就算不是为了增肥咱也得锻炼
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现在最让我头疼的事情就是：百分之九十九的熟人，尤其是有一段时间没有见面的熟人，无一例外，或惋惜状或心疼状或惊诧状地说：“你怎么瘦成这样了？”
于上我找出镜子看了看，发现还是能够自己认识出自己的嘛。可是咱们人吧，终归是群居动物，为了对得起观众，为了不再看见那样惋惜或惊诧的眼光，我下定决心给自己制订增肥计划！
一，增肥计划之目标：半年之内增肥10J。
二，增肥计划之三大步骤同时进行：饮食、睡眠、锻炼。
1，饮食。
A，早餐。两个鸡蛋、一杯豆奶或牛奶或小米粥，小面包或小蛋糕，一个苹果或香蕉，再加两杯水，差不多了吧。
B，中餐。这个就不好说了，厨房煮什么就要吃什么，叫阿姨尽量多打点饭菜。
C，下午茶。嘻嘻，就是我在办公室给自己抽空加餐：一个苹果，外加小零食。
D，晚餐。跟中午一样，阿姨帮拿什么菜就吃什么，尽量多吃，有时候会出去吃大餐。
E，临睡前，吃个苹果。苹果据说可以催眠，对吧。
2，睡眠。
A，从今儿个开始，每天21：30之后，我绝对不在网上出现。零点之前，必须安稳、甜蜜地进入庄周的世界。
B，钻进八方锦被之前，一定得把小灵通、手机全关了，把座机给挂了。真是怕了那些专门瞄着你刚化作蝴蝶就把你翅膀用铃声震断了的人，然后呢，我就得瞪着天花板数上三十三万三千三百三十三只羊----还是睡不着。
反正呢，现在通讯这么发达，这深更半夜的，出门多不方便？是吧？！ 要查号码，您打114；有病情，您打120；有意外，您打110；有火警，您打119，当然，如果您是在美国，就打911。总而言之，就是别打给我，我可没那本事去折腾成医生和警察。
C，这秋冬季节，最受欢迎的就是太阳公公咯。中午如果有太阳，我一定要去太阳底下迷瞪个刻把钟，暖阳杀菌又催眠，多惬意。
3，锻炼。
这个锻炼嘛，主要只能在早上咯，虽说现在杂志上老强调要下午或傍晚锻炼，如此才科学。可下午和傍晚，满天尘埃，锻炼能科学吗？
慢跑是必不可少的咯。然后就是把全身各关节全部活动开。据资料说：这人吧，到了一定年龄，如果没锻炼的话，关节处就会骨质增生......我这么瘦骨嶙峋的，那关节地方增生几个2CM的骨质就难看死咯，再长出3CM或5CM，就成怪物咯。就算不是为了增肥，为了不成怪物，咱也得锻炼锻炼不是？
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增肥也疯狂
当胖人羡慕的目光掠过瘦弱人群时,殊不知他(她)们也有说不出的苦:一些慢性病也时时困扰着他们,相中的衣服总是没有加小号……如何健壮起来,使身体变得丰满而匀称,结实而健美,这是瘦弱人的向往。于是,许许多多瘦弱身材的人开始走进健身房———
瘦人的痛
原以为健身房里胖人多,日前记者在位于贵阳市小十字的冬林健康城采访时却发现,有不少瘦弱身材的人在这里或跳健美操、或进行器械锻炼,一番询问下来,才知他(她)们是来增肌增重的,这不禁让人唏嘘:瘦人也有瘦人的痛。
姜女士是某公司的董事长助理,1.6米的她只有90多斤,在身边“哇,真是瘦身有方呀”的种种羡慕声中,她总嫌自己太过于瘦弱,曾悄悄地到药店问过是否有增肥丸卖。3月初,她来到冬林健康城进行咨询后接受了健身教练的建议:器械锻炼以增肌增重。
袁小姐是行政人员,从小到大就没尝过胖之味,但总让人觉得病恹恹的,小时候还没觉得有什么不好,正当青春了才觉得自己太缺乏朝气,有医生朋友给她建议:多做运动多锻炼。于是她也走进了健身房。
童先生说起自己的瘦弱时就多了些无奈:“我的瘦应该是遗传吧,‘豆芽’、‘竹竿’、‘排长’这些不同时期的绰号逼得我不得不走进健身房,这里有专业的教练,比自己瞎抓好呀。”
瘦人为何瘦
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
音乐也能增肥？
好的音乐有益健康，这是很多人的共识，不过关键还要看是谁的作品。以色列医生近日研究发现，每天花30分钟让早产儿聆听莫扎特的乐曲，可以帮助婴儿更快地增加体重。因为实验过程中医生们发现，在聆听音乐10分钟后，宝宝们的能量消耗指标开始下降。研究结果启发了一些医院开发新的服务项目，在以色列的卡法-萨巴的梅厄医疗中心内，医生们聘请了专业乐师每周来为早产的宝宝现场演奏莫扎特作品。看着孩子熟睡的笑脸你应该相信音乐的力量了吧。
最搞怪的穿越
最近有人坐着用氦气球吊起的“飞椅”穿越了英吉利海峡，这并不新奇，22英里的英吉利海峡早就上演过各式各样的穿越怪招。1979年美国自行车健将布赖恩骑着一架靠脚踏板驱动的人力飞机飞越了海峡;2002年英国前陆军少校保罗成为第一个踩脚踏船穿越海峡的人;2008年9月，瑞士飞行员罗西穿着喷气式飞行翼“插翅”飞越海峡;最搞笑的是2 007年英国喜剧演员蒂姆竟乘坐一只浴缸，耗时9个小时划过了波涛汹涌的英吉利海峡。真可谓八仙过海，各显神通啊。
最飘香的驾驶
生活节奏快，没时间做饭怎么办?英国厨师赛克斯发明的烹调法也许能给你启发：在驾驶汽车前，将生牛排装上锡箔纸，放入引擎盖，驾驶结束就直接从里面拿出香喷喷的烤牛排。赛克斯发现，在引擎盖里烹调等于放在150℃的火上烤，但要让食物更美味，还需把握好“火候”，也就是行车的距离。事实上，这并不是赛克斯的首创，早在大萧条时期，不少美国人就开始用引擎产生的热量来烹制食物了。
最赶巧的生日
家里添了大胖小子，本是喜事一桩，可英国35岁男子李·福克斯却因为这事感到有点可惜：要是孩子出生前跟人打个赌，他现在就是富翁了!原来刚出生的儿子和李先生，还有李先生的爸爸的，竟然是同一天的生日!这种巧合发生的几率，仅仅只有30万分之一。难怪一家博彩公司都替他遗憾了：如果他们之前下了赌注，那绝对会大赚一笔的。与财富擦肩而过的李先生现在已经把希望寄托在儿子的儿子身上了。
蔬菜也能增肥增肌？
要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位，但是由于各种原因，他们中的许多人在实际应用中，蔬菜的食用量依然大大不足。
首先，健美运动员只对蛋白质非常重视，以至于别的营养成分都忽视了。一旦锻炼者按照要求每天每磅体重摄入一克蛋白质，再加上足量的复杂碳水化合物，他很难再吃下别的东西了。其次，蔬菜烹调起来相对比较麻烦，使得锻炼者时常忽视它们，还自我安慰吃的已经足够好了。
我们的最新结论是：如果你想达到最佳的健康水平，并在锻炼中取得最大进步，至少每天要吃两杯蔬菜(约等于两小碗)。这有助于提高免疫系统功能，改善消化，以及稳定体内的能量水平，所有这些好处都在身体的恢复和生长中扮演着重要的角色。
每个高强度锻炼的健美运动员，都需要摄入大量的维生素和矿物质。遗憾的是，许多人相信，单纯依靠复合维生素和复合矿物质补剂，就能满足身体的需求。这些补剂确实有一定作用，但是它们无法取代天然食物在整个饮食结构中的基础地位。你需要补充足够的蔬菜，它们中所含有的复杂成分有助于维生素和矿物质的吸收。这些复杂成分还能促进肉类、谷类，甚至运动补剂中的维生素和矿物质的吸收。健美营养并不只是几个简单的数字，并不是简单的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪的叠加。好的营养计划不会把目光单纯地盯在主要营养成分上。在进一步提高肌肉恢复和生长状态时，一些次要的成分能够发挥意想不到的作用。
从蔬菜中获得纤维素
所有蔬菜几乎都富含纤维素，纤维素是一种很难消化的碳水化合物，也是一种常被忽视的健美必须营养素。它不会给身体带来额外的卡路里，而且对肌肉生长有着很大好处。它的作用体现在两个方面。首先，使碳水化合物以更慢的速度进入体内，将体内的血糖水平保持在一定程度。如果血糖水平不稳定，身体就会释放出大量的皮质激素，这是一种新陈代谢激素，不仅会分解肌肉，还会增加恢复的难度。其次，纤维素能帮助氨基酸的吸收。它能保持肠壁的清洁并提高工作效率。同时这还有利于蛋白质的吸收。
从蔬菜中获得其他好处
最新的科学研究证实：蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素，以及对包括免疫支持在内的、众多新陈代谢过程有重要作用的含硫化合物。肌肉的恢复，离不开免疫系统的强有力支持。如果免疫功能减退，不但恢复会受到影响，肌肉生长也会缓慢下来，卡路里和蛋白质摄入再高也无济于事。所以，为了已知的和未知的原因，你都要足量补充蔬菜。
必须满足最小摄入量
每天至少要吃两杯蔬菜，可以将总量分为三顿或者更多。将蔬菜和肉类一起搭配是个好主意。
举个例子，你可以先吃一顿椰菜，下一顿吃卷心菜，最后换成绿豆芽。提前在冰箱里保存一些蔬菜以备用，你也可以将几种不同的蔬菜混在一起食用，或者买预先混好的冷冻包装。这样有助于减少烹调的时间，并且增加蔬菜的种类。
吃多种蔬菜
许多健美运动员只吃一两种蔬菜上，通常不是菠菜就是椰菜花。这比不吃或只吃一点要好得多，但是如果进一步增加种类，效果会更好。把所有你喜欢的蔬菜种类、甚至一些你了解不多的蔬菜种类都添加到你的食谱中去。如：芦笋、椰菜、卷心菜、绿豆芽、蘑菇、洋葱、胡椒(各种颜色的)、菠菜和南瓜。
让蔬菜变得更美味
许多人并不喜欢吃蔬菜，除非有一种烹调方法能使它们变得更美味。赛季外，你可以用橄榄油煎炒，加一些调味汁，放几片低脂奶酪，或者加沙拉酱。在控制饮食期间，你可以加一些低卡路里的调味品。
让蔬菜帮助你塑形
如果你正在限制饮食，减少卡路里的摄入量的同时还要吃下足够的食物，蔬菜能够助你一臂之力。在此期间，将蔬菜食用量提高到每天6杯。当卡路里大幅度减少的时候，重要的维生素和矿物质的摄入量很可能也会受到影响，这时，低脂的蔬菜能解决你的燃眉之急。它们能免除你的饥饿感，防止你控制不住自己去吃那些不该吃的食物。
让蔬菜促进锻炼
某些蔬菜，如椰菜和卷心菜等，由于含有植物素成分，能发挥抗雌激素作用。这对健美运动员非常有用，因为低雌激素水平有助于减少身体脂肪和水分潴留，提高睾丸酮水平。因此在日常锻炼时，要有规律地食用蔬菜，当过度锻炼或者感到疲劳时，应相应加大摄入量。
绿色饮食
如果你的锻炼计划还没有达到预期的效果，就应该考虑一下调整饮食结构。多吃蔬菜是常用的调整方法之一。与蛋白质相比，蔬菜对健美的作用也许没有蛋白质和碳水化合物那么显著，但是却能起到一些蛋白质无法起到的作用。
为了可爱的衣服我要增肥
逛街，目标锁在牛奶粉上。
朋友说，她高四那年，吃了一年的奶粉。后来，效果很明显，胖了。
很好。我的目的所在——增肥。很不喜欢回到家里，家人老是说，怎么又瘦了。天啊，原本就瘦的要命，还要说我又瘦了。我真的不知怎么说好了。我的体质就是这样，怎么吃也吃不胖的。我决定了——我要增肥！！为了下次回家不在被大家说这说那的。
人太瘦了，很多不好的地方。去买衣服的时候特郁闷的。试试这条裙子，恩，太瘦了撑不起。试试那件大衣，恩，太瘦了像小孩偷穿大人的衣服。试试那条裤子，恩，太瘦了不好看。林林种种的好笑的事情就这样发生在我身上。我决定了——我要增肥！！为了可爱的衣服。
其实，我一直有努力增肥的。高中时说吃巧克力会肥，我吃了那么多，不见我肥了一点点。每天我都有吃很多饭菜，零食也有。一天不止吃了四顿，还有对着电脑电视总会找点东西吃的。哎~~
朋友说她吃奶粉肥了很多，建议我也试试。就算不肥，增加点营养也是好的。恩，我试试。
还有，要注意休息时间。太迟睡觉对身体不好，也会瘦人的。恩，我乖乖。
要保持乐观的生活态度，心宽体胖嘛。恩，我笑笑。
加油~~~
老妈为了我增肥什么手段都上
今天老妈又电话过来，殷情地问什么时候回家——主要为了检查偶增肥的成果，话说增肥这么容易的话，我也不至于吃饭吃到每次都撑了，话说，吃撑了也不是什么没事，难受啊，真的很难受。
鸡鸭鱼肉蛋饭，不能少，吃饭要多吃，尽量在家吃，没事打个免疫蛋白的针……看看，老妈为了我增肥真是想到哪里说到哪里，我连反抗的余地都没有。完全忽视了我为此作出的不懈努力（这点颇像老板们，目标结果导向，如果结果么有达成，那么所有的过程的艰辛完全的忽略掉，oh my ladygaga 我最近一直处于吃饭吃撑的经历中，吐血啊）。最后，偶连杀手锏都拿出来了，偶保证偶去岳阳医院看，调理身体去，吃中药去（天知道我是多么的怕吃中药啊，天知道我是多么的怕去医院排队啊！）居然也得不到他老人家的怜悯，居然认准了打针了的说（打针是多么的不靠谱啊，最近还有那么多打针有问题的案例出现）！偶看上去就这么的受？偶愤慨了。老妈每天心心念念偶增肥事宜，那为啥她老人家一直要减肥呢？完全的美国做派！我严重鄙视之！严重鄙视！
话说，现在正往炎夏走，大多人正在逐渐变瘦，苦夏嘛很正常的，我这个倒霉孩子非要反其道而行之，努力增肥，完全不符合客观规律。悲摧啊！其实，做完肚子饿的时候，偶已经爬到便利店买了两个蛋吃，10点多钟啊，完全的增肥时段！努力如斯 ，请老妈大人见谅吧。
另外，偶坚决认为，瘦一点穿裙裙漂亮么，偶忍不住要秀秀偶买的一条裙裙了，短裙，有纱和bling bling星星滴，腿长的mm穿着很灵的窃以为。忍不住又要怨念了，世上九头身美女实在太少了，即使像偶这样引以为傲长腿的人也会看着镜子里自己的腿叹气，貌似大腿还是有点点粗啊，世上完美的人和事真是太少了——赶紧天气再热点吧，可以秀秀偶的票票小裙裙
——要是再增肥，会不会穿不上啊，纠结纠结啊
吃西瓜也增肥吗？
炎热的夏季能吃上点冰冻沙甜的西瓜实在是人生的一大享受啊。很多人吃西瓜不爱切开的，尤其是在家的时候。一切两半，拿个勺子挖着吃最爽。对于想增肥的瘦人来说，西瓜可是很有高热量的，半个西瓜就等于3碗饭了，但也不能多吃，因为西瓜性寒凉，多吃易伤肠胃。
吃西瓜会增肥吗
现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于减肥，但作为寒性食物，脾虚胃寒者并不适合生吃。
时下，很多年轻女性为了美容、减肥，以“全盘瓜果”作为每天最后的晚餐，有的甚至就吃半个西瓜。而有的人则把水果转移到早餐上，一个桃+一袋牛奶。在她们看来，瓜果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以放心大胆地吃。
吃西瓜会增肥吗，全国首位五星级私人教练、青鸟健身俱乐部私人营养师李欣认为，半个西瓜（瓜瓤重约四五斤），产生的热量大约是680卡，相当于三碗米饭。 水果的热量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，含糖量高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。
专家提示，从含糖量高低来说，水果有红灯、黄灯、绿灯三大系列，需要增肥的人士，可以多吃吃香蕉、菠萝、西瓜等含糖量高的水果。
练习瑜伽也可以增肥吗
现如今，练习瑜伽不仅仅是作为一种时尚有氧运动，更是为自己的健康打下很好的基础。不过很多人练习瑜伽，都有他自身的目的。有的人想要缓解生活、工作中所带来的种种压力；有的人想要拥有让人羡慕的完美身材；也有的人想要通过瑜伽让自己拥有一份美好的心情。不论你的目的什么，只要参与瑜伽练习的行列，你都能实现自己的愿望。
12月7日这一天，有一位记者朋友说要采访我。（呵呵~ ）
她问我说：“您好小萍，我听说练瑜伽可以减肥，但是练习瑜伽也可以增肥吗？”我回答说：“练习瑜伽不仅可以减肥，同时有规律、有计划的练习，还可以让身体偏瘦的人，随着练习瑜伽时间的推移身体线条也变得均匀有型，线条优美。”
朋友说：瑜伽真的有真么神奇吗？ 是的 ，瑜伽就是有这么神奇！原因就是，瑜伽练习是最健康、最有效的锻炼方式，但是，瑜伽需要你持之以恒，长期坚持练习。无论是想增肥还是减肥。瑜伽可以调节身体达到平衡状态，吃东西会更好的被吸收，新陈代谢会变好，肠胃系统得到调理，进而身体会增胖达到健康水平。
当然，如果我们想要让一个身体偏瘦的人变得体态匀称、线条优美，首先我们要找出她身体偏瘦的原因，然后配合瑜伽有氧运动进行调节，最好还要结合有效的、合理的营养饮食方案，既不能偏食，又要给身体提供充足的营养成分。然而，瑜伽的体位练习，不仅可以调节我们的身体的机能，促进肠胃蠕动，使消化系统正常运行，还可以提高我们的食欲，增强身体对食物的吸收能力。另外练习瑜伽还可以增强体质，可以使我们的身体机能达到一个平衡的状态。瑜伽练习是一种让身体气血流通自行排毒的一个过程，让我们的身体能够更好的吸收食物所带来的营养成分。
所以，练习瑜伽是可以增肥的,但想要效果好的话小萍建议最好配合健康饮食一起。最后小萍祝愿看到这篇文章的朋友会有所收获。
饭后喝酸奶也可增肥
目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处：
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收；
二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效；
三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用；
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；
五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。
六是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道茵丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此，对于久病初愈的人来说也是最需要的。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。
由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。低脂牛奶240CC大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150-200大卡（依各品牌不同），因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240CC却只含100大卡左右的热量。酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想增肥的朋友们，最好选择酸奶，饭后大量喝酸奶会有增肥效果。
难道干粗活也能增肥
单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长 较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：
(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。
(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。
使用上述方法需注意：
(1)并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。
(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。
(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。
(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。
采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。
另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。
网友们也为您总结一套脸部的增肥方法。
每天坚持做脸部运动:
(1)张大嘴巴，尽量张大，坚持2秒…夸张的念“啊”(a)
(2)收紧双腮,保持2秒
(3)撅起嘴巴，坚持两秒…夸张的念“呜”(u)
(4)夸张的念“一”(yi)
就这样坚持每天做，没天做4-5次，锻炼脸部肌肉，这样坚持下来，，脸部肌肉会很有弹性，皮肤也会很好的哟。。。!!!!
另外可以多吃口香糖，锻炼咬肌，肌肉发达了，看上去脸部就比较自然丰满了。
还可以多吃一些坚果，也有锻炼咬肌的效果。
气味也能让人增肥吗？
德国慕尼黑技术大学的化学家迪特里希·瓦布纳教授认为，香味具有增肥或减肥作用是完全可能的。人们的嗅觉是反应最快的知觉，香味在一刹那间就能进入大脑。大脑在短时间内产生CART或神肽D。
香味之所以具有减肥作用，是因为嗅觉与大脑中的饮食中心是直接联系在一起的，不吃食物，只闻到食物中的香味就会使人有“我已经饱了”的感觉。
汉堡的营养心理学家韦斯滕赫费尔则对特种香味饮食具有减肥效果作了另外的解释，他说：每次闻到香味就会联想到要减肥，因而有意识地少吃食物。所以这不是香味的作用，而是使用食物的香味来引起减肥的意识使人变得苗条。
厨师一般都比较胖（瘦的较少），人们开玩笑说厨师“贪吃”吃胖了，这当然冤枉了厨师门。其实厨师工作非常辛苦，整天在烟熏火烤中、呛着油烟，往往对吃不感兴趣，胃口不好。怎么还会贪吃呢？厨师发胖的真正原因就是“闻香”，经常闻着“山珍海味”的食物香气，内分泌功能大大增强，把吃进去的食物都昼消化吸收，因而比较容易发胖。其次，厨师一般的人都比较热爱生活，不管是山菇野菜、珍馐海鲜，都把它调制成美味佳肴，经过自己辛勤劳动烹调的菜，看到众人高高兴兴地享受着，自己心里也是乐滋滋的。所以说“心宽体胖”是厨师发胖的第二个原因。
由此可见，瘦的人想要使自己“增肥”胖一些，需要做到两点：第一，热爱生活，知足常乐，晚上睡好，心宽自然体胖；第二，三餐前多闻闻可以增加食欲的香味，不去想那些令人烦恼的事情，吃的食物营养搭配“科学”一些，不要偏食，挑食。只要做好这两点，身体可能就传授慢慢胖一些，达到正常的水平。实践证明，能够增进食欲的香料有香紫苏油、甘牛至油、百里香油、月桂油、刺柏子油、柠檬油、肉豆蔻油、姜油、洋葱油、大蒜油、香芹酮、榄香脑、草蒿脑等。丹麦科学家发现鼠的大脑内有一种蛋白质可以影响食欲，使鼠产生饱的感觉，减少进食。这种蛋白质或许对人体也能起到类似的作用。
科学家们说，这种名叫CART的蛋白质是由大脑产生的，它与脑中的激素相互作用，可以产生饱足感。与此相反，大脑产生的另一种名叫神经肽D的物质会产生饥饿感。他们认为，这两种物质彼此抗衡，起着调节食欲、控制体重的作用。由于目前只在鼠身上进行动物实验，科学家对CART是否也能控制人类食欲仍持保留态度。但他们表示，由于基本原理相同，这种可能性很大。
下面的气味瘦人们可要注意啦，少闻哦。
国外用于减肥的不愉快气味有：各种硫醇、甲酚、高浓度的喹啉和吡达啶、各种胺类等。常嗅闻这些气味，使人食欲减退、体重下降。据说，在这些试验中，参加实验人员的食量可以减少70%。用于节制食欲的香料还有：艾蒿油、迷迭香油、桉树油、没药油、苯乙酸酯、愈创木酚、吲哚、苯硫酚、对二氯苯、樟脑、氨、硫化氢等。
