方式也是有讲究的。秋天温差大，不同的时段里温度也会有比较大的波动，所以进行体育活动时候要注意，及时加减衣物，以免由于冷热变化而生病。
由于会产生“秋乏”现象，所以在秋天体育锻炼过后要保证足够的休息，不让身体过度劳累。
秋天就像是一个“百变金刚”，把握好了，它就是一个乖乖为人体健康服务的“卫士”，反之就会成为一颗意外引爆疾患的“炸弹”，所以人们都应该多花点心思在秋季保健上面，希望所有的人都能度过一个健康，美好的金秋时节！
