冬天的秘密
冬天的养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着每一个的生活质量。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《冬天的秘密》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
83岁的弗兰茨是弗洛里安大夫的病人中年纪最老的。
弗兰茨是个孤苦伶仃的老人，他的妻子、他所有的亲戚和朋友早已进入天国。偌大的世界上他没有一个亲人。当他的妻子玛丽去世时，他卖掉住房和家具，搬进远离大城市的那所可爱的养老院。刚过完83岁的生日，他就开始感到很不舒服，住进了医院。
住院的时间过得很快。秋天送走了夏天，冬天来临了。到10月底时，弗兰茨先生的死期包经逼近。他十分虚弱，路也走不动了。他卧床不起，要靠人喂饭、洗脸。夜间做噩梦，大声地说胡话，同房的其他病人叫苦不迭。
弗洛里安大夫只好将弗兰茨先生转移到医院的最高一层的单人小房间，弗兰茨先生住在顶楼的房间，他的窗户朝着一条寂静的横街。他开始默默等待着死神降临。
但是死神没有降临，圣诞节到了，新年到了，而死神一直没有来。弗兰茨先生躺在顶楼房间里，久病不起。本就贫穷的他渐渐用完了积蓄。医院要把弗兰茨送回养老院，不再为他治疗，但弗洛里安大夫却坚持把弗兰茨留在医院。为了能够继续给这位老人以疗效好的药物、味美的饮食和良好的治疗，弗洛里安大夫尽了全力。弗洛里安大夫是有意识这样做的。因为他碰到一个解不开的谜：尽管这个老人看上去好像剩下最后一口气了，但他还有强烈的活下去的愿望。凭弗洛里安大夫多年的经验，按理说，弗兰茨应该早已不在人世了。但是他还一直躺在病床上!无疑，使弗兰茨活下来的不是药物，而是一种神秘的力量。到底在这位老人心中蕴藏着怎样的秘密，才能产生这样的奇迹?
有一天下午4点钟发药时，弗洛里安大夫推开弗兰茨的门，却发现他正在朝窗外张望。看到弗洛里安大夫进来，他立即把脑袋缩了回去。弗洛里安大夫说：您应该静静地躺着休息，为什么老是往窗外张望?
弗兰茨先生想了一会儿，摇了摇干瘪的脑袋，他对弗洛里安大夫说：请您走到柜子后面去，要不就不灵了。
于是弗洛里安大夫就走到柜子后面去。弗兰茨先生坐起来，关掉床头柜上的灯。这时小房间里一片昏暗。接着他又开了灯，又关掉，又开灯。突然在他们对面横街的一间亮着灯的顶楼窗户里出现一个姑娘。这是个可爱的小姑娘，大眼睛，黑头发。她笑着并朝这儿招手示意。弗兰茨先生也向她招手示意。小姑娘在对面鼓掌，然后把各式各样的东西摆在窗台上，她自己站在窗台后面。窗台上摆的净是玩具，有乔木、灌木，有一个教堂，还有许多布洋娃娃，只要用手插到洋娃娃的四肢下面，它的形态就像活的一样。
小姑娘在她的窗口表演了一场真正的木偶戏!表演完毕，小姑娘鞠了一个躬。
弗兰茨先生笑了!几个月以来第一次看见他笑!弗洛里安大夫看得出神，情不自禁地往前走了两步。这时在小姑娘半明半暗的房间里出现了一个妇人。当她意外地发现弗兰茨先生和这位医生时，她惊呆了。她赶紧拉上窗帘。这时什么也看不到了。弗兰茨躺了下去，急促地呼吸着。
对不起，是我妨碍了演出!弗洛里安大夫沮丧地说。过了好一阵，弗兰茨先生终于开口了：我认识这个小姑娘有五个星期了。纯粹是偶然的机会。一天，我想转身到另一侧，当我抬起头时，看到了她。她就把那些洋娃娃指给我看，并开始表演起来。为我
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冬天饮品的做法
1、冬天饮品的做法:姜丝可乐
材料:可乐1000ML,姜50g。
做法:姜洗净切成细丝,找一个带刻度的壶,将可乐和姜按100:1的比例准备好。。姜和可乐一起倒入锅中开煮。煮开再略煮3分钟左右即可。找出茶壶的滤网,放置好,然后将锅内的可乐倒入。一杯热气腾腾的姜丝可乐就做好啦。
2、冬天饮品的做法:珍珠奶茶
材料:粉圆1/4杯,红茶包1袋,水1锅,细砂糖2大匙,牛奶适量。细砂糖2大匙,牛奶适量做法:先煮滚一锅水,水量则是愈多愈好。等到水完全沸腾后,再将粉圆加入水中续以大火煮沸约15分钟。转中小火继续焖煮约1小时(超市贩售的包装粉圆需煮较久才会熟透),途中必须不断搅拌,并适时加水以免煮干。等到粉圆完全熟透即可捞起。完全熟透的粉圆,中心将不会有白点,如果还有白点,就必须继续焖煮。在煮粉圆时,我们可以在一旁用红茶包煮好一锅红茶。在红茶中加入牛奶和细砂糖,就是香浓的奶茶。将煮熟的粉圆放入杯中,再倒入调好的奶茶,就是百吃不厌的珍珠奶茶。
3、冬天饮品的做法:黄瓜粥:
材料:大米,黄瓜,盐,生姜
做法:我们首先取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。之后先将黄瓜洗净,去皮去心切成小薄片待用。大米淘洗干净,生姜要洗净拍碎。之后要在锅内加水约1000毫升,放到火上,在放入之前准备好的大米、生姜,用大火烧开后,马上改用小火慢慢的煮,直到米烂之后在放入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日服用两次,注意一定要温服,有着不俗的润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。平时多喝一些黄瓜粥的话,能够有效消除雀斑、增白皮肤。
2020冬季三餐养生饮食
1、早餐8:00:喝一杯新鲜榨出的果汁最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您家里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能),让您免受2020冬季病菌的感染(比如流感)。
2、早上10:00:何不来一杯咖啡或茶咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱,这些物质有助于集中精力,保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒,但是不要喝很多,以免刺激神经。
3、午餐:天然矿泉水。为了补充流失的水分,避免肾脏疲劳,每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用,还可以通过含水丰富的食品摄入。
4、下午茶:喝一杯热巧克力。如果希望利用可可的功效(缓解压力,补充铁、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分,它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。
冬天健康喝饮品的原则
1、饮料是extra(额外的):不能把饮料当水喝或当作白开水的替代品。
2、自己泡的比较安心:相较于市售饮料,自己在家冲泡或熬煮的茶饮,用水经过挑选、过滤和煮沸,材料也是自己精挑细选,较能顾及饮品卫生。
3、适量饮用:想喝饮料时,每天可以自己泡1杯热茶或热咖啡、煮2杯豆浆、榨1杯果汁来解馋,但每一杯饮品都不宜额外添加糖,除了果汁需在室温状态下饮用之外,其他最好温热地喝。
4、饮料温度不过低:无论是白开水或饮料,建议饮用温度不要低于人体体温(约36至37℃左右)。
冬天洗澡的禁忌
1、冬天洗澡的禁忌之水温不宜太高
2020冬季洗澡水的温度接近体温的最好,温度大约在38℃～41℃之间为宜。若水温太高会破坏到皮肤油脂,引起毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥程度。
同时温度过高的洗澡水,还会造成人体血液扩张流遍全身,进而引心脏和大脑的缺血、缺氧。
2、冬天洗澡的禁忌之搓澡不要过于频繁
有很多人认为洗澡一定要搓干净,身体才会越干净。冬天的气候普遍都干燥,如果洗澡过于频繁的话,同样也会引起皮肤干燥、瘙痒的情况,甚至还会伤害到皮肤的角质层,使皮肤的抵抗力减弱。所以,在冬天洗澡时不宜过于频繁,一周两到三次就够了。
3、冬天洗澡的禁忌之最好不要空腹洗澡
饿着肚子洗澡时,很容易引起头晕、恶心症状。另外也不要在饭后就立刻洗澡,热水会使人体的血液大量地流向皮肤,同时会造成胃部缺血,进而引起消化不良。最好的洗澡时间是饭后两个小时为最佳。
4、冬天洗澡的禁忌之酒后不宜马上洗澡
洗澡时人体内储备的葡萄糖会因为体力活动和血液循环加速而被大量消耗,而酒精会抑制肝脏的正常生理功能,使其不能将储存的肝糖元转化为葡萄糖,并及时补充到血液中去,从而造成血糖含量大幅度下降。易出现头晕、眼花、全身无力甚至休克等症状,建议洗澡时间最好安排在酒后两小时进行。
5、冬天洗澡的禁忌之洗澡后不宜立刻睡觉
洗完澡后身体疲乏接着睡觉似乎是个不错的主意,这时候必须有但是了,是的,洗完澡后体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且枕着未干的头发睡觉,很容易头疼,严重影响睡眠质量。
2020冬季宝宝洗澡注意事项
1、放沐浴露太多
放沐浴露太多不容易清洗干净,还容易让宝宝身体非常滑,大人抱起时容易滑出,有可能导致宝宝摔伤。
2、洗澡中途走开
大人给宝宝洗澡时,以为只是走开一会,中途或者去拿个玩具,或者拿毛巾衣服等,即使是会走路的宝宝,单独让他待卫生间,容易溺水、摔伤等。
3、洗澡中途加热水
用浴盆洗澡的水,尤其在冬天容易变凉,有些家长贪图方便,直接往浴盆里加水,这样做存在很大的安全隐患,宝宝好奇心大,如果他用手往前一伸,就非常容易发生意外。
4、直接用莲蓬头给宝宝冲洗
无论是煤气热水器还是电热水器,在刚打开时水温会比较低,那些使用时间长的热水器,水温容易忽冷忽热,如果不加注意,宝宝容易着凉或被烫伤。还是用浴盆调好水温再给宝宝洗澡吧。
5、热水开关装得过低
年幼的孩子好奇心大,父母越是不让玩的东西,宝宝越要去尝试。所以家有宝宝的,卫生间里面的热水开关不能太低,以免宝宝触摸发生意外。
冬天洗澡洗哪些部位好
1、多洗脚心和脚趾
冬天洗澡,要洗脚,尤其是脚心和脚趾。洗澡的时候,趁着身体舒展,多搓搓脚心,脚心有一个穴位名为”涌泉穴“,常揉搓按摩可以疏通十二经络,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出。而经常搓揉脚趾,可以促进消化,消除我们身体浮肿,还会让糖尿病的症状得到改善。
2、多洗腋下
很多人洗澡的时候都会忽略腋下,尤其是2020冬季,洗澡次数少,腋下的清洗次数就更少了。其实,清洗腋下对身体健康是非常重要的。腋窝是五大保健区之一,经常搓洗按压腋窝可以按摩到“极泉穴”,有助于改善身体的血液供应,刺激淋巴,改善心肺功能,增强食欲,并且还能提高消化能力,防治防治冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。
3、多洗三角窝
三角窝就是耳朵部位的角窝,是很多人洗澡容易忽略的身体特殊部位,洗澡的时候多揉搓这里,对高血压和神经衰弱有着不错的调节效果。不过洗搓三角窝的时候要注意用指腹轻搓,不要使太大力。
冬天吃的沙拉
1、冬天适合吃经典蔬菜沙拉
胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒。胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分。黄瓜丁用凉白开浸泡一会。胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,放盐调味。加入沙拉酱,拌匀即可。在食材里选择以下几种:生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。这样不仅可以提高你肠胃消化的速度,还能摄取足够的粗纤维帮助肠道蠕动。
2、冬天适合吃酸奶水果蔬菜沙拉
所有食材去皮切成小块。倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。食材即你所选,什么水果和可生食蔬菜均可。对面粉水清洗葡萄,又快又干净。在西方饮食中,蔬菜生食的情况相当多见,而按中国人的习惯是将蔬菜烹制后食用。其实,从营养和保健的角度出发,蔬菜以生食最好。学地安排吃沙拉的时间,可以促进你的消化。推荐你把沙拉安排在晚餐享用。
3、冬天适合吃蔬菜沙拉三明治
将综合冷冻蔬菜与火腿丁汆烫后,沥干水分备用。白煮蛋切碎,拌入作法1与所有材料B,即成蔬菜沙拉备用。白土司放入烤箱以120℃烤1分钟至热,切去边皮,抹上一层薄薄奶油,再加上作法2的蔬菜沙拉酱、美生菜,叠上另一层吐司切成长方形即可。新鲜蔬菜中所含的维生素c和一些生理活性物质十分娇气,很容易在烹调中遭到破坏,蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各种营养素。
沙拉的营养价值有哪些
1、改善消化系统功能和能够美容
降低胆固醇,促进血液循环,预防心脑血管疾病;预防胆结石,对胃炎和十二指肠溃疡也有一定疗效;橄榄油所含的维生素E等抗氧化物质能保护和调理皮肤表层,在防止皮肤损伤和抗衰老方面效果显着。橄榄油能改善人体新陈代谢,是预防和控制糖尿病的最佳选择。最新研究证明,正常人吸收橄榄油后,血糖水平下降20%。
2、促进骨骼机能和抗衰老
橄榄油能刺激骨骼生长,增强骨骼对矿物质与钙的吸收,在骨骼生长发育和预防骨质疏松方面扮演重要角色;橄榄油是天然抗氧化剂,已被证明能减慢大脑萎缩,并在试验中发现有延长寿命的效果。
吃沙拉的注意事项有哪些
1、有些沙拉的含盐量很高
千万不要以为沙拉是绝对健康的食品,其实在一些速食餐馆中的沙拉,其含盐量可以与一个汉堡包以及薯条相比,甚至于还要高出许多。在多家咖啡店以及快餐店中调查发现,156种现成沙拉平均含盐量1.4克,这还算是健康的,还有一些沙拉中的含盐量已经超过每餐建议摄取量的两克。减少每餐食物对盐的摄取量,可以拯救成千上万人的性命。有很大一部分人都把沙拉当做有益健康的午餐,但者必须要在食盐量不超标的情况下,如果盐量以及脂肪量过高的话,就会严重的危害到人体健康。
2、可以考虑少用烤制的蔬菜
这些烤制过的食物上都被刷上了油,经过烤制无一例外地会生成致癌物质。如果一定要用的话,那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起,并且用低脂肪沙拉酱,这样能够尽可能地减少脂肪含量。也可以用甜菜根作为替代品,它很甜,但是甜菜并不含过多的糖分,并且富含纤维素和叶酸。
3、吃沙拉要注重配料与酱料
每天如果能减少两公克以及三公克的食盐,就能有利的保护身体健康,这个数字虽然听起来不多,但如果降低盐摄取量达此数量,便能降低罹患心脏病或中风的风险四分之一。沙拉食品中的含盐量大部分都来自于其配料,比如火腿、熏肉、乳酪等,在这些食物中通常都含有丰富的含盐量。所以在吃沙拉的时候最好是能自己调制,并且以低盐低脂肪为主。
宝宝冬天的护理
1、宝宝冬天的护理之防风保暖
准备一件强劲的外套,2020冬季,带宝宝出门最重要的莫过于保暖,羽绒服既挡风又保暖,快给宝宝准备一件吧!选购羽绒服的技巧:现在很多冬装都采用了防水的高科技面料,这种面料易擦洗,很适合喜欢运动的宝宝。纯棉质地的服装一直备受推崇,在2020冬季也不例外。在购买羽绒服时一定要注意含绒量的多少,有毛皮装饰的要注意其结实程度,以防劣质毛皮脱落对宝宝的呼吸道造成影响。
2、宝宝冬天的护理之清水洗脸就好
进入2020冬季,天气又冷又干,大人的皮肤都会出现起皮、干燥等等问题,婴幼儿幼嫩的肌肤更应该得到爸爸妈妈的加倍呵护。对于婴幼儿来说,清水其实是最好的清洁剂。2020冬季天气寒冷,婴幼儿活动明显比夏天要少,从而出汗和皮脂分泌都没有那么旺盛。所以清洁工作也不用做得太频繁。对于小孩子来说,每天洗1到2次脸就够了,但要注意水温不要过高。
3、宝宝冬天的护理之睡眠
为宝宝准备轻柔、薄厚适中、透气性好的纯棉面料的被子,让宝宝可以温暖安心地入睡。睡袋也是不错的选择,妈妈不会再为宝宝夜里踢被子而担心了。宝宝睡觉时床垫适宜厚一些,这样保暖性才强。选择吸水性能好的床垫,可以使宝宝的小屁股保持干爽,睡得安稳。
干燥的室内放置一台加湿器,能让空气湿润,以免宝宝嗓子干,引起上火。如果没有加湿器,可以摆放一盆清水。可以用暖风机或电暖气,来提高卧室温度。但不可以使用炭火给室内加温,以免宝宝煤气中毒。如果用热水袋给宝宝焐热被子,切记热水袋里的水温不要太高,以不超过50℃为宜。最好在宝宝进被窝前先把被子焐热,然后再让宝宝上床。如果需要持续保暖,最好给热水袋套上用毛巾缝制的套子,以免热水袋贴近宝宝的肌肤,伤到宝宝。
2020冬季宝宝如何运动
首先,冬天孩子户外活动比较少,家长一定要尽量保证孩子有适度的运动量。其实这个问题要谈起来就比较广,孩子户外活动是非常有好处的。对开阔孩子的眼界、促进智力发育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。
根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小,运动要遵循循序渐进的原则,既要慢慢适应,比如说天气比较冷的时候,每天分几次带孩子出去,每次出去的时间比较短一些,这样虽然麻烦一些,但孩子容易适应,所以家长一定不要怕麻烦。天气比较好,中午阳光比较足的时候,户外活动时间可以适当长一些。举例来说,三个月以内的孩子,抱着孩子出去几分钟就回来,连续三天以后就可以出去的时候走得慢一点,五到十分钟,再几天以后出去二十分钟就没有问题,当然要根据天气情况。
2020冬季宝宝如何饮食
冬天第一大任务,自然就是御寒保暖了。不过你要记住,保暖可不能单靠“表面功夫”,当然给宝宝披上厚衣服,准备暖被窝固然重要,不过身体的抗寒力还要靠体内的激素发挥作用。
当天气变冷时,人体为了保温,体内分泌系统的激素分泌活动也会跟着变化,如甲状腺素,这些激素可以促进和加速体内蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养的分解,因此让身体加温抗寒。
你在准备三餐时,要注意让餐桌出现富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物,这些食物可以在低温气候时为身体补充热量,特别是富含优质蛋白质的食物作用更加明显,常见的有瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、豆制品等。
冬天来了
冬季心肌梗死发生率骤增
本刊记者：国外医学气象研究结果表明：77%的心肌梗塞患者和55%其它类型冠心病患者，对气候变化，尤其是气温骤降特别敏感，心肌梗塞发生率明显升高。
孙宏涛：冬季是冠心病的高发季节，可以说是众人皆知的秘密了，特别是在气温骤降的时节，心血管科急诊室、病房里总是人满为患。冠心病患者对天气变化的适应性较差，而北方人的冠心病发病率明显高于南方人的事实说明，寒冷对冠心病的发作有一定影响。
本刊记者：为什么寒冷对冠心病有如此影响呢？
孙宏涛：冠心病之所以在冬季高发是因为人体的心血管系统对外界温度的变化很敏感。首先，寒冷会刺激冠状动脉，致其易痉挛收缩，若冠状动脉原有严重狭窄，则并发心肌梗塞的可能性就增大；其次，寒冷会令人体的外周血管收缩，从而使血压上升，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率；对于高血压患者，尤要注意定期服用降压药，避免血压波动，增加心肌耗氧量，导致心绞痛的发生；第三，寒冷时身体要消耗能量来产生热量，心脏的耗氧量增加，这增加了心肌缺血的机会；第四，寒冷冬季人体出汗少，喝水也较少，这样人体的血液黏稠度增加，血管阻力及血压会上升，血管内血流速度减慢，容易形成血栓，堵塞冠状动脉，造成心脏病的发作；最后，寒冷冬季容易感冒，易患呼吸系统的疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，都会加重原有心血管疾病的病情。
如何早期发现冠心病
本刊记者：冠心病的一些症状以前我们提过，但在高发的冬天有必要再次提醒一下。
孙宏涛：是的，知道一些征兆非常重要。冠心病尤其是急性心肌梗死征兆可轻可重，一般有以下这几种症状
极度疲劳感；身体疲劳时，胸骨后突然出现绞痛，或者持续数分钟至十几分钟的压迫感，这种压迫感被很多病人描述为被人卡住了脖子或者胸口压了块大石头，喘不上气来。还有莫名的恐惧感；胸骨后的疼痛放射至肩、颈、手臂或上腹部，并伴有剧烈呕吐、大汗淋漓、手足冰冷，至休克；熟睡中突然憋醒，感到胸闷、憋气，需要坐起来才觉得稍舒服些；无原因的突然出现一阵心慌、眼前发黑，有跌倒感，伴大汗淋漓。也就是啥也没有干，突然昏倒。曾记得一位病人就是看电视时突然昏倒，伴大汗淋漓，几分钟后自己苏醒过来，后来在医院里被确诊为急性下壁心肌梗死；上楼时出现心慌、气急；原来有心绞痛，心绞痛发作频度、时间明显增加，口服硝酸甘油不缓解。
一旦出现上述情形，应该高度怀疑冠心病发作，甚至有发生急性心肌梗死的可能。
什么情况应送医院急救
本刊记者：很多心脏病患者平时出现过心绞痛的症状，不能次次一发作就去医院，那除了上述一些急性症状应引起重视，应该怎样判断是否该急救呢？
孙宏涛：冠心病患者如出现心绞痛，要绝对卧床休息，环境保持安静，减少心肌的耗氧量，同时舌下可含服消心痛、硝酸甘油等扩张冠状血管的药物。若多次含服硝酸甘油后疼痛仍不缓解，胸痛持续30分钟以上，应考虑心肌梗死的发生，应立刻嚼服阿司匹林300mg，立即拨打急救电话，请医护人员帮助送往医院求治，家人同时要安慰、鼓励病人，帮助其克服恐惧感。
相对而言，对于突然意识丧失、心跳停止的病人当然很好判断应立即就医，这时家人要注意不要轻易搬动病人，而应在呼叫救护车的同时，争分夺秒地就地行心外按摩。
冬季心脏病人的护心宝典
本刊记者：为了避免意外的发生，冬季心脏病人需要如何保护自己呢？
孙宏涛：首先，冠心病患者一定要注意保暖，避免受凉。天气冷的时候减少外出，避免寒冷的刺激；其次，合并高血压等慢性疾病病人一定要按时服药，尤其要注意定期服用降压药，避免因血压波动增加心肌耗氧量，导致心绞痛的发生；第三，要适量锻炼，避免久卧不动。冠心病病人应选择下午较暖和的时间进行适量的体育锻炼，避免晨练；第四，合理膳食，低盐、低脂、低糖、多吃蔬菜、水果，多喝水，不要等到口渴了才想起来去喝水；第五，老年人肠道蠕动慢，一定要注意防治便秘，便秘对冠心病病人是一种非常危险的情形；第六，春节将近，节日期间更要注意休息与饮食，避免节日病；最后，冬季是呼吸系统疾病的高发期，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，这些疾病都会使冠心病患者加重病情，应该尽量避免感冒。
本刊记者：谢谢孙博士的精彩讲解，我们下期见！
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如何分辨冠心病是否加重
如今患冠心病的老年人甚多，冠心病多数为慢性病程，长年的冠心病史也容易让患者及家属失去警惕。了解冠心病加重的信号，这对及时救治很重要，冠心病加重的信号有哪些呢？
1.心绞痛发作越来越频繁；2.心绞痛发作时间延长，超过15分钟；3.心绞痛部位改变，如放射性疼痛、牙痛、胃痛、头痛及放射至左肩、左背；4.恶心呕吐；5.无力；6.想解大小便但失禁；7.出虚汗；8.脉搏不齐（心律失常）；9.心里难受发空；10.面色苍白，说话无力；11.憋气烦躁不安。
