饭后吃板栗最容易变胖
冬季饭后养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”古往今来，人们都普通注意养生！身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《饭后吃板栗最容易变胖》，相信能对大家有所帮助。
板栗味道香甜，是深受大家喜爱的零食，那板栗的营养价值又如何呢？板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类的 75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4％至5％，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。
某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
亮油油的栗子还有较高的药用价值板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6至7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。当然对于想长胖的瘦人来说却是一个简单的可行的增肥方法。
专家提醒消费者，选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。
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这三种热量高的水果最容易变胖 怕胖就别吃
别以为所有的水果都能帮你瘦身，要想减肥成功，你要做的第一步就是辨别水果特性。水果一般可以分为寒凉、温热、甘平三类，大家一定要依据自己的体质进食，否则容易会得水果病哦！
1寒凉类：柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。
2温热类：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。
3甘平类：有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。
特别提醒：酸性水果，如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，不宜多吃。酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良。酸味会刺激胃黏膜，所以溃疡病患者也不宜吃酸性水果。
1、榴莲
榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是459卡路里！
热量高的水果
榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
热量高的水果
3、牛油果
牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。
热量高的水果
想减肥的朋友一般都会选择用水果代替主餐，要想减肥成功，那么请远离这三种热量高的水果吧。这些水果热量高得离谱，如果大量进食，你的瘦身美梦就要变为泡影了。
研究解读婚后为何容易变胖
本报讯(赵丹丹)刊登在《肥胖》杂志和《商业周刊》网站的新研究发现，已婚夫妇变得肥胖的几率是正在恋爱但尚未结婚或同居的人的两倍。结婚时间越长，体重增加、变得肥胖的风险就越大。
美国最新的一项研究发现，结婚的女性通常会比没有结婚的女性重4磅，而如果生了宝宝，平均会多重9磅。澳大利亚昆士兰大学的研究者对6000名18～23岁的年轻女性进行了长达10年的追踪调查，每一位女性都定期完成一项关于体重、身高、年龄、锻炼和酒精摄入情况的测试。结果发现，如果保持单身或不要孩子，体重会增加11磅，如果有伴侣则会增加15磅，如果既有伴侣又有孩子则会多增加20磅。研究人员认为，婚后的女性通常由于伴侣的关系饮食上会有所疏忽，变得不那么健康，而且锻炼的时间也会减少。
对此，研究人员建议，如不要一块儿窝在沙发上看电视，一起锻炼或是动手做一些有益健康的餐食。北卡大学国际公共卫生学院营养学副教授戈登·拉森说，由于两口子往往会养成一样的习性，因此如果他们意识到这种状况的话就可以善加利用。
还在熬夜吗？研究说，睡得少容易变胖……
你知道吗？睡眠时间过短也是导致肥胖的重要危险因素，而且它的重要性可能并不亚于运动不足。
睡不足6小时，肥胖风险高
香港中文大学的一项研究表明，睡眠剥夺是导致肥胖的重要原因。
这项研究通过体质监测和问卷调查的方式，搜集了香港3984名20到69岁成年人的身高、体重、睡眠时间等方面资料。
研究者发现，睡眠时间过短或过长的男性和女性的超重率，要高于睡眠时间正常者。而且，睡眠时间小于或等于6小时的男性，患肥胖的风险要显著高于睡眠时间正常的男性。
在面临体重上升和肥胖问题的时候，更多的人会归咎于自己的运动量不够，然而研究表明，男性因身体活动水平低，而增加肥胖风险的优势比为1.91.而因睡眠时间少于6小时而增加肥胖风险的优势比为2.57.
由此得到提示：睡眠时间过短是导致肥胖的重要危险因素，其重要性可能并不亚于运动不足。
儿童睡眠时间不足，也会导致肥胖概率增加。 2012年，有国内学者做了相关研究。
他们调查了1145名7到12岁的儿童，结果表明，睡眠时间小于等于8小时的儿童肥胖发生率高达10%,远高于平均水平。
睡眠时间在8~10小时的儿童肥胖发生率为5%,而睡眠时间大于等于10小时的儿童肥胖发生率仅为2%,低于平均水平。
睡得少，运动减肥也难有效
究竟是什么机制使睡眠少和肥胖相联系呢？目前，学界还没有明确的定论，但现有研究的一些结论对我们有所启发。
首先，睡眠时间是影响瘦素和脑肠肽水平的重要因素。
瘦素是抑制食欲和促进能源消耗的激素，而脑肠肽可以刺激食物摄取。睡眠时间短会降低瘦素水平，提高脑肠肽水平，其结果就是，食欲增强，人会开始增加不必要的能量摄入，导致肥胖。
其次，醒着的时间越长，进食机会就越多。
很多人会因为学习、看电视、玩电脑的时间增多，减少了每晚的睡眠时间，而且在这过程中会忍不住吃零食、喝饮料等，因此摄入了大量不必要的能量。
睡眠不足还会引起人体疲劳，从而导致身体活动减少，相应的能量消耗也会减少。
有些人会认为，既然睡得少对身体不好，那我就多运动吧。
然而，这样做，不过是在跟身体做徒劳的对抗。因为睡眠不足本身就会引发疲劳，人就更加不想动了。
另外运动能消耗的能量，往往比不上由于食欲增加带来的能量摄入，更不用说运动过后再度引发的饥饿感了。这对于很多想要减肥的人来说，简直就是噩梦。
想要减肥的人，往往只关注到饮食和运动，而如果忽视了最基本的睡眠，可以说是得不偿失。
吃芹菜真的容易变黑吗？
从小就特别喜欢吃芹菜，不管是凉拌还是熟炒，我都觉得是最可口的美味。但是近些天朋友说芹菜属于感光蔬菜，吃了它身体晒到太阳就会变黑。这对于一向热衷于美白的我来说如临大敌。为了剖析真相，我找了个几个所谓的专家四处求证，这是不是意味着以后想要美白就不能吃芹菜了呢？
1、呋喃香豆素和太阳结合破坏DNA
以芹菜为代表的一些植物会产生一类叫做呋喃香豆素的物质，其中最有名的一种叫做补骨脂素.这种物质可以直接穿透细胞到达DNA上。在通常情况下，它只是呆在那里直到最后被清除。但在阳光（主要是紫外线）的照射下，它们会跟DNA结合，从而让DNA失去复制能力。呋喃香豆素是小分子物质，不能被烹饪破坏，也不用经过消化而能够直接被吸收，然后随着血液运送到皮肤，但这并不意味着夏天吃芹菜就会变黑。
2、芹菜是光敏蔬菜
研 究表明，芹菜是光敏物质较多的蔬菜之一，但其含量除了跟品种有关，主要还跟种植状况有关，没有病害威胁的就会产生得很少甚至没有。加拿大的一项数据显 示，114个芹菜样品中，有88个能够检测到，最高的每公斤15.2毫克，在能检测到的样品中平均是1.9毫克。瑞士科学家在1991年曾经发表过一项研 究，4个志愿者各吃了300克呋喃香豆素含量为每公斤28.2毫克的芹菜根，然后进行紫外光照射，没有观察到不良反应。
有害的量一天吃上几百克芹菜也不至于达到有害的量.不过，几百克芹菜中所含的光敏物质已经与那个有害量相差不远了。但如果恰好遇上已经生病的蔬菜，那自然难说了。
3、女士要怎么吃
对于光敏蔬菜而言，皮肤接触比吃更加敏感。吃芹菜而出问题的报道并不多见，倒是种芹菜卖芹菜的人出现植物光化性皮炎的例子很不少。如果皮肤上沾了蔬菜的油又去晒太阳的话，被晒伤的可能性就大多了。
与光化性皮炎这种急性的症状相比，皮肤变黑应该是很轻微的反应。女士们应该注意到的是，芹菜--或者说其中的光敏性物质，并不会使皮肤变黑.变黑或者导致皮炎的，是阳光中的紫外线。所以，如果能够避免强烈的日光照射，那么被敏感了的皮肤也不受影响。而强烈的日光照射，不管吃没吃芹菜，都会损伤皮肤，都是需要避免的。
综上可知，吃芹菜晒太阳会变黑这一说法有一定的科学道理，但芹菜要吃上几百克才有可能累积到足够的敏感素，和太阳发生接触才能发生质变，平常吃一点点其实真的不会对白嫩的皮肤产生问题，所以，我们完全没有必要因为担心变黑而拒绝了芹菜这样的美味。
吃货们注意了 这些食物容易变笨
你知道吗，病从口入，不仅仅是一些疾病的发生，而且还会导致智力下降的情况哦，比如说一些不利于健康的食物经常吃，会导致一些疾病的发生，吃什么让你容易变笨的呢，下面的这些食物一定要注意不要总吃，以免影响智力的发育哦。
甜食
吃糖及含糖食物不仅会增大腰围，而且损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康，干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。太甜的食物不仅会引起蛀牙，而且还会导致神经系统的损害。
酒精
长期饮酒不仅伤肝，而且会导致“脑雾”(大脑难以形成清晰思维和记忆的现象)。不过停止饮酒或者限制每周饮酒1~2次，这种现象就会消失
油炸食品
食物在油炸过程中产生的某些有害物质不仅有致癌的风险，还会慢慢损伤大脑神经细胞，损害智力。酒精会损伤大脑神经，会影响智力的发育。
过咸食物
研究表明，大量摄入食盐不仅会导致血压升高，而且会影响大脑认知和思维能力，影响智力。太咸的食物会让血压升高，而且还会引起电脑的思维能力下降。
加工蛋白质
肉食是蛋白质的优质来源，但是过度加工的热狗、香肠等食物反而会损害神经系统。
容易变笨的一些食物你是否还在食用呢，一定要少吃或者是不吃，以免食用过量会导致一些疾病的出现哦，所以大家要注意这些问题，饮食方面要注意合理化，要合理的搭配食物，以免一些不利于健康的因素存在。
