那年冬天风在吹
冬天怎么养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生已经不再是养身，同时也是养心。就四季养生话题，您是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“那年冬天风在吹”，仅供您在养生参考。
看见冬天的醒来，像个失忆的老人，漠然而平静，毫无神采。
满是枯萎的落寞，然了墙角那朵亭亭的小花。于是，失却了春的可爱，淹没了夏的傲然，甚至散尽了秋的诗意。
只是该来的，谁都无法阻挡。
多么不幸，我是个怕冷的人。
花开花又落，多少轮回，且只能顺应其变。转念间，又似乎有那么多的期盼。
北方的冬天很冷，树木脱光了叶子，显得单调而阴郁。冬天的雪花则不然，纯洁而温暖。
只是人们往往只看到它冰冷的外表。而我，不把它说出来。
不经意的，还没等你转身，柔和的阳光倾泻在苍茫的远山上，像一部古老的传说。无人问起它神秘的章节，只同它一起踩着时针的节奏抒写过往。
大树举着残缺的枝丫，拥抱幸福。枯草不再有凄凉的呻吟，卧在阳光的臂弯，细数着静好岁月。
终于，我把缩在袖口的手伸了出来，即使很快又变得通红，但总能感觉到周围空气的柔情。
小时候，我总是喜欢玩冷了就钻进爷爷的小屋，蹲在炉火旁既搓手又跺脚。爷爷沉默不语，抚摸着他那如核桃般苍老的脸，看着我笑，然后我也笑了。
时常我还想起冬天的精灵，那不是天使。漫天纷飞，像是洁白的信笺传递着思念。会有孩子们一拥而上的张望：下雪了？哈，下雪了！那时的校园再也不会寂寞。
当冰冷的雪球砸中了你，谁都不怕你会生气，任其在心底融化成温暖。
最是喜欢走在飘着雪花的日子里，踩在雪地上的那串脚印延伸出一条没有尽头的路，那样一直安静地走着。
或许还会有你递给我一杯热腾腾的奶茶，我想象不到那是怎样的温馨。若是在路灯下行走，身后拖着一个长长的影子，那便是冬天最美的童话。
似乎，我也没那么痛恨冬天。
只不过是想，在这个冬天还没深情拥抱我的时候，我还能不能有耐心等待，带着暖暖的期盼。
其实，冬天不冷。
精选阅读
冬虫夏草在冬天怎么吃
1、冬虫夏草什么时候吃最好
晨起睡前服用效果好,从一年12个月的时间角度来说,针对身体基本健康的消费者,以9月至次年5月份这段时间服用冬虫夏草为最好,如果身体有病、虚弱、受损和有阳虚的情况,夏天或者气温较高的时节也该服用,不应等到天凉的时候,而且在气温高时服用有可能收到比在气温低时服用更好的效果;从一天的角度来说,无论是什么人群、什么原因服用,以晨起与晚上临睡前为服用冬虫夏草的最佳时间,这是因为晨起之时是人一天生命力最旺盛的时间,而且胃肠已排空,对冬虫夏草有效成分的吸收与利用能力最强,而晚上临睡前,胃已排空,人即将进入安静与休息的状态,人生理机能的再调节与自我修复大多在该时间段完成,这个时间服用冬虫夏草,对其有效成分的吸收与利用能力也很强。
2、冬虫夏草的食用方法
可以用来炖煮食,例如冬虫夏草鸭子汤、冬虫夏草炖牛肉、虫草虾仁蒸饺、虫草海参鸭等,还可以煮服泡水喝、打粉咀嚼吃,有的还可用来泡酒,如:冬虫夏草当归酒、冬虫夏草海马酒、冬虫夏草补骨脂酒等。
3、冬虫夏草的食用推荐
3.1、亚健康人怎么吃冬虫夏草
针对亚健康的调理,应该注重有机营养的搭配,或者多食用增加免疫力的食物。冬虫夏草搭配营养富含蛋白质和有机营养的大骨类,口感好也可大补,同样是很好的选择。
3.2、贫血人群怎么吃冬虫夏草
贫血大多针对女性朋友,而且2020夏季的时候贫血症状会更加严重。女性就算没有贫血症状,也是应该注意补血养颜,保持好的睡眠,才能更加健康美丽。一般来讲,冬虫夏草搭配具有补血功能的肉类食物,或者精心安神的药草,是比较好的。
3.3、哮喘人群怎么吃冬虫夏草
对于这类人群,在进补方面应该注重补肺益气、改善体虚和咳嗽症状的菇类或者禽类食物,当然能搭配冬虫夏草为辅就更好了。
冬虫夏草的药理作用
1、对心血管系统的影响
抗心律失常,降压作用
2、抗肿瘤作用,对晚期肿瘤作用
冬虫夏草口服液对晚期肿瘤化疗患者具有较好的临床辅助疗效,明显增强了肿瘤患者免疫功能及减轻化疗效应,增强机体免疫功能,提高患者治疗的耐受性作用。抑制细胞增值作用机制。
3、调节肝脏功能
3.1、对抗纤维化
虫草抗肝纤维化的途径是多层次的，可以影响肝纤维化的各个阶段。通过对一些实验表明冬虫夏草能减少尿蛋白，增加肝脏白蛋白表达增加血浆白蛋白，从而改善肾小球硬化大鼠的低白蛋白血症，其机制可能是通过上调肝脏和mRNA表达而增加肝脏白蛋白合成。
3.2、对抗病毒性肝炎
选择适合冬虫夏草菌丝体发酵制剂（百令胶囊）治疗原则的肺肾气虚、肝郁脾虚、肝肾不足三型患者。给予规格的百令胶囊进行治疗，说明百令胶囊不仅对乙型慢性病毒性肝炎患者细胞免疫功能有良好的调节作用，而且对体液免疫功能具有显著的调整作用。
鉴别正宗冬虫夏草的方法
1、规格
冬虫夏草的虫体长 3～ 5m,直径 0 3～ 0 8m,形如三眠老蚕。当然,在这一范围内,越长越粗的冬虫夏草质量越好。
2、看颜色
正品虫体呈深黄到浅黄棕色,“草”的部分呈枯枝颜色,色泽较深,虫草“眼睛”呈棕黄色或棕红色。
3、足数
正品的冬虫夏草腹面有足8对,位于虫体中部的4对非常明显。子座自虫体头部生出,上部稍膨大。长可达4-7厘米,径约0.3厘米。
4、看外形
正品腹面足8对,虫体中部的4对非常明显。
5、看断面
正品的冬虫夏草掰开后有明显的纹路,虫草中间有一个类似“V”形的黑芯,有些也可能是一个黑点。这黑芯其实就是虫的消化线。闻气味,少有腥臊味和草菇的香气,为正品所特有。
喝点什么可以在冬天御寒
1、喝什么茶可以在冬天御寒
1.1、红枣茶
材料:红枣5克,用刀子划破,去核,放入茶杯中。
做法:以沸水冲泡,每日作茶饮。
功效:健脾和胃,养肝补血,益气生津。一般人均可服用,尤其适合妇女及消化功能不好的人。
1.2、玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜适量。
做法:先将普洱茶放在杯碗中,注入开水;第一泡茶倒掉不喝,第二泡加入玫瑰花,再注入开水冲泡,待稍凉,加入蜂蜜即可。
功效:玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用,芳香怡人,能疏解胸闷、气烦的心情,对缓解紧张、抑郁有不错的效果。
2、喝什么汤可以在冬天御寒
2.1、乌鸡栗子汤
材料:乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块、盐适量。
做法:将乌鸡纵向从背部一切为二,入冷水中,水开后捞出。砂锅中入半锅热水,放入焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开转小火炖制。温水浸泡一会儿红枣和枸杞。乌鸡炖半小时后加入板栗。炖半小时后加入红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后加入盐即可。
功效:适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。
2.3、花旗参乌鸡汤
材料:乌鸡半只、花旗参数克、姜两片。
做法:将乌鸡斩断洗干净,放到沸水里过水,洗干净浮沫捞出;将乌鸡块和花旗参、姜片放进砂锅、高压锅、电饭锅等中,1-2个小时即可饮汤。
功效:此汤补肾御寒、补血养颜。乌鸡性味甘平,归肝、肾、肺经;主要是补肝肾、益气血、退虚热。针对肾虚引起的腰腿冷痛、怕冷尿频有食疗功效。
3、喝什么粥可以在冬天御寒
3.1、牛肉粥
牛肉性温和,同羊肉一起被称为2020冬季滋补的绝佳肉类。牛肉煮成的粥营养价值高,口味独特,可以补脾胃,并且能够强健筋骨。最重要的是能够迅速使身体产生热量。
3.2、山药粥
书中说山药健脾益胃、助消化、益肺止咳,临床上常用治脾胃虚弱、泄泻、肺虚痰嗽久咳之症。而且还有降低血糖,延年益寿等功效,因此是非常棒的滋补佳品。而且以煮粥的形式来食用山药一点也不会破坏它的营养成分,可以起到2020冬季养生滋补的功效。
2020冬季御寒的食疗方法
1、增加产热营养素
由于2020冬季气候寒冷,机体每天为适应外界寒冷环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含这三大营养素的食物,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉,在炒菜时多放些烹调油等。
2、补充蛋氨酸
蛋氨酸可通过转移作用,提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基,因此,在2020冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
3、维生素不能少
由于寒冷气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
2020冬季御寒的食物推荐
1、姜:生姜属热性食物,如每天早起后吃一片生姜,或在吃饭时刻意地多吃一些,可增加身体的热能,提高机体抵抗力,有益于2020冬季御寒。
2、蛤蜊:蛤蜊含丰富的碘,可以促进人体甲状腺激素分泌,甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。蛤蜊寒凉,因此脾胃虚寒者不可多食。
3、大白菜:大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。
4、葵花籽:葵花子也能为人体提供耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,2020冬季应多摄取芝麻、葵花子、蔬菜等。
在冬天姜和这些东西组合保你冬天不怕冷
姜的味道很多人都不喜欢因为姜过于辛辣刺激，然而到了冬天老姜却有着非常好的驱寒效果十分受到人们的欢迎，尤其是使用老姜养生的历史甚至可以追溯到春秋时期，即便是中国古代的人民到了冬天也有着喝姜茶驱寒的习惯，那么姜茶怎么泡才能起到效果呢?
感冒时，把切2-3片左右的老姜，加半勺的红糖，用开水泡着喝，每天2到3次，能起到驱寒的作用，老姜能让血管扩张，加速血液的循环，让毛孔大张，能把体内的寒气散发出来，红糖能补血健气，受寒感冒一般都是体内凉所导致的。感冒的时候这么喝是能加快痊愈的。
如果不单单是感冒的话，还有点咳嗽，就可以在红糖老姜的情况下加入大蒜，大蒜是天然的抗生素，它的作用是青霉素的十分之一，能有效杀掉体内的病菌，快速恢复健康。
如果感冒伴有发热的话，可以在红糖老姜的情况下加入大葱，每天吃2-3次。
另外，老姜除了能有预防疾病的作用志气啊，还有美瞳养颜的作用，用老姜跟牛油果一起打汁和，能起到除皱，抗氧化的作用。
中医认为，老姜味甘辛而温，常常吃能起到很好的养生效果，特别是老人和小孩，冬季天气寒冷，再加上老人跟孩子的抵抗力不是很强，非常容易发烧感冒，经常给他们吃能起到很好的预防和控制作用。
姜是一种对身体十分有好处的植物尤其是到了冬天姜更是成为了驱寒首选，对于姜的味道不喜欢的人可以选择泡姜茶或者是在姜茶中加一些食物来压制一下姜的味道，尤其是对于女性来说在冬天多喝一些姜茶不仅可以赶走身体里寒气还可以暖宫。
夏日纳凉如何不患凉病 多吹自然风少开空调
核心提示：踏入初夏，持续的高温已经让人难以忍受，家里纳凉少不了风扇空调。长时间吹空调，又容易空调病，不开空调又大汗淋漓，如何纳凉才不容易患上“凉”病呢？
一、吹自然风
夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气常会乘虚而入，引起风热感冒、肩周炎等症。
二、睡觉时风扇宜从脚部吹
吹风扇适宜选能摇头的。睡觉时风扇适宜从脚部吹起，这样全身会凉得比较快。如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，严重时可诱发脑中风。
三、夜间用空调最穿袜
夜间使用空调最好能穿上丝袜，防止脚心受凉，这是很多人所忽略的。此外，中午或夜间使用空调，特别是老年人或幼童，宜穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。
居家纳凉tips：
我们当然无力改变大自然安排的温凉寒暑，但有时候，人为地创造一个凉爽的小气候，还是可以并且有必要的。
植物缓解情绪：临窗悬一盆吊兰，案头摆一株茉莉、夜来香，在灯泡上洒少许风油精、花露水或紫罗兰香水。当房间里一股淡淡清香若有若无，人的情绪和感觉都会处于愉悦之中，不自觉地，炎热就消失了。
植物助凉：居家内外合理地种植一些植物，也有明显降温作用。比如，在居室四周栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤等攀绿植物，形成一个绿色的“凉篷”。攀爬植物的合理分布，能改变居室的微气候结构，把太阳的直接辐射隔离开，又可释放部分水分。
感官生凉：天气热了，居室里的大红大紫会让人难以忍受。所以，换上浅绿、浅蓝、乳白的冷色饰物。还可将墙上的装饰画，换上“冰山雪峰”或小桥流水茂林修竹。冷色的居所，会让你感到自然的凉意。人的视觉很有意思，美妙之物，会很快从眼到心，产生望梅止渴的效果。
冰箱制冰：每天用塑料盒或搪瓷盒制几块冰，晚上放置在床下或墙角，让冰块吸收室内过多的热量。这种方法若配合轻风，能起到连空调也做不到的降温效果。还要记得早晚勤开门窗，使空气对流，自然生风。
居室止热浪：在向阳的窗户上方装上凉篷，换上深色窗帘，将直射阳光和热量阻挡在外。到了晚上，气温下降后再打开窗户，将有种自然凉意。
夏季吹空调多 帮你健康吹空调
现在我们正处于夏季了，这是一个非常炎热的时候了，我们在这个时候需要去注意和重视的的地方比较多的，尤其是要注意的就是空调了，我们很多喜欢吹空调了，如果我们随意吹空调，那也不利于身体健康，下面就让我们看看夏季如何更好的吹空调吧。
室内外温差不要超过5度
忽冷忽热是造成人体不适，并可能引发生病的一个主要原因，夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能，但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调，打开门窗，等到身体适应再出门，否则不利于我们的身体健康。
常活动身体
做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉，放松关节，这是我们大家要注意的情况了哦，如果大家可以经常的活动身体，那么就可以帮助我们更好的放松了，对于身体好处很不少。
出汗时别对着空调吹
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部，这是会对我们的颈部健康造成威胁的了，是非常不利于我们身体健康的，想要让我们有健康的身体，那么就要学会避免这样的情况出现才行了。
上面就给大家介绍了吹空调的情况，可以发现我们在吹空调的时候需要去注意的地方很不少了，上面介绍的这些都是我们吹空调的时候要去注意的地方了，如果对于这些情况重视起来，那么才能让我们更健康的吹空调了哦。
