健身增肥成功的奇迹
夏季养生少苦增辛。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“健身增肥成功的奇迹”，仅供您在养生参考。
一直消瘦的我总是像需要别人保护一样，女孩子会嫌我没有安全感，男孩子会把我当动物保护，感觉特郁闷，总感觉不健康一样。
一直想长胖的我一直在实行增肥计划，一路上走下来一直在大吃特吃，感觉我平常的食量还是挺大的，可是一直没有看到成果。
后来到了2010年3月11日，在受到亲戚的影响下去了健身房。刚去的第一天很没有信心，对着器械心跳，胡乱动了动器械，哪想到第二天肌肉就酸痛的厉害。去看了医生说是太久没运动导致血液突然循环燃烧，汗！刚练下就回家休息了两天。
第四天又去了健身房，教练告诉我瘦人健身增肥的模式和胖人健身增肌有点不同。再次面对着器械，下定决心开始锻炼起来，我一定要健身增肥成功。一个星期后发觉我的食量突然变得好大，估计是运动的原因吧。天天感到肚子饿，上班的时候吃饭，同事们都呆住了，我比任何人都能吃。天啊，我怎么突然变的这么能吃。吃吃吃，还是饿饿饿哦。
很快一个月下来了，我在健身房的体重秤上称了称，奇迹出现了，原来从来没有到过108斤的我，竟然通过健身增肥到了113斤。我的心情特好，我特高兴，也有自信心了，我想这种心情在瘦人增肥成功，胖人减肥成功的时候都能体会到。我发觉自己应经把健身房当作第二个家了呵呵。拥有了健康是一种幸福，我希望看到我这篇文章的人一样健康幸福，我希望每一位瘦友都能增肥成功！
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酒酿鸡蛋让我成功增肥
大概一个多星期前，在这里看到有人说“康熙来了”里潘迎紫曾说酒酿鸡蛋可以增肥，于是乎在网上到处查酒酿鸡蛋的效用，确实属于进补性的，心里寻思反正就当吃夜宵，又不像吃增肥药有副作用弄得人生不如死。
然后就着手去超市买了酒酿鸡蛋回来，每天夜里睡觉前自己煮着吃。持续到现在，明显感觉自己长肉了。首先脸颊凹陷部位已经被肉肉填平很多，因为开始吃之前也没去称过体重，现在也没去称过。有的朋友会说该不是心理作用吧？我开始也担心只是心理作用，毕竟人生这20多年里就从没成功增肥过。可后来竟然发现自己的裤腰带系原来的扣系不上了，必须得往后退一格才系的上。
还有，以前睡觉整个人平躺伸直的时候，整个腹部都是凹陷下去的，可见之前我有多瘦了，被人形容风吹就倒那都是稀松平常的事儿，而现在还是那样躺下去的时候，腹部和胸部已经是持平的了， 无比开心。
好想把以前发酒酿鸡蛋贴的大大翻出来好好膜拜一番，可后来一想不如发新帖来让更多奋斗在增肥一线的新老朋友知道这个方法。
在这里首先谢谢之前发酒酿鸡蛋文章的大大，其次提醒众多和我一样的瘦子们，千万别去吃那些乱七八糟的药，不是没效果就是副作用超大，亲身经历，尝试过各种方法，酒酿鸡蛋，食疗进补才是硬道理。
pS：要吃就要有耐心，别吃个四五天看没效果就放弃，我在前些天的时候差点也放弃，后来老妈劝说我不管它有用没用就全当夜宵吃，幸好当时听了老妈的话坚持下来了，最后希望大家都增肥成功，壮壮实实的。
增肥快餐让你成功长肉
呵呵，天天都听到一些靓女说减肥，减肥。我呢就天天都在说增肥增肥，呵呵，没想到结婚以后还真的让我肥起来了，下面是我的增肥快餐，如果想增肥的就试试吧！（嘿嘿，我知道ＦＢＣ里有好几个想增肥的）
一．早餐：
１．一杯温水，
２．一支酸奶（或豆浆）
３．一个包子（或蛋糕，或芝麻糊．．．．）
二．中餐：由于在公司吃钣，只能点快餐了
１．快餐了．当然如果是我一个星期没吃肉的话，中午
我会点白菜肉铰；
三．下午茶：（事实上我就没怎么停过）
１．一杯阿华田；（或叫甜品）
２．少许饼干之类；
３．少许水果；
４．隔中还会冲杯蜜糖水饮
四．晚餐：
１．饭前一碗汤；
２．如果菜送饭的话，会吃两碗
３．再喝两碗汤；
五．宵夜（因早睡早起，所以我的宵夜也比较早）
１．一杯纯牛奶；
２．少许饼干．（或水果）
我现在已有４５公斤了，我的目标是９５斤．
90后谈增肥成功的经验
看到原来有这么多人想增肥，我也来说说我的经验吧。我是90年的，江苏人，我的家族身高基本都在170以上，男性都在180以上，我认为这是遗传，但是男性没有胖的，身材中等吧。
我在高一时身高是182左右，但是体重只有120斤，我很想长胖。从高2开始，我开始增加饭量。以前我早饭很随便，吃的很少，有时候还不吃。
刚开始增肥的时候，我早上吃很多，还要再吃2-3个鸡蛋，一袋豆浆，一带牛奶，早上要花5快钱都不够。中午我以前只吃1碗饭，现在我拼命吃，2-3碗，还要喝1-2碗汤。晚上在学校使劲吃，下自习回家再吃！
2年过去了，我现在身高190，体重是160斤，我感觉还要再增肥。我的目标是200斤，身高195。你们不知道，刚开始的时候，我吃饭吃到要吐啊，但是我坚持下来了，我还在练肌肉，不能光长肥肉啊！高三时，我们班的一小子颁手腕，狂挑我们班十几个，我上去轻轻一使劲，他就软了，呵呵。
以上都是我增肥的经验，我说的都是真的，做什么事都要坚持，我就是坚持下来了，才做到现在这没棒，很一个人都要相信自己
请了教练健身增肥
又开工了，精神不振的坐在办公桌前，好似变的更憔悴了！作为一个编制治理员，加班是司空见惯。每次加班我险些都是没方法撑到最后。这或许和我的体质相关，
不断我都是很瘦弱的，身高170CM,体重踌躇在50KG左右，真是惨不忍睹！
英勇地改革自己，2010年就立为健身年吧！
2月23日，我在公司相近的健身馆办了个年卡，咨询了健身教练，他说我这种状况应该早点来健身房磨炼，普通坚持4个月，可以昭着看到成果。鉴于我体质太差，我如故请了个人健身教练，纵然很贵。
2月24日，是我的第一天磨炼日。健身房里普通都是大块头的，大多都是减肥的，像我这样必要增肥的还真没见到几个。我全副武装，长衣长裤，确实不美意思泄漏过于瘦弱的身材。做了一些热身活动后，我开始组合东西的操练。主要磨炼到的部位是胸部，腿部，背部和腹部，这次腰部和手臂没有磨炼。磨炼完成后并没有想象那么疼，胸肌略微有点疾苦。
健身完，洗了澡感触清新了许多。正本应该准时增补卵白质的，没准备，只好买了一瓶红牛和快线喝，归去后拉了肚子，不知道是什么因为，希望是身材的合适性排毒吧！
暑假健身增肥计划
鉴于本人越来越“苗条”的身材，故决定在这个暑假实施我“蓄谋已久”的健身增肥计划。在之前，特地到一元电子秤上去称了体重，并且被测量了下身高。具体数据如下：
姓名：姚雷
性别：男
民族：汉
婚否：否
身高：179（净身高）
体重：118（很杯具）
没想到我又长高了，看来这一块铜钱花的值，至少比去看世博值。冲着我这179的身高而空有118的体重，确实感到了一丝丝的悲哀，我怎么就长不胖呢？通常这时我妈便会出现，对我说：结婚后你自然而然就胖了。我无语，这个您也能跟结婚挂钩……唉，天天可乐加肉换来的就是这么个结果，苍天不助我也！
俗话说求天不如求自己，遂定下了这暑假健身增肥的计划，内容如下：
每星期一三五为健身日（听起来怪怪的），二四六为篮球日（还不如健身日好听呢）。
健身日期间为一天两练，早上九点到十点半为早练，具体项目又拉韧带30分钟，双节棍30分钟，俯卧撑30／组×3，健腹轮15／组×3；晚上七点到九点为晚练，以哑铃为主。扩胸10／组×3，飞15／组×3，卧推20／组×3。
篮球日只打篮球，从下午五点半到早上七点，星期天休息调整。
除此之外还要做到，早上尽量吃早饭，中午和晚上均吃米饭，两碗，每天喝可乐两罐，冰棍三支，和路雪一杯。NND.我就不信暑假后我体重达不到130！到那时哥打球的时候再也不用变向突破了，也坐着往里推，啊哈哈哈！
健身后增肥的秘诀
很久很久很久很久，反正是很久以前，本人自认为“牙好胃好，身体倍儿棒”。 但是，工作以后，只有2个字来形容自己的生活：忙！
于是乎，把该用来强壮身体的时间也挪作他用。因此，日积月累，跋山涉水，自己的身体与身边的同事形成了强烈反差：人家那是，自从上了班，体重飙升，那个烦恼啊，都哭着喊着要减肥。我呢，自从上了班，体重飙降！我比人家还烦哪！最轻的时候只有92斤，老天啊，我可是1米65的个儿啊，而且维持这样的体重至少也有3年多。每每在镜子前亲眼观看自己的酱排骨的时候，心都在滴血啊。
因此，在某年某月的某天，突发奇想：我要增肥！说时迟，那时快，在某个恰当的时间，发现了某个健身房，而且离自己的居住地不远，真是天时地利人和啊。哈哈哈哈哈。。。。于是，从卡里挪出2000块大洋砸了出去！并且心里暗暗制订了增肥计划：每星期至少来健身3-4次，并且要坚持，否则自己就是小狗！为了自己不带上这个狗名（当然本人不是有意想贬低狗家族的身份，如有得罪，请狗先生狗女士们多多包涵！），呵呵呵，我在前4个月确实做到了。
说到这，大家一定很期待我的健身增肥成果吧？没错，本人那时体重已经飙至105斤。哇哈哈哈哈哈！有没有人会感到奇怪：胡说，都说人家健身是为了减肥，从来没听过健身还能增肥的！那就让我来告诉你增肥秘诀吧：我很喜欢大量出汗的跳操，一个小时下来，全身都是汗，这个时候确实消耗了很多卡路里，别着急，于此同时，你会感到肚里空空的。于是，洗漱完毕，我就直奔附近洋快餐（这里就不方便给他们做广告啦），美其名曰：补充体力。你要知道，这个时候进食是减肥同胞们的大忌。但是别忘了，我可是来增肥的呀。可以想象，我这个10斤体重是有什么堆积起来的。（不过这里严重声明：洋快餐少吃为妙。其实我吃的次数不多，多数时候还是回家来填肚子的。嘻嘻）。
哎，遗憾的是，由于最近去健身的时间少了，目前体重又只有102斤了，活生生少了3斤。妈呀，看来又要重新踏上增肥之路了。
MM增肥成功 找胖脸方法
我属于小骨架的女孩，有肉也看不大出来，我爸也是很瘦，看来都是遗传的错，很难长胖。而且我还不能熬夜，一熬夜就掉肉，之前更因为发高烧瘦了不少斤，所以这次病好了以后下决心要增肥。
经过一段时间的努力，现在增肥初步成功，当然我也摸索出了一点经验，分享给大家。
一、增肥要多喝水，喝水养肉这个道理还是满对的，以前我就特别不爱喝水，现在也慢慢把这个坏习惯改；
二、三餐要准时，要吃饱吃好，不能少油荤，瘦人也不一定要吃很多餐，而在于吃准时、质量；
三、有条件的饭后喝点老火汤；
四、饭后喝一碗蛋白质粉，每天1-2次就够了，蛋白质粉确实有一些开胃的效果，但是如果是增肥一定是在饭后喝，这样等于间接增加了食量；
五、按时睡眠，每天不少于6小时，太多，我觉得也没意思；
六、适度的锻炼，例如慢跑。
照着上面的增肥方法做我确实胖了8斤左右，2个月左右时间不到，但是唯一的遗憾就是脸还是胖的不太明显，肉都长在腿和胳膊上，希望网友们能给出胖脸的方法。我在增肥论坛是看到有人介绍经验，但是坚持到现在没看到效果。欢迎大家给出建议，也希望我的增肥方法能帮助到大家。
成功增肥，一切皆有可能
身体还真的长胖了，在意想不到的时候，发现去年的夏装现在穿在身上很是不自在，又说不出在那里，然后去过过称，大吃一惊，真的增肥了。
这对我来说，可不是容易的事，曾经有多少年都没有超过１０８斤的体重了，这次，指针倏的一下就窜向了１１０斤，看来成功增肥一切皆有可能，在我认为身体最差的时候，它开始长肉肉了。
于我，胖应该是一件好事，至少代表身体的吸收功能在向好的方向发展，然后，气色会好起来，虽然诸多的不舒服感还存在，但吸收能力让更多的养分进入身体，慢慢会将那些体弱引起的不适逐出体外，这正是我所愿意的。
身体上的肉肉增加最初其实是被剑发现的，他习惯于捏我那些看起来松松垮垮的肥肉（妮和我是这样称呼的），虽然妮天天在打击我长了太多的赘肉，我会力争强辨：我还是单位里最瘦的呢！剑却还是乐此不疲，只要有机会，不是捏就是抓，时常我是会嗔怪他手太重，偶尔也会报复的揪他的头，吓得他到处乱躲，然后提醒他，“你以为我不疼啊！”他以为我不会疼，只会感觉到疼爱吧！
