体重偏瘦的人怀孕前每天可吃点瓜子
男性怀孕前养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“体重偏瘦的人怀孕前每天可吃点瓜子”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
24～28岁是最佳生育年龄，但这一年龄段的许多女性却把保持身材放到了第一位，用节食、吃药等方法减肥造成体重不足。专家对此表示十分担忧，节食造成的营养素缺乏不仅容易生出低体重儿，而且会使叶酸缺乏现象“雪上加霜”，导致无脑儿、神经管畸形儿出生率增高。
体重偏瘦的人怀孕前每天可吃点瓜子
要生一个健康的宝宝，体重偏瘦的女人从进入育龄期的第一天起就应做好营养储备。我国著名营养学家李瑞芬针对这一人群的营养问题开出了“改善处方”：每天吃一小把瓜子(约30粒左右)，将对改善叶酸缺乏大有帮助。
有调查显示，中国约有三成育龄女性体内叶酸缺乏。叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必需的营养物质。李瑞芬建议孕前3个月就要开始服用叶酸，每天0.4毫克，直至怀孕满3个月。
针对目前我国育龄女性的营养隐患，李瑞芬开出了“改善处方”，要调整体重和补充营养。在保证营养储备的同时，提高夫妻同房质量对生一个健康的宝宝也很重要。她建议，同房前，夫妻双方最好能喝上一小杯酸奶(125毫升)，吃两片饼干，以提供充足的能量，第二天的早餐也要更加丰富一些才好。此外，还要注意补充一些有益性生活的食物。
育龄女性应当这样吃调整体重：一个成年女性的标准体重(千克)=身高(厘米)-105，上下浮动10%为正常。体重不达标或超标者，应在医生或营养师的帮助下，将体重调至标准后再准备怀孕。
体重不达标营养师开增肥食谱
补充营养：多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、鱼、绿叶蔬菜、豆制品、坚果和种子(瓜子、花生、核桃仁)等。育龄女性每天摄入主食250～300克、肉类100克、鸡蛋1～2个、豆制品100～150克、蔬菜500克、水果2个、牛奶500毫升(早1次，晚1次，晚上最好喝酸奶)。有益性生活的5类食物动物内脏：含较多胆固醇，这是合成性激素的原料，如猪肝、鸡肝、猪心等。含锌食物：可以滋养神经系统，如牡蛎、牛肉、蛋黄、花生、鱼、红糖等。富含精氨酸的食物：能补肾益精，如海参、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等。含钙多的食物：芝麻酱、海带、大豆及奶制品等。富含维生素的食物：深红、深绿和深紫色的蔬菜水果。
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冬季进补前吃点山药
为什么山药可以称得上是神仙之食呢？全因为山药最大的滋补作用在于补气。神仙腾云驾雾得藉气的推动，而人活着也要有一口气，气也是人体健康长寿的原动力，气虚的人肯定做不成神仙,能畅游在生命的长河之中。
山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时消灭入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病绕道而行.因此，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
山药还是不错的减肥食品。一方面，山药不仅脂肪含量非常低，而且还含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制进食欲望，有助于肥胖者控制饮食；另一方面，山药的新鲜块茎中还含有丰富的黏液蛋白，黏液蛋白对人体有特殊的保健作用，它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。因此，减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因过度节食对人体造成的损害，又可达到减肥的目的。此外，春天气候干燥，山药中所含的黏液蛋白有助于保持消化道、呼吸道的润滑，山药中所含的尿囊素还可预防手足皲裂。
山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
冬季是进补的最佳时节，冬季进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
体重大的人怎么减肥
如果长期的肥胖对于身体健康带来的影响是很大的，还会对个人形象造成影响，不过减肥是一件非常辛苦的事情，在平时还需要坚定的毅力以及决心，减肥是一个循序渐进的过程，千万不要操之过急，减肥的方法是非常多的，一定要选择适合自己的减肥方法减肥，切不可盲目的减肥。
体重大的人怎么减肥?
对于一些体重基数大的人减肥最主要的方法是靠饮食和运动，在运动上不能选择跑步。因为体重基数大跑步的话对于膝盖的伤害很大，所以尽量选择走路减肥，每天晚上去运动，再报个瑜伽班或者在家里做仰卧起坐等等。等到体重瘦下来后再开始跑步，报个健身房。
运动的过程说起来总是有点轻描淡写的，但是只有你认真的去实施了，才能知道这期间的艰辛是没有经历过的人无法体会到的。特别是体重基数大的人很容易感到劳累，开始运动的时候会比较辛苦，这个时候就要靠自己的毅力才有可能瘦下来了。
体重基数大的人在前期瘦的会比较快，瘦下来后你会发现整个人都轻松了，每天不需要再拖着几十斤的肉到处跑，还有就是会变的自信。在这个看脸的社会，如果你没有漂亮的脸蛋，那么就要有个让人回头的身材，这样才不枉年轻一场。
饮食
对于体重基数大的人来说通过调整饮食来进行减肥的效果是好的，饮食上清淡少油盐，但是不能完全不吃。另外，减肥运动期间要补足水分，要记得多喝水。运动也要循序渐进，不能一下子运动太长时间，在运动的强度和时间长度上，都要注意。如果你没有运动的经验，而且对一些运动常识也不了解，自己的体重基数又比较大的话，可以先咨询一下有经验的人，或者请专业教练。
运动
体重基数大的人虽然可以通过饮食减肥，但是达到一定的程度之后效果也会慢慢下降，这个时候就需要通过运动来减肥。不过基数的朋友在开始减肥的时候千万不能一上来就开始激烈的去运动。大基数的减肥者本来他的下肢承受的压力就比较大的，因为他本来身体的重量就大，他两条腿承受的重量可能一百多斤，如果激烈的运动可能承受的更多，如果你还去进行一些跑步，开合跳什么郑多燕之类的这些剧烈运动的运动。大体重运动关键是选择什么运动，不建议弹跳运动，或者从常见的快走开始运动，从关节健康的角度考虑，要尽量减少体重带来的压力，在拉伸运动时也可选择一些拉力绳之类辅助器材，多增加柔韧性和灵活性为后续运动准备。
体重基数大减肥注意事项
体重基数大的人想要减肥还需要注意一些事项，那就是千万不要选择跑步减肥，就算是去健身房也最好不要选择跑步机，可以选择一些比如瑜伽等比较温和的运动。运动强度也要循序渐进不要保持一层不变的运动这样很容易让身体产生习惯。
每天喝酒的人怎么减肥
很多经常喝酒的人都会出现啤酒肚，而且大部分爱喝酒的男性都缺乏锻炼，所以脂肪会在身体上的积累的越来越多，这样就会变得肥胖。有一些爱喝酒的男性通常每天都要喝一些，如果喝的多了就会对身体造成损伤，所以喝酒应该适量，否则有可能会导致肥胖。那么每天都喝酒的人应该怎么减肥呢？
一、吃坚果瘦得快。
五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。坚果组腰围缩小了百分之十四，糖类组只减了百分之九。这是因为杏仁果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感。而且坚果类的细胞壁比较粗糙，热量不容易完全吸收。建议餐间吃一点胡桃，核桃，原味花生等富含纤维的坚果，但切忌过量，别忘了坚果类的热量很高。
二、哄骗你的胃。
人每天摄取的食物“体积”是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。
三、早上吃蛋，整天不饿。
研究发现，早上吃两颗蛋加吐司的妇女，和吃面包夹起士的妇女相比，不但会更有饱足感，还会因此在接下来的一天中少吃两百七十四卡的热量，饱足感甚至会持续到第二天。这是因为蛋富含蛋白质，会比面包带来更大的饱足感。
四、吃好糖，燃脂快。
低糖食物可以维持低血糖值，提供饱足感，并缓和减肥带给身体的压力。一项研究让两组受试者分别进行低糖减肥法及低脂减肥法，两组人每日都摄取一千五百卡。十个星期后，都瘦了约十公斤。相较之下，低糖减肥者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量。如果这种吃法持续一年，低糖减肥者将比低脂减肥者多减三公斤半。此外，低糖减肥者比较不会饿，体内容易引发心脏病的三酸甘油酯和荤反应蛋白也较少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麦等好糖代替苏打饼干，甜甜圈或马铃薯等精致糖类，就算摄取的热量相当，体重也不会增加。
久坐电脑前的人爱吃甜食
先前有观点认为，久坐电脑前，人会因缺少运动而发胖。丹麦哥本哈根大学研究人员则发现了另一个电脑与肥胖之间的关联：长时间用电脑办公，人更爱吃巧克力、饼干、蛋糕等甜食，因而更易发胖。
丹麦哥本哈根大学的让菲利普沙皮博士发现，人们在用电脑办公时，总爱在手边放巧克力饼干之类的甜食。于是，他找来两组女大学生志愿者进行实验。
他让其中一组人把一篇文章缩减成一屏长度的简介，另一组人则只是单纯地坐着放松45分钟。之后，这些实验对象被邀请去吃自助餐。
为保证实验结果准确可靠，这些志愿者经过严格筛选。她们必须不吸烟，实验前6个月中体重保持稳定，身高体重指数在正常范围内，饮食规律，没有食物过敏史，没有糖尿病，不是素食主义者，不在孕期，没有服用影响食欲的药物，每周运动时间不超过3小时。
结果研究人员发现，虽然完成文字工作的一组只比对照组每人多消耗3卡路里，但她们在吃自助餐时比对方吃的多得多，平均多摄入230卡路里。
实验期间，志愿者每天饮食都很规律。她们每天要接受7次血糖浓度、胰岛素浓度和皮质醇浓度测试。皮质醇浓度升高会让人食欲大增。测试结果显示，使用电脑工作的志愿者血糖波动明显，皮质醇浓度升高。
研究人员认为，长时间在电脑前工作带来的精神压力改变人体血糖和激素水平，向大脑传递出“消耗大量热量”的欺骗信号，大脑因而做出需要补充热量的判断。在这种判断驱使下，人选择吃甜食补充热量。此外，长时间玩电脑游戏和看电视也会产生类似效果。也就是说，脑力活动会使人在短时间内自发地增加能力的摄入。但是，体育锻炼对血糖和皮质醇浓度波动的影响则小得多，因此锻炼后人们不会过量饮食。
爱生气的人应该多吃点什么？
前一阵子，想必大家都看到了小编推送的一篇关于生气会让人产生20种病症的文章。今天就给大家介绍一下对于爱生气的人该吃些什么好！
1.白芍
很多人都知道，生气的时候，吃上几粒逍遥散就会好很多，因为逍遥散疏肝的效果非常好。但很少有人知道，逍遥散的底方是白芍，如果把白芍用不同的方法炒一炒，它就能缓解生气带来的各种不适。
2.佛手
佛手有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理气作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。
3.玫瑰花
玫瑰花可通气消食、解毒生津、和中止咳，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将鲜花插在居室，也有益于顺气宁神。
4.橘皮
把橘皮洗净晾干，这就是中药陈皮，具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。将干橘皮泡于白酒中，2~3周后即可饮用，能清肺化痰。做菜时也可以放几片，解腻开胃。
5.白萝卜
鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥，加少量食盐调味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈满闷、食积饱胀。
6.山楂
山楂顺气止痛、化食消积，适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水，各种方法食用皆有效。
7.莲藕
莲藕健脾和胃、通气、养心安神。莲藕炖排骨、凉拌莲藕都不错。
8.木瓜
木瓜营养和药用价值都很高，有百益果王之称，可助消化、健脾胃、顺气、润肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、银耳炖木瓜、木瓜炖排骨都是不错的选择。
每天坚持锻炼体重不减怎么回事
对有些人来说，每天都坚持锻炼，但是体重却没有发生变化，甚至体重不减反升，这会让人感到特别的苦恼，对这样的人来说其实没有得到减肥的作用也是有原因的，比如说平时虽然每天都坚持运动锻炼，但是运动的强度，运动的时间都不够，这就很难达到燃烧脂肪的作用，尤其是运动以后不注重饮食，这也会导致体重出现反弹。
每天坚持锻炼体重不减怎么回事
运动时间过短：
一般情况下运动只有超过半小时以上才能达到燃烧热量的目的，所以如果运动时间较短的话，并不能代谢脂肪，因此减肥瘦身效果并不理想，建议每天坚持1-2小时的时间进行运动。
运动幅度过小：
如果运动过程中动作不达标，此时的肌肉就不能达到良好的收缩，因此瘦身的效果也就不会理想，建议大家一定要认真运动，只有动作做到位了才能实现预期的减肥瘦身效果。
运动后暴饮暴食：
瘦身的过程中一定要注意警惕避免饮食不均衡，因为运动后我们身体内的热量得到消耗，此时就会增加对于食物营养的渴望，因此运动后可能会出现饮食量增加的情况，如果脂肪含量摄取过多的话，同样也会有体重增加的可能!
运动减肥体重不减是怎么回事?如果出现这种情况下的话，一定是减肥者的运动过程出现问题造成的，需要及时调整自己的运动习惯，饮食多吃点粗纤维的食物，能够起到排油降脂的作用，还要避免吃油炸类食物。
解决方案：
把锻炼时间缩短为20-30分钟，同时增加强度。30-60秒的冲刺是最好的减脂方式。
全是糖份的能量棒：能量棒和运动饮料是为那些持续高强度运动90分钟以上的人准备的，对其他人来说，每支能量棒所提供的350大卡热量会阻碍你的减肥进程。
锻炼前2小时进食一碗粥，以保持精力充沛。运动前和运动中用盐水或果汁汽水补充水分。
有研究显示，晨练可以比午饭后做同样的运动更快减脂。通过运动前暂不进食的方法，可以很好的促使身体燃烧脂肪，这同时也有助于降低体重。
每天吃宵夜体重增肥10斤
自从结婚后，我的体重一直下降，从原先的96斤，一直减，居然减到只有82斤。这并不是我要减肥才达到效果，可能结婚后事情过多，做生意心思多，体重才逐渐下降吧。
从今年开始，我每天几乎每天晚上吃宵夜增肥，终于功夫不负有心人，从最低的82斤开始回升到现在92斤。这个成绩真是可喜可贺呀！但可悲的是，停在92斤3个月后，体重一直没有再上涨！
为了体重能再增加，今天开始，我要加强自己的增肥计划。
1.每天吃高脂肪，高淀粉的食物，如米饭，鸡蛋，猪肉，土豆，等等。
2.中饭晚饭一定要吃一碗饭以上，以每餐可以吃两碗米饭为目标。完成目标的当天，可以奖励自己。
3.坚持吃宵夜，宵夜最好炖一碗木瓜吃下。
4.坚持一天睡觉10小时，没有10小时绝对不起床。
5.心宽体胖。一定要注意心情，凡事不能斤斤计较，计较多了，就胖不起来。
目前只想到这么多，再想到的计划再增加。我就不信年底净重达不到96斤了！
体重每天都在下降怎么回事
人们对于自身的体重应该都是非常的了解，但是有的人们自身的体质会导致自身非常容易出现肥胖的情况，但是有一些人在生活当中就遇到自身的体重每天都在下降的情况，而且大多数出现这种情况的人们对于这种情况发生的原因都不是非常的了解。那么，体重每天都在下降怎么回事?
第一，体重每天都在下降怎么回事?体重突然下降要警惕疾病来袭 有些人可能会出现这样的现象：一两个月内明显地感到衣服变宽、腰带变松、鞋子变大，身体突然消瘦下来了.甚至瘦得“脱了相”。当出现这种情况，一定要警惕疾病来袭。健康危害1.糖尿病有的人在一两个月内体重就会下降10公斤左右，裤腰越来越松，这时应该及时到医院检查一下，因为这可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表现就是多尿、多饮、多食，同时还伴有消瘦症。这是由于患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖。而我们的身体总是需要能量的，没有葡萄糖就只有消耗脂肪，身体当然也就会消瘦了。
第二，癌症某些癌症，如大肠癌、胰腺癌等，早期症状并不明显，但消瘦绝对是其中之一。因为肿瘤的生长也是需要营养的，它会与身体其他器官争夺营养，这样一来人就容易消瘦。所以发现自己体重不明原因地下降，就要提高警惕。比如大肠癌，除了身体迅速消瘦外，还可能伴有无痛性便血等，50岁以上的人尤其要警惕。 3.肝硬化、肝腹水 身体患肝硬化、肝腹水等疾病时，就必然会造成人体合成代谢下降、消耗代谢上升.人也会在数日内消瘦。而肝硬化的另一个标志就是在体重减轻同时.还伴有乏力、腹泻等。 4.甲亢如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。一般来说，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1/3的患者并没有甲状腺肿大的迹象.而主要表现就是越来越瘦。
体重每天都在下降怎么回事?此外，慢性胃炎、消化道溃疡等也会让人迅速消瘦。点击方案 医生建议，如果在一个月内，体重不明原因地下降了10公斤以上，即使没有感到身体异样，也要及时到医院就医.相关链接 有些人觉得，自己的体重在正常范围内.自己的体重就是健康体重。然而事实并非如此，科学家发现.正常体重并不等于健康体重。有些人虽然身材苗条.但也可能有肥胖问题。 美国明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的科学家们曾收集了2127.8,受访者的相关数据，这些人都曾参加了美国联邦第三次全国健康和营养分析调查活动。研究人员特别分析了心脏病、糖尿病及代谢综合征等健康危险因素。结果发现，61%的人体重正常但身体脂肪超标.患了“正常体重肥胖症”。研究人员对此表示.正常体重不一定等于健康体重;在体重正常的美国人中。半数以上体内脂肪比率过高。这些人与体重超标者一样.也容易患上心脏病、糖尿病和其他新陈代谢紊乱症等。研究还发现，虽然一些人的身高与体重比例正常，但身体脂肪超过20%的男性和身体脂肪超过30%的女性都是“正常体重肥胖症”患者。当人体内的脂肪过多时.对身体是非常有害的，尤其是肝脏等关键器官脂肪过多很可能是致命的。 由此可见，体重不是诊断某些相关疾病的唯一途径。要想保持健康的身体，平时还应该积极运动。保持健康饮食，以降低体内脂肪，尤其是腹部脂肪的水平。
每天睡觉前打坐的好处
我们平时的生活中都喜欢追求一种宁静致远的生活，很多人在武侠片中会经常看见打坐的场景，现实生活中也有很多人也喜欢打坐，那么打坐对于我们身体来说会有什么好处呢，很多人说打坐可以舒缓身心，活络经血，那么打坐真的有这样的效果吗？难道打坐就没有什么样的危害吗？这儿有对打坐好处和坏处的说明，下面一起来看一下吧。
好处1：舒缓身心
经常性的进行打坐可以达到一个相当不错的舒缓身心的效果，可能现如今很多人的工作压力都非常大，经常会容易使自身产生负面消极的情绪，适当的进行打坐也可以摆脱压力给自身带来的负面影响，驱走烦躁，收获快乐。
好处2：活络经血
日常进行打坐可以达到一个相当不错的活络经血的效果，打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以使自身的气血流畅，可以有效地促进体内的血液循环，还可以达到以后养心肺、健脾胃的效果。
坏处3：伤害膝盖软骨
大家在进行打坐的时候尽量把时间控制在半小时左右就好，千万不要长时间久坐，长时间久坐可能会对于自身的膝盖软骨产生很大的伤害。长时间久坐之后起来的时候也可能会出现头晕的问题，反而会影响到自身的身体健康。
坏处4:影响骨骼发育
一些小孩子尽量不要打坐，小孩子的骨骼发育尚未完全，长时间盘腿打坐可能会压迫骨骼的正常发育，非常容易使孩子出现身材矮小的问题，后果非常严重，一定要引起大家的高度重视。
想必大家现在对于打坐的好处和坏处已经有了一个更为清晰的认识和了解，打坐是一种相当不错的净化心灵的方法，可以使自身的内心变得更加平稳和宁静，以一个积极的心态去迎接生活中的苦难，笑对人生。
这些食物每天吃点，血压稳如泰山
高血压是一种全球性的流行病，每年有 700万人死于高血压，15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。对检出的高血压患者，应使用推荐的起始与维持治疗的降压药物。在正规药物治疗的基础上，日常生活中我们也一定要注意预防高血压的工作。
现在高血压患者简直都快普遍了，有的人还是年纪轻轻血压都会出现不稳定，不过高血压不稳定对于现在很多人来说也是很常见了，想让血压保持稳定确实可难，而这些食物能够有效的的保持血压稳定。
山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并削减自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂水能够起到不错的降血压的作用，在每一次吃完饭了，喝一杯山楂水有效地下降血糖血压。山楂茶不宜多喝，每天一至两杯足已，喝多了会有胃酸的现象的呈现，尤其是肠胃功用较弱的人要特别注意，依据身体量力而。
黑豆是一种神奇的食物，黑豆中含有花青素，是一种很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基。而且黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强。常吃黑豆泡醋还可以软化血管，降低血压。
茉莉花茶可以疏通身体的肠胃，排除宿便，益气清脑，降血脂及血压，还有较好的抗细菌、病毒及治疗癌症的功效。
菊花茶大家可能只以为有清热降火的作用，其实它还有更多的用处，常用菊花泡茶喝对高血压是极其有利的，也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。这些成分宛如一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏度，增强冠状动脉的流量，具有预防和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病的作用。
怀孕前男人要注意什么？
现在很多人都讲究优生优育，在备孕的时候，女性除了保持良好的心态意外，男性也是需要做一个怀孕前的准备的，男性最好不要抽烟喝酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，这样有利于生个健康的宝宝，男性在备孕的时候一定要改掉身上的坏习惯，这样对男性的身体也是有好处的。
1. 从事喷洒农药、除草剂等工作的男性，至少在70天内，避免妻子怀孕，少接触化学品和重金属。
决定要孕育孩子的时候，为了孩子的着想，男性应该避免与危险化学品接触。很多人认为为了生活，不可避免从事这些工作，但希望你能考虑一下孩子出生后的健康问题。由于很多人的不注意就导致孩子出生以后因为健康问题，花费得更多。
2. 禁烟禁酒。
吸烟者会导致精子畸变率增加，并且正常精子数会减少10%，吸烟时间越长，越是如此。过量长期喝酒，可能会出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。
3. 不穿紧身牛仔裤。
因为紧身衣裤通常压迫生殖器官，影响发育，而且不透气不散热的裤子，不利于精子的生存。精子一般在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，因此长期压迫生殖器官也会杀死很多正常优质的精子。
怀孕前男性的饮食禁忌
1. 男性不能过量吃黄豆
黄豆中异黄酮对男性精子的生成有影响。如果在生育方面已经存在问题的男性最好少吃黄豆制品。
2. 避免食用含咖啡因的食品
很多人因为工作、熬夜或者纯粹喜欢咖啡，就每天都喝一杯，但是咖啡因和茶叶含有的单宁酸会对健康有影响，对男性精子的质量也有一定的影响。
3. 避免食用腌制食物
腌制的食物一般含有亚硝酸盐，这种成分一般是作为食物的发色剂和防腐剂，这也是为了食物能长期保存，因此腌制食品含的危害物质对身体很不利。
4. 注意吃肉不要过量
尽量少吃猪肉，避免摄入过多胆固醇，对健康不利。脂肪中的脂肪酸，如果缺乏，会影响精子的生成，但食用也不能过量。
手机党吃点木瓜可保护眼睛
现代生活很多人都离不开手机，公交上、地铁上随处可见低头的手机党，回到家也是躺在沙发上、床上继续玩手机，长时间玩手机对眼睛的伤害很大。这是因为在这些情况下玩手机很难保证手机与眼睛之间的距离适当，下面一起来跟小编看看吧！
此外，连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。本来长时间用眼就容易造成视疲劳，再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩，甚至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状。
保护眼睛要平衡膳食
保护眼睛，除了注意用眼卫生，尽量少看手机，还应注意均衡膳食。即摄入谷物、红色和绿色的蔬果、马铃薯、豆类、蛋白质和膳食纤维的食品。抗氧化剂的摄入也对缓解眼部疲劳有一定的作用，比如维生素C;此外，也可多吃含Mg元素较多的菠菜缓解疲劳，含有很多有机维生素A的葵花籽也可适当摄入。
手机族吃点木瓜能护眼
在平衡膳食的情况下，补充抗氧化剂就会有比较好的功效了。一些食物可以对抗眼睛疲劳，还能帮助明目养神，让你的眼睛更明亮。如黑豆、核桃等坚果，猕猴桃、木瓜、桑椹、蓝莓、紫薯等蔬果都能有效地缓解干眼症。另外，富含花青素的胡萝卜也可起到一定的护眼作用。
木瓜护眼食谱推荐：木瓜牛奶
木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。
