小雪过后3件事要少做 才能防癌助长寿
贺娟女性养生三件事。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！四季养生需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的小雪过后3件事要少做 才能防癌助长寿，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
今天的2015年11月22日，也是二十四节气里的小雪。虽然已经入冬但是很多地区的气候还是温暖的，但是过了今天，我国的南北方都开始寒冷，并且北方地区开始降雪，南方地区也开始进入冬季。而从我们养生角度来看，小雪过后3件事情一定要少做，这样才能够防癌、防病，延缓我们的寿命。
今天，我们就一同了解小雪节气的养生事项，应当少做哪3件事情。
一、少腌制
小雪过后我国几乎所有地区都进入冬季，我国民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。人们随着气温变冷，也开始制作一些过冬食物。小雪之后腌腊肉、腌菜、晒鱼干等等，这些都是我们的冬季习俗，但是这些腌制食物或晒制的食物却不利于我们身体健康，反而会增加我们的患癌几率。
1.腌制食物
首先，腌制的肉类，盐分多，含油脂多但口感不油腻。这也是为什么很多人爱吃腊肉。冬季盐吃多了一方面容易造成身体失水，血液粘稠度升高。另一面，盐吃多了容易导致血压升高。同时，腊肉油多而不腻，维生素却几乎为零，这样会加重高血脂和肥胖。从而造成冬季多发心脑血管疾病。
其次，腌制的食物中会含有致癌物质亚硝酸盐，同时其中的维生素C缺乏，草酸含量高。
腌制的食物中加入盐量少，则会导致食物被微生物污染，硝酸盐则会变为亚硝酸盐，容易致癌。而蔬菜类经过腌制，其中的维生素散失殆尽，尤其是维生素C。同时草酸含量增高，容易导致人体结石，这也是部分地区结石人群多的原因。
2.晒制的肉类
不少地区也会将腌制或未经腌制的食物进行风干或暴晒，尤其是沿海地带会晒制鱼干。但是，这种饮食方法并不适合其他地区，盲目的追求美味反而会导致身体患病。
一些多雨、潮湿的地区并不适合晒制食物，容易导致食物霉变。环境导致肉霉变、腐败，蛋白质分解出不利于简单甲胺、尸胺等有毒物质。同时脂类的氧化和酶解，还会产生粪臭素、游离脂肪酸、三甲胺氧化物(臭鱼味)，这些物质都会加剧人体的衰老和患癌。
二、少吃辣
冬季寒冷，我们的身体需要消耗更多热量来抵御寒冷，这也造成大家在冬季对食物需求量多，并且能暖身体。辣味食物就成为冬季人们的首先，可刺激味蕾，增加食欲。
当然，如果想提醒自己小雪时候该吃啥，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦!
但是，冬季辣味吃多，身体暖和的同时也造成了容易燥热的体质。
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2020夏季六件事 健康又长寿
养生导读：迈入6月份，夏天的气息越来越重，天气也会随着越来越热。所以2020夏季养生保健工作就成了我们头等大事，现在给大家介绍2020夏季养生最该做的六件事，这六件事可是有健康长寿的效果的。
一、放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做23次深呼吸，你会平静下来。
二、轻松起床
晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。
夏天做这3件事不利于健康养生
进入夏天以来，天气一天比一天热，这时候，很多人为了消暑都会选择食用生冷的食物，其实这种习惯是对身体是具有很大的危害性的，要知道，冰水、冷食食用过多都是会给肠胃功能造成负担的，若长期如此还会诱发腹泻、胃痛等不良反应。所以说在夏天养生，我们可不能让这些坏习惯影响我们的健康。
睡觉贪凉：易得阴暑症
天气热的时候大家都喜欢躲在凉快的房檐下或过道里，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
生冷食物：器官受不了
每到夏天，人们就喜欢食用冷饮来消暑，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
空腹饮茶：刺激肠胃
空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。此外，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟，所以建议大家平时最好不要空腹喝茶。
通过上文的详细介绍，相信大家都知道生活中有哪些坏习惯会影响我们的健康了吧!虽然在夏天里喝冰水，吃冷食很开胃，也很爽口，但对身体的危害确实不容小觑的，所以为了我们自身的健康，建议大家平时尽量少吃一些冷食，平时还要多补充水分，以免由于天气炎热，使体内的水分大量流失。
女人睡前做3件事可以变美，百试不厌
有一句话是这么说的：睡眠是最好的面膜，女性想要拥有好的皮肤状态和精神面貌，保证充足、质量良好的的睡眠比任何护肤品都有用。除了睡得好，会养生的人也会利用睡前的一点时间来做一些养生动作，不仅可以促进睡眠，还能提高颜值哦。
睡前梳头
头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。还可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
①用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
②用手指轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。
睡前简单运动
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处。
①躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
②平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限，这个动作可以塑造大腿的肌肉。
③趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上，这个动作可以帮助排除宿便。
睡前泡脚
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
小雪养生原则 做好五件事养出健康好体质
在小雪时节来临的时候，温度会很低，这个时候我们是要注意养生的。掌握好合适的养生方法，我们的身体才会更好。那么，小雪养生原则有哪些呢?小雪时节养生怎么吃呢?下面就一起来看看吧。
小雪做好五件事养出健康好体质
起居调理
冬季的时候阳气潜藏，万物的活动都趋向休止。所以，在小雪节气之后，我们的起居要注意“养藏”阳气。
早睡晚起
人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
注意衣着
太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人好穿高领而且护腰的服装。
注意脚部的保暖
每天用温热水洗脚，按摩双脚，这样可以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，可以防止感冒。
天冷也要注意通风
人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。
小雪节气的饮食注意事项
多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
多喝水防内热产生
要注意多喝水，这样可以促进新陈代谢，减少毒素吸收，可以溶解水溶性的毒素。每天早晨喝一杯水，可以降低血液浓度。
开春健康做好五件事
虽然气象部门规定，气温连续10天达到10摄氏度以上，才算春天真正到来。但在我们研究中医的人眼里，当春节的礼花在天空绽放的时候，春天就随之降临人间。
贯穿整个春天的，就是大自然中的阳气，它是鼓动人体的一种生命的动力。立春一过，你会发现自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快了，这说明你的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。但如果利用不好，阳气也会带来危害，比如鼓动人的血压升高，引发高血压和冠心病、心肌梗死；让肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发；甚至加快肿瘤细胞的分化。在新的一年里，要想从春天开始，给自己的健康开个好头，关键要做到以下5件事。
饮食里面加点甜
春天，受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血，这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神，总是懒洋洋的。
如果你属于前一种体质，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋养肝脏。而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用，能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。
太阳底下按头顶
人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。每到春天，我最喜欢自己按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。
命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点，肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。阳光是种宝贵的财富，尤其是在春天的阳光下按摩，能帮助人增加阳气，把它们引进经络，滋润人的五脏。
打开电视看喜剧
春天还有一件最重要的事是调整情绪，想办法让自己快乐起来。当人快乐时，肝气不是急速上升，而是像树枝一样舒缓地伸展开，慢慢抒发出来，血流的速度和缓，让人气血协调。忙碌一天回到家，我会有意识地选择娱乐节目和喜剧片看，或者平时用手机转发几个段子，哈哈一笑，就是春天对肝脏最好，也是最简单的保护方法。
多吃香椿和香菜
早春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽，掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者切碎了加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。
春天要多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等，也能帮助阳气升发，让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃，以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。
春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。我喜欢春天熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉，清扫一下自己的肝脏。
6点起床做早操
春天的阳气从早晨开始升发，相对其他季节来说，这个季节早起尤其重要。最好6点天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸以吸收阳气。我最喜欢的动作是：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立。这节操别看简单，全身都能锻炼到，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能。
